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O que é a masturbação consciente? 

Amando e se satisfazendo enquanto aumenta sua consciência. Na masturbação consciente, o foco não está em sair o mais rápido possível, mas em desfrutar de suas partes sexuais e de todo o seu corpo no momento. 

O que posso aprender quando me masturbo conscientemente?

Você aprende mais sobre o que o leva ao clímax. E o mais importante, você descobrirá a magia do "arrousal", da emoção, uma maneira poderosa de sentir uma conexão profunda consigo mesmo. Ele permite que você descubra o que deseja sem depender de ninguém. 

Aprenda como ficar presente no momento, como sentir seu corpo conscientemente e fazer experiências com ele. Você pode ver isso como uma curta jornada interior, aproveitando cada momento. Costumamos nos masturbar da mesma maneira o tempo todo porque você sabe que funciona, mas isso também significa que você goza rápido e não queremos isso. Portanto, aborde a masturbação com uma mente aberta e curiosa. Isso o ajuda a descobrir coisas novas e a se sentir melhor consigo mesmo. Você pode se estimular de outras maneiras, com atenção, amor e alegria, para sentir mais prazer em se tocar. 

A masturbação consciente foi uma grande jornada de descoberta. Depois de tentar, comecei a estimular minha imaginação. Toquei meu corpo de outras maneiras. Eu me provoquei. Eu me masturbei com a outra mão. Acendi ou apaguei a luz, com uma vela acesa ou no banheiro, em frente ao espelho. Demorou prática. Toda vez que eu só queria chegar à linha de chegada, eu diminuía o ritmo e me concentrava no meu objetivo final: conectar-me comigo mesmo. Ao tentar tantas novidades, interagi comigo mesmo de uma maneira completamente diferente. Comecei a me amar mais e a me mover pelo mundo de maneira diferente, com mais confiança e mais como um ser sexual. Eu senti uma maior liberação e agora estou cada vez mais ansiosa pelos meus momentos de masturbação. ”

Rea Frey é a autora de Porque você é meu

Quanto tempo devo permitir para a masturbação consciente?

Realmente leve o seu tempo, pelo menos meia hora. Lide com isso como quando você faz amor com outra pessoa. Infelizmente, sempre há razões para não gastar esse tempo. Culpamos nossa falta de atenção plena ou amor próprio por estarmos muito ocupados. Nesse ínterim, passamos horas por dia nas redes sociais, Netflix e televisão. Você realmente não precisa de mais tempo para se concentrar e investir na consciência corporal. Você não precisa parar tudo e sentar-se de pernas cruzadas por uma hora para colher os benefícios da atenção plena em sua vida. A plena atenção é simplesmente a arte de estar presente em seu corpo a qualquer momento. E que melhor hora e lugar para fazer isso do que enquanto se masturba?

“O prazer próprio é uma das coisas mais poderosas e radicais que uma mulher pode fazer neste mundo. Reservamos tempo para as coisas que são importantes para nós. Portanto, dê a si mesmo permissão para gastar tempo com seu próprio prazer. "

Rena McDaniel, M.Ed., sexóloga clínica

Crie sua sessão privada

Abaixo, você pode ler como criar seu próprio momento especial para amar a si mesmo e se masturbar consigo mesmo com atenção e atenção redobradas.

Preparação

Agende tempo suficiente. Embora normalmente você possa acabar consigo mesmo após 30 minutos, reserve pelo menos XNUMX minutos para esse ato de amor-próprio. E certifique-se de que você não pode ser incomodado. Porta trancada, telefone em modo silencioso. Certifique-se de ter tudo o que precisa para experimentar. Pense em: brinquedos, vibrador, óleo, lubrificante (à base de silicone é extra macio), toalha, etc. Assim, você não precisa interromper a sessão consigo mesmo. 

Esqueça a pornografia

Talvez você normalmente goste de assistir ou ouvir pornografia enquanto se masturba. Desta vez, omita a pornografia para que você olhe mais para dentro e possa, portanto, sentir melhor o que o excita.

Meditação

Sempre comece com uma meditação, respirando mais fundo. A respiração o ajuda a desviar a atenção dos pensamentos para o corpo. Em seguida, você pode mover seu corpo lentamente, como em uma meditação de movimento ou durante a ioga. Você também pode fazer um aquecimento mais ativo, com pulos, agachamentos e balançando os braços. Ou desperte seu corpo com sons, movimentos e carícias. Tudo ajuda a colocar menos em sua cabeça e mais em seu corpo.

Em frente ao espelho

Todas as experiências sexuais positivas começam por amar a si mesmo. Portanto, tente este exercício. Fique nu na frente de um espelho e realmente reserve um tempo para se olhar nu. Cite três coisas de que você realmente gosta em seu corpo. Pode ser tão simples como "Eu amo meus olhos" ou "Eu amo como meus braços são fortes". Isso o coloca em um estado de espírito positivo de amor-próprio. Agora feche os olhos e use a outra mão para se estimular. Você sai do “piloto automático” e realmente sintoniza como se sente.

Toque amoroso

Gradualmente, você começa a se tocar com amor. Durante esta exploração de seu corpo, você visualiza seu próprio corpo, sua pele, seus músculos, suas áreas sensíveis e sua mão tocando sua pele, então imagina cada toque ou sensação como uma luz colorida brilhando em seu corpo. A cor simboliza um certo sentimento, um grau de intensidade, de calor e excitação. Não se surpreenda se levar tempo para atingir a excitação e o orgasmo, porque tocar-se dessa maneira é novo.

Estimulação da genitália

Em seguida, você massageia suas próprias bolas, o períneo, a borda do ânus e, finalmente, seu pênis. Feche os olhos e use a outra mão que está acostumada para estimular o pênis. Dessa forma, você realmente se sintoniza em como se sente. Comece a explorar. Dedique pelo menos 15 minutos para explorar com curiosidade. Pegue um espelho de mão e familiarize-se não apenas com a sensação, mas também com a aparência de seus órgãos genitais. Mova lentamente seu torso, peito, estômago e coxas.
Além disso, continue tocando o resto do corpo para melhorar o fluxo de energia. Explore outros lugares além de seu pênis ou vagina: onde você sente uma conexão entre seus órgãos genitais e outras partes do corpo? Onde está o seu prazer mais concentrado? O foco está sempre alternando nos órgãos genitais e depois no resto do corpo. 

Posso gozar com a masturbação consciente?

Na masturbação consciente, o objetivo não é chegar ao orgasmo, mas sim a jornada até o topo, não o topo em si. Mas eu certamente não seria dogmático sobre isso. Se você sentir vontade de gozar (ejacular) no final, faça-o bem. É a sua festa! Tente adiar o orgasmo o máximo possível, enquanto entra em um estado orgástico. Portanto, você procura o limite na transição do orgasmo para a “chegada” (ejaculação). Você pode fazer isso respirando fundo ou evitando o tipo específico de estimulação que você sabe que sairá rapidamente. Você também pode respirar mais profundamente. Traga a energia dos órgãos genitais para o peito.

“Quando os homens estendem o orgasmo até o peito, podem se sentir cheios e satisfeitos. Isso os livra da necessidade de ejacular rapidamente e coloca você em um profundo estado de satisfação. ”

Moshe Weizman, bodyworker sexológico

Posso obter orientação sobre a masturbação consciente?