עשו מדיטציה יחד בסנגהה

Sangha הוא מעגל של חברים (מקוון) שמתרגלים יחד את הדהרמה כדי ליצור ולשמור על התודעה. המהות של סנגהה היא מודעות, הבנה, קבלה, הרמוניה ואהבה. מסורת הסנגהות מגיעה מקהילות בודהיסטיות של נזירים וחסידיהם.

ביחד אתם יכולים להתמקד בצורות שונות של הרחבת תודעה. לדוגמה, יש סנגהות שמתמקדות בשיתוף חוויות בצורה של א מעגל הלב of מעגל שיתוף, בדרך זו אתם מחזקים אחד את תהליך הצמיחה של זה. יש גם סנגהות שמטרתן ליצור רגעי שקט, או לתרגל מדיטציות ספציפיות כמו מדיטציית נשימה אחת עם השנייה. באופן אישי, אני מעריך מאוד את הסנגהה שמטרתה לחזק אהבה עצמית, מגע עצמי ו אוננות מודעת, כי בקבוצה קטנה ובטוחה תוכלו להכיר אחד את השני ולהעניק השראה אחד לשני.

למה להקים סנגה?

זה לא כל כך קל ליצור שגרה של מדיטציה קבועה בעצמך ללא עזרה או תמיכה של אחרים. לכן, סנגהה היא הדרך הטובה ביותר לתרגל מדיטציה באופן קבוע, השתתפות בסנגה יכולה להיות מועילה ביותר. קבוצה כזו מציעה לך תמיכה עמוקה וחוכמה. זה חל על מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.

איך אני מתחיל סנגה?

עדיף להתחיל בקטן, עם מינימום של ארבעה מתרגלים. הסכימו זה עם זה שאתם עוזרים אחד לשני ליצור שגרה של מדיטציה או צורות אחרות של התפתחות אישית והרחבת מודעות. קבעו רגעים קבועים שבהם תוכלו לפגוש אחד את השני (באינטרנט), כך שבנוסף לתרגול האישי שלכם, תוכלו גם לתרגל יחד ולעורר השראה אחד בשני. תגלו שככל שהקבוצה תכיר אחד את השני ותכיר אחד את השני, ישנה אנרגיה של קהילה בה נוכחות הבנה וחמלה זו כלפי זו.

Thich Nhat Hanh על הסנגהה

Thich Nhat Hanh מסביר שסנגהה היא יותר מקהילה, היא תרגול רוחני עמוק.
אנחנו צריכים סנגהה. במסורת שלי, אנחנו לומדים שכאינדיבידואלים אין הרבה שאנחנו יכולים לעשות. לכן, לקיחת מקלט בסנגהה, לקיחת מקלט בקהילה, היא תרגול חזק וחשוב מאוד. כשאני אומר, "אני מחפש מקלט בסנגהה", זה לא אומר שאני רוצה להביע את מסירותי. לא. זה לא עניין של מסירות; זה עניין של תרגול. בלי להיות בסנגה, בלי להיתמך על ידי קבוצת חברים מונעים מאותו אידיאל ותרגול, אנחנו לא יכולים להגיע רחוק מאוד.

אם אין לנו סנגה תומכת, ייתכן שלא נקבל את התמיכה הדרושה לנו לתרגול שלנו, שאנו צריכים כדי לטפח את הבודהיצ'יטה שלנו (הרצון העז לטפח אהבה והבנה בעצמנו). לפעמים אנחנו קוראים לזה 'רוח מתחילים'. המוח של מתחיל הוא תמיד מאוד יפה, חזק מאוד. בסנגהה טובה ובריאה יש עידוד למוח של הטירון שלנו, לבודהיצ'יטה שלנו. אז הסנגהה היא האדמה ואנחנו הזרע. כמה שהזרע שלנו יפה וחזק, אם האדמה לא תעניק לנו חיוניות, הזרע שלנו ימות.

איך סנגהה יכולה לעזור לנו?

התכנסות עם אנשים בעלי דעות דומות מציעה הזדמנות נפלאה להחדיר את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה לגופנו ולתודעה שלנו. אנחנו מרוויחים הרבה מהאנרגיה הקולקטיבית הזו. אנו יכולים להפקיד את עצמנו בידי הסנגהה כי על ידי תרגול מדיטציות ביחד, אתם מכירים אחד את השני. נוצרת אנרגיה קולקטיבית של מחוברות ומודעות. אנחנו כמובן יכולים לסמוך על הכוח של מיינדפולנס, שבו אתה מגדיל את האנרגיה והמודעות שלך באמצעות תרגול אישי. אבל לפעמים זה לא מספיק, לפעמים קשה לחזור לעצמך בלי תמיכה מבחוץ. באותם רגעים נחמד לדעת שהסנגהה יכולה לתמוך בך. אם תדעו להשתמש באנרגיה הזו של מיינדפולנס כדי לקבל את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה, יהיה לכם מקור עוצמתי של אנרגיה לשינוי ולריפוי שלכם.

האם אתה רוצה עזרה בהקמת ופיתוח הסנגה שלך?

Tijs Breuer מדריך יחידים וקבוצות בהקמת סאנגה, על ידי קירוב אנשים, על ידי הנחיית מדיטציות, מעגלי שיתוף, תרגילי אהבה עצמית וטנטרה וצורות אחרות של שיפור תודעה. הוא עושה זאת על בסיס תרומות, תרומות ותרומות מרצון (דניה).

הקלטות מדיטציה מודרכת

Op דף זה תמצאו הקלטות של מדיטציות מודרכות, בהן תוכלו להשתמש בכל פעם שתרצו לעשות מדיטציה, לבד או בקבוצה.

סולידריות לאוקראינה

זו מלחמה באירופה. אני זוכר את הטבע הסוחף ואת הכנסת האורחים הפתוחה במהלך מסעותיי לאוקראינה. מחריד לראות את שכנינו באוקראינה מוקפים בפצצות, מקלעים ורימונים ונאלצים לברוח. העתיד אינו ברור. בואו כל אחד, במסגרת היכולת שלו, נראה מה אנחנו יכולים לעשות. כל תמיכה, כל מחווה יכולה להיות תרומה חשובה.

פליטים, סטודנטים ואנשים עם הכנסה מינימלית מקבלים הנחה של 20% על התעריפים הרגילים ב-Tijs Breuer. בתקופה שבין מרץ עד יולי 2022 הענקתי באופן זמני טיפולים חינם לפליטים מאוקראינה ורוסיה.

מדיטציית שלום עולמי

המסע שלי באוקראינה ב-2005

בכל ערב ראשון השני של החודש בשעה 20:00 אני מארגן מדיטציה לשלום. מדיטציות לשלום עולמיות מאורגנות מאז 1986 (למשל על ידי ג'ון רנדולף פרייס), במטרה למצוא שלווה בעצמנו, בסביבה שלנו ובעולם ברחבי העולם. האם אתה רוצה להשתתף, בבית או דרך זום? לאחר מכן הירשם דרך Meetup או שלח לי הודעה בטלפון +31626174884.

מקלט

אולקסי

ממרץ עד יוני 2022 שיכנתי זמנית את אולקסי, חבר אוקראיני שהכרתי כבר 20 שנה. אני מודה לשכנים שלי ולאחרים המעורבים על כל המחוות והמתנות האוהבות (כגון סבון גילוח, פירות, כרטיסי קבלת פנים, דמי כיס).

שיר מאת מקס רוסוצ'ינסקי

(מתוך קובץ השירה מילות מלחמה)

אין שיר בארבעים יום
השירה עלתה לקבר
מתי ב-23 בנובמבר
Andriy Yurga, לוחם מגדוד "OUN".
נהרג בקרב בפיסקי
הוא היה מלביב, שכונה "דיוויד".
השירה הפכה לשחורה
לבשו בגדי אבל במשך ארבעים יום
ואז הוא היה מכוסה באדמה
ואז עם as
ארבעים יום של שירה היו בתעלות
חוזק שיניים ויורה בחזרה בשתיקה
שירה לא הייתה מדברת עם אף אחד
על מה יש לדבר?
מֵת?
באותם ארבעים ימים מתו אנשים רבים בשירה.
שירה ראתה עצים מתים.
אלה שרצו בשדות המוקשים של מלכודת ומעולם לא עברו את החורף. שירה ראתה חיות מתות.
חתולים וכלבים פצועים
גוררים את קרביהם שנשפכו ברחובות
כאילו זה משהו נורמלי
שירה לא ידעה מה לעשות:
תרחם ועזור להם למות, או
תרחם ותן להם לחיות.

עדכון COVID-19 15-01-2022: הקלת הנעילה עקב גרסת Omicron

האחרון

למרבה המזל, מאז 15 בינואר 2022, כל מקצועות הקשר והחנויות החיוניות נפתחו שוב. המשמעות היא ששוב מתן עיסויים, עבודת גוף וטנטרה מותר ללא הגבלות. עם זאת, יש מחמיר חובת מסכה.

בטיחות COVID-19

נדבקתי בקורונה בפברואר 2020 ובדצמבר 2021. קיבלתי חיסון (כפול) בקיץ 2021. בגלל הזיהום השני, יש לי הגנה מספקת ולא אקבל זריקת דחף עד אפריל 2022. אני בודק את עצמי מדי שבוע לקורונה.

בפועל, הנוכחי אמצעי זהירות ישים: בדיקת בריאות מראש; אנו חובשים כובע פה ושוטפים ידיים עם ההגעה. הותקן אוורור נוסף והכל נשטף ב-90 מעלות ליתר היגיינה. חיסון ובדיקת קורונה עם קוד QR אינם חובה. יחד אנו מספקים סביבה בטוחה, שבה אתה מרגיש בנוח. האם אתה מעדיף להישאר בבית? אתה יכול גם לבחור ביקור בית או באינטרנט מוֹשָׁב.

עדכון 19 בדצמבר 2021 - התרגול יכול להישאר פתוח במידה רבה במהלך נעילה קפדנית

יש להאט את התפשטות גרסת האומיקרון בטווח הקצר כדי לשמור על טיפול נגיש לכולם. זו הסיבה שהקבינט החליט שהולנד תיכנס לנעילה מיום ראשון 19 בדצמבר 2021 ועד יום שישי 14 בינואר 2022 לפחות.

  • האימון יכול להמשיך (מרחק 1,5 מטר).

מטפלים חלופיים, כגון מאמנים, שיכולים להעניק טיפול למרחק של 1,5 מטר עשויים להישאר פתוחים.

המשרד בדק את מצבו המשפטי הרשמי של חדר טיפולים של מטפל משלים. התשובה מביאה בהירות לעמיתים שאינם עוסקים במקצוע מגע (או עובדים מחוץ ל-1,5 מטר):

“אין איסור לעסוק במקצועות ללא מגע אלו. ההגדרה של מקצוע קשר היא: 'מקצוע שלא ניתן לשמור בו לפחות מרחק בטוח מלקוח או מטופל'.
על בסיס זה, אין אפוא עניין של הרחקה, למשל למאמן. בנוסף, הפרקטיקה אינה מקום ציבורי (שצריך להיסגר עקרונית), אלא מקום טיפול. כך עולה מההגדרה (הרחבה) של 'טיפול' בסעיף 1 ל- חוק איכות הטיפול, תלונות ומחלוקות (Wkkgz) משמש למטרה זו. הגדרה זו כוללת גם טיפול אלטרנטיבי.
לסיכום: אין מניעה למקצועות ללא מגע הנכנסים להגדרת טיפול כמפורט בסעיף 1 לוו"ק. אגב, הקריאה המאוד נחרצת להגביל את זה כמה שאפשר ולארגן את זה (למשל) מהבית עדיין קיימת".

  • עיסויים מותרים רק במקרה של תלונות רפואיות.

לרוע המזל, אחד הצעדים הוא שמעסים צריכים לסגור את דלתותיהם במהלך הנעילה הקפדנית. עבור טיפולים המכוסים על ידי חוק איכות הטיפול, תלונות ומחלוקות (Wkkgz) זה לא חל. לטיפול בבעיות רפואיות או בריאותיות, תרגול העיסוי יכול להישאר פתוח לפי שעות רגילות.

ההבחנה בין עיסויים "רגילים" לבין עיסויים שנופלים תחת ה-Wkkgz אינה חדה במיוחד. כאשר מעסה מטפל בתלונות רפואיות/בריאותיות, זה נופל תחת ה-Wkkgz והם רשאים להמשיך. למשל, טיפולים שמטרתם להקל על כאבים, ריפוי והתמודדות עם תסמיני מתח ושחיקה. אני יכול לטפל בך גם אם הופנית או יעץ לך רופא, פיזיותרפיסט, פסיכותרפיסט או מטפל אחר. על מנת שתוכלו לבצע הערכה טובה של תלונותיכם, הנחיצות הרפואית והדחיפות, חשוב למלא את שאלות האינטייק בעת ההזמנה.

עלון

קרא את הניוזלטר האחרון: "מה אתה מגלה בדממה?" (ינואר 2022).

מיינדפולנס עוזר עם דיכאון ומתח.

למידה לחיות בתשומת לב היא נושא מרכזי ב - אימון מהותי en פנסיה עם Tijs Breuer. בשנה שעברה הוא עזר לאנשים רבים להתמודד עם התסיסה, הקדרות והבדידות. הולכות וגדלות העדויות לכך שתשומת לב עוזרת למנוע רגשות דיכאוניים כאלה ולנטרל הישנות לאחר טיפול בדיכאון. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מרלין טר אווסט מראה שבעיקר צעירים מרוויחים מכך.

נכון לעכשיו, כמעט מחצית מהצעירים בין הגילאים 16 עד 24 נאבקים בבעיות פסיכולוגיות מתגברות, כמו מתח ותחושות דיכאון. על פי הלשכה מרכזית לסטטיסטיקה יותר מרבע מהאנשים סובלים מבדידות, פחד, קדרות ומתח בתדירות גבוהה יותר במהלך משבר הקורונה. הבריאות הנפשית של צעירים (18 עד 25 שנים) היא הנמוכה ביותר (ראה גרף). 

ככה קראתי NRC: בתנו (20) הפסיקה את לימודיה בשנה שעברה, בין היתר בגלל אמצעי הקורונה המגבילים, ובאה לגור שוב בבית. היא ספגה מכה נפשית קשה... חוסר הניבוי ואי הוודאות משתקים אותה. סוזן בוגלס (פרופסור, UvA) מייעצת במאמר זה: למד אותה לקבל את מה שלא ניתן (עכשיו) לשנות, ולהתחיל עם האפשרויות שעדיין קיימות. תמיד יהיו עליות ומורדות בחיים, בואו נראה גם את אמצעי הקורונה בהקשר הזה. בקיצור, למד אותה את היסודות של מיינדפולנס.

ג'ון קבאט-צין

בשנת 1979, הביולוג המולקולרי האמריקני ג'ון קבט-זין הניח את הבסיס למיינדפולנס עם הפחתת סטרס מבוסס-מיינדפולנס (MBSR), המיועד לאנשים עם כאבים ומתח כרוניים. הוא לימד אותם לחיות כאן-ועכשיו, ולקבל את המצב כפי שהוא. צפו בראיון איתו כאן.

האם יש הוכחות מדעיות ליעילות של מיינדפולנס?

מלאני שלקנס, מועמדת לדוקטורט במרכז רדבוד למיינדפולנס, שמה כל העובדות המדעיות במבט אחד על יישום מיינדפולנס. היא התעצבנה מא מאמר מדע פופולרי, שקבע כי נראה שאין כיום בעיה שאי אפשר להרחיק אותה בישיבה על כרית באופן קבוע.

מלאני שלקנס

"עם מיינדפולנס אתה לא יכול 'למדיט' משהו, לפי שלקנס. "לו רק היה כל כך פשוט! כאשר אתה מתרגל מיינדפולנס, אתה נוכח עם החוויות ברגע עם תשומת לב פתוחה ידידותית. לא משנה מה החוויה הזו. בדרך זו תוכלו לקבל יותר תובנה לגבי המחשבות, הרגשות והתגובות האוטומטיות שלכם. אם אתה יכול ללמוד לזהות שסבל הוא חלק מהחיים ושאתה יכול להרגיש את מה שאתה מרגיש, זה יכול להקל על הכאב".

כמובן שיש הרבה דרכים לרומא. "טוב שיש טיפולים שונים והם משלימים זה את זה", אומרת פרופסור לפסיכיאטריה אן ספקנס. "אחד רוצה כדורים, השני מעדיף לדבר. מיינדפולנס מתמקד יותר בחוויה".

כמה עובדות במבט אחד

  • מיינדפולנס יעיל לחרדות, דיכאון וכאב. מגדול מטה-אנליזה מתוך 47 מחקרים מראים שמיינדפולנס הוא טיפול בעל השפעה מתונה.
  • אתה יכול ללמוד לעשות מדיטציה. א השוואה של 20 מחקרים מראה שהיעילות נובעת בעיקר מהוראת מיומנויות מיינדפולנס (בנוסף לתגובתיות קוגניטיבית ורגשית, הרהורים ודאגות).
  • מיינדפולנס משנה את המוח שלך. יותר חומר אפור או יותר גלי אלפא בחלקים של המוח פירושו זאת לתפקד טוב יותר של החלק הזה במוח שלך. הַחוּצָה 21 מחקרי הדמייה עצבית מסתבר ששמונה אזורים במוח משתנים בעקביות אצל מודטים, כמו המטא-מודעות שלך, מודעות הגוף החיצונית והפנימית שלך וויסות העצמי והרגש שלך.
  • באחרונה מאמר ב פסיכיאטריה JAMA, הוכח שאימון מיינדפולנס הוא חלופה מלאה לשימוש ארוך טווח בתרופות נוגדות דיכאון, כדי למנוע דיכאון חוזר. גם אם אנשים שוקלים להפחית את התרופה.

מי מרוויח הכי הרבה מתשומת לב?

הפסיכולוגית וחוקרת המיינדפולנס מרלין טר אווסט השיגה את הדוקטורט שלה באוניברסיטת Radboud Nijmegen בסוף ספטמבר 2021 על יישום שני טיפולים מבוססי מיינדפולנס באנשים עם דיכאון חוזר. 

מרלין טר אווסט

Ter Avest קבע כי במיוחד אנשים שחווים את הדיכאון הראשון שלהם בגיל צעיר יחסית - בסביבות 30 - וחווים כמות מעל הממוצע של הרהורים, יכולים להפיק תועלת מתשומת לב כמניעת הישנות. רומינציה פירושה, מילולית, ללעוס את הגירה: להמשיך ולחזור על מחשבות לא רצויות. "הרהור מלווה לעתים קרובות במחשבות כמו: לו רק הייתי עושה את זה או אומר את זה. זה לא בונה בכלל".

באחד מאמר אחרון ב-NRC היא אומרת: "מיינדפולנס עוסק במודעות לרגשות, למחשבות ולגוף, ולאינטראקציה בין השלושה. אתה מגביר את המודעות מבלי שתצטרך לפעול על פיה מיד. אם יש לך מחשבות רעות, למשל, זה הגיוני לחלוטין לרצות לעשות משהו בנידון. אבל לפעמים זה רק מוסיף לתסיסה. עם מיינדפולנס אתה מבחין בהם, ואתה יכול גם לשחרר אותם. אתה מעביר את הפוקוס מעשייה להוויה".

"כוחה של מיינדפולנס בדיכאון טמון בעובדה שאנשים לומדים להתמקד בנשימה ובגופם", אומר וילם קויקן, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אוקספורד ומנהל מרכז המיינדפולנס של אוקספורד. "זה עוזר להסתכל על רגשות מרחוק, ולראות שמחשבות אינן עובדות קבועות. מיינדפולנס לא ישפיע לטובה על כל מחלת נפש. יש עדויות חזקות לדיכאון וכאב כרוני. אבל יש מחקר מבטיח לשחיקה, וזה הכל".

כמו כן, לימוד מיינדפולנס בקבוצה לא עובד עבור כולם. מאיה שרוברס, פסיכולוגית בריאות במרכז הרפואי האוניברסיטאי חרונינגן מייעצת לעתים קרובות לייעוץ פרטני. "במיוחד אצל אנשים שיש להם מחלה כרונית פיזית, לפעמים חסר להם האנרגיה לשמוע את סיפוריהם של אחרים בין התרגילים." 

דמעות במהלך טיפול

עבורי דמעה היא אחת המתנות הגדולות ביותר שאני מקבל מלקוחותיי. הדמעה מראה לי שיש ביטחון להראות משהו מעצמך. עם זאת אנשים רבים נבהלים או מנסים לעצור את הדמעות זמן רב ככל האפשר. כתבתי את היצירה הזאת כדי להסיר קצת היסוס וכזמנה לתת לדמעות לזלוג ולא להתאפק.

מדוע לעיתים קרובות דמעות עולות בעיניי במהלך הטיפול?
אנשים רבים חוששים מעיסוי אינטימי יותר, טיפול עמוק או עבודת גוף מכיוון שהם חוששים מהדמעות שעלולות להגיע. גל דמעות יכול להיות מבלבל, כי אתה נהנה מהעיסוי ובכל זאת צער פתאום מתעורר. "בכל מקרה אני לא בכי," אתה אומר לעצמך. אבל עם זה אתה עושה את עצמך קצר ואולי אתה נותן לעצמך להיות מונחה יותר מדי על ידי השקפות חברתיות (ישנות).

האם בכי במהלך הפגישה בריא?
תובנות חדשות מראות כי בכי הוא בריא מאוד. וכי דמעה מעידה על שחרור מתחים ישנים בגופך ובנפשך. המערכת הלימבית במוחנו שולטת ברגשות שלנו, בתגובות לגירויים, התנהגות וזכרונות. "כאשר מגדירים את קצות העצבים ברקמות שלנו, אין זה נדיר לשחרר זיכרונות רגשיים תקועים, גם אם אינך מרגיש תחושה של טראומה או עצב", אמרה איימי אולטוף, מנהלת ספא ​​נלאי בניו יורק.

האם זה נורמלי שאני בוכה בכל פעם שאני עושה עיסוי?
אתה יכול להיות סמוך ובטוח שלא תהיה האדם הראשון שבוכה על השולחן, וגם לא תהיה האחרון. זו תגובה נורמלית מאוד, במיוחד אם אתה לחוץ מדי פעם או מתוח או שעברת רגעים קשים. מרחב הרגיעה בגופכם ובנפשכם מבטיח שיש שחרור של רגשות מוקלטים, בין אם זה עצב, כעס או התרגשות. הרגש הכלוא הזה מרפה לרוב בצורה של דמעות.

להיות פגיע זה די מפחיד, במיוחד בסביבה לא מוכרת ועם מטפל שאולי לא פגשת בעבר. אבל למרות שזה יכול להיות די אינטנסיבי להגיע לתחושות שלך, זה עדיין יכול להיות חוויה מרפאת מאוד, שאחריה אתה מרגיש הרבה יותר קליל.

מה יכול לעזור לי בזה?
בין אם אתם מגיעים לעיסוי, עבודת גוף או טיפול אחר, מומלץ לשתף קצת את מצבכם, המצב הרגשי והחששות שלכם לפני תחילת הטיפול. זה מבטיח שכמתרגל אני יכול להיות איתך עם יותר אמפתיה ותשומת לב מלאה ושיש לי את הגישה הנכונה לעזור לך הכי טוב. זה יכול ללבוש צורה של מגע וגישה לא שיפוטיים ברגעים הפגיעים שלך. לפעמים אתה מרגיש קצת מבולבל אחרי הטיפול. הסיבה לכך היא שהמחשבות והרגשות שלך מסודרים מחדש, מה שבסופו של דבר מוביל לבהירות רבה יותר של הנפש.

מה אתה עושה כשלמישהו יש דמעות?
מטפלים רבים מציעים רקמה ואז משאירים את הלקוח לבד לזמן מה. אני עצמי נשאר איתך ואני שומר על קשר עין. בדרך זו אני יכול להזדהות עם מה שאתה מרגיש, כי "צער משותף הוא חצי צער".
לא תמיד יש צורך במילים, לעתים קרובות הן מגיעות אחר כך. במקום לשאול שאלות, אני מרבה להסתכל סביב ובדמעות לראות אילו דפוסים קטנים או גדולים הדמעות רוצות לחשוף. כי לא כל הדמעות זהות. גוף האדם מייצר שלושה סוגים: קרעים בסיסיים, היוצרים שכבה שמנונית מעל גלגל העין כדי למנוע מהתייבשותו; רפלקסים, המופיעים כאשר עין מגורה על ידי, למשל, חלקיקי אבק או מיץ של בצל חתוך; ופסיכוגני, שנדחות מסיבות רגשיות. מכיוון שלדמעות רגשיות תכולת חלבון גבוהה יותר, הן עבות יותר ומתגלגלות לאט יותר על לחייך.

מדוע לעיתים קרובות אנו צריכים לבכות ולצחוק באותו זמן, אך איננו יכולים לבכות ולשיר בו זמנית?
ב"ספר הדמעות "שתורגמה לאחרונה מאת הת'ר כריסטל תשומת הלב מוקדשת לכך. הספר הוא חובה, כי גם אם לא ניתנות תשובות חד משמעיות, ניתן מקום רב ליופי הדמעות. הת'ר גם מסבירה שכמעט בלתי אפשרי לשיר ולבכות בו זמנית. "שרירי הגרון אינם יכולים לציית בו זמנית לפקודה ליצור פתקים ולפקודה להחזיק את עצמם פתוחים כדי למקסם את צריכת החמצן, פקודה שמעוררת בכי באופן לא מודע." לכן הת'ר כריסל מגיעה למסקנה שההפך מבכי הוא לא צחוק, אלא שירה. "שני הקצוות הם רגעים בעלי ערך, כשאתה צריך לשיר והרגעים שקולך נשבר ודמעה מופיעה."

לפעמים אין מילים לכך
אחת התובנות החשובות של הת'ר כריסל היא שבכי מסמן גבול: בכי מתרחש כאשר אנשים הגיעו לגבול של מה שאפשר לומר במילים ומה הם יכולים לשלוט בעצמם. אין פירוש הדבר שדבריהם עד אז הם בהכרח טובים או נכונים או שאפשר לסמוך עליהם. אך המשמעות היא שהושגה "נקודת שבירה". זה אומר שהגיע הזמן לשים לב למערכות ולתחושות שהדמעות מתייחסות אליהן.

תסמיני שחיקה ובדידות הולכים לעתים קרובות יחד.

מה קשר שחיקה ובדידות זה לזה?
אצל אנשים רבים הסובלים מתופעות שחיקה אני רואה שהם מרגישים מאוד לבד ובודד. אם אתם עומדים בפני שחיקה, אתם אכן תחוו מעט חום, אהבה ונעימות. אתה מרגיש כלוא בעולמך שלך.

ככל שהשחיקה גרועה יותר, הסימפטומים הגופניים חמורים יותר, כך שתוכלו ממש להרגיש קר פיזית. אם אתה רווק או מחויב מאוד לתפקיד שלך, סביר להניח שיש לך קשר פיזי מועט. בהחלט בתקופה בה נגיף הקורונה מכריח אותנו לעמוד יותר ביחד, זה יכול להחמיר. מגע קטן ומרחק רגשי / חברתי יכולים בסופו של דבר לפרק אותך, מכיוון שקשב ואהבה ומגע גופני חיוניים לרווחתנו.

האם אתה מרגיש כאילו האדמה נשטפה מתחת לרגליך? ואז הגיע הזמן ליצור שלום וביטחון. שחרר את כל החובות החברתיות, אתה נמצא במקום הראשון בעצמך.

מדוע טוב לסגת?
תסמיני שחיקה הם סימנים ששמעת לעצמך לאחרונה. לעבוד קשה מדי ולדרוס את עצמך זה לא מאוד אוהב את עצמך. במקום לדאוג לעצמכם טוב ולהקשיב לגופכם, התחלתם לחיות מטרה וחיים מכוונים לתוצאה. היה חשוב להתאים לדעות, לפסק הדין ולסטנדרטים של הסביבה שלך ולאמונותיך שלך לגבי מה שאחרים מצפים ממך.

כשקר לך ומרגיש לבד, יש נטייה לחפש חברה. אל תעשה זאת. כדי לוודא שאתה נותן את כל תשומת הלב לעצמך ולא לאחרים, טוב לסגת מהרשתות החברתיות שלך. חלק גדול מהמעגל החברתי שלך העריך אותך בגלל המחויבות שלך חסרת מעצורים. הם לא יבינו למה אתה כל כך פסיבי עכשיו. או שהם מגיעים עם כל מיני עצות להרים שוב את החוט. רבים אינם יכולים להתמודד עם המעטפת שלך, הנחוצה להפיכתה לי החדשה שלך. אחרים מפחדים או רוצים לעזור לך, אך גם מצפים למשהו בתמורה. אתה כבר לא אותו דבר כמו קודם, שקשה להרבים להבין. לכן תיתקל בקירות של חוסר הבנה. יש אנשים הרואים בך חלש או מגנים את הפסיביות שלך.

להרגיש בודד זה לא נחמד, אבל זה ברור. עכשיו אתה יודע בדיוק ממי אתה עשוי או לא להרוויח. העובדה שאתה מרגיש לבד אינה כשלעצמה שום דבר לא בסדר בזה. זה בדיוק מה שצריך כדי לחוות ריקנות. כי רק בשקט אתה יכול לשמוע את עצמך.

אז וודאו שכמה שפחות אנשים יבואו לדבר איתכם. לא משנה עד כמה המאמצים שלהם להעלות אותך לרוץ, זה לא עוזר. עדיף לספק כמה שפחות גירויים מפריעים. כך שתוכלו להקשיב פנימה ולהרגיש את כל הרגשות העשויים להרגיש בעולמכם הפנימי.

יכול להיות שיש אנשים או שניים שיכולים לתמוך בך, גם אם אינך יכול להחזיר להם כעת. חבר יקר, שכן או בן משפחה שלא מרחם עליך, אך יכול להקשיב או להיות אתך בשקט. מי יכול לראות אותך ביופייך הייחודי למי שאתה, לא למה שהשגת. הם באמת רוצים את הטוב ביותר עבורך ולא צריכים ממך שום דבר. העז לבקש מהם חיבוק או אוזן קשבת.

מה עלי לעשות כשאני לבד?
אל תעשו כלום. ראשית, קחו מנוחה ונסוגו. שכב במיקום העובר על המיטה באופן קבוע, עד שתבחין שקצב הלב שלך מאט ואתה מרגיש טיפה. ככל שתסמיני השחיקה גרועים יותר, וככל שעוברים את זה, אתה זקוק ליותר שינה, אם ישנת הרבה זמן, עשה תרגילי מדיטציה שמטרתם להירדם. אתה עלול להרגיש שאתה על סף התהום. אתה רוצה להיצמד למשהו, אבל זה כבר לא אפשרי. הדבר היחיד לעשות הוא לתת לך ליפול לתהום. הרפה מכל דבר. הדבר היחיד שעוזר עכשיו זה הפסקה. כך שתעמדו בשקט ותוכלו להיכנע לריקנות. בשקט עם עצמך, שוב יבואו תשובות ותובנות, שיכולות להוביל אותך אל האני החדש שלך.

איך אוכל לגרום לי להרגיש שוב חמים ועוטף באהבה?
ההסתגרות הזו יכולה להרגיש קר מאוד וקריר. בלי אהבה עצמית אתה לא הולך להתחמם. אז הגיע הזמן לדאוג לעצמך באמת, כמו שתדאג לאהובך או לילדך. הדרך חזרה מחייבת אותך ללמוד להקשיב לגופך, לעקוב אחר ליבך ולעמוד בעצמך. כמו שאתה מחבר את זרועותיך סביב מישהו יקר לך, אתה יכול לומר לעצמך שאתה טוב בדיוק כמו שאתה, שהכל טוב ובטוח ושום דבר לא נחוץ. פשוט נגע בעצמך באהבה. זה אולי נראה לא טבעי, אבל זה באמת יכול לשנות את האופן בו אתה חווה את עצמך.

מגע גופני אוהב מאוד חשוב בהתאוששות השחיקה שלך. אם אינך מצליח למצוא את זה במערכת יחסים או חברות, אל תתבייש לפנות למטפל או מעסה מקצועי במרכז הגוף לצורך אותו מגע נחוץ. חיבוק, עיסוי או סוג אחר של מגע מחזיר אותך למגע עם גופך. יתר על כן, מגע מבטיח ייצור הורמונים שגורמים לך להירגע ולהרגיש טוב.

כדי להמשיך, תחילה עליך לעבור עמק עמוק. אימון שחיקה יכול לעזור לך לטפס אל העמק העמוק. ואז תמצאו את הדרך למעלה למעלה בכוחכם, דרך שבילים מפותלים וקטנים.

עלון קיץ 2020

6 יוני 2020

המגע והקרבה כבר לא כל כך ברורים.
העולם שלנו השתנה לצמיתות. אנחנו יותר בבית, לוקחים יותר זמן לכל דבר ואנחנו לא מתקרבים זה לזה במהירות. זה עדיין לוקח קצת להתרגל. יש שנהנים משקט וזמן איכות עם המשפחה, אחרים מרגישים מבודדים או מדוכאים. לכן הקריאה "דאגו זה לזה" נותרה בעלת ערך.

העבודה שלי עברה יותר לכיוון עגלונות והדרכת התהליך שלך. עכשיו כשאפשר לגעת בו שוב, הוא משתלב היטב עם עבודות גוף. 

מאז ה- 11 במאי התרגול שלי פתוח שוב גם לעיסויים, כמובן עם כולם אמצעי אמצעים. אז אתה יכול לבוא שוב למשל עיסוי הרפיה או עיסוי רקמות עמוק. אל תהסס לבוא להרגיע את רעב העור שלך או לחוות רגיעה עמוקה. 

מזג האוויר היפה עושה את זה די נעים בבית. אנחנו יכולים ליהנות לגמרי מהקיץ שבא שוב. לא בא לך לצאת לחופשה רחוק? אחד או יותר ימי נסיגה זוהי אלטרנטיבה נחמדה ומשתלמת עבור עצמך או יחד עם בן / בת הזוג שלך.
שנה את מודול ההזמנה
אם תקבע פגישה עכשיו, מודול ההזמנות ייראה מעט שונה. הזמנתם בעבר? אז אל תזין את כל הנתונים שלך שוב, אלא בחר "היכנס". כעת יש לך פרופיל לקוח משלך ואתה יכול להתחבר באמצעות כתובת הדואר האלקטרוני שלך. עליך ליצור סיסמה משלך פעם אחת. 

כיצד אוכל ליצור סיסמה?
לאחר שבחרתם את המיקום, הטיפול, הזמן ואולי. תוספות, לחץ על "היכנס" על "הזכר סיסמה". תקבל אימייל עם קישור בעזרתו תוכל ליצור סיסמה.
איך מתאוששים?

סוציאל בידוד מגביר את הסיכון לבעיות בריאות כגון מחלות לב, דמנציה ומתח. זה מגביר את רמות הקורטיזול שלך ומוריד את החסינות שלך. ישיבה ארוכה על שפתיים זו עלולה לגרום גם למתח ולכן זוגות רבים מחפשים זאת כרגע אימון לזוגיות.

אובדן יקיריהם או סיום מערכת יחסים יכולים גם הם - לעיתים באופן בלתי צפוי - לגרום לכם בסופו של דבר לתהליך אבל. יש אנשים שחווים עומס עבודה גבוה, עם סיכון לשחיקה כתוצאה מכך. כל הסיבות לטפל בעצמך היטב, לקחת את עצמך ברצינות ולהאזין לאותות מגופך. 

האם אתה זקוק לבן או בת זוג או עזרה? ואז שקל אימון טיולים או שילוב של אימון ועבודת גוף (למשל מושב ה- EIA). באמצעות ההצעה למטה תוכל כעת להאריך את פגישה בחינם בחצי שעה.

מתנה ליום ההולדת שלי.
אני אהיה 10 בתאריך 2020 ביוני 49. כדי לחגוג את זה, כמנוי לניוזלטר שלי תקבלו חצי שעה נוספת עם ההזמנה הבאה שלכם בחודש הבא (עד 10 ביולי 2020).

כיצד ניתן להזמין חצי שעה נוספת בהנחה של 32 אירו?
בחר מיקום וטיפול. ואז בחר חצי שעה זמן נוסף. לאחר שנכנסתם, תוכלו להזין את קוד הפרומו (ראה עלון). לאחר מכן, 32 יורו מנוכים אוטומטית מהסכום הכולל.
מפגשים החלו שוב

במהלך "הנעילה החכמה" סדנאות הגברים של "MeninTouchNL"והמדיטציות המעורבות ושאר התכנסויות של"מגולםהלך לרשת. מאז ה -1 ביוני 2020 נוכל להיפגש פיזית שוב. מספר מגבלות חלות: אתה מצהיר שאתה בריא. אנו עובדים עם זוגות (מזדמנים). כללי ההיגיינה הרגילים חלים. ואנחנו שומרים על מרחק של 1,5 מטר. האם אנחנו מתקרבים? ואז אנחנו לובשים מסכת פה. 

באתר ובאינטרנט
האם אינך מסוגל לנסוע, אתה נמצא בהסגר או שהמפגש כבר מלא? אם תרצו, תוכלו כעת להשתתף בכל מפגשי המדיטציה, העיסוי והטנטרה ברשת, לבד או עם חבר משלכם מהסלון שלכם. כמובן שהפרטיות של כולם מובטחת, כך שרק אני נכנס לרשת, המשתתפים האחרים לא.

חוויות ב- AirBNB
אחרי שנים של השכרת בתי נופש, אני אחזור בקרוב ל- AirBNB, לא להשכרה, אלא עכשיו ל"חוויות ", כמו טיול מודע ופיקניק בביצות של טיינהובן. פרופיל ב- AirBNB

מדיטציות על InsightTimer
האפליקציה הפופולרית ביותר למדיטציות מודרכות ומוזיקת ​​מדיטציה היא InsightTimer. לאחרונה תמצאו גם מדיטציות הולנדיות ממני. עקוב אחריי דרך הקישור למטה והקשיב לקולי כדי ליצור לעצמך רגע של מנוחה. עקוב אחר Tijs ב- InsightTimer
שובר מתנה

האם אתה רוצה לגרום לחבר, קולגה או אהוב להיות מאושר במתנה מיוחדת? כעת תוכל להשתמש בקלות ב- אתר ההזמנות לרכוש שובר מתנה. בחר בסכומים של € 65, € 83 או 115 €. אתה מקבל מייד הנחה של 10 עד 15 יורו, מכיוון שאתה משלם: 55 €, € 70 או 100 € עבור השובר. 

מוכנה למטר וחצי מטר של החברה

עדכן את Coronavirus COVID-19, 6 במאי 2020

חדשות טובות! החל מה -11 במאי יינתנו שוב עיסויים בתרגול טיז ברויאר. מאותו מועד מותר לעסוק במקצועות מגע, מעסים, מקצועות רפואיים רפואיים ורפואה אלטרנטיבית בהולנד. במידת האפשר העבודות מאורגנות במרחק של מטר וחצי. אנו עובדים בתיאום מראש, שם אנו דנים מראש אם הביקור מהווה סיכון.

על מנת להיות מסוגל לבצע את העבודה בבטחה ובאחריות, נפטונוס Wellbeing חל בפועל ביום 1 במאי 2020 מדיניות חדשה. זה כבר חל על אימון וטיפולים אחרים ללא מגע. החל מה -11 במאי 2020 מדיניות זו חלה גם על עיסויים ועבודות גוף. האמצעים כוללים צריכת מידע קפדנית ומידע ללקוחות, היגיינה אישית טובה וחיטוי החדר. כל מיני אמצעי זהירות כבר ננקטו. הנחיות ה- RIVM שימשו תמיד כנקודת מוצא.

כעת, כשיש גם ציוד הגנה אישי מספיק, התרגול מצויד באופן מלא לחברת מטר וחצי. כמובן, העבודה תיעשה רק אם גם אני וגם אתה אין תלונות על הצטננות, שיעול או חום. מאת NGS (עמותת סחר לעסקי ספורט ובריאות) נערך פרוטוקול לעבודה בבטחה. זה מדיניות חדשה בפועל Neptunus Wellbeing מבוסס על זה.

ברצוני לבקש מכם לשמור על כללי הבית החדשים שלי כאשר אתם מגיעים לטיפול (ראו בהמשך). קרא עוד על זה מדיניות חדשה וכל אמצעי הזהירות.

מהם פרוטוקולים?

אל כללים כלליים של RIVM לתרגם את המציאות של חברות, יש פרוטוקולים נמשך. זה דורש התאמה אישית: כיצד ניתן לשמור על בטיחות הטיפול אם אינך יכול לשמור על מרחק של 1,5 מטר לזמן מה? פרוטוקולים נפרדים ערוכים לכל ענף על ידי תעשייה ועמותות מקצועיות. פרוטוקול כזה הוא עצה, כולל טיפים לארגון העבודה והטיפול בלקוח ומטפל. בסופו של דבר, כל יזם קובע, לאחר התייחסות מקצועית, כיצד ניתן ליישם המלצות אלו בצורה הטובה ביותר במצב מעשי.

עבור מקצועות פרא-רפואיים משרד הבריאות נערך מסמך עם תנאים לשדרוג הטיפול הרגיל. האיגוד המקצועי KNGF לאחרונה עלה עם אחד הדרכה לפיזיותרפיסטים וחדש פרוטוקול היגיינה. מסמכים אלה אושרו על ידי המדינה ב- 30 באפריל.

מאז ה -1 במאי 2020, פיזיותרפיסטים רשאים לחזור לעבודה - בתנאים מסוימים. החל מה -11 במאי 2020, מעסים יכולים לחדש את עבודתם באופן מלא. לכן נערך כעת גם פרוטוקול למעסים על ידי NGS (איגוד סחר למעסי ספורט ובריאות).

איך זה נראה מדיניות ואמצעי זהירות חדשים לצאת עם נפטון רווחה?

יש אמצעי זהירות ל:

  • תכנון והיגיינה של אזור התרגול
  • לקבוע פגישה
  • תקשורת ומידע
  • נוהל כניסה
  • במהלך הטיפול
  • לאחר הטיפול

מה חשוב לדעת?

שימו לב כי הכניסה ואזור התרגול מנקים ומחוטאים לפני כל טיפול. תמיד מתוכנן מרווח של 30 דקות כך שיהיה מספיק זמן לכך. לא ניתן להשתמש באזור ההמתנה. ניתן להשתמש בשירותים והמקלחת רק אם הם מחוטאים לפני ואחרי. שולחן העיסוי מצויד בכיסוי נקי (שטוף 60 מעלות), כיסוי פנים (פעם אחת בשימוש) ומגבת נקייה.

האם אוכל (שוב) לקבוע פגישה לטיפול?

כל טיפולי האימון ניתנים בפשטות. והחל מתאריך 11 במאי 2020 ניתן להגיע לעיסוי או עבודת גוף. השאלות הבאות נשאלות בעת קביעת פגישה באמצעות דואר אלקטרוני, טלפון או באמצעות SMS / WhatsApp:

  1. האם אתה חלק מקבוצה פגיעה עבור COVID-19?
  2. האם הייתה לך אחת או יותר מהתלונות הבאות ביממה האחרונה או בשעה זו: קר, נזלת, עיטוש, כאב גרון, שיעול קל, קוצר נשימה, הגבהה, חום ו / או אובדן פתאומי של ריח או טעם?
  3. יש לך כרגע בן זוג / בן משפחה עם חום ו / או קוצר נשימה?
  4. האם עברת את נגיף הקורונוי החדש (שאובחן בבדיקת מעבדה) והאם הוא אובחן ב- 7 הימים האחרונים?
  5. האם יש לך שותף לחדר / בן משפחה עם הנגיף הקורונבי החדש והאם היה לך איתו / אותה קשר לפני פחות מ -14 יום בזמן שהוא / היא עדיין טענו בתלונות?
  6. האם אתה בהסגר בגלל שיש לך קשר ישיר עם מישהו שאובחן כנגיף הקורונה החדש?

על סמך התשובות לשאלות אלו נקבע האם המינוי יכול להתקיים. האם אחת מהשאלות הללו נענות ב"כן "? ואז עיקרון מגע פיזי אינו אפשרי. האם אתה פגיע או מעדיף שלא לקחת תחבורה ציבורית לתרגול? אז הכרחי ללבוש מסכת פה כירורגית ונוכל לדון אם אוכל לבוא לביתך לטיפול.

האם חליפת מסיכת פה היא חובה?

עקב הבדיקה המקדימה, לבישת מסכת פה אינה חובה אם כל השאלות נענות מראש ב"לא ". אבל כולם כמובן חופשיים להשתמש בזה. אני עצמי אשתמש במסכת פה אם הפנים שלנו מפרידות פחות ממטר. ואני אציע לך מכסה לפה, אבל אתה יכול גם להשתמש בסוג הגנה אחר.

איך זה עובד כשאתה נכנס?

  • לפני הטיפול אני מתקלחת רחבה. אני רוצה לבקש מכם להתקלח בבית לפני כן.
  • עם הכניסה, הרחיקנו אותם במרחק של מטר וחצי ומברכים אחד את השני מבלי ללחוץ יד או להתחבק.
  • בכניסה לתרגול תקבל הודעה לכל פוסטר על אמצעי (ההיגיינה).
  • אתה מוריד את הנעליים ומיד שוטף את הידיים עם סבון עם הכניסה. אתה מייבש את הידיים במגבת שנשטפת ואז או בנייר. גם לאחר הטיפול אנו שוטפים ידיים עם סבון.
  • במהלך הצריכה שותים קפה, תה או מים מכוס חד פעמית. אנו שומרים על מרחק של מטר וחצי ונשאל שוב על תלונות / סימפטומים.
  • לאחר מכן אנו דנים בשיטת העבודה ואתה נותן את הסכמתך בעל פה.

מה אני צריך לדעת מראש על ההליך במהלך הטיפול?

  • אולי צריך קצת להתרגל לכך שאני לובש מסיכה לעיסויים או טיפולים אחרים, שם הפנים שלנו פחות ממרחק זה מזה.
  • אני גם מציע לך מסכה. אתה יכול גם לבחור לכסות את הראש בבד דק או עם צעיף שהביא.
  • אני ממשיך לעבוד בזרועות יחפות ונמנע ממגע עם בגדים. כשאני קרוב אליך, אנו מדברים כמה שפחות.

אני שמחה לקבל את כולם שוב בדרך הזו. אני מבין שמדיניות זו מבוקשת למדי, גם ממך. אך יחד אנו מבטיחים שניתן יהיה לטפל בכולם בצורה אחראית.

טקסי ASMR וטנטרה נותנים שניהם "אורגזמת ראש"

תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית או ASMR היא תופעה מוזרה. מי שחווה אותו מתאר לעיתים קרובות תחושת עקצוצים בחלק האחורי של הראש או הצוואר, או בחלק אחר של הגוף, בתגובה לסוג כלשהו של גירוי חושי. אתה יכול למצוא סרטוני ASMR רבים ב- YouTube, שלעתים קרובות נראה שהם ארוטיים במקצת. עד כה מעט מחקר נעשה.

ד"ר. ניק דייוויס (אוניברסיטת מטרופולין מנצ'סטר) פרסם את תוצאות סקר שנערך בקרב כ -500 חובבי ASMR. "ASMR מעניין אותי כפסיכולוג כי זה קצת 'מוזר'. התחושות שאנשים חווים די קשה לתאר, וזה מוזר מכיוון שרוב האנשים בדרך כלל די טובים בתיאור תחושות גופניות. אז רצינו לדעת אם חווית ה- ASMR של כולם זהה, ואם אנשים מופעלים מאותו סוג של גירויים. "

המחקר הראה שיש עקביות מדהימה בהשפעה שיש לסרטי ASMR. קולות לוחשים עבדו עבור רוב העם, ואחריהם קטעי וידאו המעניקים תחושה של יחס אישי, צלילים ברורים ותנועות איטיות.

סרטוני ASMR נצפים בעיקר לצורך הרפיה, כדי להירדם לישון או להפגת מתחים. רק 5% משתמשים בתקשורת ASMR לצורך גירוי מיני, בעוד שהתפיסה הכללית היא שאנשים רבים עושים זאת בשביל קולות נשיים מושכים. העובדה שמספר גדול של אנשים מופעלים על ידי קולות לוחשים מעידה על כך שהתחושה קשורה לאינטימיות עם מישהו בצורה לא מינית. מעט מאוד אנשים דיווחו על מוטיבציה מינית ל- ASMR, זה באמת מרגישים רגועים או פגיעים סביב אדם אחר, "מוסיף דייוויס.

"בטקסי טנטרה אני מתמקד לעתים קרובות יותר באינטימיות מאשר במיניות", אומר טיאס ברויאר. "אני רואה הרבה קווי דמיון בין טקסי טנטרה לבין ASMR. לעתים קרובות אני עובדת עם קול רך, לוחשת ונושבת ברכות באוזן. וכמו ב- ASMR, מגע רך מנוצות גורם לעתים קרובות לאותה תחושת עקצוצים. החוויות של ASMR וטנטרה יכולות אפוא לחזק זו את זו. "

משבר קורונה וההתרחקות החברתית גורמים לנו להיות מודעים לאופן שבו האינטימיות עוזרת למצוא רגיעה ושלווה פנימית. הרווקים, במיוחד, מחפשים הזדמנויות חדשות לחוות אינטימיות, גם כשאיש אינו סביבם. טקסי טנטרה במרחק וסרטוני ASMR יכולים אז שניהם להציע פיתרון ולהשלים אחד את השני.

Tijs Breuer מתארגן עבור MeninTouchNL מפגשים חיים ומקוונים שונים סביב עיסוי, טנטרה וגם בנושאים כמו ASMR ואינטימיות.

אנא התאזר בסבלנות ...

21 באפריל 2020 - עדכון וירוס הקורונה Covid-19

הממשלה הלאומית הודיעה כי עלינו להמתין עד 20 במאי 2020 (או יותר) לפני שניתן יהיה לתת עיסויים שוב. "נמשיך בגישת הקורונה בהולנד יחד. רחיצת ידיים, הישארות בבית ככל האפשר, עבודה מהבית, שמירת מרחק - כל האמצעים המומלצים על ידי המומחים - יורחבו. " 

גם בתרגול "Neptunus Wellbeing" של Tijs Breuer חל כי לעת עתה לא ניתן טיפול בעיסוי ועבודת גוף. אימון מקוון, אימון והליכה בהליכה במיקום עדיין אפשרי. הוא מוחזק במרחק של מטר וחצי והכל הוכרז בעבר אמצעי זהירות המשך ליישם.

"החדשות הטובות הן שבקרוב יהיו לי מסיכות פנים", אומר טייס ברויאר. "אחד הלקוחות שלי מסין, שהשתתף איתי במספר ימי נסיגה בשנה שעברה, שלח לי מסכות. אני מאוד אסיר תודה לו על כך, כי עדיין אין מסכות זמינות למגזר הפרטי. "

טייס גם מופתע מכך שלקוחות מחו"ל נרשמים כעת לפגישות מקוונות. "בשבוע שעבר נתתי סשן טנטרה מקוון למישהו מניו ג'רזי, ארצות הברית. כרגע אני מנחה מנהלים בבריטניה ובבלגיה באמצעות אימון מנהיגות מקוון. "

בינתיים הוא לא היה סרק והרחיב את הצעתו, בתגובה לשאלות של לקוחות. כעת תוכלו למצוא תרגילי תנועה ומדיטציות באתר זה. וכן הלאה תובנה טיימר השבוע הוא ה- מדיטציה ראשונה ואן טיאס פרסם. יותר מ- 250 איש כבר הקשיבו למדיטציה זו.