Stress- und Burnout-Coaching

Stress-Coaching zielt darauf ab, Ihr Stresslevel zu senken und Einblicke in Ihre eigenen Stressquellen zu erhalten. Ich helfe Ihnen, besser mit Situationen umzugehen, in denen Sie unter Stress leiden. Auf diese Weise stellen Sie ein nachhaltiges, ausgewogenes, motiviertes und vitales Engagement Ihrer selbst sicher.

Burnout-Coaching erfordert einen anderen Ansatz. Bei einem Burnout treten physische und psychische Beschwerden auf, weil Sie Stress nicht mehr abbauen können. Burnout ist eine Störung der physiologischen Mechanismen, die normalerweise sicherstellen, dass Sie in Stresssituationen zusätzliche Leistungen erbringen können. Sie haben sich während eines längeren Ausbeutungsprozesses geistig oder körperlich erschöpft. Ich kann Ihnen helfen, Burnout zu verhindern oder erste Schritte zu unternehmen, um zu lernen, was es braucht, um besser auf sich selbst aufzupassen.

Schritt für Schritt arbeiten wir daran, das Gleichgewicht in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit wiederherzustellen. Sie können sich die folgenden sechs Schritte vorstellen:

1. Einführung und Akzeptanz der Realität

Zunächst ist es wichtig, sich der Realität zu stellen. So geht es nicht weiter. Die Faktoren, die Stress verursachen, sind für jeden unterschiedlich. Jeder Burnout ist auch anders und dies erfordert eine Anpassung. Gemeinsam analysieren wir Ihre Muster, die zu der Situation geführt haben, in der Sie sich gerade befinden.

2. Energie und körperliche Verfassung wiederherstellen

Wir werden Ihren Stress senken. Am liebsten in der Natur, wo die Grüntöne Frieden bringen. Oder ein ruhiger Ort, an dem es nur wenige Reize gibt, abseits Ihrer alltäglichen Umgebung. Ich werde Ihnen Übungen beibringen, um sich tiefer zu entspannen, Gedanken und Emotionen loszulassen und auf Ihren Körper zu hören. Gemeinsam untersuchen wir Ihren körperlichen und geistigen Zustand und Ihre Fähigkeit, Frieden zu erfahren.

3. Umgang mit Stress und Emotionen

In dieser Phase hat der Körper eine stabile Ruhebasis aufgebaut. Jetzt ist es möglich, tiefer in die Situation einzusteigen. Wir erhalten Einblick in Ihre Verhaltensmuster und Fallstricke. Bei Bedarf blicken wir auf die Entstehung zurück, damit Sie verstehen, wie dieses Muster zustande kam.

4. Belastbarkeit und Selbstpflege

Jetzt, da klar ist, wann Stress entsteht und welche Fallstricke Sie haben, können wir mit Ihren Fähigkeiten beginnen. Wir arbeiten an Ihrer Belastbarkeit und üben, besser auf sich selbst aufzupassen. Dies macht Sie widerstandsfähiger gegen zukünftige Herausforderungen.

5. Sinn, Lebensaufgabe und Motive

Was gibt dir Energie? Was hat Sie immer motiviert und begeistert? Was willst du für dich selbst, für andere und für die Welt bedeuten? Was ist für Sie wirklich bedeutsam? Eine Antwort auf diese Fragen gibt Ihnen einen Zugang zum Weg aus dem Tal, zu neuer Motivation und Energie. Vielleicht gibt es auch einen Grund, strukturelle Änderungen in Ihrer beruflichen und privaten Situation vorzunehmen.

6. Balance zwischen Arbeit, sozialem Leben und Zeit für sich

Wenn Sie langsam wieder Lust haben, Kontakte zu knüpfen, Dinge zu unternehmen und vielleicht auch die Arbeit wieder aufzunehmen, werden wir untersuchen, wie Sie darin ein neues Gleichgewicht finden können. Was ist nötig, um inneren Frieden zu bewahren und Rückschläge zu bewältigen? Sie können mit allem experimentieren, was Sie in der Praxis gelernt haben. Sie können dies durch Ausprobieren tun, als wären Sie wiedergeboren.