עשו מדיטציה יחד בסנגהה

Sangha הוא מעגל של חברים (מקוון) שמתרגלים יחד את הדהרמה כדי ליצור ולשמור על התודעה. המהות של סנגהה היא מודעות, הבנה, קבלה, הרמוניה ואהבה. מסורת הסנגהות מגיעה מקהילות בודהיסטיות של נזירים וחסידיהם.

ביחד אתם יכולים להתמקד בצורות שונות של הרחבת תודעה. לדוגמה, יש סנגהות שמתמקדות בשיתוף חוויות בצורה של א מעגל הלב of מעגל שיתוף, בדרך זו אתם מחזקים אחד את תהליך הצמיחה של זה. יש גם סנגהות שמטרתן ליצור רגעי שקט, או לתרגל מדיטציות ספציפיות כמו מדיטציית נשימה אחת עם השנייה. באופן אישי, אני מעריך מאוד את הסנגהה שמטרתה לחזק אהבה עצמית, מגע עצמי ו אוננות מודעת, כי בקבוצה קטנה ובטוחה תוכלו להכיר אחד את השני ולהעניק השראה אחד לשני.

למה להקים סנגה?

זה לא כל כך קל ליצור שגרה של מדיטציה קבועה בעצמך ללא עזרה או תמיכה של אחרים. לכן, סנגהה היא הדרך הטובה ביותר לתרגל מדיטציה באופן קבוע, השתתפות בסנגה יכולה להיות מועילה ביותר. קבוצה כזו מציעה לך תמיכה עמוקה וחוכמה. זה חל על מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.

איך אני מתחיל סנגה?

עדיף להתחיל בקטן, עם מינימום של ארבעה מתרגלים. הסכימו זה עם זה שאתם עוזרים אחד לשני ליצור שגרה של מדיטציה או צורות אחרות של התפתחות אישית והרחבת מודעות. קבעו רגעים קבועים שבהם תוכלו לפגוש אחד את השני (באינטרנט), כך שבנוסף לתרגול האישי שלכם, תוכלו גם לתרגל יחד ולעורר השראה אחד בשני. תגלו שככל שהקבוצה תכיר אחד את השני ותכיר אחד את השני, ישנה אנרגיה של קהילה בה נוכחות הבנה וחמלה זו כלפי זו.

Thich Nhat Hanh על הסנגהה

Thich Nhat Hanh מסביר שסנגהה היא יותר מקהילה, היא תרגול רוחני עמוק.
אנחנו צריכים סנגהה. במסורת שלי, אנחנו לומדים שכאינדיבידואלים אין הרבה שאנחנו יכולים לעשות. לכן, לקיחת מקלט בסנגהה, לקיחת מקלט בקהילה, היא תרגול חזק וחשוב מאוד. כשאני אומר, "אני מחפש מקלט בסנגהה", זה לא אומר שאני רוצה להביע את מסירותי. לא. זה לא עניין של מסירות; זה עניין של תרגול. בלי להיות בסנגה, בלי להיתמך על ידי קבוצת חברים מונעים מאותו אידיאל ותרגול, אנחנו לא יכולים להגיע רחוק מאוד.

אם אין לנו סנגה תומכת, ייתכן שלא נקבל את התמיכה הדרושה לנו לתרגול שלנו, שאנו צריכים כדי לטפח את הבודהיצ'יטה שלנו (הרצון העז לטפח אהבה והבנה בעצמנו). לפעמים אנחנו קוראים לזה 'רוח מתחילים'. המוח של מתחיל הוא תמיד מאוד יפה, חזק מאוד. בסנגהה טובה ובריאה יש עידוד למוח של הטירון שלנו, לבודהיצ'יטה שלנו. אז הסנגהה היא האדמה ואנחנו הזרע. כמה שהזרע שלנו יפה וחזק, אם האדמה לא תעניק לנו חיוניות, הזרע שלנו ימות.

איך סנגהה יכולה לעזור לנו?

התכנסות עם אנשים בעלי דעות דומות מציעה הזדמנות נפלאה להחדיר את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה לגופנו ולתודעה שלנו. אנחנו מרוויחים הרבה מהאנרגיה הקולקטיבית הזו. אנו יכולים להפקיד את עצמנו בידי הסנגהה כי על ידי תרגול מדיטציות ביחד, אתם מכירים אחד את השני. נוצרת אנרגיה קולקטיבית של מחוברות ומודעות. אנחנו כמובן יכולים לסמוך על הכוח של מיינדפולנס, שבו אתה מגדיל את האנרגיה והמודעות שלך באמצעות תרגול אישי. אבל לפעמים זה לא מספיק, לפעמים קשה לחזור לעצמך בלי תמיכה מבחוץ. באותם רגעים נחמד לדעת שהסנגהה יכולה לתמוך בך. אם תדעו להשתמש באנרגיה הזו של מיינדפולנס כדי לקבל את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה, יהיה לכם מקור עוצמתי של אנרגיה לשינוי ולריפוי שלכם.

האם אתה רוצה עזרה בהקמת ופיתוח הסנגה שלך?

Tijs Breuer מדריך יחידים וקבוצות בהקמת סאנגה, על ידי קירוב אנשים, על ידי הנחיית מדיטציות, מעגלי שיתוף, תרגילי אהבה עצמית וטנטרה וצורות אחרות של שיפור תודעה. הוא עושה זאת על בסיס תרומות, תרומות ותרומות מרצון (דניה).

הקלטות מדיטציה מודרכת

Op דף זה תמצאו הקלטות של מדיטציות מודרכות, בהן תוכלו להשתמש בכל פעם שתרצו לעשות מדיטציה, לבד או בקבוצה.

פורסם על ידי

טיז

טייס ברויאר הוא בן 50, מאמן אישי מוסמך, עובד גוף ומעסה. אימון מהות מכוון להביא אותך לליבה של מי שאתה באמת. טייס עובד עם יחס אישי, מגע ונוכחות. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.

תן תשובה

כתובת הדוא"ל לא תפורסם.

אתר זה משתמש ב- Akismet כדי להפחית דואר זבל. ראה כיצד נתוני התגובה שלך מעובדים.