אירוע חד-יומי לגברים

מפסטיבל ManToManifestation השנתי, אירוע פסטיבל חד-יומי לגברים יאורגן בשבת ה-17 בדצמבר 2022 בלב אמסטרדם.

זה יהיה יום מלא בסדנאות וכיף. כל אחת מהסדנאות המוצעות לאורך היום מועברת על ידי שניים מהמנחים של הפסטיבל השנתי. המנחים איחדו כוחות על מנת להציע סדנאות בהנחיית דואו. לדוגמה, Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס מעבירים כאן סדנה.

הערב מסתיים בארוחת ערב קהילתית פוטלוק (לא חובה). אוכל, מוזיקה וחברה נהדרת. אז זו הזדמנות מצוינת לנסות איפה זה שנתי ManToManifestation פסטיבל של סוף שבוע שלם. המקום קטן יותר ממקום הפסטיבל השנתי, כך שרק מקום סדנא אחד פנוי במהלך היום ויכול להגיע עד 35 משתתפים.

  • תאריך: 17 בדצמבר 2022 
  • שעות: 9:00 עד 9:30
  • עלויות: 125.00 אירו 
  • אתר אינטרנט: www.mantomanifestation.com

Programma

09:00-09:30 הגעה למקום
09:30-10:00 פתיחה
10:00-12:30 סדנה משותפת ראשונה
12:30-14:00 הפסקת צהריים
14:00-16:30 סדנה שנייה
16:30-17:00 הפסקה
17:00-19:30 סדנה שלישית
19:30-21:30 ארוחת ערב קהילתית

סדנת "ביחד הרגשה"

חוקר תנועה ומגע בהסכמה מאת Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס

בהשראת גלגל ההסכמה (בטי מרטין), אנחנו הולכים לחקור ממה שהגוף והנפש שלנו נהנים יותר מכל. רובנו אפילו לא יודעים מה הם באמת אוהבים כשזה מגיע להזיז את הגוף שלנו או למגע. הגיע הזמן לגלות את זה באינטראקציה עם גברים אחרים. אנו משלבים תנוחות יוגה שונות ומשיכות עיסוי כדי לגלות מה מרגיש נכון עבורך. עם מה שנקרא עיסוי בוסי אתה בתפקיד הראשי בזמן שאתה נפגע על ידי גבר אחר. אנו מחליפים בני זוג ונוגעים זה בזה עם הידיים, הזרועות או חלקי הגוף האחרים, עם ובלי שמן עיסוי. אתה מרגיש בטוח, מחובר ושליו.

מידע נוסף: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

איך עובד מודול פגישות?

רוצים לקבוע תור? ניתן לעשות זאת דרך האתר Simplybook.it. אתה נכנס למודול ההזמנה הזה דרך הדפים הבאים:

אם זה לא עובד כמו שצריך, אתה יכול גם לפתוח את הדף הזה: tijs.simplybook.it.

כך עובד מודול פגישות:

  • בחר את הטיפול שאתה רוצה להזמין.
  • בחרו אם ברצונכם לשלם מראש (מקוון באמצעות אידיאל ואמצעי תשלום אחרים) או האם ברצונכם לשלם מאוחר יותר (לאחר הטיפול).
  • לאחר מכן מלא את הפרטים שלך.
  • קבעתם תור בעבר? לחץ על "תזכור סיסמה" ותקבל מייל, כדי שתוכל ליצור סיסמה (חדשה).
  • לאחר ביצוע ההזמנה תקבל מיד אישור במייל. 

להלן תמצאו הסבר מפורט, בו תוכלו לראות שלב אחר שלב כיצד זה עובד.

זמנים ומיקומים

זמנים קבועים
UTRECHT DI 8:00 - 22:00 WO 8:00 - 22:00 DO 8:00 - 22:00 ZO 8:00 – 12:00 ו ZO 16:00 - 22:00
ניג'מן MA 8:00 - 22:00
דן האג WO 8:00 - 22:00
AMSTERDAM VR 8:00 - 20:30

התרגול בניימגן הוא בימי שני בשבועות אי-זוגיים. בהאג בשבועות זוגיים ביום רביעי. באמסטרדם בכל יום שישי ובאוטרכט בשאר הימים.

שעות גמישות לפי בקשה – האם אתה מעדיף לקבל טיפול בביתך או פגישת אימון במשרד? או שרוצים לקבוע תור מחוץ לזמנים הקבועים? תסתכל ב סדר יום ולאחר מכן שלח א דוא"ל of הבריכט אל: +31626174884. דוגמאות לאפשרויות מחוץ לזמנים הקבועים: ביום ראשון בערב בניימגן או בהאג; ביום חמישי בערב או שישי בערב באמסטרדם או ביום שני בבוקר או שבת במהלך היום באוטרכט.

סָגוּר: התרגול הוא סגור בימים הבאים:

הסבר נרחב

להלן תוכלו לראות שלב אחר שלב כיצד לקבוע תור.

1. בחר מיקום

תחילה בחר את המיקום שבו אתה רוצה לקבוע תור:

אוטרכט

אמסטרדם

ניימיכן

האג

אם תגלול למטה תראה את הדברים הבאים. לחץ על "אפשר" כדי לאפשר עוגיות של צד שלישי ולפתוח את מודול ההזמנה. או לחץ על "הזמן בכרטיסייה חדשה" אם ברצונך לפתוח את דף ההזמנה בלשונית נפרדת. אתה יכול לבחור שפה אחרת לפני שתמשיך.

2. בחר טיפול

בחר טיפול. המחיר מצוין מיד. כדי לשמור על ההזמנה ברורה, לא כל טיפול ספציפי מוצג בסקירה הכללית. לדוגמה, אם אתה רוצה עיסוי ספורט או עיסוי Esalen, אתה בוחר עיסוי הרפיה. לחץ על "בחר" כדי להמשיך.

3. בחר תוספות

בעמוד הבא תוכלו לבחור להאריך את הטיפול בחצי שעה למשל, או איסוף מהתחנה או שהמפגש יתקיים במקום. אפשר גם נסיגה. בדוק את התוספות ולחץ על "הבא".

4. בחר תאריך ושעה

בחר תאריך ומתחת שתראה את השעות שבהן אני זמין באותו יום. בהתאם למשך הטיפול, ייתכן שתבחר משבצת זמן או לא. לחץ על הזמן הרצוי כדי להמשיך.

5. צור חשבון או היכנס

בעמוד הבא תוכלו לבחור בין "הירשם" או "הירשם והמשך".

אם ביצעת הזמנה בעבר, הזן את כתובת הדואר האלקטרוני שלך ואת הסיסמה שיצרת קודם לכן.

לא זוכר את הסיסמא? לאחר מכן לחץ על "זכור סיסמה" ובדוק את תיבת הדואר שלך. במייל, לחץ על הקישור כדי לעבור לפרופיל הלקוח שלך וליצור סיסמה חדשה. לחץ על "שמור"

אם לא קבעתם תור לפני כן, בחרו "הירשם והמשך". שם אתה ממלא את שמך, כתובת דואר אלקטרוני ומספר טלפון.

אם מילאתם הכל והסכמתם לתנאים הרישום שלכם מוכן. 

6. סקירה והסכמה

בעמוד הבא תתבקשו לאמת את פרטיכם. אתה רואה את הטיפול הנבחר, פרטי הלקוח שלך, מיקום הטיפול והעלויות. כמו כן, תוכל לענות על מספר שאלות, כדי שאדע את סיבת התור ומצב בריאותך. מענה על שאלות אלו אינו חובה. לחץ על "הזמן" כדי לאשר את ההזמנה.

6. שלם מיד או שלם מאוחר יותר

לאחר מכן תוכל לבחור לשלם מיד או לשלם מאוחר יותר.

אם אתה רוצה לשלם ישירות דרך אידיאל, בחר "Mollie". לאחר מכן תיכנס למודול התשלום "אידיאלי". ניתן לשלם גם דרך Paypal.

אתה יכול גם לבחור "שלם מאוחר יותר", ואז ההזמנה שלך מוכנה מיד. לאחר מכן תקבל באופן אוטומטי מייל עם האישור.

במודול התשלום של Mollie, אתה בוחר Ideal, Apple Pay או כרטיס אשראי.

אם תבחר באידיאל, אתה בוחר את הבנק שלך ותופנה לאפליקציית התשלום של הבנק שלך. הקפד להשלים את התשלום באופן מיידי, אחרת ההזמנה שלך תבוטל.

הצעד הראשון לשלום פנימי

סרי צ'ינמוי הוא השראה עבורי בהשגת שלווה פנימית.

אנו משיגים שלום כאשר אנו לא מצפים לכלום מהעולם. רק לתת, לתת, לתת. לתת ללא תנאים את מה שיש לנו ומי שאנחנו.

סרי צ'ינמוי

לדברי סרי צ'ינמוי, שום מחיר אינו גבוה מכדי לשלם עבור שקט פנימי. "שלום הוא שליטה הרמונית בחיים. הוא שופע אנרגיית חיים. זהו כוח שמתעלה בקלות על כל הידע העולמי שלנו. אולם הוא אינו נפרד מהקיום הארצי שלנו. אם נפתח את הדרכים הנכונות פנימה, ניתן להרגיש את השלווה הזו כאן ועכשיו. השלום הוא נצחי. אף פעם לא מאוחר מדי לקבל שלום. הזמן תמיד מתאים לכך. נוכל להפוך את חיינו לפוריים באמת אם לא ניפרד מהמקור שלנו, שהוא שלום הנצח".

מי זה שי צ'ינמוי

סרי צ'ינמוי נולד ב-1931 בכפר שאפורה (בנגלדש) ובגיל 12 נכנס לאשרם סרי אורובינדו, קהילה רוחנית ליד פונדיצ'רי בדרום הודו. מלבד תרגול מדיטציה ואתלטיקה, הוא מתחיל לכתוב שירה, חיבורים ושירים רוחניים. עשרים שנה לאחר מכן, הוא עבר לניו יורק, שם התפרסם בזכות קונצרטי השלום שלו. משנת 1970 ועד מותו בשנת 2007 הוא ליווה מדיטציות שלום בבית מאוחד Nאציות. על ידי חיים מהלב וחתירה להתעלות עצמית מתמשכת, הוא הראה כיצד להוציא את המיטב מעצמך ולמצוא את הדרך להגשמה אמיתית.

אנחנו לא הכרחיים

הצעד הראשון לשלום פנימי, לפי סרי צ'ינמוי, הוא להרגיש בכנות שאנחנו לא הכרחיים. אין לנו שקט נפשי כי אנחנו מרגישים שאחרים צריכים משהו מאיתנו, או שאנחנו צריכים משהו מאחרים. אנחנו מרגישים שאם לא נעשה זאת או נגיד, העולם יקרוס או שהכל ישתבש מיד. אבל ברגע שאנחנו יכולים להרגיש בכנות שאנחנו לא הכרחיים, אנחנו לא צריכים ללכת לשום מקום כדי להשיג שלום, כי השלום יגיע אלינו מיד.

להפסיק לשפוט

היינו רוצים לחיות בשלום, ומנסיוננו כל העולם מתנהג בצורה אבסורדית. החוכמה היא לשחרר את השיפוטים האלה. כי כשיש לך שלווה פנימית בשפע, תראה שיש לך את היכולת לשנות את מעשיהם הרעים של אחרים. בכך, השלווה הפנימית שלך תתרום לשינוי פני העולם.

משלום פנימי לשלום עולמי

איך שלום פנימי יכול לתרום לשלום עולמי? "ברגע שיש לנו שלום פנימי, שלום עולמי יכול להיות מושג ברגע. כאשר אנו מרגישים מחשבה טובה בפנים, מחשבה מאירה ומספקת, אנו מבטאים את אותה מחשבה ומשתפים אותה עם חברינו ויקירינו. כשמחשבותינו המאירות, מלאות הנפש והממלאות יכנסו לאהובינו, גם הם יהיו שלווים. אז כשיש לנו שלווה פנימית, זה מופיע באופן אוטומטי. זה מפיץ את האיכויות או היכולות שלו בכל העולם".

מדיטציות שלווה פנימית

מדי חודש אני מספק מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי באמצעות Meetup. המדיטציה למטה היא בהשראת סרי צ'ינמוי. במהלך מדיטציה זו נחשוב על כמה מהצהרותיו.

סוף שבוע של יוגה ועיסוי בטבע לגברים

עם טייס ברויאר וכריסטיאן וויקה באולסט, אובריסל

מחפשים סוף שבוע להירגע לגמרי בטבע, הרחק מהעיר? האם אתה צריך רגע של רגיעה עמוקה, זמן לעצמך להרפות מהלחץ היומיומי שלך? כריסטיאן וטייס מציעים לכם חופשת סוף שבוע, כמתנה לעצמכם. הזדמנות ליצור קשר עם עצמך בסביבה טבעית. הרגישו את הגוף והחושים ומצאו שקט ושלווה בראש. תתפנקו עם תרגילי יוגה ואנחנו נותנים אחד לשני עיסויים מרגיעים ומרגיעים. מוקפים בעצים שמשילים את העלים שלהם, נוכל לתרגל לשחרר את ההרגלים והסיפורים הרגילים שלנו.

אתה יוצר יותר קשר עם עצמך. השילוב של עיסוי ויוגה משחקית מביא לך יותר איזון לגוף ולנפש. אתה חווה כמה זה נעים לנוע, למתוח, להזיע ולהפוך את הגוף שלך לחמם ומלא אנרגיה. ואתה מגלה כמה מגע יכול להיות נעים, באווירה של אמון וחיבור.

בנוסף ליוגה ועיסוי, נעשה תרגילי מגע וקשב. גם ננקה את הגוף שלנו עם אוכל בריא. בזמנים שונים במהלך סוף השבוע יש מקום להשתלבות, באמצעות מדיטציה ושיתוף החוויות שלך עם אחרים.

יוגה

יוגה לא רק מעניקה לך שקט נפשי, היא גם עוזרת לך להרפות. תנוחות יוגה מסוימות נותנות לאיברים עיסוי פנימי, בעוד שאחרות פועלות להארכת השרירים והגידים. צורת היוגה המשחקית, הסקרנית והבינתחומית של כריסטיאן שואבת השראה מאשטנגה וויניאסה יוגה. באמצעות מדיטציה, תרגילי נשימה ותנוחות אנו עובדים על יותר מודעות לגוף, כוח, גמישות ולתת לאנרגיה שלנו לזרום. חלק מהתרגילים יבוצעו בזוגות, כדי ליצור חיבור אחד עם השני.

עיסוי

נתרגל עיסוי נוזלי שמטרתו הרפיה. אנו עובדים עם סגנונות עיסוי שוודי וקליפורני וטכניקות רקמות עמוקות. כדי להרפות, אנו משתמשים גם בטכניקות עיסוי המסלקות חומרי פסולת מהשריר ומרקמות החיבור ומשחררות חסימות אנרגטיות. אנו עושים זאת עם עיסוי אלכימיה של מגע ושחרור אנרגטי Myofascial. כל הנגיעות הן מודעות ומבוססות על הסכמה, בסביבה בטוחה.

מפקחים

Tijs Breuer הוא מאמן חיים ומעסה המתמחה בעבודת גוף מעמיקה. הוא עובד עם מיינדפולנס, מודעות לגוף והכוח של תשומת לב אוהבת. Tijs מעביר סדנאות שבועיות שבהן גילוי משחק וחיבור עם עצמך ועם הקבוצה עומדים במרכז.

כריסטיאן וויקה עובד כמתרגל כללי ומורה ליוגה, באשטנגה וויניאסה יוגה. הוא אוהב לחלוק את התובנות שלו לגבי ומיוגה עם אחרים, בשיעורים קבוצתיים ובמסגרות של אחד על אחד. בנוסף להוראת המעשיות של היוגה, הוא גם נהנה ללמוד ולהתלבט על פילוסופיית היוגה והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

המקום

סמארו הוא בית בטבע. זה היה הרעיון בעת ​​יצירת המקום הזה. מקום בו מתארחים בבית נוח, פרטי לחלוטין באמצע נווה מדבר טבעי. הבית מוקף ביער מגוון, בריכת שחייה, יער אוכל וגינת ירק. עם הרבה מקומות להירגע או לשבת ביחד.

אוכלים ונשארים ללילה

אנחנו מגיעים ביום שישי בערב ויוצאים מוקדם ביום ראשון בערב. המארח שלנו מספק ארוחות בוקר, צהריים וערב בריאות אורגניות וצמחוניות בשבת וארוחת בוקר וצהריים ביום ראשון. אסור להכניס אלכוהול וסמים. אנו ישנים במיטות יחיד בחדר שינה של 2 או 4 אנשים.

Praktisch

  • תאריכים: שישי, 28 באוקטובר עד יום ראשון, 30 באוקטובר, 2022
  • שעות: מוזמנים ביום שישי בין השעות 18:00 – 19:00; טקס פתיחה בשעה 19:30. סדנה בשני הימים בין השעות 8:00-12:00 ו-14:00-18:00. ארוחת ערב שבת ופעילות חברתית קבוצתית.
  • מיקום: Samaru Retreat Center
  • כתובת: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • עלויות: 325 אירו כולל לינת לילה וכל הארוחות והמשקאות.
  • הנחה: 275 אירו (סטודנטים, פליטים, הכנסה נמוכה וכו')
  • מְשִׁימָה: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • כרטיסים: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

כל מי שמזדהה כגבר (כולל גברים לא בינאריים וטרנסג'נדרים) וכל הנטיות המיניות מוזמנים. כישורי יוגה או עיסוי יתקבלו בברכה, אך לא הכרחית.

דאניה כביטוי של נדיבות

Tijs Breuer מציע חלק מיצירותיו המבוססות על דניה. הוא מציע לעתים קרובות מדיטציות, פנסיה וכמה טיפולים על בסיס תרומה התנדבותית. אתה אולי תוהה למה הוא עושה את זה. זה קורה במסורת הבודהיסטית של דנה. דנה היא מילה פאלי שמשמעותה 'נדיבות לב'של'לְשַׁחְרֵר' אומר. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהיסטוריה של הבודהיזם.

בתרבות המערבית העכשווית שלנו, מורים רבים למדיטציה בודהיסטית עדיין מכבדים את צורת ההוראה המסורתית. הם תלויים בחלק מהכנסתם בנדיבות המשתתפים. אחת הסיבות היא שהדהמה, תורתו של הבודהה, אינה יכולה להתבטא בכסף, כי הערך המוסף שלה לחייכם אינו יסולא בפז.

למשל, בריטריט מוזמנים גם המנחה וגם המשתתפים לתרגל נדיבות. מי שמארגן את הריטריט עושה זאת ללא תנאי, ללא שום ציפייה מיוחדת.

טיאס ברויאר: "בנוסף למדיטציות ולריטריטים, אני גם עובד לפעמים במפגשים בודדים או מסלולים המבוססים על דניה. כך נוצרת עמדת מוצא שווה, בה יש לך הרגשה שאתה נמצא עם בן/בת זוג במקום עם מטפל או נותן שירות. לאחר מכן, האחר משתף במה שהוא הרוויח מכך ומחליט בעצמו מה הוא רוצה לתרום. אגב, מע"מ ומס הכנסה נגבים גם על תרומות".

דנה אינו תשלום עבור השירותים הניתנים, אלא מתנה מכל הלב. אתה נותן מתוך כבוד לזמן שהמורה ייחד לך וכתרומה לפרנסתו. כאשר משתתף או לקוח תורם כסף כדי לתמוך בפרנסתו של היועץ שלו, זה נחשב לצורה אמיתית של תרגול רוחני. המלווה מקבל בהכנעה כל סכום שהוצע לו.

פעמים רבות מוזכר סכום מנחה ולעיתים מתבקש תשלום בסיסי מינימלי לכיסוי עלויות השכרת השטח, המתקנים, עלויות הניהול והמזון.

בתורה הבודהיסטית, הוא כואב אחד התרגילים החשובים ביותר מהלב. זוהי גם הראשונה מבין עשר תכונות האופי שבודהה ממליץ לתלמידיו כדי להפחית את הסבל ולהגביר את שמחת החיים. הנדיבות וההשתחררות של "תן קצת, קח קצת"מנטליות יכולה לעזור הן לנותן והן למקבל לפתח יותר טוב לב וחמלה. אתם חווים יותר חיבור הדדי ומגלים שאי-התקשרות יכולה להיות משמחת.

איתך תרומה מרצון והנדיבות שלך מאפשרת לטייס לעזור ולתמוך גם בפחות ברי מזל בהתפתחותם האישית.

עשו מדיטציה יחד בסנגהה

Sangha הוא מעגל של חברים (מקוון) שמתרגלים יחד את הדהרמה כדי ליצור ולשמור על התודעה. המהות של סנגהה היא מודעות, הבנה, קבלה, הרמוניה ואהבה. מסורת הסנגהות מגיעה מקהילות בודהיסטיות של נזירים וחסידיהם.

ביחד אתם יכולים להתמקד בצורות שונות של הרחבת תודעה. לדוגמה, יש סנגהות שמתמקדות בשיתוף חוויות בצורה של א מעגל הלב of מעגל שיתוף, בדרך זו אתם מחזקים אחד את תהליך הצמיחה של זה. יש גם סנגהות שמטרתן ליצור רגעי שקט, או לתרגל מדיטציות ספציפיות כמו מדיטציית נשימה אחת עם השנייה. באופן אישי, אני מעריך מאוד את הסנגהה שמטרתה לחזק אהבה עצמית, מגע עצמי ו אוננות מודעת, כי בקבוצה קטנה ובטוחה תוכלו להכיר אחד את השני ולהעניק השראה אחד לשני.

למה להקים סנגה?

זה לא כל כך קל ליצור שגרה של מדיטציה קבועה בעצמך ללא עזרה או תמיכה של אחרים. לכן, סנגהה היא הדרך הטובה ביותר לתרגל מדיטציה באופן קבוע, השתתפות בסנגה יכולה להיות מועילה ביותר. קבוצה כזו מציעה לך תמיכה עמוקה וחוכמה. זה חל על מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.

איך אני מתחיל סנגה?

עדיף להתחיל בקטן, עם מינימום של ארבעה מתרגלים. הסכימו זה עם זה שאתם עוזרים אחד לשני ליצור שגרה של מדיטציה או צורות אחרות של התפתחות אישית והרחבת מודעות. קבעו רגעים קבועים שבהם תוכלו לפגוש אחד את השני (באינטרנט), כך שבנוסף לתרגול האישי שלכם, תוכלו גם לתרגל יחד ולעורר השראה אחד בשני. תגלו שככל שהקבוצה תכיר אחד את השני ותכיר אחד את השני, ישנה אנרגיה של קהילה בה נוכחות הבנה וחמלה זו כלפי זו.

Thich Nhat Hanh על הסנגהה

Thich Nhat Hanh מסביר שסנגהה היא יותר מקהילה, היא תרגול רוחני עמוק.
אנחנו צריכים סנגהה. במסורת שלי, אנחנו לומדים שכאינדיבידואלים אין הרבה שאנחנו יכולים לעשות. לכן, לקיחת מקלט בסנגהה, לקיחת מקלט בקהילה, היא תרגול חזק וחשוב מאוד. כשאני אומר, "אני מחפש מקלט בסנגהה", זה לא אומר שאני רוצה להביע את מסירותי. לא. זה לא עניין של מסירות; זה עניין של תרגול. בלי להיות בסנגה, בלי להיתמך על ידי קבוצת חברים מונעים מאותו אידיאל ותרגול, אנחנו לא יכולים להגיע רחוק מאוד.

אם אין לנו סנגה תומכת, ייתכן שלא נקבל את התמיכה הדרושה לנו לתרגול שלנו, שאנו צריכים כדי לטפח את הבודהיצ'יטה שלנו (הרצון העז לטפח אהבה והבנה בעצמנו). לפעמים אנחנו קוראים לזה 'רוח מתחילים'. המוח של מתחיל הוא תמיד מאוד יפה, חזק מאוד. בסנגהה טובה ובריאה יש עידוד למוח של הטירון שלנו, לבודהיצ'יטה שלנו. אז הסנגהה היא האדמה ואנחנו הזרע. כמה שהזרע שלנו יפה וחזק, אם האדמה לא תעניק לנו חיוניות, הזרע שלנו ימות.

איך סנגהה יכולה לעזור לנו?

התכנסות עם אנשים בעלי דעות דומות מציעה הזדמנות נפלאה להחדיר את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה לגופנו ולתודעה שלנו. אנחנו מרוויחים הרבה מהאנרגיה הקולקטיבית הזו. אנו יכולים להפקיד את עצמנו בידי הסנגהה כי על ידי תרגול מדיטציות ביחד, אתם מכירים אחד את השני. נוצרת אנרגיה קולקטיבית של מחוברות ומודעות. אנחנו כמובן יכולים לסמוך על הכוח של מיינדפולנס, שבו אתה מגדיל את האנרגיה והמודעות שלך באמצעות תרגול אישי. אבל לפעמים זה לא מספיק, לפעמים קשה לחזור לעצמך בלי תמיכה מבחוץ. באותם רגעים נחמד לדעת שהסנגהה יכולה לתמוך בך. אם תדעו להשתמש באנרגיה הזו של מיינדפולנס כדי לקבל את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה, יהיה לכם מקור עוצמתי של אנרגיה לשינוי ולריפוי שלכם.

האם אתה רוצה עזרה בהקמת ופיתוח הסנגה שלך?

Tijs Breuer מדריך יחידים וקבוצות בהקמת סאנגה, על ידי קירוב אנשים, על ידי הנחיית מדיטציות, מעגלי שיתוף, תרגילי אהבה עצמית וטנטרה וצורות אחרות של שיפור תודעה. הוא עושה זאת על בסיס תרומות, תרומות ותרומות מרצון (דניה).

הקלטות מדיטציה מודרכת

Op דף זה תמצאו הקלטות של מדיטציות מודרכות, בהן תוכלו להשתמש בכל פעם שתרצו לעשות מדיטציה, לבד או בקבוצה.

תוכנית ריטריט טנטרה

בדצמבר 2022 אנאאגהריק יחזור להולנד. הוא יהיה א נסיגה של ארבעה ימים ללוות, ב-Maarsseveense Plassen, בביתו של Tijs Breuer. התוכנית לנסיגה זו הוכרזה כעת. כך אתה יודע טוב יותר למה לצפות במהלך ימי הטנטרה המדיטטיביים האינטנסיביים הללו.

הריטריטים השקטים של Anaagharik מעניקים לכם חוויה מיוחדת וייחודית. אתה יכול להשוות את זה לריטריט ויפאסנה, אבל ההדרכה היא עם יותר אהבה ותשומת לב. סוניל מגלם במלואו שלווה ורכה עמוקה בנוכחותו ובדרך בה הוא מנחה את הפגישות.

בחלק גדול מהנסיגה מדברים על שתיקה אצילית (שקט אצילי). שתיקה אצילית פירושה אין תקשורת מילולית, בכתב, מחוות או מחוות עם משתתפים אחרים / נסיגות טנטריות, למעט עם המנחה Anagarik Kashyap (רק לגבי טכניקות).

יום 0 – יום חמישי, 8 בדצמבר, 2022

  • 14:00 הרשמה, הגעה וצ'ק אין
  • 16.00:XNUMX תה
  • 16.30:15 ברוכים הבאים, כללי המשחק, חניכה רשמית לטכניקת טנטרה ו-XNUMX דקות של מדיטציית אנפאנה (נשימה מודעת). סריקת גוף. שמירה על שתיקה אצילית (שקט אצילי).
  • 17:00 הסבר על אופן איסוף הסנקרות. מה צריך לעשות כדי למגר שמחרות ישנות ולמנוע הצטברות של שמחרות חדשות.
  • 18:30 למידה על מתיחות טנטרה והליכת טנטרה (מתיחת שרירי גב ומדיטציית הליכה)
  • 19:00 ארוחת ערב
  • 20:00 מדיטציית ישיבה ומטה (הפצת ידידות אכפתית אוהבת לכולם)
  • 20:30 מנוחה

יום 1, 2, 3 ו-4 – שישי 9 עד יום שני 12 בדצמבר 2022

  • 06:00 להתעורר
  • 7:00 בבוקר למידה על נשימה טנטרית, אנאפנה למשך 15 דקות, ואז ברכת שמש
  • 8:00 בבוקר ארוחת בוקר טנטרית
  • 9:00 בבוקר מדיטציית נשימה טנטרית וישיבה, (הבן את הטנטרה: וודנה וסנקרה).
  • 10:00 בבוקר מתיחות טנטרה (הוצאת סנקרות ישנות ופתיחת ערוצי אנרגיה) (כל יום מתווספת טכניקה חדשה). ואז מדיטציית הליכה, מדיטציה בישיבה.
  • 11:00 בבוקר עבודה על טנטרה, אנרגיה בחוויות ובפעולות מחדש (וודנה וסנקרה), כל יום מתווספות טכניקות חדשות (נגיעה והריחה טנטרית, לטעום ולראות, לשמוע ולחשוב). שתיקה אצילית מסתיימת ביום השלישי.
  • 12:30 ארוחת צהריים, (אוכל טנטרי: זיהוי דהטוס, האלמנטים הבסיסיים),
  • 13:30 מנוחה טנטרית (למדו איך לנוח) + זמן פנוי, פגישה אישית עם באנטה-אנאאגריק.
  • 15:00 נשימה טנטרית אנאפנה ומדיטציית ישיבה, (הבין את הטנטרה: וודנה וסנקהרה), ואז הליכה טנטרית
  • 15:30 מתיחות טנטריות, כל יום מתווספת טכניקה חדשה (קצת אסאנה יוגה קלה).
  • 16:00 תה טנטרי
  • 17.00:XNUMX חופש טנטרי (אתה בוחר מה אתה רוצה לעשות)
  • 18.00:XNUMX ארוחת ערב (אוכל טנטרי, זהה את הדאטוס)
  • 19:00 מדיטציית אנאפנה וויפסנה
  • 20:00 שיחת דהמה, שאלה ותשובה, מטה
  • יום 4 20:00 (שני): הרהור / ​​שיתוף
  • 20:45 מנוחה
  • יום 4 21:00 (שני): סיום וצ'ק-אאוט
אישה צעירה עושה יוגה בטבע. נקבה לובשת בגדי ספורט בדמות לוטוס. ילדה יושבת על דרך עץ.

יום +0 (אופציונלי) - יום שלישי, 13 בדצמבר, 2022

  • 06:00 להתעורר
  • 7.00:XNUMX בבוקר נשימה טנטרית אנאפנה ומדיטציית ישיבה, (הבן טנטרה: וודנה וסנקרה), הצדעה לשמש, מדיטציית הליכה.
  • 8:00 בבוקר ארוחת בוקר טנטרית
  • 9:00 בבוקר זמן פנוי, צ'אטים טנטריים, שיתוף, רכילות...
  • 10:00 בבוקר סגירה, מטה, סיום וצ'ק אאוט

ימים שקטים - יום או יומיים לעצמך

בסוף השבוע הזה תמצאו שקט פנימי בטבע. ב-Maarsseveense Plassen, בין השדות והעצים, אנחנו נכנסים יחד לשקט. אנו פותחים את החושים, אנו מרגישים את הרוח נושבת מעל האגם, אנו שומעים את תנועת ענפי העצים ברוח, אנו צופים בגלים על פני המים ומקשיבים לשקט שלנו בפנים. אנו רוצים לחלוק את השלווה הפנימית הזו איתך.

Praktisch

  • ימי השקט הבאים: שבת 14 ויום ראשון 15 בינואר 2023
  • זמנים בשבת: מ-8:00 בבוקר (אופציונלי מ-9:30 או 12:30) עד 18:00.
  • שעות ביום ראשון: מ-9:30 בבוקר עד 18:00 בערב
  • עלויות: תרומה מרצון (לדוגמה, € 50,00 ליום)

אנחנו שותקים כל היום, אנחנו מודעים לנשימה שלנו, אנחנו לוקחים רגעים לעצמנו. אנו עושים מדיטציה על ידי ישיבה בשקט, על ידי תנועה ועל ידי נשימה. ימים אלו יכולים להיות דרך טובה לגלות איזו צורת מדיטציה מתאימה לך ביותר, כך שתוכל ליצור קצב משלך של "מיינדפולנס" שבו אתה לומד לקבל ולהעריך את מה שמגיע בחיים. יוגה על התוכנית ביום ראשון.

זהו אירוע מעורב בקנה מידה קטן, אז כולם מוזמנים, כל המינים וכל הנטיות. ניתן להשתתף יום או יומיים. אתם מוזמנים להגיע בשעה 8:00 בבוקר (עבור התינוקות המוקדמים) ב-9:30 בבוקר לקפה/תה, או בשעה 12:30. אין תוכנית ערב, אך ישנה אפשרות ללון. יהיו ארבע מדיטציות בכל יום. בין לבין אפשר לקרוא, לטייל, להתכרבל או סתם להירגע.

כולם מוזמנים. אנו פתוחים לכל המגדרים (כולל לא בינאריים או טרנסג'נדרים) ולכל נטיות. ניסיון מסוים עם מדיטציה ויוגה יתקבל בברכה אך לא הכרחי. המפגש ידובר הן בהולנדית והן באנגלית.

מקום
בביתו של טייס ברויאר.
כתובת: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
מַפָּה: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

מפקחים
המדיטציות מונחות על ידי טיאס ברויאר, שמתרגל מיינדפולנס וצורות שונות של מדיטציה מאז שהיה בן 15.

אווה ברויאר הוא מורה מוסמך ליוגה ובעל ניסיון של כעשר שנים ביוגה. היא אוהבת לחלוק את ההתלהבות שלה מיוגה באמצעות שיעורים מקוונים שבועיים. עבורה, יוגה היא באמת על מצב האחדות עם כל מה שיש. שיעורי היוגה של אווה מגוונים, עם שילוב של עבודת נשימה, גמישות, שובבות והבעה.

תוכנית בשבת
8:00 בבוקר מדיטציית הליכה (עבור ציפורים מוקדמות).
התרגול של הליכה מודעת פותח על ידי Thich Nhat Hanh. זוהי דרך עמוקה ומהנה להעמיק את הקשר שלנו לגוף שלנו ולכדור הארץ. כדור הארץ קדוש ואנו נוגעים בה בכל צעד. אנחנו נושמים, עושים צעד מודע וחוזרים לבית האמיתי שלנו.

9:30 בבוקר הגעה / תה / קפה

10:00 מדיטציה שקטה
טבע המוח שלך הוא ליצור מחשבות. כמו האוקיינוס, יש לו קצב וזרימה משלו. יש לכבד אותו, לא לחשוש או לערער עליו. ברגע שאתה מפסיק להילחם במחשבות שלך ונותן לה לזרום באופן טבעי, אתה יכול להתחיל לסגת אל מעמקי האני הפנימי שלך מעבר לכאוס ולהסחת הדעת.

12:30 בצהריים (מוגש סלט, מוזמנים להביא אוכל לחלוק).

13:00 בבוקר מדיטציית נשימה
חיבור עם הנשימה שלך יכול להפחית מתח ולפתוח דלת לאורח חיים בריא ומודע יותר. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית מתח היא פשוט להתמקד בנשימה שלך. תוכלו להבחין בתחושת רגיעה מיידית שלאורך זמן יכולה לסייע בהגנה על בריאותכם. ישנן צורות רבות של מדיטציית נשימה שבהן אתה משנה במודע את הקצב, המהירות או עומק הנשימה שלך.

15:30 תה

16:00 מדיטציית תנועה
ישיבה בשקט היא די קשה עבור רוב האנשים כי אנחנו רגילים להיחשף לגירויים כל היום, בזמן שהגוף שלך זקוק לפעילות גופנית. מדיטציית תנועה מבטיחה שתמצא במהירות את השלווה שלך ותחזור עם תשומת הלב שלך. אתה עושה מסע פנימי דרך חילופין של תנועה אינטנסיבית ועדינה. על ידי מיקוד תשומת הלב בגוף שלך, אתה חווה את המתרחש בתוכך.

17:00 שעות חלק סיבוב / סגירת מעגל (אתה יכול לשתף איך אתה מרגיש).

17:30 סיום

יוגה ביום ראשון
התוכנית זהה ביום ראשון, אך במקום מדיטציה שקטה תתקיים יוגה בשעה 10:00 בבוקר. יוגה עם איב היא לא רק תנוחות יוגה. אני רואה ביוגה דרך להתחבר לאני הפנימי שלך, לקול החוכמה שלך עמוק בפנים. הידע נמצא בגוף שלך. על ידי העמקת הקשר שלך עם הגוף שלך, אתה בא יותר ויותר בבית בעצמך ובחיבור עם אותו קול פנימי של אמת. זה גם המקום שבו אתה מוצא ביטחון שהכל בדיוק כפי שהוא נועד ואתה נישא על ידי החיים. מתחילים את השיעור במדיטציה מודרכת, לפני הנשימה (פראניאמה). זה מאפשר לנו להתמקד יותר עמוק וחסימות אנרגטיות ברורות. על ידי רעד, האנרגיה עוברת דרך כל הגוף שלנו. אז תנוחות היוגה (אסנות) יעזרו לך להתגמש יותר, לצבור יותר כוח ולהתחבר לגוף שלך. בסוף יש רגיעה בדממה.

תרומות
ימי השקט הינם על בסיס תרומה, כך שתרומה מרצון (למשל 50 אירו ליום) מוערכת.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
לִשְׁאוֹל? התקשר או שלח הודעה ל-Tijs Breuer, +31626174884

מְשִׁימָה: op Meetup דרך למטה קישור (לחץ על התמונה). או לשלוח א דוא"ל ל-Tijs.

כובע פה למקצועות מגע

עדכון מאי 2022: נכון לעכשיו, אין יותר חובת כובע פה בהולנד, לא במרחבים ציבוריים ולא למקצועות מגע.

"בהולנד, חבישת כובע פה (נקראת גם מסיכת אף פה) אינה חובה בשום מקום. לאנשים במצב בריאותי שברירי מומלץ ללבוש מסכת פנים כדי להגן על עצמם. תקף תמיד: קחו בחשבון אחד את השני וכבדו את הבחירות של אנשים שרוצים להמשיך לחבוש כובע פה. תנו מקום אחד לשני".

מאמר מיום 16-01-2022

החל מה-6 בנובמבר 2021, חובה לחבוש מסיכת פנים בכל החללים הפנימיים הנגישים לציבור. חובה זו הוחמרה מאז 15 בינואר 2022: מעתה והלאה, זה חייב לכלול מכסה פה כירורגי. אמצעי זה חל לא רק על סופרמרקטים, חנויות, ספריות ובתי קולנוע, אלא גם על כל מקצועות המגע, כגון מעסים ומספרות. גם המבקר וגם המתרגל חובשים מסכה.

איזה סוג מסיכת פנים כדאי ללבוש?

עד עכשיו, זה לא היה משנה איזה סוג של כובע פה אחד חבש. אבל בגלל שיש הבדלים גדולים ביעילות של מסכות פנים, זה משתנה כעת. החל מה-15 בינואר 2022, כולם חייבים לחבוש כובע פה מסוג II בחללים פנימיים ציבוריים, גם בישיבה. בתרגול של Tijs Breuer, כובעי פה כירורגיים מסוג IIR לובשים ומופצים מאז ינואר 2021, כך ששום דבר לא משתנה בפועל.

מהן מסכות פנים כירורגיות?

לעתים קרובות קשה להבחין בין מסכות חד פעמיות למסכות כירורגיות מכיוון שיש להן התאמה וצבע דומים. עצת ה-OMT של יום שני מתייחסת למה שנקרא מכסי אף פה כירורגיים, לפחות סוג II. למכסי הפה הללו יש אינדיקציות רשמיות ועומדים בדרישות ספציפיות. למשל, על האריזה לציין כי מדובר במסכות פה לשימוש רפואי. בנוסף, ישנו סימון CE על האריזה ויש לעמוד בהנחיות האירופיות. מסכות פנים כירורגיות מגיעות בסוגים I, II ו-IIR ומציעות הגנה טובה יותר מפני פליטת חלקיקי וירוסים מאשר מסכות לא רפואיות. 

האם שם מסכות לפה עם הגנה טובה עוד יותר?

אפילו טובה יותר היא ההגנה על ידי מה שנקרא מסכות פה FFP. הם מתאימים היטב לפנים, הם בדרך כלל בצבע לבן ומזכירים מקור. כובעי אף פה הם ציוד מגן אישי. לכן המשתמש מוגן מפני חומרים מזיקים שעלולים להתפשט באוויר, כמו נגיף הקורונה. ניתן לחלק את המסכות ל-FFP1 (לפחות 80 אחוז מהחומרים המזיקים חסומים), FFP2 (94 אחוז חסומים) או FFP3 (99 אחוזים חסומים). החיסרון של מסכות פנים FFP הוא שהן כל כך צמודות שהן מאפשרות פחות חמצן לעבור דרכה, וזו גם הסיבה שהן גורמות לרוב לכאבי ראש, במיוחד כשהן לובשות כל היום. זו הסיבה שאני לא חובש מסכות פנים של FFP בעצמי.

מעי רגיז וסרוטונין

תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה לתפקוד של מערכת העיכול, במיוחד המעי הגס. זוהי מחלת מעיים כרונית שכיחה. ההערכה היא שהיא מופיעה ביותר מ-10% מאוכלוסיית הולנד. ב-IBS, המעי עושה יותר מדי או מעט מדי תנועות. IBS מאופיין בכאבי בטן, התכווצויות בטן, בעיות בעשיית צרכים, בטן נפוחה או גזים כתוצאה מגזים. אנשים עם IBS חווים לעתים קרובות שלשולים או עצירות. עיסוי יכול להפחית באופן משמעותי את תלונות IBS ולתרום להחלמה מבנית.

מה גורם ל- IBS?
סיבה אפשרית לתסמונת המעי הרגיז היא פגיעה בתקשורת בין המוח למעי. אנשים עם IBS רגישים יותר לגירויים כואבים במעיים. הסבר אפשרי לכך הוא שהמעיים מעבירים אותות רבים מדי או חזקים מדי למוח, ולאחר מכן המוח מחזיר אותות רבים מדי או חזקים מדי למעיים. החומר סרוטונין עשוי למלא תפקיד חשוב בכך.

מה זה סרוטונין?
סרוטונין הוא הורמון שפועל כמוליך עצבי: הוא משפיע על אופן פעולתו של המוח. כאשר אתה מייצר מספיק סרוטונין במוח שלך, אתה מרגיש שמח יותר ומנוח יותר. מלבד זאת, לסרוטונין יש גם פונקציות חיוניות במקומות אחרים בגוף שלך.
הסרוטונין משפיע על מצב הרוח, השינה, הרגש, התיאבון, הזיכרון והביטחון העצמי שלנו. מחסור או יותר מדי בסרוטונין משבשים תהליכים אלו.

לדוגמה, כ-90% מאספקת הסרוטונין שלך נמצאת במערכת המעיים שלך, שם הוא ממלא תפקיד חשוב בוויסות העיכול. זה גם שומר על לחץ הדם שלך ברמה טובה ומחזק את המערכת החיסונית שלך. אז אנחנו בהחלט מדברים על הורמון שהוא חיוני!

כיצד מתפתח מחסור בסרוטונין?
כמו בהורמונים רבים, האיזון בגופך יכול להיות מופרע בקלות יחסית. עם סרוטונין, למשל, יותר מדי מתח וחוסר שינה יכולים להספיק. אז הגוף שלך יפיק יותר מדי קורטיזול, ויגרום לחוסר איזון. ייצור הסרוטונין מגיע אז לרמה נמוכה.

זה יכול להיגרם גם מחוסר תנועה. לבסוף, מזון חשוב מאוד לייצור הסרוטונין. סרוטונין מיוצר במוח מטריפטופן, חומצת אמינו. אם זה מתרחש מעט מדי בחלבונים של הדיאטה שלך, זה יכול גם להוביל לכך שלא תייצר מספיק סרוטונין.

ברגע שמתפתח מחסור בסרוטונין, התזונה שלך רק מחמירה אותו. סימפטום חשוב הוא שיש לך תיאבון מוגבר לסוכר ולממתקים. מאוד מובן בטווח הקצר, כי הסוכר מפעיל את 'מרכז התגמול' במוח. אז אתה תרגיש יותר טוב עם זה. הבעיה היא שגם ייצור האינסולין עולה במהירות. אם הייצור הזה תמיד גבוה מדי, הגוף שלך פחות מסוגל לייצר ולספוג סרוטונין. אז תרגישי יותר קודרים, אז תאכלי יותר סוכר, מה שיגרום לך להרגיש קודרת

האם עיסוי יכול לתרום לאיזון סרוטונין בריא?
כן. העיסוי מפעיל את מערכת העצבים האוטונומית ומסייע בהפעלת שחרור ההורמונים החיוביים. לפי א מחקר מ 2005 טיפול בעיסוי יכול להעלות ביעילות את רמות הסרוטונין בממוצע של 28%. זה נובע מירידה בקורטיזול, המכונה "תגובת הילחם או ברח" שלך, או הורמון אזעקה מובנה, המאפשר לך לדעת מתי אתה בסכנה. במילים אחרות, זה שומר אותך ערני ועם דופק מהיר. עיסויים מסוגלים להוריד קורטיזול ולהגביר את הסרוטונין, מה שהופך אותך רגוע יותר ובכך עוזר לווסת את מצב הרוח שלך.

רמות האנדורפינים, הסרוטונין והדופמין עולות בגוף. לכל שלושת ההורמונים הללו יש השפעה חיובית על הגוף והנפש. אנדורפינים, סרוטונין ודופמין הם נוירוטרנסמיטורים המשתחררים כאשר מערכת העצבים האוטונומית מעוררת. אנדורפינים, סרוטונין ודופמין יכולים לתת לנו תחושות של אושר ומוטיבציה. אנדורפינים אחראים להקלה על החרדה ומשתחררים לעתים קרובות גם כאשר מתרחשות תחושות כאב. סרוטונין יכול להעניק לאדם תחושת רווחה תוך מניעת דיכאון ותחושת בדידות. לבסוף, דופמין מספק תחושת מוטיבציה ומפחית חוסר התלהבות וספק עצמי. עיסוי עוזר לעורר את שחרור ההורמונים החיוביים להפחתת מתח ולהגברת הרפיה.

אושר אנושי, הורמון, מושג, כימי, שלד, נוסחה, אייקון, תווית, טקסט, גופן, וקטור, דוגמה, מבודד, ב, לבן. טבלת יסודות תקופתית. אורח חיים בריא מערכת אנדוקרינית.

כיצד אוכל להגביר את ייצור הסרוטונין?
זה חכם להתאמן יותר, במיוחד אם אתה לא מאוד פעיל עכשיו. זה משפר את העיבוד של טריפטופן, ובכך את ייצור הסרוטונין. חשוב מאוד גם לנוח מספיק. תזמן רגעים להירגע, בין אם אתה עושה זאת עם מדיטציה או הליכה מהירה.
ודא שאתה אוכל מספיק טריפטופן דרך מזונות עשירים בחלבון. מוצרי סויה, ג'ינסנג, בננות, זרעים וכו' כולם מכילים טריפטופן. הטריפטופן הזה חייב להיות מסוגל לעבור עיבוד נכון בגוף. ויטמיני B קשורים מאוד לרמת האנרגיה ולהתנגדות שלך. כמות מספקת של B6 ו-B12 חשובה במיוחד לייצור סרוטונין: ניתן למצוא אותם במוצרים מהחי, קטניות ותפוחי אדמה, למשל. והקפידו לאכול פחמימות איטיות במקום סוכרים.

האם יכול להשתחרר יותר מדי סרוטונין בגוף?
רמת סרוטונין גבוהה במערכת העצבים המרכזית שלך, למשל באמצעות שימוש באקסטזי, יכולה להיות מזוהה על ידי הזעה, התרגשות, אישונים גדולים, רעד, דופק מהיר ונשימה מהירה. עבור רוב האנשים, התלונות הללו אינן חמורות מדי. ייתכנו גם עקצוצים באצבעותיך, ולאחר מכן האצבעות נמשכות פנימה או שכל זרועך מתפתלת פנימה. אתה יכול גם לחרוק שיניים ולקשקש.

תסמונת סרוטונין
במקרים אלה, תיתכן תסמונת סרוטונין. תסמינים חמורים של תסמונת סרוטונין כוללים חום, אי שקט, תסיסה, חרדה, בלבול, התכווצויות שרירים חריגות דמויות התכווצויות בזרועות ו/או ברגליים ושרירים נוקשים. התלונות לרוב נעלמות לאחר 24 שעות, אך ישנם גם אנשים שמתים מתסמונת סרוטונין, למשל עקב אי ספיקת לב. הסיכון לתסמונת סרוטונין גבוה יותר כאשר משתמשים במינונים גבוהים של אקסטזי, במיוחד בשילוב עם תרופות מסוימות, כגון תרופות AD(H)D (דקסאמפטמין, ריטלין) או L-טריפטופן (בזמן שימוש ב-XTC במקום לאחר). שילוב של XTC עם תרופות נוגדות דיכאון, מעכבי MAO ו-SSRI מהווה סכנת חיים. השילוב של XTC עם מהירות, קוקאין או סמים אחרים גם מהווה סיכון לתסמונת סרוטונין.