Vragen

Actieve Yoga & Massage dag voor mannen (Amsterdam)

Laten we actief worden, ons lichaam bewegen, onze gewrichten, spieren en fascia weer soepel en sappig maken! Het strandseizoen is tenslotte begonnen, toch? Deze dag is een kans om weer in contact te komen met je lichaam door middel van beweging, aanraking en ontspanning. Christian en Tijs bieden je een eendaags stadsretraite, om je dagelijkse stress los te laten, je systeem te activeren en al je zintuigen te voelen.

Actieve yoga
‘S Ochtends zal Christian ons lichaam wakker maken door een sterke en multidisciplinaire Ashtanga- en Vinyasa-yogabeoefening. We gaan werken aan lichaamsbewustzijn, kracht, lenigheid en mobiliteit. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. We doen niet alleen asana’s (houdingen) maar werken ook met meditatie, adem- en partneroefeningen. Een basisconditie wordt aanbevolen voor deze yogabeoefening.

Er wordt een heerlijke veganistische lunch geserveerd en eventueel spring je de Gaasperplas in of maak je een kleine wandeling.

Sportmassage
In de middag leert Tijs ons een stevige sportmassage om spanning en giftige stoffen uit je spieren te halen. We gebruiken traditionele sportmassagetechnieken zoals petrissage, een knijptechniek die wordt toegepast op weefsel en onderliggende spieren. Dit combineren we met meer onderzoekende, dynamische en deep tissue strokes. Voor sommige technieken gebruiken we massageolie, voor andere niet.

We creëren altijd een veilige bak waar je helemaal jezelf kunt zijn, zonder oordelen en nergens toe gedwongen wordt. Alle aanrakingen zijn gebaseerd op wederzijdse toestemming. Je zult je daarna energiek, belichaamd en vredig voelen.

Na de workshop is er de mogelijkheid om samen de avond door te brengen in een gezellige en ongedwongen, ontspannen setting. We kunnen samen eten en rondhangen, knuffelen en jullie ervaringen met elkaar delen.

Facilitators
Tijs Breuer is als lifecoach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijkse workshops waarin spelenderwijs ontdekken en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts, yogaleraar in ashtanga en vinyasa yoga, en masseur. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het onderwijzen van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over de yogafilosofie en de implicaties ervan voor ons dagelijks leven.

Voor wie?
Iedereen die zich identificeert als man (inclusief non-binaire en transgender mannen) en alle seksuele geaardheden zijn welkom. Zowel de actieve yogabeoefening als de sportmassage vereisen een goede conditie.
Voor deze workshop willen we een evenwichtige mix creëren van verschillende leeftijdsgroepen. Daarom gaan we 3 soorten tickets verkopen: Y) voor mannen onder de 35 jaar, M) voor mannen 35-54 jaar en S) voor mannen van 55 jaar en ouder. Per leeftijdscategorie zijn er 5 kaarten beschikbaar.

Praktisch
Deur open, koffie/thee: 9:30 uur (AM)
Start workshop: 10:00 uur (AM)
Lunch: 12:30 uur (PM)
Eindtijd: 18:00 uur (18:00 uur)
Locatie: Healing Studio Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Kosten: € 100. Leeftijd onder de 35 jaar: 20% korting. Studenten / vluchtelingen 50% korting.
We hebben een NOTAFLOF-beleid (niemand afgewezen wegens geldgebrek). Neem contact met ons op als uw financiële situatie deelname in de weg staat.
Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Alle meetups van MeninTouchNL hebben een annuleringsvoorwaarden, dus laat het ons op tijd weten als je er niet bij kunt zijn.

Vragen? Tijs Breuer: +31626174884.
Meer info: https://www.neptunus-wellbeing.nl

Waarom zou je kiezen voor een mannelijke masseur?

Het is vaak de eerste en meest ongemakkelijke vraag in een spa: Heb je liever een mannelijke of vrouwelijke masseur? Erg “woke” is deze vraag niet, maar hij wordt nog steeds gesteld. Verschillende gedachten kunnen door je hoofd dwarrelen.

Voor veel vrouwen roept het vragen rondom haar eigen lichaam en rond veiligheid met zich mee: zal een mannelijke masseur zich tot mij aangetrokken voelen? Wat als ik vergeten ben mijn benen te scheren? Straks ziet hij mijn zwangerschapslittekens. Voor veel mannen maakt het hen zelfbewust en mondig: is een vrouwelijke masseur wel sterk genoeg? Als ik een man kies, denkt hij dan dat ik homo ben? Wat als ik opgewonden raak?

Eigenlijk is dit artikel wat seksistisch van aard en kun je niet zeggen dat er voor- en nadelen zijn tussen mannelijke en vrouwelijke masseurs, alleen voor- en nadelen tussen individuen en hun talenten. Maar omdat het voor veel mensen toch een belangrijke afweging is, en de belangrijkste zoektermen naar mijn website de combinatie “man” en “masseur” zijn, leek het me toch goed om eens rond de vragen naar de reden om voor een mannelijke masseur te kiezen. Bedankt voor jullie openhartige reacties (die allemaal anoniem zijn gemaakt).

Voor mij was mijn religie het meest bepalend om te kiezen voor een mannelijke masseur. Het concept van negiah, dat ik als orthodoxe jood beoefen, beperkt fysiek contact tussen mensen van het andere geslacht die geen bloedverwant of huwelijk zijn. Overigens verbiedt de islam ook een man om een vrouw aan te raken die niet in zijn familie is, dus moslims zullen net als ik ook kiezen voor een masseur van het eigen geslacht (man, 29 jaar).

Eerlijk gezegd, toen ik voor het eerst bij je kwam, dacht ik na binnenkomst, had ik nu toch maar voor een vrouwelijke masseur gekozen. Ik merkte dat ik toch wel wat nerveus werd, omdat ik je een aantrekkelijke man vond. Daardoor werd ik kritisch over mijn eigen uiterlijk en kon ik in het begin minder goed ontspannen (vrouw, 62 jaar).

Mijn vorige masseur was een vrouw, met haar was het zoals bij de kapsalon, ik kon mijn hele hart luchten en ik lag lekker te kletsen tijdens de massage. Ik heb voor jou gekozen omdat een vriendin me vertelde dat jouw aanraking zowel liefdevol en zachtaardig kan zijn alsook met diepe druk. Die afwisseling vind ik fijn en dat heb ik nog niet bij een vrouwelijke masseur gevonden. De rust en stilte van een man tijdens de massage is eigenlijk ook fijner dan al dat gebabbel van vrouwen met elkaar (vrouw, 35 jaar).

De meest genoemde reden is dat masseurs sterker zijn en een diepere massage kunnen geven.

Ik sport intensief en ben vaak gemasseerd, maar wat een sportmassage wordt genoemd lijkt soms meer op ge-aai. Vooral bij vrouwelijke masseurs wordt gewoon te weinig druk uitgeoefend. Mannen zijn over het algemeen groter en hebben daarom meer fysieke kracht. Daarom wilde ik kijken of ik bij een man wel een stevige massage kon krijgen. Toen ik binnen kwam was ik wat teleurgesteld omdat je er niet uitziet als grote sterke man. Maar toch, de druk was goed en ik voelde de massage tot diep in mijn spierweefsel doorwerken en na een paar massages verbeterden mijn sportprestaties (man, 39 jaar).

Ik houd nu eenmaal van een zeer stevige massage en had al een tijdje last van meerdere hardnekkige knopen. Als fysiotherapeute weet ik dat dit vraagt om een diepere weefselstimulatie. Helaas had ik na een stevige massage van een collega fysiotherapeut de volgende dagen veel pijn, dus dat was weer wat teveel van het goede. Ik ben daarom op zoek gegaan naar iemand met meer massage-ervaring die stevige massages met beleid kan geven en zo kwam ik bij jou terecht (vrouw, 44 jaar).

Of het waar is dat alleen mannelijke masseurs dieper kunnen werken, is maar zeer de vraag. Echt goede massage gaat namelijk over de manier waarop je jouw lichaamsgewicht inzet, met hefboomwerking. Het maakt niet uit of je man of vrouw bent. Je moet gewoon goed zijn in het gebruiken van je hele lichaam tijdens het masseren.

Ik heb meerdere massages met vrouwen gehad en hoewel ze goed waren, waren ze gewoon niet bevredigend en was het lange termijn effect beperkt. Ik zette mijn ongemak opzij over naakt zijn met en aangeraakt worden door een man. En sindsdien heb ik niets anders dan mannelijke masseurs, niet alleen bij jou maar ook als ik in het buitenland ben. Ik geef de voorkeur aan diepe weefselmassages en mijn ervaring is dat mannelijke masseurs niet alleen sterker zijn, maar ook minder terughoudend en niet bang zijn om extra kracht te zetten en met hun volle gewicht op mij te hangen. Bij jou kan ik me helemaal laten gaan omdat je me altijd vraagt om het te laten merken als het te pijnlijk wordt. Tegenwoordig ga ik ook naakt op de tafel, want je hebt me ook geholpen om als mannen onder elkaar meer ontspannen te doen over naaktheid en dit los te zien van seksualiteit. Ik durf nu meer gewoon te genieten van de ervaring (man, 55 jaar).

De overgrote meerderheid van de masseurs, ook in Nederland, is vrouw. Juist om die reden kiezen sommigen voor een man.

Omdat de meerderheid van de masseurs een vrouw is, moeten mannen die in de massagebranche werken nog beter zijn en elke keer eersteklas klantenservice bieden om te overleven. Om een kans te krijgen, zullen ze veel ervaring moeten opbouwen en veel scholing volgen. Dat zag ik ook bij jou, met je indrukwekkende lijst aan opleidingen en mooie referenties. Na mijn eerste sessie was ik direct overtuigd, mannelijke masseurs zijn professioneler, vriendelijker en zorgzamer, ze doen meer hun best dan hun vrouwelijke collega’s (vrouw, 46 jaar).

Sommige mannen verwachten meer inlevingsvermogen bij een andere man dan bij een vrouw.

Ik doe als dakdekker veel fysiek zwaar werk. Ik zeg niet dat vrouwen deze taken niet kunnen uitvoeren, maar laten we eerlijk zijn, bij dit werk zijn bijna alleen maar mannen betrokken. Daarom verwachtte ik bij een mannelijke masseurs meer en beter begrip voor hoe ik me voel na een zware werkweek. Als ik binnen kom en je zegt: zo, jij kunt zo te zien wel een goede rugmassage gebruiken, dat weet ik dat ik in goede handen ben (man, 53 jaar).

De angst voor een stijve en gênante situaties kan ook een belangrijke reden zijn om te kiezen voor een mannelijke masseur.

Ik nam nooit massages omdat ik bang was om opgewonden te raken. Als ik door een man word gemasseerd voel ik me seksueel niet aangetrokken. Daarom leek mij de kans om opgewonden te raken een stuk kleiner te zijn. Toen tijdens de massage door jou mijn lichaam toch reageerde, stelde je mij direct gerust door aan te geven dat het bloed nu eenmaal meer gaat stromen, ook naar je edele delen. Door jouw relaxte houding kon ik erin ontspannen en de opwinding laten komen en gaan, dat was prettig (man, 37 jaar).

Ik heb de afgelopen jaren een paar keer een massage gehad van een vrouw, op mijn zakenreizen in het buitenland. Heel prettig, maar door bepaalde aanrakingen raakte ik snel sensueel geprikkeld. Dit riep een gevoel van schaamte bij me op, iets wat ik dan probeer weg te stoppen waardoor ik minder kon genieten van de massage. Na het lezen van je website hoopte ik bij een man deze schaamte naast me neer te kunnen leggen. En het was inderdaad puur genieten, fijn om mijn lichaam zo goed te kunnen voelen en echt tot ontspanning te komen (man, 31 jaar).

Preutsheid kan soms een belemmering zijn om je helemaal vrij te voelen en jezelf bloot te geven. Mannelijke masseurs die meer open-minded zijn worden uitgekozen om zonder taboe jezelf te kunnen zijn, ook als er opwinding is.

Het grootste voordeel van een man-op-man massage is dat ik niet afgedekt word, wat een vrouwelijke masseur wel altijd doet. Bloot op de massagetafel liggen geeft mij een vrijer gevoel en jij kunt gemakkelijker mijn hele lichaam bereiken. Vrouwen die het toestaan dat ik bloot wordt gemasseerd, komen niet in de buurt van spiergroepen die een erectie kunnen veroorzaken. Hierdoor blijven deze gebieden onbehandeld. Vaak zijn mijn bovenbenen gespannen en dit is ook een gevoelig gebied. Ik merk dat jij als mannelijke masseur er totaal geen probleem mee hebt om mijn liezen en adductoren te masseren, ook al raak ik er opgewonden van. Toen ik bij een vrouwelijke masseur een beetje opgewonden raakte, raakte ze gelijk van streek en ging heel krampachtig alles gelijk toedekken. Wat een onzin, die opwinding gaat heus wel weer weg als je naar andere lichaamsdelen gaat (man, 42 jaar).

Ik was heel blij om een mannelijke masseur te vinden bij wie ik me helemaal op mijn gemak voel. Ik ben een heteroseksuele man die vrij gemakkelijk opgewonden raakt en dat is niet omdat ik aan seks denk als ik een massage krijg. Als een vrouw me masseert, denkt ze vast dat ik meer van haar wil, maar mijn erectie heeft niets te betekenen. Een man als jij weet dat het heel normaal is, daarbij doet het er niet toe of je homo of hetero bent want ik kom gewoon voor een relaxmassage. Juist doordat er zo normaal over wordt gedaan en er geen opmerking wordt gemaakt als mijn penis af en toe gaat steigeren, kan ik me meer ontspannen. Mede dankzij het feit dat je discreet bent en alles bespreekbaar is, heb ik mijn onzekerheden en verlegenheid over mijn hoge libido overwonnen (man, 30 jaar).

Opwinding kan ook ingewikkeld zijn en de aandacht afleiden van de ontspanning. Dan is een wat meer afstandelijke houding zoals veel vrouwen juist wel prettig.

Ik hou van massages van zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwelijke massagetherapeuten ben ik sneller ontspannen, omdat ik er van uit ga dat ze niet opgewonden raakt van het geven van een massage. Met een mannelijke massagetherapeut ben ik meer op mijn hoede, dat was ik in het begin bij jou ook. Toch kwam ik terug, al waren er stemmetjes zoals wat vindt hij van mijn lichaam? Ben ik te oud? Te zwaar? Vindt hij me aantrekkelijk? Wat als hij straks opgewonden raakt? Ik vond het ook wel een beetje spannend en misschien dat ik daarom toch terug kwam. Je kwam dichterbij dan vrouwelijke masseurs, wat fijn was maar waardoor ik me ook afvroeg: Hoe dicht zijn de handen bij mijn bekken, bij mijn borsten? Ik ga toch niet straks vochtig worden, dan wordt het laken ook vochtig. Maar ik kon het steeds weer loslaten. En ik sta mezelf toe dat ik mag genieten, ook van mijn fantasieën (vrouw, 60 jaar).

Aantrekkingskracht kan ook positief werken op de ervaring van de massage. Een mannenlichaam voelt nu eenmaal anders aan dan een vrouwenlijf, dus zeker bij meer intieme massages kan het een groot verschil uitmaken.

Veel van mijn vriendinnen vinden het raar dat ik naar een mannelijke masseur ga. Maar het is absoluut oké voor een vrouw om daarvoor te kiezen. Ik ga al jaren liever naar mannen voor een goede massage, dat voelt gewoon fijner. Ik heb in de loop der jaren veel masseurs geprobeerd en ben bij jou uitgekomen. Ik moet bekennen dat ik me meer op mijn gemak voel bij mannelijke dan bij vrouwelijke masseurs, mijn lichaam reageert anders, intenser. Ik ben vast niet de enige die er de voorkeur aan geeft om aanraking van het andere geslacht te ontvangen. Zo werkt de natuur en dat is helemaal oké (vrouw, 28 jaar).

Ik ben een getrouwde vrouw en ik wil me af en toe laten verwennen. Soms heb ik honger naar aanraking door een man. Inmiddels vertrouw ik je met mijn ogen dicht en ik hou er gewoon van om je stevige strakke lijf te voelen, gespierde armen die alle stress en pijn uit mijn lichaam verwijderen. Ik heb gemerkt dat ik meer geniet van een mannenlijf die me aanraakt. Mannelijke masseurs hebben niet alleen sterke handen en kracht. Ze hebben over het algemeen ook meer uithoudingsvermogen dan vrouwen. Zoals je weet boek ik liefst een behandeling van 3 uur en ik merk hoe fijn het is te merken dat je na 2,5 uur nog niet moe bent. Maar het belangrijkste is toch dat ik het heerlijk vind om de ervaring van mannelijke handen en een mannelijk lichaam tegen me aan te voelen. Het voelt steeds weer als avontuur om een man zijn lichaam te laten hanteren, bijvoorbeeld om een blote borst tegen me aan te voelen (vrouw, 56 jaar).

Ik heb een volledige lichaamsmassage van man tot man genomen omdat ik een keer wilde ervaren hoe het is om mijn intieme delen te laten masseren. Een man weet beter raad met de massage van een penis, lijkt mij. Bovendien leek dit mij ook wel opwindend. Het was voor mij de eerste keer dat een man mijn hele lichaam masseerde en daarbij niets oversloeg. Dat zou ik bij een andere vrouw dan mijn eigen vrouw niet willen. Zelfs mijn prostaat werd gemasseerd, mijn penis en hele bekkengebied werd heerlijk verwend en op onverwachte manieren aangeraakt, wat me bijna tot een hoogtepunt bracht maar net op tijd stopte je. Zo’n beheersing kan alleen een man, ik kan het iedereen aanraden, maar ja hier praat je niet zo gauw over bij de koffieautomaat op het werk. Het is elke keer super fijn om sterke handen op mijn geoliede lichaam te voelen. Een man weet gewoon beter wat een andere man lekker vindt en wat goed voelt (man, 35 jaar).

Bij thuismassages kan het best een drempel zijn om een man binnen in je huis te laten. Toch word ik regelmatig gevraagd voor thuisbehandelingen, zowel bij mannen als vrouwen.

Ik wilde graag een massage bij mij thuis ontvangen maar kon geen vrouwelijke masseur vinden die dat aanbiedt. Je werd aanbevolen door een goede vriend dus tenminste geen volslagen vreemde, maar ik was toch een beetje nerveus. Je kwam binnen met de massagetafel en zette deze in mijn slaapkamer neer. Dat voelde best wel privé, zeker toen ik je liet douchen in mijn badkamer en je daarna in onderbroek de badkamer uit kwam lopen. Ik ging met mijn gezicht naar beneden op de tafel liggen. Je trok met warme stevige handen mijn sokken uit en wreef mijn voeten warm. Door de streling van mijn voeten voelde ik een zachte sensatie in mijn kruis. Mijn hele achterkant werd grondig gedaan met een geurende olie en stevige handen en die sensatie nam alleen maar toe. Het voelde totaal anders dan massages die ik van vrouwen had ontvangen. Toen ik me moest omdraaien probeerde ik mijn stijve tot rust te brengen door aan vervelende dingen te denken maar dat hielp niet. Je stelde me gerust en drukte zacht op mijn borst, buik en armen. Het voelde heel liefdevol, iets wat ik niet van een mannenmassage had verwacht. Nu weet ik waarom veel mensen de voorkeur geven aan een mannelijke masseur (man, 56 jaar).

Als ik deze laatste reactie lees, denk ik niet dat het aan mijn man-zijn ligt, maar meer aan de liefdevolle aandacht, die de ervaring bijzonder maakt. Kortom: De klik met de masseur is van groot belang. Maar of de masseur nu een man is of een vrouw, het zit allemaal in de techniek die een masseur gebruikt, de aandacht die wordt gegeven en het talent dat ze hebben. Ik zal nooit proberen iemand te overtuigen om naar een man te gaan en ik hoop dat iedere cliënt zich beseft, dat het uiteindelijk geen echt verschil is tussen mannelijke en vrouwelijke masseurs.

Massage uitwisseling lounge bij Tijs

In de gezellige setting van de huiskamer van Tijs gaan we massages oefenen en uitwisselen. We kunnen van elkaar verschillende stijlen en technieken leren. Er is voldoende tijd om het geleerde in de praktijk te brengen. De begeleiding is beperkt, omdat dit een co-creëerde uitwisselingsbijeenkomst is en Tijs zowel faciliteert als participeert. Kom gezellig mee masseren, op zaterdagavond 15 april 2023.

Je bent al vanaf 18.00 uur welkom om samen te eten. Tijs maakt een stevige soep. Bij een potluck diner neemt iedereen wat te eten mee om te delen met anderen, zodat we samen kunnen genieten van een lekkere maaltijd. Daarna doen we een geleide meditatie. Dan doen we 3 massagerondes: 1) Rug, billen en benen. 2) Nek, borst en buik. 3) Volledig lichaam (de laatste ronde kan sensueel of tantrisch zijn). We wisselen dus 2 keer van partner.

We houden de groep klein, maar voor deze avond is iedereen met enige massage-ervaring welkom. Het maakt niet uit of je een man, vrouw, transgender of non-binair persoon bent. Iedereen is welkom, jong of oud, dik of dun, lang of kort, in alle huidtinten en alle seksuele geaardheden. Je wordt niet gedwongen om iets te doen wat je niet leuk vindt en alle aanraking is gebaseerd op wederzijdse toestemming.

Data:

  • Zaterdag 15 april 2023
  • Zaterdag 17 juni 2023
  • Zaterdag 12 augustus 2023

Praktisch

Deur open, koffie / thee, potluck dinner: 18:00 uur

Starttijd massage uitwisseling: 19:00 uur

Eindtijd: 23:00 uur

Locatie: de woning van Tijs Breuer

Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven

Kosten: €30 voor losse deelname

Strippenkaart voor 6 x € 150 (€ 30 korting )

Tickets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/

Paypal: https://www.paypal.me/neptunus

Er geldt een annuleringsregeling, dus wijzig je RSVP bijtijds als je niet kunt deelnemen.

Meer info: https://www.neptunus-wellbeing.nl/leren-masseren/

Vragen? Tijs Breuer: +31626174884.

Even stilstaan bij LongCovid Dag

15-03-2023 – Vandaag is het LongCovid Dag. Sommige mensen krijgen last van langdurige klachten na een coronabesmetting, ook bekend als Long Covid ook wel Post-Covid. Nu we allemaal weer ons normale dagelijks leven hebben opgepakt en Covid-19 pandemie officieel voorbij is, zijn deze mensen minder zichtbaar.

Eén op de acht Nederlanders houdt langdurig klachten na een coronabesmetting. Dit concluderen onderzoekers van UMC Groningen en het Radboudumc na analyse van de gezondheidsgegevens van 13.000 Nederlanders. Zij vergeleken hierbij de klachten van mensen voor en nadat zij COVID-19 hadden.

Het gaat om een breed scala aan klachten die lang kunnen aanhouden. Bijvoorbeeld; benauwdheid, vermoeidheid, concentratieproblemen en/of ziek na inspanning. De intensiteit verschilt per persoon.

De term ‘long’ komt van het Engelse woord voor ‘lang’ en geeft dus aan dat het om langdurige klachten gaat. De naam zegt dus níet dat het om klachten van de longen gaat. Hieronder lees je een paar recente tweets van personen die leiden aan LongCovid.

Wat is LongCovid?

LongCovid is een aandoening met vaak ernstige symptomen die veel verschillende organen kunnen aantasten. Het treedt op na infectie met SARS-CoV-2. Symptomen zijn onder meer cardiovasculair, respiratoir en neurologisch. Denk daarbij aan verlies van reuk en smaak, vermoeidheid/uitputting, cognitieve klachten, duizeligheid, ziek na inspanning (PEM), hoge hartslag bij opstaan (POTS) en mentale klachten zoals angst. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een officiële klinische definitie vrijgegeven voor Long Covid. Deze aandoening wordt door de WHO ‘Post-Covid-19’ genoemd. Patiënten behoren vaak niet tot een risicogroep en hadden soms een zeer actief leven, zoals te zien in op de galerij hieronder.

Herstelproces

Helaas is er nog weinig bekend over een effectief genezings- en herstelproces. In mijn praktijk heb ik veel te maken met mensen die leiden aan LongCovid. In veel gevallen hebben ze baat bij mindfulness- en ademhalingsoefeningen, maar vaak kan massage ook zorgen voor klachtenvermindiering en zelfs herstelbevorderend werken.

Waarom ademhalingsoefeningen?

Je kunt verschillende Post-Covid klachten ervaren die te maken hebben met je ademhaling. Bij sommige mensen is er longschade ontstaan, maar je kan ook onbewust je teveel inspannen om adem te halen. Daardoor verbruik je meer energie. Dat is extra vermoeiend en na inspanning blijf je langer moe.

Ook kan een te snelle ademhaling zorgen voor spanning en angsten. Het is dan goed om rustiger te gaan ademen en daarbij kunnen ademhalingsoefeningen helpen. Met simpele technieken kun je al veel bereiken.

Als de ademhalingsspieren de hele tijd aangespannen zijn, zijn ze veel actiever dan nodig. Je verbruikt dan onnodige energie bij rustige activiteiten als lezen of een film kijken. Wat dan al helpt is om via je neus adem te halen. En te focussen op de uitademing, zodat je meer ontspannen gaat ademhalen. Ook voorkom je zo dat je teveel lucht inademt, wat een oorzaak kan zijn van vermoeidheid. Voor de aanmaak van energie in de cellen is een goede balans van koolstof en zuurstof in de bloedbaan nodig.

Eenvoudige ademhalingsoefening

Als je Long Covid hebt, kun je deze simpele ademhalingsoefening doen. Hiermee observeer en vertraag je de ademhaling en breng je je lichaam in een meer ontspannen stand:

  • Adem in door je neus.
  • Adem twee keer zo lang uit door je neus.
  • Neem een korte pauze voor je weer inademt.

Doe dit een paar minuten lang. Deze neusademhalingsoefening het liefst zittend of liggend uitvoeren. Net als andere spieren kunnen de ademhalingsspieren getraind worden. Het is beter om iedere dag kort te oefenen, dan één keer in de week een uur lang. Als je net begint met ademhalingsoefeningen, kan dat wat ongemakkelijk voelen. Als je doorgaat met oefenen, verdwijnt dat gevoel waarschijnlijk vanzelf. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk en oefen bijvoorbeeld ‘s ochtends vijf minuten in bed. Je ligt dan al plat waardoor het middenrif door de zwaartekracht beter kan ontspannen.

Nek en schouders ontspannen

Wie last heeft van spanning, stress of angst, heeft vaak een gespannen nek en schouders. Dit kan je na corona ervaren. Het ontspannen van je nek en schouders heeft invloed op je ademhaling, doordat de ademhalingsspieren dan ook ontspannen. Dat heeft een positief effect op je energieniveau en bovendien op je gemoedstoestand. Een massage kan helpen om je bewust te worden van aanspanning van nek en schouders en zorgt direct voor meer ontspanning van deze spieren.

Ademoefening tijdens het sporten

Logopedist Hanneke Bax heeft verschillende oefeningen ontwikkeld die kunnen helpen bij het herstel van LongCovid. Raak je vaak buiten adem of kom je in ademnood tijdens het spreken? Dit kan komen doordat je anders bent gaan ademhalen als reactie op eerdere benauwdheid of pijn in de longen. In deze video laat logopedist Hanneke Bax zien hoe vermoeiend het is als je ademhaling je stem niet ondersteunt.

Je vindt nog meer oefeningen van haar op deze pagina.

Recovery Massage bij Long-Covid


De aanpak van kramp, spanning, verbindweefseling en alertheid die veel voorkomt bij Long-Covid kan worden verminderd met een recovery massage, die ontwikkeld is door PositiveTouch (School voor Holistische Massage en Bewustwording). Een Recovery Massage is gericht op het herstellen en terugvinden van de eigen vitaliteit door het lichaam de ruimte te geven om spanningen los te laten en te kunnen resetten. De massage is vooral werkzaam in de bindweefsels van de spieren. In de massage wordt zowel de ademhaling gereactiveerd als de cortisolaanmaak gestabiliseerd. Ook wordt het eigen zelfhelend vermogen geactiveerd.

Lees hier meer in Massage Magazine over massage bij LongCovid klachten:

Contra-indicaties voor massage


LongCovid heeft veel verschijningsvormen en de symptomen verschillen per persoon. Een dieper inzicht in hoe het jou als individu beïnvloedt is van belang om te bepalen, welke methoden van behandeling voor jou het beste werkt. Dit gesprek voer je met de huisarts en specialist. Vaak komt uit deze gesprekken dat een massage op regelmatige basis effectief kan zijn, omdat daarmee het immuunsysteem wordt gestimuleerd, het verlicht bovendien spanningen en kan daardoor bijdragen aan herstel.

Maar wanneer uw lichaam nog actief is in het bestrijden van een virus zoals Covid-19, of wanneer je in de fight-flight modus komt als gevolg van aanraking, kan een massage de zaken verergeren. Daarom vraagt het kiezen van een passende massage om zorgvuldige afstemming met de cliënt. Meer over de afweging of een massage wel of niet gewenst is lees je in het artikel van Susan Harrison (pdf-document).

Hemelvaart Yoga en Massage Retraite in de natuur (Olst, Nederland)

Wil je leren om een goede massage te geven? En ben je op zoek naar een lang weekend om even helemaal tot rust te komen in de natuur, met andere mooie mannen, weg van de stad? Dan is dit je kans! Je kunt tijdens het hemelvaart weekend een duik nemen in diepe ontspanning, tijd voor jezelf hebben en je dagelijkse stress loslaten.

Christian en Tijs bieden je een weekend retreat aan, als cadeau aan jezelf. Een kans om contact te maken met jezelf in een natuurlijke omgeving. Voel je lichaam en zintuigen en vind rust en stilte in je hoofd. Je wordt verwend met yogaoefeningen en we geven elkaar rustgevende en ontspannende massages. Omringd door bomen die hun bladeren loslaten, kunnen we oefenen om onze gebruikelijke gewoonten en verhalen los te laten.

Je komt meer in contact met jezelf. De combinatie van massage en speelse yoga brengt je meer balans voor lichaam en geest. Je ervaart hoe fijn het is om te bewegen, strekken, zweten en je lichaam warm en vol energie te maken. En je ontdekt hoe prettig aanraking kan zijn, in een sfeer van vertrouwen en verbondenheid.

Naast yoga en massage gaan we contact- en aandachtsoefeningen doen. Ook gaan we ons lichaam reinigen met gezonde voeding. Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door meditatie en het delen van je ervaringen met anderen.

Yoga
Yoga geeft je niet alleen rust, het helpt je ook om los te laten. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. Christian’s speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga. Door meditatie, ademoefeningen en houdingen gaan we werken aan meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en het laten stromen van onze energie. Sommige oefeningen zullen in tweetallen worden gedaan, om verbinding met elkaar te creëren.

Massage
Stap voor stap leer je Esalen massages geven, een holistische massagestijl ontwikkeld bij de warmwaterbronnen in Californië. Een Esalen-massage wordt beschouwd als een reis naar binnen om contact te maken met je lichamelijke gewaarwordingen. Door middel van lange strijkingen, een traag tempo en pauzes wordt je uitgenodigd om terug te keren naar je natuurlijke staat van balans en uitlijning. Transformatie vindt plaats door een actieve deelname tussen gever en ontvanger, waardoor bewustzijn, ontspanning en sensualiteit ontstaan. Lichaam en geest zijn één wanneer je deze vloeiende aanraking ontvangt. Alle aanrakingen zijn bewust en gebaseerd op consent, in een veilige setting.

Facilitators
Tijs Breuer is als lifecoach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijkse workshops waarin spelenderwijs ontdekken en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts en yogaleraar, in ashtanga en vinyasa yoga. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het onderwijzen van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over de yogafilosofie en de implicaties ervan voor ons dagelijks leven.

Plaats
Samaru is een thuis in de natuur. Dat was het idee bij het creëren van deze plek. Een plek waar je verblijft in een comfortabel huis, volledig privé midden in een natuurlijke oase. Rondom de woning ligt een gevarieerd bos, een zwemvijver, een voedselbos en moestuin. Met veel plekken om te relaxen of bij elkaar te zitten.

Retraitecentrum Samaru in de bossen bij Olst

Eten en overnachten
We arriveren op donderdagochtend en vertrekken op zondag vroeg in de avond. Onze gastheer zorgt voor een gezond biologisch en vegetarisch ontbijt, lunch en diner. Alcohol en drugs zijn niet toegestaan. We slapen in eenpersoonsbedden in een 2- of 4-persoonskamer. Je kunt evt. ook in een tent slapen of je eigen busje/caravan meenemen.

Praktisch
Data: donderdag 18 mei 2023 tot zondag 21 mei 2023.
Tijden: aankomst en welkom op donderdag van 9:00 – 9:45 uur. Start programma om 10:00 uur. Einde op zondag om 18:00 uur.
Workshop elke dag van 8:00 – 12:00 uur en 14:00 – 18:00 uur, daarna gezamenlijk diner en optioneel avondprogramma / sociale groepsactiviteit.
Locatie: Samaru Retraitecentrum
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121RL Olst (Overijssel)
Kosten workshop (4 dagen): €250 Reductie: €200 (studenten, vluchtelingen)
Kosten voor overnachting en eten (volpension): €378 (slaapkamer) of €249 (kamperen in tent)

Voor wie?

Iedereen die zich identificeert als man (inclusief non-binaire en transgender mannen) en alle seksuele geaardheden zijn welkom. Yoga- of massagevaardigheden zijn welkom, maar niet noodzakelijk.

Data en tijden

Donderdag 18 mei 2023 om 10:00 tot zondag 21 mei 2023 om 18:00 uur.

Locatie en adres

Retraitecentrum Samaru, Oude Deventerweg 4; 8121RL Olst

Tickets

Koop tevoren een ticket voor de workshop en een ticket voor overnachting en eten. Dat kan via de ticketshop op deze website of via Hipsy

Nieuwsbrief februari 2023

Het volle leven… 

Geniet van je levenslust in de lente.

Het laatste nieuws over workshops en behandelingen bij Tijs Breuer

Logo
Het volle leven… Geniet van je levenslust in de lente.
Het laatste nieuws over workshops en behandelingen bij Tijs Breuer


Voel jij ook de lentekriebels bruisen in je lijf? Dat blije, verwachtings-volle gevoel als de eerste bloemen uit de grond komen en de zachte voorjaarswind langs je haren strijkt, een verademing na de koude, donkere wintermaanden. Of zit jij nog lekker in de winterslaap, in je warme knusse cocon en neem je alle tijd om naar binnen te keren en de stilte te ervaren? Wat helpt jou om je levenslust vol te laten stromen? 

Als jij je wilt laten inspireren door bloesemende bomen, dartelende lammetjes en blije mensen, dan is er weer volop aanbod van fijne workshops. En twee aantrekkelijke aanbiedingen voor als je (weer eens) behoefte hebt aan wat individuele aandacht of aanraking. 

Yoga en massage met Christian en Tijs

Samen met Christian Wicke begeleid ik Yoga & Massage Explorations. Tijdens deze workshops combineren we yoga – waarbij je jouw eigen lichaam in beweging verkent – en massage – waarbij je uiting geeft aan het contact met de ander door aanraking. Het zijn fijne sfeervolle avonden waarin je jouw lichaamstaal beter leert kennen. 

Schrijf je nu in voor een weekend

Naast de avonden in Amsterdam geven we binnenkort ook twee weekend, waarbij er alle gelegenheid is om contact te maken met jezelf in een natuurlijke omgeving. Je wordt verwend met yogaoefeningen, met gezond eten en je leert ontspannende massages te geven. 
Je kunt nu via hipsy.nl een ticket kopen voor beide voorjaarsweekends:
ZA 11 t/m ZO 12 maart (gemengd weekend in Amsterdam)
DO 18 t/m ZO 21 mei (mannen hemelvaartweekend in Olst)



Knuffelavonden – Cozy cuddles and Healing Hugs

Knuffelen is gezond, daarom organiseer ik knuffelavonden met een rustige opbouw in meditatieve sfeer. Knuffelhormonen zoals oxytocine verlagen je stressniveau en zijn gezond voor je lichaam en geest. Door regelmatig te knuffelen krijg je meer vertrouwen in anderen. Samen creëren we een een rustpunt van diepe ontspanning en lichaamswarmte. 

Kom het zelf eens ervaren. “Het voelt als een bad van liefde, waarin je elkaar heel puur ontmoet”. Ieder lijf is welkom, man, vrouw, jong of oud, dik of dun, lang of kort, in alle huidtinten en seksuele voorkeuren. Na afloop voel je je wellicht rozig, maar ook energiek en lekker in je vel en verbonden met anderen. 
Workshops in Amsterdam, Utrecht, Nijmegen en Zoetermeer.
Geef je op via Meetup of Hipsy.



Stiltedagen

Tijdens een stiltedag bij mij thuis vind je innerlijke rust in de natuur. Aan de Maarsseveense Plassen, tussen de velden en bomen, gaan we samen de stilte in. We openen onze zintuigen, voelen de wind die over het meer waait, luisteren naar de boomtakken die in de wind bewegen, kijken naar de golven op het water en we vinden onze stilte in onszelf. Die innerlijke rust wil ik graag met je delen.
We zijn de hele dag stil, bewust zijn van onze adem, we nemen momenten voor onszelf, afgewisseld met geleide meditaties (stiltemeditatie, ademmeditatie, bewegingsmeditatie en yoga). Een gezonde lunch wordt verzorgd. Tussendoor kun je een healing met handoplegging ontvangen. 

Komende data:
ZA 25 februari – Stilte en Yoga Zaterdag
ZO 26 februari – Stilte Zondag
ZA 17 juni – Stilte Zaterdag
ZO 18 juni – Stilte en Yoga Zondag

Overnachting is mogelijk. Je kunt ook op andere dagen bij me langskomen voor een individuele stilte retraite.

 

Bewegingsmeditatie

Elk zondagavond kun je om 19:30 uur meedoen met een bewegingsmeditatie.

Neem voordat je aan je drukke week begint even de tijd om samen te bewegen en te mediteren. We maken een innerlijke reis door een afwisseling van intensieve en subtiele beweging, muziek en stilte. Je kunt zowel online als bij mij thuis deelnemen.

Stilzitten is voor de meeste mensen best lastig omdat we gewend zijn de hele dag blootgesteld te worden aan prikkels, terwijl je lichaam juist beweging nodig heeft. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je snel innerlijke rust vindt en weer met je aandacht naar jezelf gaat. De langzame bewegingen zorgen voor een rustige geest. De perceptie van je lichaam brengt je naar een staat van oordeelloosheid en gelukzaligheid.

En verder:

Om de maand Yoga- & Massage Explorations (avonden in Amsterdam. Jongeren massage les in Amsterdam en massage oefen-lounge in Tienhoven (Utrecht). 

Massagedans avond, de ene maand in Elst (Nijmegen) de andere keer in Tienhoven / Utrecht. Kijk hier voor alle data.

De maandelijkse Massage Learn & Exchange is nu (deels) opengesteld voor alle genders, om de maand zijn vrouwen ook van harte welkom. 

Taoïstische tantra massage workshop tijdens MantoManifestation en op 7 mei 2023.

Houd de aankondigingen bij in de Meetup groepen Embodied(gemengd) en MeninTouchNL (voor mannen).




Tip: Yoga met Eva – Maanflow

Eva verwelkomt je graag in haar wekelijkse yoga lessen, elke woensdagochtend, van 7.30 tot 8.30 uur. Kun je niet op dat moment? Geen probleem, je kunt ook de opname van de les krijgen en de yoga op het tijdstip doen wanneer het jou uitkomt.

Hier vindt je een overzicht: https://hipsy.nl/eva-helena-heartfelt-alive.

In mijn yogalessen volg ik de cyclus van de maan. Want net als de aarde, kent ook ons lichaam seizoenen. Door elke maand de ruimte te geven aan zowel rust als actie, verstilling en expressie, ontstaat er balans.De lessen zijn dus soms meer dynamisch en gericht op het versterken van je kracht, rond de volle maan. En rond de nieuwe maan meer gericht op het zakken in je innerlijke stilte, en je lichaam, geest en wezen de ruimte te geven voor integratie. Ervaring met yoga niet vereist.

Voorjaarsaanbiedingen

Heb je behoefte aan meer tijd om te vertragen, te voelen, te genieten? Als lezer van deze nieuwsbrief geef ik je dit voorjaar een half uur extra tijd voor halve prijs (dus € 15,00 in plaats van € 30,00) bij je volgende individuele sessie. Gebruik hiervoor de kortingscode LENTEZON2023. Ook op thuisbezoek ontvang je dezelfde korting. Deze aanbieding is geldig tot 21 juni 2023.

Heb je meer behoefte aan een stevige sportmassage? Gebruik dan de kortingscode SPORTLENTE2023 voor € 10,00 korting (€ 55,00 in plaats van € 65,00). Een soepel lichaam met losgemaakte spieren zorgt niet alleen voor betere sportprestaties, maar ook voor een sneller herstel na het sporten en je voorkomt blessures. 

Voor studenten, vluchtelingen en minima geldt nog steeds een korting op alle behandelingen van 20%. Gebruik daarvoor de kortingscode STUDENT20. Kortingen kunnen niet gecombineerd worden

.

Schrijf een review
Het is heel fijn als je een review achter laat op Google, op de boekingspagina of mijn website(dat kan onderaan elke pagina). Maak een screenshot van de review en mail die aan info@neptunus-wellbeing.nl, dan ontvang je een kortingsbon voor 10% korting.Schrijf review op Google



Cadeaukaart

Wil je een vriend, collega of geliefde een kado geven? Dan is een massage of andere behandeling bijzonder orgineel en fijn om te krijgen.

Schaf je een cadeaukaart aan, dan krijg je direct € 10,00 tot € 30,00 korting, je betaalt namelijk een lager bedrag voor de cadeaukaart dan de waarde. Zo kun je voor € 80,00 een cadeaukaart met een waarde van € 100,00 kopen.
Koop een cadeaukaart

Yoga & Massage Retreat Weekend in Amsterdam

Wil je leren om een goede massage te geven? En ben je op zoek naar een moment om even helemaal tot rust te komen, zonder ver te hoeven reizen? Dan is dit je kans! Je kunt in diepe ontspanning duiken, tijd voor jezelf hebben en je dagelijkse stress loslaten.

Christian en Tijs bieden je een weekend workshop van twee dagen aan de Gaasperplas (Amsterdam Gaasperdam). Een cadeautje aan jezelf, een kans om in contact te komen met jezelf. Voel je lichaam en zintuigen en vind rust en stilte in je hoofd. Je wordt verwend met yogaoefeningen en we geven elkaar rustgevende en ontspannende massages. En we kunnen oefenen om onze gebruikelijke gewoonten en verhalen los te laten.

Je komt meer in contact met jezelf. De combinatie van massage en speelse yoga brengt je meer balans voor lichaam en geest. Je ervaart hoe fijn het is om te bewegen, strekken, zweten en je lichaam warm en vol energie te maken. En je ontdekt hoe prettig aanraking kan zijn, in een sfeer van vertrouwen en verbondenheid.

Naast yoga en massage gaan we contact- en aandachtsoefeningen doen. Ook gaan we ons lichaam reinigen met gezonde voeding. Op verschillende momenten in het weekend is er ruimte voor integratie, door meditatie en het delen van je ervaringen met anderen.

Yoga
Yoga geeft je niet alleen rust, het helpt je ook om los te laten. Sommige yogahoudingen geven je organen een interne massage, terwijl andere werken aan het verlengen van je spieren en pezen. Christian’s speelse, onderzoekende en interdisciplinaire vorm van yoga is geïnspireerd op ashtanga en vinyasa yoga. Door meditatie, ademoefeningen en houdingen gaan we werken aan meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en het laten stromen van onze energie. Sommige oefeningen zullen in tweetallen worden gedaan, om verbinding met elkaar te creëren.

Massage
We oefenen een vloeiende vorm van massage, gericht op ontspanning. We werken met Zweedse en Californische massagestijlen en deep tissue technieken. Om los te laten gaan we ook massagetechnieken gebruiken die afvalstoffen uit het spier- en bindweefsel verwijderen en energetische blokkades opheffen. Dit doen we met Alchemy of Touch massage en Myofascial Energetic Release. Alle aanrakingen zijn bewust en gebaseerd op toestemming, in een veilige setting.

Facilitators
Tijs Breuer is als lifecoach en masseur gespecialiseerd in diepgaand lichaamswerk. Hij werkt met mindfulness, lichaamsbewustzijn en de kracht van liefdevolle aandacht. Tijs geeft wekelijkse workshops waarin spelenderwijs ontdekken en verbinding met jezelf en de groep centraal staan.
Christian Wicke werkt als huisarts en yogaleraar, in ashtanga en vinyasa yoga. Zijn inzichten over en uit yoga deelt hij graag met anderen, in groepslessen en 1-op-1 settings. Naast het onderwijzen van de praktische aspecten van yoga, bestudeert en debatteert hij ook graag over de yogafilosofie en de implicaties ervan voor ons dagelijks leven.

Iedereen is welkom
Dit weekend is voor elk lichaam: alle geslachten, mannen, vrouwen, transgenders en niet-binaire mensen. Uw (seksuele) geaardheid en uw lichaamsvorm zijn niet relevant. Ervaring met yoga of massage is welkom maar niet noodzakelijk. Je kunt ervoor kiezen om te overnachten in een Bed & Breakfast in de buurt van de locatie of op zaterdagavond naar huis te gaan. Overdag wordt er voor gezond eten en drinken gezorgd.

Praktische informatie
Tijdschema op beide dagen: Aankomst 9:30 uur. Aanvang 10:00 uur Einde 18:00 uur
Optioneel shared dinner en open space op zaterdagavond tot 23:00 uur.
Kosten: € 225,00 Studenten & vluchtelingen € 175,00
Tickets: https://hipsy.nl/shop/9856-yoga-massage-retreat-weekend

Locatie: Healing Studio Amsterdam Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)

Info: https://www.neptunus-wellbeing.nl/weekend-amsterdam

Overnachting: Amor Guesthouse https://maps.app.goo.gl/VRfmY6EerTb9RNu68