Welkom op de pagina voor bewegingsmeditaties. Ondernemers en individuen die ik begeleid met mindfulness krijgen toegang tot deze pagina. Als je regelmatig mindfulness beoefent, kan het fijn zijn om inspiratie op te doen met behulp van geleide meditaties. Je vindt hier de video- of geluidsopnames van een specifieke vorm van mindfulness: bewegingsmeditaties.
De meditaties zijn in 2022 en 2023 opgenomen tijdens wekelijkse online Zoom-bijeenkomsten (meditatie meetups) die ik begeleid heb. De deelnemers van de bijeenkomsten zijn niet in beeld, je ziet alleen mij als begeleider.
Meditatie door stil te zitten is best lastig voor de meeste mensen, omdat we gewend zijn om de hele dag blootgesteld te worden aan prikkels. En als je veel achter het bureau of in de auto zit, heeft je lichaam juist behoefte aan beweging. Tijdens of na het sporten kun je soms ook de stilte en de rust in jezelf ervaren. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je veel sneller rust vindt en meer met je aandacht naar binnen gaat.
Zitmeditatie met chi-gong beweging
01-08-2022
Bewegingsmeditatie met muziek en self-touch
08-08-2022
Bewegingsmeditatie chigong en selftouch
16-08-2022
Liggende bekkenbeweging meditatie
22-10-2022
Actieve bewegingsmeditatie met springen en schudden
05-02-2023
Actieve bewegingsmeditatie met hart-bekken activering
12-02-2023
Zittende bewegingsmeditatie met kleine bewegingen
19-02-2023