Breuer – Bem-estar Netuno

Newsletter de janeiro de 2026

Tempo para você

Retiro de Massagem Tântrica Sensual para Homens – Páscoa de 2026

Sexta-feira, 3 de abril – segunda-feira, 6 de abril de 2026 | Pirineus, França

Tijs, Pinto e Firefly organizam anualmente um maravilhoso Retiro de Massagem Tântrica Sensual para homens. Este ano, o evento acontecerá durante a Páscoa, em um novo e belo local nas montanhas do sul da França. Venha descobrir o Novo Tantra ou aprofundar sua experiência, redescobrir sua ludicidade, sensualidade e uma conexão mais profunda em um grupo de homens com interesses semelhantes, vindos de toda a Europa.

Ingressos: acima EventBrite ou na parte inferior desta página via hippie.

O retiro

Em quatro workshops de um dia inteiro, você poderá explorar sua sensualidade de forma lúdica e criar conexões com homens que compartilham dos mesmos interesses. Tudo isso tendo como pano de fundo a paisagem deslumbrante dos magníficos Pirineus franceses, com suas montanhas majestosas e vilarejos encantadores. Haverá bastante tempo para descanso, relaxamento e convívio.

Data en Tijden

Início: 03 de abril de 2026, 15h00 CEST (chegada possível a partir das 12h00)
Término: 06 de abril de 2026, 14h00 CEST (partidas possíveis até às 17h00)
O programa detalhado será anunciado posteriormente.

Custos

Preço padrão: €750,00
Preço promocional para reservas antecipadas (até 1º de fevereiro de 2026): € 725,00
Preço com desconto para jovens (até 35 anos): €700,00
Preço com desconto para estudantes e refugiados: € 650,00

Os preços incluem 4 dias de workshop, 3 pernoites, 3 cafés da manhã e 3 jantares.

Experimente o que o Tantra pode fazer por você.

Este workshop de quatro dias tem como foco explorar a brincadeira, a sensualidade e a conexão com homens que compartilham os mesmos interesses. Oferece o ambiente ideal para compartilhar, aprender e descobrir. Temos o prazer de lhe proporcionar um espaço seguro onde você poderá se conectar mais profundamente com seu corpo e mente e vivenciar uma conexão mais profunda com outros homens.

Onde?

Bagnères-de-Bigorre, Rte du Mesnil, 65200 Bagnères-de-Bigorre, França

Um charmoso hotel de quatro andares em estilo basco, rodeado por um jardim privativo de 4000 m², que oferece vistas panorâmicas deslumbrantes das montanhas nevadas (cobertas de neve durante oito meses do ano). Localizado na única Reserva de Céu Escuro da França, você terá a oportunidade de admirar a Via Láctea sem poluição luminosa.

O hotel

Este belo lugar foi recentemente adquirido e renovado por dois homens da comunidade Men in Touch NL. Oferece comodidades modernas: Wi-Fi gratuito, cozinha totalmente equipada, máquina de lavar roupa e serviços de streaming. Há também uma aconchegante sala de jantar, áreas de estar e uma escrivaninha. Quartos para duas ou mais pessoas estão disponíveis. A área ao redor é perfeita para caminhadas, esqui e golfe (Bigorre Golf Country Club).

Para homens

O Tantra Oasis é para qualquer pessoa que se identifique como homem. A maioria dos participantes são homens GBT+ (gays, bissexuais, transgêneros e não-binários), mas homens heterossexuais que estejam abertos ao contato físico com outros homens também são muito bem-vindos. Busca alívio do estresse, relaxamento e experiências enriquecedoras? Então você se sentirá em casa!

Para quem deseja trazer mais consciência para a sua vida.
Não é necessária experiência prévia para participar.
Todos os homens são bem-vindos, independentemente da idade, tipo físico, aparência ou deficiência, incluindo aqueles que se encontram no espectro transmasculino.

Indivíduos e casais são bem-vindos.
Durante a oficina, trabalharemos em pares e grupos. Para cada exercício, você pode optar por trabalhar com seu parceiro ou compartilhar experiências com os outros.

Sensual e seguro

Oferecemos um espaço seguro para explorar sua mente e seu corpo. Embora não sejam de natureza sexual, algumas oficinas incluem nudez, massagem, excitação e estimulação sensual. Tudo é feito dentro dos seus limites e com o seu consentimento. Você pode entrar ou sair de qualquer atividade a qualquer momento. Estamos aqui para apoiá-lo(a) em sua jornada, mesmo que se sinta desconfortável.

A equipe de suporte

Malhado é um massoterapeuta do Rio de Janeiro, Brasil. Ele combina naturalmente conhecimento teórico com intuição empática em sua abordagem aos clientes. Desde que se mudou para Londres, há oito anos, aprimorou suas técnicas de toque e intimidade. Desde 2020, ministra workshops sobre intimidade e ludicidade por toda a Europa. Possui diploma ITEC da prestigiada London School of Massage.

Tijs É um massoterapeuta e coach de vida com formação clássica, que também trabalha com diversas abordagens modernas de terapias corporais, incluindo Alquimia do Toque, Liberação Miofascial Energética e Técnicas Musculares Profundas. Ele também participou de vários cursos de tantra, incluindo os da Escola de Tantra (Amsterdã) e o Tantra Gay de Armin Heining (Berlim). Durante suas sessões de massagem e tantra, você sentirá sua presença, tranquilidade e atenção. Desde 2015, ele organiza workshops e retiros de vários dias sobre meditação, tantra, massagem e abraços terapêuticos.

Vaga-lume Firefly é facilitador de Tantea desde 2015. Ele tem formação em massagem tântrica, tantra para homens gays, Reiki e tantra yoga na Índia, e combina cura física com crescimento espiritual. Como terapeuta de trauma certificado, ele ajuda homens LGBTQIA+ e trans a se libertarem da vergonha, reconectarem-se com o desejo e despertarem sua sensualidade e liberdade. Firefly já ministrou cursos no mundo todo e cria espaços seguros e transformadores para conexão profunda, cura e empoderamento através do tantra. Ele estará conosco durante o retiro.

acessibilidade

Hotel “Hi Pyrenees” de vidrio

Endereço: 19 Rte du Mesnil, 65200 Bagnères-de-Bigorre, França

A melhor opção é voar para o Aeroporto de Tarbes-Lourdes Pyrénées (LDE). Fica a apenas 25 minutos do hotel. Há também muitos voos partindo do Aeroporto Paul Pyrénées, inclusive de Amsterdã. Você também pode pegar o trem de alta velocidade (TGV) para Toulouse e o trem regional (TER) para Tarbes, onde podemos buscá-lo na estação. Prefere viajar de carro? Consulte o Tijs sobre as opções.

Aeroportos mais próximos:

Aeroporto Tarbes Lourdes Pyrénées 20 km (para voos da Ryanair a partir de Charlerois) https://maps.app.goo.gl/y8U7WJNCApAWbt6v8
Aeroporto de Pau Pirenéus 71 km (vários voos) https://maps.app.goo.gl/JLKhbgQAJ8VYey557

viagens

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Cachoeira de Boussès
Cachoeira Pouey Bacou
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Lourdes
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Os Salões de Bagnères
Aquissis
Observatório Pic du Midi
Parque Nacional dos Pirenéus
Praça do Artigue
Praça da Sepultura
Parque Chastellain

Reserve já o seu lugar e ofereça a si mesmo este presente maravilhoso!

Nossa imaginação ajuda você a superar períodos difíceis.

Os dias são curtos, uma densa camada de nuvens deixa o dia cinzento, e parece que o crepúsculo da manhã está se dissipando no crepúsculo da noite. Em dias como esses, às vezes pode ser difícil encontrar pontos positivos. Nesses dias, a imaginação pode ajudar a reconectar você com o lado ensolarado da vida.

Uma forma bem conhecida de meditação é a visualização guiada (ou imaginação guiada Essa forma de meditação pode desempenhar um papel importante na regulação do sistema nervoso. Neste artigo, explico como a visualização guiada ajuda o sistema nervoso a retornar de um estado de hiperestimulação ou "alarme" para um estado mais equilibrado e calmo.

Visualização guiada

A visualização guiada é uma técnica de relaxamento que envolve a criação de imagens mentais positivas e calmantes, geralmente com a ajuda de um terapeuta ou de uma gravação de áudio. Ela se baseia na ideia de que a mente e o corpo estão intimamente conectados e que as imagens mentais podem desencadear respostas físicas.

Sua principal função na regulação do sistema nervoso é ativar o sistema nervoso parassimpático (o sistema de “repouso e digestão”) e reduzir a atividade do sistema nervoso simpático (o sistema de “luta ou fuga”).

Abaixo você encontrará um exemplo de visualização guiada que você pode ouvir para experimentar o efeito em seu sistema nervoso.

Meditação matinal deitado – Visualização guiada

(gravação de vídeo por Tijs Breuer, 25-11-2025)

Você pode encontrar mais dessas meditações guiadas com visualização deitada. aqui (Solicite a senha para acessar os vídeos).

Quais são os efeitos comprovados da visualização guiada no sistema nervoso?

Redução do estresse e da ansiedade: Ao imaginar-se em um lugar seguro e tranquilo, a visualização guiada pode enviar sinais de segurança ao seu cérebro. Isso ajuda a acalmar a resposta ao estresse.
Efeitos fisiológicos: A ativação do sistema parassimpático pode levar a alterações fisiológicas como:
- Diminuição da frequência cardíaca.
- Redução da pressão arterial.
- Atraso na respiração.
- Relaxamento muscular.

Pesquisa

A visualização guiada é amplamente reconhecida como uma técnica de relaxamento que contribui ativamente para a regulação do sistema nervoso através da conexão mente-corpo, induzindo uma resposta calmante. Pesquisas científicas sobre os efeitos da visualização guiada encontraram uma correlação com fatores como estresse, ansiedade e controle da dor.

Redução da ansiedade: Estudos, como os que examinam os efeitos sobre a ansiedade, a dor muscular e as funções vitais, mostram que a visualização guiada pode reduzir significativamente a ansiedade (fonte 1). A redução da ansiedade indica uma mudança na atividade do sistema nervoso.
Ondas cerebrais: Há também pesquisas que sugerem que a visualização guiada pode influenciar a atividade cerebral, por exemplo, aumentando as ondas cerebrais alfa (associadas ao relaxamento e à calma) (fonte 2).
Parâmetros fisiológicos: A pesquisa também se concentra na medição de parâmetros fisiológicos que refletem a regulação do sistema nervoso, como a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Uma VFC mais alta está associada a um sistema nervoso mais saudável e flexível, capaz de responder bem ao estresse. Embora nem todos os resultados de pesquisa mencionem isso diretamente, a influência de exercícios (como técnicas de relaxamento) no sistema nervoso autônomo e no sistema imunológico é reconhecida (fonte 3).

Fontes

Abaixo você encontrará os links para as fontes científicas que discutem os efeitos de imaginação guiada (visualização guiada) no sistema nervoso e medições relacionadas. As duas primeiras fontes são artigos da literatura biomédica via PubMed Central (PMC); a terceira é uma notícia do Centro Médico da Universidade Radboud sobre a influência geral do exercício no sistema nervoso.

Fonte nº e link	Titel	Descrição
1 de vidrio	Efeito da visualização guiada sobre a ansiedade, dor muscular e sinais vitais em…	Pesquisa sobre o efeito da visualização guiada na ansiedade, dor muscular e funções vitais.
2 de vidrio	Investigando o impacto da visualização guiada no estresse e no cérebro…	Pesquisa sobre o impacto da visualização guiada no estresse, na atividade cerebral (potência alfa) e no desempenho cognitivo.
3 de vidrio	O exercício físico afeta o sistema nervoso autônomo e o sistema imunológico – Radboudumc	Notícia sobre a influência do exercício físico no sistema nervoso autônomo e no sistema imunológico.

Fundadores

Gostaria de destacar três importantes fundadores de terapias que utilizam imagens guiadas. Eles desenvolveram métodos que utilizavam o inconsciente e a linguagem simbólica da psique para fins terapêuticos.

Johannes Heinrich Schultz

Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) foi um psiquiatra alemão. Ele é frequentemente mencionado no contexto do desenvolvimento inicial de técnicas de relaxamento utilizando imagens mentais. Ele introduziu o Treinamento Autógeno (TA).

De Treinamento autógeno (TA), uma técnica de relaxamento influente desenvolvida na década de 30. Embora a AT seja principalmente uma forma de relaxamento profundo através de auto-sugestão Além disso, inclui exercícios que utilizam visualização guiada.

Foco: Ensinar o corpo a relaxar (sensação de peso, calor, batimentos cardíacos e respiração calmos) através da repetição de fórmulas curtas.
Componente de Fantasia Guiada: Os estágios mais avançados da AT envolvem a recordação de imagens coloridas en objetos concretos (como uma flor ou uma montanha) para influenciar e processar processos psíquicos mais profundos.

Hanscarl Leuner

Hanscarl Leuner (1919-1996) também foi um psiquiatra alemão. Ele é considerado o fundador de um método psicoterapêutico específico baseado inteiramente no uso de imagens internas: a Psicoterapia Imaginativa Catatímica (PIC), que foi desenvolvida na década de 50.

De Psicoterapia Imaginativa Catatímica (KIP) também é conhecido como Drama simbólicoof Experiência de Imagem Katathym.

Katathym: Isso vem do grego (kata = pertencente a, thymos = coração/alma/mente) e enfatiza que as imagens tingido pela emoção são.
método: O cliente deita-se relaxado e é solicitado a motivo inicial (por exemplo, um prado, uma montanha ou uma árvore). O terapeuta guia verbalmente o cliente por esse mundo de fantasia interior.
Objetivo: As imagens e os símbolos que emergem espontaneamente desbloqueiam material inconsciente, conflitos e padrões de sobrevivência. Esse material é então discutido e processado no contexto da relação terapêutica.

Helena Bonny

Outra figura influente, especialmente nos Estados Unidos, é o músico e terapeuta. Helena Bonny (1921-2010). Ela introduziu a técnica de Imagens Guiadas e Música (GIM).

De Método Bonny de Imagens Guiadas e Música (BMGIM) É uma terapia experiencial que utiliza música clássica para evocar e explorar imagens internas e dinâmicas. A música atua como um elemento "coerente", facilitando as imagens e o processo emocional, o que leva a insights e reflexões psicológicas profundas.

Coaching focado em soluções

Uma forma de terapia que utiliza o poder da imaginação (infantil) para encontrar soluções é a Terapia Focada em Soluções (TFS), ou Terapia Breve Focada na Solução (SFBT). Isto é um Orientado para resultados e de curto prazo trajetória de coaching, que costumo aplicar na minha prática.

Ideia central

O método da Terapia Focada em Soluções não se concentra na análise de problemas do passado, mas sim na construção do futuro desejado e na utilização dos pontos fortes e sucessos já existentes.

O método foi desenvolvido na década de 80 por Steve de Shazer en Insoo Kim Berge seus colegas do Brief Family Therapy Center (BFTC) em Milwaukee, Estados Unidos.

Ao trabalhar com famílias com múltiplos problemas, eles descobriram que uma análise aprofundada dos problemas nem sempre era necessária para alcançar mudanças efetivas. Ao direcionar o foco para soluções que o cliente já possuía, eles conseguiam resultados mais rápidos e eficientes. Sua abordagem é parcialmente influenciada pelo trabalho da terapia sistêmica estratégica, particularmente pelo do Instituto de Pesquisa Mental (MRI) em Palo Alto.

Como se realiza uma sessão de coaching?

O ponto de partida das sessões de coaching – baseadas na Terapia Focada em Soluções – é que o cliente eO especialista baseia-se em sua própria vida. Ele utiliza uma série de perguntas e técnicas específicas.

1. Do Problema ao Objetivo

Você descreve seu problema: "O que está errado?" Juntos, formularemos um objetivo terapêutico para o processo de coaching. O foco é uma descrição positiva e concreta do futuro que você deseja.

2. A Pergunta do Milagre

Essa é uma das técnicas mais famosas da Terapia Orientada para o Ganho (TOG). O terapeuta formula uma pergunta hipotética para ajudar o cliente a imaginar vividamente o futuro desejado.

Imagine que, enquanto você dorme esta noite, um milagre acontece e o problema que o trouxe aqui é resolvido. Como você estava dormindo, você não sabe. Qual é o problema? primeiro, pequena diferença que você notará amanhã de manhã, o que fará você perceber que o milagre aconteceu?”

3. Estratégias de enfrentamento e exceções

Juntos, buscamos momentos no passado ou no presente em que o problema era menos grave ou até mesmo inexistente (as exceções).

Analisamos formas de lidar com a situação atual: Como você lida com isso? O que você faz para evitar que a situação piore?
Analisamos as exceções à situação: Em que momentos o problema não existia, ou era menos grave? O que você fez de diferente nessas situações?

4. Degraus de concreto

Após responder à pergunta crucial, identificar mecanismos de enfrentamento e exceções, ajudarei você a identificar passos concretos e alcançáveis que podem aproximá-lo do seu objetivo desejado.

O amor-próprio pode ser praticado – Entrevista e exercícios

Neste artigo, discuto a importância do amor-próprio e o papel que o autotoque pode desempenhar no aumento desse amor. Ao final da entrevista, você encontrará um exemplo de prática de automassagem.

Amor próprio é crucial para o bem-estar mental e físicoE é um tema que tem sido amplamente estudado cientificamente, frequentemente sob o título autocompaixão.

Pesquisar

Amor-próprio, ou autocompaixão, significa tratar a si mesmo com gentileza, compreensão e aceitação, especialmente em momentos de fracasso, adversidade ou sofrimento. É Sem egoísmo ou arrogância.mas uma forma saudável de autorrespeito e autoestima.

A importância do amor-próprio

O amor-próprio é a base para uma vida mais feliz e resiliente:

Bem-estar mental: Reduz o estresse psicológico, a ansiedade, o nervosismo e os sintomas depressivos.
Resiliência: Isso te torna mais resiliente a contratempos e te ajuda a se recuperar melhor após experiências difíceis (como um divórcio ou um fracasso).
Relacionamentos mais saudáveis: Isso permite que você estabeleça limites mais saudáveis e leva a melhores relacionamentos com os outros.
Autoimagem e autoconfiança: Isso melhora sua autoimagem e autoconfiança de uma forma mais estável, porque não depende de circunstâncias externas ou comparações sociais.
Saúde física: Pensamentos positivos sobre si mesmo ajudam a relaxar e podem até baixar a pressão arterial.

Fundamentos científicos (autocompaixão)

Pesquisas, em particular realizadas por psicólogos Kristin Neff, demonstrou os poderosos efeitos positivos da autocompaixão (um aspecto central do amor-próprio):

Reduza o estresse e a ansiedade: A autocompaixão acalma a amígdala (a área do cérebro associada ao medo e ao estresse) e reduz os efeitos nocivos do estresse.
Resiliência psicológica: Estudos mostram que pessoas com níveis mais elevados de autocompaixão lidam melhor com contratempos e têm um risco menor de desenvolver problemas psicológicos graves, como o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Imagem corporal saudável: A autocompaixão está associada a uma autoimagem mais saudável, menos preocupação com a aparência e o peso, e maior apreço pelo próprio corpo.

Como praticar o amor-próprio

O amor-próprio é um processo que exige tempo e prática. Envolve substituir seu crítico interno por um... voz suave e reconfortante.

Você pode praticar o amor-próprio das seguintes maneiras:

Seja gentil consigo mesmo (autocompaixão)

Discurso: Preste atenção em como você fala consigo mesmo. Pergunte-se: "Eu falaria tão duramente com um bom amigo?" Substitua a autocrítica por gentileza e compreensão.
Aceitar erros: Encare os erros e imperfeições como momentos de aprendizadoNão como fracassos. O perdão é crucial aqui.

Cuide bem de si mesmo (autocuidado)

Cuidados físicos: Dê ao seu corpo o amor que ele merece, cuidando de si mesmo. Alimentação saudável, exercícios físicos suficientes e sono adequado..
Tempo para si mesmo: Reserve um tempo conscientemente para tempo para mim E faça coisas que te façam feliz, seja um hobby, meditar ou passar tempo na natureza.

Exercícios Positivos

Afirmações: Diga coisas positivas para si mesmo todos os dias, por exemplo: “Estou bem do jeito que estou."Ou"Eu mereço amor e respeito.Repita-as diariamente para reprogramar seus pensamentos.
Gratidão: Todos os dias, anote de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato ou das quais se orgulha (lista do orgulhoIsso ajuda você a se concentrar no que está indo bem.

Estabeleça limites saudáveis

Dizer “Não”: ler dizer não Evite coisas que drenam sua energia e não estão alinhadas com seus valores. Você não precisa sempre atender às expectativas dos outros.
Necessidades próprias: Comunique suas necessidades com clareza e permita-se ocupar o espaço necessário.

De que forma a automassagem pode contribuir para a prática do amor-próprio?

Essa é uma pergunta excelente e perspicaz! Automassagem é uma forma extremamente concreta, tangível e poderosa de amor próprio en autocuidadosIsso ajuda você a se conectar com seu corpo a partir da sua mente e a cuidar de si mesmo em um nível profundo.

Na tradição ayurvédica, a automassagem, ou Abhyanga, até mesmo chamada de “terapia do amor” porque a palavra sânscrita para óleo (Sneha) também significa 'amor' ou 'ternura'.

A seguir, você pode ler como a automassagem contribui concretamente para a prática do amor-próprio:

A contribuição da automassagem para o amor-próprio

1. Criar uma conexão amorosa com o seu corpo

Atenção e toque: Em nossas vidas agitadas, muitas vezes nos desconectamos de nossos corpos, exceto quando sentimos dor. Ao se tocar de forma consciente e suave durante uma massagem, você direciona a atenção para o seu corpo. Este é um ato puro de... aceitação e apreciação Para o 'recipiente' que te transporta pela vida.
Consciência Corporal: Você aprende a perceber sinais de tensão, dor ou fadiga, o que é crucial para o amor-próprio. Você sai da sua cabeça e aterrissa no... aqui e agora, o que te coloca mais em contato com suas reais necessidades.

Redução do estresse e liberação emocional

Resposta hormonal: O toque (incluindo o autotoque) estimula a produção de oxitocina(o 'hormônio do aconchego ou da felicidade') e endorfinas, ao mesmo tempo que aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol diminui. Esta é uma expressão fisiológica direta do amor-próprio.
Calma para o sistema nervoso: Movimentos suaves e rítmicos ativam o sistema nervoso parassimpático (o modo "repouso e digestão"). Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso, o que é fundamental para a paz interior e a resiliência.

Tempo concreto para cuidar de si mesmo

Priorizando: Ao dedicar de 5 a 15 minutos a uma automassagem, você está dizendo a si mesmo: “Meu bem-estar é importante o suficiente para que eu reserve tempo e espaço para ele.“Este é um poderoso ato de amor-próprio e estabelecimento de limites.”
Ritual de cuidado: Você transforma a ação em uma ritual (Por exemplo, com óleo morno, um aroma agradável e luz baixa). Os rituais proporcionam uma sensação de segurança, que toca a essência do amor-próprio.

Dicas para praticar o amor-próprio através da automassagem

Você pode usar a automassagem como um ato de amor próprio pressionando o caminho Você deve se concentrar no que está massageando, e não apenas na técnica:

Usar óleo morno (opcional): Óleo de gergelim ou amêndoa morno é uma escolha clássica. O óleo nutre a pele e a deixa macia ao toque. mais macio e mais tenro, o que fortalece a intenção amorosa.
Massagem com intenção: Antes de começar, definir uma intençãoPor exemplo, pense: “Agora eu me dou a atenção e a gentileza que mereço.”
Seja gentil e amável: Não se trata de uma massagem vigorosa de tecidos profundos. O toque deve ser suave. Calmo, gentil e respeitoso Preste atenção à pressão: se doer, você está sendo muito duro.
Concentre-se na sensação: Enquanto massageia, concentre-se na sensação das suas mãos na sua pele. Use este momento para se desligar dos seus pensamentos. Seja você mesmo. satisfatório para as partes do seu corpo que você toca.
Sem pressa: Não tenha pressa. Movimentos lentos e circulares (nas articulações) e movimentos longos e retos (nos membros) são ideais.

O que você pode nos dizer sobre os benefícios do toque e da massagem?

Muitas pesquisas têm sido realizadas sobre os benefícios do toque e da massagem, incorporando o Ayurveda na vida diária. Abhyanga A massagem com óleo possui uma rica tradição que está sendo cada vez mais comprovada pela ciência moderna.

Aqui estão os principais benefícios científicos e ayurvédicos da automassagem que apoiam a prática do amor-próprio:

Benefícios científicos (automassagem)

Pesquisas sobre massagem terapêutica e automassagem mostram o seguinte:

Ativação do Sistema Nervoso Parassimpático: A automassagem ativa o sistema nervoso parassimpático (o modo 'repouso e digestão'), o que ajuda resposta ao estresse ('lutar ou fugir') e reduzem a produção de hormônios do estresse (cortisol). Isso cria uma sensação de segurança e calma no corpo.
Melhorando a Saúde Mental: A automassagem ajuda com reduzir a ansiedade e o estresse e pode melhorar o humor através da produção de endorfinas (analgésicos naturais e hormônios da felicidade).
Melhor qualidade do sono: Ao relaxar o sistema nervoso, a automassagem regular pode contribuir para um sono mais profundo e reparador, o que é essencial para a recuperação e a estabilidade emocional.
Alívio da dor e relaxamento muscular: A automassagem pode ser eficaz na redução da tensão muscular, no alívio da dor crônica (como dor nas costas e no pescoço) e na melhora da flexibilidade.
Maior consciência corporal: O toque regular no corpo promove atenção e uma conexão mais forte com o seu eu físico, que é a base para a autocompaixão e a resiliência.

Benefícios da Ayurveda (Abhyanga)

A tradição ayurvédica considera a Abhyanga uma das rotinas diárias mais importantes (Dinacharya) e atribui a ela os seguintes efeitos:

Nutrição da pele e dos tecidos: O óleo morno (Sneha(que também significa 'amor') nutre a pele e penetra nos tecidos mais profundos, o que tem um efeito antienvelhecimento e mantém a pele flexível e macia.
Equilíbrio dos Doshas: Abhyanga é particularmente eficaz para acalmar. Vata (associado à inquietação, secura e sobrecarga sensorial), o que faz você se sentir firmado e mais sólido sentimentos.
Desintoxicação e estimulação do sistema linfático: Os movimentos de massagem estimulam a circulação sanguínea e o sistema linfático, permitindo que os resíduos sejam eliminados de forma mais eficaz.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse contribui para o bem-estar geral. sistema imunológico versterkt.

Resumindo, a automassagem é uma prática antiga e cientificamente comprovada que melhora diretamente o bem-estar físico e a paz mental, sendo um ato poderoso e amoroso consigo mesmo.

Exercício: Automassagem curta

Abaixo, seguem instruções breves e passo a passo para uma automassagem de 10 a 15 minutos. Você pode usá-la como um ato de amor próprio, por exemplo, para começar a manhã ou terminar o dia.

Dicas:

Fluido intermediário: Use um pouco de óleo de amêndoa ou de coco, ou manteiga corporal.
Atenção: Mantenha toda a sua atenção no toque. Se sua mente divagar, gentilmente traga-a de volta para a sensação.
Ademinação: Respire profunda e lentamente durante os 5 minutos completos.
Simpatia: Trate-se com a mesma ternura e respeito que você dedicaria a um ente querido.

Você pode considerar essa massagem uma meditação em movimento que pode usar todos os dias para se centrar e se dar um momento de amor-próprio incondicional.

Tempo (Total 5 min)	Parte do corpo	Técnica e Intenção (Amor Próprio)
0 - 1 minha	Cabeça e rosto Intenção: Libere a tensão mental.	Massageie o couro cabeludo com as pontas dos dedos em pequenos movimentos circulares. Continue até as têmporas, a linha do maxilar e as orelhas. Finalize com leves movimentos ascendentes na testa e nas bochechas.
1 - 2 minha	Pescoço e ombros Intenção: Suavize os lugares onde carrego o fardo.	Massageie e aperte suavemente os músculos do pescoço e dos ombros com a mão oposta (mão direita massageando o ombro esquerdo, etc.). Respire profundamente.
2 - 3 minha	Braços e mãos Intenção:Minhas mãos são poderosas e valiosas.	Use movimentos longos e retos do ombro até o pulso. Massageie os cotovelos e pulsos com movimentos circulares. Dê atenção especial às palmas das mãos e aos nós dos dedos.
3 - 4 minha	Tórax e abdômen Intenção: Respiro paz e aceitação.	Massageie suavemente o osso esterno com a palma da mão aberta. Em seguida, massageie o abdômen ao redor do umbigo em sentido horário (na direção da digestão).
4 - 5 minha	Pernas e pés Intenção: Eu me mantenho firme e centrado no meu dia a dia.	Se houver tempo, massageie suas coxas e panturrilhas com movimentos longos. Finalize com uma massagem rápida e vigorosa na planta dos pés, dedos e tornozelos.

Oficinas de Jogo Ritual

Quando foi a última vez que vocês tocaram juntos, se sentiram livres e se abriram para estranhos? Venha jogar conosco! Melhore sua capacidade de se expressar e pratique sentir e mostrar seu ser único. Brincadeira ritual é fazer contato de forma lúdica, movimentar-se em conjunto, tocar um ao outro e desafiar um ao outro.
Após o intervalo também haverá oportunidade para troca de massagens e abraços.

Data:

Quarta-feira, 14 de maio de 2025 – Haia
Sexta-feira, 20 de junho de 2025 – Amsterdã
Sexta-feira, 22 de agosto de 2025 – Elst (Nijmegen)

O que é Jogo Ritual?
Em um jogo não verbal, exploramos nossos impulsos, padrões e limites de forma direta, em contato uns com os outros. O jogo ritual é um jogo livre de movimento e toque dentro de um formato simples: um parceiro de jogo, um tapete no chão, um cronômetro e algumas regras básicas. Uma dessas regras é a possibilidade de cancelar a qualquer momento. Este método de trabalho interativo foi desenvolvido por Marina Kronkvist.

Quando vocês se familiarizam com o corpo um do outro, vocês conseguem seguir os impulsos um do outro aqui e agora, vocês se unem em um fluxo de movimento e toque, como uma dança. A interação às vezes pode ser selvagem, às vezes sensual ou divertida, ou às vezes calmante. Muitas vezes você é convidado a ir ao tatame com uma intenção ou uma questão de pesquisa. Acima de tudo, seja você mesmo e permita todos os sentimentos, porque você está mais bonito quando pode ser você mesmo, exatamente como se sente naquele momento.

O que torna o Ritual Play tão legal, surpreendente e divertido?
O toque em um ambiente seguro tem um efeito relaxante e libertador e oferece espaço para descobrir coisas novas em contato com outras pessoas. Você é convidado a seguir seus impulsos de forma não verbal, sem um objetivo pré-determinado, em contato e interação com o outro. Isso proporciona um espaço seguro para explorar completamente o leito do ser com o que é. Para ver o que vive dentro de você, o que quer ser sentido e movido dentro de você ou não. Ela lhe dá espaço para vivenciar sua energia vital e sua verdadeira natureza livre. Cada encontro durante o workshop é único, pois você é convidado a participar de uma experiência sem um objetivo pré-determinado.

O que nós fazemos?
Após uma introdução, discutiremos as regras do jogo, os limites e as possibilidades que o ritual oferece. Em seguida, fazemos alguns exercícios simples para chegar e nos preparar para o ritual. Trabalhamos individualmente e trocamos de parceiros algumas vezes, para que você possa vivenciar o ritual com diferentes participantes. Concluímos a oficina Jogo Ritual compartilhando reflexões, sentimentos, sensações que o jogo despertou em você. Isso permite que você integre a experiência de uma forma significativa.

Quem está presente neste workshop?
Todos são bem-vindos, independentemente do tipo de corpo, idade e preferência sexual. Gostamos de nos surpreender com a diversidade de participantes e não criamos um equilíbrio de gênero. Se você participar, convidamos você a se abrir para outros participantes.

Quem são os anjos da guarda?
Tijs Breuer organiza vários workshops com massagem, mindfulness, yoga, tantra e abraços há mais de 10 anos. Sua principal abordagem à vida é recobrar a razão. Ao nos vermos, sentirmos o cheiro do ar, sentirmos o nosso próprio gosto, tocarmos a pele, quando abrimos os nossos sentidos, entramos na vida. Como coach de vida, terapeuta corporal e massagista, ele orienta você a se aproximar de si mesmo e abraçar a vida. Dessa forma, você encontrará uma maneira de criar mais harmonia em sua vida, em seus relacionamentos com os outros e consigo mesmo.
Marianne van Rijn tem ampla experiência como espaçadora e assistente em vários workshops.

locais

Haia – A Auto-Zombaria; Badhuisstraat 198, 2584 HM Haia (Scheveningen)
Amsterdã – Estilo de vida holístico Mahara, De Clercqstraat 123, 1053 AK Amsterdã
Nijmegen – Paleta Roxa, Reethsestraat 15, 6662 PJ Elst

Vezes
19:00 -19:30 Chegada, chá/café, apresentação informal
19h30 Início do Workshop de Jogo Ritual
21:15 Intervalo
21:30 Espaço aberto para massagens e carinhos
22:15 Círculo de partilha
22:30 Fim

Bilhetes
Reserve seu lugar hoje mesmo e embarque em uma aventura emocionante! Compre seu ingresso no Hipsy: https://hipsy.nl/event/106969-workshop-ritual-play-all-genders-in-den-haag. Bilhete padrão: € 30,00. Desconto de € 15,00 para estudantes, refugiados, jovens <36 anos e 2ª pessoa (casais). Você pode encontrar nossa política de cancelamento e reembolso aqui site do produto.

Não se esqueça de se refrescar antes e usar roupas confortáveis, macias e largas. Juntos, criamos uma atmosfera lúdica de atenção amorosa, aceitação e conexão!

Participe das meditações deitadas nas manhãs de terça-feira

Vamos começar o dia com uma relaxante Meditação Deitada. Você pode fazer isso no chão, em um tapete de ioga, no sofá, sem nem precisar sair da cama. Antes de ter uma mente hiperativa, você pode abrir seus sentidos e regular seu sistema nervoso. Isso ajudará você a permanecer em um estado de espírito relaxado pelo resto do dia, mesmo que tenha muito o que fazer.

Você pode participar on-line ou presencialmente em Tienhoven (Utrecht).

Dados em 2025

Toda 4ª terça-feira do mês até 30 de dezembro de 2025:

28 de janeiro de 2025
25 fevereiro 2025
25 de março de 2025
22 de Abril de 2025
27 de maio de 2025
24 de junho de 2025
22 julho 2025
26 Augustus 2025
23 Setembro 2025
28 outubro 2025
25 Novembro de 2025
23 de Dezembro de 2025

Reserve sua participação no Meetup no grupo Embodied: https://www.meetup.com/embodied/

O que é meditação deitada?

Meditação deitada é uma forma de meditação na posição deitada. Ao contrário da meditação sentada tradicional, você pode relaxar completamente os músculos e se concentrar na respiração e no corpo. É uma forma acessível de meditação, especialmente para iniciantes ou pessoas que têm dificuldade em ficar sentadas por longos períodos de tempo.

Que tipo de meditação?

Cada momento é diferente, mas as meditações são simples, duram cerca de 30 a 45 minutos e são fáceis de praticar. Aqui estão três exemplos de meditação deitada:

Varredura corporal: você concentra sistematicamente sua atenção em diferentes partes do seu corpo, dos dedos dos pés à cabeça. Ao tomar consciência das sensações físicas, você aprende a liberar a tensão.
Meditação respiratória: Durante uma meditação respiratória, você se concentra na sua respiração. Você segue o movimento da sua inspiração e expiração, sem influenciá-lo. Isso ajuda você a acalmar seus pensamentos e estar presente no momento.
Visualização: Com a visualização você usa sua imaginação para criar um ambiente relaxante. Por exemplo, você pode se imaginar deitado em uma praia ou caminhando por uma floresta.

Quais são as vantagens?

Aumento da concentração: a meditação pode melhorar sua capacidade de concentração.
Relaxamento: A meditação deitada ajuda a reduzir o estresse e relaxar os músculos.
Redução da ansiedade e da depressão: a meditação pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade e depressão.
Maior autoconsciência: Ao direcionar sua atenção para dentro, você aprende a se conhecer e a se entender melhor.

Para quem?

A meditação é aberta a todos. Todos são bem-vindos: todos os gêneros, todas as orientações, todas as idades, experientes ou não. Você pode decidir se quer participar de shorts, leggings, roupas íntimas ou pijamas. Antes da meditação, conversamos uns com os outros, ouvimos nossos nomes e compartilhamos como nos sentimos. A reunião será realizada em inglês, a menos que todos os participantes sejam holandeses.

Participação online

Você receberá o link do Zoom para participar após se registrar (RSVP) para este encontro. Certifique-se de ter um espaço tranquilo, seu tapete (de ioga), uma garrafa de água potável e um cobertor. Clique no link do Zoom que você receberá pelo menos cinco minutos antes do início do encontro. Você entra na sala de espera e um pouco depois entra na reunião. Sua câmera e microfone devem estar ligados para criar uma atmosfera segura para todos.

Participação no local

Você gostaria de participar pessoalmente, na aconchegante casa de Tijs Breuer? Por favor, envie uma mensagem com pelo menos dois dias de antecedência para reservar seu lugar. Por favor, certifique-se de estar presente pelo menos 15 minutos antes do início da meditação.
Endereço: Neptune Well-being; Caminho da caixa Westbroekse 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Holanda.
Mapa: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Nome do vídeo

As instruções são gravadas em vídeo. Apenas Tijs (o instrutor) pode ser visto no vídeo. Se você participou, você pode receber a gravação do vídeo gratuitamente para poder praticar em outro momento. Você participou e gostaria de assistir às gravações em vídeo? Aqui você pode encontrar as gravações de vídeo recentes: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Os vídeos são protegidos por uma senha, que você receberá após fazer uma doação.

Doações

A orientação é baseada em doações. Compre um bilhete com antecedência ou faça uma doação (por exemplo, 10 €)
Hipster: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Meu site: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Dona: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/

Perguntas?

Whatsapp, Signal ou iMessage para Tijs Breuer.

Celular: +31626174884

Revisão e prévia de workshops de autotoque sensual

Junto com Ârati, dei o workshop misto 'Autotoque Sensual e Masturbação Consciente' em 12 de janeiro de 2025, para gêneros mistos. Agora que todas as impressões e efeitos posteriores se estabilizaram e recebemos o feedback, nós (Tijs e Arati) planejamos um workshop de acompanhamento de um dia sobre o mesmo tema: No domingo, 11 de maio de 2025, o dia todo.

Aberto e vulnerável

Nós mesmos ficamos profundamente comovidos com toda a abertura que você e o grupo demonstraram sobre esse tema emocionante e lindo. E principalmente ser tão vulnerável e honesto em um grupo misto! Isso eliminou a separação que tantas vezes vivenciamos na sociedade e nos permitiu ver o quanto somos todos iguais, até mesmo quando se trata de autotoque e prazer.

Para nós, este workshop introdutório refletiu exatamente o que mais queremos: pessoas se encontrando e se tornando livres juntas ao se interiorizarem. Experimentem juntos como o autotoque e a energia sexual podem contribuir para uma conexão mais profunda consigo mesmo.

Workshop de acompanhamento

Estamos organizando um workshop de acompanhamento de um dia inteiro em um lindo local nos arredores de Nijmegen. Neste dia, queremos nos aprofundar nas diferentes ferramentas e exercícios que podem ajudar você a sentir ainda mais prazer durante sua prática de Masturbação Consciente. Você conhecerá melhor seu corpo e todo seu ser sexual com tudo o que lhe pertence, o que você gosta e o que lhe inspira.

Mais informações sobre este dia podem ser encontradas nas seguintes páginas:

- sítio Arati
- site Tijs
- hippie
- Meetup

Você é muito bem-vindo em Domingo 11 pode 2025.

Praticar

Gostaria de ter uma prévia do que você pode vivenciar? Ou você já fez um workshop de Selftouch e Masturbação Consciente com Tijs e gostaria de praticar em si mesmo? Por exemplo, amar-se ainda mais e tocar-se de uma forma agradável? Então deixe-se inspirar!

Você pode usar gravações de vídeos instrucionais que Tijs fez (senha necessária).
Ou ouça o áudio de Arati 'Melhore sua vida sexual com masturbação consciente!'

Workshops curtos

Com o Tijs você pode participar dos seguintes workshops curtos todo mês nas noites de domingo. Você pode participar tanto online quanto presencialmente.

Aprenda e pratique automassagem (todos os gêneros, online e presencial). de vidrio
Autotoque e masturbação consciente para homens (Amsterdã e online). de vidrio
Olhar para cima hippie para suas outras ofertas.

Como mulher, Arati também oferece diversas oficinas, como:

Uma noite de introdução às artes orgásmicas para todas as suas perguntas 27 de fevereiro: link.
Massagem erótica Yoni (para mulheres) em 2 Março: link.
Veja em Do at Arati no meu local para outras ofertas, como o fim de semana das Artes Orgásticas ou o Quadríptico das Artes Orgásticas.

Sessões individuais

Gostaria de orientação individual para sua prática de autotoque e atenção plena? Fico feliz em fornecer suporte individual. Costumo fazer sessões individuais de atenção plena, autotoque e masturbação consciente, tanto no local quanto online. Para um desconto único de 20% na sua sessão, utilize o seguinte código de desconto: SANGHA20 (válido até 31 de março de 2025). Você pode ir para o minha nova página de reservas no Salonkee vá fazer uma reserva ou entre em contato comigo diretamente.

Marque uma consulta?

Perguntas?

Você sempre pode me enviar um e-mail ou uma mensagem de texto (iMessage, Whatsapp, Signal ou Telegram). Meu número de celular: +31626174884.

Workshop de um dia de autotoque sensual e masturbação consciente para todos os gêneros

Data: Domingo, 11 de maio de 2025
Horários: 10:00 am – 17:30 pm
Localização: Paleta roxa; Reethsestraat 15, Elst (GLD)
Supervisão: Arati Bonte e Tijs Breuer

Leia uma breve introdução aqui sobre o tema do autotoque sensual e da masturbação consciente.

Você já tentou se masturbar e meditar ao mesmo tempo? Neste workshop você descobrirá como pode aprender sobre si mesmo e tornar sua sexualidade uma experiência ainda maior e mais prazerosa com a Masturbação Consciente. Você se familiarizará com as diferentes formas de autotoque íntimo e consciente e as vivenciará junto com o grupo.

O grupo pode ajudar você a vivenciar suas sensações mais profundamente e a se sentir levado pela energia do grupo. Ao brincar com seu amor-próprio e sua sexualidade em um grupo misto, você pode encontrar todo tipo de coisas: pensamentos, sentimentos, perguntas, (auto)julgamentos. Ao acolher tudo, você descobre novos lados de si mesmo.

Neste dia criamos um espaço para explorar e brincar com sua sensualidade e sexualidade. Mas também sua capacidade de viver sua curiosidade e descobrir novos lados de si mesmo. Nossa maior prioridade é que você possa vivenciar sua liberdade com total segurança.

Por que masturbação consciente?
Geralmente estamos acostumados a pegar o caminho mais rápido para o orgasmo, mas ele pode ser muito mais intenso se você seguir pequenos caminhos paralelos enquanto toca outros pontos sensíveis do seu corpo além dos genitais. Nós nos tornamos conscientes quando desaceleramos. Sentimentos orgásticos vêm e vão como ondas no oceano. Você pode descobrir como é direcionar e canalizar sua energia sexual. Você percebe que consegue manter o fogo aceso por mais tempo, aumentar a intensidade e, consequentemente, aumentar sua sensibilidade.

Todos os gêneros misturados?
Sim, e isso é extremamente libertador! Todos nós conhecemos o tabu, o medo e a vergonha, independentemente de nossa origem e gênero. Como a masturbação é a filha negligenciada da nossa sexualidade, aprendemos muito bem a fazê-la secretamente e fora da vista dos outros. Separados do relacionamento conosco mesmos, com nosso parceiro e também com outras pessoas do mesmo gênero ou orientação/identidade sexual ou oposta. Quando tomamos consciência da enorme falta de liberdade que surgiu como resultado (em nós mesmos e entre nós e os outros), podemos transformar isso em segurança, prazer, conexão e atenção plena.

Amor próprio
Com a Masturbação Consciente você aprende a se amar cada vez mais. À medida que você descobre novas maneiras de se satisfazer, você fortalece sua conexão com seu corpo, aumenta sua consciência e explora novas sensações. Isso é dar a nós mesmos cuidado amoroso. Nós abraçamos nosso corpo e nosso verdadeiro eu como somos. Isso nutre você e lhe dá insights, silêncio interior e força.

Como é a oficina?
Durante a primeira parte do dia, você se familiarizará com o grupo por meio de compartilhamento, estruturas de reunião e total atenção à segurança do grupo. Você receberá informações básicas e aprenderá sobre as diferentes ferramentas que podem ser úteis para a Masturbação Consciente. Pense em exercícios para se conectar com seus sentidos, corpo, você mesmo e os outros. Mas também o uso da respiração, do movimento, de formas de expressão como o som e a dança, da intensificação e desaceleração e da intenção.

À tarde faremos duas sessões de Masturbação Consciente. A música e nossa voz levarão você ao seu mundo interior de sensualidade e êxtase. Após as sessões, compartilhamos nossas experiências.

Toque genital
Quando pensamos em masturbação, imediatamente pensamos em tocar nossos genitais, o que pode ser o caso da Masturbação Consciente, mas não é evidente. Você escolhe. Tocar nos seus órgãos genitais através das roupas ou não tocá-los, você faz o que quiser!
No entanto: é verdade que outras pessoas podem se despir. Então, ao participar você concorda com isso. Este workshop tem como objetivo orientá-lo em direção à liberdade com seu corpo e sexualidade, não em direção à espionagem não consensual.

Quem está presente neste workshop?
Todos são bem-vindos. Não estamos criando um equilíbrio de gênero, então, se você participar, esteja disposto a compartilhar este espaço com aqueles que também estão participando. Este é um evento queer e cis-positivo.

Wie wij zijn?

Sobre Arati
Eu oriento pessoas para quem a sexualidade e a intimidade não são fáceis ou evidentes. Individualmente e em workshops. Com a prática e o consentimento, mergulhamos no relaxamento, no amor-próprio e na permissão de sermos completamente "nós mesmos" novamente. É uma questão de lembrar o que já estava lá. Muitas vezes descubro, como ainda estou descobrindo por mim mesmo, que a relação com o nosso próprio corpo, especialmente na área sexual, é a chave para o verdadeiro prazer, o amor-próprio, a consciência, o êxtase e a sensação de liberdade, também em relação ao outro. . E o trabalho mais lindo que já fiz. Sou uma terapeuta sexual, coach, instrutora de respiração e terapeuta de tecidos profundos. Misturo isso com meu amor, sabedoria e humor. Site da Arati: www.sexualontdekswerk.nl

Tijs fala sobre si mesmo:
Recuperar o bom senso é minha abordagem mais importante da vida. Vendo-nos, cheirando o ar, saboreando-nos, tocando a pele, quando abrimos os sentidos, entramos na vida. Como life coach, bodyworker e massagista, oriento você a se aproximar de si mesmo e abraçar a vida. Juntos encontraremos o seu caminho para criar mais harmonia na sua vida, nas suas relações com os outros e consigo mesmo.

localização
Paleta Roxa
Endereço: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Grã-Bretanha)
Você pode ser pego na estação Elst às 9h30. Estacionamento gratuito em frente à porta.

Vezes
Porta aberta, chegada, chá: 9h30
Início da oficina: 10:00
Pausa para almoço: 13h00
Término: 17h

Compre seu ingresso agora!
Reserve seu lugar hoje mesmo e embarque em uma aventura emocionante!

Registre-se aqui e pague antecipadamente.

Preço do bilhete (normal): € 95,00
Preço com desconto para jovens (35 anos ou menos): € 85
Preço com desconto para estudantes e refugiados: € 80
Preço com desconto para casais (amigos) / parceiros: € 170 por 2 ingressos.

Este workshop de um dia apresenta um novo mundo de possibilidades ilimitadas para aumentar o prazer em seu corpo e esperamos que você se inspire tanto quanto nós!

Comece seu dia de trabalho com uma meditação matinal

Você gostaria de criar uma rotina de meditação regular? Uma rotina de meditação matinal pode ser uma ferramenta poderosa para começar o dia com uma nota positiva e aumentar sua produtividade e bem-estar.

Para meditações semanais nas manhãs de terça-feira: veja hippie ou em Encontro no grupo Emcorporado. Existem também meditações naturistas especificamente para homens.

Aqui estão alguns motivos:

Estresse reduzido: Começar o dia com um momento de paz e tranquilidade pode ajudá-lo a reduzir o estresse e a se sentir mais relaxado. Isso garante que você seja mais capaz de suportar a agitação e os desafios do dia de trabalho.
Maior foco: A meditação ajuda você a concentrar sua atenção e acalmar sua mente. Isso torna você mais capaz de executar suas tarefas e manter sua concentração.
Maior criatividade: Uma mente calma costuma ser uma mente criativa. Meditando, você pode estimular sua criatividade e encontrar novas soluções para problemas.
Aumento da inteligência emocional: A meditação pode ajudá-lo a compreender e gerenciar melhor suas emoções. Isso pode levar a uma melhor comunicação com os colegas e a um ambiente de trabalho mais positivo.
Aumento de energia: Embora possa parecer contra-intuitivo, a meditação pode aumentar os seus níveis de energia. Ao relaxar e acalmar sua mente, você pode usar sua energia com mais eficiência.

Jovem empresária relaxando no escritório

Como a meditação matinal pode impactar especificamente seu dia de trabalho?

Melhor tomada de decisão: Uma mente calma torna mais fácil tomar decisões racionais do que impulsivas.
Maior produtividade: Ao se concentrar melhor e se distrair menos, você pode realizar mais trabalho em menos tempo.
Melhor relacionamento com colegas: Uma atitude positiva e calma facilita o trabalho com outras pessoas.
Mais satisfação: Ao começar o dia de forma consciente, você pode obter mais satisfação no trabalho e no dia a dia.

Resumindo, a meditação matinal é um investimento em si mesmo e pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo, mais feliz e mais bem-sucedido.

Qual postura de meditação é melhor adotar?

A diferença entre a meditação em pé, deitada e sentada pela manhã está principalmente na intensidade, foco e postura física. Cada um tem seus próprios benefícios e pode ser adequado para diferentes pessoas e situações. A melhor postura depende da sua preferência pessoal, da sua condição física e do propósito da sua meditação.

Você pode experimentar diferentes posturas para descobrir o que funciona melhor para você. Também é possível alternar diferentes posturas, por exemplo começando em pé, continuando na posição sentada e terminando na posição deitada.

Meditação em pé:

Intensidade: A meditação em pé requer mais esforço físico e consciência do que a meditação deitada. Isso pode torná-lo mais enérgico e alerta.
- Foco: Ao ficar em pé, você mantém seu corpo ativo e pode se concentrar melhor no aqui e agora.
- Benefícios: Melhora a concentração, fortalece a postura e pode ajudar a combater a fadiga.
- Quando: Ideal para pessoas que têm dificuldade em permanecer acordadas ou que desejam mais energia.

Meditação mentirosa

Intensidade: A meditação deitada é a forma mais relaxante. É perfeito para começar o dia com tranquilidade e aliviar a tensão.
- Foco: Ao deitar-se, você pode se render totalmente à meditação e examinar seu corpo em busca de tensão.
- Benefícios: Ajuda a aliviar o estresse, melhora o sono e é ideal para iniciantes.
- Quando: Indicado para pessoas que têm dificuldade em ficar paradas ou que sofrem muito estresse.

Meditação sentada:

Intensidade: Sentado meditando é um bom equilíbrio entre ativo e relaxado. É uma postura clássica de meditação e oferece muita estabilidade.
Foco: Sentar ajuda você a manter as costas retas e concentrar sua atenção.
Benefícios: Melhora a concentração, promove a calma e é adequado para a maioria das pessoas.
Quando: Ideal para pessoas que desejam uma base estável para sua prática de meditação.

Dicas de meditação matinal

Escolha um lugar tranquilo: Encontre um lugar onde você não será incomodado.
Defina um alarme: Defina um alarme suave para lembrá-lo de sua meditação.
Comece pequeno: Se você está apenas começando, é melhor meditar brevemente. Aumente gradualmente a duração das sessões.
Ser paciente: Pode levar algum tempo até que você experimente os benefícios da meditação. Continue praticando e não seja muito duro consigo mesmo.

Autotoque sensual

Você já parou para se tocar? Muitas vezes escolhemos o caminho conhecido de nos estimularmos vigorosamente, visando uma liberação rápida. Pode ser feito de forma diferente! Descubra como é “fazer amor” consigo mesmo, quão maravilhoso pode ser quando você se toca íntima e conscientemente. Você alcança sua sensualidade enquanto desfruta de suas sensações físicas.

Explore sua própria sensualidade experimentando coisas em você mesmo, observando como você se sente e brincando com isso. Você pode desfrutar de diferentes formas de toque em todas as partes sensíveis do seu corpo. Você pode brincar intensificando e desacelerando sua respiração. Você pode deixar sua energia fluir dos seus órgãos genitais por todo o corpo. Ao combinar autotoque, movimento, respiração e som, você traz sua atenção para dentro, onde pode experimentar todos os tipos de sentimentos, como excitação, tensão, prazer, medo, desejo, etc.

Amor próprio

Com a masturbação consciente você aprende a amar a si mesmo e a fazer amor consigo mesmo. À medida que você descobre novas maneiras de se dar prazer, você fortalecerá sua conexão com seu corpo, aumentará sua consciência e explorará novas sensações. Ao mesmo tempo, cuidamos de nós mesmos com amor. Abraçamos nossos corpos e nosso verdadeiro eu como somos. Isso o nutre e lhe dá silêncio e força interiores.

Masturbação consciente

Atenção plena significa que você faz as coisas com atenção, sentindo dentro de si o que está acontecendo, com paz interior. Estamos acostumados a pegar o caminho rápido para o orgasmo, mas ele pode ser muito mais intenso se você seguir pequenos caminhos paralelos enquanto toca outros pontos sensíveis do seu corpo além dos seus genitais. Nós nos tornamos conscientes quando desaceleramos. Sentimentos orgásticos vêm e vão como ondas no oceano. Você pode descobrir como é direcionar e canalizar sua energia sexual. Você percebe que consegue manter o fogo aceso por mais tempo, aumentar a intensidade e, consequentemente, aumentar sua sensibilidade.

Workshops

Nas oficinas que Tijs ministra, você pode ser guiado na descoberta do mundo interior do autotoque. Descubra junto com outras pessoas as possibilidades ilimitadas de aumentar o prazer em seu corpo.

Há um workshop mensal para homens, do qual você pode participar tanto online quanto presencialmente:

Arati e Tijs organizam workshops diários juntos para todos os gêneros:

Tempo para você

O retiro

Data en Tijden

Custos

Experimente o que o Tantra pode fazer por você.

Onde?

O hotel

Para homens

Sensual e seguro

A equipe de suporte

acessibilidade

viagens

Visualização guiada

Meditação matinal deitado – Visualização guiada

Pesquisa

Fundadores

Johannes Heinrich Schultz

Hanscarl Leuner

Helena Bonny

Coaching focado em soluções

Ideia central

Como se realiza uma sessão de coaching?

1. Do Problema ao Objetivo

2. A Pergunta do Milagre

3. Estratégias de enfrentamento e exceções

4. Degraus de concreto

Pesquisar

A importância do amor-próprio

Fundamentos científicos (autocompaixão)

Como praticar o amor-próprio

Seja gentil consigo mesmo (autocompaixão)

Cuide bem de si mesmo (autocuidado)

Exercícios Positivos

Estabeleça limites saudáveis

A contribuição da automassagem para o amor-próprio

1. Criar uma conexão amorosa com o seu corpo

Redução do estresse e liberação emocional

Tempo concreto para cuidar de si mesmo

Dicas para praticar o amor-próprio através da automassagem

Benefícios científicos (automassagem)

Benefícios da Ayurveda (Abhyanga)

Exercício: Automassagem curta

Dicas:

Dados em 2025

O que é meditação deitada?

Que tipo de meditação?

Quais são as vantagens?

Para quem?

Participação online

Participação no local

Nome do vídeo

Doações

Perguntas?

Aberto e vulnerável

Praticar

Workshops curtos

Sessões individuais

Perguntas?

Qual postura de meditação é melhor adotar?

Meditação em pé:

Meditação mentirosa

Meditação sentada:

Dicas de meditação matinal

Leia mais, vídeos e exercícios de meditação

Amor próprio

Masturbação consciente

Workshops