Medytacja to szerokie pojęcie, które obejmuje różne ćwiczenia umysłowe. Istotą medytacji jest trening umysłu w zakresie uspokojenia, skupienia uwagi i zwiększenia wglądu. W praktyce można zaobserwować zróżnicowaną interpretację z szeroką gamą celów i metod.
Różne definicje podkreślają różne aspekty:
- Van Dale’a: Medytacja to myślenie, kontemplacja lub zagłębianie się w temat.
- Wikipedia: Medytacja jest formą praktyki duchowej lub poznawczej, której celem jest promowanie jasności umysłu, spokoju i koncentracji.
- Joga według Happineza: Medytacja to po prostu bycie tu i teraz. Obserwujesz swoje myśli bez osądzania.
- Magazyn Flow: Medytacja polega na (mentalnej) ciszy. Pozwalasz swojemu umysłowi się uspokoić i skupić na tu i teraz.
- Psycholog: Medytacja ma na celu promowanie duchowego, niedualnego wglądu.
Oto kilka kluczowych słów, które często pojawiają się w definicjach medytacji:
- Andacht: Skoncentrowana i świadoma percepcja.
- Stężenie: Utrzymywanie uwagi na wybranym przedmiocie.
- Sumienie: Zwiększona świadomość swoich myśli, emocji i doznań fizycznych.
- Rdza: Zmniejszenie aktywności umysłowej i stresu.
- Przyjęcie: Bezwarunkowa akceptacja tego, co jest, bez osądzania.
Istnieje wiele różnych metod i form medytacji, takich jak:
- Kontemplacja: Skoncentrowana uwaga na obiekcie, takim jak mantra lub oddech.
- Medytacja koncentracji: Wzmocnij koncentrację, ignorując czynniki rozpraszające.
- Medytacja Vipassana: Obserwowanie myśli i emocji bez osądzania.
Wiele szkół medytacji głosi, że mogą nauczyć cię ostatecznej lub jedynej prawdziwej formy medytacji i że powinieneś się jej trzymać. Moja rada jest taka, aby wypróbować różne formy medytacji, aby odkryć, która Ci odpowiada. Zdaj sobie sprawę, że nie ma uniwersalnej definicji medytacji. I że praktyka może się różnić w zależności od tradycji, metody i osoby. Przyjrzyj się celowi, który chcesz osiągnąć dzięki medytacji, a który może być różny. Być może dążysz do redukcji stresu, autorefleksji lub rozwoju duchowego.
Przeczytaj więcej, filmy i ćwiczenia medytacyjne
W chronionej części tej witryny znajdziesz obszerną kolekcję ćwiczeń uważności, medytacji w pozycji siedzącej i leżącej, medytacji ruchowych itp. Możesz uzyskać dostęp do tej sekcji witryny, przekazując darowiznę poniżej. Na stronie potwierdzenia płatności znajdziesz hasło umożliwiające dostęp do tych stron.
Możesz także wysłać wiadomość za pośrednictwem strony kontaktowej tej witryny lub wysłać wiadomość WhatsApp do Tijsa Breuera, opisując, co rozumiesz przez medytację. W wiadomości zaznacz, że chcesz uzyskać dostęp do stron medytacyjnych.
Link do chronionych stron:
Chroniony: Medytacja