מדיטציה היא מושג רחב הכולל תרגילים מנטליים שונים. ליבת המדיטציה היא אימון התודעה להרגעה, מיקוד תשומת לב והגברת התובנה. בפועל רואים פרשנות מגוונת עם מגוון רחב של מטרות ושיטות.
הגדרות שונות מדגישות היבטים שונים:
- ואן דייל: מדיטציה היא חשיבה, התבוננות או התעמקות בנושא.
- ויקיפדיה: מדיטציה היא צורה של תרגול רוחני או קוגניטיבי שמטרתו לקדם בהירות נפשית, רוגע וריכוז.
- יוגה מאת האפינז: מדיטציה היא רק הוויה, כאן ועכשיו. אתה מתבונן במחשבותיך ללא שיפוט.
- מגזין זרימה: מדיטציה עוסקת בשתיקה (נפשית). אתה נותן למחשבה שלך להירגע ולהתמקד בכאן ועכשיו.
- הפסיכולוג: מטרת המדיטציה היא לקדם תובנות רוחניות, לא דואליות.
כמה מילות מפתח המופיעות לעתים קרובות בהגדרות של מדיטציה הן:
- תשומת הלב: תפיסה ממוקדת ומודעת.
- ריכוז: להחזיק את תשומת הלב שלך על חפץ שנבחר.
- מַצְפּוּן: הגברת המודעות למחשבות, לרגשות ולתחושות הגופניות שלך.
- חֲלוּדָה: הפחתת פעילות נפשית ומתח.
- קַבָּלָה: קבלה ללא תנאי של מה שיש, ללא שיפוט.
ישנן שיטות וצורות שונות למדיטציה, כגון:
- הִתבּוֹנְנוּת: תשומת לב ממוקדת באובייקט, כגון מנטרה או הנשימה.
- מדיטציית ריכוז: חיזוק הריכוז על ידי התעלמות מהסחות דעת.
- מדיטציית ויפאסנה: התבוננות במחשבות וברגשות ללא שיפוט.
בתי ספר רבים למדיטציה מטיפים שהם יכולים ללמד אותך את הצורה האולטימטיבית או היחידה האמיתית של מדיטציה ושכדאי לך להישאר איתה. העצה שלי היא לנסות צורות שונות של מדיטציה כדי לגלות מה מתאים לך. הבינו שאין הגדרה אוניברסלית למדיטציה. ושהתרגול יכול להיות שונה לפי מסורת, שיטה ופרט. תסתכל על המטרה שאתה רוצה להשיג עם מדיטציה, שיכולה להשתנות. אולי אתה שואף להפחתת מתח, או הרהור עצמי, או צמיחה רוחנית.
קרא עוד, סרטוני מדיטציה ותרגילים
בחלק מוגן באתר זה תמצא אוסף נרחב של תרגילי מיינדפולנס, מדיטציות ישיבה ושכיבה, מדיטציות תנועה וכו'. תוכל לקבל גישה למדור זה של האתר על ידי תרומה למטה. בעמוד אישור התשלום תמצאו את הסיסמה המספקת גישה לדפים אלו.
אתה יכול גם לשלוח הודעה דרך דף יצירת הקשר של אתר זה או לשלוח הודעת WhatsApp ל-Tijs Breuer, המתארת את מה שאתה מבין במדיטציה. נא לציין בהודעה שברצונך לגשת לדפי המדיטציה.
קישור לדפים המוגנים:
מוגן: מדיטציה