Dich selbst lieben? Achtsame Masturbation!

Was ist achtsame Masturbation? 

Sich selbst lieben und befriedigen und gleichzeitig das Bewusstsein schärfen. Bei der achtsamen Masturbation geht es nicht darum, so schnell wie möglich auszusteigen, sondern darum, Ihre sexuellen Teile und Ihren ganzen Körper im Moment zu genießen. 

Was kann ich lernen, wenn ich achtsam masturbiere?

Sie erfahren mehr darüber, was Sie zum Höhepunkt bringt. Und was noch wichtiger ist, Sie werden die Magie von "Erregung", Aufregung und einer kraftvollen Art entdecken, eine tiefe Verbindung mit sich selbst zu fühlen. Es ermöglicht Ihnen herauszufinden, was Sie wollen, ohne von jemand anderem abhängig zu sein. 

Lernen Sie, im Moment präsent zu bleiben, Ihren Körper bewusst zu fühlen und damit zu experimentieren. Sie können es als eine kurze innere Reise sehen, die jeden Moment genießt. Wir sind es oft gewohnt, die ganze Zeit auf die gleiche Weise zu masturbieren, weil Sie wissen, dass es funktioniert, aber das bedeutet auch, dass Sie schnell kommen und wir das nicht wollen. Gehen Sie deshalb offen und neugierig mit der Masturbation um. Dies hilft Ihnen, neue Dinge zu entdecken und sich besser zu fühlen. Sie können sich auf andere Weise mit Aufmerksamkeit, Liebe und Verspieltheit stimulieren, so dass Sie mehr Freude daran haben, sich selbst zu berühren. 

Achtsame Masturbation war eine Entdeckungsreise. Nachdem ich mich dafür entschieden hatte, begann ich meine Fantasie anzuregen. Ich habe meinen Körper auf andere Weise berührt. Ich neckte mich. Ich masturbierte mit meiner anderen Hand. Ich schaltete das Licht ein oder aus, mit einer brennenden Kerze oder im Badezimmer vor dem Spiegel. Es brauchte Übung. Jedes Mal, wenn ich es nur bis zur Ziellinie schaffen wollte, wurde ich langsamer und konzentrierte mich wieder auf mein letztes Ziel: mich mit mir selbst zu verbinden. Indem ich so viel Neues ausprobiert habe, habe ich auf ganz andere Weise mit mir selbst interagiert. Ich fing an, mich mehr zu lieben und mich anders um die Welt zu bewegen, mit mehr Selbstvertrauen und mehr wie ein sexuelles Wesen. Ich fühlte mich immer befreiter und freue mich jetzt zunehmend auf meine Masturbationsmomente. “

Rea Frey ist der Autor von Weil du mir gehörst

Wie viel Zeit sollte ich für achtsames Masturbieren einplanen?

Nehmen Sie sich wirklich Zeit, mindestens eine halbe Stunde. Gehen Sie damit um, wenn Sie mit jemand anderem schlafen. Leider gibt es immer Gründe, sich diese Zeit nicht zu nehmen. Wir beschuldigen unseren Mangel an Achtsamkeit oder Selbstliebe, zu beschäftigt zu sein. In der Zwischenzeit verbringen wir Stunden am Tag in sozialen Medien, Netflix und Fernsehen. Sie brauchen wirklich keine Zeit mehr für Achtsamkeit und Investitionen in Ihr Körperbewusstsein. Sie müssen nicht alles aufhalten und eine Stunde lang mit gekreuzten Beinen sitzen, um die Vorteile der Achtsamkeit in Ihrem Leben zu nutzen. Achtsamkeit ist einfach die Kunst, jederzeit in Ihrem Körper präsent zu sein. Und welche bessere Zeit und welchen besseren Ort gibt es dafür als beim Masturbieren?

„Selbstvergnügen ist eines der mächtigsten und radikalsten Dinge, die eine Frau auf dieser Welt tun kann. Wir nehmen uns Zeit für die Dinge, die uns wichtig sind. Geben Sie sich daher die Erlaubnis, Zeit zu Ihrem eigenen Vergnügen zu verbringen. "

Rena McDaniel, M.Ed., klinische Sexologin

Erstellen Sie Ihre private Sitzung

Im Folgenden können Sie lesen, wie Sie Ihren eigenen besonderen Moment schaffen, um sich selbst zu lieben und mit zusätzlicher Aufmerksamkeit und Achtsamkeit mit sich selbst zu masturbieren.

Vorbereitung

Planen Sie genügend Zeit ein. Obwohl Sie normalerweise nach 30 Minuten mit sich selbst fertig sind, nehmen Sie sich mindestens XNUMX Minuten Zeit für diesen Akt der Selbstliebe. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden. Tür verschlossen, Telefon leise. Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie zum Experimentieren benötigen. Denken Sie an: Spielzeug, Dildo, Öl, Gleitmittel (Silikonbasis fühlt sich besonders weich an), Handtuch usw. Auf diese Weise müssen Sie Ihre Sitzung nicht mit sich selbst unterbrechen. 

Vergiss den Porno

Vielleicht magst du es normalerweise, Pornos zu sehen oder zu hören, während du masturbierst. Lassen Sie diesmal den Porno weg, damit Sie mehr nach innen schauen und sich besser fühlen können, was Sie anmacht.

Meditation

Beginnen Sie immer mit einer Meditation und atmen Sie tiefer ein. Das Atmen hilft Ihnen, Ihren Fokus von Ihren Gedanken auf Ihren Körper zu verlagern. Dann können Sie Ihren Körper langsam bewegen, beispielsweise bei einer Bewegungsmeditation oder beim Yoga. Sie können sich auch aktiver aufwärmen, indem Sie springen, hocken und die Arme schwingen. Oder wecken Sie Ihren Körper mit Geräuschen, Bewegungen und Liebkosungen. Alles hilft dabei, weniger in den Kopf und mehr in den Körper zu gelangen.

Vor dem Spiegel stehen

Alle positiven sexuellen Erfahrungen beginnen damit, sich selbst zuerst zu lieben. Versuchen Sie daher diese Übung. Stellen Sie sich nackt vor einen Spiegel und nehmen Sie sich wirklich die Zeit, sich nackt anzusehen. Nennen Sie drei Dinge, die Sie an Ihrem Körper wirklich mögen. Es kann so einfach sein wie "Ich liebe meine Augen" oder "Ich liebe, wie stark meine Arme sind". Dies versetzt Sie in eine positive Stimmung der Selbstliebe. Schließen Sie jetzt Ihre Augen und stimulieren Sie sich mit der anderen Hand. Du kommst aus dem „Autopiloten“ heraus und stellst dich wirklich darauf ein, wie du dich fühlst.

Liebevolle Berührung

Allmählich fängst du an, dich liebevoll zu berühren. Während dieser Erkundung Ihres Körpers visualisieren Sie Ihren eigenen Körper, Ihre Haut, Ihre Muskeln, Ihre empfindlichen Bereiche und Ihre Hand, die Ihre Haut berührt. Stellen Sie sich dann jede Berührung oder jedes Gefühl als farbiges Licht vor, das in Ihren Körper scheint. Die Farbe symbolisiert ein bestimmtes Gefühl, ein gewisses Maß an Intensität, Wärme und Aufregung. Seien Sie nicht überrascht, wenn es Zeit braucht, um Erregung und Orgasmus zu erreichen, denn es ist neu, sich auf diese Weise zu berühren.

Stimulation der Genitalien

Dann massieren Sie Ihre eigenen Eier, perineum den Rand des Anus und schließlich Ihren Penis. Schließen Sie Ihre Augen und verwenden Sie Ihre andere Hand, als Sie es gewohnt sind, Ihren Penis zu stimulieren. Auf diese Weise stellen Sie wirklich ein, wie Sie sich fühlen. Beginnen Sie mit der Erkundung. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit, um neugierig zu erkunden. Nehmen Sie einen Handspiegel und lernen Sie nicht nur das Gefühl kennen, sondern auch das Aussehen Ihrer Genitalien. Bewegen Sie langsam Ihren Oberkörper, Ihre Brust, Ihren Bauch und Ihre Oberschenkel.
Berühren Sie auch weiterhin den Rest Ihres Körpers, um den Energiefluss zu verbessern. Entdecken Sie andere Orte als Ihren Penis oder Ihre Vagina: Wo spüren Sie eine Verbindung zwischen Ihren Genitalien und anderen Körperteilen? Wo ist dein Vergnügen am konzentriertesten? Der Fokus liegt immer abwechselnd auf Ihren Genitalien und dann auf dem Rest Ihres Körpers. 

Kann ich mit achtsamer Masturbation abspritzen?

Achtsame Masturbation ist nicht das Ziel eines Orgasmus, es geht um die Reise nach oben, nicht nach oben. Aber ich wäre sicher nicht dogmatisch. Wenn Sie am Ende Lust haben zu kommen (ejakulieren), machen Sie es einfach gut. Es ist deine Party! Versuchen Sie, den Orgasmus so lange wie möglich zu verschieben, während Sie in einen Orgasmuszustand geraten. Sie suchen also nach dem Rand beim Übergang vom Orgasmus zum „Kommen“ (Ejakulation). Sie können dies tun, indem Sie eine Verschnaufpause einlegen oder die spezifische Art der Stimulation vermeiden, von der Sie wissen, dass Sie schnell abspringen werden. Sie können auch tiefer atmen. Bringen Sie die Energie aus Ihren Genitalien in Ihre Brust.

„Wenn Männer ihren Orgasmus bis zur Brust ausdehnen, können sie sich satt und zufrieden fühlen. Es befreit sie von der Notwendigkeit, schnell zu ejakulieren, und versetzt Sie in einen tiefen Zustand der Zufriedenheit. “

Moshe Weizman, sexologischer Körperarbeiter

Kann ich mich bei achtsamer Masturbation beraten lassen?

Ja, Sie können sich einzeln oder in einer Gruppe beraten lassen. ich gebe (online) Selbstliebesitzungen und ich organisiere Meetups / Workshops um dieses Thema. Während einer persönlichen oder Online-Sitzung werden wir uns zusammen berühren und auf unseren Körper hören. Ich ermutige Sie, Ihre Aufmerksamkeit weiterhin auf sich selbst zu richten. Also wechseln wir uns ab: Konzentrieren Sie sich auf den anderen und auf sich selbst. Wir können uns gegenseitig inspirieren und uns gegenseitig zeigen, was Ihnen gefällt. Auf diese Weise entdecken wir gemeinsam neue Wege. Es kann auch aufregend sein zu sehen, wie sich jemand anderes selbst stimuliert. 

Achtsame Masturbation zielt darauf ab, den Kontakt mit Ihrem Körper zu verbessern, neue Gefühle zu entdecken und Ihnen zu helfen, neue Wege zu finden, sich selbst zu gefallen. Das 'Ziel' ist es, sagen zu können: 'Ich kenne meinen Körper wirklich. Ich weiß, welche Berührungen ich mag. “

Daniel Saynt ist Gründer der New Society for Wellness (NSFW), einem sexpositiven Club, der Workshops zur Sexualerziehung organisiert.


Die Fotos auf dieser Seite stammen aus der Cumfaces-Serie, die vom Londoner Fotografen Stuart Sandford fotografiert wurde. Er hat im Moment eines Orgasmus mehrere männliche Models gefangen genommen.

Film: Mindful Masturbation - Ein somatischer Weg zur Selbstliebe https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc

Erschienen bei

Tijs

Tijs Breuer ist 50 Jahre alt, zertifizierter Personal Coach, Body Worker und Masseur. Essence Coaching zielt darauf ab, Sie zum Kern dessen zu bringen, wer Sie wirklich sind. Tijs arbeitet mit persönlicher Aufmerksamkeit, Berührung und Präsenz. Es hilft dir, dich besser zu fühlen.

2 Gedanken zu „Liebe dich selbst? Achtsame Masturbation!“

  1. Vielen Dank für diesen offenen und tabubrechenden Artikel. Genau das, was ich brauchte, um mir zu erlauben, meinen Körper wirklich zu lieben und zu genießen. Ich komme demnächst zu einer Einzelsitzung mit diesen Techniken vorbei. Ich habe nicht das Bedürfnis, von einem anderen Mann berührt zu werden. Aber als Männer brüderlich voneinander zu lernen, finde ich toll.

  2. Danke Tijs, dass ich den Wert von Achtsamkeit in Kombination mit Selbstberührung und Selbstbefriedigung entdecken durfte. Ich hatte eine großartige (Online-)Sitzung mit dir und werde versuchen, an den Online-Kursen am Sonntagabend teilzunehmen, die du auf Meetup organisierst. Allen Männern würde ich sagen: Wenn Sie die Welt zu einem besseren Ort machen wollen – suchen Sie nicht weiter. Wir wurden mit Penissen ausgestattet, die sich mit unserer Seele verbinden, wenn wir es zulassen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass achtsame Selbstbefriedigung die wunderbare Verbindung von Geistigem und Körperlichem durch Meditation und Selbstbefriedigung ist. Es ist ein Prozess, der Geduld und die Notwendigkeit für uns erfordert, engagierte Selbstermittler zu sein, und dass das Wichsen, das wir in der Vergangenheit gemacht haben, nichts mit wahrer achtsamer Masturbation zu tun hat. Sobald Sie die Freude erfahren haben, durch die Praxis der Samenretention stundenlang multiple Orgasmen erreichen zu können, werden Sie nie wieder zurückkehren. (und deine Freunde sehen oder hören vielleicht für eine Weile nicht viel von dir, zumindest während du mit deinem neu entdeckten Zauberstab spielst!)

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