Artikel und Hintergrundinformationen

Unsere Vorstellungskraft hilft uns durch dunkle Zeiten.

Die Tage sind kurz, eine dichte Wolkendecke hüllt alles in Grau, und die Morgendämmerung scheint in die Abenddämmerung überzugehen. An solchen Tagen fällt es manchmal schwer, Lichtblicke zu finden. Doch gerade dann kann die Fantasie helfen, die sonnigen Seiten des Lebens wiederzuentdecken.

Eine bekannte Meditationsform ist die geführte Visualisierung . Diese Form kann eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Nervensystems spielen. In diesem Artikel erkläre ich, wie geführte Visualisierung dem Nervensystem hilft, von einem Zustand der Überstimulation oder des „Alarmzustands“ in einen ausgeglicheneren und ruhigeren Zustand zurückzufinden.

Geführte Imagination

Geführte Imagination ist eine Entspannungstechnik, bei der positive, beruhigende mentale Bilder erzeugt werden, oft mit Unterstützung eines Therapeuten oder einer Audioaufnahme. Sie basiert auf der Annahme, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind und mentale Bilder körperliche Reaktionen auslösen können.

Seine Hauptaufgabe bei der Regulierung des Nervensystems besteht darin, das parasympathische Nervensystem (das „Ruhe- und Verdauungssystem“) zu aktivieren und die Aktivität des sympathischen Nervensystems (das „Kampf-oder-Flucht“-System) zu reduzieren.

Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für eine geführte Visualisierung, die Sie sich selbst anhören können, um die Wirkung auf Ihr Nervensystem zu erfahren.

Morgendliche Liegemeditation – Geführte Visualisierung

(Videoaufzeichnung von Tijs Breuer, 25.11.2025)

Weitere solcher Liegemeditationen mit geführten Visualisierungen finden Sie hier (fragen Sie nach dem Passwort, um auf die Videos zugreifen zu können).

Welche nachweislichen Auswirkungen hat geführte Imagination auf das Nervensystem?

Reduzierung von Stress und Angstzuständen: Indem Sie sich an einem sicheren, friedlichen Ort vorstellen, können mithilfe von geführten Visualisierungen Sicherheitssignale an Ihr Gehirn gesendet werden. Dies trägt dazu bei, die Stressreaktion zu beruhigen.
Physiologische Wirkungen: Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems kann zu physiologischen Veränderungen führen, wie zum Beispiel:
- Abnahme der Herzfrequenz.
- Senkung des Blutdrucks.
- Verzögerung der Atmung.
- Muskelentspannung.

Forschung

Geführte Imagination gilt weithin als Entspannungstechnik, die durch die Verbindung von Körper und Geist aktiv zur Regulierung des Nervensystems beiträgt und eine beruhigende Wirkung hervorruft. Wissenschaftliche Studien zu den Effekten geführter Imagination haben einen Zusammenhang mit Faktoren wie Stress, Angstzuständen und Schmerzmanagement festgestellt.

Angstreduktion: Studien, beispielsweise solche, die die Auswirkungen auf Angstzustände, Muskelschmerzen und Vitalfunktionen untersuchen, zeigen, dass geführte Imagination Angstzustände deutlich reduzieren kann (Quelle 1). Die Reduktion der Angst deutet auf eine Veränderung der Aktivität des Nervensystems hin.
Gehirnwellen: Es gibt auch Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass geführte Imagination die Gehirnaktivität beeinflussen kann, zum Beispiel durch die Erhöhung der Alpha-Gehirnwellen (die mit Entspannung und Ruhe in Verbindung gebracht werden) (Quelle 2).
Physiologische Parameter: Die Forschung konzentriert sich auch auf die Messung physiologischer Parameter, die die Regulation des Nervensystems widerspiegeln, wie beispielsweise die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Eine höhere HRV ist mit einem gesünderen, flexibleren Nervensystem verbunden, das besser auf Stress reagieren kann. Obwohl dies nicht in allen Suchergebnissen direkt erwähnt wird, ist der Einfluss von Übungen (wie Entspannungstechniken) auf das autonome Nervensystem und das Immunsystem anerkannt (Quelle 3).

Quellen

Nachfolgend finden Sie Links zu wissenschaftlichen Quellen, die die Auswirkungen von geführter Imagination auf das Nervensystem und entsprechende Messungen beschreiben. Die ersten beiden Quellen sind Artikel aus der biomedizinischen Fachliteratur, die über PubMed Central (PMC) verfügbar sind; die dritte ist ein Nachrichtenbericht des Radboudumc zum allgemeinen Einfluss von Bewegung auf das Nervensystem.

Quellennummer und Link	Titel	Beschreibung
1 verbindung	Auswirkungen von geführten Imaginationen auf Angstzustände, Muskelschmerzen und Vitalfunktionen bei…	Forschung über die Wirkung von geführten Imaginationen auf Angstzustände, Muskelschmerzen und Vitalfunktionen.
2 verbindung	Untersuchung der Auswirkungen von geführter Imagination auf Stress, Gehirn…	Forschung über die Auswirkungen von geführten Imaginationen auf Stress, Gehirnaktivität (Alpha-Leistung) und kognitive Leistungsfähigkeit.
3 verbindung	Sport beeinflusst das autonome Nervensystem und das Immunsystem – Radboudumc	Nachrichtenmeldung über den Einfluss von Bewegung auf das autonome Nervensystem und das Immunsystem.

Gründer

Ich möchte drei wichtige Begründer von Therapien hervorheben, die mit geführter Imagination arbeiten. Sie entwickelten Methoden, die das Unbewusste und die symbolische Sprache der Psyche zu therapeutischen Zwecken nutzten.

Johannes Heinrich Schultz

Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) war ein deutscher Psychiater. Er wird häufig im Zusammenhang mit der frühen Entwicklung von Entspannungstechniken mithilfe von mentalen Bildern erwähnt. Er führte das Autogene Training (AT) ein.

Autogenes Training (AT) ist eine einflussreiche Entspannungstechnik, die in den 30er Jahren entwickelt wurde. Obwohl AT in erster Linie eine Form der Tiefenentspannung durch Selbstsuggestion ist , umfasst es auch Übungen, die geführte Visualisierungen nutzen.

Fokus: Dem Körper beibringen, sich durch die Wiederholung kurzer Übungsformeln zu entspannen (Schweregefühl, Wärme, ruhiger Herzschlag und ruhige Atmung).
Geführte Fantasy-Komponente: Die höheren Stufen der AT beinhalten das Erinnern Farbbilder en konkrete Objekte (wie eine Blume oder ein Berg), um tieferliegende psychische Prozesse zu beeinflussen und zu verarbeiten.

Hanscarl Leuner

Hanscarl Leuner (1919–1996) war ebenfalls ein deutscher Psychiater. Er gilt als Begründer einer spezifischen psychotherapeutischen Methode, die ausschließlich auf der Verwendung innerer Bilder basiert: der Katathymischen Imaginativen Psychotherapie (KIP), die in den 50er Jahren entwickelt wurde.

Katathym Imaginative Psychotherapy (KIP) ist auch als Symbol Drama oder Katathym Visual Experience bekannt.

Katathym: Dies stammt aus dem Griechischen (kata = zugehörig zu, Thymos = Herz/Seele/Verstand) und betont, dass die Bilder von Emotionen geprägt sind.
Methode: Der Klient legt sich entspannt hin und wird gebeten, Ausgangsmotiv (z. B. eine Wiese, ein Berg oder ein Baum). Der Therapeut führt den Klienten verbal durch diese innere Fantasiewelt.
Ziel: Die spontan auftauchenden Bilder und Symbole erschließen unbewusste Inhalte, Konflikte und Überlebensmuster. Diese Inhalte werden anschließend im Rahmen der therapeutischen Beziehung besprochen und verarbeitet.

Helen Bonny

Eine weitere einflussreiche Persönlichkeit, insbesondere in den Vereinigten Staaten, ist die Musikerin und Therapeutin Helen Bonny (1921–2010). Sie führte die Methode der geführten Imagination und Musik (GIM) ein.

Die Bonny-Methode der geführten Imagination und Musik (BMGIM) ist eine erlebnisorientierte Therapie, die klassische Musik nutzt, um innere, dynamische Bilder hervorzurufen und zu erforschen. Die Musik dient dabei als „Klient“ und unterstützt die Bilder und den emotionalen Prozess, was zu tiefgreifenden psychologischen Einsichten und Verarbeitungsprozessen führt.

Lösungsorientiertes Coaching

Eine Therapieform, die die Kraft der (kindlichen) Vorstellungskraft nutzt, um Lösungen zu finden, ist die Lösungsorientierte Therapie (SFT) oder Lösungsorientierte Kurzzeittherapie (SFBT) . Dies ist ein kurzfristiger und ergebnisorientierter Coaching-Prozess, den ich häufig in meiner Praxis anwende.

Kernidee

Die lösungsorientierte Therapie konzentriert sich nicht auf die Analyse von Problemen aus der Vergangenheit, sondern vielmehr auf den Aufbau der gewünschten Zukunft und die Nutzung vorhandener Stärken und Erfolge.

Die Methode wurde in den 80er Jahren von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg sowie ihren Kollegen am Brief Family Therapy Center (BFTC) in Milwaukee, USA, entwickelt.

In ihrer Arbeit mit Familien, die mit mehreren Problemen zu kämpfen hatten, stellten sie fest, dass eine tiefgreifende Problemanalyse nicht immer notwendig war, um wirksame Veränderungen zu erzielen. Indem sie den Fokus auf die bereits vorhandenen Lösungsansätze der Klienten richteten, konnten sie schneller und effizienter Ergebnisse erzielen. Ihr Ansatz ist teilweise von der Arbeit der strategischen Systemtherapie, insbesondere der des Mental Research Institute (MRI) in Palo Alto, beeinflusst.

Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?

Die Grundannahme einer Coaching-Sitzung – basierend auf der lösungsorientierten Therapie – ist, dass der Klient Experte für sein eigenes Leben ist. In diesem Prozess werden eine Reihe spezifischer Fragen und Techniken eingesetzt.

1. Vom Problem zum Ziel

Sie beschreiben Ihr Problem: „Was stimmt nicht?“ Gemeinsam formulieren wir ein Behandlungsziel für den Coachingprozess. Im Mittelpunkt steht eine positive und konkrete Beschreibung Ihrer Wunschzukunft.

2. Die Wunderfrage

Dies ist eine der bekanntesten Techniken in der OGT. Der Therapeut stellt eine hypothetische Frage, um dem Klienten zu helfen, sich seine gewünschte Zukunft lebhaft vorzustellen.

„Angenommen, heute Nacht geschieht im Schlaf ein Wunder und das Problem, wegen dem Sie hier sind, löst sich auf. Da Sie geschlafen haben, bemerken Sie es nicht. Was ist dann der erste kleine Unterschied , der Ihnen morgen früh auffällt und Sie erkennen lässt, dass das Wunder geschehen ist?“

3. Bewältigungsstrategien und Ausnahmen

Gemeinsam suchen wir nach Momenten in der Vergangenheit oder Gegenwart, in denen das Problem weniger schwerwiegend war oder sogar gar nicht auftrat (die Ausnahmen).

Wir suchen nach Möglichkeiten, mit der aktuellen Situation umzugehen: Wie gehen Sie damit um? Was tun Sie, um zu verhindern, dass sich die Situation verschlimmert?
Wir betrachten Ausnahmen von dieser Situation: Wann bestand das Problem nicht oder war weniger gravierend? Was haben Sie damals anders gemacht?

4. Betonstufen

Nachdem wir die Wunderfrage beantwortet, Bewältigungsmechanismen und Ausnahmen identifiziert haben, helfe ich Ihnen dabei, konkrete und erreichbare Schritte zu finden, die Sie Ihrem gewünschten Ziel näherbringen können.

Sinnliche Selbstberührung

Nehmen Sie sich jemals die Zeit, sich selbst zu berühren? Wir wählen oft den altbekannten Weg, uns selbst stark zu stimulieren, mit dem Ziel einer schnellen Entspannung. Es geht auch anders! Entdecken Sie, wie es sich anfühlt, mit sich selbst „Liebe zu machen“ und wie wundervoll es sein kann, sich selbst intim und bewusst zu berühren. Sie erreichen Ihre Sinnlichkeit, während Sie Ihre körperlichen Empfindungen genießen.

Erforsche Deine eigene Sinnlichkeit, indem Du Dinge an Dir selbst ausprobierst, spürst, wie es sich anfühlt und damit spielst. Sie können verschiedene Berührungsformen an allen Ihren empfindlichen Körperteilen genießen. Dabei können Sie mit der Intensivierung und Verlangsamung Ihrer Atmung spielen. Sie können Ihre Energie von Ihren Genitalien durch Ihren ganzen Körper fließen lassen. Durch die Kombination von Selbstberührung, Bewegung, Atmung und Klang lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen, wo Sie alle möglichen Gefühle wie Aufregung, Anspannung, Freude, Angst, Verlangen usw. erleben können.

Selbstliebe

Durch achtsame Masturbation lernst du, dich selbst zu lieben und mit dir selbst Liebe zu machen. Wenn Sie neue Wege entdecken, sich selbst zu vergnügen, stärken Sie die Verbindung zu Ihrem Körper, schärfen Ihr Bewusstsein und entdecken neue Empfindungen. Gleichzeitig kümmern wir uns liebevoll um uns selbst. Wir nehmen unseren Körper und unser wahres Selbst so an, wie wir sind. Das nährt Dich und schenkt Dir innere Stille und Kraft.

Achtsame Masturbation

Achtsamkeit bedeutet, dass man Dinge mit Aufmerksamkeit tut und aus innerer Ruhe heraus in sich spürt, was geschieht. Wir sind es gewohnt, auf der Überholspur zum Orgasmus zu kommen, aber der Orgasmus kann viel intensiver sein, wenn man kleine Seitenwege nimmt und dabei neben den Geschlechtsorganen auch andere empfindliche Stellen des Körpers berührt. Wir werden achtsam, wenn wir langsamer werden. Orgasmusgefühle kommen und gehen wie Wellen im Ozean. Sie können entdecken, wie es ist, Ihre sexuelle Energie zu lenken und zu kanalisieren. Du erlebst, dass Du das Feuer länger am Brennen halten kannst, die Intensität steigerst und so Deine Sensibilität wächst.

Workshops

In den von Tijs gegebenen Workshops können Sie angeleitet werden, die innere Welt der Selbstberührung zu entdecken. Entdecken Sie gemeinsam mit anderen die grenzenlosen Möglichkeiten, die Lust in Ihrem Körper zu steigern.

Es gibt einen monatlichen Workshop für Männer, an dem du sowohl online als auch vor Ort teilnehmen kannst:

Arati und Tijs organisieren gemeinsam Tagesworkshops für alle Geschlechter:

Nackt zu meditieren ist befreiend

Heute Morgen habe ich auf natürliche Weise meditiert, also nackt. Warum sollte man nackt meditieren? Mein Freund würde sagen: „Nur weil es Spaß macht!“

Die Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis sind vielfältig – von einem täglichen Gefühl des inneren Friedens bis hin zu größerer Geduld und einer echten Form der Selbsterkenntnis. Sie kennen wahrscheinlich die Vorteile des Trainings für Ihren Körper. Meditation bietet die gleichen Vorteile für Ihren Geist und Ihr inneres Wesen.

Warum nackt meditieren?

Im Hinduismus gibt es Naga Sadhus, die keine Kleidung tragen, weil sie ihr Leben der Anbetung Gottes widmen wollen. Sie meditieren völlig nackt. Auch im Jainismus legen die spirituellen Führer ihre Kleidung ab, um ein minimalistisches Leben zu führen und Gott anzubeten. Ohne Kleidung öffnen sich Ihre Sinne und Sie spüren die Elemente: die Erde unter Ihrem Gesäß, den Wind im Raum, der Ihre Haut streichelt, das Sonnenlicht auf Ihrem Kopf. Durch das Ablegen der Kleidung werden auch physische und soziale Barrieren beseitigt. Dies ermöglicht eine tiefergehende Untersuchung der Selbstwahrnehmung und -akzeptanz. Wenn Sie Ihre Kleidung ausziehen, können Sie noch viel mehr ausziehen.

Seien Sie frei von Urteilen über sich selbst und allen anderen Urteilen.

Darüber, ob Sie richtig oder falsch meditieren. Oder wie Sie sich fühlen, wenn Sie hier sitzen. Oder wenn Sie mit geschlossenen Augen oder im Schoß gefalteten Händen komisch aussehen. Oder warum du deinen Affenverstand nicht ausschalten willst. Selbstverurteilung ist eine Reihe von Lügen, die sich Ihr Gehirn ausgedacht hat, die Ihnen aber nicht weiterhelfen. Lass all diese Urteile los und sei nackt.

Seien Sie frei von Hoffnungen, Wünschen und Ängsten.

Schaffe in dir Raum für Mut. Weil es beängstigend ist, mit sich selbst zu sitzen. Manchmal werden Sie von Gedanken angegriffen und mit sich selbst konfrontiert. Bei der Meditation geht es nicht darum, was Sie wollen, wer Sie sein wollen oder wovor Sie Angst haben. Was Sie in Ihrem Innenleben nicht erleben möchten, wird Ihnen sofort klar, sobald Sie stillsitzen. Erlaube es und zeige deine Nacktheit.

Seien Sie nackt gegenüber Ihren Erwartungen.

Erwarten Sie nichts, denn Meditation bringt Ihnen absolut nichts. Tatsächlich verlieren Sie alles: Selbstverurteilung, Angst, Selbsthass, Ängste, Depressionen und mehr. Schritt für Schritt lassen Sie all den nutzlosen Ballast zurück, den Sie jeden Tag mit sich herumtragen. Und du wirst innerlich immer nackter.

Seien Sie nackt von Ihrem Ego.

Es gibt einen Teil von uns, der verzweifelt versucht, Ihr Leben zu leben und gleichzeitig dafür sorgt, dass Ihr Leben ruiniert wird. Meditation bringt Ihr Ego langsam und schmerzhaft in Ordnung. Indem du nackt bist und meditierst, entziehst du deinem Ego jegliche Kontrolle über dein Leben. Wenn wir in unseren Herzen Raum schaffen, kann unser Leben ungehindert auf eine Weise gedeihen, die Sie sich nie hätten vorstellen können. Es wird Raum für mehr Freude, Zufriedenheit und Glück geben, wenn Sie mit der Absicht meditieren, Ihr Ego zu zerstören.

Unser Innenleben ist atemberaubend schön, mehr, als wir mit den Einschränkungen unserer Gedanken jemals zu verwirklichen hoffen würden. Lassen wir in unserer Nacktheit diese Gedanken hinter uns und verbinden uns mit dem, was wirklich ist, Ihrer inneren Lebenserfahrung. Nackt, denn die unvergesslichsten Momente in unserem Leben passieren ohne Kleidung.

Beispiel einer FKK-Meditation

Nachfolgend finden Sie einige Schritte, um die Nacktmeditation respektvoll und bewusst zu genießen. Diese Meditation konzentriert sich auf Selbsterkenntnis, Akzeptanz und eine tiefere Verbindung mit Ihrem Körper und Ihrem inneren Selbst. Natürlich ist Ihre Praxis der Nacktmeditation persönlich und einzigartig. Passen Sie die Schritte also gerne an und geben Sie ihnen Ihre eigene Interpretation.

Wählen Sie einen schönen Ort. Die Wahl eines privaten, komfortablen Raums ist entscheidend für ein ruhiges und ungestörtes Erlebnis. Stellen Sie sicher, dass der Raum warm, ruhig und frei von Ablenkungen ist.
Bestimmen Sie Ihre Absicht. Legen Sie eine Absicht für Ihre Praxis fest. Es könnte sein, die Selbstliebe zu kultivieren, das Körperbewusstsein zu stärken oder einfach die Befreiung zu erleben, die mit der Nacktmeditation einhergeht.
Finden Sie Ihre richtige Einstellung. Setzen Sie sich bequem auf eine Matte oder ein Kissen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, Ihre Schultern entspannt sind und Ihre Hände sanft auf Ihren Oberschenkeln oder auf Ihrem Schoß ruhen. Sie können wählen, ob Sie auf einem Stuhl, auf dem Boden oder auf einem Meditationskissen sitzen möchten.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Schließen Sie die Augen oder behalten Sie einen sanften Blick bei und beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen. Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie die Luft kurz an und atmen Sie dann langsam durch den Mund oder die Nase aus. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und dich auf die Meditation vorzubereiten. Konzentrieren Sie sich nun auf den natürlichen Rhythmus Ihrer Atmung. Spüren Sie die kühle Luft beim Einatmen und die warme Luft beim Ausatmen. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, bringen Sie sie sanft zurück zum Atem.
Erleben Sie Körperbewusstsein. Beginnen Sie, Ihren Fokus vom Atem auf Ihren Körper zu verlagern. Nehmen Sie die Empfindungen auf Ihrer Haut, den Kontakt zwischen Ihrem Körper und der Matte und alle anderen auftretenden Empfindungen wahr.
Nacktheit erleben. Genießen Sie die Erfahrung, nackt zu sein. Spüren Sie die Freiheit, das Fehlen von Einschränkungen und die authentische Verbindung mit Ihrem Körper. Erforschen Sie alle Gefühle der Verletzlichkeit oder der Ermächtigung, die aufkommen.
Vertiefe die Meditation. Wenn Sie sich wohl fühlen, vertiefen Sie Ihre Meditation. Erforschen Sie alle Emotionen, Gedanken oder Empfindungen, die auftauchen. Erlauben Sie sich, präsent zu sein und vollständig in das Erlebnis einzutauchen.
Vorsichtig schließen. Wenn Sie sich dem Ende Ihrer Meditation nähern, beginnen Sie, Ihr Bewusstsein wieder auf Ihre Umgebung zu richten. Bewegen Sie sanft Ihre Finger und Zehen, öffnen Sie langsam Ihre Augen und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken und sich selbst dafür zu danken, dass Sie sich einen Moment der Ruhe gegönnt haben.

Zweiwöchentliche Online-Meditationen

Unsere Männer-Sangha praktiziert alle zwei Wochen eine naturistische Meditation, dienstagsmorgens um 7:00 Uhr stattfindet. Jeder Mann ist herzlich willkommen. Weitere Informationen finden Sie hier.

FKK-Meditationsvideos

Auf meiner Website finden Sie eine umfangreiche Sammlung von Meditationsvideos , die Sie als Anleitung und zur Entwicklung Ihrer eigenen Meditationspraxis nutzen können. Eine Seite mit Videos zu natürlichen Meditationen finden Sie hier . Alle Seiten mit Meditationsvideos sind passwortgeschützt. Sie erhalten das Passwort durch eine Spende oder indem Sie mir eine Nachricht senden .

Endlich ...

Natürlich kann es vorkommen, dass man sich manchmal von einem Körperteil ablenken lässt, das wächst und wieder schrumpft. Und in diesem Artikel können Sie nachlesen, dass Naturismus und Meditation nicht immer zusammenpassen.

Geschützt: Quantenlicht-Atemmeditation

Unterschiedlicher Wortgebrauch, um Missverständnisse zu vermeiden

„Seit der Eröffnung meiner Praxis im Jahr 2015 wollte ich immer so offen und transparent wie möglich sein“, sagt Tijs Breuer. Ich wollte Themen ansprechen, die in unserem Privatleben eine Rolle spielen, Tabus vermeiden und nicht auf der Grundlage meiner Normen und Werte urteilen.

Leider bin ich gezwungen, meine eigene Website zu zensieren. Wenn ich das nicht tue, wird meine Arbeit als Sexarbeit angesehen und meine Praxis wird von bestimmten Organisationen und Behörden in einem schlechten Licht gesehen.

Am 14. August 2023 erhielt ich beispielsweise eine E-Mail von Mollie, meinem Zahlungsdienstleister: „Wir bedauern, Ihnen mitteilen zu müssen, dass wir Ihrer Organisation unsere Zahlungsdienste nicht mehr anbieten können. Wir werden Ihr Mollie-Konto am 13. Oktober 2023 schließen. Im Rahmen der regelmäßigen Überprüfung haben wir leider festgestellt, dass wir Ihrer Organisation unsere Zahlungsdienste nicht mehr anbieten können, da Ihre Dienstleistungen nicht unseren Richtlinien entsprechen.“ Auf Nachfrage nach dem Grund für diese Entscheidung gaben sie an, den genauen Grund nicht nennen zu können. Sie verwiesen jedoch auf eine Seite, auf der es heißt: „Wir akzeptieren keine Produkte und Dienstleistungen, die ein inakzeptables Risiko für den Ruf von Mollie darstellen oder darstellen könnten.“ Neben Prostitution, Escort-Services und Sexveranstaltungen werden dort auch Waffen, Munition, Betäubungsmittel, Drogen und Diebesgut aufgeführt. Ich wies sie außerdem auf eine Webseite hin, auf der ich erkläre, dass Tantra keine Sexarbeit ist , doch sie beharrten auf ihrer Entscheidung.

Glücklicherweise wurde meine Bewerbung bei einem anderen Zahlungsdienstleister – Stripe – schnell angenommen. Um aber zu verhindern, dass sie die Transkripte auch nach Begriffen wie „Tantra“ oder „heilige Intimität“ durchsuchen, habe ich vorsorglich alle Begriffe angepasst. Ich habe jetzt auch meine gesamte Website und alle anderen Ausdrücke nach Begriffen wie „Tantra“, „Sexualität“ und „Intimität“ durchsucht. Stattdessen schreibe ich jetzt über Atem- und Energiearbeit, Sinnlichkeit und Nähe.

Ebenfalls im August 2023 erhielt ich eine E-Mail von Marktplaats, mehr als einen Monat nach Veröffentlichung meiner Anzeige mit dem Titel „Professionelle Tiefengewebe- und Entspannungsmassagen“. Text der Anzeige: „Sie können sich bei Tijs Breuer von Neptunus Wellbeing für verschiedene professionelle Massagen entscheiden, von der Sportmassage bis zur Tiefengewebemassage, von der schwedischen Entspannungsmassage bis zur kalifornischen Esalen-Massage, von Tantra bis zur Körperarbeit.“

In der E-Mail von Marktplaats wird erläutert, warum meine Anzeige entfernt wurde: „Um die Nutzung von Marktplaats so einfach und angenehm wie möglich zu gestalten, haben wir Regeln erstellt. Auf diese Weise können wir die Website so sauber wie möglich halten. Wir haben die Nachricht erhalten, dass Ihre Anzeige nicht unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen entspricht. Aus diesem Grund haben wir Ihre Anzeige entfernt.“ Auf Nachfrage stellt sich heraus, dass das Wort Tantra mit Erotik assoziiert wird und daher nicht erlaubt ist.

Tantra steht seit #MeToo in einem negativen Licht. Seit der Gründung des Tantra-Missbrauchsmeldezentrums im Oktober 2017 gingen hundert Meldungen über Übergriffe durch rund sechzig Massagetherapeuten ein. Darunter fallen auch schwere Übergriffe, wie 27 Fälle von Vergewaltigung. Mehrere Tantra-Massagetherapeuten wurden von der Polizei festgenommen. Obwohl Tantra in der Öffentlichkeit zunehmend Anerkennung findet und sich der Sektor, unter anderem durch die Gründung von Tantrawijzer, professionalisiert hat, haftet ihm weiterhin ein schlechter Ruf an.

Wenn Sie sich also fragen, warum es nicht mehr möglich ist, über meine Website eine Tantra-Massage zu buchen, kann ich Sie beruhigen. Ich gebe immer noch energetische Massagen. Und für Atem- und Energiearbeit können Sie weiterhin zu mir kommen. Alter Wein in neuen Säcken.

Geschützt: Tantra-Leitfaden – Aussagen und Antworten

Gemeinsam in einer Sangha meditieren

Ein Sangha ist ein Kreis von (Online-)Freunden, die gemeinsam den Dharma praktizieren, um Bewusstsein zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Die Essenz einer Sangha ist Bewusstsein, Verständnis, Akzeptanz, Harmonie und Liebe. Die Tradition der Sanghas stammt von buddhistischen Gemeinschaften von Mönchen und ihren Anhängern.

Man kann sich gemeinsam auf verschiedene Formen der Bewusstseinserweiterung konzentrieren. Es gibt beispielsweise Sanghas, die sich auf den Erfahrungsaustausch in Form eines Herzkreises oder eines Gesprächskreises konzentrieren und so den persönlichen Entwicklungsprozess jedes Einzelnen stärken. Andere Sanghas widmen sich Momenten der Stille oder der gemeinsamen Praxis bestimmter Meditationen, wie etwa der Atemmeditation. Ich persönlich schätze Sanghas sehr, die sich der Stärkung von Selbstliebe, Selbstberührung und achtsamer Masturbation widmen , denn in einer kleinen, geschützten Gruppe kann man sich kennenlernen und sich gegenseitig inspirieren.

Warum eine Sangha gründen?

Es ist nicht so einfach, ohne die Hilfe oder Unterstützung anderer eine Routine regelmäßiger Meditation zu schaffen. Eine Sangha ist daher der beste Weg. Um regelmäßig zu meditieren, kann die Teilnahme an einer Sangha äußerst hilfreich sein. Eine solche Gruppe bietet Ihnen tiefe Unterstützung und Weisheit. Dies gilt sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker.

Wie gründe ich eine Sangha?

Fangen Sie am besten klein an, mit mindestens vier Praktizierenden. Vereinbaren Sie miteinander, dass Sie sich gegenseitig helfen, eine Meditationsroutine oder andere Formen der persönlichen Entwicklung und Bewusstseinserweiterung zu schaffen. Planen Sie feste Momente ein, in denen Sie sich (online) treffen können, damit Sie neben Ihrer individuellen Praxis auch gemeinsam üben und sich gegenseitig inspirieren können. Sie werden feststellen, dass es eine Energie einer Gemeinschaft gibt, in der Verständnis und Mitgefühl füreinander vorhanden sind, wenn sich die Gruppe kennenlernt und vertrauter miteinander wird.

Thich Nhat Hanh über die Sangha

Thich Nhat Hanh erklärt, dass Sangha mehr als eine Gemeinschaft ist, es ist eine tiefe spirituelle Praxis.
Wir brauchen eine Sangha. In meiner Tradition lernen wir, dass wir als Einzelpersonen nicht viel tun können. Daher ist die Zufluchtnahme in der Sangha, die Zufluchtnahme in der Gemeinschaft, eine sehr starke und wichtige Praxis. Wenn ich sage: „Ich suche Zuflucht in der Sangha“, bedeutet das nicht, dass ich meine Hingabe zum Ausdruck bringen möchte. Nein. Es ist keine Frage der Hingabe; es ist übungssache. Ohne in einer Sangha zu sein, ohne von einer Gruppe von Freunden unterstützt zu werden, die von demselben Ideal und derselben Praxis motiviert sind, können wir nicht sehr weit kommen.

Wenn wir keinen unterstützenden Sangha haben, bekommen wir vielleicht nicht die Unterstützung, die wir für unsere Praxis brauchen, die wir brauchen, um unser Bodhichitta (den starken Wunsch, Liebe und Verständnis in uns selbst zu kultivieren) zu nähren. Manchmal nennen wir es „Anfängergeist“. Der Geist eines Anfängers ist immer sehr schön, sehr stark. In einer guten und gesunden Sangha gibt es Ermutigung für den Geist unseres Novizen, für unser Bodhichitta. Die Sangha ist also der Boden und wir sind die Saat. Wie schön und stark unser Same auch sein mag, wenn der Boden uns keine Vitalität gibt, wird unser Same sterben.

Wie kann uns eine Sangha helfen?

Das Zusammenkommen mit Gleichgesinnten bietet eine wunderbare Gelegenheit, die kollektive Energie der Sangha in unseren Körper und unser Bewusstsein einfließen zu lassen. Wir profitieren sehr von dieser kollektiven Energie. Wir können uns der Sangha anvertrauen, denn durch das gemeinsame Üben von Meditationen lernt man sich kennen. Es entsteht eine kollektive Energie der Verbundenheit und des Bewusstseins. Dabei können wir uns natürlich auf die Kraft der Achtsamkeit verlassen, bei der man durch persönliches Üben seine eigene Energie und Achtsamkeit steigert. Aber manchmal reicht das nicht, manchmal ist es schwierig, ohne Unterstützung von außen wieder zu sich selbst zu kommen. In solchen Momenten ist es schön zu wissen, dass die Sangha einen unterstützen kann. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Energie der Achtsamkeit nutzen können, um die kollektive Energie der Sangha zu empfangen, haben Sie eine kraftvolle Energiequelle für Ihre Transformation und Heilung.

Möchten Sie Hilfe beim Aufbau und der Entwicklung Ihrer Sangha?

Tijs Breuer begleitet Einzelpersonen und Gruppen beim Aufbau einer Sangha, indem er Menschen zusammenbringt und ihnen fundierte Anleitungen für Meditationen, Gesprächsrunden, Selbstliebe- und Tantra-Übungen sowie andere Formen der Bewusstseinserweiterung bietet. Er tut dies auf der Grundlage von Gaben, Spenden und freiwilligen Beiträgen (Daña).

Geführte Meditationsaufnahmen

Auf dieser Seite finden Sie Aufnahmen von geführten Meditationen, die Sie jederzeit nutzen können, um allein oder in einer kleinen Gruppe zu meditieren.

Solidarität für die Ukraine

Es ist Krieg in Europa. Ich erinnere mich an die überwältigende Natur und die offenherzige Gastfreundschaft während meiner Reisen in die Ukraine. Es ist erschreckend zu sehen, wie unsere Nachbarn in der Ukraine von Bomben, Maschinengewehren und Granaten umgeben und zur Flucht gezwungen werden. Die Zukunft ist ungewiss. Lassen Sie uns alle im Rahmen ihrer eigenen Möglichkeiten sehen, was wir tun können. Jede Unterstützung, jede Geste kann ein wertvoller Beitrag sein.

Flüchtlinge, Studenten und Personen mit Mindesteinkommen erhalten 20 % Rabatt auf die regulären Tarife bei Tijs Breuer. In der Zeit von März bis Juli 2022 habe ich Flüchtlinge aus der Ukraine und Russland vorübergehend kostenlos behandelt.

Weltfriedensmeditation

Meine Reise durch die Ukraine im Jahr 2005

Jeden zweiten Sonntagabend im Monat um 20:00 Uhr organisiere ich eine Friedensmeditation. Weltfriedensmeditationen werden seit 1986 (unter anderem von John Randolph Price) mit dem Ziel veranstaltet, inneren Frieden, Frieden in unserer Umgebung und in der Welt zu finden. Möchten Sie teilnehmen, von zu Hause aus oder per Zoom? Dann melden Sie sich über Meetup an oder schreiben Sie mir eine Nachricht an +31626174884.

Schutz

Von März bis Juni 2022 habe ich vorübergehend Oleksiy untergebracht, einen ukrainischen Freund, den ich seit 20 Jahren kenne. Ich danke meinen Nachbarn und anderen Beteiligten für alle liebevollen Gesten und Geschenke (zB Rasierseife, Obst, Willkommenskarten, Taschengeld).

Gedicht von Max Rosochinsky

(aus dem Gedichtband Words of War)

Kein Gedicht in vierzig Tagen
Poesie ging ins Grab
Wenn am 23
Andriy Yurga, ein Kämpfer des Bataillons „OUN“.
In der Schlacht bei Pisky getötet
Er stammte aus Lemberg und trug den Spitznamen „Davyd“.
Poesie wurde schwarz
Vierzig Tage Trauerkleidung getragen
Dann wurde es mit Erde bedeckt
dann mit als
Vierzig Tage Poesie lag in den Schützengräben
Biß die Zähne zusammen und schießt schweigend zurück
Poesie würde zu niemandem sprechen
Worüber soll man reden?
Tot?
In diesen vierzig Tagen starben viele Menschen in der Poesie.
Poesie sah Bäume sterben.
Diejenigen, die durch die Minenfelder einer Falle gerannt sind und es nie durch den Winter geschafft haben. Poesie sah Tiere sterben.
Verletzte Katzen und Hunde
Sie schleppen ihre ausgeschütteten Eingeweide durch die Straßen
Als wäre das etwas Normales
Die Poesie wusste nicht, was sie tun sollte:
Hab Mitleid und hilf ihnen sterben, oder
Hab Mitleid und lass sie leben.

Achtsamkeit hilft bei Depressionen und Verspannungen.

Das Erlernen eines bewussten Lebens ist ein zentrales Thema in den Essence-Coachings und Retreats von Tijs Breuer. Im vergangenen Jahr hat er vielen Menschen geholfen, mit Unruhe, Niedergeschlagenheit und Einsamkeit umzugehen. Es mehren sich die Hinweise, dass Achtsamkeit dazu beiträgt, solche depressiven Gefühle zu verhindern und Rückfälle nach einer Depressionsbehandlung zu vermeiden. Jüngste Forschungsergebnisse von Marleen ter Avest zeigen, dass insbesondere junge Menschen davon profitieren.

Aktuell leidet fast die Hälfte der jungen Erwachsenen zwischen 16 und 24 Jahren unter zunehmenden psychischen Problemen wie Anspannung und depressiven Verstimmungen. Laut dem niederländischen Statistikamt ( CBS) gaben mehr als ein Viertel der Befragten an, während der Corona-Krise häufiger unter Einsamkeit, Angstzuständen, Niedergeschlagenheit und Stress gelitten zu haben. Die psychische Gesundheit junger Erwachsener (18 bis 25 Jahre) ist am schlechtesten (siehe Grafik).

Ich las im NRC : Unsere Tochter (20) hat letztes Jahr ihr Studium abgebrochen und ist wieder zu Hause eingezogen, unter anderem wegen der Corona-Maßnahmen. Sie hat psychisch sehr darunter gelitten. Die Unvorhersehbarkeit und die Unsicherheit lähmen sie. Susan Bögels (Professorin, UvA) rät in diesem Artikel: Bringen Sie ihr bei, das Unveränderliche (jetzt) zu akzeptieren und sich auf die verbleibenden Möglichkeiten zu konzentrieren. Es wird immer Höhen und Tiefen im Leben geben; betrachten wir die Corona-Maßnahmen auch in diesem Kontext. Kurz gesagt: Bringen Sie ihr die Grundprinzipien der Achtsamkeit bei.

Der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn legte 1979 mit der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) den Grundstein für Achtsamkeit. Das Programm richtete sich an Menschen mit chronischen Schmerzen und Stress. Er lehrte sie, im Hier und Jetzt zu leben und die Situation so anzunehmen, wie sie ist. Hier finden Sie ein Interview mit ihm.

Gibt es wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Achtsamkeit?

Melanie Schellekens, Doktorandin am Radboud Centre for Mindfulness, listete alle wissenschaftlichen Fakten zur Anwendung von Achtsamkeit auf. Sie ärgerte sich über einen populärwissenschaftlichen Artikel , der behauptete, heutzutage gäbe es scheinbar kein Problem mehr, das sich nicht durch regelmäßiges Sitzen auf einem Kissen lösen ließe.

„Mit Achtsamkeit kann man laut Schellekens nichts ‚wegmeditieren‘. „Wenn es doch nur so einfach wäre! Wenn du Achtsamkeit praktizierst, bist du mit freundlicher, offener Aufmerksamkeit den Erfahrungen des Augenblicks präsent. Was auch immer diese Erfahrung ist. Auf diese Weise können Sie mehr Einblick in Ihre Gedanken, Gefühle und automatischen Reaktionen gewinnen. Wenn du lernen kannst, zu erkennen, dass Leiden ein Teil des Lebens ist und du fühlen kannst, was du fühlst, kann es den Schmerz lindern.“

Natürlich gibt es viele Wege nach Rom. „Gut, dass es unterschiedliche Behandlungsmethoden gibt und sie sich ergänzen“, sagt Professorin für Psychiatrie Anne Speckens. „Der eine will Tabletten, der andere redet lieber. Achtsamkeit konzentriert sich mehr auf Erfahrung.“

Einige Fakten auf einen Blick

Achtsamkeit ist wirksam bei Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen. Von einem großen Meta-Analyse von 47 Studien zeigen, dass Achtsamkeit eine Behandlung mit moderater Wirkung ist.
Sie können lernen, zu meditieren. EIN Vergleich von 20 Studien zeigt, dass die Wirksamkeit hauptsächlich auf die Vermittlung von Achtsamkeitstechniken zurückzuführen ist (neben kognitiver und emotionaler Reaktivität, Grübeln und Besorgnis).
Achtsamkeit verändert dein Gehirn. Mehr graue Substanz oder mehr Alphawellen in Teilen des Gehirns bedeutet es besser funktionieren dieses Teils Ihres Gehirns. Aus 21 Neuroimaging-Studien Es stellt sich heraus, dass acht Bereiche des Gehirns bei Meditierenden konsequent verändert werden, wie Ihr Meta-Bewusstsein, Ihr äußeres und inneres Körperbewusstsein und Ihre Selbst- und Emotionsregulation.
In einem kürzlich Artikel in JAMA Psychiatrie, zeigt sich, dass Achtsamkeitstraining eine vollwertige Alternative zur langfristigen Einnahme von Antidepressiva ist, um wiederkehrende Depressionen zu verhindern. Auch wenn die Leute erwägen, das Medikament zu reduzieren.

Wer profitiert am meisten von Achtsamkeit?

Die Psychologin und Achtsamkeitsforscherin Marleen ter Avest promovierte Ende September 2021 an der Radboud University Nijmegen über die Anwendung zweier achtsamkeitsbasierter Therapieformen bei Menschen mit rezidivierenden Depressionen.

Ter Avest stellte fest, dass gerade Menschen, die ihre ersten Depressionen in relativ jungen Jahren – um die 30 – erleben und überdurchschnittlich viel grübeln, von Achtsamkeit als Rückfallprävention profitieren können. Wiederkäuen bedeutet wörtlich Wiederkäuen: Unerwünschte Gedanken ständig wiederholen. „Das Grübeln wird oft von Gedanken begleitet wie: Hätte ich das nur getan oder gesagt. Das ist überhaupt nicht konstruktiv.“

In einem kürzlich erschienenen Artikel im NRC erklärt sie: „Achtsamkeit bedeutet, Gefühle, Gedanken und den Körper sowie deren Wechselwirkung wahrzunehmen. Man steigert seine Achtsamkeit, ohne sofort handeln zu müssen. Wenn man beispielsweise unangenehme Gedanken hat, ist es verständlich, etwas dagegen unternehmen zu wollen. Doch manchmal verstärkt das die Angst nur. Mit Achtsamkeit nimmt man sie wahr und kann sie auch wieder loslassen. Man verlagert den Fokus vom Tun zum Sein.“

„Die Kraft der Achtsamkeit bei Depressionen liegt darin, dass Menschen lernen, sich auf ihre Atmung und ihren Körper zu konzentrieren“, sagt Willem Kuyken, Professor für Psychologie an der Universität Oxford und Direktor des Oxford Mindfulness Centre. „Es hilft, Gefühle aus der Ferne zu betrachten und zu erkennen, dass Gedanken keine festen Tatsachen sind. Achtsamkeit wird sich nicht auf jede psychische Erkrankung positiv auswirken. Es gibt starke Hinweise auf Depressionen und chronische Schmerzen. Aber es gibt vielversprechende Forschungen zum Thema Burnout, und das ist alles.“

Auch das Erlernen von Achtsamkeit in einer Gruppe funktioniert nicht für jeden. Maya Schroevers, Gesundheitspsychologin am Universitätsklinikum Groningen, rät oft zu einer individuellen Beratung. „Gerade bei Menschen mit einer körperlichen chronischen Erkrankung fehlt ihnen manchmal die Energie, zwischen den Übungen die Geschichten anderer zu hören.“

Tränen während einer Behandlung

Eine Träne ist für mich eines der größten Geschenke, die ich von meinen Kunden bekomme. Die Träne zeigt mir, dass es Vertrauen gibt, etwas von sich selbst zu zeigen. Dennoch sind viele Menschen schockiert oder versuchen, Tränen so lange wie möglich zu unterdrücken. Ich habe dieses Stück geschrieben, um ein wenig Zögern zu vermeiden und um Tränen fließen zu lassen und mich nicht zurückzuhalten.

Warum kommen mir während der Behandlung oft Tränen in die Augen?
Viele Menschen fürchten eine intimere Massage, eine gründliche Behandlung oder Körperarbeit, weil sie die Tränen fürchten, die kommen könnten. Eine Flutwelle von Tränen kann verwirrend sein, weil Sie die Massage genießen und dennoch plötzlich Trauer auftaucht. „Ich bin sowieso kein Heulsuse“, sagst du dir. Aber damit berauben Sie sich selbst und lassen sich vielleicht zu sehr von (alten) sozialen Ansichten leiten.

Ist Weinen während einer Sitzung gesund?
Neue Erkenntnisse zeigen, dass Weinen sehr gesund ist. Und dass eine Träne die Auflösung alter Spannungen in Ihrem Körper und Geist anzeigt. Das limbische System in unserem Gehirn steuert unsere Emotionen, Reaktionen auf Reize, Verhalten und Erinnerungen. "Wenn die Nervenenden in unseren Geweben stimuliert werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass dadurch festgefahrene emotionale Erinnerungen freigesetzt werden, auch wenn Sie möglicherweise kein Gefühl von Trauma oder Traurigkeit verspüren", sagte Amy Olthoff, Direktorin von Spa Nalai in New York.

Ist es normal, dass ich jedes Mal weine, wenn ich eine Massage bekomme?
Sie können sicher sein, dass Sie weder die erste Person sind, die auf dem Tisch weint, noch die letzte. Dies ist eine ganz normale Reaktion, insbesondere wenn Sie gelegentlich gestresst, angespannt oder in schwierigen Momenten sind. Der Entspannungsraum in Ihrem Körper und Geist sorgt dafür, dass aufgezeichnete Gefühle freigesetzt werden, sei es Traurigkeit, Wut oder Aufregung. Diese aufgestaute Emotion lässt oft in Form von Tränen los.

Verletzlich zu sein ist ziemlich beängstigend, besonders in einer unbekannten Umgebung und mit einem Therapeuten, den Sie vielleicht noch nie zuvor getroffen haben. Obwohl es sehr intensiv sein kann, zu Ihren Gefühlen zu gelangen, kann es dennoch eine sehr heilende Erfahrung sein, nach der Sie sich viel leichter fühlen.

Was kann mir dabei helfen?
Unabhängig davon, ob Sie zu einer Massage, Körperarbeit oder einer anderen Behandlung kommen, ist es eine gute Idee, vor Beginn der Behandlung ein wenig über Ihren Zustand, Ihren emotionalen Zustand und Ihre Bedenken zu erzählen. Dies stellt sicher, dass ich als Praktizierender mit mehr Einfühlungsvermögen und voller Aufmerksamkeit bei Ihnen sein kann und dass ich die richtige Einstellung habe, um Ihnen am besten zu helfen. Dies kann die Form einer nicht wertenden Berührung und Haltung in Ihren verletzlichen Momenten annehmen. Manchmal fühlen Sie sich nach einer Behandlung etwas verwirrt. Dies liegt daran, dass Ihre Gedanken und Gefühle neu geordnet werden, was letztendlich zu einer größeren Klarheit des Geistes führt.

Was machst du, wenn jemand Tränen hat?
Viele Therapeuten bieten ein Taschentuch an und lassen den Klienten dann eine Weile in Ruhe. Ich selbst bleibe bei dir und halte Augenkontakt. Auf diese Weise kann ich mich in das einfühlen, was Sie fühlen, denn „geteiltes Leid ist halbes Leid“.
Wörter werden nicht immer benötigt, sie kommen oft später. Anstatt Fragen zu stellen, schaue ich mich oft um und sehe in den Tränen, welche kleinen oder großen Muster die Tränen enthüllen wollen. Weil nicht alle Tränen gleich sind. Der menschliche Körper produziert drei Arten: Basalrisse, die eine ölige Schicht über dem Augapfel bilden, um ein Austrocknen zu verhindern; Reflexe, die auftreten, wenn ein Auge beispielsweise durch Staubpartikel oder den Saft einer in Scheiben geschnittenen Zwiebel gereizt wird; und psychogen, die aus emotionalen Gründen abgelehnt werden. Da emotionale Tränen einen höheren Proteingehalt haben, sind sie dicker und rollen langsamer über Ihre Wange.

Warum müssen wir oft gleichzeitig weinen und lachen, aber können wir nicht gleichzeitig weinen und singen?
In dem kürzlich übersetzten „Buch der Tränen“ von Heather Christle wird darauf geachtet. Das Buch ist ein Muss, denn auch wenn keine eindeutigen Antworten gegeben werden, wird der Schönheit der Tränen viel Raum gegeben. Heather erklärt auch, dass es fast unmöglich ist, gleichzeitig zu singen und zu weinen. "Die Halsmuskeln können nicht gleichzeitig dem Befehl zum Bilden von Noten und dem Befehl zum Offenhalten gehorchen, um die Sauerstoffaufnahme zu maximieren, ein Befehl, der unbewusst das Weinen auslöst." Deshalb kommt Heather Chrisle zu dem Schluss, dass das Gegenteil von Weinen nicht Lachen ist, sondern Singen. "Beide Extreme sind wertvolle Momente, in denen Sie singen müssen und Momente, in denen Ihre Stimme bricht und eine Träne auftritt."

Manchmal gibt es keine Worte dafür
Eine der wertvollen Erkenntnisse von Heather Chrisle ist, dass Weinen eine Grenze darstellt: Weinen tritt auf, wenn Menschen die Grenze dessen erreicht haben, was in Worten gesagt werden kann und was sie selbst kontrollieren können. Dies bedeutet nicht, dass ihre Worte bis zu diesem Punkt notwendigerweise gut oder wahr sind oder vertrauenswürdig sind. Dies bedeutet jedoch, dass ein „Bruchpunkt“ erreicht wurde. Es bedeutet, dass es Zeit ist, auf die Systeme und Gefühle zu achten, auf die sich die Tränen beziehen.