Tijs - Seite 13 - Neptunus Wohlbefinden

Nach der massage

Wie lange dauert die Wirkung einer Massage?

Während einer Massage werden Hormone wie Oxytocin und andere „Wohlfühl“ -Endorphine im Körper freigesetzt. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Sauerstoffanstieg steigt und der Entspannungszustand beginnt, den Stresszustand im Körper zu ersetzen. Viele meiner Kunden beschreiben dieses körperliche Gefühl als "göttlich".

Diese sofortige Verbesserung verschwindet nicht mit der gleichen Geschwindigkeit. Untersuchungen zeigen, dass der direkte körperliche Nutzen einer Massage für etwa drei Tage bis eine Woche gemessen werden kann. Die mentalen Effekte bleiben normalerweise auch etwa 36 Stunden lang aktiv.

Es gibt jedoch große Unterschiede von Person zu Person. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Der Lebensstil und der große Einfluss auf die Länge der Nachwirkung. Darüber hinaus reagiert jeder Körper auf eine Massage anders und die Bedürfnisse eines jeden sind unterschiedlich. Außerdem können die Situationen, in denen jemand in den Tagen nach der Massage endet, Einfluss haben. Wenn es im Leben eines Menschen viele Stressfaktoren gibt und jemand ungesund lebt, muss er sich mehr Mühe geben, um die Wirkung zu erhalten.

Was kann ich tun, um so lange wie möglich von der Massage zu profitieren?

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die entspannenden Anti-Stress-Effekte so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Der wichtigste Tipp ist, stressauslösende Situationen so lange wie möglich zu vermeiden. Bleiben Sie entspannt, folgen Sie Ihrer Atmung und hören Sie auf Ihren Körper.

Unruhe von außen vermeiden
Nicht im Verkehr hetzen, langsam fahren. und lassen Sie sich von aggressiven Fahrern überholen. Hören Sie entspannende Musik und vermeiden Sie lautes Klopfen. Vermeiden Sie den Fernseher, insbesondere die Nachrichten. Alle diese Situationen saugen an Adrenalin und Testosteron, die die Pheromone in Ihrem Körper ausschalten.

Essen Sie leichte Mahlzeiten
Vermeiden Sie nach einer Massage eine schwere Mahlzeit. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, steigt Ihr Blutdruck und Sie fühlen sich unwohl. Essen Sie lieber viel Gemüse und etwas Getreide.

Genug trinken
Nach einer Massage ist es wichtig, viel zu trinken, damit Ihr Körper den freigesetzten Abfall ordnungsgemäß entsorgen kann. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke nach einer Massage, da Sie sich dadurch munter fühlen.

Zeit für dich selbst
Nehmen Sie sich Zeit für alles, was Sie tun. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, die Anstrengung vom Kopf erfordern. Sorgen Sie für ausreichende Bewegung. Aber auch für Momente innerer Ruhe, zum Beispiel durch Yoga oder Meditation. Planen Sie sich einen Moment, am besten mehrmals am Tag.

Wie gehe ich nach einer Massage mit Emotionen und Träumen um?

Während der Massage haben Sie wahrscheinlich einige körperliche Schmerzen verspürt, aber vielleicht tauchten auch Emotionen auf. Es ist auch möglich, dass Sie nach der Massage Emotionen erleben. Nehmen Sie sich Zeit für sich und betrachten Sie diese Emotionen als Geschenk. Indem Sie Ihre eigene Emotion mit Geduld und Mitgefühl betrachten, setzt sich diese Emotion automatisch in Bewegung als Energiefluss durch Ihren Körper. Sobald Sie das Gefühl zulassen und es wagen, es anzusehen, kann das Gefühl loslassen und Sie können es loslassen. Das gibt ein Gefühl der Befreiung.

Häufig findet nach einer Massagebehandlung eine Form der Heilung / emotionalen Heilung statt. Sie können sich ein oder zwei Tage lang müde fühlen und nach einer Sitzung stundenlang schlafen. In der Nacht nach einer Sitzung können Sie sogar bemerkenswert lebhafte Träume haben. In den meisten Fällen fühlen Sie sich mit Energie revitalisiert, Sie fühlen sich leichter, fröhlicher und frischer. Sie sind mehr mit Ihrem Körper in Kontakt gekommen, wodurch ein Leben voller wird, in dem Sie die Dinge besser fühlen können.

Weniger Muskelversauerung

Wie entwickeln sich Muskelschmerzen?

Bei der Verbrennung von Kohlenhydraten und Zuckern entsteht Milchsäure. Milchsäure ist eine schnelle Energiequelle, die mit hoher Intensität verwendet wird. Milchsäure ist auch in Ruhe in Ihren Muskeln vorhanden. Mit wenig Aufwand gelingt es Ihrem Körper, ihn gut abzulassen, zu neutralisieren und zu entfernen. Bei intensiver Bewegung kommt es jedoch zu einer Ansammlung von Abfallprodukten wie Milchsäure.

Milchsäure kann auch verbrannt werden, es wird jedoch ausreichend Sauerstoff benötigt. Solange die Sauerstoffversorgung der Muskeln ausreichend ist, sind die Produktion von Milchsäure und die Verbrennung von Milchsäure im Gleichgewicht.

Wenn Sie intensiver oder länger ununterbrochen trainieren, wird mehr Milchsäure freigesetzt und es kann nicht genügend Sauerstoff zugeführt werden, um die freigesetzte Milchsäure vollständig abzubrennen. Milchsäure baut sich in Ihrem Muskelgewebe auf und bewirkt, dass Ihre Muskeln „säuern“. Je schlimmer Ihre Muskeln säuern, desto mehr

Die Versauerung aufgrund der Ansammlung von Milchsäure in Ihrem Muskelgewebe verursacht Muskelschmerzen, ein brennendes Gefühl in Ihren Muskeln. Ihr Körper sendet ein Signal zur Verlangsamung aus, bis die Milchsäure über den Blutkreislauf zu Ihren Nieren transportiert wurde.

Sowohl Milchsäure als auch andere wirken lähmend, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen. Die Ansammlung von Abfallprodukten wie Milchsäure und H + -Ionen in Ihren Muskeln verringert die Blutversorgung der Muskeln und macht sie weniger effektiv. Ihre Muskelfasern können sich weniger effizient zusammenziehen und Ihre sportliche Leistung nimmt ab. Die Muskelschmerzen halten normalerweise einige Tage an, bis Ihr Körper den größten Teil des Abfalls umgewandelt hat.

Wie kann ich Muskelversauerung verhindern?

Geschulte Muskeln säuern weniger schnell als ungeschulte Muskeln. Wenn Ihre Muskeln nach kurzer Zeit sauer werden, sind sie nicht ausreichend trainiert. Bauen Sie also langsam auf, damit Sie die Muskeln nicht überlasten. Wenn Sie Muskelschmerzen vorbeugen möchten, beginnen Sie nicht mit einem langen und intensiven Training, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Machen Sie auch viele Pausen und Pausen, um Ihre Herzfrequenz niedrig zu halten. Je höher Ihre Herzfrequenz ist, desto größer ist das Risiko einer Muskelversauerung. Nehmen Sie sich außerdem ausreichend Ruhetage. Beginnen Sie abwechselnd einen Trainingstag mit zwei Ruhetagen. Sobald Ihre Muskeln an intensive Belastungen gewöhnt sind, können Sie jeden zweiten Tag trainieren.

Was mache ich, wenn meine Muskeln sauer sind?

Geben Sie Ihren Muskeln viel Ruhe, um sich zu erholen. Während der Regeneration bildet Ihr Körper auch neue Muskelzellen, sodass Sie stärker werden. Wenn Sie unter Muskelschmerzen leiden, seien Sie besonders vorsichtig und warten Sie mit dem Training. Ihre Muskelzellen brauchen 3 bis 5 Tage, um sich zu regenerieren. Wenn Sie weiterhin mit sauren Muskeln trainieren, besteht ein hohes Risiko für langfristige Muskelsteifheit und dauerhafte Muskelschäden.

Wenn Sie häufig und schnell an einer Muskelversauerung leiden, lassen Sie Ihre Schilddrüsenwerte, Vitamin D, Eisen und Vitamin B12 anhand einer Blutwertuntersuchung testen.

Einige Sportler verwenden Bicarbonat, um Milchsäure zu neutralisieren und Muskelversauerung zu verhindern. Natriumbicarbonat ist jedoch unglaublich reich an Natrium (Speisesalz). Es sorgt dafür erhöhter Blutdruck (Hypertonie), Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen, Nierenprobleme, Harnwegssteine und sogar Herzprobleme.

Wie kann ich Muskelschmerzen reduzieren?

Der natürlichste Weg, um Ihre Muskelsäure zu reduzieren, ist eine beruhigende Sportmassage. Eine solche Massage fester Muskeln sorgt für eine bessere Durchblutung und Verschwendung der säuernden Abfallprodukte, so dass die Muskelschmerzen schneller verschwinden und Sie schnell höhere sportliche Leistungen erzielen können.

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Frauen und Massage

Die meisten Frauen haben andere Wünsche und Bedürfnisse für eine Massage als viele Männer. Nur Kraft und Druck werden als unangenehm empfunden. Der Wechsel zwischen Festigkeit und sanfter Berührung fühlt sich für Frauen oft angenehmer an.

Muss ich die Kleidung komplett verlassen?
Sie können Ihre Unterwäsche anhalten, aber ein BH ist während einer Massage sehr umständlich. Ihr Körper ist mit Handtüchern und wenn nötig bedeckt. eine Decke
Obwohl viele Frauen gerne von einem Mann massiert werden möchten, erleben sie manchmal Unsicherheit, wenn sie sich ausziehen. Manchmal muss man eine Barriere überqueren, um seinen Körper aufzugeben und sich zu trauen, loszulassen. Das macht Sinn, denn nicht alle Männer hören genau zu, was Sie wollen. Persönliche Aufmerksamkeit schafft eine Atmosphäre des Friedens und des Vertrauens, in der Sie viel Zeit und Aufmerksamkeit haben. Durch ein liebevolles und sicheres Bett mit tiefem Respekt für deine Weiblichkeit kannst du energisch hinuntergehen und dich meinen Händen ergeben.

Berücksichtigen Sie meine spezifischen Wünsche?
Jede Massage ist komplett individuell. Als Masseur stimme ich den besonderen Wünschen eines Menschen zu und berücksichtige den Körperbau, die Muskelmasse und die Hautstruktur. Viele Frauen zögern zu sagen, was ihnen gefällt und was ihnen nicht gefällt. Dies ist jedoch sehr wichtig, daher werde ich Sie während der Sitzung einladen, um herauszufinden, was Ihnen gefällt oder nicht. Ich kann Ihren Körper lesen (zB indem ich spüre, wo Spannung und Kälte herrschen), aber Ihre Gedanken nicht lesen.

Gemeinsam suchen wir die Berührung und Behandlung, die zu Ihnen passt. Damit Sie sich in der Hingabe völlig entspannen können und Ihre Schönheit von innen erleben können.

Wie gehen Sie mit Schmerzen und Emotionen um?
Wenn Sie anfangen, mehr zu fühlen, fühlen Sie Freude, manchmal aber auch Emotionen, die in Ihren Nervenzellen gespeichert wurden. Durch Berührung können Sie sich dieser alten Gefühle von Schmerz, Scham oder Stress bewusst werden. Gleichzeitig erleben Sie die Wärme, liebevolle Aufmerksamkeit und Ihr strahlendes Selbst, mit dem Sie den Schmerz lösen und sich noch mehr amüsieren können.

Sie erleben die Verbindung mit sich selbst und Ihrer Umgebung. Alles ist erlaubt. Sie werden wieder eins mit Ihrem Körper und Geist fühlen. Durch die Berührung fühlen Sie Ihren eigenen Körper auch an unbekannten Orten besser. Auf diese Weise unternehmen Sie eine Reise zu dem, was Sie tief sind. Nach der Massage erleben Sie mehr Energie, Entspannung und eine bessere Stimmung. Sie strahlen wie ein Kind mit einer Röte auf den Wangen und fühlen sich 10 Jahre jünger.

Wirkung in Ihrem Gehirn

Welche Wirkung hat Massage auf Ihr Gehirn?

Ein positiver Effekt der Massage ist die Verbesserung Ihrer Stimmung. Über die chemischen Reaktionen der Massage im Gehirn wurde viel geforscht. Während einer Massage produziert und reguliert der Körper Neurohormone. Diese Hormone befinden sich im Nervensystem und beeinflussen Ihre Gedanken und Ihr Verhalten. Es ist seit einiger Zeit bekannt, dass Massage einen Einfluss auf Ihre emotionale Welt hat.

Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen des TOUCH Research Institute an der University of Miami zeigen, dass durch die Massage die Verfügbarkeit aller Neurohormone im Gehirn verbessert wird. Die Massage erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn. Dies ist ein Neurohormon, das vom Hypothalamus freigesetzt wird. Dopamin ist für Konzentrations- und Feinmotorikbewegungen wie Malen oder Spielen eines Musikinstruments erforderlich. Es beeinflusst Intuition, Inspiration, Freude und Begeisterung. Ein Mangel an Dopamin verursacht Unbeholfenheit, schlechten Fokus und wird schnell abgelenkt.

Massage erhöht auch die Verfügbarkeit von Serotonin, einem Neurohormon, das Ihre Emotionen beeinflusst. Es reduziert Ihre Reizbarkeit und Ihre Besessenheit mit Sex und Essen. Serotoninmangel verursacht Schlaflosigkeit, Depressionen und Zwangsstörungen.

Durch die Massage wird auch der Cortisolspiegel gesenkt, ein stressbedingtes Neurohormon, das von den Nebennieren produziert wird. Es wurde auch gezeigt, dass bestimmte Massagen dazu führen, dass Sie Endorphine produzieren. Diese Hormone lindern Schmerzen und geben ein Gefühl von Euphorie. Dieser Wohlfühleffekt kann bis zu 48 Stunden nach der Massage anhalten.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass nach einer kurzen Stuhlmassage der 15-Minuten-Massage der Adrenalinspiegel (eine Form des Adrenalins) durch Stimulation des sympathischen Nervensystems erhöht wird. Diese Substanz erhöht Ihre Wachheit. Eine langsamere, längere und tiefere (schwedische) Massage senkt den Adrenalinspiegel, wodurch ein Gefühl der Entspannung entsteht und das Einschlafen erleichtert wird.

Oxytocin ist ein weiteres Neurohormon, das durch Massage freigesetzt wird. Es unterstützt das Gefühl der Bindung und kann während der Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit helfen.

Schließlich kann durch die Stimulierung des Schlafes die Verfügbarkeit von Wachstumshormonen erhöht werden, die im Tiefschlaf freigesetzt werden. Dies stimuliert die Zellteilung, stellt das geschädigte Gewebe wieder her und fördert die Regeneration oder Heilung.

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Massage für Männer

Die Berührung eines Mannes fühlt sich anders an als bei einer Frau. Ein männlicher Masseur hat wärmere Hände und mehr Kraft. Infolgedessen übt er mehr Druck auf Ihre Haut und die darunter liegenden Muskeln aus. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Männer dafür, von einem Mann massiert zu werden.

Bin ich gerade, wenn ich von einem Mann massiert werden möchte?

Sie sind ein heterosexueller Mann und möchten manchmal von einem Mann massiert werden. Ist das ein Zeichen dafür, dass du schwul bist? Nein, das musst du nicht. Sie werden erstaunt sein, wie viele heterosexuelle Männer sich für eine Männermassage entscheiden. Sie wählen dies, weil ein Mann fester massieren kann. Für diese Männer ist die Massage selbst oft wichtiger als ein möglicher Höhepunkt. Sie möchten eine professionelle Massage, zum Beispiel nach dem Training oder in einer stressigen Zeit.

Wie erkenne ich meine Grenze und wie mache ich sie bekannt?

Vor der Massage frage ich immer nach deinen Grenzen: Hast du irgendwo Schmerzen? Wo möchten Sie lieber nicht berührt werden? Welche Berührungen empfinden Sie als unangenehm? Für viele heterosexuelle Männer sind die Grenzen der Berührung anders als für schwule Männer und das ist nur logisch. Als Masseur achte ich stets darauf, ob sich jemand wohl fühlt oder nicht. Beispielsweise gefällt es Ihnen möglicherweise nicht, wenn der Körper des Masseurs zu nahe kommt. Dies kann sich wie eine Verletzung Ihres persönlichen Bereichs anfühlen. Geben Sie jederzeit gerne Ihre Grenzen an.

Was ist, wenn ich während der Massage erotische Gefühle erlebe?

Die Berührung kann sexuelle Energie und erotische Gefühle wecken. Gerade weil sich die Berührungen eines Mannes anders anfühlen als die der Partnerin, kann sich die Massage spannend anfühlen. Und manchmal kann es zu einer spontanen Erektion und/oder einem Orgasmus kommen. Sie müssen nicht darüber nachdenken und Sie müssen nichts damit anfangen. Genieß es einfach! Meine Massagen zielen nicht auf den Höhepunkt ab, dennoch kann Ihr Körper manchmal unerwartet reagieren. In der Gegenwart eines anderen Mannes Freude zu empfinden, kann eine besondere neue Erfahrung sein. Dafür muss man weder schwul noch bisexuell sein.

Machen Sie Ihr eigenes Kräuteröl

Wie mache ich mein eigenes Kräuteröl?

Sie können das Öl leicht selbst mit Kräutern aus dem Garten anreichern, um dem Massageöl einen angenehmen Duft und eine medizinische Wirkung zu verleihen. Sie nennen das Mazerate. Ich benutze oft Ringelblume, Thymian, Rosenblätter und Lavendel, um ein schönes Massageöl zusammenzustellen. Wie gehst du vor?

Verwenden Sie ein leeres Glas, z. B. ein leeres (gut gereinigtes) Marmeladenglas oder ähnliches, und füllen Sie es mit Kräutern oder getrockneten Blumen Ihrer Wahl.

Fügen Sie nun genug Öl hinzu, um die Kräuter zu bedecken. Setzen Sie den Deckel auf das Glas und stellen Sie das Glas an einen hellen, warmen Ort.

Schütteln Sie das Glas täglich, damit alle Kräuter gut im Öl bleiben. Die Kräuter sollen ihre Wirkstoffe auf das Öl übertragen. Nach 3 Wochen ist das Öl fertig.

Nehmen Sie dann einen sauberen Topf (vorzugsweise aus dunklem Glas) und belasten Sie das Kräuteröl durch ein Sieb (möglicherweise mit Kaffeefilter), so dass nur das reine Öl mit Kräuter- oder Blumenduft verbleibt.

Massageöl

Die Massageöle, die ich verwende, sind biologisch, pflanzlich und von mir handwerklich mit Kräuter- und Blumenextrakten angereichert.

Ich verwende nur natürliche Bio-Produkte von bester Qualität. Die Öle werden aus Samen, Pflanzen, Blumen, Bäumen und Wurzeln gepresst und destilliert. Das freigesetzte Öl enthält die Wirkstoffe, die Ihre Haut nähren, damit sie sich erholt und weich und geschmeidig wird.

Die Zusammensetzung ist so, dass während der Massage ausreichend Reibung auf der Haut vorhanden ist und gleichzeitig die Haut das Öl gut aufnehmen kann, so dass Sie sich nach der Massage nicht klebrig fühlen. Der Hauptbestandteil Mandelöl enthält viele Vitamine A und B, Calcium, Eisen und Magnesium und ist für trockene, reife Haut sehr gut geeignet.

Das Öl, das ich verwende, besteht hauptsächlich aus Mandelöl, Jojobaöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Diese Öle haben folgende Eigenschaften:

Mandelöl: Neutrales Öl für trockene und gereizte Haut, pflegt die Haut mit den Vitaminen A, B1, B2, B6 und E.
Sonnenblumenöl: verbessert die durchblutung, ist dünn und geschmeidig und gleitet gut, weil es weniger wahrscheinlich ist, dass sie in die haut eindringt.
Jojobaöl: neutrales Öl sehr gut geeignet wegen seiner langen Haltbarkeit
Olivenöl: Fettöl, das langsam einzieht und beruhigend wirkt (Olivenöl hat einen starken Geruch, der überwiegen kann)
Sesamöl: Traditionell in der ayurvedischen Medizin
Weizenkeimöl: dickes flüssiges Öl, enthält viel Vitamin E
Traubenkernöl: zieht schnell und geruchsneutral ein

Warum verwenden Sie normalerweise kein Öl auf Paraffinbasis?

Ein großes Massageöl im Laden besteht hauptsächlich aus mineralischen Bestandteilen wie Vaseline oder Paraffin. Diese Chemikalien werden schlechter aufgenommen und schließen Ihre Haut zu sehr. Dies kann schmerzhafte Reibung verursachen. Dieses Öl ist auch weniger hautpflegend. Wenn Sie jedoch allergisch gegen Nussöle sind, kann ein Paraffinöl eine gute Alternative sein.

Gibst du auch Massagen mit einem geruchlosen Öl?

Viele Kunden möchten gerne mit einem geruchlosen Öl massiert werden, zum Beispiel weil sie dann weiterarbeiten. Sie können ein neutrales, geruchloses Öl ohne Zusatz von Kräutern oder ätherischen Ölen wählen.

Sie können sich auch nach der Massage für eine Dusche entscheiden. In diesem Fall empfehle ich ein regenerierendes, heilendes Öl, das Ringelblume, Rose, Lavendel und andere Kräuter enthält. Der Duft des Öls beeinflusst Ihren Geisteszustand und die Wirkstoffe aus den Kräutern sorgen für ein neues Gleichgewicht in Ihrem Körper.

Ich leide unter empfindlicher Haut. Kann ich mich massieren lassen?

Empfindliche Haut kann an verschiedenen Symptomen erkannt werden, wie z. B. einem straffen Gefühl, trockenen und rissigen Stellen, roten Flecken und einem Hautausschlag oder Juckreiz. Diese werden normalerweise stärker, wenn Ihr Körper geschwächt ist, beispielsweise aufgrund von Müdigkeit oder Stress. Die Jahreszeiten spielen hier eine wichtige Rolle. Oft wird die Haut im Winter empfindlicher, wenn die Temperatur und Luftfeuchtigkeit innen und außen unterschiedlich sind. Eine heiße Dusche trocknet die Haut aus und kann die Beschwerden verstärken. Das von mir verwendete Massageöl ist für empfindliche Haut geeignet und frei von synthetischen Zusätzen wie Farben, Duftstoffen und Konservierungsstoffen. Solche synthetischen Zusätze können die Haut unnötig reizen.

Vorbereitung

Wie bereite ich mich auf eine Massage vor?

Nehmen Sie sich im Voraus genügend Zeit, entspannen Sie sich bei einer schönen Dusche und trinken Sie ein Glas Tee oder Wasser. Vermeiden Sie Mascara, Make-up oder stark duftende Deodorants. Lassen Sie Schmuck usw. zu Hause. Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht empfindlich auf Massageöl reagiert.

Planen Sie Ihren Termin sorgfältig und nehmen Sie sich nach Ihrer Entspannungsmassage viel Zeit. Sie müssen nichts mitbringen. Rasieren ist auch nicht notwendig, aber Sie können, was auch immer Sie bevorzugen. Ich weiß es zu schätzen, wenn Sie ein bisschen frisch sind. Duschen Sie also vorher oder bei der Ankunft (hier ist auch eine Dusche möglich).

Was soll ich mitnehmen?

Grundsätzlich muss man nichts mitbringen. Wenn Sie unter Fußpilz leiden, bringen Sie ein Paar saubere Socken mit, die Sie in der Praxis anziehen können. Wenn Sie Ihr eigenes Bad, Spannbetttuch oder Massageöl verwenden möchten, können Sie. Denken Sie daran, dass Ihre Poren nach der Massage offen sind, sodass es sich besonders kalt anfühlen kann, wenn Sie nach Hause gehen.