Sri Chinmoy ist für mich eine Inspiration, um inneren Frieden zu erreichen.
Frieden wird erreicht, wenn wir nichts von der Welt erwarten. Einfach durch Geben, Geben, Geben. Bedingungslos geben, was wir haben und wer wir sind.
Sri Chinmoy
Laut Sri Chinmoy ist für inneren Frieden kein Preis zu hoch. „Frieden ist die harmonische Beherrschung des Lebens. Es strotzt vor Lebensenergie. Es ist eine Macht, die all unser weltliches Wissen leicht übersteigt. Dennoch ist es nicht von unserer irdischen Existenz getrennt. Wenn wir die richtigen Wege nach innen öffnen, kann dieser Frieden hier und jetzt gefühlt werden. Frieden ist ewig. Es ist nie zu spät, Frieden zu haben. Dafür ist immer die richtige Zeit. Wir können unser Leben wirklich fruchtbar machen, wenn wir nicht von unserer Quelle, dem ewigen Frieden, abgeschnitten sind.“
Wer ist Shi Chinmoy?
Sri Chinmoy wurde 1931 im Dorf Shakpura (Bangladesch) geboren und trat im Alter von 12 Jahren in den Sri Aurobindo Ashram ein, eine spirituelle Gemeinschaft in der Nähe von Pondicherry in Südindien. Neben Meditation und Sport beginnt er Gedichte, Essays und spirituelle Lieder zu schreiben. Zwanzig Jahre später zog er nach New York, wo er durch seine Friedenskonzerte berühmt wurde. Von 1970 bis zu seinem Tod 2007 begleitete er Friedensmeditationen an der Vereinigt Nationen. Indem er aus dem Herzen lebte und nach kontinuierlicher Selbsttranszendenz strebte, zeigte er, wie man das Beste aus sich herausholt und den Weg zur wahren Erfüllung findet.
Wir sind nicht unentbehrlich
Der erste Schritt zum inneren Frieden besteht laut Sri Chinmoy darin, aufrichtig zu fühlen, dass wir nicht unentbehrlich sind. Wir haben keinen Seelenfrieden, weil wir das Gefühl haben, dass andere etwas von uns brauchen oder dass wir etwas von anderen brauchen. Wir haben das Gefühl, wenn wir dies oder jenes nicht tun, bricht die Welt zusammen oder alles läuft sofort schief. Aber in dem Moment, in dem wir ehrlich fühlen können, dass wir nicht unentbehrlich sind, müssen wir nirgendwo hingehen, um Frieden zu bekommen, denn Frieden wird sofort zu uns kommen.
Hör auf zu beurteilen
Wir möchten in Frieden leben, und unserer Erfahrung nach verhält sich die ganze Welt absurd. Der Trick besteht darin, diese Urteile loszulassen. Denn wenn Sie viel inneren Frieden haben, werden Sie sehen, dass Sie die Fähigkeit haben, die Missetaten anderer umzuwandeln. Damit trägt Ihr innerer Frieden dazu bei, das Gesicht der Welt zu verändern.
Vom inneren Frieden zum Weltfrieden
Wie kann innerer Frieden zum Weltfrieden beitragen? „Sobald wir inneren Frieden haben, kann Weltfrieden in einem Augenblick erreicht werden. Wenn wir einen guten Gedanken in uns spüren, einen erleuchtenden und erfüllenden Gedanken, drücken wir denselben Gedanken aus und teilen ihn mit unseren Freunden und Lieben. Wenn unsere erleuchtenden, seelenvollen, erfüllenden Gedanken in unsere Lieben eindringen, werden auch sie in Frieden sein. Wenn wir also inneren Frieden haben, zeigt sich das automatisch. Es verbreitet seine Qualitäten oder Fähigkeiten auf der ganzen Welt.“
Meditationen zum inneren Frieden
Jeden Monat biete ich eine Inner Peace & World Peace Meditation an Meetup. Die folgende Meditation ist von Sri Chinmoy inspiriert. Während dieser Meditation werden wir über einige seiner Aussagen nachdenken.
Mit Tijs Breuer & Christian Wicke in Olst, Overijssel
Suchen Sie ein Wochenende, um sich in der Natur zu entspannen, weit weg von der Stadt? Brauchen Sie einen Moment tiefer Entspannung, Zeit für sich, um den Alltagsstress loszulassen? Christian und Tijs bieten Ihnen ein Wochenend-Retreat als Geschenk an sich selbst. Eine Chance, in einer natürlichen Umgebung mit sich selbst in Kontakt zu treten. Spüren Sie Ihren Körper und Ihre Sinne und finden Sie Ruhe und Frieden im Kopf. Sie werden mit Yogaübungen verwöhnt und wir geben uns gegenseitig wohltuende und entspannende Massagen. Umgeben von Bäumen, die ihre Blätter abwerfen, können wir üben, unsere gewohnten Gewohnheiten und Geschichten loszulassen.
Du kommst mehr in Kontakt mit dir selbst. Die Kombination aus Massage und spielerischem Yoga bringt Ihnen mehr Balance für Körper und Geist. Sie erleben, wie schön es ist, sich zu bewegen, zu dehnen, zu schwitzen und Ihren Körper warm und voller Energie zu machen. Und Sie entdecken, wie angenehm Berührungen sein können, in einer Atmosphäre des Vertrauens und der Verbundenheit.
Neben Yoga und Massage werden Kontakt- und Aufmerksamkeitsübungen durchgeführt. Wir werden unseren Körper auch mit gesunder Nahrung reinigen. Zu verschiedenen Zeiten während des Wochenendes gibt es Raum für Integration, durch Meditation und den Austausch Ihrer Erfahrungen mit anderen.
Yoga
Yoga gibt dir nicht nur Ruhe, es hilft dir auch loszulassen. Einige Yoga-Posen geben Ihren Organen eine innere Massage, während andere daran arbeiten, Ihre Muskeln und Sehnen zu verlängern. Christians spielerische, neugierige und interdisziplinäre Form des Yoga ist inspiriert von Ashtanga und Vinyasa Yoga. Durch Meditation, Atemübungen und Körperhaltungen arbeiten wir an mehr Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit und Energiefluss. Einige Übungen werden paarweise durchgeführt, um eine Verbindung zueinander herzustellen.
Massage
Wir werden eine flüssige Form der Massage praktizieren, die auf Entspannung abzielt. Wir arbeiten mit schwedischen und kalifornischen Massagestilen und Tiefengewebstechniken. Zum Loslassen setzen wir auch Massagetechniken ein, die Schlackenstoffe aus dem Muskel- und Bindegewebe entfernen und energetische Blockaden lösen. Wir tun dies mit Alchemy of Touch Massage und Myofascial Energetic Release. Alle Berührungen sind bewusst und basieren auf Zustimmung in einer sicheren Umgebung.
Vorgesetzte
Tijs Breuer ist Life Coach und Masseur, spezialisiert auf intensive Körperarbeit. Er arbeitet mit Achtsamkeit, Körperbewusstsein und der Kraft der liebevollen Aufmerksamkeit. Tijs gibt wöchentliche Workshops, in denen spielerisches Entdecken und Verbinden mit sich selbst und der Gruppe im Mittelpunkt stehen.
Christian Wicke arbeitet als Allgemeinmediziner und Yogalehrer, im Ashtanga und Vinyasa Yoga. Er teilt seine Erkenntnisse über und aus Yoga gerne mit anderen, in Gruppenstunden und 1-on-1-Settings. Neben dem Unterrichten der praktischen Aspekte des Yoga genießt er auch das Studium und die Diskussion der Yoga-Philosophie und ihrer Auswirkungen auf unser tägliches Leben.
Der Ort
Samaru ist ein Zuhause in der Natur. Das war die Idee bei der Schaffung dieses Ortes. Ein Ort, an dem Sie in einem komfortablen Haus wohnen, ganz privat inmitten einer natürlichen Oase. Das Haus ist umgeben von einem abwechslungsreichen Wald, einem Schwimmteich, einem Speisewald und einem Gemüsegarten. Mit vielen Plätzen zum Entspannen oder Zusammensitzen.
Essen und übernachten
Wir kommen am Freitagabend an und reisen am frühen Sonntagabend ab. Unser Gastgeber bietet am Samstag ein gesundes, biologisches und vegetarisches Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie am Sonntag Frühstück und Mittagessen. Alkohol und Drogen sind nicht erlaubt. Wir schlafen in Einzelbetten in einem 2- oder 4-Personen-Schlafzimmer.
Praktisch
Termine: Freitag, 28. Oktober bis Sonntag, 30. Oktober 2022
Zeiten: Begrüßung am Freitag von 18:00 – 19:00 Uhr; Eröffnungsritual um 19:30 Uhr. Workshop an beiden Tagen von 8:00 – 12:00 Uhr und 14:00 – 18:00 Uhr. Abendessen am Samstagabend und soziale Aktivitäten in der Gruppe.
Ort: Samaru Retreat Center
Adresse: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
Kosten: 325 € inkl. Übernachtung und allen Speisen und Getränken.
Jeder, der sich als männlich identifiziert (einschließlich nicht-binärer und Transgender-Männer) und alle sexuellen Orientierungen sind willkommen. Yoga- oder Massagekenntnisse sind willkommen, aber nicht erforderlich.
Tijs Breuer bietet einen Teil seiner Arbeit basierend auf Daña an. Er bietet oft an Meditationen, Rückzüge und einige Behandlungen auf der Grundlage eines freiwilligen Beitrags. Sie fragen sich vielleicht, warum er das tut. Dies geschieht in der buddhistischen Tradition von dana. dana ist ein Pali-Wort, das bedeutet 'Großzügigkeit des Herzens' oder 'Veröffentlichung' meint. Es spielt eine zentrale Rolle in der Geschichte des Buddhismus.
In unserer zeitgenössischen westlichen Kultur ehren viele buddhistische Meditationslehrer immer noch die traditionelle Unterrichtsform. Sie sind mit einem Teil ihres Einkommens von der Großzügigkeit der Teilnehmer abhängig. Einer der Gründe ist, dass das Dhamma, die Lehren des Buddha, nicht in Geld ausgedrückt werden kann, weil ihr Mehrwert für Ihr Leben unbezahlbar sein kann.
Bei einem Retreat zum Beispiel sind sowohl der Moderator als auch die Teilnehmer eingeladen, Großzügigkeit zu üben. Derjenige, der das Retreat organisiert, tut dies bedingungslos, ohne besondere Erwartungen.
Titus Breuer: „Zusätzlich zu den Meditationen und Retreats arbeite ich manchmal auch in Einzelsitzungen oder Trajektorien, die auf Daña basieren. Dadurch entsteht eine gleichberechtigte Ausgangsposition, in der Sie das Gefühl haben, mit einem Sparringspartner statt mit einem Therapeuten oder Dienstleister zusammen zu sein. Danach teilt der andere mit, was er davon profitiert hat und entscheidet selbst, was er spenden möchte. Übrigens werden auch auf Spenden Mehrwertsteuer und Einkommenssteuer erhoben.“
dana ist kein Honorar für erbrachte Leistungen, sondern ein Geschenk von Herzen. Sie geben aus Respekt vor der Zeit, die der Lehrer für Sie aufgewendet hat, und als Beitrag zu seinem Lebensunterhalt. Wenn ein Teilnehmer oder Klient Geld spendet, um den Lebensunterhalt seines Beraters zu unterstützen, wird dies als echte Form der spirituellen Praxis angesehen. Der Begleiter nimmt demütig jeden ihm angebotenen Betrag an.
Oft wird ein Richtbetrag genannt und manchmal wird eine Mindestgrundgebühr verlangt, um die Kosten für die Anmietung des Raums, der Einrichtungen, der Verwaltungskosten und der Verpflegung zu decken.
In den buddhistischen Lehren ist tut weh eine der wichtigsten Übungen aus dem Herzen. Es ist auch die erste der zehn Charaktereigenschaften, die Buddha seinen Schülern empfiehlt, um Leiden zu verringern und die Lebensfreude zu steigern. Die Großzügigkeit und das Loslassen der „Gib ein bisschen, nimm ein bisschen“Mentalität kann sowohl dem Geber als auch dem Empfänger helfen, mehr liebevolle Güte und Mitgefühl zu entwickeln. Du erlebst mehr Verbundenheit und entdeckst, dass Nicht-Anhaftung Freude machen kann.
Mit Ihrer freiwilliger Beitrag und Ihre Großzügigkeit ermöglicht es Tijs, auch den weniger Glücklichen in ihrer persönlichen Entwicklung zu helfen und sie zu unterstützen.
Ein Sangha ist ein Kreis von (Online-)Freunden, die gemeinsam den Dharma praktizieren, um Bewusstsein zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Die Essenz einer Sangha ist Bewusstsein, Verständnis, Akzeptanz, Harmonie und Liebe. Die Tradition der Sanghas stammt von buddhistischen Gemeinschaften von Mönchen und ihren Anhängern.
Gemeinsam könnt ihr euch auf verschiedene Formen der Bewusstseinserweiterung konzentrieren. Zum Beispiel gibt es Sanghas, die sich darauf konzentrieren, Erfahrungen in Form von a Herzkreis of Kreis teilen, auf diese Weise verstärken Sie den Wachstumsprozess des anderen. Es gibt auch Sanghas, die darauf abzielen, Momente der Stille zu schaffen oder bestimmte Meditationen wie die Atemmeditation miteinander zu praktizieren. Persönlich schätze ich Sanghas sehr, die darauf abzielen, Selbstliebe, Selbstberührung und Selbstberührung zu stärken achtsame Masturbation, denn in einer kleinen, sicheren Gruppe kann man sich kennenlernen und inspirieren.
Warum eine Sangha gründen?
Es ist nicht so einfach, ohne die Hilfe oder Unterstützung anderer eine Routine regelmäßiger Meditation zu schaffen. Eine Sangha ist daher der beste Weg. Um regelmäßig zu meditieren, kann die Teilnahme an einer Sangha äußerst hilfreich sein. Eine solche Gruppe bietet Ihnen tiefe Unterstützung und Weisheit. Dies gilt sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker.
Wie gründe ich eine Sangha?
Fangen Sie am besten klein an, mit mindestens vier Praktizierenden. Vereinbaren Sie miteinander, dass Sie sich gegenseitig helfen, eine Meditationsroutine oder andere Formen der persönlichen Entwicklung und Bewusstseinserweiterung zu schaffen. Planen Sie feste Momente ein, in denen Sie sich (online) treffen können, damit Sie neben Ihrer individuellen Praxis auch gemeinsam üben und sich gegenseitig inspirieren können. Sie werden feststellen, dass es eine Energie einer Gemeinschaft gibt, in der Verständnis und Mitgefühl füreinander vorhanden sind, wenn sich die Gruppe kennenlernt und vertrauter miteinander wird.
Thich Nhat Hanh über die Sangha
Thich Nhat Hanh erklärt, dass Sangha mehr als eine Gemeinschaft ist, es ist eine tiefe spirituelle Praxis. Wir brauchen eine Sangha. In meiner Tradition lernen wir, dass wir als Einzelpersonen nicht viel tun können. Daher ist die Zufluchtnahme in der Sangha, die Zufluchtnahme in der Gemeinschaft, eine sehr starke und wichtige Praxis. Wenn ich sage: „Ich suche Zuflucht in der Sangha“, bedeutet das nicht, dass ich meine Hingabe zum Ausdruck bringen möchte. Nein. Es ist keine Frage der Hingabe; es ist übungssache. Ohne in einer Sangha zu sein, ohne von einer Gruppe von Freunden unterstützt zu werden, die von demselben Ideal und derselben Praxis motiviert sind, können wir nicht sehr weit kommen.
Wenn wir keinen unterstützenden Sangha haben, bekommen wir vielleicht nicht die Unterstützung, die wir für unsere Praxis brauchen, die wir brauchen, um unser Bodhichitta (den starken Wunsch, Liebe und Verständnis in uns selbst zu kultivieren) zu nähren. Manchmal nennen wir es „Anfängergeist“. Der Geist eines Anfängers ist immer sehr schön, sehr stark. In einer guten und gesunden Sangha gibt es Ermutigung für den Geist unseres Novizen, für unser Bodhichitta. Die Sangha ist also der Boden und wir sind die Saat. Wie schön und stark unser Same auch sein mag, wenn der Boden uns keine Vitalität gibt, wird unser Same sterben.
Wie kann uns eine Sangha helfen?
Das Zusammenkommen mit Gleichgesinnten bietet eine wunderbare Gelegenheit, die kollektive Energie der Sangha in unseren Körper und unser Bewusstsein einfließen zu lassen. Wir profitieren sehr von dieser kollektiven Energie. Wir können uns der Sangha anvertrauen, denn durch das gemeinsame Üben von Meditationen lernt man sich kennen. Es entsteht eine kollektive Energie der Verbundenheit und des Bewusstseins. Dabei können wir uns natürlich auf die Kraft der Achtsamkeit verlassen, bei der man durch persönliches Üben seine eigene Energie und Achtsamkeit steigert. Aber manchmal reicht das nicht, manchmal ist es schwierig, ohne Unterstützung von außen wieder zu sich selbst zu kommen. In solchen Momenten ist es schön zu wissen, dass die Sangha einen unterstützen kann. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Energie der Achtsamkeit nutzen können, um die kollektive Energie der Sangha zu empfangen, haben Sie eine kraftvolle Energiequelle für Ihre Transformation und Heilung.
Möchten Sie Hilfe beim Aufbau und der Entwicklung Ihrer Sangha?
Tijs Breuer leitet Einzelpersonen und Gruppen beim Aufbau einer Sangha, indem er Menschen zusammenbringt, Meditationen leitet, Kreise teilt, Selbstliebe- und Tantra-Übungen und andere Formen der Bewusstseinserweiterung. Er tut dies auf der Grundlage von Spenden, Spenden und freiwillige Beiträge (daña).
Geführte Meditationsaufnahmen
Op diese Seite finden Sie Aufzeichnungen von geführten Meditationen, die Sie verwenden können, wann immer Sie alleine oder in der Gruppe meditieren möchten.
Zu innerer Ruhe findest du an diesem Wochenende in der Natur. An den Maarsseveense Plassen, zwischen den Feldern und den Bäumen, treten wir gemeinsam in die Stille ein. Wir öffnen unsere Sinne, wir spüren den Wind, der über den See weht, wir hören die Bewegung der Äste im Wind, wir beobachten die Wellen auf dem Wasser und lauschen unserer inneren Stille. Diesen inneren Frieden möchten wir gerne mit Ihnen teilen.
Praktisch
Nächste Tage der Stille: Samstag, 17. und Sonntag, 18. Juni 2023
Samstagszeiten: Von 8:00 Uhr (optional von 9:30 oder 12:30 Uhr) bis 18:00 Uhr
Zeiten am Sonntag: Von 9:30 bis 18:00 Uhr
Kosten: freiwilliger Beitrag (z.B. € 50,00 pro Tag)
Wir schweigen den ganzen Tag, wir sind uns unseres Atems bewusst, wir nehmen uns Momente für uns. Wir meditieren, indem wir stillsitzen, uns bewegen und atmen. Diese Tage können ein guter Weg sein, um herauszufinden, welche Form der Meditation für Sie am besten funktioniert, damit Sie Ihren eigenen Rhythmus der "Achtsamkeit" schaffen können, in dem Sie lernen, das zu akzeptieren und zu schätzen, was im Leben kommt. Am Sonntag steht Yoga auf dem Programm.
Dies ist eine kleine gemischte Veranstaltung, daher ist jeder willkommen, alle Geschlechter und Orientierungen. Sie können an ein oder zwei Tagen teilnehmen. Kommen Sie gerne um 8:00 Uhr (für die Frühaufsteher), um 9:30 Uhr zum Kaffee/Tee oder um 12:30 Uhr. Es gibt kein Abendprogramm, aber Übernachtungen sind möglich. Jeden Tag gibt es vier Meditationen. Am Sonntag findet um 10:00 Uhr eine Yogastunde statt. Dazwischen können Sie lesen, spazieren gehen, kuscheln oder einfach nur entspannen.
Jeder ist willkommen. Wir sind offen für alle Geschlechter (auch nicht-binäre oder Transgender) und alle Orientierungen. Etwas Erfahrung mit Meditation und Yoga ist willkommen, aber nicht notwendig. Das Treffen wird sowohl auf Niederländisch als auch auf Englisch abgehalten.
Adresse Bei Tijs Breuer zu Hause. Adresse: Chalet 69; Westbroekse Binnenweg 56a; 3612 A. J. Tienhoven (Ut) Karte: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Vorgesetzte Die Meditationen werden geleitet von Tijs Breuer, der seit seinem 15. Lebensjahr Achtsamkeit und verschiedene Formen der Meditation praktiziert.
Eva Breuer ist zertifizierte Yogalehrerin und hat rund zehn Jahre Yoga-Erfahrung. Ihre Begeisterung für Yoga teilt sie gerne in wöchentlichen Online-Kursen. Für sie geht es beim Yoga wirklich um den Zustand der Einheit mit allem, was ist. Evas Yogastunden sind vielfältig, mit einer Mischung aus Atemarbeit, Flexibilität, Verspieltheit und Ausdruck.
Programm am Samstag 8:00 Uhr Gehmeditation (für Frühaufsteher). Die Praxis des achtsamen Gehens wurde von Thich Nhat Hanh entwickelt. Es ist eine tiefgründige und angenehme Art, unsere Verbindung zu unserem Körper und der Erde zu vertiefen. Die Erde ist heilig und wir berühren sie bei jedem Schritt. Wir atmen, machen einen bewussten Schritt und kommen zurück zu unserer wahren Heimat.
9:30 Uhr Ankunft / Tee / Kaffee
10:00 Stille Meditation Die Natur deines Geistes ist es, Gedanken zu erzeugen. Wie der Ozean hat es seinen eigenen Rhythmus und Fluss. Es ist zu respektieren, nicht zu fürchten oder zu bestreiten. Sobald du aufhörst, deine Gedanken zu bekämpfen und sie auf natürliche Weise fließen zu lassen, kannst du beginnen, dich jenseits von Chaos und Ablenkung in die Tiefen deines inneren Selbst zurückzuziehen.
12:30 Uhr Mittagessen (ein Salat wird serviert, Sie können gerne Essen zum Teilen mitbringen).
13:00 Uhr Atemmeditation Die Verbindung mit Ihrem Atem kann Stress dämpfen und die Tür zu einem gesünderen und achtsameren Lebensstil öffnen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress abzubauen, besteht darin, sich einfach auf die Atmung zu konzentrieren. Sie werden ein sofortiges Gefühl der Entspannung bemerken, das im Laufe der Zeit zum Schutz Ihrer Gesundheit beitragen kann. Es gibt viele Formen der Atemmeditation, bei denen Sie bewusst den Rhythmus, die Geschwindigkeit oder die Tiefe Ihrer Atmung verändern.
15:30 Tee
16:00 Uhr Bewegungsmeditation Stillsitzen ist für die meisten Menschen ziemlich schwierig, da wir es gewohnt sind, den ganzen Tag Reizen ausgesetzt zu sein, während Ihr Körper Bewegung braucht. Bewegungsmeditation sorgt dafür, dass Sie schnell zur Ruhe finden und mit Ihrer Aufmerksamkeit zurückkehren. Sie machen eine innere Reise durch einen Wechsel von intensiver und subtiler Bewegung. Indem Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten, erfahren Sie, was in Ihnen vorgeht.
17:00 Uhr Teilrunde / Schlusskreis (Sie können teilen, wie Sie sich fühlen).
17:30 Uhr Einde
Yoga am Sonntag Das Programm ist am Sonntag das gleiche, aber statt stiller Meditation gibt es um 10:00 Uhr Yoga. Beim Yoga mit Eve geht es nicht nur um Yoga-Posen. Ich sehe Yoga als einen Weg, dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden, deiner Stimme der Weisheit tief in dir. Wissen ist in deinem Körper. Indem Sie Ihre Verbindung mit Ihrem Körper vertiefen, kommen Sie immer mehr in sich selbst und in der Verbindung mit dieser inneren Stimme der Wahrheit zu Hause. Hier finden Sie auch das Vertrauen, dass alles genau so ist, wie es beabsichtigt ist, und Sie werden vom Leben getragen. Wir beginnen den Kurs mit einer geführten Meditation, bevor wir atmen (Pranayama). Dadurch können wir uns tiefer konzentrieren und energetische Blockaden lösen. Durch das Schütteln geht die Energie durch unseren ganzen Körper. Dann helfen dir die Yogastellungen (Asanas), flexibler zu werden, mehr Kraft zu gewinnen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Am Ende Entspannung in Stille.
UPDATE Mai 2022: Derzeit gibt es in den Niederlanden keine Mundschutzpflicht mehr, nicht im öffentlichen Raum und nicht für Kontaktberufe.
„In den Niederlanden ist das Tragen einer Mundkappe (auch Mund-Nasen-Maske genannt) nirgendwo vorgeschrieben. Menschen mit schwacher Gesundheit wird empfohlen, eine Gesichtsmaske zu tragen, um sich zu schützen. Es gilt immer: Rücksicht aufeinander nehmen und die Entscheidungen von Menschen respektieren, die weiterhin eine Mundkappe tragen wollen. Geben Sie sich gegenseitig Raum.“
Artikel vom 16
Seit dem 6. November 2021 ist das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes in allen öffentlich zugänglichen Innenräumen verpflichtend. Diese Pflicht wurde seit dem 15. Januar 2022 verschärft: Diese muss fortan eine chirurgische Mundkappe beinhalten. Diese Maßnahme gilt nicht nur für Supermärkte, Geschäfte, Bibliotheken und Kinos, sondern auch für alle Kontaktberufe wie Masseure und Friseure. Sowohl der Besucher als auch der Praktizierende tragen eine Maske.
Welche Art von Gesichtsmaske sollten Sie tragen?
Bisher war es egal, welche Art von Mundschutz man trug. Weil es aber große Unterschiede in der Wirksamkeit von Gesichtsmasken gibt, ändert sich das jetzt. In öffentlichen Innenräumen muss ab dem 15. Januar 2022 jeder eine Mund-Nasen-Bedeckung Typ II tragen, auch im Sitzen. In der Praxis von Tijs Breuer werden seit Januar 2021 chirurgische Mundkappen vom Typ IIR getragen und vertrieben, an der Praxis ändert sich also nichts.
Was sind chirurgische Gesichtsmasken?
Einwegmasken sind oft schwer von chirurgischen Masken zu unterscheiden, da sie eine ähnliche Passform und Farbe haben. Der OMT-Hinweis vom Montag bezieht sich auf sogenannte chirurgische Mund-Nasen-Kappen, mindestens Typ II. Diese Mundkappen haben offizielle Indikationen und erfüllen spezifische Anforderungen. Beispielsweise muss auf der Verpackung angegeben werden, dass es sich um Mundmasken für den medizinischen Gebrauch handelt. Außerdem befindet sich auf der Verpackung ein CE-Zeichen und es müssen europäische Richtlinien eingehalten werden. Chirurgische Gesichtsmasken gibt es in den Typen I, II und IIR und bieten einen besseren Schutz vor der Emission von Viruspartikeln als nicht medizinische Masken.
Gibt es Mundkappen mit noch besserem Schutz?
Noch besser ist der Schutz durch sogenannte FFP-Mundmasken. Sie liegen eng am Gesicht an, sind meist weiß gefärbt und erinnern an einen Schnabel. Diese Mund-Nasen-Kappen sind eine persönliche Schutzausrüstung. Der Nutzer ist somit vor über die Luft übertragbaren Schadstoffen wie dem Corona-Virus geschützt. Die Masken lassen sich einteilen in FFP1 (mindestens 80 Prozent der Schadstoffe werden geblockt), FFP2 (94 Prozent werden geblockt) oder FFP3 (99 Prozent geblockt). Der Nachteil von FFP-Gesichtsmasken ist, dass sie so eng anliegen, dass sie weniger Sauerstoff durchlassen, weshalb sie unter anderem oft Kopfschmerzen verursachen, besonders wenn sie den ganzen Tag getragen werden. Deshalb trage ich selbst keine FFP-Gesichtsmasken.
Das Reizdarmsyndrom ist eine Störung der Funktion des Magen-Darm-Trakts, insbesondere des Dickdarms. Es ist eine häufige chronische Darmerkrankung. Es wird geschätzt, dass es bei mehr als 10 % der niederländischen Bevölkerung vorkommt. Bei IBS macht der Darm zu viele oder zu wenige Bewegungen. Reizdarmsyndrom ist gekennzeichnet durch Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, Probleme beim Stuhlgang, einen aufgeblähten Bauch oder Blähungen durch Blähungen. Menschen mit RDS leiden oft unter Durchfall oder Verstopfung. Massagen können IBS-Beschwerden deutlich reduzieren und zu einer strukturellen Erholung beitragen.
Was verursacht IBS? Mögliche Ursache des Reizdarmsyndroms ist eine gestörte Kommunikation zwischen Gehirn und Darm. Menschen mit Reizdarmsyndrom reagieren empfindlicher auf schmerzhafte Reize im Darm. Eine mögliche Erklärung hierfür ist, dass der Darm zu viele oder zu starke Signale an das Gehirn weiterleitet, woraufhin das Gehirn zu viele oder zu starke Signale an den Darm zurückgibt. Dabei kann der Stoff Serotonin eine wichtige Rolle spielen.
Was ist Serotonin? Serotonin ist ein Hormon, das als Neurotransmitter fungiert: Es beeinflusst die Funktionsweise Ihres Gehirns. Wenn Sie genügend Serotonin in Ihrem Gehirn produzieren, fühlen Sie sich glücklicher und ausgeruhter. Abgesehen davon hat Serotonin auch an anderen Stellen in Ihrem Körper wichtige Funktionen. Serotonin beeinflusst unsere Stimmung, unseren Schlaf, unsere Emotionen, unseren Appetit, unser Gedächtnis und unser Selbstvertrauen. Ein Mangel oder zu viel Serotonin stört diese Prozesse.
Zum Beispiel befinden sich etwa 90% Ihrer Serotonin-Versorgung in Ihrem Darmtrakt, wo es eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Verdauung spielt. Es hält auch Ihren Blutdruck auf einem guten Niveau und stärkt Ihr Immunsystem. Die Rede ist also definitiv von einem lebenswichtigen Hormon!
Wie entsteht ein Serotoninmangel? Wie bei vielen Hormonen kann das Gleichgewicht in Ihrem Körper relativ leicht gestört werden. Bei Serotonin können beispielsweise zu viel Stress und Schlafmangel ausreichen. Ihr Körper produziert dann zu viel Cortisol, was zu einem Ungleichgewicht führt. Die Produktion von Serotonin sinkt dann auf ein niedriges Niveau.
Dies kann auch durch Bewegungsmangel verursacht werden. Schließlich ist die Nahrung für die Produktion von Serotonin sehr wichtig. Serotonin wird im Gehirn aus Tryptophan, einer Aminosäure, hergestellt. Kommt dies in den Proteinen Ihrer Nahrung zu wenig vor, kann dies auch dazu führen, dass Sie nicht mehr genügend Serotonin produzieren.
Sobald sich ein Serotoninmangel entwickelt, wird dieser durch Ihre Ernährung oft nur noch schlimmer. Ein wichtiges Symptom ist, dass Sie einen erhöhten Appetit auf Zucker und Süßigkeiten haben. Kurzfristig sehr erklärbar, denn Zucker aktiviert das „Belohnungszentrum“ im Gehirn. Sie werden sich also besser fühlen. Das Problem ist, dass auch die Insulinproduktion schnell ansteigt. Wenn diese Produktion immer zu hoch ist, kann Ihr Körper weniger Serotonin produzieren und aufnehmen. Sie werden sich düsterer fühlen, also essen Sie mehr Zucker, wodurch Sie sich düster fühlen
Kann Massage zu einem gesunden Serotoningleichgewicht beitragen? Ja. Massage aktiviert das vegetative Nervensystem und hilft, die Ausschüttung der positiven Hormone auszulösen. nach a Forschung von 2005 Massagetherapie kann den Serotoninspiegel effektiv um durchschnittlich 28% erhöhen. Dies ist auf einen Abfall des Cortisols zurückzuführen, der als "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" oder eingebautes Alarmhormon bekannt ist, das Sie informiert, wenn Sie in Gefahr sind. Mit anderen Worten, es hält Sie wach und mit einer schnellen Herzfrequenz. Massagen können Cortisol senken und Serotonin erhöhen, Sie beruhigen und helfen so, Ihre Stimmung zu regulieren.
Der Endorphin-, Serotonin- und Dopaminspiegel steigt im Körper an. Diese Hormone wirken sich alle positiv auf Körper und Geist aus. Endorphine, Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die freigesetzt werden, wenn das autonome Nervensystem stimuliert wird. Endorphine, Serotonin und Dopamin können uns Glücksgefühle und Motivation geben. Endorphine sind für die Linderung von Angstzuständen verantwortlich und werden auch oft beim Auftreten von Schmerzgefühlen ausgeschüttet. Serotonin kann einer Person ein Gefühl des Wohlbefindens geben und gleichzeitig Depressionen und das Gefühl der Einsamkeit verhindern. Schließlich sorgt Dopamin für Motivation und reduziert Enthusiasmus und Selbstzweifel. Eine Massage hilft, die Ausschüttung der positiven Hormone anzuregen, um Stress abzubauen und die Entspannung zu steigern.
Menschliches Glückshormon Konzept chemische Skelettformel Symbol Label, Text Schriftart Vektor-Illustration, isoliert auf weiss. Periodensystem der Elemente. Gesundes endokrines System.
Wie kann ich die Produktion von Serotonin steigern? Es ist ratsam, mehr Sport zu treiben, besonders wenn Sie jetzt nicht sehr aktiv sind. Dies verbessert die Verarbeitung von Tryptophan und damit die Produktion von Serotonin. Es ist auch sehr wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Planen Sie Momente der Entspannung ein, sei es mit Meditation oder einem flotten Spaziergang. Stellen Sie sicher, dass Sie durch proteinreiche Lebensmittel genügend Tryptophan zu sich nehmen. Sojaprodukte, Ginseng, Bananen, Samen usw. enthalten alle Tryptophan. Dieses Tryptophan muss im Körper richtig verarbeitet werden können. B-Vitamine sind stark mit Ihrem Energieniveau und Ihrer Widerstandskraft verbunden. Ausreichend B6 und B12 sind besonders wichtig für die Produktion von Serotonin: Sie finden sich beispielsweise in tierischen Produkten, Hülsenfrüchten und Kartoffeln. Und stellen Sie sicher, dass Sie langsame Kohlenhydrate anstelle von Zucker essen.
Kann zu viel Serotonin im Körper ausgeschüttet werden? Einen hohen Serotoninspiegel in Ihrem Zentralnervensystem, zB durch Ecstasykonsum, erkennen Sie an Schwitzen, Aufregung, großen Pupillen, Zittern, schnellem Herzschlag und schneller Atmung. Für die meisten Menschen sind diese Beschwerden nicht allzu ernst. Es kann auch ein Kribbeln in den Fingern geben, wonach die Finger nach innen ziehen oder sich der gesamte Arm nach innen kräuselt. Sie können auch mit den Zähnen knirschen und mit den Zähnen klappern.
Serotonin-Syndrom In diesen Fällen kann ein Serotonin-Syndrom vorliegen. Zu den schwerwiegenden Symptomen des Serotonin-Syndroms gehören Fieber, Ruhelosigkeit, Erregung, Angst, Verwirrung, ungewöhnliche krampfartige Muskelkrämpfe in Armen und/oder Beinen und steife Muskeln. Die Beschwerden verschwinden oft nach 24 Stunden, aber es gibt auch Menschen, die am Serotonin-Syndrom sterben, zum Beispiel aufgrund einer Herzschwäche. Das Risiko eines Serotoninsyndroms ist höher, wenn hohe Dosen von Ecstasy verwendet werden, insbesondere in Kombination mit einigen Medikamenten, wie AD(H)D-Medikamenten (Dexamfetamin, Ritalin) oder L-Tryptophan (während der Einnahme von XTC statt danach). Die Kombination von XTC mit Antidepressiva, MAO-Hemmern und SSRIs ist lebensbedrohlich. Auch die Kombination von XTC mit Speed, Kokain oder anderen Drogen birgt das Risiko eines Serotoninsyndroms.
Die Parkinson-Krankheit ist eine Erkrankung des Gehirns, von der mehr als 55.000 Niederländer betroffen sind. Motorische Probleme wie Zittern, Steifheit und Bewegungseinschränkung gehen mit depressiven Symptomen einher. Derzeit gibt es keine Heilung für die Parkinson-Krankheit. Die Behandlung von Parkinson besteht aus einer Kombination von Medikamenten, Bewegung und gesunder Ernährung mit dem Ziel, Beschwerden zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Kann Massage helfen, Parkinson-Symptome zu lindern?
Ja, basierend auf vergleichende Literaturrecherche Daraus lässt sich schließen, dass Massagen auch bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit eine Rolle spielen können. Durch verschiedene Massagetechniken können motorische Symptome und psychische Beschwerden im Zusammenhang mit der Erkrankung gelindert werden. Massage für Parkinson ist angenehm und sinnvoll.
Zwölf Studien, die zwischen Januar 1970 und Juni 2019 durchgeführt wurden, wurden genauer untersucht. Die meisten Studien zeigen, dass Massage bei Patienten Entspannung bewirkt; Stresshormone im Urin nahmen in der Gruppe der Personen ab, die eine Massage erhielten. So verbessert beispielsweise eine Ganzkörpermassage die Lebensqualität deutlich. Nicht-motorische Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen, Müdigkeit, Angst und Depression nahmen ab. Bestimmte Massageformen hatten auch einen positiven Einfluss auf die motorischen Symptome, weitere Untersuchungen sollten jedoch zeigen, ob Massagen auch in der klinischen Praxis angewendet werden können.
Wie wirksam ist die Massage bei solchen Beschwerden?
Ein Metaanalyse der Massagetherapieforschung (Moyer et al, 2004) führte zu dem Schluss, dass die Massagetherapie sehr effektiv zur Stressreduktion ist und bei den Symptomen von Angst und Depression in etwa genauso wirksam ist wie die gängige Psychotherapie. Dem durchschnittlichen Teilnehmer einer Massagetherapie geht es danach besser als 79 % der unbehandelten Vergleichspatienten. Auch bei Schmerzbeschwerden besteht ein signifikanter, aber geringerer Unterschied (62%) zwischen Patienten mit/ohne Massagetherapie.
Eine kleine Effektstudie des Touch Institute aus Florida (2002) zeigt speziell bei der Massage von PmPs eine Verbesserung der täglichen Funktionsfähigkeit, eine verbesserte Schlafqualität und eine Senkung des Stresshormonspiegels.
Welche Rolle spielt Dopamin bei der Parkinson-Krankheit?
Durch den Abbau von Gehirnzellen bei Parkinson wird zu wenig Dopamin produziert. Dopamin sorgt dafür, dass Nervenzellen Nachrichten übermitteln. Die Substanz wirkt bei Parkinson-Patienten nicht sehr gut, sie versteifen oder vibrieren. Der Mangel an Dopamin verursacht die auffallenden Bewegungsstörungen, ist aber gleichzeitig katastrophal für die Stimmung, für die Lebensfreude. Dopamin sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie essen, kaufen, gewinnen oder Sex haben. Es ist bekannt, dass Dopamin in bestimmten Mengen zu Süchten führt.
Welche psychischen Probleme kann jemand mit Parkinson haben?
Parkinson geht einher mit den bekannten motorischen Problemen wie Zittern, aber auch mit Inkontinenz, Erektionsstörungen, zu stark sinkendem Blutdruck, Geruchs- und Schlafproblemen. Und auch bei Parkinsonpatienten treten häufig kognitive Probleme auf, wie zum Beispiel Planung, Übersicht und Multitasking. Wenig Aufmerksamkeit wird anderen psychiatrischen Symptomen geschenkt, für die sich die Patienten oft mehr schämen als für das Zittern. Denk an:
Trübsinn, Depression
Angststörungen, auch bei Kontrollverlust
Halluzinationen
Panikattacken
Sucht nach Impulskontrollstörung.
Wann kann Coaching für Parkinson-Patienten sinnvoll sein?
Helfen Sie einem Coach, Ihre Gefühle in Worte zu fassen und Ihre Dilemmata, Probleme und Sorgen zu besprechen. Parkinson zum Beispiel führt oft zu sozialer Isolation, wobei Coaching helfen kann, diese Isolation zu durchbrechen. Ein Coach kann Sie auch motivieren, sich viel zu bewegen und zu trainieren, was für Parkinson-Patienten unerlässlich ist. Bei schwerwiegenden psychiatrischen Beschwerden, wie etwa bestimmten Suchtformen, die mit Parkinson-Medikamenten schwerwiegend werden können, verweise ich in der Regel auf die Fachpsychiatrie. Bei solch komplexen Problemstellungen wird häufig ein interdisziplinärer Ansatz gewählt. Neben dem Psychiater kann ein Verhaltenspsychologe oder -coach eine sinnvolle Ergänzung sein, um das Verhalten und das Leben einer Person zu ordnen.
Was sind Impulskontrollstörungen?
Impulskontrollstörungen sind bei PwPs häufig. Diese Störung kann zu einer Sucht führen und wird oft versteckt, denn zu erkennen, dass man sein eigenes Verhalten nicht mehr unter Kontrolle hat, ist mit viel Scham verbunden. In den Gesprächen, die ich mit Klienten führe, ist Raum für den Ausdruck aller Gefühle und Emotionen. Außerdem kommen alle Arten von Suchterkrankungen, teilweise als Folge von Enthemmung, ans Licht. Darunter leiden viele Menschen mit Parkinson. Die Enthemmung ist eine klassische Nebenwirkung der Parkinson-Krankheit, bei der jeder dritte Patient keine ausreichende Impulskontrolle hat.
Eine Impulskontrollstörung kann das Leben in kurzer Zeit auf den Kopf stellen, teilweise aufgrund des Ausgabenmusters. Der eine zockt, der andere schaut sich Pornos an oder ruft Sex-Linien an. Wieder andere beginnen zu essen, zu kaufen oder zu spielen. Manchmal gibt es Punching, bei dem Patienten endlos mit scheinbar sinnlosen Aktivitäten wie dem Sortieren von Gegenständen oder dem Zerlegen von Geräten fortfahren. Bei diesen Suchtformen werden Sie abhängig von dem Dopamin, das bei bestimmten Handlungen in Ihrem Körper ausgeschüttet wird.
Eine große Rolle bei der Enthemmung spielen meist Medikamente, die dafür sorgen, dass die Substanz Dopamin besser wirkt. 35 bis XNUMX % der PmP entwickeln nach Beginn der dopaminergen Medikation eine Impulskontrollstörung. Das Medikament wird unter anderem gegen die motorischen Beschwerden der Erkrankung verabreicht. Während das Dopamin-Defizit wieder aufgefüllt wird, kann dies so viel Antrieb geben, dass die Patienten die Bremse nicht mehr finden. Eine solche Behandlung, bei der Dopamin stimuliert wird, führt zu einem dreieinhalbfach höheren Risiko für Suchterkrankungen oder zwanghaftes Verhalten. Bei einigen Pillen, den sogenannten Dopaminagonisten, ist das Risiko größer als bei anderen Varianten. Lesen Sie mehr dazu auf der Website der Parkinson-Vereinigung.
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Das Buch "Parkinson beim Psychiater" enthält zwanzig farbenfrohe Portraits von Parkinson-Patienten, die in den Sprechstunden über Angst auf der Straße, ganze Tage lustlos auf der Couch und andere packende und zugleich unbeschwerte Geschichten erzählen, die dass sich Hilfesuchende auszahlt. Und dass Patienten möglichst nicht von Scham und Stigmatisierung zurückgehalten werden sollten.
Parkinson beim Psychiater, Geschichten über Liebe, Trauer und Belastbarkeit. Odile van den Heuvel und Sonja Rutten. Der Geus.
Am Sonntag, 2. Januar 2022, haben die Männer von MeninTouchNL nackt ins neue Jahr auf den Maarsseveense Plassen! Sie sind herzlich eingeladen, der Kälte zu trotzen und erholt und erholt ins neue Jahr zu blicken. Mit frischem Look! Beitreten! Die Teilnahme ist kostenlos (Gratisgeschenk).
Sportbegeisterte können sich vorher bei einem Bootcamp unter der Leitung von Tijs Breuer aufwärmen. Wir wechseln Laufen, Outdoor-Fitnessübungen und sportliche Herausforderungen ab. Lassen Sie sich nicht abschrecken: Es gibt keinen Wettbewerb und jeder nimmt auf seinem eigenen Niveau teil. Dann winkt der kalte Tauchgang, den Ihr warmer Körper mühelos verkraftet……
Aufgrund der aktuellen Lockdown-Regeln werden wir im Bootcamp auf 1,5 Meter im Duo arbeiten. Auch während des Tauchgangs halten wir den nötigen Abstand.
Mal: 14:00 – Bootcamp starten 15:00 – Rückkehr zum FKK-Strand der Maarsseveense Plassen und Ankunft für den nackten Neujahrstauchgang Danach: Aufwärmen am Strand. Decken und heiße Getränke werden gestellt!
Nehmen: Sportbekleidung, Laufschuhe, Slipper, bequeme und warme Kleidung (zB Thermo, Jogging, (Bade-)Mantel) für den Strand! Und vergiss dein schönes großes Handtuch nicht…!
Schön, wenn Sie an beiden Aktivitäten teilnehmen, aber nicht müssen. Sie können auch nur den Tauchgang oder nur das Bootcamp wählen.
Sie wollen an der frischen Luft und aktiv ins neue Jahr starten? Anmelden! Gemeinsam werden wir es zu einem sicheren, ausgelassenen und angenehmen Nachmittag machen. Mit warmem Gruppengefühl!
