Jednodniowa impreza dla mężczyzn

Z corocznego Festiwalu ManToManifestation, w sobotę 17 grudnia 2022 r. w sercu Amsterdamu zostanie zorganizowane jednodniowe wydarzenie festiwalowe dla mężczyzn.

To będzie dzień pełen warsztatów i dobrej zabawy. Każdy z warsztatów oferowanych przez cały dzień jest prowadzony przez dwóch animatorów corocznego festiwalu. Facylitatorzy połączyli siły, aby zaoferować warsztaty prowadzone w duecie. Na przykład Tijs Breuer i Franscis Trepels prowadzą tutaj warsztaty.

Wieczór kończy się (opcjonalnie) wspólną kolacją Potluck. Jedzenie, muzyka i świetne towarzystwo. Jest to więc świetna okazja, aby wypróbować, gdzie jest coroczna Manifestacja ManTo święto pełnego weekendu. Miejsce jest mniejsze niż miejsce corocznego festiwalu, więc w ciągu dnia dostępne jest tylko jedno miejsce na warsztaty i może w nim uczestniczyć maksymalnie 35 uczestników.

Programma

09:00-09:30 Przyjazd na miejsce
09:30-10:00 Otwarcie
10:00-12:30 Pierwsze wspólne warsztaty
12:30-14:00 Przerwa obiadowa
14:00-16:30 Drugi warsztat
16:30-17:00 Przerwa
17:00-19:30 Trzeci warsztat
19:30-21:30 Kolacja społeczności Potluck

Warsztaty „Wspólne uczucie”

badanie konsensualnego ruchu i dotyku autorstwa Tijsa Breuera i Franscisa Trepelsa

Zainspirowani Kołem Zgody (Betty Martin), zbadamy, co najbardziej cieszy nasze ciała i umysły. Większość z nas nawet nie wie, co tak naprawdę lubi, jeśli chodzi o poruszanie się lub bycie dotykanym. Czas odkryć to w interakcji z innymi mężczyznami. Łączymy różne pozycje jogi i ruchy masujące, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie. Przy tak zwanym masażu Bossy jesteś w roli głównej, podczas gdy dotyka cię inny mężczyzna. Zmieniamy partnerów i dotykamy się dłońmi, ramionami lub innymi częściami ciała, z olejkiem do masażu i bez. Czujesz się bezpiecznie, połączony i spokojny.

Więcej informacji: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Jak działa moduł spotkań?

Chcesz się umówić? Można to zrobić za pośrednictwem strony internetowej Po prostu zarezerwuj.it. Do tego modułu rezerwacji wchodzi się przez następujące strony:

Jeśli to nie działa poprawnie, możesz również otworzyć tę stronę: tijs.po prostu zarezerwuj.it.

Tak działa moduł spotkań:

  • Wybierz zabieg, który chcesz zarezerwować.
  • Wybierz, czy chcesz zapłacić z góry (online przez Ideal i inne metody płatności), czy później (po zabiegu).
  • Następnie uzupełnij swoje dane.
  • Czy kiedykolwiek wcześniej umówiłeś się na wizytę? Kliknij „przypomnij hasło”, a otrzymasz wiadomość e-mail, dzięki której możesz utworzyć (nowe) hasło.
  • Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz niezwłocznie potwierdzenie na e-mail. 

Poniżej znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie, w którym krok po kroku możesz zobaczyć jak to działa.

Czasy i lokalizacje

Stałe czasy
UTRECHT DI 8:00 - 22:00 WO 8:00 - 22:00 DO 8:00 - 22:00 ZO 8:00 – 12:00 i ZO 16:00 - 22:00
NIJMEGEN MA 8:00 - 22:00
HAGA WO 8:00 - 22:00
AMSTERDAM VR 8:00 - 20:30

Praktyki w Nijmegen odbywają się w poniedziałki w tygodniach nieparzystych. W Hadze za parzyste tygodnie w środę. W Amsterdamie w każdy piątek i w Utrechcie w pozostałe dni.

Elastyczne terminy na zapytanie – Wolisz zabieg w domu czy sesję coachingową w gabinecie? A może chcesz się umówić poza ustalonymi godzinami? Zajrzyj do agenda a następnie wyślij email of wiadomość do: +31626174884. Przykłady możliwości poza ustalonymi godzinami: w niedzielny wieczór w Nijmegen lub Hadze; w czwartek wieczorem lub w piątek wieczorem w Amsterdamie lub w poniedziałek rano lub w sobotę w ciągu dnia w Utrechcie.

Zamknięte: Praktyka jest zamknięte w następujące dni:

Obszerne wyjaśnienie

Poniżej możesz zobaczyć krok po kroku jak umówić się na wizytę.

1. Wybierz lokalizację

Najpierw wybierz lokalizację, w której chcesz się umówić:

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

Haga

Jeśli przewiniesz w dół, zobaczysz następujące informacje. Kliknij „Zezwól”, aby zezwolić na pliki cookie stron trzecich i otworzyć moduł rezerwacji. Lub kliknij „Rezerwuj w nowej karcie”, jeśli chcesz otworzyć stronę rezerwacji w osobnej zakładce. Przed kontynuowaniem możesz opcjonalnie wybrać inny język.

2. Wybierz zabieg

Wybierz zabieg. Cena jest natychmiast podana. Aby rezerwacja była przejrzysta, w przeglądzie nie przedstawiono wszystkich konkretnych zabiegów. Na przykład, jeśli chcesz skorzystać z masażu sportowego lub masażu Esalen, wybierz masaż relaksacyjny. Kliknij „Wybierz”, aby kontynuować.

3. Wybierz Dodatki

Na kolejnej stronie możesz wybrać przedłużenie zabiegu np. o pół godziny, odbiór z dworca lub umówić się na sesję na miejscu. Możliwy jest również odwrót. Sprawdź dodatki i kliknij „Dalej”.

4. Wybierz datę i godzinę

Wybierz datę, a poniżej zobaczysz godziny, w których jestem dostępny w tym dniu. W zależności od czasu trwania zabiegu możesz wybrać przedział czasowy lub nie. Kliknij żądany czas, aby kontynuować.

5. Załóż konto lub zaloguj się

Na następnej stronie możesz wybrać pomiędzy „Zarejestruj się” lub „Zarejestruj się i kontynuuj”.

Jeśli rezerwowałeś już wcześniej, wpisz swój adres e-mail oraz utworzone wcześniej hasło.

Nie pamiętasz hasła? Następnie kliknij „Zapamiętaj hasło” i sprawdź swoją skrzynkę pocztową. W wiadomości e-mail kliknij link, aby przejść do swojego Profilu Klienta i utworzyć nowe hasło. Kliknij „Zapisz”

Jeśli wcześniej nie umówiłeś się na wizytę, wybierz „Zarejestruj się i kontynuuj”. Tam podajesz swoje imię i nazwisko, adres e-mail i numer telefonu.

Jeśli wszystko wypełniłeś i zgadzasz się z warunkami, rejestracja jest gotowa. 

6. Przegląd i porozumienie

Na następnej stronie zostaniesz poproszony o zweryfikowanie swoich danych. Widzisz wybrany zabieg, dane swojego klienta, lokalizację zabiegu i koszty. Możesz również odpowiedzieć na szereg pytań, dzięki którym poznam powód Twojej wizyty oraz stan Twojego zdrowia. Udzielenie odpowiedzi na te pytania nie jest obowiązkowe. Kliknij „Zarezerwuj”, aby potwierdzić rezerwację.

6. Zapłać natychmiast lub zapłać później

Następnie możesz zapłacić natychmiast lub zapłacić później.

Jeśli chcesz zapłacić bezpośrednio przez Ideal, wybierz „Mollie”. Następnie przejdziesz do modułu płatności „Idealny”. Możesz również zapłacić przez Paypal.

Możesz także wybrać opcję „Zapłać później”, wtedy Twoja rezerwacja jest gotowa od razu. Następnie automatycznie otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem.

W module płatności Mollie wybierasz Ideal, Apple Pay lub kartę kredytową.

Jeśli wybierzesz Ideal, wybierzesz swój bank i zostaniesz przekierowany do aplikacji płatniczej swojego banku. Upewnij się, że dokonałeś płatności natychmiast, w przeciwnym razie Twoja rezerwacja zostanie anulowana.

Pierwszy krok do wewnętrznego spokoju

Sri Chinmoy jest dla mnie źródłem inspiracji w osiąganiu wewnętrznego spokoju.

Pokój osiąga się, gdy niczego od świata nie oczekujemy. Po prostu dając, dając, dając. Bezwarunkowe dawanie tego, co mamy i kim jesteśmy.

Sri Chinmoy

Według Sri Chinmoya żadna cena nie jest zbyt wysoka, aby zapłacić za wewnętrzny spokój. „Pokój to harmonijne panowanie nad życiem. Jest przepełniona życiową energią. Jest to siła, która z łatwością przekracza całą naszą światową wiedzę. Jednak nie jest oddzielona od naszej ziemskiej egzystencji. Jeśli otworzymy właściwe ścieżki wewnątrz, ten spokój można odczuć tu i teraz. Pokój jest wieczny. Na spokój nigdy nie jest za późno. Zawsze jest na to odpowiedni czas. Naprawdę możemy uczynić nasze życie owocnym, jeśli nie zostaniemy odcięci od naszego źródła, którym jest pokój wieczności”.

Kim jest Shi Chinmoy

Sri Chinmoy urodził się w 1931 roku w wiosce Shakpura (Bangladesz) iw wieku 12 lat wstąpił do Sri Aurobindo Ashram, duchowej wspólnoty w pobliżu Pondicherry w południowych Indiach. Oprócz uprawiania medytacji i lekkoatletyki zaczyna pisać wiersze, eseje i pieśni duchowe. Dwadzieścia lat później przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie zasłynął z koncertów pokojowych. Od 1970 roku aż do śmierci w 2007 roku towarzyszył pokojowym medytacjom w Zjednoczony Nacje. Żyjąc sercem i dążąc do ciągłego przekraczania siebie, pokazał, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze i znaleźć drogę do prawdziwego spełnienia.

Nie jesteśmy niezbędni

Według Sri Chinmoya pierwszym krokiem do wewnętrznego spokoju jest szczere poczucie, że nie jesteśmy niezbędni. Nie mamy spokoju, ponieważ czujemy, że inni czegoś od nas potrzebują lub że my potrzebujemy czegoś od innych. Czujemy, że jeśli tego nie zrobimy lub nie powiemy, świat się zawali lub wszystko od razu pójdzie źle. Ale w chwili, gdy możemy szczerze poczuć, że nie jesteśmy niezbędni, nie mamy dokąd pójść, aby uzyskać pokój, ponieważ pokój przyjdzie do nas natychmiast.

przestań osądzać

Chcielibyśmy żyć w pokoju, a naszym zdaniem cały świat zachowuje się absurdalnie. Cała sztuka polega na tym, żeby odpuścić te osądy. Kiedy bowiem będziesz mieć obfity wewnętrzny spokój, zobaczysz, że masz zdolność do przemieniania złych czynów innych. W ten sposób twój wewnętrzny spokój pomoże zmienić oblicze świata.

Od wewnętrznego pokoju do pokoju na świecie

Jak pokój wewnętrzny może przyczynić się do pokoju na świecie? „Kiedy już mamy pokój wewnętrzny, pokój na świecie można osiągnąć w mgnieniu oka. Kiedy czujemy w sobie dobrą myśl, oświecającą i satysfakcjonującą myśl, wyrażamy tę samą myśl i dzielimy się nią z naszymi przyjaciółmi i bliskimi. Kiedy nasze oświecające, pełne duszy, spełniające myśli wejdą do naszych bliskich, oni również będą spokojni. Więc kiedy mamy spokój wewnętrzny, pojawia się on automatycznie. Rozpowszechnia swoje cechy lub zdolności na całym świecie”.

Medytacje o wewnętrznym pokoju

Co miesiąc zapewniam medytację pokoju wewnętrznego i pokoju na świecie za pośrednictwem Meetup. Poniższa medytacja jest inspirowana Sri Chinmoyem. Podczas tej medytacji zastanowimy się nad niektórymi jego wypowiedziami.

Weekend z jogą i masażem na łonie natury dla mężczyzn

Z Tijsem Breuerem i Christianem Wicke w Olst, Overijssel

Szukasz weekendu na całkowity relaks na łonie natury, z dala od miasta? Potrzebujesz chwili głębokiego relaksu, czasu dla siebie na odreagowanie codziennego stresu? Christian i Tijs oferują ci weekendowe rekolekcje jako prezent dla siebie. Szansa na kontakt ze sobą w naturalnym środowisku. Poczuj swoje ciało i zmysły oraz znajdź spokój i ciszę w swojej głowie. Będziesz rozpieszczany ćwiczeniami jogi, a my wykonujemy sobie nawzajem kojące i relaksujące masaże. W otoczeniu drzew, które zrzucają liście, możemy ćwiczyć odpuszczanie naszych zwyczajowych nawyków i historii.

Jesteś bardziej w kontakcie z samym sobą. Połączenie masażu i wesołej jogi przynosi więcej równowagi dla ciała i umysłu. Doświadczasz, jak przyjemnie się ruszać, rozciągać, pocić się, rozgrzewać i napełniać energią. I odkrywasz, jak przyjemny może być dotyk w atmosferze zaufania i więzi.

Oprócz jogi i masażu wykonamy ćwiczenia kontaktu i uwagi. Oczyścimy również nasz organizm zdrową żywnością. W różnych momentach weekendu jest miejsce na integrację, poprzez medytację i dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi.

Joga

Joga nie tylko daje ci spokój, ale także pomaga odpuścić. Niektóre pozycje jogi dają twoim organom masaż wewnętrzny, podczas gdy inne działają na wydłużenie mięśni i ścięgien. Zabawna, dociekliwa i interdyscyplinarna forma jogi Christiana jest inspirowana ashtangą i vinyasa jogą. Poprzez medytację, ćwiczenia oddechowe i postawy pracujemy nad większą świadomością ciała, siłą, elastycznością i umożliwieniem przepływu naszej energii. Niektóre ćwiczenia będą wykonywane w parach, aby nawiązać ze sobą kontakt.

Masaż Erotyczny

Ćwiczymy płynną formę masażu, mającą na celu relaksację. Pracujemy ze szwedzkimi i kalifornijskimi stylami masażu oraz technikami głębokich tkanek. Aby odpuścić, stosujemy również techniki masażu, które usuwają produkty przemiany materii z mięśni i tkanki łącznej oraz uwalniają blokady energetyczne. Robimy to za pomocą masażu Alchemii Dotyku i Energetycznego Uwolnienia Mięśniowo-Powięziowego. Wszystkie dotknięcia są świadome i oparte na zgodzie, w bezpiecznym otoczeniu.

Przełożeni

Tijs Breuer jest trenerem życia i masażystą specjalizującym się w dogłębnej karoserii. Pracuje z uważnością, świadomością ciała i mocą kochającej uwagi. Tijs prowadzi cotygodniowe warsztaty, podczas których kluczowe znaczenie ma zabawne odkrywanie i połączenie z sobą i grupą.

Christian Wicke pracuje jako lekarz ogólny i nauczyciel jogi w ashtanga i vinyasa jodze. Lubi dzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat i z jogi z innymi, na lekcjach grupowych i ustawieniach 1 na 1. Oprócz nauczania praktycznych aspektów jogi, lubi także studiować i dyskutować o filozofii jogi i jej implikacjach dla naszego codziennego życia.

Miejsce

Samaru to dom w naturze. Taki był pomysł przy tworzeniu tego miejsca. Miejsce, w którym mieszkasz w wygodnym domu, całkowicie prywatnym w środku naturalnej oazy. Dom otoczony jest urozmaiconym lasem, stawem kąpielowym, lasem spożywczym i ogródkiem warzywnym. Z wieloma miejscami do relaksu lub siedzenia razem.

Jedzenie i nocowanie

Przyjeżdżamy w piątek wieczorem i wyjeżdżamy wcześnie w niedzielę wieczorem. Nasz gospodarz zapewnia zdrowe organiczne i wegetariańskie śniadania, obiady i kolacje w sobotę oraz śniadania i obiady w niedzielę. Alkohol i narkotyki nie będą dozwolone. Śpimy na pojedynczych łóżkach w 2- lub 4-osobowej sypialni.

prawie

  • Daty: piątek, 28 października do niedzieli, 30 października 2022
  • Godziny: powitanie w piątek od 18:00 do 19:00; rytuał otwarcia o 19:30 Warsztaty w oba dni od 8:00 do 12:00 i od 14:00 do 18:00. Sobotnia kolacja i grupowe zajęcia towarzyskie.
  • Lokalizacja: Centrum rekolekcyjne Samaru
  • Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • Koszty: 325 €, w tym nocleg oraz wszystkie posiłki i napoje.
  • Zniżka: 275 € (studenci, uchodźcy, niskie dochody itp.)
  • Zadanie: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • Bilety: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

Mile widziani są wszyscy, którzy identyfikują się jako mężczyźni (w tym mężczyźni niebinarni i transpłciowi) oraz wszystkie orientacje seksualne. Umiejętności jogi lub masażu są mile widziane, ale nie są konieczne.

Daña jako wyraz hojności

Tijs Breuer oferuje część swoich prac opartych na Daña. Często oferuje medytacje, emerytury oraz niektóre zabiegi na podstawie dobrowolnego wkładu. Możesz się zastanawiać, dlaczego to robi. Dzieje się tak w buddyjskiej tradycji Dana. Dana to palijskie słowo, które oznacza „szczodrość serca”'lub'wydanie' oznacza. Odgrywa kluczową rolę w historii buddyzmu.

W naszej współczesnej kulturze zachodniej wielu buddyjskich nauczycieli medytacji nadal honoruje tradycyjną formę nauczania. Część dochodów zależą od hojności uczestników. Jednym z powodów jest to, że Dhammy, nauk Buddy, nie można wyrazić w pieniądzach, ponieważ ich wartość dodana do twojego życia może być bezcenna.

Na przykład na odosobnieniu zarówno prowadzący, jak i uczestnicy są zaproszeni do praktykowania hojności. Ten, kto organizuje rekolekcje, robi to bezwarunkowo, bez żadnych szczególnych oczekiwań.

Tytus Breuer: „Oprócz medytacji i odosobnień, czasami pracuję również w indywidualnych sesjach lub trajektoriach opartych na Daña. Stwarza to równą pozycję wyjściową, w której masz poczucie, że jesteś ze sparingpartnerem, a nie z terapeutą lub usługodawcą. Następnie druga osoba dzieli się tym, co z tego skorzystała i sama decyduje, co chce przekazać. Nawiasem mówiąc, darowizny podlegają również opodatkowaniu VAT i podatkiem dochodowym”.

Dana nie jest wynagrodzeniem za świadczone usługi, ale darem serca. Dajesz z szacunku dla czasu, który nauczyciel przeznaczył dla ciebie i jako wkład w jego utrzymanie. Kiedy uczestnik lub klient przekazuje pieniądze na utrzymanie swojego doradcy, jest to uważane za prawdziwą formę praktyki duchowej. Służący pokornie przyjmuje każdą ofiarowaną mu kwotę.

Często podawana jest kwota orientacyjna, a czasami wymagana jest minimalna opłata podstawowa, aby pokryć koszty wynajmu powierzchni, obiektów, kosztów zarządzania i wyżywienia.

W naukach buddyjskich boli jedno z najważniejszych ćwiczeń z serca. Jest to również pierwsza z dziesięciu cech charakteru, które Budda zaleca swoim uczniom, aby zmniejszyć cierpienie i zwiększyć radość życia. Hojność i puszczanie "daj trochę, weź trochę"mentalność może pomóc zarówno dawcy, jak i odbiorcy rozwinąć więcej miłującej dobroci i współczucia. Doświadczasz więcej wzajemnych powiązań i odkrywasz, że brak przywiązania może być radosny.

Z Twoim dobrowolna składka a twoja hojność umożliwia Tijs również pomaganie i wspieranie osób, które mają mniej szczęścia w ich osobistym rozwoju.

Medytujcie razem w Sangha

Sangha to krąg (online) przyjaciół, którzy wspólnie praktykują Dharmę, aby tworzyć i utrzymywać świadomość. Esencją Sanghi jest świadomość, zrozumienie, akceptacja, harmonia i miłość. Tradycja Sangh wywodzi się z buddyjskich społeczności mnichów i ich wyznawców.

Razem możecie skupić się na różnych formach poszerzania świadomości. Na przykład są Sanghi, które skupiają się na dzieleniu się doświadczeniami w formie krąg serca of krąg udostępniania, w ten sposób wzmacniacie wzajemnie swój proces wzrostu. Istnieją również Sangi, których celem jest stworzenie chwil ciszy lub praktykowanie określonych medytacji, takich jak medytacja oddechowa ze sobą. Osobiście bardzo cenię sobie Sanghę mającą na celu wzmocnienie miłości własnej, samodotyku i uważna masturbacja, bo w małym, bezpiecznym gronie można się poznać i zainspirować.

Po co zakładać Sanghę?

Nie jest łatwo stworzyć rutynę regularnej medytacji na własną rękę bez pomocy lub wsparcia innych. Sangha jest zatem najlepszym sposobem na regularne praktykowanie medytacji, uczestnictwo w Sanghi może być niezwykle pomocne. Taka grupa oferuje głębokie wsparcie i mądrość. Dotyczy to zarówno początkujących, jak i doświadczonych praktyków.

Jak rozpocząć Sanghę?

Najlepiej zacząć od małych, minimum czterech praktykujących. Zgódźcie się ze sobą, że pomożecie sobie nawzajem w tworzeniu rutyny medytacji lub innych form rozwoju osobistego i poszerzania świadomości. Zaplanuj stałe momenty, w których możesz się spotkać (online), aby oprócz indywidualnej praktyki ćwiczyć razem i inspirować się nawzajem. Przekonasz się, że gdy grupa poznaje się nawzajem i zaznajomi się ze sobą, pojawia się energia społeczności, w której obecne jest wzajemne zrozumienie i współczucie.

Thich Nhat Hanh na Sangha

Thich Nhat Hanh wyjaśnia, że ​​sangha to coś więcej niż społeczność, to głęboka praktyka duchowa.
Potrzebujemy sangi. W mojej tradycji uczymy się, że jako jednostki niewiele możemy zrobić. Dlatego przyjmowanie schronienia w Sangha, przyjmowanie schronienia we wspólnocie jest bardzo silną i ważną praktyką. Kiedy mówię: „Szukam schronienia w Sanghi”, nie oznacza to, że chcę wyrazić swoje oddanie. Nie. To nie jest kwestia poświęcenia; to kwestia praktyki. Bez bycia w Sanghi, bez wsparcia grupy przyjaciół motywowanych tym samym ideałem i praktyką, nie możemy zajść zbyt daleko.

Jeśli nie mamy wspierającej Sanghi, możemy nie otrzymać wsparcia, którego potrzebujemy dla naszej praktyki, którego potrzebujemy, aby pielęgnować naszą bodhiczittę (silne pragnienie kultywowania w sobie miłości i zrozumienia). Czasami nazywamy to „duchem początkującego”. Umysł początkującego jest zawsze bardzo piękny, bardzo silny. W dobrej i zdrowej Sangha jest zachęta dla umysłu naszego nowicjusza, dla naszej bodhiczitty. Więc Sangha jest ziemią, a my nasieniem. Jakkolwiek piękne i potężne jest nasze ziarno, jeśli gleba nie daje nam witalności, nasze ziarno umrze.

Jak Sangha może nam pomóc?

Spotkanie z ludźmi o podobnych poglądach oferuje wspaniałą możliwość wtłaczania zbiorowej energii Sanghi do naszych ciał i świadomości. Dużo czerpiemy z tej zbiorowej energii. Możemy powierzyć się Sanghi, ponieważ poprzez wspólne praktykowanie medytacji poznajecie się nawzajem. Powstaje zbiorowa energia łączności i świadomości. Możemy oczywiście polegać na mocy uważności, w której zwiększasz swoją energię i świadomość poprzez osobistą praktykę. Ale czasami to nie wystarczy, czasami trudno jest wrócić do siebie bez wsparcia z zewnątrz. W takich chwilach miło jest wiedzieć, że Sangha może cię wesprzeć. Jeśli wiesz, jak wykorzystać tę energię uważności, aby otrzymać zbiorową energię Sanghi, będziesz miał potężne źródło energii do transformacji i uzdrawiania.

Czy potrzebujesz pomocy w założeniu i rozwoju swojej Sanghi?

Tijs Breuer prowadzi jednostki i grupy w zakładaniu Sanghi, gromadząc ludzi, prowadząc medytacje, dzielenie się kręgami, ćwiczenia miłości własnej i tantry oraz inne formy wzmacniania świadomości. Robi to na podstawie darowizn, darowizny oraz dobrowolne wpłaty (daña).

Nagrania medytacyjne z przewodnikiem

Op ta strona znajdziesz nagrania prowadzonych medytacji, z których możesz skorzystać, gdy chcesz medytować, sam lub w grupie.

Program odosobnień uzdrawiania Tantry

W grudniu 2022 Anaagharik powróci do Holandii. On będzie czterodniowe odosobnienie towarzyszyć w Maarsseveense Plassen, w domu Tijsa Breuera. Program tego rekolekcji został już ogłoszony. W ten sposób lepiej wiesz, czego się spodziewać podczas tych intensywnych dni medytacyjnych tantry.

Ciche odosobnienia Anaagharika zapewniają wyjątkowe, wyjątkowe wrażenia. Można to porównać do odosobnienia Vipassany, ale prowadzenie jest z większą miłością i uwagą. Sunil w pełni uosabia głęboki, miękki spokój w swojej obecności i sposobie, w jaki prowadzi sesje.

Przez większą część rekolekcji mówi się o Szlachetnej Ciszy (szlachetnej ciszy). Noble Silence oznacza brak komunikacji werbalnej, pisemnej, gestów lub gestów z innymi uczestnikami / Tantrycznymi Retreatantami, z wyjątkiem moderatora Anagarika Kashyapa (tylko w zakresie technik).

Dzień 0 – czwartek, 8 grudnia 2022

  • 14:00 Rejestracja, przyjazd i zameldowanie
  • 16.00:XNUMX Herbata
  • 16.30 Powitanie, zasady gry, formalna inicjacja w Technikę Tantry i 15 minut medytacji anapana (uważnego oddychania). skanowanie ciała. Obserwowanie Szlachetnej Ciszy (szlachetna cisza).
  • 17:00 Wyjaśnienie, w jaki sposób zbierane są sankhary. Co należy zrobić, aby wykorzenić stare szamchary i zapobiec gromadzeniu się nowych szamkhar.
  • 18:30 Nauka o rozciąganiu tantry i chodzeniu tantrycznym (rozciąganie mięśni pleców i medytacja chodzenia)
  • 19:00 Kolacja
  • 20:00 Siedząca medytacja i Metta (szerzenie kochającej troskliwej przyjaźni dla wszystkich)
  • 20:30 Odpoczynek

Dzień 1, 2, 3 i 4 – piątek 9 do poniedziałku 12 grudnia 2022

  • 06:00 Pobudka
  • 7:00 Nauka Tantrycznego Oddychania, Anapana przez 15 minut, potem Powitanie Słońca
  • 8:00 śniadanie tantryczne
  • 9:00 Tantryczne Oddychanie i Siedząca Medytacja (Zrozum Tantrę: wedena i sankhara).
  • 10:00 Rozciąganie Tantry (wyjmowanie starych sankhary i otwieranie kanałów energetycznych) (każdego dnia dodawana jest nowa technika). Następnie medytacja chodzenia, medytacja siedzenia.
  • 11:00 Praca nad Tantrą, Energia w doświadczeniach i reakcjach (vedena i sankhara), Każdego dnia dodawane są nowe techniki (Tantryczny dotyk i wąchanie, smakowanie i widzenie, słyszenie i myślenie). Noble Silence kończy się trzeciego dnia.
  • 12:30 Obiad (jedzenie tantryczne: Identyfikacja Dhatus, podstawowe elementy),
  • 13:30 Odpoczynek tantryczny (naucz się odpoczywać) + czas wolny, osobiste spotkanie z Bhante-Anaagarik.
  • 15:00 Tantryczna Anapana Oddychania i siedząca medytacja (Zrozumieć Tantrę: vedena i sankhara), następnie tantryczny spacer
  • 15:30 Tantryczne rozciąganie, codziennie dodawana jest nowa technika (lekka asana jogi).
  • 16:00 tantryczna herbata
  • 17.00:XNUMX Tantryczna Wolność (Ty wybierasz, co chcesz robić)
  • 18.00:XNUMX Kolacja (jedzenie tantryczne, zidentyfikuj dhatus)
  • 19:00 Medytacja Annapany i vipssany
  • 20:00 Mowa o Dhammie, pytania i odpowiedzi, metta
  • Dzień 4 20:00 (poniedziałek): refleksja / dzielenie się
  • 20:45 Odpoczynek
  • Dzień 4 21:00 (poniedziałek): koniec i wymeldowanie
Młoda kobieta robi joga w przyrodzie. Kobieta nosi ubrania sportowe w postaci lotosu. Dziewczyna siedzi na drewnianej drodze.

Dzień +0 (opcjonalnie) – wtorek, 13 grudnia 2022

  • 06:00 Pobudka
  • 7.00:XNUMX Tantryczna Anapana Oddychania i medytacja siedząca (Zrozum Tantrę: wedena i sankhara), pozdrawianie słońca, medytacja chodzenia.
  • 8:00 śniadanie tantryczne
  • 9:00 Czas wolny, tantryczne rozmowy, dzielenie się, plotkowanie…
  • 10:00 Zamknięcie, Metta, koniec i wymeldowanie

Dni ciszy – jeden lub dwa dni dla siebie

W ten weekend na łonie natury znajdziesz wewnętrzny spokój. Na Maarsseveense Plassen, między polami a drzewami, razem wkraczamy w ciszę. Otwieramy zmysły, czujemy wiatr wiejący nad jeziorem, słyszymy ruch gałęzi drzew na wietrze, obserwujemy fale na wodzie i wsłuchujemy się w naszą wewnętrzną ciszę. Chcielibyśmy podzielić się z wami tym wewnętrznym spokojem.

prawie

  • Kolejne dni ciszy: sobota 14 i niedziela 15 stycznia 2023
  • Godziny w soboty: od 8:00 (opcjonalnie od 9:30 lub 12:30) do 18:00.
  • Godziny w niedzielę: od 9:30 do 18:00
  • Koszty: dobrowolny wkład (np. 50,00 € dziennie)

Milczymy cały dzień, jesteśmy świadomi swojego oddechu, bierzemy chwile dla siebie. Medytujemy siedząc nieruchomo, poruszając się i oddychając. Te dni mogą być dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, która forma medytacji jest dla Ciebie najlepsza, tak abyś mógł stworzyć swój własny rytm „uważności”, w którym nauczysz się akceptować i doceniać to, co przychodzi w życiu. Joga jest w programie w niedzielę.

Jest to impreza mieszana na małą skalę, więc wszyscy są mile widziani, niezależnie od płci i orientacji. Możesz wziąć udział przez jeden lub dwa dni. Zapraszam do przyjścia o 8:00 (dla rannych ptaszków) o 9:30 na kawę/herbatę lub o 12:30. Nie ma programu wieczornego, ale możliwe jest pozostanie na noc. Każdego dnia będą cztery medytacje. W międzyczasie możesz czytać, chodzić, przytulać lub po prostu odpoczywać.

Wszyscy są mile widziani. Jesteśmy otwarci na wszystkie płcie (w tym niebinarne lub transpłciowe) i wszystkie orientacje. Trochę doświadczenia z medytacją i jogą jest mile widziane, ale nie jest konieczne. Spotkanie będzie prowadzone w języku niderlandzkim i angielskim.

lokalizacja
W domu Tijsa Breuera.
Adres: domek 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Mapa: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Przełożeni
Medytacje są prowadzone przez Tijs Breuer, który praktykuje uważność i różne formy medytacji od 15 roku życia.

Ewa Breuer jest certyfikowanym nauczycielem jogi i ma około dziesięcioletnie doświadczenie w jodze. Lubi dzielić się swoim entuzjazmem do jogi poprzez cotygodniowe zajęcia online. Dla niej joga to tak naprawdę stan jedności ze wszystkim, co jest. Zajęcia jogi prowadzone przez Evę są różnorodne, łącząc oddech, elastyczność, zabawę i ekspresję.

Program w sobotę
8:00 medytacja chodzenia (dla rannych ptaszków).
Praktykę uważnego chodzenia opracował Thich Nhat Hanh. To głęboki i przyjemny sposób na pogłębienie naszego połączenia z naszym ciałem i Ziemią. Ziemia jest święta i dotykamy jej na każdym kroku. Oddychamy, robimy świadomy krok i wracamy do naszego prawdziwego domu.

9:30 Przyjazd / herbata / kawa

10:00 Cicha medytacja
Naturą twojego umysłu jest generowanie myśli. Podobnie jak ocean, ma swój własny rytm i przepływ. Należy go szanować, nie należy się go bać ani kwestionować. Kiedy przestaniesz walczyć ze swoimi myślami i pozwolisz im płynąć naturalnie, możesz zacząć wycofywać się w głąb swojej wewnętrznej jaźni poza chaosem i rozproszeniem.

12 Obiad (serwowana jest sałatka, nie krępuj się przynieść jedzenia do dzielenia się).

13:00 Medytacja Oddechu
Łączenie się z oddechem może złagodzić stres i otworzyć drzwi do zdrowszego i bardziej świadomego stylu życia. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie stresu jest po prostu skupienie się na oddychaniu. Zauważysz natychmiastowe uczucie relaksu, które z biegiem czasu może pomóc chronić Twoje zdrowie. Istnieje wiele form medytacji oddechowej, w których świadomie zmieniasz rytm, prędkość lub głębokość oddechu.

15:30 Herbata

16:00 Medytacja Ruchu
Siedzenie nieruchomo jest dość trudne dla większości ludzi, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do bycia narażonym na bodźce przez cały dzień, podczas gdy Twoje ciało potrzebuje ćwiczeń. Medytacja ruchowa zapewnia szybkie odnalezienie spokoju i skupienie uwagi. Odbywasz wewnętrzną podróż przez przemianę intensywnego i subtelnego ruchu. Skupiając uwagę na swoim ciele, doświadczasz tego, co dzieje się w tobie.

17:00 godzina Część rundy / koło zamykające (możesz podzielić się tym, jak się czujesz).

17:30 Koniec

Joga w niedzielę
W niedzielę program jest taki sam, ale zamiast cichej medytacji będzie joga o 10:00. Joga z Ewą to nie tylko joga. Postrzegam jogę jako sposób na połączenie się ze swoim wnętrzem, głosem mądrości w głębi. Wiedza jest w twoim ciele. Pogłębiając połączenie z ciałem, coraz bardziej zadomowisz się w sobie i w połączeniu z tym wewnętrznym głosem prawdy. To także miejsce, w którym znajdujesz pewność, że wszystko jest dokładnie takie, jak zostało zamierzone i jesteś uniesiony przez życie. Zajęcia rozpoczynamy medytacją z przewodnikiem, przed oddychaniem (pranajama). To pozwala nam skoncentrować się głębiej i usunąć blokady energetyczne. Potrząsając, energia przechodzi przez całe nasze ciało. Wtedy pozycje jogi (asany) pomogą ci stać się bardziej elastycznym, nabrać większej siły i połączyć się z ciałem. Na koniec relaks w ciszy.

Darowizny
Dni ciszy są oparte na darowiznach, więc dobrowolna wpłata (np. 50 € dziennie) jest mile widziana.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Zapytać się? Zadzwoń lub wyślij wiadomość Tijs Breuer, +31626174884

Zadanie: op Meetup przez poniżej link (kliknij na obrazek). Lub wyślij e-mail do Tijs.

Nasadka na usta do zawodów kontaktowych

AKTUALIZACJA Maj 2022: Obecnie w Holandii nie ma już obowiązku używania ust, ani w miejscach publicznych, ani w zawodach kontaktowych.

„W Holandii noszenie nakładki na usta (zwanej również maską na usta) nie jest nigdzie obowiązkowe. Osobom o słabym zdrowiu zaleca się noszenie maski na twarz, aby się chronić. Zawsze obowiązuje: bierzcie się pod uwagę i szanujcie wybory osób, które chcą nadal nosić nakładkę na usta. Dajcie sobie nawzajem przestrzeń.

Artykuł z dnia 16-01-2022

Od 6 listopada 2021 r. we wszystkich publicznie dostępnych pomieszczeniach zamkniętych noszenie maski na twarz jest obowiązkowe. Obowiązek ten został zaostrzony od 15 stycznia 2022 r.: od teraz musi to obejmować chirurgiczną zatyczkę na usta. Środek ten dotyczy nie tylko supermarketów, sklepów, bibliotek i kin, ale także wszystkich zawodów kontaktowych, takich jak masażyści i fryzjerzy. Zarówno gość, jak i praktykujący noszą maskę.

Jaki rodzaj maski na twarz powinieneś nosić?

Do tej pory nie miało znaczenia, jaki rodzaj nakładki na usta nosiło się. Ale ponieważ istnieją duże różnice w skuteczności masek na twarz, teraz się to zmienia. W pomieszczeniach publicznych w pomieszczeniach każdy musi nosić nakładkę na usta typu II od 15 stycznia 2022 r., nawet siedząc. W praktyce Tijs Breuer zatyczki chirurgiczne typu IIR są noszone i rozprowadzane od stycznia 2021 roku, więc w praktyce nic się nie zmienia.

Czym są chirurgiczne maski na twarz?

Maski jednorazowe są często trudne do odróżnienia od masek chirurgicznych, ponieważ mają podobne dopasowanie i kolor. Poniedziałkowa porada OMT dotyczy tak zwanych chirurgicznych nasadek na nos, co najmniej typu II. Te nasadki na usta mają oficjalne wskazania i spełniają określone wymagania. Na przykład na opakowaniu musi znajdować się informacja, że ​​dotyczy maseczek na usta do użytku medycznego. Ponadto na opakowaniu znajduje się znak CE i należy przestrzegać dyrektyw europejskich. Chirurgiczne maski na twarz są dostępne w typach I, II i IIR i zapewniają lepszą ochronę przed emisją cząsteczek wirusa niż maski niemedyczne. 

Są tam maski na usta z jeszcze lepszą ochroną?

Jeszcze lepsza jest ochrona za pomocą tak zwanych masek na usta FFP. Dobrze przylegają do twarzy, zwykle są koloru białego i przypominają dziób. Te nakładki na usta są osobistym wyposażeniem ochronnym. Dzięki temu użytkownik jest chroniony przed szkodliwymi substancjami, które mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu, takimi jak koronawirus. Maski można podzielić na FFP1 (co najmniej 80 procent szkodliwych substancji jest blokowanych), FFP2 (94 procent jest zablokowanych) lub FFP3 (99 procent jest zablokowanych). Wadą masek twarzowych FFP jest to, że są tak ciasne, że przepuszczają mniej tlenu, co po części powoduje, że często powodują bóle głowy, zwłaszcza gdy są noszone przez cały dzień. Dlatego sam nie noszę maseczek FFP.

Jelita drażliwe i serotonina

Zespół jelita drażliwego to zaburzenie funkcji przewodu pokarmowego, zwłaszcza okrężnicy. Jest to powszechna przewlekła choroba jelit. Szacuje się, że występuje u ponad 10% populacji Holandii. W IBS jelito wykonuje za dużo lub za mało ruchów. IBS charakteryzuje się bólami brzucha, skurczami brzucha, problemami z wypróżnianiem, wzdęciem żołądka lub gazami. Osoby z IBS często doświadczają biegunki lub zaparć. Masaż może znacznie zmniejszyć dolegliwości związane z IBS i przyczynić się do regeneracji strukturalnej.

Co powoduje IBS?
Możliwą przyczyną zespołu jelita drażliwego jest upośledzenie komunikacji między mózgiem a jelitami. Osoby z IBS są bardziej wrażliwe na bolesne bodźce w jelitach. Możliwym wyjaśnieniem tego jest to, że jelita przekazują do mózgu za dużo lub za mocne sygnały, po czym mózg zwraca do jelit za dużo lub za mocne sygnały. Ważną rolę może w tym odgrywać substancja serotonina.

Co to jest serotonina?
Serotonina to hormon, który działa jako neuroprzekaźnik: wpływa na sposób pracy mózgu. Kiedy wytwarzasz wystarczającą ilość serotoniny w mózgu, czujesz się szczęśliwszy i lepiej wypoczęty. Poza tym serotonina pełni również istotne funkcje w innych częściach ciała.
Serotonina wpływa na nasz nastrój, sen, emocje, apetyt, pamięć i pewność siebie. Niedobór lub zbyt duża ilość serotoniny zaburza te procesy.

Na przykład około 90% twojej podaży serotoniny znajduje się w przewodzie pokarmowym, gdzie odgrywa ważną rolę w regulacji trawienia. Utrzymuje również ciśnienie krwi na dobrym poziomie i wzmacnia układ odpornościowy. Więc zdecydowanie mówimy o hormonie, który jest niezbędny!

Jak rozwija się niedobór serotoniny?
Podobnie jak w przypadku wielu hormonów, równowaga w twoim ciele może zostać zakłócona stosunkowo łatwo. Na przykład przy serotoninie wystarczy zbyt duży stres i brak snu. Twoje ciało będzie wtedy produkować zbyt dużo kortyzolu, powodując brak równowagi. Produkcja serotoniny spada wtedy na niski poziom.

Może to być również spowodowane brakiem ruchu. Wreszcie żywność jest bardzo ważna dla produkcji serotoniny. Serotonina jest produkowana w mózgu z tryptofanu, aminokwasu. Jeśli występuje to zbyt mało w białkach w diecie, może to również prowadzić do tego, że nie produkujesz już wystarczającej ilości serotoniny.

Gdy rozwinie się niedobór serotoniny, Twoja dieta często tylko go pogarsza. Ważnym objawem jest zwiększony apetyt na cukier i słodycze. Bardzo możliwe do wytłumaczenia w krótkim okresie, ponieważ cukier aktywuje „ośrodek nagrody” w mózgu. Więc poczujesz się lepiej. Problem w tym, że szybko wzrasta również produkcja insuliny. Jeśli ta produkcja jest zawsze zbyt wysoka, twoje ciało jest mniej zdolne do wytwarzania i wchłaniania serotoniny. Więc poczujesz się bardziej przygnębiony, więc zjesz więcej cukru, co sprawi, że poczujesz się przygnębiony

Czy masaż może przyczynić się do utrzymania zdrowej równowagi serotoniny?
Tak. Masaż aktywuje autonomiczny układ nerwowy i pomaga w uwolnieniu pozytywnych hormonów. Według badania z 2005 terapia masażem może skutecznie zwiększyć poziom serotoniny średnio o 28%. Wynika to ze spadku poziomu kortyzolu, znanego jako reakcja „walcz lub uciekaj” lub wbudowany hormon alarmowy, który informuje Cię, kiedy jesteś w niebezpieczeństwie. Innymi słowy, zapewnia Ci czujność i szybkie tętno. Masaże są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć poziom serotoniny, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy, a tym samym pomaga regulować nastrój.

W organizmie wzrasta poziom endorfin, serotoniny i dopaminy. Wszystkie te trzy hormony mają pozytywny wpływ na ciało i umysł. Endorfiny, serotonina i dopamina są neuroprzekaźnikami uwalnianymi podczas stymulacji autonomicznego układu nerwowego. Endorfiny, serotonina i dopamina mogą dać nam poczucie szczęścia i motywacji. Endorfiny są odpowiedzialne za łagodzenie lęku i często są również uwalniane, gdy pojawia się uczucie bólu. Serotonina może dać człowiekowi dobre samopoczucie, jednocześnie zapobiegając depresji i poczuciu samotności. Wreszcie dopamina zapewnia poczucie motywacji oraz zmniejsza brak entuzjazmu i wątpliwości. Masaż pomaga stymulować uwalnianie pozytywnych hormonów, redukując stres i zwiększając relaks.

Koncepcja ludzkiego hormonu szczęścia etykieta ikona formuły chemicznej szkieletu, tekst czcionki wektor ilustracja, na białym tle. Tabela pierwiastków okresowych. Układ hormonalny zdrowego stylu życia.

Jak mogę zwiększyć produkcję serotoniny?
Rozsądnie jest ćwiczyć więcej, zwłaszcza jeśli nie jesteś teraz bardzo aktywny. Wspomaga to przetwarzanie tryptofanu, a tym samym produkcję serotoniny. Bardzo ważne jest również, aby wystarczająco odpocząć. Zaplanuj chwile relaksu, niezależnie od tego, czy robisz to podczas medytacji, czy energicznego spaceru.
Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość tryptofanu poprzez pokarmy bogate w białko. Produkty sojowe, żeń-szeń, banany, nasiona itp. zawierają tryptofan. Ten tryptofan musi być w stanie prawidłowo przetwarzać w organizmie. Witaminy z grupy B są silnie powiązane z poziomem energii i odpornością. Szczególnie ważne dla produkcji serotoniny są wystarczające ilości B6 i B12: można je znaleźć na przykład w produktach pochodzenia zwierzęcego, roślinach strączkowych i ziemniakach. I upewnij się, że jesz wolne węglowodany zamiast cukrów.

Czy w organizmie może uwolnić się zbyt dużo serotoniny?
Wysoki poziom serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, np. poprzez zażywanie ecstasy, można rozpoznać po poceniu się, ekscytacji, dużych źrenicach, dreszczach, przyspieszonym bicie serca i szybkim oddechu. Dla większości ludzi te skargi nie są zbyt poważne. Może również pojawić się mrowienie w palcach, po którym palce są wciągane do wewnątrz lub całe ramię zwija się do wewnątrz. Możesz także zgrzytać zębami i szczękać zębami.

Zespół serotoninowy
W takich przypadkach może wystąpić zespół serotoninowy. Poważne objawy zespołu serotoninowego obejmują gorączkę, niepokój, pobudzenie, lęk, splątanie, nietypowe skurcze mięśni rąk i/lub nóg oraz sztywność mięśni. Dolegliwości często ustępują po 24 godzinach, ale zdarzają się też osoby, które umierają na zespół serotoninowy, na przykład z powodu niewydolności serca. Ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego jest większe, gdy stosowane są duże dawki ecstasy, zwłaszcza w połączeniu z niektórymi lekami, takimi jak leki AD(H)D (deksamfetamina, ritalin) lub L-tryptofan (podczas stosowania XTC zamiast po). Łączenie XTC z lekami przeciwdepresyjnymi, inhibitorami MAO i SSRI zagraża życiu. Połączenie XTC z szybkością, kokainą lub innymi lekami również stwarza ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego.