אימון מתח ושחיקה

אימון מתח מכוון להוריד את רמות הלחץ שלך ואת התובנה לגבי מקורות הלחץ שלך. אני עוזר לכם להתמודד טוב יותר עם מצבים בהם אתם חווים לחץ. בדרך זו אתם מבטיחים מחויבות בת-קיימא, מאוזנת, מוטיבציה וחיונית של עצמכם.

אימון שחיקה דורש גישה אחרת. עם שחיקה מתעוררות תלונות פיזיות ופסיכולוגיות מכיוון שאינך מסוגל עוד להפחית לחץ. שחיקה היא שיבוש של מנגנונים פיזיולוגיים, שבדרך כלל מבטיחים שתוכל לבצע ביצועים נוספים במצבי לחץ. מיצית את עצמך נפשית או פיזית במהלך תהליך ניצול ממושך. אני יכול לעזור לך למנוע שחיקה או לבצע את הצעדים הראשונים, ללמוד מה נדרש כדי לטפל טוב יותר בעצמך.

צעד אחר צעד אנו עובדים על שחזור האיזון בחייכם ועבודתכם. אתה יכול לחשוב על ששת השלבים הבאים:

1. מבוא וקבלת המציאות

ראשית, חשוב להתמודד עם המציאות. זה לא נמשך ככה. הגורמים הגורמים לכם ללחץ שונים לכל אחד. כל שחיקה היא גם שונה וזה דורש התאמה אישית. יחד אנו מנתחים את הדפוסים שלך שהובילו למצב בו אתה נמצא כעת.

2. התאושש אנרגיה ומצב גופני

אנו הולכים להוריד את רמת הלחץ שלכם. רצוי בטבע, שם הגוונים הירוקים מביאים שלום. או מקום שקט שיש בו מעט גירויים, הרחק מהסביבה היומיומית שלך. אני אלמד אותך תרגילים להירגע עמוק יותר, לשחרר מחשבות ורגשות ולהקשיב לגופך. יחד אנו בוחנים את מצבכם הגופני והנפשי ואת יכולתכם לחוות שלום.

3. התמודדות עם מתח ורגשות

בשלב זה הגוף בנה בסיס יציב של מנוחה. כעת ניתן להעמיק במצב. אנו מקבלים תובנה לגבי דפוסי ההתנהגות והמורות שלך. במידת הצורך, אנו מסתכלים אחורה על הסדר, כך שתבינו כיצד נוצר התבנית הזו.

4. חוסן וטיפול עצמי

כעת, כשברור מתי מתעורר מתח ואילו מלכודות יש לכם, אנו יכולים להתחיל עם כישורים. אנו עובדים על העמידות שלך ומתאמנים לטפל טוב יותר בעצמך. זה יגרום לך להיות עמיד יותר בפני אתגרים עתידיים.

5. משמעות, משימת חיים ומניעים

מה נותן לך אנרגיה? מה תמיד הניע אותך והלהיב אותך? מה אתה רוצה להתכוון לעצמך, לאחרים ולעולם? מה באמת חשוב לך? תשובה לשאלות אלה נותנת לך כניסה ליציאה מהעמק, למוטיבציה ואנרגיה חדשים. אולי יש גם סיבה לבצע שינויים מבניים בעבודה ובמצב הפרטי שלך.

6. איזון בין עבודה, חיי חברה וזמן לעצמך

כשאתה לאט לאט מתחיל להרגיש שוב התחברות, לבצע דברים ואולי גם לחדש את העבודה, נבדוק כיצד תוכל למצוא איזון חדש בזה. מה נדרש כדי לשמור על שלווה פנימית ולהתמודד עם כישלונות? אתה יכול להתחיל להתנסות בכל מה שלמדת בפועל. אתה יכול לעשות זאת על ידי ניסוי וטעייה, כאילו נולדת מחדש.