Frage und Antwort - Seite 3 - Neptunus Wohlbefinden

Mit Stress umgehen

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Stress. Wenn Sie darunter leiden, sind Sie sicherlich nicht der Einzige.

Vielleicht haben Sie vor einem Vorstellungsgespräch, einer wichtigen Präsentation oder nach einem schwierigen Meeting Bauchschmerzen. Ein gehetztes Gefühl, Herzklopfen und eine kurze Zündschnur sind Anzeichen von Stress.

Diese Beispiele für vorübergehenden Stress sind eigentlich ganz normale Körperreaktionen auf eine herausfordernde oder stressige Situation, die normalerweise nach einigen Stunden verschwinden. Dieser natürliche Überlebensmechanismus hält Sie auf Trab und sorgt dafür, dass Sie aktiv werden.

Tritt Stress häufiger auf, können die Folgen schwerwiegend sein und Sie können unter körperlichen und seelischen Beschwerden leiden. Mental kann man an Sorgen, Schlaflosigkeit, weniger Selbstvertrauen oder Panikgefühle denken. Und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Herzklopfen, Zittern und Bauchschmerzen bis hin zu einer verminderten Widerstandskraft mit Entzündungen sind häufige Folgen. Und irgendwann verschwinden Hoffnung, Glaube und Vertrauen aus deinem Leben.

Es ist daher gut, wenn Sie lernen, diese körperlichen Signale zu erkennen, denn Ihr Körper läutet nicht umsonst. Es ist also an der Zeit, eine Pause einzulegen oder etwas Ruhe einzubauen.

Wie erkenne ich Stress bei mir?

Indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um nach innen zu spüren, in Ihren Körper. Prüfen Sie bei sich selbst, ob Sie an:

erhöhter Puls
angespannte Kiefer oder Gesicht
schnelle oder hohe Atmung
Brustdruck

Kann Achtsamkeit bei Stress helfen?

Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, mehr in deinen Körper zu kommen und die Kontrolle über deine Gedanken zu erlangen. Zum Beispiel, wenn Sie sich viele Sorgen über Dinge machen, die schiefgehen könnten, oder wenn Sie negative Gedanken über sich selbst haben. Diese Achtsamkeitstipps können dir helfen:

Lassen Sie jedes Urteil über sich selbst und andere los.
Beobachten Sie, was in Ihrer Umgebung passiert.
Nutzen Sie Ihre Sinne: Bewusst schauen, riechen, zuhören und fühlen.
Konzentriere dich auf diesen Moment, diesen Ort.
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
Beobachten Sie die Gedanken und Gefühle, die als Außenstehender entstehen.
Akzeptiere, dass immer wieder neue Gedanken kommen, aber halte nicht daran fest.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihre Atmung.

Ik Es fällt dir schwer zu meditieren, aber würdest du lieber nach draußen gehen? Wirkt das auch gegen Stress?

Bewegung, vor allem draußen in der Natur, ist ein sehr gutes Mittel gegen Stress. Draußen in einer natürlichen Umgebung zu sein, reduziert sofort Ihr Stressniveau. Auch Bewegung hilft sehr effektiv, weil sie deine Aufmerksamkeit aus deinem Kopf in deinen Körper lenkt. Nutzen Sie deshalb das zunehmende Angebot an Pflege, Sport, Yoga und Bewegung im Grünen.

Welche Signale weisen darauf hin, dass ich zu viel Stress habe?

Schläfst du nachts nicht ein Augenzwinkern, weil es bei der Arbeit so voll ist? Oder starten Sie bereits mit Bauchschmerzen, zitternden Händen oder Augen in Ihren Arbeitstag? Dann ist es an der Zeit, etwas dagegen zu tun. Vielleicht wird Ihnen gerade mehr abverlangt, als Sie denken, dass Sie damit umgehen können. Es ist besonders wichtig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, unter Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Traurigkeit leiden, oder wenn Sie einer Überforderung oder einem Burnout ausgesetzt sind. Ich helfe Ihnen gerne, anders mit Stress umzugehen und Ihre verspannte Saite loszulassen und eine bessere Balance zu finden.

Auf Wiedersehen Facebook

Eine kleine Handvoll multinationaler Unternehmen dominiert die niederländische Kommunikationslandschaft. Dies macht es zunehmend schwieriger, Informationen frei zu teilen und zu sammeln. Wie jede niederländische Person wurde ich in eine Schachtel gelegt und erhalte nur Informationen, die meinen bestehenden Interessen und Ansichten entsprechen. Ich denke, das schadet der öffentlichen Debatte und unserer Demokratie.

Unternehmen wie Facebook verwenden nicht nur Umsatzmodelle, in denen Informationen über den Benutzer gehandelt werden. Zunehmend bieten sie auch Möglichkeiten, das Nutzerverhalten zu beeinflussen.

Die jüngste Gewalt in den USA und den Niederlanden und die Art und Weise, wie Facebook derzeit von politischen Parteien genutzt wird, haben mich dazu veranlasst, nicht mehr dazu beizutragen. Ich verlasse Facebook.

Wenn Sie wissen möchten, wie es mir geht, schauen Sie doch einfach mal vorbei. Senden Sie eine E-Mail an tijsb@yahoo.com. Übrigens bin ich immer noch über WhatsApp erreichbar, aber ich bevorzuge iMessage, Signal oder Telegramm.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Depressionen?

Aufgrund der großen Anzahl von Nutzern gibt es mittlerweile viele Studien, die sich mit der Beziehung zwischen der Nutzung sozialer Medien und der psychischen Gesundheit befassen. Wir wissen jetzt, dass die Nutzung sozialer Medien mit Symptomen einer Depression verbunden ist. Eine Stichprobe von 4519 jungen Menschen (11 bis 18 Jahre) zeigt beispielsweise, dass die zwanghafte Nutzung sozialer Medien auf dem Smartphone zu mehr Impulsivität und depressiven Symptomen führt (Haverlag, D., 2013, Universität Utrecht).

Es scheint auch, dass junge Menschen mit geringem psychosozialem Wohlbefinden (depressive Beschwerden, soziale Angst, Einsamkeit, geringe Lebenszufriedenheit und geringes Selbstvertrauen) Social Media eher zwanghaft nutzen (Keijsers, SGJ, 2013, Universität Utrecht). Insbesondere Frauen verbringen mehr Zeit in sozialen Medien und leiden daher unter depressiven Beschwerden (Feldkamp, N. (2018, Universität Twente).

Machen dich soziale Medien einsam?

Ja, so widersprüchlich dies auch klingen mag, Social Media erzeugt ein negatives Gefühl sozialer Isolation. In dem Buch "Falsch verbunden" erklärt Cees Zwijstra, warum soziale Medien uns einsam machen und wie Sie dies verhindern können.

Oberflächliche Kontakte führen laut Zwijnstra zu einem Gefühl der Einsamkeit. Social Media ist ein Werkzeug, um mit anderen in Kontakt zu treten. Der Grad der Präsenz ist nur viel schwächer als wenn Sie jemanden physisch treffen. Je präsenter der andere ist, desto mehr Engagement fühlen wir für einander und desto weniger einsam fühlen Sie sich.

Besuchen Sie sich also gegenseitig oder schauen Sie sich bei Bedarf über Skype oder Zoom an. Dann fühlen Sie sich mehr verbunden als über den Facebook-Newsfeed.

Newsletter „Lichtpunkte an dunklen Tagen“ - Dezember 2020

Das Original dieses Newsletters finden Sie unter Mailchimp. Du kannst auch Register für den Newsletter. Dann erhalten Sie sofort einen Rabattgutschein für Ihre nächste Behandlung.

Massagen sind wieder erlaubt, obwohl die Sperre wieder verlängert wurde

UPDATE COVID-19 - 3. März 2021

GUTE NACHRICHTEN! Seit dem 3. März 2021 ist die Praxis wieder vollständig geöffnet, auch für Massagen, Körperarbeit und Tantra. Das StandbildaufnahmeDie Maßnahmen wurden gelockert und Kontaktberufe sind wieder erlaubt. Das Vorsichtsmaßnahmen weiterhin anwenden.

UPDATE COVID-19 - 2. Februar 2021

Alle derzeitigen Maßnahmen bleiben vorerst bis zum 2. März 2021 in Kraft. Danach können wieder Massagen, Körperarbeit und Tantra-Sitzungen durchgeführt werden. Also abwarten und wieder sehen. Lesen Sie weiter unten: "Coaching erlaubt".

UPDATE COVID-19 - 12. Januar 2021

Die strikte Sperrung in den Niederlanden wurde um drei Wochen bis zum 9. Februar 2020 verlängert. Da Kontaktberufe geschlossen sind, können keine Behandlungen mit Massage, Körperarbeit oder Tantra durchgeführt werden. Die Praxis bleibt offen für Aufnahmegespräche, Coaching, Online-Sitzungen und Achtsamkeit.

UPDATE COVID - 19. Dezember - 15. Dezember 2020

Das Coronavirus verbreitet sich wieder schnell. In den letzten Wochen ist die Zahl der Infektionen rapide auf rund 9.000 pro Tag gestiegen. Aus diesem Grund werden die Niederlande in der Weihnachtszeit - vom Dienstag, 15. Dezember 2020 bis Dienstag, 19. Januar 2021 - die bislang strengste Sperre haben. Kontaktberufe wie Entspannungsmassage, Körperarbeit oder Tantra sind ebenfalls nicht erlaubt. Die Praxis ist daher mit Ausnahme von Coaching-Sitzungen weitgehend geschlossen.

Coaching ist erlaubt

Coaching fällt nicht unter die Kontaktberufe. Auch wenn Kontaktberufe während der Sperrung geschlossen sind, können Coaching-Sitzungen angeboten werden. In allen Formen des Coachings (wie Lebenscoaching, Führungscoaching, Stress- oder Burn-out-Coaching, geschäftsorientiertes Coaching) allgemeine Corona-Maßnahmen.

Auch eine Hausbesuch möglich und vorübergehend frei während der Sperrung (max 30 min Fahrzeit). Es ist dann obligatorisch, a zu verwenden Gesichtsmaske tragen. Auch geht weiter Online-Coaching of Wandertraining (im Freien) möglich. Körperliche Distanz muss natürlich nicht mentale Distanz bedeuten.

Der niederländische Verband der professionellen Trainer (NOBCO) hat einen Infografik "sicher für den Trainer" komponiert für Coaching in Corona-Zeit.

Was ist heute der Mehrwert von Online-Coaching?

Tijs Breuer „In der Praxis sehe ich viele Menschen, die mit Einsamkeit zu kämpfen haben. Dies hat sich infolge der Corona-Krise verstärkt. Es gibt auch eine Zunahme von Karrierefragen, viele Menschen suchen einen anderen Job. Manager suchen nach einem anderen Führungsstil, denn wie führen und motivieren Sie Mitarbeiter, wenn alle von zu Hause aus arbeiten? Viele Kunden haben auch Beziehungsprobleme, insbesondere jetzt, wo Sie es weniger vermeiden können, von zu Hause aus zu arbeiten. “

Geschützt: Achtsame Masturbation

Aktualisieren Sie Coronavirus COVID-19

Seit dem 28. September 2020 wurden in der Praxis von Tijs Breuer eine Reihe zusätzlicher Maßnahmen ergriffen, um die Ausbreitung des Coronavirus während der „zweiten Welle“ zu verhindern. Lesen Sie hier mehr über die neuesten Änderungen.

In dieser Zeit ist es wichtiger denn je, gesund zu sein und gesund zu bleiben. Die Tatsache, dass Massage zu Ihrer Gesundheit beiträgt, wird auch von der Regierung anerkannt. Kontaktberufe wie Masseure können ihre Arbeit auch während der „teilweisen Sperrung“ fortsetzen. Sie sind also auch in naher Zukunft herzlich willkommen. Gemeinsam bieten wir eine sichere Umgebung.

Angebot: Hausbesuch bis zu 30 km kostenlos

In den Niederlanden wird zwischen dem 2. und 17. November 2020 eine vorübergehende Erhöhung der teilweisen Sperrung wirksam. Das Motto für diesen Zeitraum lautet: Bleib so viel wie möglich zu Hause und vermeide unnötige Reisen. Stammkunden können das folgende Angebot nutzen: Kostenloser Hausbesuch.

Hast du vergessen, eine Gesichtsmaske mitzubringen? Kein Problem, Sie erhalten bei Ihrer Ankunft eine Einweg-Mundkappe.

Workshops und Meetups

Im Oktober und November 2020 werden keine Live-Workshops oder Meetups organisiert. Einige Treffen werden verschoben, andere gehen online, beispielsweise die Meditationsabende. Weitere Informationen finden Sie in den Gruppen Verkörpert en MeninTouchNL op Meetup.com.

Mundmasken

Seit dem 30. September 2020 wird in den Niederlanden dringend empfohlen, dass alle Personen ab 13 Jahren (nicht medizinische) Masken in öffentlich zugänglichen Innenräumen tragen. Eine rechtliche Verpflichtung besteht.

Für Kontaktberufe im Bereich der Schönheitspflege oder für körperlichen Kontakt (wie Massage, Körperarbeit und Tantra) wird seit langem sowohl für den Dienstleister als auch für den Kunden eine Mundmaske dringend empfohlen.

Seit dem 11. Mai trage ich selbst eine Gesichtsmaske und überlasse Kunden, die diese tragen möchten, Einweg-Gesichtsmasken. Der 30. September ist mein Politik (und Hausordnung) im Einklang mit der Regierungspolitik. Das Tragen einer Mundmaske ist nun auch für Kunden in der Praxis obligatorisch. Sie können zwischen einer Einweg-Mundmaske, einer Baumwoll-Mundmaske, die bei hohen Temperaturen gewaschen wird, oder einer eigenen Mundpackung wählen. .

Temperatur messen

Neben dem Gesundheitscheck wird jetzt auch Ihre Temperatur bei der Ankunft gemessen. Nicht jeder, der mit dem Coronavirus infiziert ist, hat einen Temperaturanstieg. Aber viele Beschwerden sind deutlich erkennbar und nicht jeder ist sich eines Fiebers bewusst. Einer kürzlich durchgeführten taiwanesischen Studie zufolge wurden 33% der 321 mit dem Virus infizierten Personen dank Temperaturmessung entdeckt. Das Screening auf Temperaturanstiege ist daher kein 100% wasserdichtes System, aber es ist in der Tat nützlich, glauben die Forscher.

Rückwand

Gehörst du zu einem? Risikogruppe für COVID-19? Dann sind Sie möglicherweise mehr besorgt über eine Infektion. Um das Kontaminationsrisiko weiter zu verringern, kann auf Ihren Wunsch eine zusätzliche Maßnahme angewendet werden: der Spritzschutz. Ich habe einen speziell entwickelten Spritzschutz für Massagetische. Der Bildschirm kann über Ihrem Nacken auf den Massagetisch gelegt werden. Ihr Kopf befindet sich auf einer Seite des Begrüßungsbildschirms und ich bleibe auf der anderen Seite des Bildschirms, während ich die Massage gebe.

Belüftung

Vor kurzem wurde die Belüftung in meinem Übungsraum zu Hause verbessert. Eine gute Belüftung ist wichtig für ein gesundes Raumklima. Die Beatmung hilft auch, die Übertragung von Infektionen der Atemwege wie COVID-19 zu begrenzen. Deshalb habe ich auf Anraten des RIVM eine mechanische Belüftung installiert. Inwieweit die Belüftung (Luftaustausch) tatsächlich dazu beiträgt, die Übertragung von COVID-19 zu verhindern, ist noch nicht bekannt. Aus diesem Grund ist es wichtig, neben einer guten Belüftung auch allgemeine Hinweise zu beachten, z. B. die Desinfektion des Raums, das Händewaschen, das Bleiben zu Hause und die Prüfung bei Beschwerden.

Medizinrad und Herzkreis

Medizinradritual und Herzkreis.
Datum: 18. Oktober 2020. Beginn: 14:00 Uhr. Ende: 17:00 Uhr Ort: Het Huisje „Land van Dromen“. Adresse: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Route: Navigieren Sie zu SpaSereen. Kostenlose Parkplätze vor der Tür. Öffentliche Verkehrsmittel: U-Flex-Bus, Haltestelle SpaSereen.

https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Ein Nachmittag voller Besinnung und Verbindung, der zusammen ein Ritual schafft, das uns neue Energie und inneren Frieden gibt. Das Medizinrad ist ein Wissenskreis, der das Ganze und die Vollständigkeit des Lebens umfasst. Wir bilden einen Steinkreis, in dem jeder Stein einen anderen Aspekt des Lebens darstellt und mit einer Person, die wir lieben, oder einer Unterpersönlichkeit von uns selbst in Verbindung gebracht werden kann.

Wenn Sie den Raum betreten, können Sie über diese Aspekte nachdenken, mit Ihrem inneren Selbst sprechen oder spirituellen Kontakt mit einer Person aufnehmen, die nicht da ist. Das Medizinrad ist ein Raum für Heilung und ein spiritueller Kompass. Die Person, die den Kreis betritt, hat einen internen Dialog, wie ein kreisförmiges Wasserbecken, in dem wir uns reflektiert sehen. Die anderen Teilnehmer sind Zeugen Ihres inneren Prozesses.

Nach der Erstellung dieses Rituals trinken wir Tee / Kaffee und Snacks (bringen Sie Ihre hausgemachte Suppe, Ihren Salat, Ihre Kekse oder etwas Obst zum Teilen mit).

Am Holzfeuer haben wir einen Herzkreis. Ein Teilkreis ermöglicht es, jede Stimme zu hören, zu respektieren und zu schätzen. Wenn du teilst, was in dir vorgeht, was deine Dilemmata und Kämpfe sind, passiert etwas Magisches. Wenn Sie teilen, was wirklich in Ihrem Herzen lebt, stellt sich heraus, dass wir so viel ineinander erkennen können.

Dieses Treffen wird von Gerard Meijerink und Tijs Breuer zu Ehren und in Erinnerung an Wim Pas (Familienname: Wings) organisiert, der im Februar 2020 verstorben ist. Wir teilen seine Leidenschaft für wahre und tiefe männliche Brüderlichkeit. Dieses Treffen ist eine Mitgestaltung, Sie können einen freiwilligen Beitrag für die Anmietung des Raumes hinterlassen.

Anmeldung über Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Risikogruppen COVID-19

Bin ich in einer Risikogruppe für COVID-19?
Personen, die einer Risikogruppe für das Coronavirus angehören, haben ein erhöhtes Risiko für einen schwerwiegenden Krankheitsverlauf, wenn sie mit COVID-19 infiziert sind.

Personen über 70 Jahre alt
Menschen über 70 haben ein erhöhtes Risiko für eine ernsthafte COVID-19-Behandlung. Gefährdete ältere Menschen, die um ihre Unabhängigkeit kämpfen, sind stärker gefährdet als lebenswichtige ältere Menschen. Trainierst du also in deinem Alter viel? Dann ist das Risiko, auf Intesive Care zu landen, viel geringer. Die Sicherheitslücke nimmt mit dem Alter zu und kann sich in verschiedenen Bereichen manifestieren. Beispielsweise benötigt eine schutzbedürftige ältere Person Hilfe bei der körperlichen Versorgung, die andere bei der Organisation der täglichen Aktivitäten.

Übergewicht
Übergewicht erhöht das Risiko einer ernsteren Behandlung mit COVID-19. Eine wichtige Erklärung dafür ist die große Menge an Bauchfett, die das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringt. Viele auf der Intensivstation aufgenommene Koronapatienten sind übergewichtig. Von den IC-Patienten in den Niederlanden mit COVID-19 sind 77 Prozent übergewichtig (BMI ab 25) und 30 Prozent fettleibig (BMI ab 30).

Grundlegendes Leiden
Erwachsene mit bestimmten Grunderkrankungen und -zuständen haben ein höheres Risiko für einen schwerwiegenden Verlauf von COVID-19.
Es betrifft Erwachsene mit:

chronische Anomalien und Funktionsstörungen der Atemwege und Lungen, die aufgrund ihrer Schwere von einem Lungenarzt behandelt werden;
eine chronische Störung der Herzfunktion, die sie für die Grippeimpfung in Frage stellt;
Diabetes mellitus: schlecht kontrollierter Diabetes oder Diabetes mit sekundären Komplikationen;
schwere Nierenerkrankung, die zur Dialyse oder Nierentransplantation führt;
verminderte Resistenz gegen Infektionen aufgrund von Medikamenten gegen Autoimmunerkrankungen nach Organ- oder Stammzelltransplantation, bei hämatologischen Störungen, bei (funktioneller) Asplenie
bei angeborenen oder später im Leben schwerwiegenden Immunerkrankungen, die behandelt werden müssen, oder während und innerhalb von 3 Monaten nach Chemotherapie und / oder Bestrahlung bei Krebspatienten;
eine unbehandelte HIV-Infektion oder eine HIV-Infektion mit einer CD4-Nummer <200 / mm3;
schwere Lebererkrankung in Child-Pugh-Klassifikation B oder C;
krankhafte Fettleibigkeit (BMI> 40).

Was tun, wenn Sie einer Risikogruppe angehören?

Wenn Sie einer Risikogruppe angehören, sind Sie wahrscheinlich bereits vorsichtiger und befolgen die Richtlinien des RIVM sorgfältig. Personen aus Risikogruppen wird empfohlen, besonders vorsichtig zu sein und die Maßnahmen sorgfältig zu befolgen. Für Besucher von Personen, die einer Risikogruppe angehören, ist es außerdem besonders wichtig, die Grundregeln sorgfältig zu befolgen.

Wenn Sie einer Risikogruppe angehören, können Sie sich einfach massieren lassen. Sie können auch zu einer anderen Sitzung vorbeikommen, bei der wir näher als 1,5 Meter zusammen kommen, z. B. Coaching, Körperarbeit oder eine Umarmungsbehandlung. Sie können auch an Workshops / Meetups teilnehmen. Zusätzlich zum Gesundheitscheck, der Temperaturmessung und dem Tragen einer Mundmaske durch uns beide sind jedoch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen wünschenswert. Die Belüftung ist besonders gut. Sie trinken Tee aus Ihrer eigenen Tasse oder Einwegbecher. Wir können einen Begrüßungsbildschirm auf dem Massagetisch verwenden. Konsultieren Sie daher im Voraus, wenn Sie einen Termin für eine Behandlung vereinbaren möchten.

Tränen während einer Behandlung

Eine Träne ist für mich eines der größten Geschenke, die ich von meinen Kunden bekomme. Die Träne zeigt mir, dass es Vertrauen gibt, etwas von sich selbst zu zeigen. Dennoch sind viele Menschen schockiert oder versuchen, Tränen so lange wie möglich zu unterdrücken. Ich habe dieses Stück geschrieben, um ein wenig Zögern zu vermeiden und um Tränen fließen zu lassen und mich nicht zurückzuhalten.

Warum kommen mir während der Behandlung oft Tränen in die Augen?
Viele Menschen fürchten eine intimere Massage, eine gründliche Behandlung oder Körperarbeit, weil sie die Tränen fürchten, die kommen könnten. Eine Flutwelle von Tränen kann verwirrend sein, weil Sie die Massage genießen und dennoch plötzlich Trauer auftaucht. „Ich bin sowieso kein Heulsuse“, sagst du dir. Aber damit berauben Sie sich selbst und lassen sich vielleicht zu sehr von (alten) sozialen Ansichten leiten.

Ist Weinen während einer Sitzung gesund?
Neue Erkenntnisse zeigen, dass Weinen sehr gesund ist. Und dass eine Träne die Auflösung alter Spannungen in Ihrem Körper und Geist anzeigt. Das limbische System in unserem Gehirn steuert unsere Emotionen, Reaktionen auf Reize, Verhalten und Erinnerungen. "Wenn die Nervenenden in unseren Geweben stimuliert werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass dadurch festgefahrene emotionale Erinnerungen freigesetzt werden, auch wenn Sie möglicherweise kein Gefühl von Trauma oder Traurigkeit verspüren", sagte Amy Olthoff, Direktorin von Spa Nalai in New York.

Ist es normal, dass ich jedes Mal weine, wenn ich eine Massage bekomme?
Sie können sicher sein, dass Sie weder die erste Person sind, die auf dem Tisch weint, noch die letzte. Dies ist eine ganz normale Reaktion, insbesondere wenn Sie gelegentlich gestresst, angespannt oder in schwierigen Momenten sind. Der Entspannungsraum in Ihrem Körper und Geist sorgt dafür, dass aufgezeichnete Gefühle freigesetzt werden, sei es Traurigkeit, Wut oder Aufregung. Diese aufgestaute Emotion lässt oft in Form von Tränen los.

Verletzlich zu sein ist ziemlich beängstigend, besonders in einer unbekannten Umgebung und mit einem Therapeuten, den Sie vielleicht noch nie zuvor getroffen haben. Obwohl es sehr intensiv sein kann, zu Ihren Gefühlen zu gelangen, kann es dennoch eine sehr heilende Erfahrung sein, nach der Sie sich viel leichter fühlen.

Was kann mir dabei helfen?
Unabhängig davon, ob Sie zu einer Massage, Körperarbeit oder einer anderen Behandlung kommen, ist es eine gute Idee, vor Beginn der Behandlung ein wenig über Ihren Zustand, Ihren emotionalen Zustand und Ihre Bedenken zu erzählen. Dies stellt sicher, dass ich als Praktizierender mit mehr Einfühlungsvermögen und voller Aufmerksamkeit bei Ihnen sein kann und dass ich die richtige Einstellung habe, um Ihnen am besten zu helfen. Dies kann die Form einer nicht wertenden Berührung und Haltung in Ihren verletzlichen Momenten annehmen. Manchmal fühlen Sie sich nach einer Behandlung etwas verwirrt. Dies liegt daran, dass Ihre Gedanken und Gefühle neu geordnet werden, was letztendlich zu einer größeren Klarheit des Geistes führt.

Was machst du, wenn jemand Tränen hat?
Viele Therapeuten bieten ein Taschentuch an und lassen den Klienten dann eine Weile in Ruhe. Ich selbst bleibe bei dir und halte Augenkontakt. Auf diese Weise kann ich mich in das einfühlen, was Sie fühlen, denn „geteiltes Leid ist halbes Leid“.
Wörter werden nicht immer benötigt, sie kommen oft später. Anstatt Fragen zu stellen, schaue ich mich oft um und sehe in den Tränen, welche kleinen oder großen Muster die Tränen enthüllen wollen. Weil nicht alle Tränen gleich sind. Der menschliche Körper produziert drei Arten: Basalrisse, die eine ölige Schicht über dem Augapfel bilden, um ein Austrocknen zu verhindern; Reflexe, die auftreten, wenn ein Auge beispielsweise durch Staubpartikel oder den Saft einer in Scheiben geschnittenen Zwiebel gereizt wird; und psychogen, die aus emotionalen Gründen abgelehnt werden. Da emotionale Tränen einen höheren Proteingehalt haben, sind sie dicker und rollen langsamer über Ihre Wange.

Warum müssen wir oft gleichzeitig weinen und lachen, aber können wir nicht gleichzeitig weinen und singen?
In dem kürzlich übersetzten „Buch der Tränen“ von Heather Christle wird darauf geachtet. Das Buch ist ein Muss, denn auch wenn keine eindeutigen Antworten gegeben werden, wird der Schönheit der Tränen viel Raum gegeben. Heather erklärt auch, dass es fast unmöglich ist, gleichzeitig zu singen und zu weinen. "Die Halsmuskeln können nicht gleichzeitig dem Befehl zum Bilden von Noten und dem Befehl zum Offenhalten gehorchen, um die Sauerstoffaufnahme zu maximieren, ein Befehl, der unbewusst das Weinen auslöst." Deshalb kommt Heather Chrisle zu dem Schluss, dass das Gegenteil von Weinen nicht Lachen ist, sondern Singen. "Beide Extreme sind wertvolle Momente, in denen Sie singen müssen und Momente, in denen Ihre Stimme bricht und eine Träne auftritt."

Manchmal gibt es keine Worte dafür
Eine der wertvollen Erkenntnisse von Heather Chrisle ist, dass Weinen eine Grenze darstellt: Weinen tritt auf, wenn Menschen die Grenze dessen erreicht haben, was in Worten gesagt werden kann und was sie selbst kontrollieren können. Dies bedeutet nicht, dass ihre Worte bis zu diesem Punkt notwendigerweise gut oder wahr sind oder vertrauenswürdig sind. Dies bedeutet jedoch, dass ein „Bruchpunkt“ erreicht wurde. Es bedeutet, dass es Zeit ist, auf die Systeme und Gefühle zu achten, auf die sich die Tränen beziehen.

Burnout-Symptome und Einsamkeit gehören oft zusammen.

Was haben Burnout und Einsamkeit miteinander zu tun?
Bei vielen Menschen, die an Burnout-Symptomen leiden, sehe ich, dass sie sich auch sehr allein und einsam fühlen. Wenn Sie vor einem Burnout stehen, werden Sie in der Tat wenig Wärme, Liebe und Gemütlichkeit erleben. Sie fühlen sich in Ihrer eigenen Welt gefangen.

Je schlimmer der Burnout, desto schwerer sind die körperlichen Symptome, so dass Sie sich buchstäblich körperlich kalt fühlen können. Wenn Sie alleinstehend oder sehr engagiert sind, haben Sie wahrscheinlich wenig physischen Kontakt. Zu einer Zeit, in der das Koronavirus uns zwingt, mehr zusammen zu stehen, kann sich dies sicherlich verschlimmern. Wenig Berührung und emotionale / soziale Distanz können Sie schließlich trennen, weil liebevolle Aufmerksamkeit und körperliche Berührung für unser Wohlbefinden wesentlich sind.

Haben Sie das Gefühl, dass der Boden unter Ihren Füßen weggespült wurde? Dann ist es Zeit, Frieden und Sicherheit zu schaffen. Lassen Sie alle sozialen Verpflichtungen los, Sie stehen jetzt selbst an erster Stelle.

Warum ist es gut, sich zurückzuziehen?
Burnout-Symptome sind Anzeichen dafür, dass Sie sich in letzter Zeit im Stich gelassen haben. Zu hart zu arbeiten und über sich selbst zu rennen, ist nicht sehr liebevoll für sich. Anstatt gut auf sich selbst aufzupassen und auf Ihren Körper zu hören, haben Sie begonnen, ein zielgerichtetes und ergebnisorientiertes Leben zu führen. Es war wichtig, sich an die Meinungen, Urteile und Standards Ihrer Umgebung und an Ihre eigenen Überzeugungen darüber zu halten, was andere von Ihnen erwarten.

Wenn Ihnen kalt ist und Sie sich alleine fühlen, besteht die Tendenz, Gesellschaft zu suchen. TU das nicht. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich selbst und nicht auf andere richten, ist es gut, sich aus Ihren sozialen Netzwerken zurückzuziehen. Ein Großteil Ihres sozialen Kreises hat Sie für Ihr ungezügeltes Engagement geschätzt. Sie werden nicht verstehen, warum Sie jetzt so passiv sind. Oder sie kommen mit allen möglichen Ratschlägen, um den Faden wieder aufzunehmen. Viele können nicht mit deinem Kokon umgehen, was für die Verwandlung in dein neues Ich notwendig ist. Andere sind schockiert oder wollen Ihnen helfen, erwarten aber auch eine Gegenleistung. Sie sind nicht mehr derselbe wie zuvor, was für viele schwer zu verstehen ist. Sie werden daher auf Mauern des Unverständnisses stoßen. Einige Leute sehen dich als schwach an oder verurteilen deine Passivität.

Sich einsam zu fühlen ist nicht schön, aber es ist klar. Sie wissen jetzt genau, von wem Sie profitieren können oder nicht. Die Tatsache, dass Sie sich allein fühlen, ist an sich nichts Falsches daran. Genau das braucht es, um Leere zu erfahren. Denn nur in der Stille kannst du dich selbst hören.

Stellen Sie also sicher, dass so wenig Menschen wie möglich zu Ihnen kommen, um mit Ihnen zu sprechen. Egal wie wohlmeinend ihre Bemühungen sind, Sie zum Laufen zu bringen, es hilft nichts. Es ist besser, so wenig störende Reize wie möglich bereitzustellen. Damit Sie zuhören und alle Gefühle fühlen können, die in Ihrer inneren Welt zu spüren sind.

Möglicherweise gibt es ein oder zwei Personen, die Sie unterstützen können, auch wenn Sie sie jetzt nicht zurückgeben können. Ein lieber Freund, Nachbar oder Familienmitglied, der Ihnen nicht leid tut, der aber zuhören oder schweigend mit Ihnen zusammen sein kann. Wer kann dich in deiner einzigartigen Schönheit sehen, wie du bist, nicht für das, was du erreicht hast? Sie wollen wirklich das Beste für Sie und brauchen nichts von Ihnen. Wagen Sie es, sie um eine Umarmung oder ein offenes Ohr zu bitten.

Was mache ich, wenn ich alleine bin?
Tu nichts. Machen Sie zuerst eine Pause und ziehen Sie sich zurück. Legen Sie sich regelmäßig in die fetale Position auf das Bett, bis Sie feststellen, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Sie einen Abfall spüren. Je schlimmer die Burnout-Symptome sind und je mehr Sie durchkommen, desto mehr Schlaf brauchen Sie. Wenn Sie längere Zeit schlecht geschlafen haben, machen Sie Meditationsübungen, die darauf abzielen, einzuschlafen. Sie können fühlen, dass Sie am Rande des Abgrunds sind. Sie wollen sich an etwas festhalten, aber das ist nicht mehr möglich. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, Sie in den Abgrund fallen zu lassen. Lass alles los. Das einzige, was jetzt hilft, ist eine Pause. Damit du still stehst und dich der Leere hingeben kannst. In der Stille mit dir selbst werden wieder Antworten und Einsichten kommen, die dich zu deinem neuen Selbst führen können.

Wie kann ich mich wieder warm und verliebt fühlen?
Diese Abgeschiedenheit kann sich sehr kalt und kalt anfühlen. Ohne Selbstliebe wirst du nicht warm. Es ist also Zeit, wirklich auf sich selbst aufzupassen, so wie Sie sich um Ihren geliebten Menschen oder Ihr Kind kümmern würden. Auf dem Rückweg müssen Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören, Ihrem Herzen zu folgen und für sich selbst zu stehen. So wie Sie Ihre Arme um jemanden legen, der Ihnen lieb ist, können Sie sich selbst sagen, dass Sie gut sind, so wie Sie sind, dass alles gut und sicher ist und dass nichts notwendig ist. Berühre dich einfach liebevoll. Das mag unnatürlich erscheinen, aber es kann wirklich ändern, wie Sie sich selbst erleben.

Eine liebevolle körperliche Berührung ist sehr wichtig für Ihre Burnout-Genesung. Wenn Sie dies in einer Beziehung oder Freundschaft nicht finden können, scheuen Sie sich nicht, zu einem professionellen, körperorientierten Therapeuten oder Masseur zu gehen, um die dringend benötigte Berührung zu erhalten. Eine Umarmung, Massage oder eine andere Form der Berührung bringt Sie wieder in Kontakt mit Ihrem Körper. Darüber hinaus sorgt Touch für die Produktion von Hormonen, mit denen Sie sich entspannen und wohlfühlen können.

Um fortzufahren, müssen Sie zuerst durch ein tiefes Tal gehen. Burnout-Coaching kann Ihnen helfen, in das tiefe Tal hinunterzuklettern. Dann finden Sie aus eigener Kraft über unerwartete kleine kurvenreiche Wege wieder den Weg nach oben.