Lees de nieuwste berichten
Regelmatig worden er nieuwe artikelen geplaatst, bijvoorbeeld naar aanleiding van veel gestelde vragen of nieuwe wetenschappelijke inzichten op het gebied van massage, coaching en lichaamswerk. Hieronder vind je de nieuwste berichten.
Eén-dags-evenement voor mannen
Vanuit het jaarlijkse ManToManifestation Festival wordt op zaterdag 17 december 2022 een ééndaags festivalevenement voor mannen georganiseerd, in hartje Amsterdam.
Het wordt een dag vol workshops en gezelligheid. Elk workshops die gedurende de dag worden aangeboden, worden gegeven door twee van de facilitators van het jaarlijkse festival. De facilitators hebben de handen ineen geslaan om duo-gefaciliteerde workshops aan te bieden. Zo Tijs Breuer en Franscis Trepels geven hier een workshop.
De avond wordt afgesloten met een (optioneel) Potluck community dinner. Eten, muziek en fijn gezelschap. Het is dus een mooie gelegenheid om uit te proberen waar het jaarlijkse ManToManifestation festival van een volledig weekend om draait. De locatie is kleiner dan de jaarlijkse festivallocatie, dus er is gedurende de dag slechts één workshopruimte beschikbaar en er kunnen maximaal 35 deelnemers aanwezig zijn.
- Datum: 17 December 2022
- Tijden: 9:00 am – 9:30 pm
- Kosten: €125.00
- Website: www.mantomanifestation.com
Programma
09:00-09:30 Aankomst op de locatie
09:30-10:00 Opening
10:00-12:30 Eerste gezamenlijke workshop
12:30-14:00 Lunchpauze
14:00-16:30 Tweede workshop
16:30-17:00 Pauze
17:00-19:30 Derde workshop
19:30-21:30 Potluck gemeenschapsdiner
Workshop “Together Feeling”
verkennen van consensuele beweging & aanraking door Tijs Breuer en Franscis Trepels
Geïnspireerd door het Wheel of Consent (Betty Martin), gaan we onderzoeken waar ons lichaam en onze geest het meest van genieten. De meesten van ons weten zelfs niet wat ze echt leuk vinden, als het gaat om het bewegen van ons lichaam of aangeraakt worden. Tijd om dat in interactie met andere mannen te ontdekken. We combineren verschillende yogahoudingen en massageslagen om te onderzoeken wat voor jou goed voelt. Bij de zogenaamde Bossy massage ben je helemaal in de hoofdrol terwijl je wordt aangeraakt door een andere man. We wisselen van partner en we raken elkaar aan met onze handen, armen of andere lichaamsdelen, met en zonder massageolie. Je voelt je veilig, verbonden en vredig.
Meer informatie: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/
Hoe werkt de afsprakenmodule?
Wil je een afspraak maken? Dat kan via de website van Simplybook.it. Je komt in deze boekingsmodule via onder staande pagina’s:
Als dit niet goed werkt, kun je ook deze pagina openen: tijs.simplybook.it.
Zo werkt de afsprakenmodule:
- Selecteer de behandeling die je wilt boeken.
- Kies of je vooraf wilt betalen (online via Ideal en andere betaalmethoden) of dat je later betaalt (na de behandeling).
- Daarna vul je jouw gegevens in.
- Heb je al eerder weleens een afspraak gemaakt? Klik dan op “remind password” en je ontvangt een mailtje, zodat je een (nieuw) wachtwoord kunt aanmaken.
- Na het maken van de reservering ontvang je direct een bevestiging via e-mail.
Hieronder vindt je een uitgebreide uitleg, waarin je stap-voor-stap kunt zien hoe het werkt.
Tijden en locaties
Vaste tijden
UTRECHT DI 8:00 – 22:00 uur WO 8:00 – 22:00 uur DO 8:00 – 22:00 uur ZO 8:00 – 12:00 uur en ZO 16:00 – 22:00 uur
NIJMEGEN MA 8:00 – 22:00 uur
DEN HAAG WO 8:00 – 22:00 uur
AMSTERDAM VR 8:00 – 20:30 uur
De praktijk in Nijmegen is de oneven weken op maandag. In Den Haag in de even weken op woensdag. In Amsterdam op elke vrijdag en in Utrecht op de overige dagen.
Flexibele tijden op aanvraag – Wil je liever een behandeling bij jou thuis of een coaching sessie op kantoor? Of wil je buiten de vaste tijden een afspraak? Kijk in de agenda en stuur dan een mailtje of bericht naar: +31626174884. Voorbeelden van mogelijkheden buiten de vaste tijden: op zondagavond in Nijmegen of Den Haag; op donderdagavond of vrijdagavond in Amsterdam of op maandagochtend of zaterdag overdag in Utrecht.
Gesloten: De praktijk is gesloten op de volgende dagen:
- 8 t/m 12 december 2022 i.v.m. vierdaagse retraite
- 21 t/m 31 december 2022 i.v.m. vakantie
- 14 t/m 15 januari 2023 i.v.m. stiltedagen
- 7 t/m 10 april 2023 i.v.m. yoga en massage weekend
Uitgebreide uitleg
Hieronder zie je stap voor stap hoe je een afspraak maakt.
1. Locatie kiezen
Kies eerst de locatie waar je een afspraak wilt maken:
Als je omlaag scrolt krijg je het volgende te zien. Klik op ” Allow” om cookies van derden toe te staan en de boekingsmodule te openen. Of klik op “Book in new tab” als je de boekingspagina in een apart tabblad wilt openen. Je kunt eventueel een andere taal kiezen voordat je doorgaat.
2. Behandeling selecteren
Kies een behandeling. De prijs staat er direct bij vermeld. Om de boeking overzichtelijk te houden, staat niet elke specifieke behandeling in het overzicht. Wil je bijvoorbeeld een sportmassage of Esalen massage, dan kies je voor Ontspanningsmassage. Klik op “Select” om door te gaan.
3. Extra’s selecteren
Op de volgende pagina kun je er eventueel voor kiezen om de behandeling met bijv. een half uur te verlengen, of om opgehaald te worden van het station of de sessie op locatie te laten plaatsvinden. Ook een retraite is mogelijk. Vink de extra’s aan en klik op “Volgende”.
4. Datum en tijdstip selecteren
Selecteer en datum en daaronder zie je de tijden dat ik beschikbaar ben op die dag. Afhankelijk van de duur van de behandeling kun je wel of niet een tijdslot selecteren. Klik op het gewenste tijdstip om door te gaan.
5. Account aanmaken of inloggen
Op de volgende pagina kun je kiezen tussen “Aanmelden” of “Inschrijven en verder gaan”.
Heb je al eerder een boeking gemaakt, dan vul je e-mail adres in en het wachtwoord dat je eerder hebt aangemaakt.
Weet je het wachtwoord niet meer? Klik dan op “Herinner wachtwoord” en controleer je mailbox. In de e-mail klik je op de link om naar je Klantprofiel te gaan en een nieuw wachtwoord aan te maken. Klik op “Bewaar”
Als je nog niet eerder een afspraak hebt gemaakt, kies je voor “Inschrijven en verder gaan”. Daar vul je je naam, e-mail adres en telefoonnummer in.
Als je alles hebt ingevuld en akkoord gaat met de voorwaarden, is je inschrijving gereed.
6. Overzicht en akkoord
Op de volgende pagina wordt gevraagd, om je details te verifiëren. Je ziet de gekozen behandeling, jouw klantgegevens, de locatie van de behandeling en de kosten. Je kunt aanvullend een aantal vragen beantwoorden, zodat ik weet wat de reden is van je afspraak en hoe het met je gezondheid gesteld is. Het beantwoorden van deze vragen is niet verplicht. Klik op “Boek” om de boeking te bevestigen.
6. Direct betalen of later betalen
Daarna kun je ervoor kiezen, om gelijk te betalen of later te betalen.
Als je direct via Ideal wilt betalen, kies je voor “Mollie”. Je komt dan in de “Ideal” betaalmodule. Je kunt ook via Paypal betalen.
Je kunt ook kiezen voor ” Betaal later”, dan is je boeking direct gereed. Je ontvangt dan automatisch een e-mail met de bevestiging.
In betaalmodule van Mollie kies je voor Ideal, Apple Pay of creditcard.
Kies je voor Ideal, dan selecteer je jouw bank en word je doorgestuurd naar de betalingsapplicatie van je bank. Zorg ervoor dat je de betaling direct voltooit, anders komt je reservering te vervallen.
De eerste stap naar innerlijke vrede
Sri Chinmoy is voor mij een inspiratiebron in het bereiken van innerlijke vrede.
Vrede bereiken we, wanneer we niets verwachten van de wereld. Alleen door te geven, geven, geven. Onvoorwaardelijk geven wat we hebben en wie we zijn.
Sri Chinmoy
Volgens Sri Chinmoy is geen prijs te hoog om te betalen voor innerlijke rust. “Vrede is de harmonieuze beheersing van het leven. Het bruist van levensenergie. Het is een kracht die gemakkelijk al onze wereldse kennis overstijgt. Toch staat het niet los van ons aardse bestaan. Als we binnenin de juiste wegen openen, kan deze vrede hier en nu worden gevoeld. Vrede is eeuwig. Het is nooit te laat om vrede te hebben. Daar is de tijd altijd rijp voor. We kunnen ons leven echt vruchtbaar maken als we niet zijn afgesneden van onze bron, die de vrede van de eeuwigheid is.”
Wie is Shi Chinmoy
Sri Chinmoy werd geboren in 1931 in het dorpje Shakpura (Bangladesh) en op 12-jarige leeftijd ging hij naar de Sri Aurobindo Ashram, een spirituele gemeenschap in de buurt van Pondicherry in Zuid-India. Naast het beoefenen van meditatie en atletiek begin hij met het schrijven van poëzie, essays en spirituele liederen. Twintig jaar later verhuisde hij naar New York, waar hij beroemd werd om zijn vredesconcerten. Vanaf 1970 tot zijn overlijden in 2007 begeleidde hij vredesmeditaties bij de Verenigde Naties. Door vanuit het hart te leven en te streven naar voortdurende zelftranscendentie, toonde hij hoe je het beste in jezelf naar voren kunt brengen en het pad naar ware voldoening vinden.
We zijn niet onmisbaar
De eerste stap naar innerlijke vrede is volgens Sri Chinmoy het oprecht te voelen dat we niet onmisbaar zijn. We hebben geen gemoedsrust omdat we het gevoel hebben dat anderen iets van ons nodig hebben, of dat we iets van anderen nodig hebben. We hebben het gevoel dat als we dit niet doen of dat niet zeggen, de wereld instort of dat alles meteen fout gaat. Maar op het moment dat we oprecht kunnen voelen dat we niet onmisbaar zijn, hoeven we nergens heen om vrede te krijgen, want vrede zal onmiddellijk naar ons toe komen.
Stop met oordelen
We willen graag in vrede leven, en in onze beleving gedraagt de hele wereld zich absurd. De kunst is om deze oordelen los te laten. Want als je een overvloedige innerlijke vrede hebt, zul je zien dat je het vermogen hebt om de wandaden van anderen te transformeren. Daarmee zal jouw innerlijke vrede bijdragen om het aanzien van de wereld te veranderen.
Van innerlijke vrede naar wereldvrede
Hoe kan innerlijke vrede bijdragen aan de wereldvrede? “Als we eenmaal innerlijke vrede hebben, kan wereldvrede in een oogwenk worden bereikt. Als we van binnen een goede gedachte voelen, een verhelderende en vervullende gedachte, dan uiten we diezelfde gedachte en delen deze met onze vrienden en dierbaren. Wanneer onze verlichtende, soulvolle, vervullende gedachten bij onze dierbaren binnen komen, dan zullen zij ook vrede hebben. Dus als we innerlijke vrede hebben, komt dat automatisch tot uiting. Het verspreidt zijn kwaliteiten of capaciteiten over de hele wereld.”
Innerlijke vrede meditaties
Maandelijks verzorg ik een Inner Peace & World Peace Meditation via Meetup. Onderstaande meditatie is geïnspireerd op Sri Chinmoy. Tijdens deze meditatie staan we stil bij een aantal van zijn uitspraken.
Video impressie stiltedagen
Elke twee maanden organiseert Tijs een stilte zaterdag en een yoga-meditatie zondag bij hem thuis aan de Maarsseveense Plassen. Op deze pagina vind je een aantal video-opnames van meditaties, die tijdens de stiltedagen zijn gegeven.
Stilte zaterdag 22 oktober 2022
Stiltemeditatie
Quantum Light verbonden ademhaling meditatie
Liggende bekkenbeweging meditatie
Stilte zondag 23 oktober 2022
Ontspannende ademmeditatie
Metta liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie
Relaxing passive breathing meditation
Metta zorgt voor liefdevolle vriendelijkheid
Regelmatig pas ik Mettā meditatie toe, om van binnen meer innerlijke rust en vrede te ervaren. Vooral als ik me geirriteerd of boos voel of als ik merk dat ik aan het oordelen ben over anderen, helpt het me om deze gevoelens los te laten en anderen te accepteren zoals ze zijn. De maandelijkse “Innerlijke vrede en wereldvrede” meditaties die ik online geef, zijn gebaseerd op Mettā.
Mettā, of liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, is een uitdrukking van wat je het diepst voor jezelf wenst, niet alleen voor vandaag, maar ook morgen en in de toekomst. De meditatie kun je vergelijken met een Mantra of Sutra, dus een gedicht dat je opzegt. Je staat bewust stil bij de betekenis en laat deze op je inwerken. Je spreekt eenvoudige zinnen uit, die groot genoeg en algemeen genoeg zijn om ze voor alle wezens overal toe te wensen. Bijvoorbeeld: “Mag ik in veiligheid leven. Mag ik gelukkig zijn. Mag ik gezond zijn. Moge ik met gemak leven.” Je kunt jouw eigen “gedicht” maken met zinnen die voor het beste werken, het hoeven niet de originele klassieke zinnen uit de Mettā Sutta te zijn.
Achtergrond
Het beoefenen van vriendelijkheid (mettā bhāvanā) is een populaire vorm van boeddhistische meditatie. Mettā komt uit het Pali (Sanskriet: Maitrī) en betekent welwillendheid, liefdevolle vriendelijkheid en actieve interesse in anderen. Het is de eerste van de vier sublieme staten in de meditatie van Brahmavihara (de goddelijke verblijven). Het is ook één van de tien pāramī’s van de Theravāda-school van het boeddhisme. Metta als ‘compassiemeditatie’ wordt in Azië vaak beoefend door middel van broadcast-chanting, waarbij monniken voor de toehoorders zingen.
Het principe van mededogen en universele liefdevolle vriendelijkheid concept van Metta wordt besproken in de Metta Sutta. Het achtergrondverhaal voor de Mettā Sutta is dat een groep monniken bang was voor de aarde-deva’s in het bos waar de Boeddha hen had gestuurd om te mediteren. Toen de monniken de Boeddha om advies vroegen om met de situatie om te gaan, leerde de Boeddha de monniken de Mettā Sutta als een tegengif om hun angst te overwinnen. De monniken reciteerden de sutta en stralen liefdevolle vriendelijkheid uit. Hun goede wil zorgde ervoor dat de aarddeva’s zich op hun gemak voelden en ook stil bleven.
Instructie voor Metta meditatie
Je kunt beginnen door in een comfortabele houding te gaan zitten of liggen en uw ogen te sluiten. Zit met je rug rechtop, zonder gespannen of overkoepeld te zijn. Haal een paar keer diep adem, ontspan je lichaam.
Je kunt deze zinnen zachtjes en opnieuw herhalen, je geest laten rusten bij de zinnen en wanneer je merkt dat je aandacht is afgedwaald, maak je er dan geen zorgen over. Als je merkt dat je van de zinnen bent afgedwaald, kijk dan of je je gedachten voorzichtig terug kunt brengen en opnieuw kunt beginnen.
We beginnen met onszelf het beste te wensen. Herhaal de zinnen langzaam en voor een gekozen tijdsperiode of herhalingen:
- Mag ik gelukkig zijn,
- Mag ik gezond zijn,
- Moge ik vrij zijn van lijden,
- Mag ik in vrede leven,
- Moge mijn leven met gemak gezegend worden.
Je kunt vervolgens denken aan iemand waar je om geeft – een goede vriend, of iemand die je in je leven heeft geholpen, iemand die je inspireert. Je kunt ze visualiseren, hun naam tegen jezelf zeggen. Krijg een gevoel voor hun aanwezigheid en richt dan de zinnen van liefdevolle vriendelijkheid tot hen.
Moge je gelukkig zijn, moge je gezond zijn, moge je veilig zijn,
Moge je met gemak leven.
Denk aan iemand die je kent en die het momenteel moeilijk heeft. Ze hebben een verlies, een pijnlijk gevoel, een moeilijke situatie meegemaakt. Als zo iemand in je opkomt, breng ze dan hier. Stel je voor dat ze voor je zitten. Zeg hun naam. Krijg een gevoel voor hun aanwezigheid en bied hen de uitdrukkingen van liefdevolle vriendelijkheid aan. “Moge je gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”
Denk aan iemand die een ‘neutrale’ rol in je leven speelt, een functie die je niet zo goed kent, waar je geen bepaald gevoel voor of tegen hebt. Misschien de kassamedewerker bij de supermarkt waar je winkelt, de pompbediende, iemand die je regelmatig ziet. Als je aan zo iemand denkt, stel je dan voor dat hij voor je zit, en bied hem dezelfde uitdrukkingen van liefdevolle vriendelijkheid aan. “Moge je gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”
Deze praktijk opent ons voor de mogelijkheid om te omvatten in plaats van uit te sluiten, te verbinden in plaats van over het hoofd te zien, en zorg te dragen in plaats van onverschillig te zijn, zowel voor onszelf als voor anderen. Dit streven kan zich op een grenzeloze manier oneindig uitbreiden naar alle wezens, niemand buitensluitend: “Mogen alle wezens gelukkig, gezond en veilig zijn en met gemak leven.”
Hieronder vind je een video instructie van een Mettā meditatie.
Here you will find a video instruction of a Mettā meditation in English.
Yoga & Massage weekend in de natuur voor mannen
Met Tijs Breuer & Christian Wicke in Olst, Overijssel
Ben je op zoek naar een weekend om helemaal tot rust te komen in de natuur, weg van de stad? Heb je behoefte aan een moment van diepe ontspanning, tijd voor jezelf om je dagelijkse stress los te laten? Christian en Tijs bieden je een weekend retraite aan, als cadeau aan jezelf. Een kans om met jezelf in contact te komen in een natuurlijke omgeving. Voel je lichaam en zintuigen en vind rust en stilte in je hoofd. Je wordt verwend met yoga-oefeningen en we geven elkaar rustgevende en ontspannende massages. Omringd door bomen die hun bladeren loslaten, kunnen we oefenen om onze gebruikelijke gewoonten en verhalen los te laten.
Je komt meer in contact met jezelf. De combinatie van massage en speelse yoga brengt je meer balans voor lichaam en geest. Je ervaart hoe fijn het is om te bewegen, strekken, zweten en je lichaam warm en vol energie te maken. En je ontdekt hoe prettig aanraking kan zijn, in een sfeer van vertrouwen en verbinding.
Naast yoga en massage zullen we contact- en aandachtsoefeningen doen. Ook gaan we ons lichaam reinigen met gezonde voeding. Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door middel van meditatie en het delen van je ervaringen met anderen.
Yoga
Yoga geeft je niet alleen rust, het helpt je ook om los te laten. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. Christian’s speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga. Door meditatie, ademhalingsoefeningen en houdingen gaan we werken aan meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en het laten stromen van onze energie. Sommige oefeningen zullen in tweetallen worden gedaan, om verbinding met elkaar te creëren.
Massage
We zullen een vloeiende vorm van massage beoefenen, gericht op ontspanning. We werken met Zweedse en Californische massagestijlen en deep tissue technieken. Om los te laten maken we ook gebruik van massagetechnieken die afvalstoffen uit het spier- en bindweefsel verwijderen en energetische blokkades losmaken. Dit doen we met Alchemy of Touch massage en Myofascial Energetic Release. Alle aanrakingen zijn bewust en gebaseerd op toestemming, in een veilige setting.
Begeleiders
Tijs Breuer is als life coach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijks workshops waarin spelende ontdekking en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts en yogadocent, in ashtanga en vinyasa yoga. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het doceren van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over yogafilosofie en de implicaties daarvan voor ons dagelijks leven.
De plek
Samaru is een thuis in de natuur. Dat was het idee bij het maken van deze plek. Een plek waar je verblijft in een comfortabel huis, volledig privé midden in een natuurlijke oase. Het huis is omgeven door een afwisselend bos, een zwemvijver, een voedselbos en moestuin. Met veel plekken om te relaxen of samen te zitten.
Eten en overnachten
We komen aan op vrijdagavond en vertrekken op zondag vroeg in de avond. Onze gastheer zorgt voor een gezond biologisch en vegetarisch ontbijt, lunch en diner op zaterdag en ontbijt en lunch op zondag. Alcohol en drugs zullen niet worden toegestaan. We slapen in eenpersoonsbedden in een 2- of 4-persoonsslaapkamer.
Praktisch
- Data: vrijdag 28 oktober t/m zondag 30 oktober 2022
- Tijden: welkom op vrijdag van 18:00 – 19:00 uur; openingsritueel 19:30 uur. Workshop beide dagen van 8:00 – 12:00 uur en 14:00 – 18:00 uur. Zaterdagavond diner en sociale groepsactiviteit.
- Locatie: Samaru Retreat Center
- Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
- Kosten: € 325 inclusief overnachting en alle maaltijden en drankjes.
- Korting: € 275 (studenten, vluchtelingen, laag inkomen etc)
- Opgave: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
- Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Iedereen die zich als man identificeert (inclusief niet-binaire en transgender mannen) en alle seksuele geaardheden is welkom. Yoga- of massagevaardigheden zijn welkom, maar niet noodzakelijk.
