Dobre samopoczucie Neptuna

Co to jest uważna masturbacja? 

Kochać i zadowalać siebie, jednocześnie podnosząc swoją świadomość. W uważnej masturbacji nie kładzie się nacisku na jak najszybsze zerwanie się, ale na cieszenie się chwilą seksu i całego ciała. 

Czego mogę się nauczyć, kiedy masturbuję się uważnie?

Dowiesz się więcej o tym, co doprowadza Cię do punktu kulminacyjnego. A co ważniejsze, odkryjesz magię „arogancji”, podniecenia, potężny sposób na odczucie głębokiego połączenia ze sobą. Pozwala dowiedzieć się, czego chcesz, bez polegania na nikim innym. 

Dowiedz się, jak pozostać obecnym w chwili, jak świadomie odczuwać swoje ciało i eksperymentować z nim. Możesz to postrzegać jako krótką podróż wewnętrzną, cieszącą się każdą chwilą. Często jesteśmy przyzwyczajeni do masturbacji w ten sam sposób przez cały czas, ponieważ wiesz, że to działa, ale oznacza to również, że przychodzisz szybko, a tego nie chcemy. Dlatego podchodź do masturbacji z otwartym i ciekawym umysłem, pomoże ci to odkryć nowe rzeczy i poczuć się lepiej. Możesz stymulować się na inne sposoby, z uwagą, miłością i zabawą, aby mieć większą przyjemność z dotykania siebie. 

Uważna masturbacja była dość odkrywczą podróżą. Kiedy już to zrobiłem, zacząłem bawić się różnymi scenariuszami w mojej głowie. Dotykałem swojego ciała w inny sposób. Drażniłem się. Masturbowałem się drugą ręką. Zapalałem lub wyłączałem światło, przy zapalonej świecy lub w łazience, przed lustrem. Wymagało to praktyki. Za każdym razem, gdy chciałem tylko dotrzeć do mety, zwalniałem i ponownie skupiałem się na ostatecznym celu: połączeniu. Próbując tak wielu nowych rzeczy, wchodziłem w interakcję ze sobą w zupełnie inny sposób. Zacząłem bardziej kochać siebie i poruszać się po świecie w inny sposób, z większą pewnością siebie i bardziej jak istota seksualna. Czułem coraz więcej wyzwolenia i coraz bardziej nie mogłem się doczekać moich chwil masturbacji. ”

Rea Frey jest autorką książki Ponieważ jesteś mój

Ile czasu powinienem przeznaczyć na świadomą masturbację?

Naprawdę nie spiesz się, przynajmniej pół godziny. Radzić sobie z tym jak wtedy, gdy kochasz się z kimś innym. Niestety, zawsze są powody, by nie poświęcać tego czasu. Nasz brak uważności lub miłość własną winimy za to, że jesteśmy zbyt zajęci. W międzyczasie spędzamy godziny dziennie w mediach społecznościowych, Netflix i telewizji. Naprawdę nie potrzebujesz więcej czasu na uważność i świadomość. Nie musisz przerywać wszystkiego i siedzieć ze skrzyżowanymi nogami przez godzinę, aby czerpać korzyści z uważności w swoim życiu. Uważność to po prostu sztuka bycia obecnym w ciele w dowolnym momencie. A czy jest lepszy czas i miejsce na to niż podczas masturbacji?

„Samozadowolenie jest jedną z najpotężniejszych i najbardziej radykalnych rzeczy, jakie kobieta może zrobić na tym świecie. Znajdujemy czas na rzeczy, które są dla nas ważne. Dlatego pozwól sobie na spędzanie czasu dla własnej przyjemności ”.

Rena McDaniel, M.Ed., seksuolog kliniczny

Stwórz swoją prywatną sesję

Poniżej możesz przeczytać, jak stworzyć swój wyjątkowy moment, aby pokochać siebie i masturbować się z sobą z dodatkową uwagą i uważnością.

Przygotowanie

Zaplanuj wystarczająco dużo czasu. Chociaż normalnie możesz skończyć ze sobą po 30 minutach, poświęć co najmniej XNUMX minut na ten akt miłości własnej. I upewnij się, że nikt Ci nie przeszkadza. Drzwi zamknięte, telefon wyciszony. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do eksperymentowania. Pomyśl o: zabawkach, dildo, olejku, lubrykancie (najlepiej na bazie silikonu), ręczniku itp. Dzięki temu nie musisz sobie przerywać sesji. 

Zapomnij o porno

Może zwykle lubisz oglądać lub słuchać porno podczas masturbacji. Tym razem pomiń porno, abyś mógł lepiej poczuć, co Cię kręci.

Medytacja

Zawsze zaczynaj od medytacji, biorąc głębszy oddech. Oddychanie pomaga przenieść uwagę z myśli na ciało. Następnie możesz powoli poruszać ciałem, na przykład podczas medytacji ruchowej lub podczas jogi. Możesz także wykonać bardziej aktywną rozgrzewkę, wykonując skoki, przysiady i wymachując rękami. Albo obudź swoje ciało dźwiękiem, ruchem i pieszczotami. Wszystko pomaga mniej dostać się do głowy, a bardziej do ciała.

Stojąc przed lustrem

Wszystkie pozytywne doświadczenia seksualne zaczynają się od pokochania siebie. Dlatego spróbuj tego ćwiczenia. Stań nago przed lustrem i naprawdę poświęć czas, aby spojrzeć na siebie nago. Wymień trzy rzeczy, które naprawdę lubisz w swoim ciele. Może to być tak proste, jak „Kocham moje oczy” lub „Uwielbiam to, jak silne są moje ramiona”. Cokolwiek, co zapewni ci pozytywną przestrzeń do miłości własnej. Teraz zamknij oczy i drugą ręką pobudzaj się. Wychodzisz z „autopilota” i naprawdę dostrajasz się do tego, jak się czujesz. Nie zdziw się, jeśli potrzeba czasu, aby doświadczyć orgazmu, ponieważ jest on nowy.

Kochający dotyk

Stopniowo zaczynamy czule siebie dotykać. Podczas tej eksploracji ciała wizualizujesz swoje własne ciało, skórę, mięśnie, wrażliwe obszary i dłoń dotykającą skóry, a następnie wyobrażaj sobie każdy dotyk lub uczucie jako kolorowe światło świecące w Twoje ciało. Kolor symbolizuje pewne uczucie, stopień intensywności, ciepła i podniecenia. 

Stymulacja genitaliów

Następnie masujesz własne jądra, krocze, brzeg odbytu i na końcu swojego penisa. Zamknij oczy i używaj drugiej ręki do stymulacji penisa. W ten sposób wydostaniesz się z „automatycznego pilota” i naprawdę dostroisz się do tego, jak się czujesz. Zacznij odkrywać. Poświęć co najmniej 15 minut na ciekawą eksplorację. Chwyć podręczne lusterko i zapoznaj się nie tylko z dotykiem, ale także z wyglądem swoich części seksualnych. Powoli poruszaj tułowiem, klatką piersiową, brzuchem i udami.
Dotykaj także reszty ciała, aby poprawić przepływ energii. Poznaj miejsca inne niż penis: gdzie czujesz połączenie między genitaliami a innymi częściami ciała? Gdzie jest najbardziej skoncentrowana twoja przyjemność? Koncentruje się zawsze na przemian na genitaliach, a następnie na reszcie ciała. 

Czy mogę dojść podczas uważnej masturbacji?

Uważna masturbacja nie jest celem do orgazmu, chodzi o podróż na szczyt, a nie sam szczyt. Ale z pewnością nie byłbym w tej kwestii dogmatyczny. Jeśli na koniec masz ochotę na wytrysk, po prostu zrób to ładnie. To twoja impreza! Staraj się jak najdłużej opóźniać wytrysk, wchodząc w stan orgazmu. Więc szukasz przewagi w przejściu od orgazmu do wytrysku. Możesz to zrobić, biorąc oddech lub unikając określonego rodzaju stymulacji, o której wiesz, że szybko odpadniesz. Możesz też oddychać głębiej. Przenieś energię z genitaliów do klatki piersiowej.

„Kiedy mężczyźni rozciągają orgazm na klatkę piersiową, mogą czuć się pełni i usatysfakcjonowani. Uwalnia ich od potrzeby szybkiego wytrysku i wprawia w głęboki stan satysfakcji ”.

Moshe Weizman, seksuolog

Czy mogę uzyskać wskazówki dotyczące uważnej masturbacji?