Praktijk van Tijs Breuer
Mindfulness
Sportmassage
Adem- en energiewerk
Alle aandacht voor jezelf
Je lichaam, je gevoelens en je gedachten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er zijn vele manieren om dichter bij jezelf te komen. Misschien is voor jou een massage de perfecte manier om balans te vinden, misschien heb je juist behoefte aan coaching om jouw situatie te verhelderen. Of wil je met lichaamswerk meer bij je gevoel komen. Of streef je naar een ruimer bewustzijn middels adem- en energiewerk. Vind op jouw manier meer harmonie in je leven, in je relaties en in je werk. Ik ben Tijs Breuer en ik wil je daarbij graag begeleiden en ondersteunen.
Enkele recente nieuwsberichten
- Ander woordgebruik om misverstanden te voorkomen
- Maandelijkse workshop zelfaanraking
- Actieve Yoga & Massage dag voor mannen (Amsterdam)
- Waarom zou je kiezen voor een mannelijke masseur?
- Massage uitwisseling lounge bij Tijs
- Even stilstaan bij LongCovid Dag
- Hemelvaart Yoga en Massage Retraite in de natuur (Olst, Nederland)
- Leer je bekkenbodem te ontspannen
- Wekelijkse meditaties
- Stiltedagen – één of twee dagen voor jezelf
Neptunus Wellbeing doneert 1% van je uitgave (via Stripe) om klimaatverandering tegen te gaan. Lees meer.
Tijden en locaties
Vaste tijden
UTRECHT MA 8:00 – 22:00 uur DI 8:00 – 22:00 uur WO 8:00 – 22:00 uur DO 8:00 – 22:00 uur ZA gesloten ZO 17:00 – 22:00 uur
NIJMEGEN MA 8:00 – 22:00 uur (om de week)
DEN HAAG WO 8:00 – 22:00 uur (om de week)
AMSTERDAM VR 8:00 – 22:00 uur (wekelijks)
De praktijk in Nijmegen is om de week op maandag, in Den Haag eveneens om de week op woensdag. In Amsterdam op elke vrijdag en in Utrecht op de overige dagen.
Flexibele tijden op aanvraag – Wil je liever een behandeling bij jou thuis of een coaching sessie op kantoor? Of wil je buiten de vaste tijden een afspraak? Kijk in de agenda en stuur dan een mailtje of bericht met jouw verzoek naar: +31626174884.
Gesloten – De praktijk is gesloten op zaterdagen en op de volgende dagen:
19 t/m 24 september 2023 | 7 t/m 14 oktober 2023
Coaching
Wil je iets te veranderen in je leven, privé of je werk? Dan kan coaching inzicht geven en je helpen om stappen te zetten. Tijs Breuer werkt o.a. met essentiecoaching, leiderschapscoaching, wandelcoaching, burn-out coaching en traumaverwerking. Daarnaast werkt hij met mindfulness, zodat je beter leert luisteren naar signalen van je lichaam. Daardoor ervaar je meer innerlijke rust en kom je lekkerder in je vel te zitten.
Tijs Breuer is erkend coach. De registratie bij kwaliteitskeur STiR geldt specifiek voor zijn coaching praktijk, waarvoor in 2022 een assessment is uitgevoerd.
Massage, lichaamswerk, adem- en energiewerk
Heb je behoefte aan ontspanning? Heb je lang stil gezeten of juist pijn na het sporten? Tijdens een Esalen massage voel je weer de samenhang en heelheid in je lichaam. De golvende bewegingen van Alchemy of Touch helpen om stress en spanning los te laten en dichter bij jezelf te komen. Bij lichaamswerk zoals M.E.R. onderzoeken we samen wat er in jou omgaat en wat er geblokkeerd is, waardoor je dieper in contact komt met wat jouw je te vertellen heeft. Wil je bewuster voelen en in contact komen met jouw levensenergie? Dan is adem- en energiewerk wellicht iets voor jou, bijvoorbeeld een energetische massage.
Bijeenkomsten
De meetups van de groepen “Men in Touch NL” (voor mannen) en “Embodied” (gemengd) richten zich op mindfulness, contact en aanraking. Er zijn live avonden in Utrecht en Amsterdam. Ook zijn er online meetups, zoals bewegingsmeditaties, sharing circles en self-touch workshops.
Nieuwsbrief
Lees de laatste nieuwsbrief: “Wat ontdek jij in de stilte?” (januari 2022).
Of Meld je aan voor de nieuwsbrief. Dan ontvangt dan direct een kortingsbon (10%) en maximaal 4 x per jaar een nieuwsbrief met een aantrekkelijke aanbieding.
Ander woordgebruik om misverstanden te voorkomen
Sinds de opening van mijn praktijk in 2015 wilde ik altijd zo open en transparant mogelijk zijn, aldus Tijs Breuer. Ik wilde thema’s aankaarten die spelen in ons persoonlijk leven, waarbij ik taboes uit de weg wilde gaan en niet wilde oordelen op basis van mijn normen en waarden.
Helaas ben ik genoodzaakt om censuur toe te passen op mijn eigen website. Doe ik dit niet, dan wordt mijn werk als sekswerk gezien en wordt mijn praktijk in een kwaad daglicht geplaatst door bepaalde organisaties en instanties.
Zo ontving ik op 14 augustus 2023 een e-mail van Mollie, mijn Payment Service Provider: “Tot onze spijt laten we u weten dat we onze betaaldiensten niet meer kunnen aanbieden aan uw organisatie. We zullen uw Mollie-account sluiten op 13-10-2023. Helaas hebben we bij de periodieke controle vastgesteld dat we onze betaaldiensten niet meer kunnen aanbieden aan uw organisatie omdat uw diensten buiten ons beleid valt.” Na aandringen over de reden van dit besluit geeft men aan dat ze de specifieke reden niet kunnen toelichten. Wel wordt verwezen naar een pagina, waarop wordt gesteld: “Wij accepteren geen producten en diensten die een onacceptabel risico vormen of kunnen vormen voor de reputatie van Mollie.” In het lijstje worden naast prostitutie, escortdiensten en seksevenementen ook wapens, munitie, verdovende middelen, drugs en gestolen producten genoemd. Ik heb hen nog gewezen op een webpagina, waarin ik uitleg dat tantra geen sekswerk is, maar men geeft aan dat hun besluit hetzelfde blijft.
Gelukkig werd mijn aanvraag bij een andere Payment Service Provider – Stripe – snel geaccepteerd. Maar om te voorkomen dat ook zij de afschriften gaan doorzoeken op termen als “tantra” of “heilige intimiteit” heb ik uit voorzorg alle termen aangepast. Ook heb ik inmiddels mijn hele website en alle andere uitingen gescreend op termen als “tantra”, “seksualiteit” en “intimiteit”. Daarvoor in de plaats schrijf ik nu over adem- en energiewerk, sensualiteit en nabijheid.
Eveneens in augustus 2023 ontving ik een mailtje van Marktplaats, ruim een maand na publicatie van mijn advertentie met als titel”Professionele deep tissue en ontspanningsmassages”. Tekst van de advertentie: “Bij Tijs Breuer van Neptunus Well-being kun je voor diverse professionele massages terecht, van sportmassage tot deep tissue, van Zweedse ontspanningsmassage tot Californische Esalenmassage, van tantra tot lichaamswerk.”
In de e-mail van Marktplaats wordt uitgelegd waarom mijn advertentie is verwijderd: “Om het gebruik van Marktplaats zo eenvoudig en prettig mogelijk te houden hebben wij regels opgesteld. Op deze manier kunnen we de site zo schoon mogelijk houden. Wij hebben melding ontvangen dat uw advertentie niet voldoet aan onze algemene voorwaarden. Om die reden hebben wij uw advertentie verwijderd.” Bij navraag blijkt dat het het woord Tantra wordt geassocieerd met erotiek en daarom niet is toegestaan.
Tantra is sinds #MeToo in een kwaad daglicht komen te staan. Sinds de oprichting van het Meldpunt Tantra Misbruik in oktober 2017 kwamen honderd meldingen binnen van grensoverschrijdend gedrag door zo’n zestig masseurs. Het gaat hier om ernstig grensoverschrijdend gedrag, waaronder 27 gevallen van verkrachting. Meerdere tantra masseurs werden opgepakt door de politie. Al krijgt tantra steeds meer bekendheid onder het algemeen publiek en is de sector geprofessionaliseerd met o.a. de oprichting van Tantrawijzer, toch behoudt tantra een negatieve reputatie.
Mocht je je dus afvragen waarom het niet meer mogelijk is om een tantra massage te boeken via mijn website, dan kan ik je geruststellen. Ik geef nog steeds energetische massages. En je kunt bij mij ook nog steeds terecht voor adem- en energiewerk. Oude wijn in nieuwe zakken.
Maandelijkse workshop zelfaanraking
Als we onszelf aanraken, maken we op een veilige en bewuste manier verbinding met ons eigen lichaam. We geven onszelf liefdevolle zorg en worden ons meer bewust van onszelf. Laten we samen onderzoeken hoe het is als we onszelf aandachtig aanraken, tijdens de maandelijkse “Selftouch” workshop. Je kunt zowel online als op locatie meedoen en je ervaart verschillende lichaamssensaties, waarbij je mag genieten van je eigen sensualiteit.
De zelfaanraking en zelfmassage brengen je aandacht naar binnen. In jezelf vind je spanning, plezier, angst, verlangen, enz. Deze gevoelens zorgen voor een bewegingsimpuls. De combinatie van adem, beweging en aanraking helpt je om tot bezinning te komen en te genieten van je eigen lichamelijke gewaarwordingen. De self-touch voedt je en geeft je innerlijke rust en kracht.
Zondagavonden in 2023
- 2 juli 2023
- 6 augustus 2023
- 3 september 2023
- 1 oktober 2023
- 5 november 2023
- 3 december 2023
Mindfulness en intieme aanraking van jezelf
Tijdens de workshop gaan we onszelf ook stimuleren door onze gevoelige gebieden aan te raken, (ook onze erogene zones). Zo leer je van jezelf te houden en de liefde met jezelf te bedrijven. We nemen meer tijd, we concentreren ons op de ademhaling en we bewegen onze lichamen. Soms word je begeleid om andere manieren te ontdekken om je erogene zones aan te raken, soms is het meer meditatief of met een intense ademhaling, of is het meer interactief en kunnen we elkaar inspireren. Of we onderzoeken hoe het is om je levensenergie te sturen en te kanaliseren. Je zult ervaren dat je het vuur langer brandend kunt houden, de intensiteit met golven laat komen en afkoelt om aan het eind innerlijke rust te voelen.
Voor wie
Deze meetup wordt gehouden met andere mannen, online. Je kunt het je gewoon gemakkelijk maken in je eigen kamer en je computer aanzetten om mee te doen. Iedereen die gemotiveerd is om de verbinding met zijn lichaam te verbeteren is welkom. Zolang je je als man identificeert, kun je lid worden, ongeacht je seksuele geaardheid, je leeftijd of je lichaamsvorm. U kunt (gedeeltelijk) gekleed of geheel naakt zijn. We creëren samen een warme ruimte waar je jezelf vrij kunt verkennen, in verbinding met andere mannen. Daarom moet je je camera en microfoon aanzetten, zodat we in ieder geval tijdens de introductie allemaal elkaars gezicht kunnen zien.
Online deelname
Om deel te kunnen nemen aan deze meetup moet je je vooraf registreren op Meetup en op Zoom. Dit doen we om te voorkomen dat onverwachte gasten op het laatste moment de meeting verstoren.
Schrijf je in voor deze Meetup in de groep MeninTouchNL.
Schrijf je vervolgens hier in voor de Zoom meeting:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZcrfuyrpjsrHdas562O1R_jiL17Zk7g609q
Na registratie ontvang je een automatische e-mailbevestiging met instructies hoe je kunt deelnemen aan het Zoom-evenement.
Doe minimaal vijf minuten voor de starttijd mee aan het Zoom-event. Je camera en microfoon moeten aan staan als je de online vergaderruimte betreedt, om voor iedereen een veilige sfeer te creëren.
Deelname op locatie
Meedoen kan ook ter plekke, in huiselijke sfeer, in de huiskamer van Tijs. Bevestig vooraf via Meetup dat je ter plekke wenst deel te nemen en kom alleen als je je gezond voelt. Zorg dat je op tijd aanwezig bent, 15 minuten voordat de Self-touch meeting begint of voordat de Bewegingsmeditatie begint.
Adres: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56A-c69;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Kaart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Bijdrage
Een vrijwillige bijdrage (d.w.z. € 10 – € 15) wordt op prijs gesteld.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
of https://www.paypal.me/neptunus
Tevoren bewegingsmeditatie
Je kunt al eerder beginnen met Bewegingsmeditatie. Wil je je nog meer ontspannen voorbereiden, doe dan gerust vooraf mee met de Bewegingsmeditatie (ook online en op locatie). De bewegingsmeditatie begint een uur eerder, om 19:30 uur (19:30 uur CET). Je vindt het meetup-evenement hier: https://www.meetup.com/embodied/
Een paar spelregels voor deelname
- Wees alsjeblieft op tijd! De Zoom ruimte is open vanaf 20:15 uur tot 20:35 uur.
- Als je later arriveert, komt je in de wachtkamer en mag je de sessie niet betreden. Laat het me tevoren weten als je te laat komt of als je besluit niet te komen.
- Je camera en microfoon moeten aan staan als je de online vergaderruimte binnenkomt, om een veilige sfeer voor iedereen te creëren. Als je jouw camera niet kunt inschakelen, neem dan contact met mij op zodat ik de reden weet. Anders word je uit de meetup verwijderd.
- Iedereen die zich identificeert als man is welkom en ook niet-binaire mensen. Alle leeftijden, lichaamstypes en seksuele geaardheden.
- De meditatie is in het begin kleding-optioneel, later zijn we naakt, dus voel je vrij om gekleed te starten, naakt of alles daar tussenin.
- De workshop wordt in het Engels geleid. Tijdens de incheck- en deelcirkel kun je zowel Engels als Nederlands spreken.
Hoe ziet de workshop eruit?
Aan het begin van de bijeenkomst, om 20:30 uur, zeggen we elkaar gedag en checken we in. We zullen allemaal ons gezicht laten zien en onze stem naar elkaar laten horen.
We beginnen met mindfulness, beweging en wat ademwerk. Dan gaan we onszelf aanraken, daarna ga je jezelf masseren, ook de geslachtsdelen. Dit wordt allemaal begeleid. Zorg dat je wat olie (en eventueel glijmiddel) en een handdoek / tissue bij de hand hebt, zodat je dit tijdens de sessie kunt gebruiken.
In het laatste deel van de sessie, vanaf ongeveer 21:30 uur, is er meer tijd om jezelf zonder instructie aan te raken en/of mindful te masturberen. Dit doe je alleen als je dat zelf wilt, geen verplichtingen en er komt geen begeleiding bij.
Om 21:45 uur is er ter afronding een begeleide deelcirkel, om je ervaring en hoe je je voelt te delen. Het is daarom fijn als je tot het einde blijft, ook als je (al dan niet per ongeluk) bent klaar gekomen.
Vragen?
Bel of sms Tijs Breuer, +31626174884
Bij deelname van één of meer Engelstaligen wordt de bijeenkomst in het Engels gesproken.
Actieve Yoga & Massage dag voor mannen (Amsterdam)
Laten we actief worden, ons lichaam bewegen, onze gewrichten, spieren en fascia weer soepel en sappig maken! Het strandseizoen is tenslotte begonnen, toch? Deze dag is een kans om weer in contact te komen met je lichaam door middel van beweging, aanraking en ontspanning. Christian en Tijs bieden je een eendaags stadsretraite, om je dagelijkse stress los te laten, je systeem te activeren en al je zintuigen te voelen.
Actieve yoga
‘S Ochtends zal Christian ons lichaam wakker maken door een sterke en multidisciplinaire Ashtanga- en Vinyasa-yogabeoefening. We gaan werken aan lichaamsbewustzijn, kracht, lenigheid en mobiliteit. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. We doen niet alleen asana’s (houdingen) maar werken ook met meditatie, adem- en partneroefeningen. Een basisconditie wordt aanbevolen voor deze yogabeoefening.
Er wordt een heerlijke veganistische lunch geserveerd en eventueel spring je de Gaasperplas in of maak je een kleine wandeling.
Sportmassage
In de middag leert Tijs ons een stevige sportmassage om spanning en giftige stoffen uit je spieren te halen. We gebruiken traditionele sportmassagetechnieken zoals petrissage, een knijptechniek die wordt toegepast op weefsel en onderliggende spieren. Dit combineren we met meer onderzoekende, dynamische en deep tissue strokes. Voor sommige technieken gebruiken we massageolie, voor andere niet.
We creëren altijd een veilige bak waar je helemaal jezelf kunt zijn, zonder oordelen en nergens toe gedwongen wordt. Alle aanrakingen zijn gebaseerd op wederzijdse toestemming. Je zult je daarna energiek, belichaamd en vredig voelen.
Na de workshop is er de mogelijkheid om samen de avond door te brengen in een gezellige en ongedwongen, ontspannen setting. We kunnen samen eten en rondhangen, knuffelen en jullie ervaringen met elkaar delen.
Facilitators
Tijs Breuer is als lifecoach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijkse workshops waarin spelenderwijs ontdekken en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts, yogaleraar in ashtanga en vinyasa yoga, en masseur. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het onderwijzen van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over de yogafilosofie en de implicaties ervan voor ons dagelijks leven.
Voor wie?
Iedereen die zich identificeert als man (inclusief non-binaire en transgender mannen) en alle seksuele geaardheden zijn welkom. Zowel de actieve yogabeoefening als de sportmassage vereisen een goede conditie.
Voor deze workshop willen we een evenwichtige mix creëren van verschillende leeftijdsgroepen. Daarom gaan we 3 soorten tickets verkopen: Y) voor mannen onder de 35 jaar, M) voor mannen 35-54 jaar en S) voor mannen van 55 jaar en ouder. Per leeftijdscategorie zijn er 5 kaarten beschikbaar.
Praktisch
Deur open, koffie/thee: 9:30 uur (AM)
Start workshop: 10:00 uur (AM)
Lunch: 12:30 uur (PM)
Eindtijd: 18:00 uur (18:00 uur)
Locatie: Healing Studio Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Kosten: € 100. Leeftijd onder de 35 jaar: 20% korting. Studenten / vluchtelingen 50% korting.
We hebben een NOTAFLOF-beleid (niemand afgewezen wegens geldgebrek). Neem contact met ons op als uw financiële situatie deelname in de weg staat.
Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Alle meetups van MeninTouchNL hebben een annuleringsvoorwaarden, dus laat het ons op tijd weten als je er niet bij kunt zijn.
Vragen? Tijs Breuer: +31626174884.
Meer info: https://www.neptunus-wellbeing.nl
Massage uitwisseling lounge bij Tijs
In de gezellige setting van de huiskamer van Tijs gaan we massages oefenen en uitwisselen. We kunnen van elkaar verschillende stijlen en technieken leren. Er is voldoende tijd om het geleerde in de praktijk te brengen. De begeleiding is beperkt, omdat dit een co-creëerde uitwisselingsbijeenkomst is en Tijs zowel faciliteert als participeert. Kom gezellig mee masseren, op zaterdagavond 15 april 2023.
Je bent al vanaf 18.00 uur welkom om samen te eten. Tijs maakt een stevige soep. Bij een potluck diner neemt iedereen wat te eten mee om te delen met anderen, zodat we samen kunnen genieten van een lekkere maaltijd. Daarna doen we een geleide meditatie. Dan doen we 3 massagerondes: 1) Rug, billen en benen. 2) Nek, borst en buik. 3) Volledig lichaam (de laatste ronde kan sensueel of tantrisch zijn). We wisselen dus 2 keer van partner.
We houden de groep klein, maar voor deze avond is iedereen met enige massage-ervaring welkom. Het maakt niet uit of je een man, vrouw, transgender of non-binair persoon bent. Iedereen is welkom, jong of oud, dik of dun, lang of kort, in alle huidtinten en alle seksuele geaardheden. Je wordt niet gedwongen om iets te doen wat je niet leuk vindt en alle aanraking is gebaseerd op wederzijdse toestemming.
Data:
- Zaterdag 15 april 2023
- Zaterdag 17 juni 2023
- Zaterdag 12 augustus 2023
Praktisch
Deur open, koffie / thee, potluck dinner: 18:00 uur
Starttijd massage uitwisseling: 19:00 uur
Eindtijd: 23:00 uur
Locatie: de woning van Tijs Breuer
Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven
Kosten: €30 voor losse deelname
Strippenkaart voor 6 x € 150 (€ 30 korting )
Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Er geldt een annuleringsregeling, dus wijzig je RSVP bijtijds als je niet kunt deelnemen.
Meer info: https://www.neptunus-wellbeing.nl/leren-masseren/
Vragen? Tijs Breuer: +31626174884.
Even stilstaan bij LongCovid Dag
15-03-2023 – Vandaag is het LongCovid Dag. Sommige mensen krijgen last van langdurige klachten na een coronabesmetting, ook bekend als Long Covid ook wel Post-Covid. Nu we allemaal weer ons normale dagelijks leven hebben opgepakt en Covid-19 pandemie officieel voorbij is, zijn deze mensen minder zichtbaar.
Eén op de acht Nederlanders houdt langdurig klachten na een coronabesmetting. Dit concluderen onderzoekers van UMC Groningen en het Radboudumc na analyse van de gezondheidsgegevens van 13.000 Nederlanders. Zij vergeleken hierbij de klachten van mensen voor en nadat zij COVID-19 hadden.
Het gaat om een breed scala aan klachten die lang kunnen aanhouden. Bijvoorbeeld; benauwdheid, vermoeidheid, concentratieproblemen en/of ziek na inspanning. De intensiteit verschilt per persoon.
De term ‘long’ komt van het Engelse woord voor ‘lang’ en geeft dus aan dat het om langdurige klachten gaat. De naam zegt dus níet dat het om klachten van de longen gaat. Hieronder lees je een paar recente tweets van personen die leiden aan LongCovid.
Wat is LongCovid?
LongCovid is een aandoening met vaak ernstige symptomen die veel verschillende organen kunnen aantasten. Het treedt op na infectie met SARS-CoV-2. Symptomen zijn onder meer cardiovasculair, respiratoir en neurologisch. Denk daarbij aan verlies van reuk en smaak, vermoeidheid/uitputting, cognitieve klachten, duizeligheid, ziek na inspanning (PEM), hoge hartslag bij opstaan (POTS) en mentale klachten zoals angst. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een officiële klinische definitie vrijgegeven voor Long Covid. Deze aandoening wordt door de WHO ‘Post-Covid-19’ genoemd. Patiënten behoren vaak niet tot een risicogroep en hadden soms een zeer actief leven, zoals te zien in op de galerij hieronder.
Herstelproces
Helaas is er nog weinig bekend over een effectief genezings- en herstelproces. In mijn praktijk heb ik veel te maken met mensen die leiden aan LongCovid. In veel gevallen hebben ze baat bij mindfulness- en ademhalingsoefeningen, maar vaak kan massage ook zorgen voor klachtenvermindiering en zelfs herstelbevorderend werken.
Waarom ademhalingsoefeningen?
Je kunt verschillende Post-Covid klachten ervaren die te maken hebben met je ademhaling. Bij sommige mensen is er longschade ontstaan, maar je kan ook onbewust je teveel inspannen om adem te halen. Daardoor verbruik je meer energie. Dat is extra vermoeiend en na inspanning blijf je langer moe.
Ook kan een te snelle ademhaling zorgen voor spanning en angsten. Het is dan goed om rustiger te gaan ademen en daarbij kunnen ademhalingsoefeningen helpen. Met simpele technieken kun je al veel bereiken.
Als de ademhalingsspieren de hele tijd aangespannen zijn, zijn ze veel actiever dan nodig. Je verbruikt dan onnodige energie bij rustige activiteiten als lezen of een film kijken. Wat dan al helpt is om via je neus adem te halen. En te focussen op de uitademing, zodat je meer ontspannen gaat ademhalen. Ook voorkom je zo dat je teveel lucht inademt, wat een oorzaak kan zijn van vermoeidheid. Voor de aanmaak van energie in de cellen is een goede balans van koolstof en zuurstof in de bloedbaan nodig.
Eenvoudige ademhalingsoefening
Als je Long Covid hebt, kun je deze simpele ademhalingsoefening doen. Hiermee observeer en vertraag je de ademhaling en breng je je lichaam in een meer ontspannen stand:
- Adem in door je neus.
- Adem twee keer zo lang uit door je neus.
- Neem een korte pauze voor je weer inademt.
Doe dit een paar minuten lang. Deze neusademhalingsoefening het liefst zittend of liggend uitvoeren. Net als andere spieren kunnen de ademhalingsspieren getraind worden. Het is beter om iedere dag kort te oefenen, dan één keer in de week een uur lang. Als je net begint met ademhalingsoefeningen, kan dat wat ongemakkelijk voelen. Als je doorgaat met oefenen, verdwijnt dat gevoel waarschijnlijk vanzelf. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk en oefen bijvoorbeeld ‘s ochtends vijf minuten in bed. Je ligt dan al plat waardoor het middenrif door de zwaartekracht beter kan ontspannen.
Nek en schouders ontspannen
Wie last heeft van spanning, stress of angst, heeft vaak een gespannen nek en schouders. Dit kan je na corona ervaren. Het ontspannen van je nek en schouders heeft invloed op je ademhaling, doordat de ademhalingsspieren dan ook ontspannen. Dat heeft een positief effect op je energieniveau en bovendien op je gemoedstoestand. Een massage kan helpen om je bewust te worden van aanspanning van nek en schouders en zorgt direct voor meer ontspanning van deze spieren.
Ademoefening tijdens het sporten
Logopedist Hanneke Bax heeft verschillende oefeningen ontwikkeld die kunnen helpen bij het herstel van LongCovid. Raak je vaak buiten adem of kom je in ademnood tijdens het spreken? Dit kan komen doordat je anders bent gaan ademhalen als reactie op eerdere benauwdheid of pijn in de longen. In deze video laat logopedist Hanneke Bax zien hoe vermoeiend het is als je ademhaling je stem niet ondersteunt.
Je vindt nog meer oefeningen van haar op deze pagina.
Recovery Massage bij Long-Covid
De aanpak van kramp, spanning, verbindweefseling en alertheid die veel voorkomt bij Long-Covid kan worden verminderd met een recovery massage, die ontwikkeld is door PositiveTouch (School voor Holistische Massage en Bewustwording). Een Recovery Massage is gericht op het herstellen en terugvinden van de eigen vitaliteit door het lichaam de ruimte te geven om spanningen los te laten en te kunnen resetten. De massage is vooral werkzaam in de bindweefsels van de spieren. In de massage wordt zowel de ademhaling gereactiveerd als de cortisolaanmaak gestabiliseerd. Ook wordt het eigen zelfhelend vermogen geactiveerd.
Lees hier meer in Massage Magazine over massage bij LongCovid klachten:
Contra-indicaties voor massage
LongCovid heeft veel verschijningsvormen en de symptomen verschillen per persoon. Een dieper inzicht in hoe het jou als individu beïnvloedt is van belang om te bepalen, welke methoden van behandeling voor jou het beste werkt. Dit gesprek voer je met de huisarts en specialist. Vaak komt uit deze gesprekken dat een massage op regelmatige basis effectief kan zijn, omdat daarmee het immuunsysteem wordt gestimuleerd, het verlicht bovendien spanningen en kan daardoor bijdragen aan herstel.
Maar wanneer uw lichaam nog actief is in het bestrijden van een virus zoals Covid-19, of wanneer je in de fight-flight modus komt als gevolg van aanraking, kan een massage de zaken verergeren. Daarom vraagt het kiezen van een passende massage om zorgvuldige afstemming met de cliënt. Meer over de afweging of een massage wel of niet gewenst is lees je in het artikel van Susan Harrison (pdf-document).
Vandaag een Tantra massage van Tijs gehad. Best spannend voor een heteroman als ik. Maar wat een warme liefdevolle uitstraling heeft die man!! Hij maakte bij mij heel wat meer los dan alleen de spieren. Ik heb deze massage als zeer positief ervaren en ben een ervaring rijker. Het was voor herhaling vatbaar. Tijs is echt een fantastische masseur met aandacht voor zijn klant. Gewoon TOP.
Ik heb nu een aantal tantra massages van Tijs mogen ontvangen .
Iedere keer was het een ongelofelijke fijne ervaring.
Tijs is erg geduldig en liefdevol. Hij wisselt een stevige massage af met een zachte aanraking. Ik voel mij na de sessies geestelijk heerlijk ontspannen, en de spieren zijn weer los.
Sinds ik deze sessies doe, heb ik aanmerkelijk minder rugklachten.
Echt super. Dankjewel Tijs
De combinatie van diepe spiermassage op de plekken waar het vast en verzuurd was, en de aangename aanraking en huidcontact elders vond ik heel erg fijn. Bij andere masseurs in het verleden heb ik óf het ene óf het andere wel ervaren, maar nooit gecombineerd. Dat mijn lichaamsgeheugen geactiveerd werd en ook verdriet en verlangen opriep was onverwacht, maar voelde vooral passend en goed: het verdriet zit er nu eenmaal, mijn ervaring is dat het door van alles opgeroepen kan worden (van muziek, foto’s, films of boeken tot de lichtinval in huis) maar nu via jouw aanraking kwam het wel in een heel directe of zuivere vorm naar boven. Ik was de rest van de dag een beetje loom, ontspannen en ook nog wel verdrietig op een verbindende manier, niet desolaat. De dagen erna voelde ik nieuwe energie, alsof ik van binnen schoongespoeld was. Daarvoor wil ik je hartelijk danken.
Ik had last van stress op het werk en heb een complete lichaamsmassage bij Tijs in Tienhoven geboekt. Ik twijfelde even omdat er veel foto’s van mannen op de site staan. Na de kennismaking was die twijfel gelijk weg, Tijs is een fijne man die weet wat vrouwen nodig hebben. Wat een verademing, vanaf de eerste aanraking viel er een last van me af en geleidelijk kon ik steeds dieper in mezelf zakken. Al het gedoe op het werk leek daarna niet meer van belang, ik voelde weer dat ik leefde. Als herboren en verlost van de stress fietste ik naar huis.
Recent was ik bij Tijs in Nijmegen. Het was voor mij de eerste keer. Ik was toch wat nerveus. Maar Tijs wist me snel op mijn gemak te stellen. Hij is een integere en vriendelijke man. Een professional op zijn gebied. Het was een heerlijke ervaring. Ik knapte er echt van op. Een aanrader. Ik ga snel weer!
Mijn tantra massage bij Tijs was echt geweldig. Zijn rustige en vriendelijke uitstraling gaf mij een zeer vertrouwd gevoel en maakte het dat ik mij vrij snel helemaal kon overgeven aan zijn handen. Door de combinatie van sensuele aanraking met vrij stevige massage technieken heb ik na een aantal dagen nog steeds een heerlijk gevoel aan overgehouden. Ik voel nog steeds een diepe rust over mijn hele lijf.
Gisteren voor het eerst kennis gemaakt met Tijs. Na een korte intake en wat van mezelf verteld te hebben is Tijs gestart met mijn rug en billen te masseren. Zodoende werd de spanning in mijn spieren op een vakkundige wijze verminderd. Tijs voelt goed aan wat er bij je nodig is. Ik ga snel weer een volgende behandeling afspreken.
Beste Tijs, bedankt voor de geweldige massage workshop, die je op Gravingen hebt gegeven. Ik heb zo veel nieuwe dingen geleerd en heb door jou een hele andere kijk op massage gekregen. De veilige wn warme sfeer die je creëerde met je fijne stem was ook heel aangenaam. Als je technieken voor deed kon ik voelen hoe aangenaam jouw aanraking is. Ik kom gauw eens naar één van je meetups of een individuele massage als ik in de buurt ben. Bij het meenemen van mijn doek, heb ik per ongeluk ook het kussentje van de witte massagetafel meegenomen, wat in dat gat past. Ik heb het nu bij de telefoon gelegd bij Zoddestein. Groetjes, Loes
Hoi Tijs, ik schrijf niet zo snel referenties, maar deze keer moet het me van mijn hart hoe wonderbaarlijk jouw handen en jouw aandacht voor mij geweest zijn. Tevoren twijfelde ik omdat er weinig vrouwenfoto’s op je site staan. Jouw e-mail stelde me gerust en ik ben blij dat ik gekomen ben. Je gaf me precies wat ik nodig had in deze moeilijke en stressvolle periode. Vol zelfliefde en zelfvertrouwen kwam ik thuis, waarna ik de stappen durfde te zetten die nodig waren om verder te komen. Als ik weer in wat rustiger vaarwater ben kom ik gauw weer eens langs. Groeten, Linda
Hoi Tijs, je hebt een tijdje niets van me gehoord, maar ik denk vaak terug aan de unieke ervaring die ik bij je had. Ik leerde mezelf op een nieuwe manier ontdekken door jouw woorden en jouw aanraking. Dat was fijn maar ook confronterend. Daarna is er veel in beweging gekomen. Ik deel dat graag binnenkort persoonlijk met je. Ik kan iedereen, die de stap van zelfontdekking durft te nemen, een sessie bij Tijs aanraden. Bedankt! Fijn dat je er bent voor mensen zoals ik.
Hartelijke groeten, Bert
Beste Tijs,
Ontzettend bedankt voor het fantastische lichaamswerk! Jouw liefdevolle aanrakingen, deskundigheid en emotionele betrokkenheid zorgen ervoor dat ik alles los kan laten en mijn pijn en vreugde aan je kan laten zien. De warmte die je tijdens de behandeling over me heen legt is weldadig en paradijselijk. Daarin kan ik mezelf zijn en afscheid nemen van oud verdriet.
Hallo Tijs,
Ik wil je bedanken voor de bijzondere behandelingen, die je me de afgelopen maanden hebt gegeven. Tijdens die maandelijkse sessies, die elke keer weer verassend waren, heb je mij een stuk geholpen in mijn zoektocht naar wie ik als totaal mens ben. Die momenten waren heel waardevol vanwege de openheid, veiligheid en de ruimte om er te mogen zijn. Nu ik een drukke tijd van verhuizing voor me heb zal het even duren voordat we elkaar weer zien. Weet dat het intensieve contact me altijd bij zal blijven, als startpunt van mijn veranderingsproces, die nog niet ten einde is.
Na de breuk met mijn partner circa 2 jaar geleden was het vreemd en fijn weer aangeraakt te worden en dan nu door de liefdevolle en krachtige handen van Tijs. De paar massages die ik in de tussentijd had gehad konden nog niet in de schaduw staan van Tijs’ massage .
Hij heeft me een vakkundige massage gegeven ‘da non dimenticare mai” (om nooit te vergeten)
Hoewel we vreemden voor elkaar waren, was er vanaf het eerste moment een wederzijds vertrouwen, waardoor ik ten volle genieten kon van de professionele en perfecte massage van Tijs.
Met vage en niet te traceren klachten was ik bij hem binnengegaan, met een gevoel van’ ‘kom maar op wereld ‘ verliet ik het pand weer na de afgesproken tijd.
Paolo
Dat was op en top genieten! Maar meer dan dat: dit weerspiegelt hoe we als mensen, in mijn ogen, zouden moeten omgaan met ons lichaam in het contact met elkaar. Ik kan het moeilijk onder woorden brengen, maar van naaktheid en seksuele energie hebben wij nog steeds vaak een verkrampt beeld dat ons verhindert om volledig mens te zijn, in openheid en respect voor elkaar. In de massage van Tijs ligt het ideaalbeeld van hoe het wel zou kunnen. Ik werd gewaar hoe heilzaam dat is en hoeveel invloed het kan hebben op mijn leven, niet alleen mijn persoonlijke leven maar ook mijn sociale leven. Mijn nek, waar ik door artrose de laatste tijd wat last van heb, was trouwens opvallend flexibel na afloop.
Vandaag, überhaupt voor de eerste keer, een tantra massage gehad bij Tijs. Nooit verwacht dat een massage zo relaxed en fijn zou zijn. En dat ik me (als hetero man) bij een andere man zo op mijn gemak kan voelen. Voor mij is dit voor herhaling vatbaar. Bedankt Tijs!
Tijs, heerlijk om je website te lezen. Zo eerlijk, warm en toch open, precies zoals ik je ervaar in onze sessies en ontmoetingen. Je kwaliteiten en ook je zwakheden en leerprocessen toon je. Voor mij ben je een voorbeeld hoe ik mijzelf zou willen presenteren in een werk.
Hartelijke groet,
Emmalia
Ik had er niet zoveel van verwacht, een online coaching sessie. Maar ik zat gewoon even omhoog en had behoefte om te sparren met iemand. Het was heel bijzonder om zo snel een diep contact te ervaren en samen over hele persoonlijke dingen in mijn leven te spreken. Ik voelde me direct op mijn gemak, jij bent heel ontwapenend en uitnodigend. Bedankt voor je openhartigheid, je geeft me het gevoel dat ik helemaal goed ben zoals ik ben. Dat had ik even nodig. Ik maak graag binnenkort nog eens een afspraak voor een vervolg.
Ik had eerst een aanvraag ingediend, en daarna was er contact over en weer waarbij ik mijn achtergrond en doelen kenbaar maakte. Tijs gaf telefonisch aan wat eventueel bij mij zou passen, MER, een vorm van lichaamswerk. Dat hielp om een keuze te maken, want ik verdwaalde wat in het aanbod van de diverse soorten van massages, bodywork en knuffelbehandelingen, tantra enzovoorts. Zijn stem gaf me gelijk het vertrouwen en een goed gevoel dat ik bij de juiste persoon ben beland. Bij eerste ontmoeting kwamen er veel emoties los. We hebben na afloop gesproken over coaching, die als toevoeging op de behandeling zou kunnen gaan plaatsvinden. Het was fijn om te ervaren dat er nagedacht was over mijn eerdere inbreng, en Tijs een goede inschatting maakte van het onderliggende probleem en meedacht aan oplossingen ervan. De eerste behandeling heb ik als enorm prettig ervaren waarbij ik mij enorm kon ontspannen en aanvankelijke nerveuze spanningen kon loslaten. Een week erna vroeg hij hoe het ging met me. Dat vond ik heel attent. We hebben een vervolg afspraak gemaakt, omdat ik innerlijk voel dat dit de juiste behandelmethode is. Ik kan oprecht zeggen de keuze voor een behandeling bij neptunus-wellbeing behoort tot de beste beslissingen die ik in 2020 heb genomen. Ik kijk nu uit naar alweer de derde afspraak, waarbij ik hoop dat de corona-maatregelen geen spelbreker gaan vormen. Gelukkig gaat hij ook daarmee heel zorgvuldig om.
Ik heb na de eerste behandeling kortgeleden mijn 2e sessie gehad met Tijs, waarbij we ook wat ruimte hadden ingepland om in gesprek te gaan. De meer dan helende werking van het lichaamswerk, en de ondersteuning die het geeft om blokkades op te heffen zijn een weldaad voor mijn lichaam en bovenal mijn geest. De innerlijke rust na een sessie probeer ik zo lang mogelijk vast te houden. Hieraan gaan we in de komende sessies verder werken, om mijn zijn verder te accepteren en mijn gevoelens en behoeften serieuzer te nemen en een plek in mijn drukke leven te geven. Ik prijs mezelf over de dag dat ik de stap heb gemaakt om naar Tijs te gaan voor lichaamswerk.
Hoi ik heb een sportmassage bij mij thuis ontvangen. Het was heel ontspannend en fijn om in mijn eigen huis gemasseerd te worden. Tijs had zijn massagetafel en een muziekje bij zich, ik zorgde voor de verwarming en kaarsjes en binnen no-time was mijn woonkamer veranderd in een sfeervolle massagekamer. Ik voelde me gelijk op mijn gemak, terwijl ik normaal in bijzijn van een andere man niet zo gauw uit de kleren ga. Tijs pakte mijn spieren stevig aan. Op veel plekken werd ik me bewust van de afvalstoffen zoals melkzuur die nog in mijn weefsel zat. Ook liet hij me plekken voelen die overbelast of verkleefd waren. Geleidelijk kwam er een diep gevoel van rust en genot in mijn lijf. Ik sliep daarna als een roosje en heb de volgende dag goede sportprestaties bereikt. Dank je wel Tijs!
Bedankt Tijs, dankzij jouw coaching en aanmoediging heb ik weer zin in mijn leven, zie ik nieuwe mogelijkheden om plezier in mijn werk terug te vinden en is ook de relatie met mijn lief een nieuwe weg ingeslagen. Het heeft me in een paar maanden tijd zoveel meer opgeleverd dan ik had gehoopt.
I have no words! I am fascinated by the massage done by Tijs. It was such a great experience, so unique too. At any cost I will repeat this session. Thank you Tijs, very much. It was just amazing!
Afgelopen maandag voor de tweede keer Tijs ontmoet en deze keer voor een tantra massage. Een super belevenis met deze heerlijke en lieve kerel. Zijn magische handen tesamen met zijn heerlijk lijf, veroorzaken een hemels genot.
Het was super en ik kom zeker nog eens terug.
Het was mijn eerste kennismaking met Tijs. Ik moest even aan hem wennen. Maar al snel voelde ik me veilig bij hem. Hij heeft me een fijne massage gegeven. Ik kom nog graag een keer terug. De overgave aan zijn handen en de verbinding met hem en met mezelf zal dan zeker nog meer verdieping krijgen.
Vandaag een sessie bij Tijs gehad. Deze als hartverwarmend en liefdevol ervaren waardoor de levensenergie weer stroomt en verbinding voelbaar is. Dankjewel Tijs! Lieve groet, Marianne
Beste Bert,
Jouw ervaring roept herkenning op… ook ik heb dergelijke ervaring bij Tijs opgedaan. Het was echt heel fijn en voor herhaling vatbaar! Dat wat toen in beweging bij mij gezet is, is iets waar ik vaak aan terugdenk. Soms durf ik vervolgstapjes te zetten, soms voelt het als een terugval en blijf ik gevangen in mijn oude leven. Hoe ervaar jij die ontwikkeling? Zomaar een spontane reactie van mij…
Harte-groeten van Peter
Eindelijk heb ik iemand gevonden die mij helpt, meer rust en levenslust te ervaren. Ik ervaar bij de gesprekken en mindfulness sessies van Tijs een soort thuiskomen, een opwaardering van mijn eigen lichaam en geest, van mijn eigen ik. Ik ervaar dat ik de moeite waard ben voor de ander. Dat ik energie kan opdoen door mezelf op te laden. En dat ik energie kan geven aan een ander. Ik laat de onmacht uit het verleden achter me, dat ik niet kan betekenen voor anderen. Ik accepteer mijzelf nu zoals ik ben. Ook dat heeft me diep geraakt. Dank daarvoor, vooral voor je zo voorzichtige benadering en uitnodiging om steeds meer mezelf te mogen zijn en te tonen.
oi, estou querendo participar! onde começo?
Tijs is een top masseur en fijn mens. Een man die onwijs goed kan luisteren, geeft goed advies op mentaal en fysiek vlak. Het voelde super vertrouwd, alsof je elkaar al jaren kent. Hij is ook heel open minded, wat voor mij erg verfrissend werkt. Zijn rustige manier van praten werkt erg rustgevend. Ik zou iedereen een sessie van Tijs gunnen. Bedankt Tijs, tot snel.
Dzień dobry 🙂 Zacznę od tego iż mam 26 lat, piszę do Pana w bardzo nietypowej i specyficznej sprawie ponieważ jestem osobą po “korekcie płci” w stronę męską, lecz nie wszystkie operacje były udane, mianowicie wciąż posiadam narząd Yoni (pochwę oraz łechtaczkę).
Mam bardzo dużo stresu i problemy z akceptacją siebie.
Czy masaż u Pana byłby także dla mnie? Czy nie byłby Pan mną obrzydzony?
Pozdrawiam 🙂
Good morning 🙂 Let me start with the fact that I am 26 years old, I am writing to you in a very unusual and specific matter because I am a person after “gender correction” in the male direction, but not all operations were successful, namely I still have the Yoni organ (vagina and clitoris) .
I have a lot of stress and problems with self-acceptance.
Would a massage with you be also for me? Wouldn’t you be disgusted by me?
Regards 🙂
Dzień dobry! Thank you for your message in my practice in Utrecht, Amsterdam, The Hague or Nijmegen. You’re very welcome for a massage or any form of treatment / session. As a bisexual man I feel very related to people that don’t fit so much in the box of binary or man/woman or straight/gay, but are more fluid in their gender or sexuality. I’ve had an affair with a trans-man and have more trans-men and -women in my practice. There should be no worries about acceptance or feeling comfortable both directions. I speak / understand only a little Polish, so I hope we can communicate in English.
Dziękuję za wiadomość w mojej praktyce w Utrechcie, Amsterdamie, Hadze lub Nijmegen. Serdecznie zapraszam na masaż lub dowolną formę zabiegu/sesji. Jako biseksualny mężczyzna czuję się bardzo związany z ludźmi, którzy nie pasują tak bardzo do pudełka binarnego, mężczyzny / kobiety lub hetero / geja, ale są bardziej płynni w swojej płci lub seksualności. Miałem romans z trans-mężczyzną i mam więcej trans-mężczyzn i kobiet w mojej praktyce. Nie powinno być obaw o akceptację czy czucie się komfortowo w obie strony. Mówię/rozumiem tylko trochę po polsku, więc mam nadzieję, że będziemy mogli porozumiewać się po angielsku.
Dank je Tijs voor de fijne online sessie van gisteren. Ik zat er behoorlijk doorheen, voelde me afgescheiden van de wereld en eenzaam. Ik ben vanochtend met een goed humeur wakker geworden, ben de dag gestart met een rondje hardlopen en ga dat weer wekelijks doen, ik kan weer genieten van het voorjaar en de natuur.
Jouw luisterende oor, jouw wijze woorden en jouw innerlijke rust brachten mij weer terug bij zinnen. Het hielp om mijn verhaal, mijn gedachten, met je te kunnen delen. Jouw feedback is vaak confronterend, maar tegelijk ook vol compassie en liefde. Ik werk dat het mij enorm helpt om zo’n spiegel voor me te hebben. Het schudt me wakker waardoor ik weer vol in het leven wil staan in plaats van aan de zijlijn toekijken.
Beste Tijs, nogmaals dank voor je energie en de passie van het adem- en energiewerk. Ik had er weinig ervaring mee, maar het was echt heel fijn, zeker ook doordat de oefeningen over gingen in diverse massage vormen, waarbij ik kon merken dat de ademoefeningen mij veel meer in mijn gevoel hadden gebracht. Ik voelde me daardoor meer met mezelf verbonden en na afloop een soort van “verlicht”. Achteraf wel een soort van moe eerst, maar niet op een vervelende manier….toegeven aan het feit dat het mag en kan en goed is. Daarna kwam de energie weer terug. Ik heb geprobeerd de oefeningen thuis te herhalen maar ik vond dat nog best lastig…zeker ook om goed op de mijn ademhaling te letten. Ik ga kijken wanneer ik kan meedoen met de bewegingsmeditatie, wellicht leer ik dan beter om met mijn lijf en wat minder met mijn hoofd bezig te zijn.