Depois da massagem

Quanto tempo dura o efeito de uma massagem?

Durante uma massagem, hormônios como a ocitocina e outras endorfinas são liberadas no corpo. O batimento cardíaco diminui, o aumento de oxigênio aumenta e o estado de relaxamento começa a substituir o estado de estresse no corpo. Muitos de meus clientes descrevem esse sentimento físico como "Divino".

Essa melhora imediata não desaparece na mesma velocidade. Pesquisas mostram que os benefícios físicos diretos da massagem podem ser medidos por cerca de três dias a uma semana. Além disso, os efeitos mentais geralmente duram cerca de 36 horas.

No entanto, existem grandes diferenças de pessoa para pessoa. Isso depende de vários fatores.

O estilo de vida e de grande influência na duração do efeito colateral. Além disso, o corpo de todos reage de maneira diferente a uma massagem, e as necessidades de todos para uma massagem são diferentes. Além disso, as situações em que alguém acaba nos dias após a massagem podem ser de influência. Se há muitos estressores na vida de alguém e alguém vive insalubre, essa pessoa terá que fazer mais esforço para manter o efeito.

O que posso fazer para me beneficiar da massagem o maior tempo possível?

Há algumas coisas que você pode fazer para manter os efeitos relaxantes e antistress o maior tempo possível. A dica mais importante é evitar situações de indução de estresse pelo maior tempo possível. Fique relaxado, siga sua respiração e ouça seu corpo.

Evite a agitação do lado de fora
Não se apresse no trânsito, mas dirija com calma. e deixe motoristas agressivos passarem por você. Ouça música relaxante e evite música alta. Evite a TV, especialmente as notícias. Todas essas situações amamentam a adrenalina e a testosterona, que desligam os feromônios do seu corpo.

Coma refeições ligeiras
Evite comer uma refeição pesada depois de uma massagem. Comer uma refeição grande faz com que a pressão arterial aumente e você se sinta desconfortável. Coma muitos legumes e alguns cereais.

Beba bastante
Depois de uma massagem, é importante beber muito, para que seu corpo possa descartar adequadamente o lixo liberado. Evite bebidas que contenham cafeína após uma massagem, porque elas lhe dão uma sensação de estar sendo criado.

Tempo para você
Aproveite o tempo para tudo que você faz. Evite atividades extenuantes que exijam esforço da sua cabeça. Assegure movimento suficiente. Mas também para momentos de paz interior, por exemplo, através de yoga ou meditação. Planeje um momento para si mesmo, de preferência várias vezes ao dia.

Como faço para lidar com emoções e sonhos depois de uma massagem?

Durante a massagem, você provavelmente sentiu alguma dor física, mas talvez as emoções também tenham surgido. Também é possível que você experimente emoções após a massagem. Aproveite o tempo para si mesmo e considere estas emoções como um presente. Ao olhar para a sua própria emoção com paciência e compaixão, essa emoção automaticamente se põe em movimento à medida que a energia flui através do seu corpo. Assim que você permitir a emoção e ousar olhar para ela, a emoção pode soltar-se e você pode deixá-la ir. Isso dá uma sensação de libertação.

Muitas vezes, uma forma de cura / cura emocional ocorre após um tratamento de massagem. Você pode se sentir cansado por um ou dois dias e dormir por horas depois de uma sessão. Você pode até ter sonhos notavelmente vivos na noite após uma sessão. Na maioria dos casos você se sente revitalizado com energia, se sente mais leve, alegre e fresco. Você entrou em contato com o seu corpo mais, o que cria uma vida mais plena, onde você é mais capaz de sentir as coisas.