Pytania - Strona 5 - Neptunus Wellbeing

Warsztaty tańca z masażem

Aktualizacja: daty w 2023 roku

Co miesiąc Hans Roothaert i Tijs Breuer organizują dla mężczyzn warsztaty „Masaż taneczny”. Odbywają się również comiesięczne warsztaty masażu „fioletowego”, na które mile widziane są zarówno kobiety, jak i mężczyźni, pod okiem Hansa i Irene.

Taniec masażu to intymny, spokojny taniec, w którym z miłością pieścimy i masujemy się nawzajem całym ciałem. W masażu taniec ruch, taniec, dotyk i masaż przeplatają się w zabawnych kombinacjach.

przydatne informacje

Koszty: 25 € na uczestnika (przelew z góry lub płatność na miejscu).

Daty męskiego tańca masażu w 2023

SA 7 stycznia 2023 – Elst (Gld)
SOB 4 lutego 2023 r. – Tienhoven (Ut)
SOB 4 marca 2023 – Elst (Gld)
SO 1 kwietnia 2023 – Tienhoven (Ut)
SA 6 maja 2023 – Elst (Gld)
SOB 27 maja 2023 – Utrecht
SA 1 lipca 2023 – Elst (Złote)
SOB 5 sierpnia 2023 – Utrecht

Czasy
Otwarte drzwi: 19.00:XNUMX
Czas rozpoczęcia: 19.30:XNUMX
Godzina zakończenia: 22.30

Adres w Tienhoven: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (UT)

Adres w Utrechcie: Awananda, Canal Road 84, Utrecht

Adres w Elst: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Złoty)

Przypisanie: wł. Meetup przez poniżej link (kliknij na obrazek).

wieczory męskie

Wieczory męskie są „nieobowiązkowe”, z bielizną lub bez, z ludźmi o podobnych poglądach. Oczekujemy otwartej postawy, a orientacja seksualna nie ma znaczenia. Intensywny kontakt z ciałem często ma ładunek erotyczny, zwłaszcza gdy olejek jest również używany do masażu ciała do ciała. Możliwe, że późnym popołudniem dotyka się również genitaliów, ale nie wykonuje się aktu seksualnego. Nie jesteście do niczego zmuszani, a wszelkie dotykanie opiera się na obopólnej zgodzie. Struktura wieczoru zapewnia ciepłą, przyjazną i bezpieczną oprawę. Mówi się tak mało, jak to możliwe, abyśmy mogli się całkowicie poddać. Każde ćwiczenie jest zaproszeniem do doświadczenia czegoś. Zawsze możesz wziąć udział lub zrobić sobie przerwę.

Fioletowy taniec masażu

Masaż „fioletowy” to wieczór mieszany dla kobiet i mężczyzn, z biseksualnym akcentem. Poruszasz się, tańczysz i masujesz z każdym uczestnikiem, dzięki czemu nie tworzą się pary damsko-męskie, jak w wielu innych tanecznych spotkaniach masażu.

Fioletowy to kolor biseksualności. Jednak naszym celem nie są tylko osoby biseksualne. Intencją jest, aby uczestnicy mogli łączyć się ze sobą bez preferencji płci, a także to lubić. Jeśli chodzi o nas, fioletowy oznacza również nonsens i żartobliwość. Chcielibyśmy, aby wszyscy uczestnicy byli na przemian aktywni i bierni, przejmowali inicjatywę i potrafili odbierać, bawić się swoją męską i kobiecą energią. W trakcie wieczoru taniec przejdzie od aktywnego do bardziej spokojnego, gdzie nawiązanie kontaktu z całym ciałem będzie stymulowane. Każdy wieczór ma zabawny charakter, w którym będziesz mieć wiele różnych spotkań i zarówno dawać, jak i otrzymywać. Prosimy o jak najmniejszą rozmowę w godzinach wieczornych. Zaczynamy od sarongu. Możesz sam wybrać, co z tym zrobić.

Lokalizacja Elst
Większość wieczorów masażu odbywa się prywatnie w domu Hansa, Leo i Irene w Elst (Gld). Do tego miejsca można łatwo dojechać zjazdem Elst na A15. Proszę zwrócić uwagę na parkowanie. Przy naszym domu posiadamy szereg miejsc parkingowych na żwirze. Ci, którzy zostaną na noc, mogą tam zaparkować. Podwójne parkowanie jest wygodne, dzięki czemu mamy jak najwięcej samochodów na własnej posesji. Oczywiście pozostawiamy wolne miejsca parkingowe sąsiadów.
Po powrocie do domu lub gdy jest zapełniony, możesz zaparkować wzdłuż drogi. Mieszkamy na wsi, a droga jest wąska. Dlatego proszę parkować jak najwięcej na poboczu i po lewej stronie (patrząc od strony wjazdu na ulicę z autostrady). Tuż za naszym domem po lewej stronie znajdują się dwa brukowane obszary, tuż przed i tuż za białymi słupkami. Te miejsca też są wygodne. Możesz także zaparkować samochód w bocznej uliczce i przejść ostatnią część. Ta boczna ulica nazywa się Peppelstuk. Również tam jak samochody po jednej stronie.

Co przynieść: Wygodne luźne ubranie i/lub szal, ręcznik kąpielowy i ewentualnie własny olejek do masażu. Doceniane są krótkie paznokcie i świeżo obmyte ciało. Poza tym nie musisz niczego przygotowywać ani zabierać ze sobą. Jest kawa, herbata i napoje gazowane; cenione są smaczne przekąski do dzielenia się.

Zasady gry: Zapraszamy nie tylko do pobytu z 1 osobą, ale do łączenia się ze wszystkimi, w parach lub w kilku. Pary są proszone o puszczenie siebie. Uważamy również, że ważne jest, aby wszyscy byli wobec siebie bezwarunkowo otwarci, bez względu na płeć, wygląd i wiek. Rób tylko to, co ci odpowiada. Wskaż wyraźnie, jakie są twoje ograniczenia i życzenia, i dostrój się do podawanych sygnałów. Każdy jest inny, więc dostosuj się za każdym razem, szczególnie upewnij się, że pierwszy dotyk jest miękki i delikatny. Ponadto ważne jest, abyś był razem z pełną uwagą, bez celu. Nie wykonuje się aktów seksualnych (a więc penetracji, nawet palcami). W porządku, jeśli jesteś podekscytowany, ale nic z tym nie robimy. Zwracamy uwagę, że każdy jest odpowiedzialny za swoje samopoczucie i działania. Nie ponosimy za to odpowiedzialności. Oczywiście na wieczór przyjdziesz zadbana. Zakładamy, że jesteś wolny od nieleczonych lub zakaźnych chorób. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, weź swoją odpowiedzialność, nie przychodząc. Ważne jest również, aby podczas masażu masującego regularnie myć ręce. To z pewnością dotyczy (również) po możliwym kontakcie z genitaliami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się możliwych chorób przenoszonych drogą płciową. Jeśli weźmiesz udział, oczekuje się, że spełnisz określone warunki, będziesz świadomy pełnych informacji i zastosujesz się do tej koncepcji masażu i tańca.

Noc
Podczas wieczorów masażu w Elst i Tienhoven można zostać na noc. Liczba miejsc do spania jest ograniczona. Prosimy o zaznaczenie tego wcześniej, abyśmy mieli miejsca w porządku. Posiadamy materace z pościelą, ale oczywiście można przywieźć własną pościel/poduszkę. Opłata za nocleg ze śniadaniem wynosi zwykle 45,00 €, ale w przypadku uczestników Massagedans obowiązuje dobrowolna składka w wysokości co najmniej 12,50 €. Śniadanie jemy między 8:00 a 9:30. Po śniadaniu żegnamy się.

Anulowanie: W mało prawdopodobnym przypadku, gdy nie możesz wziąć udziału, proszę o jak najszybszy kontakt za pośrednictwem SMS-a / WhatsApp na poniższy numer telefonu. The schemat anulowania zastosowanie. Dlatego prosimy o zrezygnowanie z subskrypcji na czas, jeśli nieoczekiwanie nie będziesz mógł uczestniczyć.

COVID19: W tej chwili nie musisz już wcześniej poddawać się testowi na obecność koronawirusa. Czy masz jeden lub więcej z następujących objawów: przeziębienie, kaszel, duszność lub gorączka? Następnie przetestuj, anuluj subskrypcję tego spotkania i zostań w domu.

Vragen
Zawsze możesz się z nami skontaktować z pytaniami i komentarzami. Chcielibyśmy usłyszeć, co było dobre, a także gdzie można to poprawić. A jeśli masz specjalne życzenia / pragnienia, daj nam znać. Kto wie, może uda nam się zrobić coś zabawnego lub zaskakującego dla całej grupy.

Więcej informacji? Tijs Breuer + 31626174884 i Hans Roothaert + 31613805413, Spójrz na lub wyślij wiadomość e-mail na adres men.massage.dans@gmail.com

Nasadka na usta do zawodów kontaktowych

AKTUALIZACJA Maj 2022: Obecnie w Holandii nie ma już obowiązku używania ust, ani w miejscach publicznych, ani w zawodach kontaktowych.

„W Holandii noszenie nakładki na usta (zwanej również maską na usta) nie jest nigdzie obowiązkowe. Osobom o słabym zdrowiu zaleca się noszenie maski na twarz, aby się chronić. Zawsze obowiązuje: bierzcie się pod uwagę i szanujcie wybory osób, które chcą nadal nosić nakładkę na usta. Dajcie sobie nawzajem przestrzeń.

Artykuł z dnia 16-01-2022

Od 6 listopada 2021 r. we wszystkich publicznie dostępnych pomieszczeniach zamkniętych noszenie maski na twarz jest obowiązkowe. Obowiązek ten został zaostrzony od 15 stycznia 2022 r.: od teraz musi to obejmować chirurgiczną zatyczkę na usta. Środek ten dotyczy nie tylko supermarketów, sklepów, bibliotek i kin, ale także wszystkich zawodów kontaktowych, takich jak masażyści i fryzjerzy. Zarówno gość, jak i praktykujący noszą maskę.

Jaki rodzaj maski na twarz powinieneś nosić?

Do tej pory nie miało znaczenia, jaki rodzaj nakładki na usta nosiło się. Ale ponieważ istnieją duże różnice w skuteczności masek na twarz, teraz się to zmienia. W pomieszczeniach publicznych w pomieszczeniach każdy musi nosić nakładkę na usta typu II od 15 stycznia 2022 r., nawet siedząc. W praktyce Tijs Breuer zatyczki chirurgiczne typu IIR są noszone i rozprowadzane od stycznia 2021 roku, więc w praktyce nic się nie zmienia.

Czym są chirurgiczne maski na twarz?

Maski jednorazowe są często trudne do odróżnienia od masek chirurgicznych, ponieważ mają podobne dopasowanie i kolor. Poniedziałkowa porada OMT dotyczy tak zwanych chirurgicznych nasadek na nos, co najmniej typu II. Te nasadki na usta mają oficjalne wskazania i spełniają określone wymagania. Na przykład na opakowaniu musi znajdować się informacja, że dotyczy maseczek na usta do użytku medycznego. Ponadto na opakowaniu znajduje się znak CE i należy przestrzegać dyrektyw europejskich. Chirurgiczne maski na twarz są dostępne w typach I, II i IIR i zapewniają lepszą ochronę przed emisją cząsteczek wirusa niż maski niemedyczne.

Są tam maski na usta z jeszcze lepszą ochroną?

Jeszcze lepsza jest ochrona za pomocą tak zwanych masek na usta FFP. Dobrze przylegają do twarzy, zwykle są koloru białego i przypominają dziób. Te nakładki na usta są osobistym wyposażeniem ochronnym. Dzięki temu użytkownik jest chroniony przed szkodliwymi substancjami, które mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu, takimi jak koronawirus. Maski można podzielić na FFP1 (co najmniej 80 procent szkodliwych substancji jest blokowanych), FFP2 (94 procent jest zablokowanych) lub FFP3 (99 procent jest zablokowanych). Wadą masek twarzowych FFP jest to, że są tak ciasne, że przepuszczają mniej tlenu, co po części powoduje, że często powodują bóle głowy, zwłaszcza gdy są noszone przez cały dzień. Dlatego sam nie noszę maseczek FFP.

Biuletyn Zima 2022

Przeczytaj najnowszy biuletyn poniżej (Winterlockdown 2022)

Możesz zapisać się do newslettera na dole tej strony. Wtedy będziesz informowany. I od razu otrzymasz kupon rabatowy w wysokości 10% na kolejny zabieg.

Co odkrywasz w ciszy?

Jelita drażliwe i serotonina

Zespół jelita drażliwego to zaburzenie funkcji przewodu pokarmowego, zwłaszcza okrężnicy. Jest to powszechna przewlekła choroba jelit. Szacuje się, że występuje u ponad 10% populacji Holandii. W IBS jelito wykonuje za dużo lub za mało ruchów. IBS charakteryzuje się bólami brzucha, skurczami brzucha, problemami z wypróżnianiem, wzdęciem żołądka lub gazami. Osoby z IBS często doświadczają biegunki lub zaparć. Masaż może znacznie zmniejszyć dolegliwości związane z IBS i przyczynić się do regeneracji strukturalnej.

Co powoduje IBS?
Możliwą przyczyną zespołu jelita drażliwego jest upośledzenie komunikacji między mózgiem a jelitami. Osoby z IBS są bardziej wrażliwe na bolesne bodźce w jelitach. Możliwym wyjaśnieniem tego jest to, że jelita przekazują do mózgu za dużo lub za mocne sygnały, po czym mózg zwraca do jelit za dużo lub za mocne sygnały. Ważną rolę może w tym odgrywać substancja serotonina.

Co to jest serotonina?
Serotonina to hormon, który działa jako neuroprzekaźnik: wpływa na sposób pracy mózgu. Kiedy wytwarzasz wystarczającą ilość serotoniny w mózgu, czujesz się szczęśliwszy i lepiej wypoczęty. Poza tym serotonina pełni również istotne funkcje w innych częściach ciała.
Serotonina wpływa na nasz nastrój, sen, emocje, apetyt, pamięć i pewność siebie. Niedobór lub zbyt duża ilość serotoniny zaburza te procesy.

Na przykład około 90% twojej podaży serotoniny znajduje się w przewodzie pokarmowym, gdzie odgrywa ważną rolę w regulacji trawienia. Utrzymuje również ciśnienie krwi na dobrym poziomie i wzmacnia układ odpornościowy. Więc zdecydowanie mówimy o hormonie, który jest niezbędny!

Jak rozwija się niedobór serotoniny?
Podobnie jak w przypadku wielu hormonów, równowaga w twoim ciele może zostać zakłócona stosunkowo łatwo. Na przykład przy serotoninie wystarczy zbyt duży stres i brak snu. Twoje ciało będzie wtedy produkować zbyt dużo kortyzolu, powodując brak równowagi. Produkcja serotoniny spada wtedy na niski poziom.

Może to być również spowodowane brakiem ruchu. Wreszcie żywność jest bardzo ważna dla produkcji serotoniny. Serotonina jest produkowana w mózgu z tryptofanu, aminokwasu. Jeśli występuje to zbyt mało w białkach w diecie, może to również prowadzić do tego, że nie produkujesz już wystarczającej ilości serotoniny.

Gdy rozwinie się niedobór serotoniny, Twoja dieta często tylko go pogarsza. Ważnym objawem jest zwiększony apetyt na cukier i słodycze. Bardzo możliwe do wytłumaczenia w krótkim okresie, ponieważ cukier aktywuje „ośrodek nagrody” w mózgu. Więc poczujesz się lepiej. Problem w tym, że szybko wzrasta również produkcja insuliny. Jeśli ta produkcja jest zawsze zbyt wysoka, twoje ciało jest mniej zdolne do wytwarzania i wchłaniania serotoniny. Więc poczujesz się bardziej przygnębiony, więc zjesz więcej cukru, co sprawi, że poczujesz się przygnębiony

Czy masaż może przyczynić się do utrzymania zdrowej równowagi serotoniny?
Tak. Masaż aktywuje autonomiczny układ nerwowy i pomaga w uwolnieniu pozytywnych hormonów. Według badania z 2005 terapia masażem może skutecznie zwiększyć poziom serotoniny średnio o 28%. Wynika to ze spadku poziomu kortyzolu, znanego jako reakcja „walcz lub uciekaj” lub wbudowany hormon alarmowy, który informuje Cię, kiedy jesteś w niebezpieczeństwie. Innymi słowy, zapewnia Ci czujność i szybkie tętno. Masaże są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć poziom serotoniny, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy, a tym samym pomaga regulować nastrój.

W organizmie wzrasta poziom endorfin, serotoniny i dopaminy. Wszystkie te trzy hormony mają pozytywny wpływ na ciało i umysł. Endorfiny, serotonina i dopamina są neuroprzekaźnikami uwalnianymi podczas stymulacji autonomicznego układu nerwowego. Endorfiny, serotonina i dopamina mogą dać nam poczucie szczęścia i motywacji. Endorfiny są odpowiedzialne za łagodzenie lęku i często są również uwalniane, gdy pojawia się uczucie bólu. Serotonina może dać człowiekowi dobre samopoczucie, jednocześnie zapobiegając depresji i poczuciu samotności. Wreszcie dopamina zapewnia poczucie motywacji oraz zmniejsza brak entuzjazmu i wątpliwości. Masaż pomaga stymulować uwalnianie pozytywnych hormonów, redukując stres i zwiększając relaks.

Koncepcja ludzkiego hormonu szczęścia etykieta ikona formuły chemicznej szkieletu, tekst czcionki wektor ilustracja, na białym tle. Tabela pierwiastków okresowych. Układ hormonalny zdrowego stylu życia.

Jak mogę zwiększyć produkcję serotoniny?
Rozsądnie jest ćwiczyć więcej, zwłaszcza jeśli nie jesteś teraz bardzo aktywny. Wspomaga to przetwarzanie tryptofanu, a tym samym produkcję serotoniny. Bardzo ważne jest również, aby wystarczająco odpocząć. Zaplanuj chwile relaksu, niezależnie od tego, czy robisz to podczas medytacji, czy energicznego spaceru.
Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość tryptofanu poprzez pokarmy bogate w białko. Produkty sojowe, żeń-szeń, banany, nasiona itp. zawierają tryptofan. Ten tryptofan musi być w stanie prawidłowo przetwarzać w organizmie. Witaminy z grupy B są silnie powiązane z poziomem energii i odpornością. Szczególnie ważne dla produkcji serotoniny są wystarczające ilości B6 i B12: można je znaleźć na przykład w produktach pochodzenia zwierzęcego, roślinach strączkowych i ziemniakach. I upewnij się, że jesz wolne węglowodany zamiast cukrów.

Czy w organizmie może uwolnić się zbyt dużo serotoniny?
Wysoki poziom serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, np. poprzez zażywanie ecstasy, można rozpoznać po poceniu się, ekscytacji, dużych źrenicach, dreszczach, przyspieszonym bicie serca i szybkim oddechu. Dla większości ludzi te skargi nie są zbyt poważne. Może również pojawić się mrowienie w palcach, po którym palce są wciągane do wewnątrz lub całe ramię zwija się do wewnątrz. Możesz także zgrzytać zębami i szczękać zębami.

Zespół serotoninowy
W takich przypadkach może wystąpić zespół serotoninowy. Poważne objawy zespołu serotoninowego obejmują gorączkę, niepokój, pobudzenie, lęk, splątanie, nietypowe skurcze mięśni rąk i/lub nóg oraz sztywność mięśni. Dolegliwości często ustępują po 24 godzinach, ale zdarzają się też osoby, które umierają na zespół serotoninowy, na przykład z powodu niewydolności serca. Ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego jest większe, gdy stosowane są duże dawki ecstasy, zwłaszcza w połączeniu z niektórymi lekami, takimi jak leki AD(H)D (deksamfetamina, ritalin) lub L-tryptofan (podczas stosowania XTC zamiast po). Łączenie XTC z lekami przeciwdepresyjnymi, inhibitorami MAO i SSRI zagraża życiu. Połączenie XTC z szybkością, kokainą lub innymi lekami również stwarza ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego.

Masaż i coaching u Parkinsona

Choroba Parkinsona to choroba mózgu, która dotyka ponad 55.000 XNUMX Holendrów. Problemy motoryczne, takie jak drżenie, sztywność i ograniczenie ruchu są związane z objawami depresyjnymi. Obecnie nie ma lekarstwa na chorobę Parkinsona. Leczenie choroby Parkinsona polega na połączeniu leków, ćwiczeń i zdrowej diety w celu ograniczenia dolegliwości i poprawy jakości życia.

Czy masaż może pomóc zmniejszyć objawy choroby Parkinsona?

Tak, na podstawie porównawczy przegląd literatury Można stwierdzić, że masaż może również odgrywać rolę w leczeniu choroby Parkinsona. W celu zmniejszenia objawów motorycznych i dolegliwości psychicznych związanych z chorobą można stosować różne techniki masażu. Masaż dla choroby Parkinsona jest zarówno przyjemny, jak i znaczący.

Dokładniej przeanalizowano dwanaście badań przeprowadzonych między styczniem 1970 r. a czerwcem 2019 r. Większość badań pokazuje, że masaż wywołuje u pacjentów relaksację; hormony stresu w moczu obniżyły się w grupie osób poddanych masażowi. Na przykład masaż całego ciała znacznie poprawia jakość życia. Zmniejszyły się objawy niemotoryczne, takie jak zaburzenia snu, ból, zmęczenie, lęk i depresja. Niektóre formy masażu miały również pozytywny wpływ na objawy ruchowe, ale dalsze badania powinny wykazać, czy masaż może mieć również zastosowanie w praktyce klinicznej.

Jaka jest skuteczność masażu na takie dolegliwości?

Een metaanaliza badań nad masażem (Moyer i in., 2004) doprowadziło do wniosku, że masaże są bardzo skuteczne w redukcji stresu i mniej więcej tak samo skuteczne w przypadku objawów lęku i depresji, jak powszechnie stosowana psychoterapia. Przeciętny uczestnik terapii masażem jest później w lepszej sytuacji niż 79% nieleczonych porównywalnych pacjentów. Istnieje również znacząca, ale mniejsza różnica (62%) między pacjentami z/bez masażu z powodu dolegliwości bólowych.

Niewielkie badanie efektów przeprowadzone przez Touch Institute z Florydy (2002) pokazuje konkretnie w przypadku masażu dla PwP poprawę codziennego funkcjonowania, lepszą jakość snu i obniżenie poziomu hormonów stresu.

Jaką rolę w chorobie Parkinsona odgrywa dopamina?

Z powodu rozpadu komórek mózgowych w wyniku choroby Parkinsona wytwarzana jest zbyt mała ilość dopaminy. Dopamina zapewnia, że komórki nerwowe przekazują wiadomości. Substancja nie działa zbyt dobrze u pacjentów z chorobą Parkinsona, powodując ich sztywnienie lub wibracje. Brak dopaminy powoduje uderzające zaburzenia ruchu, ale jednocześnie jest zgubny dla nastroju, dla popędu życiowego. Dopamina sprawia, że czujesz się dobrze, kiedy jesz, kupujesz, wygrywasz lub uprawiasz seks. Wiadomo, że dopamina w pewnych ilościach prowadzi do uzależnień.

Jakie problemy psychologiczne może mieć osoba z chorobą Parkinsona?

Chorobie Parkinsona towarzyszą znane problemy ruchowe, takie jak drżenie, ale także nietrzymanie moczu, zaburzenia erekcji, nadmiernie spadające ciśnienie krwi, węch i problemy ze snem. A pacjenci z chorobą Parkinsona często doświadczają również problemów poznawczych, takich jak planowanie, prowadzenie przeglądu i wielozadaniowość. Niewiele uwagi poświęca się innym objawom psychicznym, z powodu których pacjenci są często bardziej zawstydzeni niż drżeniem. Myśleć o:

przygnębienie, depresja
Zaburzenia lękowe, w tym utrata kontroli
Halucynacje
Atak paniki
Uzależnienie od zaburzeń kontroli impulsów.

Kiedy coaching może być przydatny dla pacjentów z chorobą Parkinsona?

Pomóż trenerowi wyrazić swoje uczucia słowami i przedyskutować swoje dylematy, problemy i zmartwienia. Na przykład choroba Parkinsona często prowadzi do izolacji społecznej, dzięki czemu coaching może pomóc przełamać tę izolację. Trener może również zmotywować Cię do ciągłego ruchu i ćwiczeń, co jest niezbędne dla pacjentów z chorobą Parkinsona. W przypadku poważnych dolegliwości psychiatrycznych, takich jak niektóre formy uzależnienia, które mogą stać się poważne po lekach na chorobę Parkinsona, zwykle zwracam się do specjalistycznej psychiatrii. W przypadku tak złożonych problemów ludzie często wybierają podejście interdyscyplinarne. Oprócz psychiatry, psycholog behawioralny lub trener może być przydatnym dodatkiem do uporządkowania zachowania i życia danej osoby.

Czym są zaburzenia kontroli impulsów?

Zaburzenia kontroli impulsów są powszechne w PwP. To zaburzenie może prowadzić do uzależnienia i często jest ukryte, ponieważ uznanie, że nie masz już kontroli nad własnym zachowaniem, wiąże się z dużym wstydem. W rozmowach, które prowadzę z klientami, jest miejsce na wyrażenie wszystkich uczuć i emocji. Ponadto na światło dzienne wychodzą wszelkiego rodzaju uzależnienia, częściowo w wyniku odhamowania. Wiele osób z chorobą Parkinsona cierpi z tego powodu. Odhamowanie jest klasycznym efektem ubocznym choroby Parkinsona, gdzie jeden na trzech pacjentów nie ma odpowiedniej kontroli impulsów.

Zaburzenie kontroli impulsów może w krótkim czasie wywrócić życie do góry nogami, częściowo z powodu wzorca wydawania pieniędzy. Jeden gra, drugi ogląda porno lub dzwoni na seks. Jeszcze inni zaczynają jeść, kupować lub grać. Czasem dochodzi do puszenia się, kiedy pacjenci wykonują bez końca pozornie bezsensowne czynności, takie jak sortowanie przedmiotów czy demontaż urządzeń. Z tymi formami uzależnienia stajesz się zależny od dopaminy, która jest uwalniana w twoim ciele podczas pewnych działań.

Leki zapewniające lepsze działanie substancji dopamina zwykle odgrywają główną rolę w odhamowaniu. Od 35 do XNUMX% PwP rozwija się zaburzenie kontroli impulsów po rozpoczęciu leczenia dopaminergicznego. Lek podaje się między innymi w celu zwalczania dolegliwości motorycznych choroby. Uzupełniając deficyt dopaminy, może to dać tak duży impuls, że pacjenci nie mogą już znaleźć hamulca. Takie leczenie, w którym pobudzana jest dopamina, prowadzi do trzyipółkrotnie większego ryzyka uzależnień lub zachowań kompulsywnych. W przypadku niektórych tabletek, tak zwanych agonistów dopaminy, ryzyko jest większe niż w przypadku innych wariantów. Przeczytaj więcej na ten temat na strona internetowa Stowarzyszenia Parkinsona.

Przeczytaj więcej

Książka „Parkinson's at the psychiatra” zawiera dwadzieścia barwnych portretów pacjentów z chorobą Parkinsona, którzy w godzinach konsultacyjnych opowiadają o przerażeniu na ulicy, całych dniach apatycznych na kanapie i innych porywających i jednocześnie beztroskich opowieściach, które ukazują że szukanie pomocy się opłaca. I że pacjenci nie powinni być powstrzymywani przez wstyd i piętno.

Parkinson u psychiatry, historie o miłości, smutku i odporności. Odile van den Heuvel i Sonja Rutten. Geus.

Warsztaty jogi i masażu w Amsterdamie

Podczas warsztatów Yoga & Massage Explorations łączymy partnerską jogę i masaż z zabawą i kreatywnością. Czy byłeś już wcześniej na Zjeździe Masażu i Zabawy lub Zjazdu Ruchu i Dotyku? Wtedy wiesz, że nie będą to standardowe zajęcia jogi czy masażu, ale wyjątkowy wieczór z zaskakującymi nowymi doświadczeniami. Warsztaty te skierowane są do dorosłych zdrowych mężczyzn.

Joga

Zaczynamy po wprowadzeniu do części jogi. Sami i okazjonalnie parami pracujemy nad większą świadomością ciała, siłą, zwinnością i mobilnością. Każdy nauczyciel jogi ma swój własny styl.

Forma (partnerskiej) jogi Christiana jest inspirowana Vinyasą i Ashtangą. Pracując razem, tworzycie ze sobą połączenie i jednocześnie odnajdujecie wewnętrzny spokój. Zapoznajecie się ze swoimi ciałami, dzięki czemu macie dobrą podstawę do wspólnego masowania.
Zabawna i interdyscyplinarna forma partnerskiej jogi Mischy jest inspirowana kontaktem improwizacją, sztukami walki i tańcem. W przypadkowych parach słuchasz tak samo własnego ciała, jak swojego partnera. Opierasz się lub odpoczywasz o swojego partnera, wspierasz i otrzymujesz wsparcie, rozciągasz się i razem budujesz siłę.
Alfredo pracuje z jogą Body Mind Fit. Jest to trening równowagi strukturalnej i integralności. Łączy różne techniki, podejścia i głębokość dostosowane do efektywnego treningu postawy i ruchu.

Masaż Erotyczny

Następnie wyrażamy się fizycznie poprzez różne formy masażu. Tijs poprowadzi Cię w łączeniu intymności i kreatywności. Stosujemy dociekliwe, dynamiczne i zabawne formy masażu. Wchodzisz w interakcje z rękami, aby tworzyć różne doznania cielesne. Często zmieniamy partnerów i masujemy się nawzajem rękami, ramionami lub innymi częściami ciała, z olejkiem do masażu lub bez. Po wszystkim czujesz się bezpieczny, połączony i spokojny. Nie jesteście do niczego zmuszani, a wszelkie dotykanie opiera się na obopólnej zgodzie.

Terminy nadchodzących warsztatów: spójrz na Meetup

praktyczny:
Drzwi otwarte, kawa/herbata: 14:00
Czas rozpoczęcia: 14:30
godzina zakończenia: 17:00

Lokalizacja: Centrum Serca Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Zarejestruj się: przez grupę MeninTouchNL op Meetup.

Koszty: 25 €. Cena promocyjna: studenci 20 €. Rabat 7 x karta 140 €.
Bilety: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Istnieje polityka anulowania, więc anuluj na czas, jeśli nie możesz wziąć udziału.
Zapytać się? Tijs Breuer: +31626174884.

Cichy dzień

Dla niektórych z nas codzienne życie może być gorączkowe i stresujące. Nie ma nic lepszego niż jednodniowe odosobnienie i doświadczenie magii ciszy. Chciałbym podzielić się z wami tym wewnętrznym spokojem. Będziemy milczeć cały dzień, świadomi oddechu, poświęcając chwile dla siebie, medytując i wsłuchując się w ciszę. Ciche dni, które oferuję są na zasadzie darowizny, na małą skalę w moim własnym domu. Są to spotkania mieszane, więc każdy jest mile widziany. Możesz także uczestniczyć online z własnego salonu. Możesz przybyć o 9.30:12.30, 15.30:XNUMX lub XNUMX:XNUMX i zostać tak długo, jak chcesz.

Zaplanowane terminy

FR 24 grudnia 2021 (Święta Bożego Narodzenia)
SA 26 lutego 2022 (przerwa wiosenna)
SA 16 kwietnia 2022 (weekend wielkanocny)
SA 22 października 2022 (święto jesienne)
SA 24 grudnia 2022 (Święta Bożego Narodzenia)

9:30 Przyjazd / herbata / kawa

10:00 Medytacja Oddechu
Łączenie się z oddechem może złagodzić stres i otworzyć drzwi do zdrowszego i bardziej świadomego stylu życia. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie stresu jest po prostu skupienie uwagi na oddychaniu. Zauważysz natychmiastowe uczucie relaksu, które z biegiem czasu może pomóc chronić Twoje zdrowie. Istnieje wiele form medytacji oddechowej, w których świadomie zmieniasz rytm, prędkość lub głębokość oddechu. Te formy medytacji oddechu mogą być bramą do praktyki „uważności”, w której uczysz się akceptować i doceniać to, co przychodzi w życiu.

12:30 Przyjazd / lunch

13:00 Cicha medytacja
Naturą twojego umysłu jest generowanie myśli. Podobnie jak ocean, ma swój własny rytm i przepływ. Należy go szanować, nie należy się go bać ani kwestionować. Kiedy przestaniesz walczyć ze swoimi myślami i pozwolisz im płynąć naturalnie, możesz zacząć wycofywać się w głąb swojej wewnętrznej jaźni poza chaosem i rozproszeniem.

15:30 Przyjazd / herbata / przekąska

16:00 Medytacja Ruchu
Siedzenie nieruchomo jest dość trudne dla większości ludzi, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do bycia narażonym na bodźce przez cały dzień, podczas gdy Twoje ciało potrzebuje ćwiczeń. Medytacja ruchowa zapewnia szybkie odnalezienie spokoju i skupienie uwagi. Odbywasz wewnętrzną podróż przez przemianę intensywnego i subtelnego ruchu. Skupiając uwagę na swoim ciele, doświadczasz tego, co dzieje się w tobie.

17:00 Zakończenie oficjalnego programu.

Następnie istnieje możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami dnia. W kręgu udostępniania możesz dzielić się tym, jak się czujesz i co dzieje się w Twoim życiu. Dla tych, którzy chcą zostać na wieczór lub na noc, może być obiad i pogawędka. A może jest zabawna sesja samodotyku lub gra planszowa. Wieczór nie jest częścią oficjalnego programu.

lokalizacja
W domu Tijsa Breuera.
Adres: domek 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Zaparkuj samochód wzdłuż drogi Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (wioska nazywa się Molenpolder).
Transport publiczny: Autobus U-flex do przystanku Graveingen kursuje co pół godziny ze stacji Overvecht. Autobus należy zarezerwować z wyprzedzeniem: 0900 525 2241.
Wejdź do Zwaluwpark, przez bramę obok skrzynek pocztowych i prywatnego parkingu. Jedź prosto nowo wybrukowaną ścieżką do końca, skręć w lewo i zobaczysz mój czarny drewniany dom z niebieskimi drzwiami wejściowymi.

Karta: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Udział online
Nie możesz uczestniczyć, ale nadal chcesz wziąć udział? Możesz wziąć udział w jednej z medytacji (o 10:00, 13:00 i 16:00) z własnego domu.
Link do spotkania Zoom Video:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
Identyfikator spotkania: 899 658 6301
Kod dostępu: wbudowany
Kliknij na link powyżej pięć minut przed rozpoczęciem medytacji. Twoja kamera i mikrofon muszą być włączone, gdy wchodzisz do sali konferencyjnej online, aby stworzyć bezpieczną atmosferę dla wszystkich.

Składka
Dzień ciszy odbywa się na zasadzie darowizny, dlatego doceniamy dobrowolną wpłatę.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Zapytać się? Zadzwoń lub wyślij wiadomość Tijs Breuer, +31626174884
Spotkanie będzie prowadzone w języku niderlandzkim i angielskim.

Noworoczny obóz nurkowy i treningowy

W niedzielę 2 stycznia 2022 r. mężczyźni MeninTouchNL nago w nowy rok w Maarsseveense Plassen! Serdecznie zapraszamy do dzielenia się chłodem i stawienia czoła nowemu rokowi wstrząśniętemu i odświeżonemu. Świeży wygląd! Dołączyć! Udział jest bezpłatny (darmowy prezent).

Entuzjaści aktywnych ćwiczeń mogą wcześniej rozgrzać się podczas obozu szkoleniowego prowadzonego przez Tijsa Breuera. Przeplatamy bieganie, ćwiczenia fitness na świeżym powietrzu i wyzwania sportowe. Nie zniechęcaj się: nie ma konkurencji i każdy uczestniczy na swoim poziomie. Potem kusi zimne nurkowanie, z którym twoje ciepłe ciało poradzi sobie bez wysiłku……

Ze względu na obowiązujące zasady lockdown będziemy pracować w duetach na bootcampie na 1,5 metra. Podczas nurkowania zachowujemy również niezbędną odległość.

praktyczny: więcej informacji na temat MeninTouchNL (spotkanie)

Data: niedziela, 2 stycznia 2022
Miejsce: Spotkanie na tolerowanej plaży nudystów na Maarsseveense Plassen.
Mapy Google: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Parking: wzdłuż Westbroekse Binnenweg Tienhoven (polder Molen), np. w pobliżu Caravanbedrijf Maarsseveen. Stamtąd najszybszy dostęp do plaży.

Czasy:
14:00 – start obozu szkoleniowego
15:00 – powrót na plażę nudystów Maarsseveense Plassen i przyjazd na nagie sylwestrowe nurkowanie
Następnie: rozgrzej się na plaży. Zapewniamy koce i gorące napoje!

Wziąć:
Odzież sportowa, buty do biegania, kapcie, wygodna i ciepła odzież (np. termiczna, do biegania, płaszcz (kąpielowy) na plażę! I nie zapomnij swojego ładnego dużego ręcznika…!

Fajnie, jeśli bierzesz udział w obu działaniach, ale nie musisz. Możesz również wybrać tylko nurkowanie lub tylko obóz treningowy.

Chcesz rozpocząć nowy rok na świeżym powietrzu i aktywnie? Zaloguj! Razem sprawimy, że będzie to bezpieczne, żywiołowe i przyjemne popołudnie. Z ciepłym uczuciem grupy!

Uważność pomaga przy depresji i napięciu.

Nauka świadomego życia jest głównym tematem w Trening esencji en emerytury z Tijsem Breuerem. W zeszłym roku pomógł wielu ludziom uporać się z niepokojem, przygnębieniem i samotnością. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że uważność pomaga zapobiegać takim depresyjnym uczuciom i nawrotom po leczeniu depresji. Ostatnie badania przeprowadzone przez Marleen ter Avest pokazują, że szczególnie młodzi ludzie odnoszą z tego korzyści.

W tej chwili prawie połowa młodych ludzi w wieku od 16 do 24 lat zmaga się z narastającymi problemami psychologicznymi, takimi jak napięcie i uczucia depresyjne. Według CBS Ponad jedna czwarta osób podczas kryzysu koronowego częściej cierpi z powodu samotności, strachu, przygnębienia i stresu. Zdrowie psychiczne młodych dorosłych (18 do 25 lat) jest najniższe (patrz wykres).

Tak czytam NRC: Nasza córka (20) przerwała studia w zeszłym roku, częściowo z powodu restrykcyjnych środków koronacyjnych i wróciła do domu. Otrzymała poważny cios psychiczny…. Paraliżuje ją nieprzewidywalność i niepewność. Susan Bögels (profesor, UvA) radzi w tym artykule: Naucz ją akceptować to, czego nie można (teraz) zmienić, i zacznij od opcji, które wciąż istnieją. W życiu zawsze będą wzloty i upadki, spójrzmy też pod tym względem na pomiary korony. Krótko mówiąc, naucz ją podstaw uważności.

W 1979 roku amerykański biolog molekularny Jon Kabat-Zinn położył podwaliny pod uważność dzięki redukcji stresu opartej na uważności (MBSR), przeznaczonej dla osób z przewlekłym bólem i stresem. Nauczył ich żyć tu i teraz i akceptować sytuację taką, jaka jest. Obejrzyj wywiad z nim tutaj.

Czy istnieją dowody naukowe na skuteczność Mindfulness?

Melanie Schellekens, doktorantka w Radboud Center for Mindfulness, powiedziała wszystkie fakty naukowe na pierwszy rzut oka w sprawie stosowania uważności. Była zirytowana przez artykuł popularnonaukowy, w którym stwierdzono, że wydaje się, że nie ma dziś problemu, którego nie można by usunąć, siedząc regularnie na poduszce.

„Z uważnością nie można 'medytować' czegoś, według Schellekensa. „Gdyby to było takie proste! Kiedy praktykujesz uważność, jesteś obecny z doświadczeniami w danej chwili z przyjazną otwartą uwagą. Czymkolwiek jest to doświadczenie. W ten sposób możesz uzyskać lepszy wgląd w swoje myśli, uczucia i automatyczne reakcje. Jeśli nauczysz się rozpoznawać, że cierpienie jest częścią życia i że możesz czuć to, co czujesz, może to złagodzić ból”.

Oczywiście do Rzymu jest wiele dróg. „Dobrze, że istnieją różne zabiegi i wzajemnie się uzupełniają” – mówi profesor psychiatrii Anne Speckens. „Jeden chce pigułek, drugi woli rozmawiać. Uważność skupia się bardziej na doświadczeniu.”

Kilka faktów na pierwszy rzut oka

Uważność jest skuteczna w przypadku lęku, depresji i bólu. Od dużego metaanaliza 47 badań pokazuje, że uważność jest zabiegiem o umiarkowanym działaniu.
Możesz nauczyć się medytować. A porównanie 20 badań pokazuje, że skuteczność wynika głównie z nauczania umiejętności uważności (oprócz reaktywności poznawczej i emocjonalnej, ruminacji i zamartwiania się).
Uważność zmienia twój mózg. Więcej szarej materii lub więcej fal alfa w częściach mózgu oznacza to lepiej funkcjonować tej części mózgu. Na zewnątrz 21 badań neuroobrazowych Okazuje się, że podczas medytacji osiem obszarów mózgu, takich jak twoja metaświadomość, zewnętrzna i wewnętrzna świadomość ciała oraz regulacja jaźni i emocji, jest stale zmienianych.
W ostatnich artykuł w języku JAMA Psychiatry, wykazano, że trening uważności jest pełnoprawną alternatywą dla długotrwałego stosowania antydepresantów w zapobieganiu nawrotom depresji. Nawet jeśli ludzie rozważają zmniejszenie dawki leku.

Kto najbardziej korzysta na uważności?

Psycholog i badaczka mindfulness Marleen ter Avest uzyskała doktorat na Uniwersytecie Radboud w Nijmegen pod koniec września 2021 r. na temat zastosowania dwóch terapii opartych na uważności u osób z depresją nawracającą.

Ter Avest ustalił, że szczególnie osoby, które przeszły pierwszą depresję w stosunkowo młodym wieku – około 30 lat – i które doświadczają ponadprzeciętnej ilości ruminacji, mogą skorzystać z uważności jako zapobiegania nawrotom. Ruminacja dosłownie oznacza przeżuwanie pokarmu: powtarzanie niechcianych myśli. „Ruminacji często towarzyszą myśli typu: gdybym tylko zrobił to lub powiedział tamto. To wcale nie jest konstruktywne”.

W jednym ostatni artykuł w NRC mówi: „Uważność dotyczy świadomości uczuć, myśli i ciała oraz interakcji między nimi trzema. Zwiększasz świadomość bez konieczności natychmiastowego działania. Na przykład, jeśli masz złe myśli, to ma sens, aby coś z tym zrobić. Ale czasami to tylko zwiększa niepokój. Dzięki uważności zauważysz je, a także możesz pozwolić im odejść. Przenosisz uwagę z działania na bycie”.

„Siła uważności w depresji polega na tym, że ludzie uczą się koncentrować na swoim oddechu i ciele”, mówi Willem Kuyken, profesor psychologii na Uniwersytecie Oksfordzkim i dyrektor Oxford Mindfulness Centre. „Pomaga patrzeć na uczucia z dystansu i widzieć, że myśli nie są ustalonymi faktami. Uważność nie wpłynie pozytywnie na każdą chorobę psychiczną. Istnieją mocne dowody na depresję i przewlekły ból. Ale są obiecujące badania nad wypaleniem i to wszystko”.

Również uczenie się uważności w grupie nie działa dla każdego. Maya Schroevers, psycholog zdrowia z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Groningen, często udziela porad indywidualnych. „Szczególnie u osób cierpiących na przewlekłą chorobę fizyczną czasami brakuje im energii, aby między ćwiczeniami słuchać historii innych”.

Mierzy czwartą falę koronową

14 grudnia 2021 – AKTUALIZACJA COVID-19

Obecne środki dotyczące korony zostały przedłużone i będą obowiązywać do 14 stycznia 2022 r. Od 28 listopada 2021 r. zaostrzono środki koronacyjne z dnia 12 listopada 2021 r. w celu ograniczenia gwałtownego wzrostu liczby zakażeń koronowych i zapobieżenia dalszemu przeciążeniu służby zdrowia.

Wieczorna blokada będzie obowiązywać od godziny 17:00. Po tym czasie zawody kontaktowe są zamknięte (więc nie ma masaży), a spotkania grupowe są zabronione (brak warsztatów). Rozmowy coachingowe i sesje mindfulness są nadal dozwolone.
Maski na twarz są obowiązkowe w miejscach publicznych i zawodach kontaktowych. Więc kiedy wejdziesz do pokoju ćwiczeń, otrzymasz zatyczkę na usta.

Przeczytaj najnowszy biuletyn: „Co odkrywasz w ciszy?” (styczeń 2022).

Czy maski na twarz pomagają?

*Od 6 listopada ponownie obowiązuje maska dla przestrzeni publicznych i zawodów kontaktowych.*

Efekt nakładek na usta został udowodniony. Przy prawidłowym użyciu maski wychwytują część wydychanych kropelek zawierających wirus i mogą zapobiegać przedostawaniu się zanieczyszczonych kropelek do ust lub nosa innej osoby. W ten sposób zapobiegają częściowemu rozprzestrzenianiu się wirusa. W jakim stopniu pomagają, trudno jest zbadać naukowo.

Największe do tej pory badanie przeprowadzono pod koniec 2020 r. i na początku 2021 r. W nim 340.000 600 mieszkańców 41 wiosek w Bangladeszu na wioskę otrzymało chirurgiczne lub materiałowe maski na nos lub nie (mogli je kupić sami). Po dwóch miesiącach 13 procent mieszkańców wsi z pierwszej grupy nosiło maski na twarz, w porównaniu z zaledwie 11 procentami w drugiej grupie. W wioskach, w których rozprowadzano maski chirurgiczne, było o XNUMX procent mniej osób z dolegliwościami podobnymi do chrząszczy.

Różne badania wykazały, że w codziennej praktyce między materiałowymi nakładkami na usta, chirurgicznymi maskami na usta lub nakładkami na usta FFP2 (znanymi również jako N95) noszonymi na OIOMie jest niewielka różnica. Ze względu na procedury medyczne na OIT krążą znacznie wyższe stężenia wirusa niż poza nim, dlatego są tam stosowane.

Dlaczego po wejściu nadal musimy myć ręce?

Wydaje się, że SARS-CoV-2 jest przenoszony przez powierzchnie rzadziej niż niektóre inne wirusy układu oddechowego. Wirus jest przenoszony drogą powietrzną poprzez smarkanie, kaszel, kichanie, oddech i krople mowy. Często nieświadomie wycieramy nos ręką. Przez ręce, które dotknęły skażonej powierzchni lub zainfekowanej dłoni, wirus może przedostać się do naszego organizmu przez błony śluzowe nosa, ust i oczu. SARS-CoV-2 był nadal żywotny po dziewięciu godzinach w teście laboratoryjnym z użyciem kawałków ludzkiej skóry. Dlatego mycie rąk przed i po każdej wizycie u innej osoby, w sklepie lub innej okazji pozostaje dobrym pomysłem.

Jako masażystka zawsze myłam ręce mydłem, aby zapewnić optymalną higienę. Od korony proszę o to klientów również przed zabiegiem.

13 listopada 2021 – AKTUALIZACJA COVID-19

12 listopada 2021 r. rząd ponownie podjął rygorystyczne działania w celu ograniczenia gwałtownego wzrostu liczby infekcji koronowych i zapobieżenia dalszemu przeciążaniu opieki zdrowotnej.

Maski na twarz są ponownie obowiązkowe w miejscach publicznych i zawodach kontaktowych. Dotyczy to zarówno masażysty, jak i klienta. Więc kiedy wejdziesz do praktyki, otrzymasz ode mnie zatyczkę do ust.

Nieistotne sklepy i usługi, takie jak sklepy odzieżowe, zawody kontaktowe, takie jak masażyści i fryzjerzy, są otwarte do godziny 18.00:XNUMX. Tak więc wieczorami możliwe są tylko sesje coachingowe i mindfulness. Masaż, praca z ciałem i tantry będą wykonywane tylko w ciągu najbliższych kilku tygodni.

Do pobrania tutaj of czytać wszystkie obecnie obowiązujące środki.