מדיטציה תנועתית מכניסה אותך פנימה

מדיטציה על ידי ישיבה בשקט היא די קשה עבור רוב האנשים, מכיוון שאנו רגילים להיחשף לגירויים לאורך כל היום. ואם אתה מבלה הרבה זמן מאחורי השולחן או ברכב, הגוף שלך זקוק לתנועה. במהלך האימון או אחריו תוכלו לפעמים לחוות גם את השקט והשלווה שבתוככם. מדיטציה תנועתית מבטיחה שתמצאו שלום הרבה יותר מהיר ושתמקדו יותר בתשומת לבכם.

איך זה עובד, מדיטציה תנועתית?

אתה עושה מסע פנימי דרך חילופין של תנועה אינטנסיבית ועדינה, מוזיקה ושקט. על ידי מיקוד תשומת הלב שלך בגוף שלך, אתה הופך מודע לעולם הרגשי שלך, למה שקורה בגוף שלך ובמחשבות שלך.

אנחנו תמיד נעים לאט מאוד. איטיות מאפשרת לנו לתפוס יותר את התנועות האישיות בתוך תנועה גדולה יותר. לדוגמא, אם אתה מניח זרוע אחת ישר למעלה במהירות, ככל הנראה אתה מבחין רק בתנועה היחידה כלפי מעלה - אך אם אתה עושה זאת לאט, אנו צופים באירועים נפרדים רבים בגוף, כגון כיווצים של שרירים שונים והתאמות במפרקים כפי שהם להסתגל לתנוחות המשתנות, ולאיזון המשתנה, לחום שמתעורר ולמתח עדין של רקמת החיבור.

Vormen van bewegingsmeditatie

Er zijn allerlei vormen van bewegingsmeditatie, denk aan Oosterse klassieke bewegingsleer zoals yoga, chi-gong en tai-chi. Moderne, actieve vormen van bewegingsmeditatie zijn o.a. ontwikkeld door Osho, waaronder de “dynamic meditation”. En meer subtiele, trage vormen zoals Continuüm Movement door choreografe Anna Halprin.

אושו: "על ידי הורדת התודעה מהמוח למקור, לשורשים, קיימת אפשרות לשינוי."

הדגמה באמצעות מדיטציה תנועתית

האם גופך יכול להיות גם כניסה לרוחניות?

רוב האנשים מקבלים את הרעיון שהמוח יכול להיות כלי לחקר רוחני; אנו משתמשים בשכל ברוב סוגי המדיטציה ובקריאת ספרות דתית. הרגשות (במיוחד האהבה) הם צורה נוספת של חקר רוחני; שקול את הגישה המסורה של כמה דתות. הרעיון שהגוף יכול לספק זירה לחקר רוחני עשוי להיראות מגוחך, במיוחד בתרבויות ובדתות שבהן הגוף נחשב ל"אויב "הנפש, לצד מיניות, העיקרון הנשי, העולם הפיזי, ו האנושיות שלנו. עם זאת, כמה פרקטיקות דתיות - במיוחד טנטרה - רואות בגוף אמצעי שבאמצעותו אנו יכולים ללמוד ולהביע את הטבע הפסיכולוגי והרוחני שלנו.

מדוע ליצור קשר עם גופך?

התנועות האטיות של מדיטציה תנועתית יוצרות מוח רגוע. הגוף חי בעולם נטול מושגים והשקפות. תפיסת גופך לוקחת אותך אוטומטית למצב ללא שיפוט. מכיוון שהגוף הוא חלק מהעולם הגופני, מדיטציה של תנועה עוזרת לנו להבין את טבעו וקדושתו של עולם זה. על ידי תשומת לב לגופך, אתה מודע לכאב, מתח, חסימות ורגשות. הגוף קשור לנשמתך ואתה יכול לרפא את עצמך על ידי תשומת לב זו לעצמך. אנו יכולים ללמוד על החיים שמשתנים כל העת ותמיד נעים, מכיוון שגופנו מלא באנרגיית חיים ותנועה. אפילו כשאנחנו עדיין, אתה יכול להרגיש את התנועה של פעימות הלב שלך, את הנשימה שלך ואת התכווצויות השרירים הקטנות.

Regelmatig organiseert Tijs Breuer een bewegingsmeditatie. Je kunt zowel online meedoen als op locatie, in Tienhoven (Utrecht). Kijk in de Groep Embodied op Meetup לפרטים.

פורסם על ידי

טיז

טייס ברויאר הוא בן 52, מאמן אישי מוסמך, עובד גוף ומעסה. אימון מהות מכוון להביא אותך לליבה של מי שאתה באמת. טייס עובד עם יחס אישי, מגע ונוכחות. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.

מחשבה אחת על "מדיטציה בתנועה מביאה אותך פנימה"

  1. אתמול השתתפתי בפעם הראשונה במדיטציית התנועה והייתה לי חוויה מאוד נחמדה. מאוד נהניתי לקחת חלק. אני בהחלט אשתתף לעתים קרובות יותר. תודה על זה! גם מזדהה שאתה מציע את זה על בסיס תרומה. זה הופך את זה להרבה יותר נגיש עבורי כסטודנט. ואני בהחלט אתרום גם כן.

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב- *

אתר זה משתמש ב- Akismet כדי להפחית דואר זבל. ראה כיצד נתוני התגובה שלך מעובדים.