A meditação é um conceito amplo que inclui vários exercícios mentais. O cerne da meditação é treinar a mente para se acalmar, focar a atenção e aumentar o insight. Na prática você vê uma interpretação variada com uma ampla gama de objetivos e métodos.
Diferentes definições enfatizam diferentes aspectos:
- Van Dale: Meditação é pensar, contemplar ou aprofundar um assunto.
- Wikipedia: A meditação é uma forma de prática espiritual ou cognitiva que visa promover clareza mental, calma e concentração.
- Ioga por Happinez: Meditar é apenas estar aqui e agora. Você observa seus pensamentos sem julgamento.
- Revista Fluxo: Meditação é sobre silêncio (mental). Você deixa sua mente se acalmar e se concentrar no aqui e agora.
- O psicólogo: A meditação visa promover insights espirituais e não-duais.
Algumas palavras-chave que aparecem frequentemente nas definições de meditação são:
- Atenção: Percepção focada e consciente.
- Concentração: Manter sua atenção em um objeto escolhido.
- Consciência: Maior consciência de seus pensamentos, emoções e sensações físicas.
- Ferrugem: Redução da atividade mental e do estresse.
- Aceitação: Aceitação incondicional do que é, sem julgamento.
Existem muitos métodos e formas diferentes de meditação, como:
- Contemplação: Atenção concentrada em um objeto, como um mantra ou a respiração.
- Meditação de concentração: Fortaleça a concentração ignorando as distrações.
- Meditação Vipassana: Observar pensamentos e emoções sem julgamento.
Muitas escolas de meditação pregam que podem lhe ensinar a melhor ou única forma verdadeira de meditação e que você deve persistir nela. Meu conselho é experimentar diferentes formas de meditação para descobrir o que mais combina com você. Perceba que não existe uma definição universal de meditação. E que a prática pode diferir por tradição, método e indivíduo. Observe o objetivo que você deseja alcançar com a meditação, que pode variar. Talvez você se esforce pela redução do estresse, pela autorreflexão ou pelo crescimento espiritual.
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