Tijs - Página 13 - Bem-estar Neptunus

Depois da massagem

Quanto tempo dura o efeito de uma massagem?

Durante a massagem, hormônios como a oxitocina e outras endorfinas de "sensação boa" são liberados no corpo. A freqüência cardíaca diminui, o aumento do oxigênio aumenta e o estado de relaxamento começa a substituir o estado de estresse no corpo. Muitos dos meus clientes descrevem esta sensação física como 'Divina'.

Essa melhora imediata não desaparece na mesma velocidade. A pesquisa mostra que os benefícios físicos diretos da massagem podem ser medidos por cerca de três dias a uma semana. Os efeitos mentais também costumam permanecer ativos por cerca de 36 horas.

No entanto, existem grandes diferenças de pessoa para pessoa. Isso depende de vários fatores.

O estilo de vida e de grande influência na duração do efeito colateral. Além disso, o corpo de todos reage de maneira diferente a uma massagem, e as necessidades de todos para uma massagem são diferentes. Além disso, as situações em que alguém acaba nos dias após a massagem podem ser de influência. Se há muitos estressores na vida de alguém e alguém vive insalubre, essa pessoa terá que fazer mais esforço para manter o efeito.

O que posso fazer para me beneficiar da massagem o maior tempo possível?

Existem algumas coisas que você pode fazer para manter os efeitos relaxantes e antiestresse pelo maior tempo possível. A dica mais importante é evitar situações que induzam ao estresse o máximo possível. Fique relaxado, siga sua respiração e ouça seu corpo.

Evite a agitação do lado de fora
Não se apresse no trânsito, dirija devagar. e deixe os motoristas agressivos passarem por você. Ouça música relaxante e evite música barulhenta. Evite a TV, principalmente as notícias. Todas essas situações sugam adrenalina e testosterona, que desligam os feromônios em seu corpo.

Coma refeições ligeiras
Evite comer uma refeição pesada após uma massagem. Comer uma refeição farta fará com que sua pressão arterial suba e se sinta desconfortável. Prefira comer muitos vegetais e alguns grãos.

Beba bastante
Após a massagem é importante beber muito, para que seu corpo possa se livrar dos resíduos liberados de maneira adequada. Evite bebidas com cafeína após uma massagem, pois elas fazem você se sentir animado.

Tempo para você
Aproveite o tempo para tudo que você faz. Evite atividades extenuantes que exijam esforço da sua cabeça. Assegure movimento suficiente. Mas também para momentos de paz interior, por exemplo, através de yoga ou meditação. Planeje um momento para si mesmo, de preferência várias vezes ao dia.

Como faço para lidar com emoções e sonhos depois de uma massagem?

Durante a massagem, você provavelmente sentiu alguma dor física, mas talvez as emoções também tenham surgido. Também é possível que você experimente emoções após a massagem. Aproveite o tempo para si mesmo e considere estas emoções como um presente. Ao olhar para a sua própria emoção com paciência e compaixão, essa emoção automaticamente se põe em movimento à medida que a energia flui através do seu corpo. Assim que você permitir a emoção e ousar olhar para ela, a emoção pode soltar-se e você pode deixá-la ir. Isso dá uma sensação de libertação.

Muitas vezes, uma forma de cura / cura emocional ocorre após um tratamento de massagem. Você pode se sentir cansado por um ou dois dias e dormir por horas depois de uma sessão. Você pode até ter sonhos notavelmente vivos na noite após uma sessão. Na maioria dos casos você se sente revitalizado com energia, se sente mais leve, alegre e fresco. Você entrou em contato com o seu corpo mais, o que cria uma vida mais plena, onde você é mais capaz de sentir as coisas.

Menos acidificação muscular

Como a dor muscular se desenvolve?

O ácido láctico é formado durante a queima de carboidratos e açúcares. O ácido láctico é uma fonte de energia rápida, que é usada em alta intensidade. O ácido láctico também está presente em seus músculos em repouso. Com pouco esforço, seu corpo consegue drenar, neutralizá-lo e removê-lo. Mas durante o exercício intensivo ocorre uma acumulação de produtos residuais, como o ácido láctico.

O ácido láctico também pode ser queimado, mas é necessário oxigênio suficiente. Desde que o suprimento de oxigênio para os músculos seja suficiente, a produção de ácido lático e a queima do ácido láctico estão em equilíbrio.

Se você se exercita mais intensamente ou por mais tempo continuamente, mais ácido lático é liberado e oxigênio insuficiente pode ser fornecido para queimar completamente o ácido lático liberado. O ácido láctico se acumula no tecido muscular, fazendo com que os músculos “acidifiquem”. Quanto pior seus músculos se acidificarem, mais

A acidificação devido ao acúmulo de ácido láctico no tecido muscular causa dores musculares, uma sensação de queimação nos músculos. Seu corpo envia um sinal para desacelerar até que o ácido láctico seja transportado para os rins através da corrente sanguínea.

Tanto o ácido lático quanto outros fornecem um efeito "paralisante" quando você começa a se exercitar novamente. O acúmulo de produtos residuais, como ácido lático e íons H + nos músculos, reduz o suprimento de sangue aos músculos, fazendo com que eles funcionem menos bem. Suas fibras musculares podem se contrair com menos eficiência e seu desempenho esportivo diminui. A dor muscular geralmente persiste por alguns dias, até que seu corpo tenha convertido a maior parte dos resíduos.

Como posso evitar a acidificação muscular?

Músculos treinados acidificam menos rapidamente do que músculos não treinados. Se seus músculos ficarem ácidos após um curto período de tempo, eles não estão suficientemente treinados. Portanto, aumente lentamente, para não sobrecarregar os músculos. Se você quer prevenir dores musculares, não comece com um treinamento longo e intensivo se você não estiver acostumado a isso. Além disso, faça muitas pausas e pausas para manter a frequência cardíaca baixa. Quanto mais alta a freqüência cardíaca, maior o risco de acidificação muscular. Além disso, tire dias de descanso suficientes. Comece alternando um dia de exercício com dois dias de descanso. Uma vez que seus músculos estejam acostumados a um esforço intenso, você pode treinar todos os dias.

O que eu faço se meus músculos são ácidos?

Dê a seus músculos bastante descanso para se recuperarem. Durante a regeneração, seu corpo também produz novas células musculares, então você se torna mais forte. Você sofre de dores musculares, tome cuidado extra e espere para fazer exercícios. Suas células musculares precisam de 3 a 5 dias para se regenerar. Se você continuar a treinar com músculos ácidos, corre um alto risco de rigidez muscular a longo prazo e danos musculares permanentes.

Se você sofre de acidificação muscular com frequência e rapidez, teste seus níveis de tireóide, vitamina D, ferro e vitamina B12 por meio de uma avaliação do valor sanguíneo.

Alguns atletas usam bicarbonato para neutralizar o ácido láctico e prevenir a acidificação muscular. No entanto, o bicarbonato de sódio é incrivelmente rico em sódio (sal de cozinha). Garante aumento da pressão arterial (hipertensão), diarréia, náusea, dor abdominal, problemas renais, pedras no trato urinário e até problemas cardíacos.

Como faço para reduzir a dor muscular?

A forma mais natural de reduzir a acidez muscular é com uma massagem desportiva sedativa. Esta massagem muscular sólida garante uma melhor circulação e desperdício dos resíduos acidificantes, para que as dores musculares desapareçam mais rapidamente e consiga alcançar rapidamente desempenhos desportivos mais elevados.

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Mulheres e massagem

A maioria das mulheres tem diferentes desejos e necessidades de massagem do que muitos homens. Apenas força e pressão são experimentadas como desagradáveis. A alternância entre firmeza e toque suave geralmente é mais agradável para as mulheres.

Eu tenho que sair completamente das roupas?
Você pode manter sua roupa de baixo, mas um sutiã é muito estranho durante uma massagem. Seu corpo é coberto com toalhas e se necessário. um cobertor.
Embora muitas mulheres desejem ser massageadas por um homem, às vezes sentem-se inseguras ao tirar a roupa. Às vezes, você tem que cruzar uma barreira para deixar seu corpo e ousar se soltar. Isso faz sentido, porque nem todos os homens ouvem atentamente o que você quer. A atenção personalizada cria uma atmosfera de paz e confiança, onde há muito tempo e atenção para você. Através de uma cama amorosa e segura, com profundo respeito por sua feminilidade, você pode descer com energia e se render às minhas mãos.

Você leva em conta meus desejos específicos?
Cada massagem é completamente personalizada. Como massagista, concordo com os desejos especiais de alguém e levo em consideração o físico, a massa muscular e a estrutura da pele. Muitas mulheres sentem-se hesitantes em dizer o que gostam e o que não gostam. No entanto, isso é muito importante, por isso vou convidar você durante a sessão para encontrar o que você gosta ou não. Eu posso ler seu corpo (por exemplo, sentindo onde há tensão e frio), mas não lendo seus pensamentos.

Juntos, procuramos o toque e o tratamento que lhe convêm completamente. Para que você possa relaxar totalmente em render-se e experimentar sua beleza por dentro.

Como você lida com a dor e as emoções?
Quando você começa a sentir mais, você sente prazer, mas às vezes também emoções que foram armazenadas em suas células nervosas. Através do toque, você pode se tornar consciente dos velhos sentimentos de dor, vergonha ou estresse. Ao mesmo tempo você experimenta o calor, a atenção amorosa e o seu eu radiante, com o qual você pode resolver a dor e se divertir ainda mais.

Você experimenta a conexão consigo mesmo e com seu ambiente. Tudo é permitido. Você se sentirá um novamente com seu corpo e mente. O toque fará você sentir melhor o próprio corpo, mesmo em lugares desconhecidos. dessa forma, você faz uma jornada para encontrar quem você é profundamente. Após a massagem sentirá mais energia, relaxamento e um melhor estado de espírito. Você irradia como uma criança com um rubor nas bochechas e você se sente 10 anos mais jovem.

Efeito no seu cérebro

Que efeito a massagem tem no cérebro?

Um efeito positivo da massagem é a melhora do seu humor. Muitas pesquisas foram feitas sobre as reações químicas da massagem no cérebro. Durante uma massagem, o corpo produz e regula neuro-hormônios. Esses hormônios estão localizados no sistema nervoso e afetam seus pensamentos e comportamento. Já se sabe há algum tempo que a massagem afeta seu mundo emocional.

Pesquisas científicas recentes do TOUCH Research Institute da Universidade de Miami mostram que a massagem melhora a disponibilidade de todos os neuro-hormônios no cérebro. Massagem aumenta o nível de dopamina no cérebro. Este é um neuro-hormônio que é liberado pelo hipotálamo. A dopamina é necessária para a concentração e o movimento motor fino, como pintar ou tocar um instrumento musical. Ela afeta a intuição, inspiração, alegria e entusiasmo. A falta de dopamina causa estranheza, falta de foco e rapidamente se distrai.

A massagem também aumenta a disponibilidade de serotonina, um neuro-hormônio que afeta suas emoções. Diminui sua irritabilidade e sua obsessão por sexo e comida. A deficiência de serotonina causa insônia, depressão e transtornos obsessivo-compulsivos.

A massagem também reduz os níveis de cortisol, um neurohormônio relacionado ao estresse produzido pelas glândulas supra-renais. Também foi demonstrado que certas massagens fazem com que você produza endorfinas. Esses hormônios reduzem a dor e dão uma sensação de euforia. Este efeito de “sensação boa” pode durar até 48 horas após a massagem.

Outra pesquisa mostrou que, após uma massagem de cadeira de massagem 15, o nível de epinefrina (uma forma de adrenalina) aumentou pela estimulação do sistema nervoso simpático. Esta substância aumenta o seu estado de alerta. Uma massagem mais lenta, mais longa e mais profunda (sueca) reduz o nível de epinefrina, criando uma sensação de relaxamento e adormecendo mais facilmente.

A oxitocina é outro neuro-hormônio liberado pela massagem. Ele apóia os sentimentos de apego e pode ajudar durante a gravidez, o parto e a amamentação.

Finalmente, estimulando o sono, a massagem pode aumentar a disponibilidade de hormônios de crescimento que são liberados durante o sono profundo. Isso estimula a divisão celular, restaura o tecido danificado e promove a regeneração ou a cicatrização.

Protegido: Explorando sua orientação sexual

Massagem masculina

O toque de um homem é diferente de uma mulher. Um massagista masculino tem mãos mais quentes e mais força. Como resultado, ele exerce mais pressão sobre a pele e os músculos subjacentes. Por essa razão, muitos homens escolhem ser massageados por um homem.

Eu sou direto se eu quero ser massageado por um homem?

Você é um homem heterossexual e às vezes quer ser massageado por um homem. Isso é um sinal de que você pode ser gay? Não, você não precisa. Você ficará surpreso com o grande número de homens heterossexuais que escolhem uma massagem masculina. Eles escolhem isso porque um homem pode massagear com mais firmeza. Para esses homens, a massagem em si costuma ser mais importante do que um possível clímax. Eles querem uma massagem profissional, por exemplo, após o exercício ou durante um período estressante.

Como faço para reconhecer minha borda e como faço para que ela seja conhecida?

Antes da massagem sempre pergunto sobre seus limites: Você sente dor em algum lugar? Onde você prefere não ser tocado? Que tipo de toque você acha desagradável? Para muitos homens heterossexuais, os limites do toque são diferentes dos dos homens gays e isso é lógico. Como massagista, estou constantemente alerta para saber se alguém se sente confortável ou não. Por exemplo, você pode não gostar quando o corpo do massagista chega muito perto. Isso pode parecer uma violação do seu espaço pessoal. Fique sempre à vontade para indicar seus limites.

E se eu sentir sentimentos eróticos durante a massagem?

O toque pode despertar energia sexual e sentimentos eróticos. Precisamente porque o toque de um homem é diferente do toque de sua parceira, a massagem pode ser emocionante. E às vezes você pode ter uma ereção e/ou orgasmo espontâneo. Você não precisa pensar sobre isso e não precisa fazer nada a respeito. Apenas aproveite isso! Minhas massagens não visam o clímax, mas às vezes seu corpo pode reagir de forma inesperada. Sentir prazer na presença de outro homem pode ser uma experiência nova e especial. Você não precisa ser gay ou bissexual para isso.

Faça o seu próprio óleo de ervas

Como faço meu próprio óleo de ervas?

Você pode facilmente enriquecer o óleo com ervas do jardim, para dar ao óleo de massagem um aroma agradável e efeito medicinal. Você chama isso de macerado. Costumo usar calêndula, tomilho, pétalas de rosa e lavanda para fazer um bom óleo de massagem. Como você procede?

Use um frasco de vidro vazio, por exemplo, um pote de geléia vazio (bem limpo) ou similar, e preencha com as ervas ou flores secas de sua escolha.

Agora adicione óleo suficiente para cobrir as ervas. Tampe a jarra e coloque-a em um local leve e quente.

Agite a panela diariamente para que todas as ervas permaneçam bem no óleo. A intenção é que as ervas transfiram seus princípios ativos para o óleo. Após 3 semanas, o óleo está pronto.

Em seguida, pegue um pote limpo (de preferência de vidro escuro) e coe o óleo de ervas através de uma peneira (possivelmente com filtro de café) de modo que apenas o óleo puro com perfume herbal ou floral permaneça.

Óleo de massagem

Os óleos de massagem que uso são orgânicos, vegetais e, por mim, artisanados enriquecidos com extratos de ervas e flores.

Eu só uso produtos naturais e orgânicos da melhor qualidade. Os óleos são prensados e destilados de sementes, plantas, flores, árvores e raízes. O óleo liberado contém os princípios ativos que nutrem a pele, para que ela se recupere e fique macia e flexível.

A composição é tal que há bastante atrito na pele durante a massagem e ao mesmo tempo a pele pode absorver bem o óleo, para que você não se sinta pegajoso após a massagem. O principal componente, o óleo de amêndoa, contém muitas vitaminas A e B, cálcio, ferro e magnésio e é muito adequado para peles secas e maduras.

O óleo que eu uso consiste principalmente de óleo de amêndoa, jojoba, azeite e óleo de girassol. Esses óleos têm as seguintes propriedades:

Óleo de amêndoa: óleo neutro indicado para peles secas e irritadas, nutre a pele com vitaminas A, B1, B2, B6 e E
Óleo de girassol: melhora a circulação, é fino e flexível e desliza bem porque é menos provável que penetre na pele.
Óleo de jojoba: óleo neutro muito adequado devido à sua longa vida de prateleira
Azeite de oliva: óleo graxo de absorção lenta e efeito calmante (o azeite de oliva tem um cheiro forte que pode predominar)
Óleo de gergelim: Tradicional na medicina ayurvédica
Óleo de gérmen de trigo: óleo líquido espesso, contém muita vitamina E
Óleo de uva: absorve rapidamente e neutro de cheiro

Por que você não costuma usar óleo à base de parafina?

Um monte de óleo de massagem na loja consiste principalmente de componentes minerais, como vaselina ou parafina. Esses produtos químicos são absorvidos pior e fecham muito a sua pele. Isso pode causar fricção dolorosa. Este óleo também é menos nutritivo para a sua pele. No entanto, se você é alérgico a óleos de nozes, um óleo de parafina pode ser uma boa alternativa.

Você também faz massagens com um óleo sem cheiro?

Muitos clientes gostariam de ser massageados com um óleo inodoro, por exemplo, porque continuam a trabalhar. Você pode escolher o óleo neutro, inodoro, sem adição de ervas ou óleo essencial,

Você também pode optar por um banho após a massagem. Nesse caso, recomendo um óleo mais restaurador e curativo que contenha calêndula, rosa, lavanda e outras ervas. O perfume do óleo afeta seu estado de espírito e os ingredientes ativos das ervas garantem um equilíbrio renovado em seu corpo.

Eu sofro de pele sensível. Posso ser massageado?

A pele sensível pode ser reconhecida por vários sintomas, como sensação de aperto, áreas secas e rachadas, manchas vermelhas e erupção na pele ou comichão. Geralmente, elas ficam mais fortes quando seu corpo está enfraquecido, por exemplo, devido à fadiga ou estresse. As estações desempenham um papel importante aqui. Freqüentemente, a pele fica mais sensível no inverno, quando a temperatura e a umidade são diferentes por dentro e por fora. Um banho quente resseca a pele e pode intensificar as queixas. O óleo de massagem que utilizo é adequado para peles sensíveis e não contém aditivos sintéticos, como cores, fragrâncias e conservantes. Esses aditivos sintéticos podem irritar a pele desnecessariamente.

Preparação

Como me preparo para uma massagem?

Reserve bastante tempo antes, relaxe com um belo banho e beba um copo de chá ou água. Evite usar rímel, maquiagem ou desodorantes altamente perfumados. Deixe joias, etc. em casa. Use roupas confortáveis que não sejam sensíveis ao óleo de massagem.

Planeje sua consulta com cuidado, reserve bastante tempo para si mesmo após a massagem de relaxamento. Você não tem que trazer nada. Barbear também não é necessário, mas você pode fazer o que quiser. Eu agradeço se você for um pouco novo. Portanto, tome um banho antes ou na chegada (banho também é possível aqui).

O que devo levar comigo?

Em princípio, você não precisa trazer nada. Se você sofre de pé de atleta, leve um par de meias limpas que possa calçar na prática. Se você quiser usar seu próprio banho, lençol ou óleo de massagem, você pode. Lembre-se de que após a massagem seus poros estão abertos, então você pode sentir frio extra quando você voltar para casa.