שתף את חוויות המדיטציה שלך

האם אי פעם אתה מדבר עם אחרים על חוויות המדיטציה שלך? אנשים רבים שומרים את החוויות הללו לעצמם כי הם מוצאים את זה מביך לגלות שהם עושים מדיטציה באופן קבוע. אמנם זה יכול להיות מאוד שימושי לחלוק את החוויות האלה עם אחרים.

המוח שלנו טוב מאוד באחסון רגעים לא נעימים וחרדתיים כדי להגן עלינו מפני סכנה. לבטא במילים את מה שאתה חווה במהלך מדיטציה יכול לעזור לחיזוק התודעה שלך. אתה מאמן את המוח שלך לרשום את העולם הרגשי שלך. ואתם מבטיחים שבנוסף לרגעים לא נעימים ומעוררי חרדה, תוכלו גם לזכור טוב יותר רגעים נעימים. זה גם נחמד לקרוא חוויות של אחרים, כמקור להשראה ועידוד. שיתוף חוויות מדיטציה עם אחרים יכול להיות מועיל בכמה דרכים.

כמה סיבות מדוע שיתוף חוויות מועיל:

  • זה יכול לעזור להעמיק את תרגול המדיטציה שלך. דיבור על החוויות שלך יכול לעזור לך להבין אותן טוב יותר ולשלב אותן בחיי היומיום שלך. אתה יכול גם ללמוד מניסיונם של אחרים, מה שיכול לעזור לך לקבל תובנות חדשות.
  • זה יכול לתת לך תמיכה. מדיטציה יכולה לפעמים להיות מאתגרת, במיוחד כשאתה רק מתחיל. זה יכול להיות נחמד לדבר עם אחרים שגם עושים מדיטציה. הם יכולים לתמוך ולהניע אותך.
  • זה עשוי לעורר גם אחרים להתחיל לעשות מדיטציה. על ידי שיתוף החוויות החיוביות שלך עם מדיטציה, אתה יכול לעזור לאחרים לגלות את היתרונות שלה.

כמה דוגמאות לשיתוף חוויות מדיטציה:

  • אם אתה חווה מחשבות או רגשות מסוימים בזמן מדיטציה, זה יכול לעזור לדבר עם מישהו עליהם. אדם זה יכול לעזור לך להבין את החוויות שלך ולהתמודד עם כל אתגרים.
  • אם אתה מתקשה להתרכז בזמן מדיטציה, זה עשוי לעזור לדבר עם מישהו שיש לו יותר ניסיון. אדם זה יכול לתת לך עצות כיצד לשפר את הריכוז שלך.
  • אם אתה תוהה אם מדיטציה מתאימה לך, זה עשוי לעזור לדבר עם מישהו שכבר עושה את זה. אדם זה יכול לספר לך על החוויות שלו ולעזור לך לקבל החלטה.

כמובן, לא תמיד יש צורך לחלוק את חוויות המדיטציה שלך עם אחרים. אם אתה מרגיש יותר נוח לשמור אותם לעצמך, זה בסדר. אבל אם אתה רוצה לעשות את זה, יש הרבה דרכים לעשות את זה. לדוגמה, אתה יכול לדבר עם חבר או בן משפחה, להשתתף בקבוצת מדיטציה או לבקר בפורום או בלוג מקוונים.

מה שהכי מתאים לך תלוי בהעדפות ובצרכים האישיים שלך. בתחתית עמוד זה תוכלו (תמיד) להשאיר הודעה כדי לשתף את החוויות שלכם.

ריטריט קשת – שבוע יוגה ועיסוי סביב הצ'אקרות בספרד

"גשר הקשת"

18-25 במאי 2024
Vejer de la Frontera, אנדלוסיה, ספרד

שבוע לגלות את עצמך ולהירגע.
באמצעות מדיטציה, יוגה ועיסוי אנו מחברים אותך עם מרכזי האנרגיה העדינים שלך, הצ'אקרות שלך.

Tijs וכריסטיאן מזמינים אתכם לנסיגה במקום יפהפה בדרום אנדלוסיה. חודש מאי הוא זמן אידיאלי לכך: הכל גדל ופורח, בזמן שאתה יכול לקבל השראה מהיופי, השקט והשלווה שסביבך.

גשר הקשת
מסורות הודיות זיהו מספר מרכזי אנרגיה עדינים בגוף האדם, הנקראים צ'אקרות ומסומלים על ידי צבעי הקשת. הצ'אקרות עוזרות לנו לגשר על הפער בין הגוף לנפש ומשפיעות ללא הרף על האופן שבו אנו מתנהגים ומרגישים. הם מעוצבים על ידי מחזור החיים שלנו והחוויות שלנו. במהלך שבוע זה תלמדו להבין טוב יותר ולהשפיע על תפקוד הצ'אקרות שלכם. כך אתה דואג לעצמך טוב ונהיה מאוזן יותר.

יוגה ועיסוי
אנו מתרגלים היבטים שונים של יוגה, כולל מדיטציה, עבודת נשימה ותנוחות יוגה - והשפעתם על תפקוד הצ'אקרות שלנו. אתה חווה כמה זה נחמד לעשות תרגילים שנותנים לך יותר אנרגיה או מרגיעים אותך.
צורות העיסוי האנרגטיות שאנו מלמדים אותך מאפשרות לך להרגיש את הצ'אקרות שלך ברמה עמוקה יותר וכמה מגע יכול להיות נעים. תרגילי מגע עוזרים בכך, להיפתח באווירה של אמון וחיבור.

**לה קאסה**
La Cuartilla ממוקם על מדרון שטוף שמש עם נוף לים רחוק, מוקף ביערות מקומיים, גנים ומטעים. במרחק הליכה מהעיירה המקסימה Vejer de la Frontera, חצי שעה נסיעה מהמפרצים היפים של קוסטה דה לה לוז, הטבע מתעורר לחיים עם פרמקלצ'ר. מקומות יפים נוצרו גם בפנים וגם בחוץ כדי לעשות תרגילים בקבוצה או להיות עם עצמך. בית החווה, ששופץ בחומרים טבעיים, מואר להפליא, מרווח ונעים. ירקות אורגניים מהגינה שלנו ומהסביבה הקרובה מנקים את הגוף שלנו. אנו אוכלים צמחוניים ולא משתמשים באלכוהול או בחומרים ממריצים אחרים.

הדרכה
כריסטיאן וויקה עובד כרופא כללי, מורה ליוגה לאשטנגה וויניאסה יוגה, ומעסה. הוא אוהב לחלוק את התובנות שלו לגבי ומיוגה עם אחרים, בשיעורים קבוצתיים ובמסגרות של אחד על אחד. בנוסף ללמד את ההיבטים המעשיים של היוגה, הוא גם נהנה ללמוד ולדבר על פילוסופיית היוגה והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

טיאס ברויאר היא מאמנת לחיים, מורה למיינדפולנס ומעסה, מתמחה בעבודת גוף מעמיקה. הוא עובד עם מודעות לגוף, תשומת לב אוהבת, התנסות ישירה ועבודת אנרגיה כמו טנטרה. הוא מעביר סדנאות שבועיות לגילוי שובב כדי להתחבר לעצמך ולאחרים.

כל המינים מוזמנים בריטריט הזה. ניסיון ביוגה או עיסוי יתקבל בברכה, אך לא חובה.

Programma

  • יום שבת 18 במאי 2024
  • הגעה, היכרות, ארוחת ערב ותוכנית ערב
  • ראשון עד שישי
  • כל בוקר: מדיטציה, עבודת נשימה ואסאנות יוגה. אחרי ארוחת הצהריים: זמן לעצמך. מרפאת עיסוי אחר הצהריים. ארוחת ערב ותכנית ערב מגוונת.
  • יום שבת 25 במאי 2024
  • ארוחת בוקר, תוכנית אחרונה ופרידה

עלויות

  • תעריף סטנדרטי: 980 אירו
  • תעריף מוזל לסטודנטים ופליטים: 800 אירו
  • הכל: לינה, אוכל ותוכנית.
  • הגעה: הובלה עצמית.

מקום
Casa la Cuartilla, Vejer de la Frontera, ספרד

כרטיסים
אתה יכול לשלם את מלוא הסכום למטה או שאתה יכול לבצע הפקדה. יש לשלם את היתרה לא יאוחר מ-14 יום מראש.

ניתן גם לרכוש את הכרטיס/הפקדה ב- היפי.

או עבור אל: https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets/

קחו חלק באתגר המדיטציה

השנה אני מארגן אתגר מדיטציה בינואר. אתה מאותגר לתרגל מדיטציה קצרה שלוש פעמים בשבוע. ניתן להצטרף בכל עת, להשתתף ולעזוב מתי שתרצו. אין שום התחייבות. אתגר המדיטציה.

זהו מסע בן חודש, מאורגן על ידי Tijs Breuer, שיעזור לך לטפח תרגול מיינדפולנס משמעותי ובר-קיימא שתוכל לשלב בקלות בחיי היומיום וביום העבודה שלך. שלוש פעמים בשבוע, במשך 15-20 דקות כל אחת, תוכלו להשתתף במדיטציות קצרות המתמקדות בשקט פנימי, הרפיה, שחרור מתחים ותרגילים חיוניים במיינדפולנס וחמלה.

המדיטציות משודרות באמצעות זום. תמיד תקבלו קישור להשתתפות במפגש הזום.

אתה יכול גם להזרים את המדיטציות בזמן שמתאים יותר ללוח הזמנים היומי שלך. אתה יכול גם לשתף את החוויות שלך לאחר מכן בהודעה באתר זה.

עלויות

המדיטציות מוצעות על בסיס תרומה וולונטרית, על פי העיקרון של דנה. תרומה ממוצעת של €10,00 לכל פעם מוערכת מאוד. זה מבטיח שאקבל את זה מודעותפעילויות יכולות להציע.

הִשׁתַתְפוּת

האם אתה רוצה להצטרף? לאחר מכן שלח מייל אל: נפטון רווחה או הודעת טקסט/אפליקציה אל: +31626174884.

Sangha

האם אתה צריך להתחבר לאנשים בעלי דעות דומות? האם תרצה לעשות מדיטציה באופן קבוע יותר ולחלוק את החוויות שלך עם אחרים? אז אחד Sangha או מעגל מדיטציה יכול להיות משהו בשבילך. אני גם חלק מסנגה לגברים עם 10-12 משתתפים.

למה שתבחר במעסה גבר?

לעתים קרובות זו השאלה הראשונה והכי לא נוחה בספא: האם אתה מעדיף מעסה גבר או אישה? השאלה הזו לא מאוד "ערה", אבל היא עדיין נשאלת. מחשבות שונות עשויות להסתחרר בראשך.

עבור נשים רבות, זה מעלה שאלות לגבי הגוף שלה ולגבי בטיחות: האם מעסה גבר יימשך אליי? מה אם שכחתי לגלח את הרגליים? בקרוב הוא יראה את צלקות ההריון שלי. עבור גברים רבים זה גורם להם להיות בטוחים בעצמם ואסרטיביים: האם מעסה אישה חזקה מספיק? אם אבחר בגבר, האם הוא יחשוב שאני הומו? מה אם אני אתרגש?

למעשה, מאמר זה הוא סקסיסטי במהותו ואי אפשר לומר שיש יתרונות וחסרונות בין מעסים ומעסים, רק יתרונות וחסרונות בין אנשים וכישרונותיהם. אבל בגלל שזה שיקול חשוב עבור אנשים רבים, ומונחי החיפוש החשובים ביותר עבור האתר שלי הם השילוב "גבר" ו"מעסה", חשבתי שזה יהיה רעיון טוב לשאול בסביבה על הסיבה לבחירת מעסה גבר . תודה על התגובות הכנות (שכולן נעשו אנונימיות).

עבורי, הדת שלי הייתה הגורם הקובע ביותר בבחירת מעסה גבר. מושג הנגינה, שאני נוהג בו כיהודי אורתודוקסי, מגביל את המגע הפיזי בין בני המין השני שאינם קשורים בדם או בנישואין. אגב, האסלאם גם אוסר על גבר לגעת באישה שאינה במשפחתו, ולכן גם מוסלמים, כמוני, יבחרו במעסה ממין משלהם (גבר, בן 29).

למען האמת, כשהגעתי אליך לראשונה, חשבתי אחרי שנכנסתי, בכל זאת הייתי צריך לבחור במעסה. שמתי לב שאני קצת עצבני, כי חשבתי שאתה גבר מושך. כתוצאה מכך נעשיתי ביקורתית כלפי המראה שלי ופחות הצלחתי להירגע בהתחלה (אישה, בת 62).

המעסה הקודם שלי היה אישה, איתה זה היה כמו במספרה, יכולתי לפרוק את כל הלב ופטפטתי בזמן העיסוי. בחרתי בך כי חבר אמר לי שהמגע שלך יכול להיות אוהב ועדין וגם עם לחץ עמוק. אני אוהב את המגוון הזה ועדיין לא מצאתי את זה אצל מעסה. השקט והשלווה של גבר בזמן העיסוי דווקא נחמדים יותר מכל הפטפוטים בין נשים (אישה, בת 35).

הסיבה הנפוצה ביותר היא שמעסים חזקים יותר ויכולים לתת עיסוי עמוק יותר.

אני מתאמן באופן אינטנסיבי ולעיתים עשית לי עיסוי, אבל מה שנקרא עיסוי ספורט לפעמים נראה יותר כמו חיית מחמד. במיוחד אצל מעסים, מופעל לחץ נמוך מדי. גברים הם בדרך כלל גבוהים יותר ולכן יש להם יותר כוח פיזי. בגלל זה רציתי לראות אם אני יכול לקבל עיסוי מוצק מגבר. כשנכנסתי קצת התאכזבתי כי אתה לא נראה כמו איש גדול וחזק. אבל בכל זאת, הלחץ היה טוב והרגשתי את העיסוי עובד עמוק לתוך רקמת השריר שלי ואחרי כמה עיסויים השתפרו ביצועי הספורט שלי (גבר, בן 39).

אני פשוט אוהב עיסוי מוצק מאוד וסבלתי מכמה קשרים עיקשים במשך זמן מה. בתור פיזיותרפיסט אני יודע שזה מצריך גירוי רקמות עמוק יותר. לצערי, לאחר עיסוי מוצק מפיזיותרפיסט עמית, כאב לי מאוד בימים הבאים, אז זה היה קצת יותר מדי. לכן הלכתי לחפש מישהו עם יותר ניסיון בעיסוי שיכול לתת עיסויים מוצקים בזהירות וכך הגעתי אלייך (אישה, בת 44).

השאלה אם זה נכון שרק מעסים גברים יכולים לעבוד עמוק יותר. עיסוי טוב באמת עוסק בדרך שבה אתה משתמש במשקל הגוף שלך, עם מינוף. זה לא משנה אם אתה זכר או נקבה. אתה רק צריך להיות טוב בשימוש בכל הגוף שלך בזמן העיסוי.

עברתי מספר עיסויים עם נשים ולמרות שהם היו טובים, הם פשוט לא היו מספקים וההשפעה לטווח ארוך הייתה מוגבלת. שמתי בצד את אי הנוחות שלי על כך שאני עירום עם גבר ונגע בו. ומאז אין לי אלא מעסים גברים, לא רק איתך אלא גם כשאני בחו"ל. אני מעדיף עיסויי רקמות עמוקים ומניסיוני מעסים גברים לא רק חזקים יותר, אלא גם פחות מאופקים ולא מפחדים להפעיל כוח נוסף ולתלות בי את מלוא משקלם. איתך אני יכול לשחרר לגמרי כי אתה תמיד מבקש ממני להודיע ​​לך כשזה כואב מדי. כיום אני גם הולכת עירומה על השולחן, כי גם עזרת לי להיות רגועה יותר לגבי עירום בקרב גברים ולראות זאת בנפרד מהמיניות. עכשיו אני מעז פשוט ליהנות מהחוויה יותר (גבר, בן 55).

הרוב המכריע של המעסים, גם בהולנד, הן נשים. בדיוק מהסיבה הזו יש כאלה שבוחרים בגבר.

מכיוון שרוב המעסים הם נשים, גברים שעובדים בעסקי העיסוי צריכים להיות אפילו טובים יותר ולספק שירות לקוחות מהשורה הראשונה בכל פעם כדי לשרוד. כדי לקבל הזדמנות, הם יצטרכו לצבור ניסיון רב ולעקוב אחר אימונים רבים. ראיתי את זה גם איתך, עם רשימת הקורסים המרשימה שלך וההפניות הנהדרות. לאחר הפגישה הראשונה שלי השתכנעתי מיד, מעסים גברים מקצועיים יותר, ידידותיים יותר ואכפתיים יותר, הם משתדלים יותר מהקולגות שלהם (נקבה, בת 46).

יש גברים שמצפים ליותר אמפתיה מגבר אחר מאשר מאישה.

בתור גגן אני עושה הרבה עבודה פיזית תובענית. אני לא אומר שנשים לא יכולות לבצע את המשימות האלה, אבל בואו נודה בזה, העבודה הזו כוללת כמעט רק גברים. לכן ציפיתי ליותר ולהבנה טובה יותר של הרגשתי אחרי שבוע עבודה קשה ממעסה גבר. כשאני נכנס ואתה אומר: ובכן, אתה נראה כאילו אתה יכול להשתמש בעיסוי גב טוב, אני יודע שאני בידיים טובות (גבר, בן 53).

הפחד ממצבים נוקשים ומביכים יכול להיות גם סיבה חשובה לבחור מעסה גבר.

מעולם לא עשיתי עיסויים כי פחדתי להידלק. כשגבר עושה לי עיסוי אני לא מרגישה משיכה מינית. לכן הסיכוי להתרגש נראה לי הרבה יותר קטן. כאשר הגוף שלי הגיב במהלך העיסוי על ידך, מיד הרגעת אותי בכך שציינת שהדם יזרום יותר, גם לחלקים הפרטיים שלך. הגישה הרגועה שלך אפשרה לי להירגע בו ולתת להתרגשות לבוא וללכת, וזה היה נחמד (זכר, בן 37).

עברתי מסאז' מאישה כמה פעמים במהלך השנים האחרונות, בנסיעות העסקיות שלי לחו"ל. נעים מאוד, אבל בגלל נגיעות מסוימות נעשיתי מהר מאוד מגורה חושנית. זה עורר בי תחושת בושה, משהו שאני מנסה להסתיר אז כדי שאוכל ליהנות פחות מהעיסוי. אחרי שקראתי את האתר שלך קיוויתי שאוכל לשים את הבושה הזו בצד עם גבר. וזו אכן הייתה הנאה צרופה, נחמד להיות מסוגל להרגיש את הגוף שלי כל כך טוב ולהירגע באמת (גבר, בן 31).

היוהרה יכולה לפעמים להוות מכשול להרגיש חופשי לחלוטין ולחשוף את עצמך. מעסים גברים בעלי ראש פתוח יותר נבחרים להיות עצמך ללא טאבו, גם כשיש התרגשות.

היתרון הגדול ביותר של עיסוי גבר על גבר הוא שאני לא מכוסה, מה שמעסה תמיד עושה. שכיבה עירומה על שולחן העיסוי נותנת לי תחושה חופשית יותר וניתן להגיע לכל גופי ביתר קלות. נשים שמאפשרות לי לעסות עירום לא מתקרבות לקבוצות שרירים שעלולות לגרום לזקפה. זה משאיר אזורים אלה ללא טיפול. לעתים קרובות הירכיים שלי מתוחות וזה גם אזור רגיש. אני שם לב שאין לך כמעסה גבר בעיה בכלל עם לעסות את המפשעה והאדדוקטים שלי, למרות שזה מדליק אותי. כשקצת התרגשתי עם מעסה, היא מיד התעצבנה וכיסתה בעוויתות רבה הכל מיד. איזה שטויות, ההתרגשות הזו כן נעלמת כשאתה הולך לאברי גוף אחרים (גבר, בן 42).

שמחתי מאוד למצוא מעסה גבר שאיתו אני מרגיש בנוח לחלוטין. אני גבר סטרייט שנדלק די בקלות וזה לא בגלל שאני חושב על סקס כשאני מקבל עיסוי. אם אישה תעסה אותי, היא בטח תחשוב שאני רוצה ממנה יותר, אבל הזקפה שלי לא אומרת כלום. גבר כמוך יודע שזה מאוד נורמלי, זה לא משנה אם אתה הומו או סטרייט כי אני פשוט בא לעיסוי מרגיע. דווקא בגלל שאנשים כל כך נורמליים לגבי זה ולא מושמעת הערה כשהפין שלי מתחיל לדלג מדי פעם, אני יכול להירגע יותר. בין היתר הודות לעובדה שאתה דיסקרטי וניתן לדון על הכל, התגברתי על חוסר הביטחון והביישנות שלי לגבי החשק המיני הגבוה שלי (גבר, בן 30).

התרגשות יכולה גם להיות מסובכת ולהסיח את הדעת מרגיעה. ואז יחס קצת יותר מנותק כמו נשים רבות זה נעים.

אני אוהב עיסויים מגברים ונשים כאחד. אני יותר רגוע עם מטפלות בעיסוי, כי אני מניח שהיא לא תתלהב ממתן עיסוי. אני נזהר יותר עם מטפל בעיסוי, גם אני הייתי איתך בהתחלה. בכל זאת חזרתי, למרות שהיו קולות כמו מה הוא חושב על הגוף שלי? האם אני זקן מדי? כבד מדי? האם הוא מוצא אותי מושכת? מה אם הוא יתרגש אחר כך? גם אני חשבתי שזה קצת מרגש ואולי בגלל זה חזרתי. התקרבת יותר ממעסות, וזה היה נחמד אבל גם גרם לי לתהות: עד כמה הידיים קרובות לאגן שלי, לשדיים שלי? אני לא מתכוון להירטב אחר כך, אז גם הסדין יירטב. אבל תמיד יכולתי לשחרר את זה. ואני מרשה לעצמי ליהנות, כולל הפנטזיות שלי (נקבה, גיל 60).

למשיכה יכולה להיות השפעה חיובית גם על חווית העיסוי. גוף גברי פשוט מרגיש שונה מגוף נשי, כך שהוא יכול לעשות הבדל גדול, במיוחד עם עיסויים אינטימיים יותר.

רבות מהחברות שלי חושבות שזה מוזר שאני הולכת למעסה גבר. אבל זה לגמרי בסדר שאישה תבחר בזה. במשך שנים אני מעדיפה ללכת לגברים לעיסוי טוב, זה פשוט מרגיש יותר טוב. ניסיתי מעסים רבים במהלך השנים והתפשרתי עליך. אני חייב להודות שאני מרגיש יותר בנוח עם מעסים גברים מאשר נשים, הגוף שלי מגיב אחרת, יותר אינטנסיבי. אני בטוח שאני לא היחיד שמעדיף לקבל מגע מהמין השני. ככה הטבע עובד וזה לגמרי בסדר (אישה, בת 28).

אני אישה נשואה ואני אוהבת להתפנק מדי פעם. לפעמים אני רעב למגע של גבר. עד עכשיו אני סומך עליך בעיניים עצומות ואני פשוט אוהב להרגיש את הגוף המוצק שלך, הידיים השריריות מסירות את כל הלחץ והכאב מהגוף שלי. שמתי לב שאני נהנית שגוף של גבר נוגע בי יותר. למעסים גברים יש לא רק ידיים חזקות וכוח. בדרך כלל יש להם יותר סיבולת מאשר לנשים. כידוע, אני מעדיפה להזמין טיפול של 3 שעות ושמתי לב כמה נחמד לשים לב שאת לא עייפה אחרי 2,5 שעות. אבל הכי חשוב, אני אוהבת להרגיש את החוויה של ידיים גבריות וגוף גברי נגדי. זה תמיד מרגיש כמו הרפתקה לתת לגבר לטפל בגופו, למשל להרגיש חזה חשוף נגדי (אישה, בת 56).

עשיתי עיסוי גוף מלא מגבר לגבר כי רציתי לחוות איך זה לעסות את החלקים האינטימיים שלי. גבר יודע טוב יותר מה לעשות עם עיסוי פין, אני חושב. יתרה מכך, זה גם נראה לי מרגש. זו הייתה הפעם הראשונה עבורי שגבר עיסה את כל גופי מבלי לפספס דבר. לא הייתי רוצה את זה עם אישה מלבד אשתי. אפילו הערמונית שלי עברה עיסוי, הפין וכל אזור האגן שלי היו מפונקים להפליא ונגעו בדרכים לא צפויות, מה שכמעט הביא אותי לשיא אבל הפסקת בדיוק בזמן. רק גבר יכול לעשות מאסטר כזה, אני יכול להמליץ ​​על זה לכולם, אבל כן, לא מרבים לדבר על זה במכונת הקפה בעבודה. כל פעם זה סופר נחמד להרגיש ידיים חזקות על הגוף המשומן שלי. גבר פשוט יודע טוב יותר מה גבר אחר אוהב ומה מרגיש טוב (גבר, בן 35).

עם עיסויים ביתיים, זה יכול להוות מחסום להכניס גבר לביתך. עם זאת מבקשים ממני באופן קבוע טיפולים ביתיים, הן לגברים והן לנשים.

רציתי לקבל עיסוי בביתי אבל לא מצאתי מעסה שמציעה אותו. הומלצת על ידי חבר טוב אז לפחות לא זר לגמרי, אבל עדיין הייתי קצת עצבני. נכנסת עם שולחן העיסוי ושמת אותו בחדר השינה שלי. זה הרגיש די פרטי, במיוחד כאשר נתתי לך להתקלח בחדר האמבטיה שלי ואז יצאת מהשירותים בתחתונים שלך. נשכבתי עם הפנים על השולחן. הורדת לי את הגרביים בידיים חמות וחזקות ושפשפת את רגלי חמימות. ליטוף כפות רגלי גרם לי להרגיש תחושה רכה במפשעה. כל החלק האחורי שלי נעשה ביסודיות עם שמן ריחני וידיים מוצקות והתחושה הזו רק התגברה. זה הרגיש שונה לגמרי מעיסויים שקיבלתי מנשים. כשהייתי צריך להסתובב ניסיתי להרגיע את העצבים שלי במחשבה על דברים רעים אבל זה לא עזר. הרגעת אותי ולחצת בעדינות על החזה, הבטן והזרועות שלי. זה הרגיש מאוד אוהב, משהו שלא ציפיתי מעיסוי גברים. עכשיו אני יודע למה אנשים רבים מעדיפים מעסה גבר (גבר, בן 56).

בקריאת התגובה האחרונה הזו, אני לא חושב שזה בגלל הגבריות שלי, אלא יותר בגלל תשומת הלב האוהבת שהופכת את החוויה למיוחדת. בקיצור: הקליק עם המעסה חשוב מאוד. אבל בין אם המעסה הוא גבר או אישה, הכל תלוי בטכניקה שבה משתמש המעסה, בתשומת הלב שניתנת ובכישרון שיש לו. לעולם לא אנסה לשכנע מישהו ללכת לגבר ואני מקווה שכל לקוחה תבין שבסופו של דבר אין הבדל אמיתי בין מעסים למעסות.

קחו רגע להיזכר ביום LongCovid

15-03-2023 - היום הוא יום LongCovid. חלק מהאנשים סובלים מתלונות ארוכות טווח לאחר זיהום בקורונה, הידוע גם בשם Long Covid או Post-Covid. כעת, כשכולנו חידשנו את חיי היומיום הרגילים שלנו ומגיפת קוביד-19 הסתיימה רשמית, האנשים האלה פחות נראים לעין.

לאחד מכל שמונה הולנדים יש תלונות ארוכות טווח לאחר זיהום בקורונה. זו מסקנתם של חוקרים מ-UMC חרונינגן ומהמרכז הרפואי האוניברסיטאי Radboud לאחר שניתחו את נתוני הבריאות של 13.000 הולנדים. הם השוו את התלונות של אנשים לפני ואחרי שחלו ב-COVID-19.

זה נוגע למגוון רחב של תלונות שיכולות להימשך לאורך זמן. לדוגמה; קוצר נשימה, עייפות, בעיות ריכוז ו/או חולה לאחר פעילות גופנית. העוצמה משתנה לאדם.

המונח 'ארוך' בא מהמילה האנגלית ל'long' ולכן מציין כי מדובר בתלונות ארוכות טווח. לכן השם לא אומר שזה נוגע לתלונות של הריאות. למטה תוכלו לקרוא כמה ציוצים אחרונים מאנשים הסובלים מ-LongCovid.

מה זה LongCovid?

LongCovid הוא מצב עם תסמינים חמורים לעתים קרובות שיכולים להשפיע על איברים רבים ושונים. זה מתרחש לאחר זיהום עם SARS-CoV-2. התסמינים כוללים קרדיווסקולריים, נשימתיים ונוירולוגיים. חשבו על אובדן ריח וטעם, עייפות/תשישות, תלונות קוגניטיביות, סחרחורת, מחלה לאחר פעילות גופנית (PEM), דופק גבוה בעמידה (POTS) ותלונות נפשיות כמו חרדה. ארגון הבריאות העולמי (WHO) פרסם הגדרה קלינית רשמית ל-Long Covid. מצב זה נקרא על ידי ארגון הבריאות העולמי 'פוסט-קוביד-19'. מטופלים לרוב אינם שייכים לקבוצת סיכון ולעיתים ניהלו חיים פעילים מאוד, כפי שניתן לראות בגלריה למטה.

תהליך התאוששות

למרבה הצער, מעט ידוע על תהליך ריפוי והחלמה יעיל. בתרגול שלי אני מתעסק הרבה עם אנשים שסובלים מלונגקוביד. במקרים רבים הם נהנים מתרגילי תשומת לב ותרגילי נשימה, אך לעיתים קרובות עיסוי יכול גם להפחית תלונות ואף לקדם החלמה.

למה תרגילי נשימה?

אתה יכול לחוות תלונות שונות של פוסט קוביד הקשורות לנשימה שלך. לחלק מהאנשים יש נזק לריאות, אבל אתה יכול גם מבלי לדעת להתאמץ יותר מדי כדי לנשום. כתוצאה מכך, אתה משתמש יותר באנרגיה. זה מעייף במיוחד ואתה נשאר עייף יותר לאחר האימון.

נשימה מהירה מדי יכולה גם לגרום למתח וחרדה. כדאי להתחיל לנשום לאט יותר ותרגילי נשימה יכולים לעזור בכך. אתה יכול להשיג הרבה עם טכניקות פשוטות.

אם שרירי הנשימה מתוחים כל הזמן, הם פעילים הרבה יותר מהנדרש. אתה משתמש באנרגיה מיותרת במהלך פעילויות שקטות כמו קריאה או צפייה בסרט. מה שעוזר אז זה לנשום דרך האף. ולהתמקד בנשיפה, כדי שתנשום יותר רגוע. זה גם מונע ממך לנשום יותר מדי אוויר, מה שיכול להיות גורם לעייפות. ייצור האנרגיה בתאים דורש איזון טוב של פחמן וחמצן בזרם הדם.

תרגיל נשימה פשוט

אם יש לך Long Covid, אתה יכול לעשות את תרגיל הנשימה הפשוט הזה. בעזרת זה אתה מתבונן ומאט את הנשימה ומכניס את גופך למצב רגוע יותר:

  • תנשום דרך האף.
  • נשפו דרך האף באורך כפול.
  • קח הפסקה קצרה לפני שאיפה שוב.

עשה זאת במשך כמה דקות. תרגיל נשימה באף זה עדיף לעשות בישיבה או בשכיבה. כמו שרירים אחרים, ניתן לאמן את שרירי הנשימה. עדיף להתאמן קצר כל יום מאשר שעה אחת לשבוע. אם אתה רק מתחיל עם תרגילי נשימה, זה יכול להרגיש קצת לא נוח. אם תמשיך להתאמן, כנראה שהתחושה הזו תיעלם מעצמה. הקלו על עצמכם כמה שיותר ותתאמנו במיטה חמש דקות בבוקר, למשל. אתה כבר שוכב שטוח, כדי שהסרעפת תוכל להירגע טוב יותר בגלל כוח הכבידה.

הרפי את הצוואר והכתפיים

אלו הסובלים ממתח, מתח או חרדה לעיתים קרובות סובלים מצוואר וכתפיים מתוחים. אתה יכול לחוות את זה אחרי הקורונה. הרפיית הצוואר והכתפיים משפיעה על הנשימה, כי גם שרירי הנשימה נרגעים. יש לכך השפעה חיובית על רמת האנרגיה שלך וגם על מצב הנפש שלך. עיסוי יכול לעזור לגרום לך להיות מודע למתח בצוואר ובכתפיים ומבטיח מיד הרפיה רבה יותר של השרירים הללו.

תרגיל נשימה במהלך פעילות גופנית

קלינאית תקשורת Hanneke Bax פיתחה תרגילים שונים שיכולים לעזור בהחלמה מלונגקוביד. האם אתה מתנשף לעתים קרובות או מקבל קוצר נשימה בזמן דיבור? ייתכן שהסיבה לכך היא שהתחלת לנשום אחרת בתגובה ללחץ או כאבים קודמים בריאות. ב הוידאו הזה הראה למטפלת בתקשורת Hanneke Bax כמה זה מעייף כשהנשימה שלך לא תומכת בקול שלך.

תוכל למצוא עוד תרגילים ממנה דף זה.

עיסוי התאוששות בלונג-קוביד


ניתן להפחית את הגישה להתכווצויות, מתח, רקמות חיבור וערנות הנפוצות ב-Long-Covid באמצעות עיסוי החלמה, שפותח על ידי PositiveTouch (בית ספר לעיסוי הוליסטי ומודעות). עיסוי התאוששות נועד להחזיר ולהחזיר את החיוניות שלך על ידי מתן מרחב לגוף לשחרר מתחים ולהצליח להתאפס. העיסוי יעיל במיוחד ברקמות החיבור של השרירים. בעיסוי, גם הנשימה מופעלת מחדש וגם ייצור הקורטיזול מתייצב. גם יכולת הריפוי העצמית שלו מופעלת.

קרא עוד כאן מגזין עיסוי לגבי עיסוי לתלונות LongCovid:

התוויות נגד לעיסוי


ל-LongCovid ביטויים רבים והתסמינים שונים מאדם לאדם. הבנה מעמיקה יותר של האופן שבו זה משפיע עליך כפרט חשובה כדי לקבוע אילו שיטות טיפול מתאימות לך ביותר. יש לך את השיחה הזו עם הרופא הכללי והמומחה. שיחות אלו מראים פעמים רבות שעיסוי על בסיס קבוע יכול להיות יעיל, מכיוון שהוא ממריץ את מערכת החיסון, הוא גם מפיג מתחים ולכן יכול לתרום להחלמה.

אבל כשהגוף שלך עדיין נלחם באופן פעיל בווירוס כמו Covid-19, או כשאתה נכנס למצב קרב-טיס כתוצאה ממגע, עיסוי יכול להחמיר את המצב. לכן בחירת עיסוי מתאים מצריכה תיאום קפדני עם הלקוח. אתה יכול לקרוא עוד על שיקול האם עיסוי רצוי או לא במאמרה של סוזן הריסון (מסמך PDF).

ניוזלטר דצמבר 2022

שלום בי, בך ובעולם

בעוד עץ חג המולד בבית מקושט בשפע, מלחמה עקובה מדם משתוללת לא רחוק מאיתנו. בשנה שעברה חשבתי על זה לא פעם. נזכרתי בטבע הסוחף ובאירוח בלב פתוח במהלך מסעותיי לאוקראינה. 

חיפשתי דרכים לעשות זאת לתרום לשלום. על ידי החייאת חברויות ישנות, פתיחת הקוטג' שלי למקלט זמני ועל ידי תרומה לגיוס כספים.
שמתי לב שלשלווה הפנימית יש השפעה חיובית על הרווחה שלי, היחסים שלי עם אחרים והסביבה שלי. סרי צ'ינמוימהווה עבורי מקור השראה להשגת שלווה פנימית.
אנו משיגים שלום כאשר אנו לא מצפים לכלום מהעולם. רק לתת, לתת, לתת. לתת ללא תנאים את מה שיש לנו ומי שאנחנו. – סרי צ'ינמוי
מדי חודש ביום ראשון בערב אני מספק מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי באמצעות Meetup. מדי שבוע אני מנחה מדיטציות עם תנועה, נשימה או מגע עצמי. אתם מוזמנים להצטרף אלינו, בכל יום ראשון בערב בשעה 20:00. אוֹ לצפות ולהאזין בחינם אחת המדיטציות שרשמתי. 
אני מאחל לך חג שמח. שנה טובה ו…. שלום בעולם!
כתוב ביקורת
זה מאוד נחמד אם אתה משאיר ביקורת Google, על ה עמוד ההזמנהאו שלי אתר אינטרנט (אתה יכול לעשות זאת בתחתית כל עמוד). צלם צילום מסך של הביקורת ושלח לנו אותה באימייל info@neptune-wellbeing.nl, תקבלו קופון להנחה של 10%.כתוב ביקורת בגוגל
תעריפים חדשיםתקף החל מה-1 בינואר 2023 תעריף חדשn לכל הטיפולים. חלק מהמחירים מעט גבוהים מהשנה שעברה, עקב עלויות הובלה, חניה, הסקה, שמן עיסוי והשכרת חדרי תרגול. אם תקבע תור לשנת 1 לפני 2023 בינואר 2023, הוא יחול על אותו מינוי שיעור של 2022. של
מבצע והנחהבחודש ינואר 2023, אתה כקורא של ניוזלטר זה תקבל הנחה של €10,00 על התעריפים החדשים. סכום זה לרוב שווה לשיעור לשנת 2022 או אפילו נמוך יותר. השתמשו לשם כך בקוד ההנחה JANUARI23. הנחה של 20% חלה תמיד על סטודנטים, פליטים ומקבלי שכר מינימום. השתמש בקוד ההנחה STUDENT20 לשם כך. לא ניתן לשלב את שתי ההנחות. 
יוגה ועיסוי, שילוב נחמד
מתחילת השנה הזו ארגנתי ערב יוגה ועיסוי חודשי באמסטרדם. 
De חקירות יוגה ועיסוי הוא שילוב של יוגה - שבו אתה חוקר את הגוף שלך בתנועה - ועיסוי - שבו אתה מבטא את המגע עם האחר באמצעות מגע. בערבים אלו, לא הטכניקה, אלא גילוי הגוף שלך הוא מרכזי. אנו מפגישים אינטימיות ויצירתיות, תוך יישום צורות עיסוי דינמיות חוקרות. 

סופי שבוע
בנובמבר, יחד עם כריסטיאן וויקה, ארגנתי סוף שבוע של יוגה ועיסוי בטבע, בו הייתה כל הזדמנות להתחבר לעצמך בסביבה טבעית. המשתתפים התפנקו בתרגילי יוגה, באוכל בריא ובמתן וקבלת עיסויים מרגיעים. 
כמה תגובות: "סוף שבוע יפה מתחילתו ועד סופו, בין היתר הודות לתרגילים להתרגל אחד לשני." "היה נחמד להיות ביחד, לחוות מגע, במקום היפה הזה, הבריכה, השלווה, הבית, האיזון בין יוגה, מדיטציה ועיסוי." "לשניכם יש אנרגיה נעימה ורכה, תודה רבה על זה".
עם כריסטיאן וויקה אציע שוב שני סופי שבוע של יוגה ועיסוי בשנת 2023: שבת 11 עד יום ראשון 12 במרץ 2023 (סוף שבוע מעורב באמסטרדם) ה' 18 עד יום ראשון 21 במאי 2023 (סוף שבוע להתעלות לגברים באולסט)
בשנת 2023, ה חקירות יוגה ועיסוי הערבים נמשכו. החודשי עיסוי למד והחלפה הערבים פתוחים (בחלקם) לכל המגדרים, נשים מוזמנות מאוד מדי חודש. זה תקף גם לערבי ההתכרבלות באמסטרדם שיחלו בקרוב. ותתעדכן בהודעות ב- Meetupקבוצות מגולם (מעורב) ו MeninTouchNL (לגברים).
כרטיס מתנה
רוצים להעניק מתנה לחבר, לעמית או לאדם אהוב? ואז עיסוי או טיפול אחר מקורי במיוחד ונעים לקבל.
אם אתה רוכש כרטיס מתנה, אתה מקבל מיד הנחה של € 10,00 עד € 30,00, כי אתה משלם סכום נמוך יותר עבור כרטיס המתנה מהערך. לדוגמה, אתה יכול לקנות כרטיס מתנה בשווי של € 80,00 תמורת € 100,00.
קנה כרטיס מתנה

אירוע חד-יומי לגברים

מפסטיבל ManToManifestation השנתי, אירוע פסטיבל חד-יומי לגברים יאורגן בשבת ה-17 בדצמבר 2022 בלב אמסטרדם.

זה יהיה יום מלא בסדנאות וכיף. כל אחת מהסדנאות המוצעות לאורך היום מועברת על ידי שניים מהמנחים של הפסטיבל השנתי. המנחים איחדו כוחות על מנת להציע סדנאות בהנחיית דואו. לדוגמה, Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס מעבירים כאן סדנה.

הערב מסתיים בארוחת ערב קהילתית פוטלוק (לא חובה). אוכל, מוזיקה וחברה נהדרת. אז זו הזדמנות מצוינת לנסות איפה זה שנתי ManToManifestation פסטיבל של סוף שבוע שלם. המקום קטן יותר ממקום הפסטיבל השנתי, כך שרק מקום סדנא אחד פנוי במהלך היום ויכול להגיע עד 35 משתתפים.

  • תאריך: 17 בדצמבר 2022 
  • שעות: 9:00 עד 9:30
  • עלויות: 125.00 אירו 
  • אתר אינטרנט: www.mantomanifestation.com

Programma

09:00-09:30 הגעה למקום
09:30-10:00 פתיחה
10:00-12:30 סדנה משותפת ראשונה
12:30-14:00 הפסקת צהריים
14:00-16:30 סדנה שנייה
16:30-17:00 הפסקה
17:00-19:30 סדנה שלישית
19:30-21:30 ארוחת ערב קהילתית

סדנת "ביחד הרגשה"

חוקר תנועה ומגע בהסכמה מאת Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס

בהשראת גלגל ההסכמה (בטי מרטין), אנחנו הולכים לחקור ממה שהגוף והנפש שלנו נהנים יותר מכל. רובנו אפילו לא יודעים מה הם באמת אוהבים כשזה מגיע להזיז את הגוף שלנו או למגע. הגיע הזמן לגלות את זה באינטראקציה עם גברים אחרים. אנו משלבים תנוחות יוגה שונות ומשיכות עיסוי כדי לגלות מה מרגיש נכון עבורך. עם מה שנקרא עיסוי בוסי אתה בתפקיד הראשי בזמן שאתה נפגע על ידי גבר אחר. אנו מחליפים בני זוג ונוגעים זה בזה עם הידיים, הזרועות או חלקי הגוף האחרים, עם ובלי שמן עיסוי. אתה מרגיש בטוח, מחובר ושליו.

מידע נוסף: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

איך עובד מודול פגישות?

רוצים לקבוע תור? ניתן לעשות זאת דרך האתר Simplybook.it. אתה נכנס למודול ההזמנה הזה דרך הדפים הבאים:

אם זה לא עובד כמו שצריך, אתה יכול גם לפתוח את הדף הזה: tis.simplybook.it.

כך עובד מודול פגישות:

  • בחר את הטיפול שאתה רוצה להזמין.
  • בחר אם אתה רוצה לשלם מראש (כולל Paypal) או אם אתה משלם מאוחר יותר (כולל Ideal).
  • לאחר מכן מלא את הפרטים שלך.
  • קבעתם תור בעבר? לחץ על "תזכור סיסמה" ותקבל מייל, כדי שתוכל ליצור סיסמה (חדשה).
  • לאחר ביצוע ההזמנה תקבל מיד אישור במייל. 

כאן תמצא הסבר מפורט, שבו תוכל לראות שלב אחר שלב איך זה עובד.

הסבר נרחב

להלן תוכלו לראות שלב אחר שלב כיצד לקבוע תור.

1. בחר מיקום

תחילה בחר את המיקום שבו אתה רוצה לקבוע תור:

אוטרכט

אמסטרדם

ניימיכן

האג

אם תגלול למטה תראה את הדברים הבאים. לחץ על "אפשר" כדי לאפשר עוגיות של צד שלישי ולפתוח את מודול ההזמנה. או לחץ על "הזמן בכרטיסייה חדשה" אם ברצונך לפתוח את דף ההזמנה בלשונית נפרדת. אתה יכול לבחור שפה אחרת לפני שתמשיך.

2. בחר טיפול

בחר טיפול. המחיר מצוין מיד. כדי לשמור על ההזמנה ברורה, לא כל טיפול ספציפי מוצג בסקירה הכללית. לדוגמה, אם אתה רוצה עיסוי ספורט או עיסוי Esalen, אתה בוחר עיסוי הרפיה. לחץ על "בחר" כדי להמשיך.

3. בחר תוספות

בעמוד הבא תוכלו לבחור להאריך את הטיפול בחצי שעה למשל, או איסוף מהתחנה או שהמפגש יתקיים במקום. אפשר גם נסיגה. בדוק את התוספות ולחץ על "הבא".

4. בחר תאריך ושעה

בחר תאריך ומתחת שתראה את השעות שבהן אני זמין באותו יום. בהתאם למשך הטיפול, ייתכן שתבחר משבצת זמן או לא. לחץ על הזמן הרצוי כדי להמשיך.

5. צור חשבון או היכנס

בעמוד הבא תוכלו לבחור בין "הירשם" או "הירשם והמשך".

אם ביצעת הזמנה בעבר, הזן את כתובת הדואר האלקטרוני שלך ואת הסיסמה שיצרת קודם לכן.

לא זוכר את הסיסמא? לאחר מכן לחץ על "זכור סיסמה" ובדוק את תיבת הדואר שלך. במייל, לחץ על הקישור כדי לעבור לפרופיל הלקוח שלך וליצור סיסמה חדשה. לחץ על "שמור"

אם לא קבעתם תור לפני כן, בחרו "הירשם והמשך". שם אתה ממלא את שמך, כתובת דואר אלקטרוני ומספר טלפון.

אם מילאתם הכל והסכמתם לתנאים הרישום שלכם מוכן. 

6. סקירה והסכמה

בעמוד הבא תתבקשו לאמת את פרטיכם. אתה רואה את הטיפול הנבחר, פרטי הלקוח שלך, מיקום הטיפול והעלויות. כמו כן, תוכל לענות על מספר שאלות, כדי שאדע את סיבת התור ומצב בריאותך. מענה על שאלות אלו אינו חובה. לחץ על "הזמן" כדי לאשר את ההזמנה.

6. שלם מיד או שלם מאוחר יותר

לאחר מכן תוכל לבחור לשלם מיד או לשלם מאוחר יותר.

אם אתה רוצה לשלם ישירות דרך אידיאל, בחר "Mollie". לאחר מכן תיכנס למודול התשלום "אידיאלי". ניתן לשלם גם דרך Paypal.

אתה יכול גם לבחור "שלם מאוחר יותר", ואז ההזמנה שלך מוכנה מיד. לאחר מכן תקבל באופן אוטומטי מייל עם האישור.

במודול התשלום של Mollie, אתה בוחר Ideal, Apple Pay או כרטיס אשראי.

אם תבחר באידיאל, אתה בוחר את הבנק שלך ותופנה לאפליקציית התשלום של הבנק שלך. הקפד להשלים את התשלום באופן מיידי, אחרת ההזמנה שלך תבוטל.