Lees de nieuwste berichten
Regelmatig worden er nieuwe artikelen geplaatst, bijvoorbeeld naar aanleiding van veel gestelde vragen of nieuwe wetenschappelijke inzichten op het gebied van massage, coaching en lichaamswerk. Hieronder vind je de nieuwste berichten.
Ritueel van de zintuigen
- Ceremonie om je zintuigen te openen
Wil je eens wat anders ervaren dan een ” gewone” massage? Een ritueel van de zintuigen is geen massage, maar een bijzondere initiatie in de wereld van de tantra. Je ervaart dat tantra je kan helpen om op een fijne, zachte manier naar binnen te keren. En je ervaart dat tantra wat anders is dan een seksueel getinte sessie.
Deze ceremonie helpt je om het dagelijkse leven los te laten, je gevoeligheid te wekken en om je meer sensueel te maken. Je ervaart intimiteit, liefde en veiligheid terwijl je huid, je tong je ogen en oren worden gestreeld met zachte impulsen.
Om je beter op je innerlijke sensaties te kunnen richten, ontvang je een blinddoek. In een warme en sfeervolle ruimte wordt je meegenomen op een fantasiereis. Onderweg leer je een breed scala aan verrassende en heerlijk sensuele ervaringen kennen die veel verder gaan dan je dagelijkse indrukken. Je zult ontspannen, genieten van de kleine momenten van plezier en je hart meer en meer openen.
Nu: ritueel van de zintuigen met korting
In de maanden november en december 2019 kun je kennismaken met dit ritueel voor de prijs van €75 (normaal €110). Je ontvangt dus €35 korting. Je hoeft je alleen even aan te melden voor de nieuwsbrief.
Embodied retraites
Voel elke sensatie, elke emotie, elke vibratie in je lichaam. Luister naar wat je lichaam je vertelt. Volg je lichamelijke impulsen en zorgt goed voor je lichaam. Je werkelijke zelf en je lichaam zijn één.
“To embody” betekent belichaming ofwel het geven van een concrete vorm en het verpersoonlijken. In een meer spirituele zin wordt het werkwoord gebruikt om in je lichaam te komen, om te incarneren en om lichamelijk te worden. Je kunt je geest belichamen. De individuele retraites die Tijs Breuer aanbiedt, inspireren je om meer belichaamd te worden.
Jouw weg naar “embodiment”
Tijs Breuer ondersteunt je pad om meer belichaamd te worden, om meer in te dalen in je lichaam. Niet alleen door goed voor je lichaam te zorgen, met gezond voedsel en sport. Embodiment gaat verder dan dat. Ontwikkel je persoonlijkheid met meer lichaamsbewustzijn. Dit geeft je een vol-ledig, compleet gevoel. Daarom vind je naast losse behandelingen nu ook individuele retraites op deze website. tijdens zo’n retraite heb je alle tijd voor jezelf om dichter bij jezelf te komen en meer verbonden zijn met je lichaam.
Relaties en zelfinzicht
Ik mag me gelukkig prijzen met liefdevolle, langdurige en mooie relaties met zowel vrouwen als mannen en een fijne groep vrienden om mij heen. Soms zijn er ook pijnlijke momenten, wanneer een relatie wordt beëindigd of een andere vorm krijgt. Op die momenten merk ik dat ik mezelf en de ander steeds opnieuw uitvind.
Zowel bij vaste relaties als bij langdurige vriendschappen ervaar ik hoe verrijkend deze contacten zijn voor mijn persoonlijke ontwikkeling. Want de ander houdt je continu een spiegel voor. Ik zie direct het effect van mijn eigen houding en gedrag in de reactie van de ander. Dat is niet altijd leuk, maar wel enorm leerzaam.
In mijn coaching praktijk werk ik vaak met relatie thema’s. Daarbij doet het er niet toe of het gaat om relatie met familie, waardevolle vriendschappen, open relaties of een huwelijk. Relateren begint met zelfinzicht. Want door te werken aan je contact met de ander, werk je aan jezelf… en omgekeerd!
Tips voor een duurzame en gezonde relatie
Ons verlangen naar verbinding komt voort uit ons oerverlangen naar heelheid en eenheid. Die eenheid ervaar je door je te verbinden met je partner. Je partner spiegelt aspecten van jezelf. Dat roept een gevoel van herkenning op, maar zorgt ook voor weerstand en confrontatie. Partners die zichzelf durven zijn en hun gevoelens delen, houden het langer vol met elkaar, zo blijkt uit onderzoek. Hieronder volgen zes gouden tips om je relatie gezond te maken en te houden.
- Houd van jezelf
- Accepteer jezelf en de ander
- Neem verantwoordelijkheid
- Vertrouw je partner
- Wees warm voor elkaar
- Geniet van het moment
1. Houd van jezelf
Om van een ander te kunnen houden is het absoluut noodzakelijk dat jij met jezelf door één deur kunt. Zelfliefde is daarom de basis voor een gezonde relatie. Kan jij alle plussen en minnen van jezelf accepteren, dan levert dat veel minder gedoe op in de relatie. Maar vaak worden we gehinderd door allerlei kritische stemmetjes in onszelf en vinden we onszelf niet goed genoeg. Mag jij van jezelf werkelijk zijn wie je bent en kun je jouw eigen “zwakke plekjes” omarmen? Als je de schoonheid van jouw uniek zijn ziet, kan de ander jou ook meer liefhebben.
2. Accepteer jezelf en de ander
Als je jezelf accepteert wordt het een stuk makkelijker om de ander, met al zijn eigenaardigheden, te accepteren. Je herkent je eigen onhandigheden en kunt dan met een glimlach ook de – soms kinderlijke – gedragingen van de ander aanschouwen. Je herkent wat er in ons allemaal leeft: de behoefte om gezien en geaccepteerd te worden. Als jij in je centrum, in je kracht bent, ben je niet meer bezig met kritiek op de ander en hoef je de ander ook niet te veranderen. Als jij jezelf laat zien zoals je bent, met je kwetsbaarheid, je behoeften en verlangens, ben je meer authentiek. Iedereen weet intuïtief direct als hij met een authentieke persoon te maken krijgt, want je voelt je gelijk op je gemak.
3. Neem verantwoordelijkheid
Als jij je geluk steeds afhankelijk laat zijn van een ander, kan die ander je ook ongelukkig maken. Merk je dat je steeds met de ander bezig bent, dan is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven. Stop met jezelf afhankelijk op te stellen, want dit is voor jou en voor de ander niet fijn. Zorg liever goed voor jezelf in plaats van dit van de ander te verwachten. Als je weet wat jij nodig hebt, ga je beter voor jezelf zorgen en meer van het leven genieten. Je wordt je bewust van jouw eigen grenzen en verlangens. Als je die uitspreekt, kan de ander daarop aansluiten. Zo kun je geven vanuit overvloed in plaats van vanuit een tekort.
4. Vertrouw je partner
Vertrouwen ligt aan de basis van een gezonde relatie. Zonder vertrouwen is er geen echte intimiteit, liefde en vervulling mogelijk. Maar hoe geven en verdienen we vertrouwen als dit door eerdere situaties is beschaamd? En hoe zorgen we ervoor dat we vertrouwen niet verwarren met het opleggen van eisen, verwachtingen en verlangens aan de ander? We willen vaak niet toegeven dat er in je relatie iets aan dat fundament van vertrouwen mankeert. Het punt is dat het een alles-of-nietskwestie is: óf je vertrouwt iemand volledig óf je vertrouwt ’m niet. Je kunt je geliefde niet een béétje vertrouwen.
5. Wees warm voor elkaar
Je voelt je warm, beschermd en gekoesterd als er zorg voor elkaar en intimiteit in de relatie is. Neem de tijd om bewust samen te zijn, niet alleen dingen samen te doen maar ook om simpelweg te zijn. Voel bewust de verbinding tussen jouw hart en dat van je partner. Voel een liefdevolle verbinding, waarin aandacht voor elkaar en ook vrijheid is. Geen dwangbuis maar een samenzijn waarin levensenergie wordt uitgewisseld. Tantra oefeningen kunnen helpen om dit bewuster samen te ervaren. Als je jouw weerstand loslaat, ontstaat er ruimte voor een diepere verbinding en laat je de harde schil om je heen wegsmelten. In stilte en in openheid mag ook de kwetsbaarheid en de emotie er zijn. En soms heb je juist behoefte om even alleen te zijn. Wees je bewust van die balans, bij jezelf en de ander. En voel je niet afgewezen als de ander even de ruimte vraagt om alleen te zijn.
6. Geniet van het moment
Veel mensen zijn bang om de ander te verliezen. Of ze ervaren druk om aan allerlei verwachtingen van de ander te moeten voldoen. Wanneer je jezelf toestaat, om in het moment durven zijn, vallen al deze angsten weg. Wees je ervan bewust dat je nu samen bent. Niet gister, niet morgen, maar nu. De toekomst is onzeker, morgen kan het allemaal anders zijn. Morgen kan het zelfs voorbij zijn. Laat morgen maar los, gewoon op dit moment, zonder angst over wat er kan komen. En toon de ander wat jij op dit moment voelt. Dat vraagt om openheid en kwetsbaar durven zijn. Dat gaat makkelijker als je samen een moment van rust en ontspanning creëert. Een moment zonder verwachtingen en automatische reactiepatronen.
Relatieshit
Marit de Jong interviewde diverse inspirerende persoonlijkheden over relaties, onder de titel “Inzichten in Relatieshit”. Het onderhouden van een relatie is nu eenmaal niet altijd makkelijk en soms voelt het als een kwelling. Haar missie is: een nieuw ideeëngoed over relatievaardigheden ontwikkelen. Hieronder vind je een interview door Marit de Jong met Lenne Gieles over zelfonderzoek in relaties. Bekijk al haar videos op haar YouTube kanaal.
Relateren kun je leren
Een belangrijke inspiratiebron bij het begeleiden van stellen is het boekje ” Relatieren kun je leren” van relatietherapeute en coach Patricia van Lingen. Ze was jarenlang op zoek naar de sleutel tot een liefdevolle relatie, tot ze ontdekte dat die in zichzelf lag. Want pas als je zelf in balans bent, kun je ook een partner in balans aantrekken. Het boek ” Relatieren kun je leren” leert je op een volledig andere manier naar jezelf en je relatie te kijken en om vastgeroeste patronen te doorbreken. Door de communicatie in je relatie te verbeteren en je innerlijke balans te vinden wordt je relatie liefdevoller en harmonieuzer.
reiniging door massage en dieet
Tijdens het massage- en yogaweekend “Refreshing Spring” hebben deelnemers een reinigende massage geleerd. Met deep tissue technieken wordt het afval uit de spieren en het bindweefsel afgevoerd. Door lymfedrainage werd het afvoerend lymfesysteem gestimuleerd. Dit in combinatie met een reinigend dieet zorgt ervoor dat je lichaam toxische stoffen afvoert en je je vitaler gaat voelen. Een verfrissende start van de lente.
Wat is het nut van lichaamsreiniging?
Veel langdurige kwalen en klachten zijn het gevolg van ophoping van afvalstoffen in het lichaam. Voorbeelden van zulke klachten zijn hoofdpijn en migraine, huidproblemen, vermoeidheid, slechte weerstand en darmklachten.
Al eeuwen besteden mensen vooral in de lente aandacht aan het ontgiften van het lichaam. hierdoor krijgt je een sterker, veerkrachtiger lichaam. En als er sprake is van balans, zal ook de weerstand tegen indringers als virussen en schadelijke bacteriën hoger zijn en neemt het zelf herstellend vermogen van je lichaam toe. Er zijn diverse manieren om het lichaam te reinigen. Een combinatie van deze verschillende manieren maakt lichaamsreiniging effectief en geeft je een beter gevoel.
Welke voedingsmiddelen werken reinigend?
Een aanvullend dieet kan het reinigende effect versterken. Een ontslakkings- of detoxkuur is een tijdelijk dieet, waarbij alle mogelijk schadelijke stoffen worden vermeden. Niet alleen wordt roken, koffie, alcohol en vetten vermeden, maar ook om producten die niet per se ongezond zijn, maar bij de afbraak wel capaciteit van afvalopruimende processen vragen. Zorg dus voor gezonde voeding en vermijd tijdelijk zwaar verteerbaar voedsel, zoals granen, suikers en vetten. En zorg voor voldoende mineralen en vitaminen. Bepaalde kruiden, vruchten en tabletten helpen nog extra bij het “ontslakken” van je lichaam.
De volgende voedingssupplementen hebben een afvoerend effect op je vocht- en vet- huishouding en verbeteren je stoelgang.
- Brandnetelthee (vochtafvoerend kruid)
- Roosvisé lax (laxerende vruchten)
- Raspberry Ketones (vetafvoerend, zorgt voor gewichtsverlies)
- Dr. Stuarts Lax Plus Thee (verbetert de stoelgang)
- Citroen of citroenolie (reinigt darmen en zuivert bloed)
Heeft massage een reinigend effect?
In feite kan iedere vorm van massage een reinigende werking voor het lichaam hebben. Massage stimuleert de doorbloeding van de huid en die stimulans werkt door op de stofwisseling. De bloedvaten verwijden zich waardoor er meer bloed door het onderhuidse weefsel stroomt. Daarmee worden meer voedingsstoffen en zuurstof aangevoerd. Die zuurstof en voedingsstoffen gebruiken de weefsels voor allerlei lichaamsprocessen, waarbij afvalstoffen worden opgeruimd en via het bloed afgevoerd. De lever breekt de afvalstoffen af en zorgt dat deze via de nieren uitgescheiden worden of omgezet in nuttige stoffen.
Welke massage-olie werkt reinigend?
Reinigende massage olie is te koop onder de naam ” detox” en bevat vaak gember, jeneverbes, peterselie, grove den en/of citrusvruchten. Gember reinigt niet alleen, het werkt verwarmend, geeft kracht en energie, stimuleert en verkwikt lichaam en geest. Jeneverbes werkt ontslakkend en versterkt de immuniteit. Ook citroenolie werkt reinigend voor de huid, het gaat niet alleen huidschimmels te lijf, het helpt ook tegen cellulitis en verstevigt de huid. Bij een vette huid of kleine pukkeltjes zorgt het ervoor dat de talgklieren tot rust komen.
Recepten
Brandnetel-soep (voor een reinigingskuur):
Pluk twee koppen uit de toppen van jonge brandnetels; gebruik zo weinig mogelijk stengels. Laat deze thuis in een emmer met water staan. Was de brandnetels goed. Snijd twee middelgrote aardappelen, één wortel en 1 kleine ui in stukjes. Meng de ingrediënten; voeg tweemaal zoveel water en bouillonbasis toe. Kook het mengsel tot de aardappelen gaar zijn. Pureer het mengsel in de keukenmachine. Voeg evt. wat crème fraiche naar smaak toe.
Brandnetel-tonicum (voor je huid):
Snij of pureer geplukte toppen van jonge brandnetels in de keukenmachine. Doe het mengsel in een schone jampot. Voeg graanjenever toe, zodat de stukjes blad genoeg ruimte hebben om te ‘zwemmen’ en goed onder de jenever staan. Zet de goed afgesloten pot op een donkere plek, bijvoorbeeld in een kast. Elke dag even schudden. Nadat dit aftreksel drie weken lang in een kast heeft gestaan, moet hij gezeefd worden. Doe de tinctuur in een schone pot met een etiket en zet hem in de koelkast.
Lymfedrainage
Heb je behoefte aan een voorjaarsreiniging van je lichaam? Dan kan in combinatie met reinigende voeding een lymfedrainage uitkomst bieden. Door je lymfeklieren en lymfebanen te stimuleren, zorg je ervoor dat je lichaam versneld afvalstoffen gaat afvoeren. Tijdens het massage- en yogaweekend “Refreshing Spring” hebben we gewerkt met lymfedrainage technieken. Hier lees je meer over deze werkwijze.
Wat is lymfedrainage?
Manuele lymfedrainage is een zachte massage waardoor het lymfestelsel gestimuleerd wordt om het (te veel aan) lymfevocht af te voeren.
Ons lichaam bestaat voor 2/3 uit vocht. Dit vocht bevindt zich o.a. tussen en in de cellen, bloedbanen, en lymfebanen. Lymfevocht zorgt onder meer voor het vervoeren van schadelijke stoffen (zoals virus, bacterie) en het geleiden van zenuwprikkels. Het lymfestelsel (lymfeknopen en lymfevaten) is het afvoer systeem van het lichaam. Lymfe voedt, zuivert en draineert en heeft een belangrijke reinigende functie. Lymfedrainage is een natuurlijk proces van het lichaam waarbij normaal gesproken geen hulp bij nodig is. Dit proces kan echter verstoord raken door ziekte, stress of een ongeval.
In 1932 ontwikkelde Dr. Emil Vodder, een Deense bioloog een voor die tijd revolutionaire therapie, de Manuele Lymfedrainage (MLD). Deze subtiele massage methode brengt de vochthuishouding van het lichaam weer in balans. Deze methode wordt vaak in de benen, het gezicht en de armen toegepast.
Zo’n behandeling kan worden gecombineerd met een algemene reinigende massage, een ondersteunend afvoerend dieet en met oedeemtherapie. Enkele voorbeelden hiervan zijn zwachtelen van ledematen (ambulante compressietherapie), oedeem- en fibrosegrepen, elastische kousen en lymfetaping (door het aanbrengen van een soort pleisterstrips wordt de lymfeafvoer stimuleerd).
Wanneer is lymfedrainage nuttig?
Het lymfestelsel neemt onder andere overtollig weefselvocht, eiwitten en cellen uit je weefsels op en voert deze af. Op plaatsen waar een overschot aan vocht en/of afvalstoffen in het weefsel zit, kan lymfedrainage worden toegepast. Er zijn verschillende aandoeningen die baat kunnen hebben bij lymfedrainage. Bijvoorbeeld bij lymfoedeem en lipoedeem kan het een positieve bijdrage vormen. Bij ontstekingen dient eerst de ontsteking behandeld te worden, voordat er gestart wordt met lymfedrainage.
Hoe werkt manuele lymfedrainage?
Bij de Manuele Lymfedrainage wordt ritmisch een heel zachte, pompende druk uitgeoefend op de huid en het onderhuidse bindweefstel. Hierbij wordt de natuurlijke stroom van het lymfevocht gevolgd. Het doel is het lymfestelsel activeren waardoor vocht en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Bovendien wordt door deze massage het afweersysteem verbetert. Daarnaast brengt een manuele lymfedrainage het zenuwstelsel in balans. Het heeft een zeer ontspannend en pijn dempend effect.
Welke klachten worden met lymfedrainage behandeld?
De Manuele Lymfedrainage, volgens de Dr Vodder techniek wordt gebruikt bij de volgende klachten en aandoeningen:
- Zwellingen (oedeem, bij zwangerschap, na operatie, ongeval)
- Verstuikingen.
- Bloeduitstortingen.
- Spierpijnen en spierletsel.
- Migraine.
- Stress gerelateerde klachten (slapeloosheid, hoofdpijn, concentratieverlies enz.)
- Constipatie.
- Bloedcirculatieproblemen.
- Hoofdpijn.
- Chronisch eczeem.
- Huidproblemen.
- Reinigingskuren (afvallen en detoxen).
- Bloeduitstortingen.
- Verstuikingen.
- Spierpijnen.
- Zenuw gerelateerde klachten (M.S., migraine).
- Fibromyalgie.
Hoe verloopt een lymfedrainage behandeling?
Een lymfedrainage behandeling is zacht en nagenoeg pijnloos. Eerst worden de lymfeklieren in de hals gemasseerd, waarbij ook de zenuwbanen die het lymfesysteem reguleren worden gestimuleerd. Daarna worden de lymfeklieren en lymfebanen op andere plaatsen gemasseerd. Welke dat zijn, is afhankelijk van je probleem of behoefte. De massagedruk is zacht en spiraalvormig. Doordat het overtollige vocht goed moet worden afgevoerd is het ritme van de massage heel belangrijk.
Wat kunt je verwachten na de behandeling?
Na de behandeling is het mogelijk dat je meer moet plassen, omdat verspreid vocht wordt afgevoerd tijdens de behandeling. De massage heeft tot resultaat dat het opgeblazen lichaamsdeel, dat overtollig vocht bevat, in omvang neemt. Hierdoor zal de beweeglijkheid toenemen en zal eventueel aanwezige pijn afnemen.
