Coaching de estresse visa reduzir seus níveis de estresse e insights sobre suas próprias fontes de estresse. Eu o ajudo a lidar melhor com as situações em que passa por estresse. Desta forma, você garante um compromisso sustentável, equilibrado, motivado e vital de si mesmo.
Coaching de Burnout requer uma abordagem diferente. Com o esgotamento, surgem queixas físicas e psicológicas, pois já não consegue reduzir o stress. Burnout é uma interrupção dos mecanismos fisiológicos, que normalmente garantem que você tenha um desempenho extra em situações estressantes. Você se exauriu mental ou fisicamente durante um processo de exploração prolongado. Posso ajudá-lo a prevenir o esgotamento ou a dar os primeiros passos, a aprender o que é preciso para cuidar melhor de si mesmo.
Passo a passo, trabalhamos para restaurar o equilíbrio em sua vida e trabalho. Você pode pensar nas seguintes seis etapas:
1. Introdução e aceitação da realidade
Em primeiro lugar, é importante enfrentar a realidade. Não continua assim. Os fatores que causam estresse são diferentes para cada pessoa. Cada burnout também é diferente e isso requer personalização. Juntos, analisamos seus padrões que levaram à situação em que você se encontra agora.
2. Recupere energia e condição física
Vamos diminuir o seu nível de estresse. De preferência na natureza, onde os tons verdes trazem paz. Ou um local tranquilo onde há poucos estímulos, longe do seu ambiente cotidiano. Vou te ensinar exercícios para relaxar mais profundamente, liberar pensamentos e emoções e ouvir seu corpo. Juntos, examinamos sua condição física e mental e capacidade de sentir paz.
3. Lidando com o estresse e as emoções
Nesta fase, o corpo construiu uma base estável de descanso. Agora é possível aprofundar a situação. Obtemos uma visão sobre seus padrões de comportamento e armadilhas. Onde necessário, olhamos para trás, para a gênese, para que você entenda como esse padrão surgiu.
4. Resiliência e autocuidado
Agora que está claro quando surge o estresse e quais armadilhas você enfrenta, podemos começar com as habilidades. Trabalhamos na sua resiliência e praticamos cuidar melhor de si mesmo. Isso o tornará mais resistente aos desafios futuros.
5. Significado, missão de vida e motivos
O que te dá energia? O que sempre te motivou e entusiasmou? O que você quer significar para você, para os outros e para o mundo? O que é realmente significativo para você? Uma resposta a essas perguntas dá a você uma entrada para a saída do vale, para uma nova motivação e energia. Talvez haja também um motivo para fazer mudanças estruturais em sua situação profissional e privada.
6. Equilíbrio entre trabalho, vida social e tempo para você
Quando você aos poucos começar a sentir vontade de socializar de novo, de empreender coisas e talvez também de retomar o trabalho, veremos como você pode encontrar um novo equilíbrio nisso. O que é necessário para manter a paz interior e lidar com contratempos? Você pode começar a experimentar tudo o que aprendeu na prática. Você pode fazer isso por tentativa e erro, como se tivesse renascido.