מחבר: טיז

אני יכול לשבח את עצמי בשמחה עם יחסים ארוכים, ארוכי טווח ויפה עם נשים וגברים ועם קבוצה נחמדה של חברים סביבי. לפעמים יש גם רגעים כואבים כאשר מערכת יחסים מסתיימת או לובשת צורה אחרת. ברגעים אלה אני שם לב שאני כל הזמן מחדש את עצמי ואת אחרים.

הן עם מערכות יחסים קבועות והן עם חברויות ארוכות טווח, אני חווה איך להעשיר את המגעים האלה הם ההתפתחות האישית שלי. כי אדם אחר מחזיק כל הזמן מראה לך. אני רואה מיד את השפעת הגישה וההתנהגות שלי בתגובת האחר. זה לא תמיד כיף, אבל זה חינוכי מאוד.

בתרגול האימון שלי אני מרבה לעבוד עם נושאי מערכת יחסים. לא משנה אם זה נוגע לקשר עם המשפחה, לחברות יקרת ערך, לזוגיות פתוחה או לנישואין. מערכת יחסים מתחילה בתובנה עצמית. כי על ידי עבודה על הקשר שלך עם האחר אתה עובד על עצמך ... ולהיפך!

טיפים למערכת יחסים בריאה ובריאה

הרצון שלנו לחיבור נובע מהרצון הראשוני שלנו לשלמות ולאחדות. אתה חווה את האחדות הזו על ידי התחברות עם בן / בת הזוג שלך. בן הזוג שלך משקף היבטים של עצמך. זה מעורר תחושה של הכרה, אך גם יוצר התנגדות ועימות. שותפים המעיזים להיות הם עצמם ולשתף את רגשותיהם יכולים להימשך זמן רב יותר זה עם זה, כך הוכח במחקר. להלן שישה טיפים מוזהבים כדי לשמור על בריאות מערכת היחסים שלך.

1. אהבה את עצמך
2. קבל את עצמך ואת השני
3. קח אחריות
4. לסמוך על השותף שלך
5. להיות חמים אחד לשני
6. תהנה מהרגע

1. אהבה את עצמך

כדי לאהוב אחר, חובה שתוכל לעבור עם עצמך דרך דלת אחת. אהבה עצמית היא אפוא הבסיס לזוגיות בריאה. אם אתה יכול לקבל את כל הפלוסים והמינוסים של עצמך, זה יביא לטרחה הרבה פחות במערכת היחסים. אך לעיתים קרובות אנו נעצרים מכל מיני קולות ביקורתיים בתוכנו ואיננו רואים עצמנו טובים מספיק. האם אתה באמת יכול להיות מי שאתה ותוכל לאמץ את "נקודות התורפה" שלך? כאשר אתה רואה את היופי של הייחודיות שלך, האדם האחר יכול לאהוב אותך יותר מדי.

2. קבל את עצמך ואת השני

כשאתה מקבל את עצמך זה נהיה הרבה יותר קל לקבל את האדם האחר עם כל האידיוטים שלו. אתה מזהה את הסרבול שלך ואז אתה יכול גם לראות בחיוך את התנהגותו - לפעמים ילדותית - של האחר. אתה מכיר במה שחי בכולנו: הצורך להיראות ולקבל. כשאתה במרכז שלך, בכוח שלך, אתה כבר לא עוסק בביקורת על האחר ואינך צריך לשנות את האחר. כשאתה מראה את עצמך כמו שאתה, עם הפגיעות שלך, הצרכים והרצונות שלך, אתה יותר אותנטי. כולם יודעים באופן אינטואיטיבי מיד כאשר הם מתמודדים עם אדם אותנטי, כי אתה מרגיש בנוח מיד.

3. קח אחריות

אם אתה תמיד נותן את האושר תלוי מישהו אחר, אדם זה יכול גם לגרום לך אומלל. אם אתה שם לב שאתה תמיד עסוק עם האדם האחר, אז זה הזמן לקחת אחריות על החיים שלך. הפסק להיות תלוי בעצמך, כי זה לא טוב לך ועל השני. במקום זאת, שמור על עצמך במקום לצפות לזה מן האחר. אם אתה יודע מה אתה צריך, תוכל לטפל טוב יותר על עצמך וליהנות מהחיים יותר. אתה הופך להיות מודע למגבלות שלך ואת הרצונות. אם אתה מבטא את זה, השני יכול להתחבר אליו. בדרך זו אתה יכול לתת מתוך שפע במקום מחוסר.

4. לסמוך על השותף שלך

אמון הוא הבסיס למערכת יחסים בריאה. ללא אמון, אין אינטימיות, אהבה והגשמה אמיתיים. אך כיצד אנו נותנים ונזכה באמון אם התבייש במצבים קודמים? ואיך נבטיח שלא נבלבל אמון עם הטלת דרישות, ציפיות ורצונות כלפי האחר? לעתים קרובות אנחנו לא רוצים להודות שמשהו לא בסדר בבסיס האמון הזה בזוגיות שלך. העניין הוא שזו סוג של הכל או כלום: או שאתה סומך על מישהו לגמרי או שאתה לא סומך עליהם. אתה לא יכול לסמוך רק על המאהב שלך.

5. להיות חמים אחד לשני

אתם מרגישים חמים, מוגנים ויקרים כשיש יחס זה לזה ואינטימיות בקשר. קח את הזמן להיות ביחד במודע, לא רק לעשות דברים ביחד אלא גם פשוט להיות. הרגישו במודע את הקשר בין ליבכם לזו של בן / בת הזוג. מרגישים קשר אוהב, בו יש תשומת לב אחד לשני וגם חופש. לא סווטשירט אלא כינוס בו מחליפים אנרגיות חיים. תרגילי טנטרה יכולים לעזור לחוות זאת באופן מודע יותר ביחד. כשאתה משחרר את ההתנגדות שלך, נוצר מקום לחיבור עמוק יותר ואתה נותן לקליפה הקשה סביבך להתמוסס. הפגיעות והרגש עשויים להיות שם גם בשתיקה ובפתיחות. ולפעמים אתה פשוט צריך להיות לבד זמן מה. היו מודעים לאיזון הזה, בעצמכם ובאחר. ואל תרגיש דחוי אם האדם השני מבקש מקום להיות לבד.

6. תהנה מהרגע

אנשים רבים חוששים לאבד את האחר. או שהם חווים לחץ שיהיה עליהם לעמוד בכל מיני ציפיות מהאחר. כשאתה מרשה לעצמך להעז להיות ברגע, כל הפחדים האלה נעלמים. היו מודעים לכך שאתם ביחד עכשיו. לא אתמול, לא מחר, אלא עכשיו. העתיד אינו בטוח, הכל יכול להיות שונה מחר. זה עלול אפילו להסתיים עד מחר. פשוט הרפו מחר, ממש עכשיו, בלי לחשוש ממה שיכול לבוא. והראה לשני מה אתה מרגיש כרגע. זה דורש פתיחות והעזה להיות פגיע. זה קל יותר אם אתה יוצר רגע של מנוחה ורגיעה ביחד. רגע ללא ציפיות ודפוסי תגובה אוטומטיים.

הקשר פגע

מרית דה ג'ונג ראיין כמה אישים מעוררי השראה על מערכות יחסים, תחת הכותרת "תובנות במערכת היחסים". שמירה על מערכת יחסים היא לא תמיד קלה ולפעמים זה מרגיש כמו ייסורים. המשימה שלה היא: לפתח רעיונות חדשים על כישורי מערכת יחסים. להלן תראו ראיון של מריט דה ג'ונג עם לן ג'יילס על חקר עצמי במערכות יחסים. בדוק את כל הסרטונים שלה עליה ערוץ YouTube.

אתה יכול ללמוד להתייחס

מקור השראה חשוב בהנחיית זוגות הוא החוברת "אתה יכול ללמוד מערכות יחסים" מאת מטפל ומאמנים בזוגיות פטרישיה ון לינגן. במשך שנים חיפשה את המפתח לזוגיות אוהבת, עד שגילתה שהוא טמון בתוכו. כי רק כשאתה בעצמך באיזון, אתה יכול גם למשוך שותף לאיזון. הספר "אתה יכול ללמוד מערכות יחסים" מלמד אותך להסתכל על עצמך ועל מערכת היחסים שלך בצורה שונה לחלוטין ולפרוץ דפוסים תקועים. על ידי שיפור התקשורת במערכת היחסים שלך ומציאת האיזון הפנימי שלך, היחסים שלך יהפכו לאוהבים והרמוניים יותר.