Coaching dotyczący stresu i wypalenia zawodowego

Coaching w zakresie stresu ma na celu obniżenie poziomu stresu i wgląd w własne źródła stresu. Pomagam Ci lepiej radzić sobie w sytuacjach, w których doświadczasz stresu. W ten sposób zapewniasz sobie trwałe, zrównoważone, zmotywowane i żywotne zaangażowanie.

Coaching wypalenia zawodowego wymaga innego podejścia. W przypadku wypalenia pojawiają się dolegliwości fizyczne i psychiczne, ponieważ nie jesteś już w stanie zmniejszyć stresu. Wypalenie zawodowe to zakłócenie fizjologicznych mechanizmów, które zwykle zapewniają, że w stresujących sytuacjach możesz uzyskać dodatkowe wyniki. Wyczerpałeś się psychicznie lub fizycznie podczas długotrwałego procesu eksploatacji. Mogę pomóc Ci zapobiec wypaleniu zawodowemu lub postawić pierwsze kroki, dowiedzieć się, jak lepiej o siebie zadbać.

Krok po kroku pracujemy nad przywróceniem równowagi w Twoim życiu i pracy. Możesz pomyśleć o następujących sześciu krokach:

1. Wprowadzenie i akceptacja rzeczywistości

Przede wszystkim ważne jest, aby zmierzyć się z rzeczywistością. Tak się nie dzieje. Czynniki, które powodują stres, są różne dla każdego. Każde wypalenie jest również inne i wymaga dostosowania. Wspólnie analizujemy Twoje wzorce, które doprowadziły do ​​sytuacji, w której się teraz znajdujesz.

2. Odzyskaj energię i kondycję fizyczną

Zamierzamy obniżyć Twój poziom stresu. Najlepiej w naturze, gdzie zieleń wnosi spokój. Lub ciche miejsce, w którym jest niewiele bodźców, z dala od codziennego otoczenia. Nauczę Cię ćwiczeń, aby głębiej się zrelaksować, uwolnić myśli i emocje oraz wsłuchać się w swoje ciało. Razem badamy Twoją kondycję fizyczną i psychiczną oraz zdolność do doświadczania spokoju.

3. Radzenie sobie ze stresem i emocjami

W tej fazie organizm zbudował stabilną podstawę odpoczynku. Teraz można zagłębić się w sytuację. Uzyskujemy wgląd w Twoje wzorce zachowań i pułapki. Tam, gdzie to konieczne, spoglądamy wstecz na genezę, abyś zrozumiał, jak powstał ten wzór.

4. Odporność i dbanie o siebie

Teraz, gdy jest już jasne, kiedy pojawia się stres i jakie pułapki go dotyczą, możemy zacząć od umiejętności. Pracujemy nad Twoją odpornością i ćwiczymy jak lepiej o siebie dbać. Dzięki temu będziesz bardziej odporny na przyszłe wyzwania.

5. Sens, misja życiowa i motywy

Co daje ci energię? Co zawsze Cię motywowało i ekscytowało? Co chcesz znaczyć dla siebie, dla innych i dla świata? Co naprawdę ma dla ciebie znaczenie? Odpowiedź na te pytania otwiera drogę do wyjścia z doliny, do nowej motywacji i energii. Może jest też powód, aby wprowadzić zmiany strukturalne w swojej sytuacji zawodowej i prywatnej.

6. Równowaga między pracą, życiem towarzyskim i czasem dla siebie

Jeśli powoli zaczynasz mieć ochotę na spotkania towarzyskie, podjęcie pewnych działań, a może także wznowienie pracy, przyjrzymy się, jak możesz znaleźć w tym nową równowagę. Co jest potrzebne, aby zachować spokój wewnętrzny i radzić sobie z niepowodzeniami? Możesz zacząć eksperymentować ze wszystkim, czego nauczyłeś się w praktyce. Możesz to zrobić metodą prób i błędów, tak jakbyś się odrodził.