Vragen

Risicogroepen COVID-19

Behoor ik tot een risicogroep voor COVID-19?
Mensen die tot een risicogroep voor het Coronavirus behoren, hebben een verhoogde kans op ernstig beloop van de ziekte als ze geïnfecteerd worden met COVID-19.

Personen ouder dan 70 jaar
Mensen die ouder zijn dan 70 jaar hebben een verhoogd risico op ernstig beloop van COVID-19. Kwetsbare ouderen die moeite hebben om hun zelfredzaamheid te behouden, lopen meer risico dan vitale ouderen. Sport je dus veel op je oude dag? Dan is het risico om op de Intesive Care te belanden weer een stuk kleiner. Kwetsbaarheid neemt toe met de leeftijd en kan zich uiten op verschillende gebieden. De ene kwetsbare oudere heeft bijvoorbeeld hulp nodig bij de lichamelijke verzorging, de andere bij het organiseren van de dagelijkse activiteiten.

Overgewicht
Obesitas verhoogt het risico op een ernstiger verloop van COVID-19. Een belangrijke verklaring daarvoor is de grote hoeveelheid buikvet, die het immuunsysteem uit balans brengt. Veel coronapatiënten die op de intensive care (IC) worden opgenomen, hebben overgewicht. Van de IC-patiënten in Nederland met COVID-19 heeft 77 procent overgewicht (BMI vanaf 25) en bij 30 procent is sprake van obesitas (BMI vanaf 30).

Onderliggend leed
Volwassenen met bepaalde onderliggende ziekten en aandoeningen hebben een groter risico op een ernstig beloop van COVID-19.
Het gaat om volwassenen met:

  • chronische afwijkingen en functiestoornissen van de luchtwegen en longen, die vanwege de ernst onder behandeling van een longarts zijn;
  • een chronische stoornis van de hartfunctie, die daardoor in aanmerking komen voor de griepprik;
  • diabetes mellitus: slecht ingestelde diabetes of diabetes met secundaire complicaties;
  • ernstige nieraandoeningen die leiden tot dialyse of niertransplantatie;
  • verminderde weerstand tegen infecties door medicatie voor auto-immuunziekten, na orgaan- of stamceltransplantatie, bij hematologische aandoeningen, bij (functionele) asplenie
  • bij aangeboren of op latere leeftijd ontstane ernstige afweerstoornissen waarvoor behandeling nodig is, of tijdens en binnen 3 maanden na chemotherapie en/of bestraling bij kankerpatiënten;
  • een onbehandelde hivinfectie of een hivinfectie met een CD4-getal < 200/mm3;
  • ernstig leverlijden in Child-Pugh classificatie B of C;
  • morbide obesitas (BMI > 40).

Wat te doen als je tot een risicogroep behoort?

Als je tot een risicogroep behoort ben je waarschijnijk al voorzichtiger en volg je de richtlijnen van het RIVM zorgvuldig op. Je kunt je in dat geval gewoon laten masseren of een andere behandeling ontvangen waarbij we dichter dan 1,5 meter bij elkaar komen. Je kunt ook deelnemen aan workshops / meetups. Alleen zijn extra voorzorgsmaatregelen dan wel gewenst. Overleg daarom tevoren even als je een afspraak wilt maken voor een behandeling.

Tranen tijdens een behandeling

Een traan is voor mij een van de grootste geschenken die ik ontvang van mijn cliënten. De traan toont mij dat er vertrouwen is om iets van jezelf te laten zien. Toch schrikken veel mensen ervan of proberen ze de tranen zo lang mogelijk te onderdrukken. Om de schroom wat weg te nemen en als uitnodiging om tranen te laten vloeien en niet tegen te houden, heb ik dit stukje geschreven.

Waarom komen er tijdens de behandeling vaak tranen in mijn ogen?
Veel mensen zien op tegen een meer intieme massage, een diepgaande behandeling of lichaamswerk, omdat ze bang zijn voor de tranen die kunnen komen. Een vloedgolf van tranen kan verwarrend zijn, want je geniet van de massage en toch komt daar ineens verdriet naar boven. “Ik ben toch geen huilebalk”, zeg je tegen jezelf. Maar daarmee doe je jezelf tekort en laat je je misschien teveel leiden door (oude) maatschappelijke opvattingen.

Is huilen tijdens een sessie gezond?
Nieuwe inzichten laten zien dat huilen heel gezond is. En dat een traan duidt op het loslaten van oude spanningen in je lichaam en geest. Het limbisch systeem in onze hersenen controleert onze emoties, reacties op prikkels, gedrag en herinneringen. “Wanneer de zenuwuiteinden in onze weefsels worden gestimuleerd, is het niet ongebruikelijk dat hierdoor vastzittende emotionele herinneringen vrijkomen, zelfs als je misschien geen gevoel van trauma of verdriet voelt”, aldus Amy Olthoff (directeur van Spa Nalai in New York).

Is het wel normaal dat ik elke keer moet huilen als ik gemasseerd word?
Je kunt erop vertrouwen dat je niet de eerste persoon bent die op tafel huilt en dat je ook niet de laatste zult zijn. Dat is een hele normale reactie, zeker als je zo nu en dan gestressed of gespannen bent of lastige momenten hebt doorgemaakt. De ontspanningsruimte in je lichaam en geest zorgt ervoor dat er een ontlading komt van vastgelegde gevoelens, of dit nu verdriet, boosheid of opwinding is. Die opgekropte emotie laat vaak los in de vorm van tranen.

Kwetsbaar zijn is best eng, vooral in een onbekende omgeving en met een therapeut die je misschien nog niet eerder hebt ontmoet. Maar al kan het best intens zijn om bij je gevoel te komen, toch kan het een zeer helende ervaring zijn, waarna je je een stuk lichter voelt.

Wat kan me hierbij helpen?
Of je nu voor massage, lichaamswerk of een andere behandeling komt, het is een goed idee om vóórafgaand aan de behandeling iets te delen over hoe het met je gaat, over je emotionele toestand en je zorgen. Dit zorgt ervoor dat ik als behandelaar met meer empathie en volle aandacht bij je kan zijn en de juiste instelling heb om jou het beste te helpen. Dat kan in de vorm van een niet-oordelende aanraking en houding tijdens je kwetsbare momenten. Soms voel je je wat verward na een behandeling. Dit komt omdat je gedachten en gevoelens opnieuw worden gerangschikt, wat uiteindelijk leidt tot meer helderheid van geest.

Wat doe je als iemand tranen heeft?
Veel therapeuten bieden een tissue aan en laten de cliënt vervolgens even alleen. Zelf blijf ik juist bij je en houd ik oogcontact. Zo kan ik meevoelen wat jij voelt, want “gedeelde smart is halve smart”.
Er zijn niet altijd woorden nodig, die komen vaak pas later. In plaats van vragen te stellen kijk ik vaak rond en in de tranen, om te zien welke kleine of grote patronen de tranen willen onthullen. Want niet alle tranen zijn hetzelfde. Het menselijk lichaam produceert drie soorten: basale tranen, die een olieachtige laag over de oogbal vormen om te voorkomen dat het uitdroogt; reflex, die verschijnen wanneer een oog geïrriteerd wordt door bijvoorbeeld stofdeeltjes of het sap van een gesneden ui; en psychogeen, die om emotionele redenen worden afgestoten. Omdat emotionele tranen een hoger eiwitgehalte hebben, zijn ze dikker en rollen ze langzamer over je wang.

Waarom moeten we vaak tegelijk huilen en lachen, maar kunnen we niet tegelijk huilen en zingen?
In het recent vertaalde “Het boek der tranen” van Heather Christle wordt hier aandacht aan besteed. Het boek is een aanrader, want al worden er geen eenduidige antwoorden gegeven, er wordt alle ruimte gegeven aan de schoonheid van tranen. Heather legt ook uit dat het bijna onmogelijk is om tegelijkertijd te zingen en te huilen. “De keelspieren kunnen niet tegelijkertijd het bevel gehoorzamen om noten te vormen en het bevel om zichzelf open te houden om de zuurstofopname te maximaliseren, een bevel dat huilen onbewust uitlokt”. Daarom komt Heather Chrisle tot de conclusie dat het tegenovergestelde van huilen niet lachen is, maar gezang. “Beide uitersten zijn waardevolle momenten, wanneer je behoefte hebt om te zingen en de momenten waarop je stem breekt en er een traan verschijnt.”

Soms zijn er geen woorden voor
Een van de waardevolle inzichten van Heather Chrisle is, dat huilen een limiet markeert: Huilen ontstaat wanneer mensen de limiet hebben bereikt van wat in woorden kan worden gezegd en wat ze zelf kunnen beheren. Dit betekent niet dat hun woorden tot op dat moment noodzakelijkerwijs goed of waar zijn of te vertrouwen zijn. Maar het betekent wel dat er een “breaking point” is bereikt. Het betekent dat het tijd is om aandacht te besteden aan de systemen en gevoelens waarnaar de tranen verwijzen.

Burnoutverschijnselen en eenzaamheid gaan vaak samen.

Wat hebben burnout en eenzaamheid met elkaar te maken?
Bij veel mensen die last hebben van burnout verschijnselen, zie ik dat ze zich ook erg alleen en eenzaam voelen. Zit je tegen een burnout aan, dan ervaar je inderdaad weinig warmte, liefde en gezelligheid. Je voelt je opgesloten in je eigen wereldje.

Des te erger de burnout, des te heftiger de lichamelijke symptomen, waardoor je je ook letterlijk fysiek koud kunt voelen. Ben je vrijgezel of erg toegeweid aan je werk, dan heb je waarschijnlijk ook weinig lichamelijke aanraking. Zeker in een tijd waarin het coronavirus ons dwingt om meer stand te houden tot elkaar kan dit verergeren. Weinig aanraking en emotionele / sociale afstand kan je op den duur opbreken, want liefdevolle aandacht en lichamelijke aanraking zijn essentieel voor ons welbevinden.

Heb jij het gevoel dat de grond onder je voeten is weggeslagen? Dan is het tijd om rust en veiligheid te creëren. Laat alle sociale verplichtingen los, je staat nu zelf even op de eerste plek.

Waarom is het goed om je terug te trekken?
Burnout-verschijnselen zijn tekenen dat je jezelf de afgelopen tijd in de steek hebt gelaten. Te hard doorwerken en over jezelf heenlopen is niet erg liefdevol voor jezelf. In plaats van goed voor jezelf te zorgen en naar je lichaam te luisteren, ben je doel- en resultaatgericht gaan leven. Het was belangrijk om te voldoen aan de meningen, oordelen en maatstaven van je omgeving en je eigen opvattingen over wat anderen van jou verwachten.

Als je het koud hebt en je alleen voelt, is de neiging om gezelschap op te zoeken. Doe dat niet. Om ervoor te zorgen dat je alle aandacht aan jezelf geeft en niet aan anderen, is het goed om je terug te trekken uit je sociale netwerken. Een groot deel van je sociale omgeving heeft jou gewaardeerd vanwege je tomeloze inzet. Zij zullen niet begrijpen waarom je nu zo passief bent. Of ze komen met allerlei adviezen om de draad weer op te pakken. Velen kunnen niet omgaan met jouw cocon, die nodig is voor de transformatie naar jouw nieuwe ik. Anderen schrikken zich rot of willen je helpen, maar verwachten ook iets terug. Je bent niet meer hetzelfde als voorheen, dat is voor velen moeilijk te bevatten. Je zult daarom tegen muren van onbegrip lopen. Sommige mensen zien je als zwak of veroordelen je passiviteit.

Je eenzaam voelen is niet fijn, maar wel duidelijk. Je weet nu precies aan wie je wel of niet iets hebt. Het feit dat je je alleen voelt, is op zich niets mis mee. Dat is namelijk precies wat er nodig is om leegte te kunnen ervaren. Want alleen in stilte kun je jezelf horen.

Zorg er dus voor dat er zo min mogelijk mensen tegen je aan komen praten. Hoe goedbedoeld hun pogingen ook zijn om jou op de been te helpen, het helpt niet. Je kunt beter zorgen voor zo min mogelijk verstorende prikkels. Zodat je naar binnen kunt luisteren en je alle gevoelens kunt voelen die er in jou innerlijke wereld gevoeld mogen worden.

Er zijn misschien één of twee mensen die je kunnen steunen, ook als je ze nu even niets terug kunt geven. Een lieve vriendin, buurman of een familielid die jou niet zielig vindt, maar die kan luisteren of in stilte bij je kan zijn. Die jou kan zien in jouw unieke schoonheid om wie je bent, niet om wat je hebt bereikt. Ze willen oprecht het beste voor je en hoeven helemaal niets van je. Durf hen te vragen om een knuffel of om een luisterend oor.

Wat doe ik als ik alleen ben?
Ga vooral niet iets doen. Neem eerst rust en trek je terug. Ga regelmatig op bed in de foetushouding liggen, net zo lang tot je merkt dat je hartslag rustiger wordt en je je voelt zakken. Hoe erger de burnout-verschijnselen, en hoe meer je er doorheen zit, hoe meer slaap je nodig hebt Slaap je al langer slecht, doe dan meditatie-oefeningen die gericht zijn op in slaap vallen. Misschien heb je het gevoel, dat je op de rand van de afgrond staat. Je wilt je ergens aan vastklampen maar dat lukt niet meer. Het enige wat erop zit, is om je in de afgrond te laten vallen. Laat alles maar los. Het enige wat nu helpt, is pas op de plaats maken. Zodat je stil staat en jezelf kunt overgeven aan de leegte. In de stilte met jezelf komen er weer antwoorden en inzichten, die je naar jouw nieuwe zelf kunnen leiden.

Hoe kan ik zorgen dat ik me weer warm en omhuld met liefde voel?
Die afzondering kan heel koud en kil aanvoelen. Zonder zelfliefde ga je het niet warm krijgen. Het wordt dus tijd om echt voor jezelf te zorgen, zoals je voor je geliefde of je kind zou zorgen. De weg terug vraagt om naar je lichaam te leren luisteren, je hart te volgen en voor jezelf gaan staan. Zoals je jouw armen om iemand heen slaat die je dierbaar is, mag je tegen jezelf zeggen dat je goed bent zoals je bent, dat alles goed is en veilig en dat er niets hoeft. Raak jezelf maar eens liefdevol aan. Dat lijkt tegennatuurlijk, maar kan echt verandering brengen in hoe je jezelf ervaart.

Wat heel belangrijk is bij je burnout herstel is liefdevolle fysieke aanraking. Als je dit niet in een relatie of vriendschap kunt vinden, schroom dan niet om naar een professionele lichaamsgericht therapeut of masseur te gaan voor de broodnodige aanraking. Een knuffel, massage of andere vorm van aanraking brengt je terug in contact met je lichaam. Bovendien zorgt aanraking voor de aanmaak van hormonen waardoor je ontspant en je prettig gaat voelen.

Om verder te kunnen moet je eerst door een diep dal. Burnout coaching kan je helpen om omlaag te klauteren, het diepe dal in. Daarna vind je op eigen kracht weer de weg omhoog, via onverwachte kleine kronkelpaadjes.

Nieuwsbrief zomer 2020

6 juni 2020

Aanraking en nabijheid zijn niet meer zo vanzelfsprekend.
Onze wereld is blijvend veranderd. We zijn meer thuis, nemen meer de tijd voor alles en we komen niet meer zo snel bij elkaar in de buurt. Dat is nog steeds erg wennen. Sommigen genieten van de rust en de quality-time met het gezin, anderen voelen zich geïsoleerd of depressief. De oproep “zorg voor elkaar” blijft daarom nog steeds waardevol.

Mijn werk heeft zich afgelopen tijd meer verschoven naar coaching en begeleiding van jouw proces. Nu dat weer met aanraking kan, laat dat zich goed combineren met lichaamswerk. 

Sinds 11 mei j.l. is mijn praktijk ook voor massages weer open, uiteraard met alle veiligheidsmaatregelen. Je kunt dus weer langskomen voor bijv. een ontspanningsmassage of een deep-tissue massage. Kom gerust even je huidhonger stillen of een diepe ontspanning ervaren. 

Het mooie weer maakt het thuis zijn best aangenaam. We kunnen volop genieten van de zomer die er weer aankomt. Heb jij niet zo’n behoefte om ver weg op vakantie te gaan? Eén of meer retraitedagen voor jezelf of samen met je partner is dan een fijn en betaalbaar alternatief.
Wijziging boekingsmodule
Als je nu een afspraak maakt, ziet de boekingsmodule er iets anders uit. Heb je eerder als eens een reservering gemaakt? Val dan niet al je gegevens opnieuw in, maar kies voor “Sign in”. Je hebt nu namelijk een eigen cliënt profiel en je kunt dus inloggen met je eigen e-mailadres. Je moet wel eenmalig een eigen wachtwoord aanmaken. 

Hoe maak ik een wachtwoord aan?
Nadat je de locatie, de behandeling, het tijdstip en evt. extra’s hebt gekozen, klik je bij “Sign in” op “Remind Password”. Je ontvangt dan een mailtje met een link, waarmee je een wachtwoord kunt aanmaken.
Hoe kom ik er weer bovenop?

Sociaal isolement vergroot het risico op gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, dementie en stress. Het verhoogt je cortisolniveaus en verlaagt je immuniteit. Ook het lange tijd op elkaars lip zitten kan stress veroorzaken, vandaar dat veel koppels juist nu op zoek gaan naar relatiecoaching.

Ook het verlies van naasten of het beëindigen van een relatie kan je – soms onverwacht – in een rouwproces doen belanden. Sommigen ervaren nu juist een hoge werkdruk, met risico op burn-out tot gevolg. Allemaal redenen om goed op jezelf te passen, jezelf serieus te nemen en te luisteren naar signalen van je lichaam. 

Heb jij behoefte aan een sparringpartner of een steuntje in de rug? Overweeg dan eens wandelcoaching of een combinatie van coaching en lichaamswerk (bijv. een MER-sessie). Met onderstaande aanbieding kun je jouw afspraak nu gratis verlengen met een half uur.

Kadootje vanwege mijn verjaardag.
Op 10 juni 2020 word ik 49 jaar. Om dat te vieren ontvang je als abonnee op mijn nieuwsbrief komende maand (t/m 10 juli 2020) een half uur extra bij je volgende boeking.

Hoe boek ik een half uur extra met € 32 korting?
Kies een locatie en behandeling. Selecteer daarna een half uur extra tijd. Nadat je bent ingelogt, kun je de promocode invoeren (zie nieuwsbrief). Daarna wordt automatisch € 32 van het totaalbedrag afgetrokken.
Meetups weer van start

Tijdens de “intelligente lock-down” zijn de mannen-workshops van “MeninTouchNL” en de gemengde meditaties en andere bijeenkomsten van “Embodied” online gegaan. Sinds 1 juni 2020 kunnen we weer fysiek bij elkaar komen. Daarbij gelden wel een aantal restricties: Je verklaart dat je gezond bent. We werken met (gelegenheids)koppels. De gebruikelijke hygiënevoorschriften zijn van toepassing. En we houden 1,5 meter afstand. Komen we dichterbij? Dan dragen we een mondkapje. 

On-site en online
Kun je niet reizen, ben je even in quarantaine of is de meetup al vol? Als je wilt kun je voortaan ook online, alleen of met je eigen buddy vanuit je huiskamer deelnemen aan alle meditatie, massage- en tantra meetups. Uiteraard wordt de privacy van iedereen gegarandeerd, dus alleen ik kom online in beeld, de andere deelnemers niet.

Experiences op AirBNB
Na jarenlange verhuur van vakantiewoningen ben ik binnenkort weer te vinden op AirBNB, niet voor verhuur maar nu voor een “experiences”, zoals een mindful wandeling en picknick in de moerassen van Tienhoven. Profiel op AirBNB

Meditaties op InsightTimer
De meest populaire app voor geleide meditaties en meditatiemuziek is InsightTimer. Sinds kort vindt je er ook nederlandstalige meditaties van mij. Volg mij via onderstaande link en luister naar mijn stem om voor jezelf een rustmoment te creëren. Volg Tijs op InsightTimer
Kadobon

Wil je een vriend, collega of geliefde blij maken met een bijzonder kado? Je kunt nu eenvoudig via de boekingssite een kadobon aanschaffen. Kies uit de bedragen €65, €83 of €115. Je krijgt direct €10 tot €15 korting, je betaalt namelijk: €55, €70 of €100 voor de bon. 

Gezondheidsvragen bij het maken van een afspraak

Maak je een afspraak voor een behandeling, dan wordt altijd naar je gezondheid gevraagd. Bij het maken van een online afspraak worden ook gezondheidsvragen gesteld. Omdat we samen de verspreiding van het coronavirus willen voorkomen, zijn daar aanvullende vragen bijgekomen.

Voorafgaand aan een behandeling wordt tijdens het intakegesprek gevraagd naar specifieke aandoeningen. Bij bepaalde aandoeningen kan een massage van bepaalde lichaamsdelen onwenselijk zijn. Denk daarbij aan Astma, artritis, botbreuken, diabetes, epilepsie, fibromyalgie, hart- of vaatziekte, hernia, herstel van operatie, hoge bloeddruk, huidaandoening, kanker, kneuzing, lage bloeddruk, luchtwegproblemen, ontsteking, osteoporose, psychose , reuma of spataderen.

Verder zijn er misschien andere belangrijke zaken, die voor de behandeling van belang zijn. Bijvoorbeeld over je gezondheid of stemming. Ook als je pijn of ongemak ervaart. Of als er vormen van behandeling of aanraking zijn die je liever niet wilt. De antwoorden op deze vragen blijven altijd geheim en worden niet langer dan 4 weken bewaard.

Naast deze algemene gezondheidsvragen wordt er voorafgaand aan de afspraak gevraagd naar symptomen van het coronavirus (COVID-19) en of je tot een kwetsbare groep behoort, met de volgende vragen:

  1. Behoor je tot een kwetsbare groep voor COVID-19?
  2. Heb je de afgelopen 24 uur of op dit moment één of meerdere van de volgende klachten: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, benauwdheid, verhoging, koorts en/of plotseling verlies van reuk of smaak?
  3. Heb je op dit moment een huisgenoot/gezinslid met koorts en/of benauwdheidsklachten?
  4. Heb je het nieuwe coronavirus gehad (vastgesteld met een laboratoriumtest) en is dit in de afgelopen 7 dagen vastgesteld?
  5. Heb je een huisgenoot/gezinslid met het nieuwe coronavirus en heb je korter dan 14 dagen geleden contact met hem/haar gehad terwijl hij/zij nog klachten had?
  6. Ben je in quarantaine omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het nieuwe coronavirus is vastgesteld?

Andere gezondheidsvragen

Hooikoorts

Moet je veel niezen doordat je last hebt van hooikoorts, dan kun je in principe gewoon een afspraak maken voor een behandeling. Als je hooikoorts hebt, heb je elk jaar dezelfde klachten in ongeveer dezelfde periode. Je kan dan goed aanvoelen of het ‘die klachten van de hooikoorts’ zijn. Bij twijfel of je mogelijk COVID-19 hebt of als de klachten anders aanvoelen blijf je thuis. Onderstaande video van RIVM kan helpen om voor jezelf te bepalen of je mogelijk COVID-19 of hooikoorts hebt.

RIVM – Hooikoorts of COVID19 from RIVM on Vimeo.

Klaar voor 1,5 meter samenleving

Update Coronavirus COVID-19, 6 mei 2020

Goed nieuws! Vanaf 11 mei worden er weer massages gegeven in de praktijk van Tijs Breuer. Het uitoefenen van contactberoepen, masseurs, para-medische beroepen en alternatieve geneeswijzen is vanaf die datum in Nederland weer toegestaan. Het werk wordt waar mogelijk op anderhalve meter afstand georganiseerd. Er wordt gewerkt op afspraak, waarbij we samen vooraf bespreken of het bezoek een risico oplevert.

Om het werk veilig en verantwoord te kunnen doen, geldt er per 1 mei 2020 in praktijk Neptunus Wellbeing een nieuw beleid. Dit geldt nu dus al voor coaching en andere behandelingen zonder aanraking. Vanaf 11 mei 2020 geldt dit beleid ook voor massages en lichaamswerk. Maatregelen gaan onder andere over een zorgvuldige intake en voorlichting aan cliënten, een goede persoonlijke hygiëne en het desinfecteren van de ruimte. Er waren al allerlei voorzorgsmaatregelen genomen. Daarbij zijn steeds de RIVM-richtlijnen als uitgangspunt gehanteerd.

Nu er ook voldoende persoonlijke beschermingsmiddelen aanwezig zijn, is de praktijk volledig toegerust op de 1,5 meter samenleving. Uiteraard wordt er alleen gewerkt als zowel ik als jij geen klachten hebt van verkoudheid, hoesten of koorts. Door NGS (branchevereniging voor sport- en wellnessmasseurs) is een protocol opgesteld om veilig te kunnen werken. Het nieuwe beleid in praktijk Neptunus Wellbeing is hierop gebaseerd.

Ik wil je vragen om mijn nieuwe huisregels in acht te nemen wanneer je langs komt voor een behandeling (zie hieronder). Lees meer over het nieuwe beleid en alle voorzorgsmaatregelen.

Wat zijn protocollen?

Om de algemene regels van het RIVM te vertalen naar de realiteit van bedrijven, worden er protocollen opgesteld. Dat vereist maatwerk: hoe houd je een behandeling veilig, als je even geen 1,5 meter afstand kunt aanhouden? Voor elke branche worden afzonderlijke protocollen opgesteld door branche- en beroepsverenigingen. Zo’n protocol is een advies, inclusief tips voor de organisatie van het werk en de zorg voor de cliënt en de zorgverlener. Uiteindelijk bepaalt elke ondernemer, na professionele afweging, op welke manier deze adviezen het best toegepast kunnen worden in de praktijksituatie.

Voor paramedische beroepen is er door het Ministerie van Volksgezondheid een document opgesteld met voorwaarden voor opschalen van de reguliere zorg. De Beroepsvereniging KNGF kwam onlangs met een leidraad voor fysiotherapeuten en een nieuw hygiëneprotocol. Deze documenten zijn op 30 april goedgekeurd door het Rijk.

Sinds 1 mei 2020 mogen fysiotherapeuten – onder voorwaarden – weer aan het werk. Vanaf 11 mei 2020 mogen masseurs hun werk weer volledig hervatten. Daarom is er nu ook voor masseurs een protocol opgesteld door NGS (branchevereniging voor sport- en wellnessmasseurs).

Hoe ziet het nieuwe beleid en de voorzorgsmaatregelen eruit bij Neptunus Wellbeing?

Er zijn voorzorgsmaatregelen voor:

  • inrichting en hygiëne van de praktijkruimte
  • het maken van een afspraak
  • communicatie en voorlichting
  • procedure binnenkomst
  • werkwijze tijdens de behandeling
  • na de behandeling

Wat is voor jou van belang op te weten?

Weet dat voorafgaand aan elke behandeling de entree en de praktijkruimte wordt gereinigd en ontsmet. Er wordt altijd 30 minuten tussentijd ingepland zodat hiervoor voldoende tijd beschikbaar is. Er kan geen gebruik gemaakt worden van de wachtruimte. Het toilet en de douche kan alleen gebruikt worden indien deze tevoren en na afloop wordt ontsmet. De massagetafel is voorzien van een schone hoes (gewassen op 60 graden), face cover (1 time used) en een schone handdoek.

Kan ik (weer) een afspraak maken voor een behandeling?

Alle coachings-behandelingen worden gewoon gegeven. En vanaf 11 mei 2020 is het weer mogelijk om langs te komen voor een massage of lichaamswerk. Per e-mail, door de telefoon of via sms / whatsapp worden de volgende vragen gesteld bij het maken van een afspraak:

  1. Behoor je tot een kwetsbare groep voor COVID-19?
  2. Heb je de afgelopen 24 uur of op dit moment één of meerdere van de volgende klachten: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, benauwdheid, verhoging, koorts en/of plotseling verlies van reuk of smaak?
  3. Heb je op dit moment een huisgenoot/gezinslid met koorts en/of benauwdheidsklachten?
  4. Heb je het nieuwe coronavirus gehad (vastgesteld met een laboratoriumtest) en is dit in de afgelopen 7 dagen vastgesteld?
  5. Heb je een huisgenoot/gezinslid met het nieuwe coronavirus en heb je korter dan 14 dagen geleden contact met hem/haar gehad terwijl hij/zij nog klachten had?
  6. Ben je in quarantaine omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het nieuwe coronavirus is vastgesteld?

Aan de hand van het antwoord op deze vragen wordt bepaald of de afspraak door kan gaan. Wordt één van deze vragen met “Ja” beantwoord? Dan is fysiek contact in principe niet mogelijk. Ben je kwetsbaar of neem je liever niet het openbaar vervoer naar de praktijk? Dan is het dragen van een chirurgisch mondkapje noodzakelijk en kunnen we in overleg bekijken of ik bij je thuis kan komen voor een behandeling.

Is het dragen van een mondkapje verplicht?

Vanwege de check vooraf is het dragen van een mondkapjes niet verplicht, als alle vragen vooraf met “Nee” worden beantwoord. Maar het staat ieder natuurlijk vrij er gebruik van te maken. Zelf zal ik een mondkapje gebruiken als onze gezichten op minder dan een meter van elkaar verwijderd zijn. En ik zal je een mondkapje aanbieden, maar je kunt ook een ander beschermingsmiddel gebruiken.

Hoe gaat het bij binnenkomst in zijn werk?

  • Voorafgaand aan de behandeling neem ik een uitgebreide douche. Ik wil je vragen om vooraf thuis te douchen.
  • Bij binnenkomst wordt er 1,5 meter afstand bewaard en begroeten elkaar zonder de handen te schudden of te knuffelen.
  • Bij de ingang van de praktijk wordt je per poster geïnformeerd over de (hygiëne) maatregelen.
  • Je doet je schoenen uit en wast direct bij binnenkomst je handen met zeep. Je droogt je handen af met een handdoekje die daarna gewassen wordt of met papier. Ook na afloop van de behandeling wassen we onze handen met zeep.
  • Tijdens de intake wordt koffie, thee of water uit een wegwerpbeker gedronken. We houden 1,5 meter afstand en er wordt nogmaals gevraagd naar eventuele klachten / ziekteverschijnselen.
  • We bespreken daarna de werkwijze en jij geeft hierop mondeling je akkoord.

Wat moet ik tevoren weten over de werkwijze tijdens de behandeling?

  • Misschien is het even wennen, dat ik een mondkapje draag bij massages of andere behandelingen, waarbij onze gezichten minder dan een meter afstand van elkaar verwijderd zijn.
  • Ik bied jou ook een mondkapje aan. Je kunt er ook voor kiezen om je hoofd af te dekken met een dunne doek of met een meegebrachte sjaal.
  • Ik werk verder met blote armen en contact met kleding wordt vermeden. Als ik dichtbij je ben praten we zo min mogelijk.

Ik ben blij dat ik iedereen op deze wijze weer kan verwelkomen. Ik besef dat dit beleid best veel gevraagd is, ook van jou. Maar zo zorgen we er samen voor dat iedereen op een verantwoorde manier behandeld kan worden.

Online sharing circles

Dit is een uitdagende tijd voor ons allemaal. We worden teruggeworpen op onszelf en hebben weinig fysiek contact. De sociale contacten zijn doelgerichter geworden, zoals online contacten met collega’s. Juist nu is het belangrijke om je zo nu en dan op een andere manier te verbinden met anderen en met jezelf. In een deelcirkels nemen we de tijd om naar elkaar te luisteren. Er is alle ruimte om samen te zijn en te delen wat er in je leeft.

Wat is de achtergrond van sharing circles?
Sharing circles of heart circles hebben een lange traditie bij inheemse gemeenschappen, o.a. in Noord-Amerika. In deze gemeenschappen zorgen ze ervoor dat iedereen gelijke kansen heeft om zijn zorgen, mening en ideeën te delen. Sharing circles zijn populair geworden in de jaren 1970 als een vorm van therapie. Tegenwoordig zorgen deze circles voor diep verbonden gemeenschappen, mensen elkaar kunnen voeden en er kunnen zijn voor elkaar.

Welke meerwaarde heeft een sharing circle?
Een sharing circle biedt de kans voor elke stem om gehoord, gerespecteerd en gewaardeerd te worden. Meestal praten we met anderen vooral over alles wat er goed gaat. We willen niet klagen of negatief doen. Wanneer je ook deelt wat jouw dilemma’s en worstelingen zijn, ontstaat er iets magisch. Als je deelt wat er echt op je hart ligt, blijkt dat we zoveel in elkaar kunnen herkennen. Je voelt je ineens ondersteund door de anderen. Het is wonderlijk hoe snel er een gevoel van verbondenheid ontstaat als er een veilige sfeer is.

“Bij elke heart circle ervaar ik dankbaarheid voor het geschenk van openheid, kwetsbaarheid en zorg dat wordt gedeeld”, aldus Tijs Breuer. “Doordat we ons verbinden op hartniveau, we openen we ons voor de essentie van de ander. Soms is er eerst weerstand voor de verhalen van de ander, maar al snel ervaar je de bereidheid om de behoefte aan evaluatie, beoordeling of vergelijking van de ander los te laten.”

Hoe verloopt een sharing circle?
De facilitator legt eerst de spelregels uit: alles wat in de cirkel gedeeld wordt, blijft in de cirkel. We spreken in de “ik”-vorm en concentreren ons op het delen van onze eigen gevoelens. We geven geen commentaar op wat iemand anders heeft gezegd. Een Talking Stick is een mooi hulpmiddel, dat ons de moed geeft om de waarheid te spreken en de kracht om vanuit ons hart te spreken.
De Talking Stick wordt doorgegeven. Bij een online circle heeft elk van de deelnemers zijn eigen Stick. Ze kunnen hun Stick voor zich neerleggen en houden deze alleen vast wanneer het hun beurt is om te spreken.

Degene die de Talking Stick vasthoudt, spreekt zonder door de anderen onderbroken te worden. De anderen worden aangemoedigd om aandachtig te luisteren. We oordelen niet en geven elkaar geen adviezen. Maar we kijken wat we herkennen en kunnen leren van elkaar. Je kunt ervoor kiezen om niet te spreken. Je houdt de Talking Stick vast en kunt gewoon een tijdje zwijgen of de Stick respectvol aan de volgende persoon overhandigen, totdat het item aan iedereen is doorgegeven. Soms wordt de tijd gelimiteerd, bijvoorbeeld tot 6 minuten per persoon en 1 ronde. Soms wordt juist alle tijd gegeven en zijn meerdere deelrondes mogelijk.

Voor wie worden er sharing circles georganiseerd?
Nu we vanwege de verspreiding van het coronavirus niet fysiek in groepen bij elkaar kunnen komen, ontstaan er overal online sharing circles. De online sharing circles die Tijs faciliteert, zijn in eerste instantie bedoeld voor deelnemers aan mijn meditatie- en massagebijeenkomsten en hun vrienden. Maar iedereen is van harte welkom. Want voor sharing circles is het niet nodig dat je elkaar al kent.

Facilitator
Tijs Breuer is vanaf jongs af aan vertrouwd geraakt met sharing circles, o.a. in de woongroep waarin hij opgroeide. Hij begeleidde vanaf 17 jaar sharing circles in de weekends “transformatiewerk” voor jongeren. Dit deed hij ook als co-trainer bij de opleiding Essentiecoaching, als kringleider bij De Kringen en als facilitator van lokale heart circles bij de Radical Faeries. In de workshops en meetups die hij leidt, gemengd en specifiek voor mannen, is er altijd ruimte voor het delen van ervaringen en gevoelens. Voor vrouwen worden er op tal van plaatsen “maancirkels” georganiseerd.

ASMR en tantra-rituelen geven beiden een “hoofdorgasme”

Autonomous Sensory Meridian Response of ASMR is een merkwaardig fenomeen. Degenen die het ervaren, beschrijven vaak een tintelend gevoel in de achterkant van het hoofd of de nek, of een ander deel van het lichaam, als reactie op een soort sensorische stimulus. Op Youtube zijn tal van ASMR-video’s te vinden, die vaak ook wat erotisch getint lijken te zijn. Tot nu toe is er nog weinig onderzoek naar gedaan.

Dr. Nick Davis (Manchester Metropolitan University) publiceerde de resultaten van een enquête onder ongeveer 500 ASMR-enthousiastelingen. “ASMR is interessant voor mij als psycholoog omdat het een beetje ‘raar’ is. De sensaties die mensen ervaren, zijn vrij moeilijk te beschrijven, en dat is raar omdat de meeste mensen gewoonlijk vrij goed zijn in het beschrijven van lichamelijke sensaties. Dus we wilden weten of de ASMR-ervaring van iedereen hetzelfde is, en of mensen door hetzelfde soort prikkels worden getriggerd. “

De studie toonde aan dat er een opmerkelijke consistentie is in het effect dat ASMR-video’s hebben. Fluisterende stemmen werkten voor de meerderheid van de mensen, gevolgd door video’s die het gevoel van persoonlijke aandacht geven, heldere geluiden en langzame bewegingen.

ASMR-video’s worden hoofdzakelijk bekeken voor ontspanning, om in slaap te vallen slapen of voor stressreductie. Slechts 5% gebruikt ASMR-media voor seksuele stimulatie, terwijl het algemene beeld is dat het velen te doen is om aantrekkelijke vrouwenstemmen. Dat een groot aantal mensen wordt getriggerd door fluisterende stemmen, duidt erop dat de sensatie verband houdt met intiem zijn met iemand op een niet-seksuele manier. Zeer weinig mensen rapporteerden een seksuele motivatie voor ASMR, het gaat er echt om dat je je ontspannen of kwetsbaar voelt bij een andere persoon”, voegt Davis toe.

“Bij tantra-rituelen richt ik me vaak meer op intimiteit dan op seksualiteit”, aldus Tijs Breuer. “Ik zie veel overeenkomsten tussen tantra-rituelen en ASMR. Zo werk ik ook vaak met zacht stemgeluid, fluisteren en zachtjes blazen in het oor. En net als bij ASMR veroorzaakt vederzachte aanraking vaak eenzelfde tintelende sensatie. De ervaringen van ASMR en tantra kunnen elkaar daarom versterken.”

De Coronacrisis en Social Distancing maakt ons bewust hoe intimiteit helpt bij het vinden van ontspanning en innerlijke rust. Vooral vrijgezellen zijn op zoek naar nieuwe mogelijkheden, om intimiteit te ervaren, ook als er even niemand bij ze in de buurt is. Tantra-rituelen op afstand en ASMR-video’s kunnen dan beiden uitkomst bieden en elkaar aanvullen.

Tijs Breuer organiseert voor MeninTouchNL diverse live en online meetups rondom massage, tantra en ook rond thema’s als ASMR en intimiteit.

Tantra zonder aanraking

Geef je ook online tantra-sessies?

Ja, een tantra-sessie kan prima zonder aanraking en kan dus ook online worden gegeven. Tantra heeft met intimiteit en het opwekken van seksuele energie te maken. Ook bij een tantra-ritueel zonder aanraking gaat het om zelfonderzoek, zowel lijfelijk als spiritueel. Zo’n ritueel kan zowel online als face-to-face, bij jou thuis of in één van mijn praktijkruimtes. De persoonlijke betrokkenheid zorgt voor een andere vorm van intimiteit.

Ik geef verschillende soorten online tantra sessies, gericht op het delen van je liefde / seksleven, coaching van koppels, coaching in mindfulness meditatietechnieken, ademwerk, het aanleren van massagevaardigheden, mentoring bij het aanraken en masseren van jezelf en ook mindful masturbatie. Meestal doe ik dat 1-op-1 en op verzoek organiseer ik dit ook voor stellen, of met twee of maximaal drie deelnemers.

Hoe kun je op afstand met energie werken?

Ik geef geen Reiki sessie, maar ik leer je manieren om de levensenergie en seksuele energie bij jezelf op te wekken. Ik help je om in een diepere verbinding met je lijf te komen, zodat je meer gaat voelen. Samen zoeken we je energetische blokkades op. Door adem en (zelf)aanraking wordt de weerstand op die plekken verlaagd. De doorstroming wordt versterkt en de beleving van je seksualiteit wordt intenser.

Hoe kan zo’n sessie eruit zien?

Meestal starten we met een kop thee en spreken we door wat jij aangenaam, fijn en opwindend vindt. Daarna geef ik een geleide meditatie. Je ervaart daarbij hoe je levensenergie langs je ruggengraat stroomt en jezelf van binnenuit verwarmt. Ik combineer de meditatie met ademoefeningen. Door bewuster te ademen, maak je cellen wakker en kom je nog meer tot leven. De elektriciteit die door je bindweefsel en zenuwbanen stroomt, komt weer meer op gang. Dit zorgt voor een subtiele zachte tinteling door je lijf.

Na de meditatie en ademhaling bewegen we samen, we volgen elkaars beweging. We laten ons leiden door de muziek en dit gaat over in dans. Daarna doen we een uitkleedritueel, waarbij we steeds een kledingstuk langzaam en sensueel uittrekken. Terwijl we oogcontact maken, raken we beiden onszelf aan. Door de meditatieve voorbereiding is de beleving van die aanraking intenser. Het ervaren van je eigen zelfliefde en de verbinding met elkaar kan een ontroerende ervaring zijn. Je geniet van je eigen lichaam, jouw liefde voor jezelf en jouw seksuele energie. We verkennen onze sensuele plekjes en laten ons door elkaar inspireren. Dit kan eventueel geleidelijk overgaan in mindful masturbatie.

Wat is mindful masturbatie?

Mindful masturbatie is een combinatie van tantra technieken en masturbatie. Je stimuleert jouw eigen genitaliën, terwijl ik jou begeleid in het dieper ademen. Ik leer je daarbij om de stimulatie langzaam op te bouwen, te combineren met streling en aanraking en de ejaculatie uit te stellen.

Kosten online tantra sessie

Een online tantra-sessie is €10,00 voordeliger als een reguliere tantra-behandeling. Er zijn ook kortere sessies mogelijk dan gebruikelijk (normaal is een sessie minimaal 90 minuten).

  • 45 minuten: € 50
  • 60 minuten: €65
  • 90 minuten: €100

Applicaties

Om de veiligheid te waarborgen ontvang je een uitnodiging om via de meest beveiligde en Europese videocall-applicatie “Wire” in te loggen. Je hoeft hiervoor niets te installeren. Maar uiteraard is het ook mogelijk om via de applicatie van jouw voorkeur contact te leggen. Tijs Breuer is o.a. de vinden op de volgende platforms: Zoom, 8×8 Videomeetings, Teams, WhatsApp, Skype, Facetime en Wire.

Heb je hulp nodig met het installeren van één van deze apps op je computer of telefoon? Neem dan even telefonisch contact op of stuur een mailtje.

Nog even geduld…

21 april 2020 – Update coronavirus Covid-19

De Rijksoverheid heeft bekendgemaakt, dat we nog tot 20 mei 2020 (of langer) moeten wachten, voordat er weer massages gegeven mogen worden. “We gaan samen door met de corona-aanpak in Nederland. Handen wassen, zoveel mogelijk thuisblijven, thuiswerken, afstand houden – alle maatregelen die de deskundigen ons adviseren – worden verlengd.” 

Ook in de praktijk “Neptunus Wellbeing” van Tijs Breuer geldt, dat er voorlopig nog geen massagebehandeling en lichaamswerk wordt gegeven. Online coaching, wandelcoaching en coaching op locatie is nog wel mogelijk. Daarbij wordt 1,5 meter afstand gehouden en alle eerder aangekondigde voorzorgsmaatregelen blijven gelden.

“Het goede nieuws is, dat ik binnenkort mondkapjes tot mijn beschikking heb”, aldus Tijs Breuer. “Eén van mijn cliënten uit China, die vorig jaar bij mij een aantal retraitedagen heeft gevolgd, heeft mij mondkapjes opgestuurd. Daar ben ik hem heel dankbaar voor, want voor de particuliere sector zijn er nog steeds geen mondkapjes beschikbaar.”

Ook is Tijs verrast, dat er zich nu cliënten melden uit het buitenland, voor online sessies. “Van de week heb ik een online tantra sessie gegeven aan iemand uit New Jersey, Verenigde Staten. Ook begeleid ik momenteel managers in het Verenigd Koninkrijk en in België via online leiderschapscoaching.”

Ondertussen heeft hij niet stilgezeten en heeft hij zijn aanbod verbreed, inspelend op vragen van cliënten. Je vindt nu ook bewegingsoefeningen en meditaties op deze website. En op InsightTimer is deze week de eerste meditatie van Tijs gepubliceerd. Al meer dan 250 mensen hebben deze meditatie beluisterd.