שאלות

יום מדיטציית ריפוי טנטרי

יום ראשון, 4 בדצמבר, 2022

Anaagarik הוא יוגי בודהיסטי טנטרי, שנמצא כעת בהולנד בפעם השנייה כדי ללמד. אתה לומד ממנו דרכים טנטריות להתקרב לנירוונה. יום מדיטטיבי זה נותן לך הזדמנות לתרגל חלק מטכניקות המדיטציה והיוגה.

אם אתה מרגיש שזה משהו בשבילך לעשות לעתים קרובות יותר, אתה יכול לשקול להשתתף ב-Four Day Retreat בבית של Tijs מיום חמישי אחר הצהריים, 8 בדצמבר 2023 ועד יום שני בערב, 12 בדצמבר.

מה זה נירוונה?

נירוונה היא השחרור האולטימטיבי, זו מטרה לטווח ארוך יותר. לא משנה כמה רחוק היעד, צריך להתחיל בצעד ראשון בשביל, רק אז אפשר לצפות לנסוע בשביל הארוך ולהגיע ליעד הסופי. מי שלא עושה את הצעד הראשון אין לו דרך להגיע ליעד. נסיגה זו תהיה הצעד הראשון עבור רבים אל היעד (חופשי מסבל ושלווה בתוכו). אתה תכיר את השביל ותדע ללכת בשביל.

יום זה יעזור לך להבין את טבע הנפש האמיתי שלך, יעזור לך להבחין בתגובות עיוורות (לא רצוניות) הרגילות שלך להתרחשויות ולתופעות סביבך ובתוכך (התגובות הן בעיקר השתוקקות לתחושות שאתה חווה בנעימים או מסלידה מ הרגשות שאתה חווה בצורה לא נעימה, שהם הגורם לסבל וחוסר יציבות). תלמדו להישאר שקולים עם רגשות וחוויות כאלה (על ידי עבודה ישירה על האנרגיה שלכם), ותתחילו לבחון את השלווה שלכם בתוככם ואת היציבות הנפשית.

מוקד היום

  • כיוון אנרגיה מחדש
  • כלים לאזן את ההוויה שלך
  • איך לנקות את הווייתך ולהתחיל את החיים מחדש בכל מקום שאתה נמצא.
  • לומדים לחוות את האמת מרגע לרגע
  • האץ את ההתעוררות שלך באמצעות טכניקות טנטרה
  • יום זה נותן לכם טעימה מהריטריט המלא בן 4 הימים, מיום חמישי 8 עד יום שני 12 בדצמבר.

מלווה
Anaagarik Kahsyap הוא מדריך רוחני עצמאי. ידוע בעבר בשם Sunil Babu Pant, היה חלוץ בקידום זכויות LGBTIQ בנפאל. הוא היה חבר הפרלמנט הגלוי הראשון באסיה. הוא גם הפך לנזיר בודהיסטי במשך שנתיים. כעת הוא מלמד מדיטציית ריפוי טנטרה (אנרגיה).

מקום
קוטג' של חלומות
Westbroekse Binnenweg 20;
3612 AH Tienhoven (Ut)

תרומות
ריטריט מדיטציית ריפוי טנטרי מבוסס על תרומות, בהתאם למסורת דניה.

למי?
כולם מוזמנים. לכן יום זה פתוח לכל המינים (כולל לא בינארי או טרנסג'נדר) ולכל נטיות. התנסות במדיטציה או בטנטרה תתקבל בברכה, אך אינה הכרחית.

מידע נוסף על הריטריטים עם Anaagarik:
https://www.neptunus-wellbeing.nl/vijfdaagse-retraite/

פוטלוק - אוכלים ביחד

נאכל ארוחת צהריים ביחד. אז תביא משהו טעים/מזין לחלוק עם האחרים.

פִּי

הגעה, תה/קפה/מבוא: בין השעות 8.00:9.00-7.00:XNUMX (לא XNUMX:XNUMX)

תחילת הסדנה: 09:00

שעת סיום: 18:00 (18:00)

מקום

  • קוטג' "ארץ החלומות"
  • כתובת: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (אוטרכט)
  • חניה חינם מול הדלת.
    תחבורה ציבורית: לאחרונה נגיש גם באוטובוס U-flex. יש להזמין את האוטובוס מראש. עבור אל: u-ov.info/reizen/u-flex

מה להביא

הביאו כמה בגדים רכים וחמים ללבוש. לאחר מכן קח איתך את כרית המדיטציה שלך, מזרן יוגה וחגורת יוגה. הדברים האלה זמינים גם במקום. הביאו גם קצת אוכל (לחלוק) לארוחת צהריים.

במבט לאחור סוף שבוע של יוגה ועיסוי

כריסטיאן ואני מסתכלים אחורה על סוף שבוע נחמד ונעים מאוד באולסט. היום שלחתי מייל המשך למשתתפים.

בניוזלטר ההוא הודענו על שני סופי שבוע לשנה הבאה:

  • שבת 11 עד יום ראשון 12 במרץ 2023 - סוף שבוע מעורב באמסטרדם 
  • יום ה' 18 עד יום ראשון 21 במאי 2023 - סוף שבוע להתעלות לגברים באולסט

שים את זה בסדר היום שלך עכשיו! 

*|MC:SUBJECT|*
לוגו

המשך יוגה ועיסוי סוף שבוע

תאווה *|FNAME|*,

אנו מסתכלים אחורה על סוף שבוע נעים ונעים איתך באולסט.

במייל הזה אנחנו מעלים זיכרונות, מכריזים על סוף השבוע הבא ותמצאו קישור לכל התמונות שצולמו. תוכלו למצוא גם רשימה של פרטי ההתקשרות אחד של השני.

אנו מאחלים לכם ימים אפלים נעימים וסיום טוב, גם בשם יוסט!

כריסטיאן וטייס

תודה על המשוב שלך!

היה מאוד נחמד לקרוא את המשוב שלך אחרי סוף השבוע. יש לנו סמקים על הלחיים! כמה תגובות: "סוף שבוע נעים מתחילתו ועד סופו, בין היתר בזכות התרגילים להתרגל אחד לשני". "היה נחמד להיות ביחד, לחוות מגע, במקום היפה הזה, הבריכה, השלווה, הבית, האיזון בין יוגה, מדיטציה ועיסוי." "לשניכם יש אנרגיה נעימה ורכה, תודה רבה על זה".

קיבלנו גם טיפים שימושיים רבים לשיפור. נעבוד עם זה לסרט ההמשך. גם אנחנו התלהבנו, ובגלל זה אנחנו מארגנים שני סופי שבוע בשנה הבאה!

תמונות מסוף השבוע

דרך הקישור ל-Wetransfer – למטה – תוכלו להוריד את כל התמונות שקיבלנו מכם. תמונות אלו הן לשימושך הפרטי ולא לפרסום במקומות אחרים. יש לך עוד תמונות משלך לשתף? אז שלח אותם אלינו.

רשימת משתתפים

למטה תמצא את רשימת המשתתפים עם כתובות דואר אלקטרוני ומספרי טלפון.

סופי שבוע בשנה הבאה

בשנת 2023 אנו (כריסטיאן וטייס) מציעים שני סופי שבוע:

  • שבת 11 עד יום ראשון 12 במרץ 2023 - סוף שבוע מעורב באמסטרדם

  • יום ה' 18 עד יום ראשון 21 במאי 2023 - סוף שבוע להתעלות לגברים באולסט

שים את זה בסדר היום שלך עכשיו! ותמשיך עם ההכרזות Meetup.

האם ידעת…

  • כריסטיאן מציע גם מפגשי יוגה אישיים להדרכה אינטנסיבית.

  • טים מוכר כרטיסי ברכה לתת; לטיפולים מוזלים.

  • כריסטיאן וטייס ביחד נותנים את הכי חושני עיסויים בארבע ידיים.

אירוע חד-יומי לגברים

מפסטיבל ManToManifestation השנתי, אירוע פסטיבל חד-יומי לגברים יאורגן בשבת ה-17 בדצמבר 2022 בלב אמסטרדם.

זה יהיה יום מלא בסדנאות וכיף. כל אחת מהסדנאות המוצעות לאורך היום מועברת על ידי שניים מהמנחים של הפסטיבל השנתי. המנחים איחדו כוחות על מנת להציע סדנאות בהנחיית דואו. לדוגמה, Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס מעבירים כאן סדנה.

הערב מסתיים בארוחת ערב קהילתית פוטלוק (לא חובה). אוכל, מוזיקה וחברה נהדרת. אז זו הזדמנות מצוינת לנסות איפה זה שנתי ManToManifestation פסטיבל של סוף שבוע שלם. המקום קטן יותר ממקום הפסטיבל השנתי, כך שרק מקום סדנא אחד פנוי במהלך היום ויכול להגיע עד 35 משתתפים.

  • תאריך: 17 בדצמבר 2022 
  • שעות: 9:00 עד 9:30
  • עלויות: 125.00 אירו 
  • אתר אינטרנט: www.mantomanifestation.com

Programma

09:00-09:30 הגעה למקום
09:30-10:00 פתיחה
10:00-12:30 סדנה משותפת ראשונה
12:30-14:00 הפסקת צהריים
14:00-16:30 סדנה שנייה
16:30-17:00 הפסקה
17:00-19:30 סדנה שלישית
19:30-21:30 ארוחת ערב קהילתית

סדנת "ביחד הרגשה"

חוקר תנועה ומגע בהסכמה מאת Tijs Breuer ופרנסיס טרפלס

בהשראת גלגל ההסכמה (בטי מרטין), אנחנו הולכים לחקור ממה שהגוף והנפש שלנו נהנים יותר מכל. רובנו אפילו לא יודעים מה הם באמת אוהבים כשזה מגיע להזיז את הגוף שלנו או למגע. הגיע הזמן לגלות את זה באינטראקציה עם גברים אחרים. אנו משלבים תנוחות יוגה שונות ומשיכות עיסוי כדי לגלות מה מרגיש נכון עבורך. עם מה שנקרא עיסוי בוסי אתה בתפקיד הראשי בזמן שאתה נפגע על ידי גבר אחר. אנו מחליפים בני זוג ונוגעים זה בזה עם הידיים, הזרועות או חלקי הגוף האחרים, עם ובלי שמן עיסוי. אתה מרגיש בטוח, מחובר ושליו.

מידע נוסף: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

איך עובד מודול פגישות?

רוצים לקבוע תור? ניתן לעשות זאת דרך האתר Simplybook.it. אתה נכנס למודול ההזמנה הזה דרך הדפים הבאים:

אם זה לא עובד כמו שצריך, אתה יכול גם לפתוח את הדף הזה: tijs.simplybook.it.

כך עובד מודול פגישות:

  • בחר את הטיפול שאתה רוצה להזמין.
  • בחרו אם ברצונכם לשלם מראש (מקוון באמצעות אידיאל ואמצעי תשלום אחרים) או האם ברצונכם לשלם מאוחר יותר (לאחר הטיפול).
  • לאחר מכן מלא את הפרטים שלך.
  • קבעתם תור בעבר? לחץ על "תזכור סיסמה" ותקבל מייל, כדי שתוכל ליצור סיסמה (חדשה).
  • לאחר ביצוע ההזמנה תקבל מיד אישור במייל. 

להלן תמצאו הסבר מפורט, בו תוכלו לראות שלב אחר שלב כיצד זה עובד.

זמנים ומיקומים

זמנים קבועים
UTRECHT DI 8:00 - 22:00 WO 8:00 - 22:00 DO 8:00 - 22:00 ZO 8:00 – 12:00 ו ZO 16:00 - 22:00
ניג'מן MA 8:00 - 22:00
דן האג WO 8:00 - 22:00
AMSTERDAM VR 8:00 - 20:30

התרגול בניימגן הוא בימי שני בשבועות אי-זוגיים. בהאג בשבועות זוגיים ביום רביעי. באמסטרדם בכל יום שישי ובאוטרכט בשאר הימים.

שעות גמישות לפי בקשה – האם אתה מעדיף לקבל טיפול בביתך או פגישת אימון במשרד? או שרוצים לקבוע תור מחוץ לזמנים הקבועים? תסתכל ב סדר יום ולאחר מכן שלח א דוא"ל of הבריכט אל: +31626174884. דוגמאות לאפשרויות מחוץ לזמנים הקבועים: ביום ראשון בערב בניימגן או בהאג; ביום חמישי בערב או שישי בערב באמסטרדם או ביום שני בבוקר או שבת במהלך היום באוטרכט.

סָגוּר: התרגול הוא סגור בימים הבאים:

הסבר נרחב

להלן תוכלו לראות שלב אחר שלב כיצד לקבוע תור.

1. בחר מיקום

תחילה בחר את המיקום שבו אתה רוצה לקבוע תור:

אוטרכט

אמסטרדם

ניימיכן

האג

אם תגלול למטה תראה את הדברים הבאים. לחץ על "אפשר" כדי לאפשר עוגיות של צד שלישי ולפתוח את מודול ההזמנה. או לחץ על "הזמן בכרטיסייה חדשה" אם ברצונך לפתוח את דף ההזמנה בלשונית נפרדת. אתה יכול לבחור שפה אחרת לפני שתמשיך.

2. בחר טיפול

בחר טיפול. המחיר מצוין מיד. כדי לשמור על ההזמנה ברורה, לא כל טיפול ספציפי מוצג בסקירה הכללית. לדוגמה, אם אתה רוצה עיסוי ספורט או עיסוי Esalen, אתה בוחר עיסוי הרפיה. לחץ על "בחר" כדי להמשיך.

3. בחר תוספות

בעמוד הבא תוכלו לבחור להאריך את הטיפול בחצי שעה למשל, או איסוף מהתחנה או שהמפגש יתקיים במקום. אפשר גם נסיגה. בדוק את התוספות ולחץ על "הבא".

4. בחר תאריך ושעה

בחר תאריך ומתחת שתראה את השעות שבהן אני זמין באותו יום. בהתאם למשך הטיפול, ייתכן שתבחר משבצת זמן או לא. לחץ על הזמן הרצוי כדי להמשיך.

5. צור חשבון או היכנס

בעמוד הבא תוכלו לבחור בין "הירשם" או "הירשם והמשך".

אם ביצעת הזמנה בעבר, הזן את כתובת הדואר האלקטרוני שלך ואת הסיסמה שיצרת קודם לכן.

לא זוכר את הסיסמא? לאחר מכן לחץ על "זכור סיסמה" ובדוק את תיבת הדואר שלך. במייל, לחץ על הקישור כדי לעבור לפרופיל הלקוח שלך וליצור סיסמה חדשה. לחץ על "שמור"

אם לא קבעתם תור לפני כן, בחרו "הירשם והמשך". שם אתה ממלא את שמך, כתובת דואר אלקטרוני ומספר טלפון.

אם מילאתם הכל והסכמתם לתנאים הרישום שלכם מוכן. 

6. סקירה והסכמה

בעמוד הבא תתבקשו לאמת את פרטיכם. אתה רואה את הטיפול הנבחר, פרטי הלקוח שלך, מיקום הטיפול והעלויות. כמו כן, תוכל לענות על מספר שאלות, כדי שאדע את סיבת התור ומצב בריאותך. מענה על שאלות אלו אינו חובה. לחץ על "הזמן" כדי לאשר את ההזמנה.

6. שלם מיד או שלם מאוחר יותר

לאחר מכן תוכל לבחור לשלם מיד או לשלם מאוחר יותר.

אם אתה רוצה לשלם ישירות דרך אידיאל, בחר "Mollie". לאחר מכן תיכנס למודול התשלום "אידיאלי". ניתן לשלם גם דרך Paypal.

אתה יכול גם לבחור "שלם מאוחר יותר", ואז ההזמנה שלך מוכנה מיד. לאחר מכן תקבל באופן אוטומטי מייל עם האישור.

במודול התשלום של Mollie, אתה בוחר Ideal, Apple Pay או כרטיס אשראי.

אם תבחר באידיאל, אתה בוחר את הבנק שלך ותופנה לאפליקציית התשלום של הבנק שלך. הקפד להשלים את התשלום באופן מיידי, אחרת ההזמנה שלך תבוטל.

הצעד הראשון לשלום פנימי

סרי צ'ינמוי הוא השראה עבורי בהשגת שלווה פנימית.

אנו משיגים שלום כאשר אנו לא מצפים לכלום מהעולם. רק לתת, לתת, לתת. לתת ללא תנאים את מה שיש לנו ומי שאנחנו.

סרי צ'ינמוי

לדברי סרי צ'ינמוי, שום מחיר אינו גבוה מכדי לשלם עבור שקט פנימי. "שלום הוא שליטה הרמונית בחיים. הוא שופע אנרגיית חיים. זהו כוח שמתעלה בקלות על כל הידע העולמי שלנו. אולם הוא אינו נפרד מהקיום הארצי שלנו. אם נפתח את הדרכים הנכונות פנימה, ניתן להרגיש את השלווה הזו כאן ועכשיו. השלום הוא נצחי. אף פעם לא מאוחר מדי לקבל שלום. הזמן תמיד מתאים לכך. נוכל להפוך את חיינו לפוריים באמת אם לא ניפרד מהמקור שלנו, שהוא שלום הנצח".

מי זה שי צ'ינמוי

סרי צ'ינמוי נולד ב-1931 בכפר שאפורה (בנגלדש) ובגיל 12 נכנס לאשרם סרי אורובינדו, קהילה רוחנית ליד פונדיצ'רי בדרום הודו. מלבד תרגול מדיטציה ואתלטיקה, הוא מתחיל לכתוב שירה, חיבורים ושירים רוחניים. עשרים שנה לאחר מכן, הוא עבר לניו יורק, שם התפרסם בזכות קונצרטי השלום שלו. משנת 1970 ועד מותו בשנת 2007 הוא ליווה מדיטציות שלום בבית מאוחד Nאציות. על ידי חיים מהלב וחתירה להתעלות עצמית מתמשכת, הוא הראה כיצד להוציא את המיטב מעצמך ולמצוא את הדרך להגשמה אמיתית.

אנחנו לא הכרחיים

הצעד הראשון לשלום פנימי, לפי סרי צ'ינמוי, הוא להרגיש בכנות שאנחנו לא הכרחיים. אין לנו שקט נפשי כי אנחנו מרגישים שאחרים צריכים משהו מאיתנו, או שאנחנו צריכים משהו מאחרים. אנחנו מרגישים שאם לא נעשה זאת או נגיד, העולם יקרוס או שהכל ישתבש מיד. אבל ברגע שאנחנו יכולים להרגיש בכנות שאנחנו לא הכרחיים, אנחנו לא צריכים ללכת לשום מקום כדי להשיג שלום, כי השלום יגיע אלינו מיד.

להפסיק לשפוט

היינו רוצים לחיות בשלום, ומנסיוננו כל העולם מתנהג בצורה אבסורדית. החוכמה היא לשחרר את השיפוטים האלה. כי כשיש לך שלווה פנימית בשפע, תראה שיש לך את היכולת לשנות את מעשיהם הרעים של אחרים. בכך, השלווה הפנימית שלך תתרום לשינוי פני העולם.

משלום פנימי לשלום עולמי

איך שלום פנימי יכול לתרום לשלום עולמי? "ברגע שיש לנו שלום פנימי, שלום עולמי יכול להיות מושג ברגע. כאשר אנו מרגישים מחשבה טובה בפנים, מחשבה מאירה ומספקת, אנו מבטאים את אותה מחשבה ומשתפים אותה עם חברינו ויקירינו. כשמחשבותינו המאירות, מלאות הנפש והממלאות יכנסו לאהובינו, גם הם יהיו שלווים. אז כשיש לנו שלווה פנימית, זה מופיע באופן אוטומטי. זה מפיץ את האיכויות או היכולות שלו בכל העולם".

מדיטציות שלווה פנימית

מדי חודש אני מספק מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי באמצעות Meetup. המדיטציה למטה היא בהשראת סרי צ'ינמוי. במהלך מדיטציה זו נחשוב על כמה מהצהרותיו.

התרשמות וידאו מימי שקט

מדי חודשיים, Tijs מארגן שקט בשבת ומדיטציית יוגה ביום ראשון בביתו ב-Maarsseveense Plassen. בעמוד זה תמצאו מספר הקלטות וידאו של מדיטציות, המתרחשות במהלך ימים של שקט ניתנים.

שתיקה שבת 22 באוקטובר 2022

מדיטציה שקטה

מדיטציית נשימה מחוברת לאור קוונטי

מדיטציית תנועת האגן בשכיבה

שתיקה יום ראשון, 23 באוקטובר, 2022

מדיטציית נשימה מרגיעה

מדיטציית Metta Loving Kindness

מדיטציית נשימה פסיבית מרגיעה

מטה מספקת חסד אוהב

אני מתרגל באופן קבוע מדיטציית Mettā, כדי לחוות יותר שלווה ושלווה פנימית בתוכי. במיוחד כשאני מרגיש מוטרד או כועס או אם אני מוצא את עצמי שופט אחרים, זה עוזר לי לשחרר את הרגשות האלה ולקבל אחרים כמו שהם. ה מדיטציות חודשיות של "שלום פנימי ושלום עולמי". שאני נותן באינטרנט מבוססים על Mettā.

Mettā, או מדיטציית חסד אוהבת, היא ביטוי למה שאתה הכי חושק בעצמך, לא רק להיום, אלא גם למחר ובעתיד. אתה יכול להשוות את המדיטציה עם מנטרה או סוטרה, אז שיר שאתה מדקלם. אתה מתעכב במודע על המשמעות ונותן לה להשפיע עליך. אתה מדבר משפטים פשוטים, מספיק גדולים וכלליים כדי לאחל אותם לכל היצורים בכל מקום. לדוגמה: "שאוכל לחיות בביטחון. שאהיה מאושר. שאהיה בריא. שאוכל לחיות בנחת." אתה יכול ליצור "שיר" משלך עם ביטויים שעובדים הכי טוב, הם לא חייבים להיות הביטויים הקלאסיים המקוריים מה- Mettā Sutta.

רקע

תרגול חסד (mettā bhāvanā) הוא צורה פופולרית של מדיטציה בודהיסטית. Mettā מגיע מפאלי (סנסקריט: Maitrī) ופירושו נדיבות, חסד אוהב ועניין פעיל בזולת. זהו הראשון מבין ארבעת המצבים הנשגבים במדיטציה של ברהמאוויהארה (המשכנים האלוהיים). זה גם אחד מעשרת הפראמי של אסכולת תרוואדה לבודהיזם. מטה כ'מדיטציית חמלה' מתורגלת לעתים קרובות באסיה באמצעות מזמורים משודרים, שבהם נזירים מזמרים לקהל.

עקרון החמלה ותפיסת החסד האוניברסלית של מטה נדון במטה סוטה. סיפור הרקע של Mettā Sutta הוא שקבוצה של נזירים פחדה מהדוואות האדמה ביער שבו שלח אותם הבודהה לעשות מדיטציה. כאשר הנזירים ביקשו מהבודהא עצה כיצד להתמודד עם המצב, הבודהא לימד את הנזירים את ה- Mettā Sutta כתרופה נגד הפחד שלהם. הנזירים קראו את הסוטה והקרינו חסד אוהב. הרצון הטוב שלהם גרם לדוואות האדמה להרגיש בנוח וגם שתקו.

הדרכה למדיטציית מטה

אתה יכול להתחיל בישיבה או שכיבה במצב נוח ועצימת עיניים. שבו עם גב זקוף, מבלי להיות מתוח או מקושת. קחו כמה נשימות עמוקות, הרפי את הגוף שלך.

אתה יכול לחזור על הביטויים האלה בעדינות ושוב, להניח את דעתך על הביטויים, וכשתגלה שתשומת הלב שלך נדדה, אל תדאג בקשר לזה. אם אתה מוצא את עצמך נסחף מהקווים, ראה אם ​​אתה יכול בעדינות להחזיר את המחשבות שלך ולהתחיל מחדש.

אנחנו מתחילים מאחלים לעצמנו את הטוב ביותר. חזור על המשפטים לאט ולמשך פרק זמן או חזרות נבחרים:

  • האם אני אהיה מאושר
  • שאהיה בריא
  • שאהיה חופשי מסבל,
  • שאוכל לחיות בשלום
  • יהי רצון שהחיים שלי יהיו מבורכים בקלות.

אז אתה יכול לחשוב על מישהו שאכפת לך ממנו - חבר טוב, או מישהו שעזר לך בחייך, מישהו שנותן לך השראה. אתה יכול לדמיין אותם, לומר את שמם לעצמך. קבל תחושה של נוכחותם ואז הפנה אליהם את ביטויי החסד האוהב.
שתהיי מאושרת, שתהיי בריאה, שתהיי בטוחה,
שתחיה בקלות.

תחשוב על מישהו שאתה מכיר שמתקשה כרגע. הם חוו אובדן, תחושה כואבת, מצב קשה. אם אדם כזה עולה בראש, תביא אותו לכאן. תאר לעצמך שהם יושבים מולך. אמור את שמם. קבל תחושה של נוכחותם והצע להם ביטויים של חסד אוהב. "שתהיה מאושר, בריא, בטוח ותחיה בקלות."

תחשוב על מישהו שממלא תפקיד "נייטרלי" בחייך, עמדה שאינך מכיר היטב, או שאין לו תחושה מסוימת בעד או נגד. אולי הקופאית בסופרמרקט שבו אתה קונה, תחנת הדלק, מישהו שאתה רואה בקביעות. כשאתם חושבים על אדם כזה, דמיינו שהוא יושב מולכם, והציעו לו את אותם ביטויי חסד. "שתהיה מאושר, בריא, בטוח ותחיה בקלות."

תרגול זה פותח אותנו ליכולת לכלול ולא לכלול, להתחבר ולא להתעלם, ולטפל במקום להיות אדישים, הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים. המרדף הזה יכול להתרחב עד אין קץ לכל היצורים בצורה בלתי מוגבלת, מבלי לכלול אף אחד: "שכל היצורים יהיו מאושרים, בריאים, בטוחים ויחיו בקלות."

להלן תמצא הדרכה וידאו של מדיטציית Mettā.

כאן תמצאו הדרכה וידאו של מדיטציית Mettā באנגלית.

סוף שבוע של יוגה ועיסוי בטבע לגברים

עם טייס ברויאר וכריסטיאן וויקה באולסט, אובריסל

מחפשים סוף שבוע להירגע לגמרי בטבע, הרחק מהעיר? האם אתה צריך רגע של רגיעה עמוקה, זמן לעצמך להרפות מהלחץ היומיומי שלך? כריסטיאן וטייס מציעים לכם חופשת סוף שבוע, כמתנה לעצמכם. הזדמנות ליצור קשר עם עצמך בסביבה טבעית. הרגישו את הגוף והחושים ומצאו שקט ושלווה בראש. תתפנקו עם תרגילי יוגה ואנחנו נותנים אחד לשני עיסויים מרגיעים ומרגיעים. מוקפים בעצים שמשילים את העלים שלהם, נוכל לתרגל לשחרר את ההרגלים והסיפורים הרגילים שלנו.

אתה יוצר יותר קשר עם עצמך. השילוב של עיסוי ויוגה משחקית מביא לך יותר איזון לגוף ולנפש. אתה חווה כמה זה נעים לנוע, למתוח, להזיע ולהפוך את הגוף שלך לחמם ומלא אנרגיה. ואתה מגלה כמה מגע יכול להיות נעים, באווירה של אמון וחיבור.

בנוסף ליוגה ועיסוי, נעשה תרגילי מגע וקשב. גם ננקה את הגוף שלנו עם אוכל בריא. בזמנים שונים במהלך סוף השבוע יש מקום להשתלבות, באמצעות מדיטציה ושיתוף החוויות שלך עם אחרים.

יוגה

יוגה לא רק מעניקה לך שקט נפשי, היא גם עוזרת לך להרפות. תנוחות יוגה מסוימות נותנות לאיברים עיסוי פנימי, בעוד שאחרות פועלות להארכת השרירים והגידים. צורת היוגה המשחקית, הסקרנית והבינתחומית של כריסטיאן שואבת השראה מאשטנגה וויניאסה יוגה. באמצעות מדיטציה, תרגילי נשימה ותנוחות אנו עובדים על יותר מודעות לגוף, כוח, גמישות ולתת לאנרגיה שלנו לזרום. חלק מהתרגילים יבוצעו בזוגות, כדי ליצור חיבור אחד עם השני.

עיסוי

נתרגל עיסוי נוזלי שמטרתו הרפיה. אנו עובדים עם סגנונות עיסוי שוודי וקליפורני וטכניקות רקמות עמוקות. כדי להרפות, אנו משתמשים גם בטכניקות עיסוי המסלקות חומרי פסולת מהשריר ומרקמות החיבור ומשחררות חסימות אנרגטיות. אנו עושים זאת עם עיסוי אלכימיה של מגע ושחרור אנרגטי Myofascial. כל הנגיעות הן מודעות ומבוססות על הסכמה, בסביבה בטוחה.

מפקחים

Tijs Breuer הוא מאמן חיים ומעסה המתמחה בעבודת גוף מעמיקה. הוא עובד עם מיינדפולנס, מודעות לגוף והכוח של תשומת לב אוהבת. Tijs מעביר סדנאות שבועיות שבהן גילוי משחק וחיבור עם עצמך ועם הקבוצה עומדים במרכז.

כריסטיאן וויקה עובד כמתרגל כללי ומורה ליוגה, באשטנגה וויניאסה יוגה. הוא אוהב לחלוק את התובנות שלו לגבי ומיוגה עם אחרים, בשיעורים קבוצתיים ובמסגרות של אחד על אחד. בנוסף להוראת המעשיות של היוגה, הוא גם נהנה ללמוד ולהתלבט על פילוסופיית היוגה והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

המקום

סמארו הוא בית בטבע. זה היה הרעיון בעת ​​יצירת המקום הזה. מקום בו מתארחים בבית נוח, פרטי לחלוטין באמצע נווה מדבר טבעי. הבית מוקף ביער מגוון, בריכת שחייה, יער אוכל וגינת ירק. עם הרבה מקומות להירגע או לשבת ביחד.

אוכלים ונשארים ללילה

אנחנו מגיעים ביום שישי בערב ויוצאים מוקדם ביום ראשון בערב. המארח שלנו מספק ארוחות בוקר, צהריים וערב בריאות אורגניות וצמחוניות בשבת וארוחת בוקר וצהריים ביום ראשון. אסור להכניס אלכוהול וסמים. אנו ישנים במיטות יחיד בחדר שינה של 2 או 4 אנשים.

Praktisch

  • תאריכים: שישי, 28 באוקטובר עד יום ראשון, 30 באוקטובר, 2022
  • שעות: מוזמנים ביום שישי בין השעות 18:00 – 19:00; טקס פתיחה בשעה 19:30. סדנה בשני הימים בין השעות 8:00-12:00 ו-14:00-18:00. ארוחת ערב שבת ופעילות חברתית קבוצתית.
  • מיקום: Samaru Retreat Center
  • כתובת: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • עלויות: 325 אירו כולל לינת לילה וכל הארוחות והמשקאות.
  • הנחה: 275 אירו (סטודנטים, פליטים, הכנסה נמוכה וכו')
  • מְשִׁימָה: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • כרטיסים: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

כל מי שמזדהה כגבר (כולל גברים לא בינאריים וטרנסג'נדרים) וכל הנטיות המיניות מוזמנים. כישורי יוגה או עיסוי יתקבלו בברכה, אך לא הכרחית.

ראיון עם Tijs Breuer על שיטת העבודה שלו כמאמן חיים

מאת בס טימרמנס

פרסום: ראה מגזין היי מהממת

אתה יכול לספר לנו מה אתה עושה כמאמן ואיך הגעת לשם?

סיימתי באימון דרך תפקידי כמנהל. אחרי הכל, כמנהל אתה גם מאמן, אני חושב. ראיתי שהתובנות והידע העצמי שמקבל מתאמן הניבו המון יתרונות גם בחייו האישיים. בהדרגה התחלתי אפוא לעשות אימון לחיים, כשברקע השיטות של Essence Coaching (בהן ניגשים לגוף ולנפש באופן אינטגרלי) ותרגילי מיינדפולנס.

הרחבתי את הדיבור במהלך האימון לאימון מכוון גוף. מכיוון שכבר הייתי מעסה בזמני הפנוי, ראיתי את ההשפעה החיובית של מגע. אז זה היה צעד הגיוני ליישם את זה כמאמן. לא רק ניתוח, אלא גם מגע עם הגוף שלך מבטיח שאתה מסתכל על דברים אחרת, ואתה מתחיל להרגיש טוב יותר.

אני עובד עם אינטימיות. זה הופך במהירות למונח מסוכן, אבל בשבילי המפתח למגע עמוק. כי זה להראות את מה שקשה לך להראות. אינטימיות עוסקת גם במיניות, הפן הזה התווסף כי גיליתי מה מתאים לי, רציתי לעבוד בשבירת טאבו ולא להכניס אותי לקופסה.

יותר ממחצית מהאנשים בתרגול שלי הם גברים. אני קצת מכליל, אבל גברים סטרייטים מרגישים לעתים קרובות צורך לגלות את הרגישות שלהם. וגברים הומוסקסואלים רוצים להיפטר ממגע פיזי שטחי וליצור מגע אמיתי עם הגוף והפגיעות שלהם.

מהם העקרונות שלך לאימון?

שוברת טאבו, לא שיפוטית וסקרנית. אנשים בדרך כלל מגיעים אליי במצב לא נעים, עם בעיה. הפתרון לרוב טמון בקבלת המציאות, איך החיים מציגים את עצמם. המצב לא משתנה, אבל אתה יכול לשנות את הגישה שלך לגביו על ידי התמודדות איתו. אז אתה יכול, למשל, להתמודד עם העובדה שאתה פשוט לא יכול לעמוד בדרישות שהבוס שלך דורש ממך. ושהפתרון הוא לחפש עבודה אחרת.

אני מרים מראה לאנשים שמגיעים אליי בסקרנות אך ללא שיפוט ומעמת אותם עם הנורמות, הערכים והאמיתות שהם מאמינים בהם. ואיזה טאבו יש להם ומאיפה הם באים; אבל, מחלה, מוות וזקנה. אבל גם טאבו הקשורים למין. אמנם הם יכולים למעשה להוביל לגילויים ולקבלה של עצמך. לעתים קרובות צצות שכבות עמוקות יותר.

זה הגשר לעבודה מכוונת גוף. החוכמה בגוף שלך מדהימה. אנחנו חושבים שהכל בראש שלנו, אבל לא משנה כמה שכחת או דחקת; זה מאוחסן בגוף שלך. וזה חוזר עם מגע, על ידי כניסה לתוך הגוף שלך. ההתנגדות הנפשית שאני נתקל בה נוכחת פיזית בגופך וניתן לחוש בה: נקודות קשות ושרירים מתוחים, גידים שלא רוצים להימתח. אלו רגשות וכאב נפשי שנאגרים בגוף שלך, לפעמים לאורך זמן. כשאני הולך לשם עם היד שלי, בחום ותשומת לב, באהבה, האנרגיה והרגשות הכלואים האלה משתחררים. ואז המתח נעלם. משהו קורה פיזית ורגשית.

המטרה העיקרית של Hello Gorgeous היא לנרמל HIV ולהילחם בסטיגמה (עצמית). איך אתה רואה את זה?

סטיגמה היא שיפוט חברתי, מה אחרים חושבים על סטייה מהנורמה. ואז שאל את עצמך: אילו שיפוטים לגבי עצמי ודפוסים נלמדים מאשרים זאת? התמודדות עם זה הכרחי כדי להגיע לשלום עם עצמך. קבל את ה"טעויות" שלך או מה שלא הלך כמו שקיווית. אם אתה בורח מזה, אתה מאבד את הקשר עם עצמך. ואז תעשה סטיגמה לעצמך. ומה שיש בפנים, אתה בסופו של דבר מקרין. אז אתה גם מאבד קשר עם אחרים.

בנוסף, אתה תמיד ערני ועומד על המשמר אם אתה צריך לחיות עם סוד. זה דורש הרבה אנרגיה ואתה אף פעם לא באמת נרגע פיזית. אתה יכול לקבל תלונות פיזיות כתוצאה מכך.

יש לך עצות מעשיות שכל אחד יכול ליישם כדי לשפר את חייך?

אהבה עצמית. איבוד קשר עם עצמך יכול להיות משוחזר על ידי תשומת לב אמיתית לעצמך. בחנו את מחשבותיכם, אך חקרו וגלו את גופכם באותו אופן. קח את הזמן לכך: הגוף הזה הוא שלך, אתה יכול להיות מרוצה ממנו! למשל, לעשות קצת ספורט ולהרגיש באמת את הגוף שלך, במהלך הפעילות, אבל גם לאחר מכן: מה אתה שם לב, מה מרגיש טוב, איפה זה כואב?

אתה יכול גם להעניק לעצמך את תשומת הלב הזו באמצעות אוננות. לא על ידי עבודה מהירה לקראת אורגזמה, אלא על ידי לקיחת זמן ולהרגיש את התחושות. תן לעצמך את תשומת הלב הזו ותרגיש טוב יותר עם עצמך. בהקשבה לעצמך, אתה יודע מה אתה צריך, כדי שתוכל גם להתחבר מחדש עם אחרים.

עבודה בצורה מכוונת גוף יכולה גם לעזור. אנשים שאני נוגע בהם בתרגול שלי מרגישים שהם שוב חיים. המסע פנימה גורם לך להיות רגיש למה שקורה בגופך ואתה מגלה רבדים עמוקים יותר; עונג והנאה, אבל גם כאב.

מה המוטו של החיים שלך?

מה שעובד. מה שעובד, זה עובד, זה מה שחשוב לי.

על בס טימרמנס

בס התחיל כעורך לבניית האתר ובניית דפים יפים. טקסטים טובים ותדמית חזקה הם דרישות בסיסיות, אבל הוא למד בהדרגה שאתר אפקטיבי דורש יותר. כמנהיג פרויקט, הוא יישם זאת בפרויקטים גדולים באינטרנט עבור עיריית אמסטרדם: שילוב 40 אינטראנטים, ארגון מחדש ושכתוב רכיבי אינטרנט שלמים ובנייה מחדש של הגרסה האנגלית של אתר העירייה. הדגש בפרויקטים שלו תמיד היה על תוכן: ניקיון, ארגון מחדש, שיפור ויצירה. במהלך אותם פרויקטים, הוא התמקד יותר ב'בניית' תוכן המבוסס על עובדות ומחקרים. 

מדיטציות שבועיות

רוצים לעשות מדיטציה ביחד? ניתן להשתתף במדיטציה שבועית מודרכת. ניתן לעשות זאת הן באופן מקוון באמצעות זום והן במקום, בביתו של טייס. בחר מבין המדיטציות הבאות:

  • מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי (ראשון שני בחודש)
  • מדיטציית תנועה (ראשון שלישי בחודש)
  • מדיטציית נשימה (ראשון רביעי בחודש)

מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי (Online & Tienhoven)

בואו נעשה מדיטציה יחד לשלום פנימי ולמען שלום עולמי.

מדיטציות לשלום עולמיות מאורגנות מאז 1986 (למשל על ידי ג'ון רנדולף פרייס), במטרה למצוא שלווה בעצמנו, בסביבה שלנו ובעולם ברחבי העולם. ביום השלום העולמי, הוא יצר רגע של אחדות כדי למוסס את תחושת הנפרדות ולהחזיר את האנושות לאלוהות. מאות מיליוני אנשים השתתפו, מכל הרקע והדתות, ולא משנה מה דעותיהם של כולם, זה סימן התחלה חדשה בשיקום העולם הזה לשפיות.

תאורת עיר

ערי אור היא יוזמה הולנדית דומה, לקידום תרבות של הארה. בכל יום ראשון השני בחודש, אנשים עושים מדיטציה בחדרי מגורים בכל רחבי העולם.

Tijn Touber, יוזם "City lighting": "כששואלים אותי כמה זמן אתה צריך לעשות מדיטציה מדי יום, אני עונה: חצי שעה, אלא אם אתה עסוק, ואז שעה. כששאלתי יוגי למה הוא עושה מדיטציה כל יום, הוא הביט בי בהפתעה ואמר: את הולכת להתקלח כל יום, נכון? כרגע חשוב לעבוד באופן מודע על היגיינה פנימית". https://citiesoflight.org/nl/living_rooms/1987

מדיטציית תנועה

לפני שמתחילים את השבוע העמוס, הקדישו קצת זמן למדיטציה משותפת. ניתן להשתתף באינטרנט או באתר. לפני ואחרי הגישור אנחנו מספרים לכם איך אנחנו מרגישים.

ישיבה בשקט היא די קשה עבור רוב האנשים כי אנחנו רגילים להיות חשופים לגירויים כל היום, בזמן שהגוף שלך צריך פעילות גופנית. מדיטציית תנועה מבטיחה שתמצא במהירות שלווה פנימית ושתשומת הלב שלך תחזור לעצמך. אתה עושה מסע פנימי דרך חילופין של תנועה אינטנסיבית ועדינה. על ידי מיקוד תשומת הלב בגוף שלך, אתה חווה את המתרחש בתוכך.

לאחר המדיטציה אתה יכול לדעת איך אתה מרגיש. ישנה גם אפשרות למגע עצמי שובב לאחר מכן. זה מתרחש בחדר בריחה נפרד ואינו מפוקח. על ידי נגיעה מודעת בעצמך, אתה יוצר תחושה של רגיעה, אהבה עצמית והנאה.

מדיטציית נשימה

חיבור עם הנשימה שלך יכול להפחית מתח ולפתוח את הדלת לאורח חיים בריא ומודע יותר. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית מתח היא פשוט להתמקד בנשימה שלך. אתה מבחין מיד בתחושת רגיעה שיכולה בסופו של דבר לגרום לך להרגיש בריא וחטוב יותר.

ישנן צורות רבות אחרות של מדיטציית נשימה שבהן אתה מקשיב במודע לנשימה שלך או משנה את הקצב, המהירות או עומק הנשימה שלך. צורות אלו של מדיטציית נשימה יכולות להוות כניסה לתרגול של "מיינדפולנס", שבו אתה לומד לקבל ולהעריך את מה שנכנס לחיים ולהפסיק להילחם במחשבות וברגשות שלך.

ננשום יחד ואז נקשיב לשקט. בסוף יש תת-מעגל. אז יש הזדמנות לשתף איך אתה מרגיש ומה קורה בחייך.

מידע שימושי

בסלון הנעים של Tijs על גדות ה-Maarsseveense Plassen תוכלו להשתתף ולהילקח לעולם של מיינדפולנס ושקט פנימי. אתה יכול גם להשתתף באינטרנט דרך זום. המפגשים הם מעורבים (כולם מוזמנים, כל המינים, כל הנטיות, כל הגילאים, מנוסים או לא) ולבוש אופציונלי, כך שתוכל להחליט אם אתה רוצה להשתתף בלבוש קצר, חותלות, תחתונים או עירום.

השתתפות מקוונת

קישור לפגישת וידאו זום: https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09

מזהה פגישה: 899 658 6301

קוד גישה: גלום

לחץ על הקישור למעלה חמש דקות לפני תחילת המפגש. המצלמה והמיקרופון שלך צריכים להיות מופעלים כשאתה נכנס לחדר הישיבות המקוון כדי ליצור אווירה בטוחה לכולם.

בבקשה להגיע בזמן! לא תתקבל לאחר השעה 20:05. לפני המדיטציה אנחנו אומרים שלום ונכנסים ביחד. אז הפעל את המצלמה שלך ובדוק את המיקרופון שלך.

השתתפות במקום

אתה יכול גם להשתתף בסלון של Tijs באווירה ביתית. נא לאשר מראש שברצונך להשתתף באתר. תבוא רק אם אתה מרגיש בריא.

כתובת: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven (Ut).

הקצאה

הירשם מראש דרך קבוצת Meetup "מגולם

תְרוּמָה

תרומה התנדבותית (כלומר 10 אירו) תתקבל בברכה. https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/ of https://www.paypal.me/neptunus

שאלות?

התקשר או שלח הודעה ל-Tijs Breuer, +31626174884

בדרך כלל מדובר בפגישות באנגלית.

כל צעד הוא שלוםe

חבר טוב כתב לי: הספר עם הכותרת הזו מאת מורה הזן ועושה השלום Thich Nhat Hanh (מועמד לפרס נובל לשלום) לפניי. הוא לימד אותי מיינדפולנס וכמעט יכולתי לגעת בו בתחילת שנות ה-XNUMX כשהוא ביקר במרכז מדיטציה בהולנד. הוא לימד אותי לעשות מדיטציה ואת תורתו של הבודהה. לאחרונה, העולם קיבל הודעה שהוא עבר במדינת הולדתו וייטנאם. העולם נקרא לתרגל מדיטציה אינטנסיבית השבוע במחווה לו. אני מזמין אותך לעשות מדיטציה איתי במחשבותיך או להיות בשקט בדרך שלך. למשל עם מדיטציה מהלכת כמחווה למורה שלי Thich Nhat Hanh. אני מקווה שאוכל להזמין אותך להיות בשקט בדרכך תהנה מהנשימה שלך / שלווה היא כל צעד. בברכה אוהבת, בארט"