Depois da massagem

Quanto tempo dura o efeito de uma massagem?

Durante a massagem, hormônios como a oxitocina e outras endorfinas de "sensação boa" são liberados no corpo. A freqüência cardíaca diminui, o aumento do oxigênio aumenta e o estado de relaxamento começa a substituir o estado de estresse no corpo. Muitos dos meus clientes descrevem esta sensação física como 'Divina'.

 

Essa melhora imediata não desaparece na mesma velocidade. A pesquisa mostra que os benefícios físicos diretos da massagem podem ser medidos por cerca de três dias a uma semana. Os efeitos mentais também costumam permanecer ativos por cerca de 36 horas.

No entanto, existem grandes diferenças de pessoa para pessoa. Isso depende de vários fatores.

O estilo de vida e de grande influência na duração do efeito colateral. Além disso, o corpo de todos reage de maneira diferente a uma massagem, e as necessidades de todos para uma massagem são diferentes. Além disso, as situações em que alguém acaba nos dias após a massagem podem ser de influência. Se há muitos estressores na vida de alguém e alguém vive insalubre, essa pessoa terá que fazer mais esforço para manter o efeito.

 

O que posso fazer para me beneficiar da massagem o maior tempo possível?

Existem algumas coisas que você pode fazer para manter os efeitos relaxantes e antiestresse pelo maior tempo possível. A dica mais importante é evitar situações que induzam ao estresse o máximo possível. Fique relaxado, siga sua respiração e ouça seu corpo.

Evite a agitação do lado de fora
Não se apresse no trânsito, dirija devagar. e deixe os motoristas agressivos passarem por você. Ouça música relaxante e evite música barulhenta. Evite a TV, principalmente as notícias. Todas essas situações sugam adrenalina e testosterona, que desligam os feromônios em seu corpo.

Coma refeições ligeiras
Evite comer uma refeição pesada após uma massagem. Comer uma refeição farta fará com que sua pressão arterial suba e se sinta desconfortável. Prefira comer muitos vegetais e alguns grãos.

Beba bastante
Após a massagem é importante beber muito, para que seu corpo possa se livrar dos resíduos liberados de maneira adequada. Evite bebidas com cafeína após uma massagem, pois elas fazem você se sentir animado.

Tempo para você
Aproveite o tempo para tudo que você faz. Evite atividades extenuantes que exijam esforço da sua cabeça. Assegure movimento suficiente. Mas também para momentos de paz interior, por exemplo, através de yoga ou meditação. Planeje um momento para si mesmo, de preferência várias vezes ao dia.

Como faço para lidar com emoções e sonhos depois de uma massagem?

Durante a massagem, você provavelmente sentiu alguma dor física, mas talvez as emoções também tenham surgido. Também é possível que você experimente emoções após a massagem. Aproveite o tempo para si mesmo e considere estas emoções como um presente. Ao olhar para a sua própria emoção com paciência e compaixão, essa emoção automaticamente se põe em movimento à medida que a energia flui através do seu corpo. Assim que você permitir a emoção e ousar olhar para ela, a emoção pode soltar-se e você pode deixá-la ir. Isso dá uma sensação de libertação.

Muitas vezes, uma forma de cura / cura emocional ocorre após um tratamento de massagem. Você pode se sentir cansado por um ou dois dias e dormir por horas depois de uma sessão. Você pode até ter sonhos notavelmente vivos na noite após uma sessão. Na maioria dos casos você se sente revitalizado com energia, se sente mais leve, alegre e fresco. Você entrou em contato com o seu corpo mais, o que cria uma vida mais plena, onde você é mais capaz de sentir as coisas.

Publicadas por

Tijs

Tijs Breuer tem 49 anos, é personal coach, body worker e massagista credenciado. O coaching essencial visa levá-lo ao âmago de quem você realmente é. Tijs trabalha com atenção pessoal, toque e presença. Ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo.

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