Coaching stresu ma na celu obniżenie poziomu stresu i uzyskanie wglądu we własne źródła stresu. Pomagam Ci lepiej radzić sobie z sytuacjami, w których doświadczasz stresu. W ten sposób zapewniasz sobie trwałe, zrównoważone, zmotywowane i żywotne zaangażowanie.
Coaching wypalenia zawodowego wymaga innego podejścia. Wraz z wypaleniem pojawiają się fizyczne i psychiczne dolegliwości, ponieważ nie jesteś już w stanie zredukować stresu. Wypalenie to zakłócenie mechanizmów fizjologicznych, które zwykle zapewniają dodatkową wydajność w stresujących sytuacjach. Wyczerpałeś się psychicznie lub fizycznie podczas długotrwałego rabunku. Pomogę Ci nie dopuścić do wypalenia zawodowego lub postawić pierwsze kroki, aby dowiedzieć się, co trzeba zrobić, aby lepiej o siebie zadbać.
Krok po kroku pracujemy nad przywróceniem równowagi w Twoim życiu i pracy. Możesz pomyśleć o następujących sześciu krokach:
1. Poznawanie i akceptacja rzeczywistości
Przede wszystkim ważne jest zmierzenie się z rzeczywistością. Tak dalej nie będzie. Czynniki wywołujące u Ciebie stres są różne u każdego. Każde wypalenie jest również inne i dlatego wymaga dostosowania. Wspólnie przeanalizujemy Twoje wzorce, które doprowadziły do sytuacji, w której się teraz znajdujesz.
2. Przywróć energię i kondycję fizyczną
Obniżymy Twój poziom stresu. Najlepiej na łonie natury, gdzie zielone odcienie wprowadzają spokój. Albo spokojne miejsce, gdzie jest mało bodźców, z dala od codziennego otoczenia. Uczę Cię ćwiczeń pozwalających na głębszy relaks, odpuszczenie myśli i emocji oraz wsłuchanie się w swoje ciało. Wspólnie zbadamy Twoją kondycję fizyczną i psychiczną oraz zdolność do odczuwania spokoju.
3. Radzenie sobie ze stresem i emocjami
W tej fazie organizm zbudował stabilną bazę odpoczynku. Teraz można wejść nieco głębiej w sytuację. Zyskujemy wgląd w Twoje wzorce zachowań i pułapki. Tam, gdzie to konieczne, spoglądamy wstecz na pochodzenie, abyś zrozumiał, skąd wziął się ten wzór.
4. Odporność i samoopieka
Teraz, gdy wiadomo, kiedy pojawia się stres i jakie masz pułapki, możemy zacząć od umiejętności. Pracujemy nad Twoją odpornością i ćwiczymy lepsze dbanie o siebie. To sprawi, że będziesz bardziej odporny na przyszłe wyzwania.
5. Sens, misja życiowa i motywy
Z czego czerpiesz energię? Co zawsze Cię motywowało i ekscytowało? Co chcesz znaczyć dla siebie, dla innych i dla świata? Co tak naprawdę ma dla Ciebie znaczenie? Odpowiedź na te pytania daje ci wejście do wyjścia z doliny, do nowej motywacji i energii. Być może jest też powód, aby coś strukturalnie zmienić w swojej sytuacji zawodowej i prywatnej.
6. Zachowaj równowagę między pracą, życiem towarzyskim i czasem dla siebie
Kiedy powoli zaczynasz mieć ochotę na kontakty towarzyskie, robienie rzeczy i być może także powrót do pracy, zastanawiamy się, jak możesz znaleźć nową równowagę. Co jest potrzebne do zachowania spokoju wewnętrznego i radzenia sobie z niepowodzeniami? Możesz zacząć eksperymentować ze wszystkim, czego nauczyłeś się w praktyce. Możesz to zrobić metodą prób i błędów, tak jakbyś się odrodził.