כמה זמן נמשכת ההשפעה של עיסוי?
במהלך עיסוי, הורמונים כמו אוקסיטוצין ואנדורפינים "מרגישים טוב" אחרים משתחררים בגוף. קצב הלב מואט, עליית החמצן עולה ומצב הרגיעה מתחיל להחליף את מצב הלחץ בגוף. רבים מלקוחותיי מתארים את התחושה הפיזית הזו כ'אלוהית '.
השיפור המיידי הזה לא נעלם באותה מהירות. מחקרים מראים כי ניתן למדוד את היתרונות הפיזיים הישירים של העיסוי במשך כשלושה ימים עד שבוע. ההשפעות הנפשיות נותרות בדרך כלל פעילות גם כ 36 שעות.
עם זאת, ישנם הבדלים גדולים מאדם לאדם. זה תלוי בגורמים שונים.
אורח החיים והשפעה גדולה על אורך האפקט. יתר על כן, הגוף של כולם מגיב אחרת לעיסוי, ואת הצרכים של כולם עבור עיסוי שונים. בנוסף, המצבים שבהם מישהו מסתיים בימים שלאחר העיסוי עשוי להיות בעל השפעה. אם יש stressors רבים בחייו של מישהו מישהו חי בריא, אז האדם הזה יצטרך לעשות יותר מאמץ כדי לשמור על האפקט.
מה אני יכול לעשות כדי ליהנות מהעיסוי במשך זמן רב ככל האפשר?
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על ההשפעות המרגיעות והמתח למשך זמן רב ככל האפשר. הטיפ החשוב ביותר הוא להימנע ממצבים מעוררי לחץ זמן רב ככל האפשר. הישאר רגוע, עקוב אחר הנשימה שלך והקשב לגופך.
הימנעו מתסיסה מבחוץ
אל תמהרו בתנועה, סעו לאט. ותני לנהגים אגרסיביים לעבור אותך. האזן למוזיקה מרגיעה והימנע ממוסיקה חבטת קול. הימנע מהטלוויזיה, במיוחד מהחדשות. כל המצבים הללו מבאסים לאדרנלין וטסטוסטרון, שמכבים את הפרומונים בגופכם.
לאכול ארוחות קלות
הימנע מאכילת ארוחה כבדה לאחר עיסוי. אכילת ארוחה גדולה גורמת לעליית לחץ הדם וגורמת לך להרגיש לא בנוח. העדיפו לאכול הרבה ירקות וקצת דגנים.
לשתות מספיק
לאחר עיסוי חשוב לשתות הרבה, כדי שגופך יכול להיפטר כראוי מהפסולת המשוחררת. הימנע ממשקאות המכילים קפאין לאחר עיסוי, מכיוון שהם גורמים לך להרגיש מסודרת.
זמן לעצמך
קח את הזמן עבור כל מה שאתה עושה. הימנע פעילויות מאומצות הדורשים מאמץ מהראש שלך. להבטיח תנועה מספקת. אבל גם רגעים של שלווה פנימית, למשל באמצעות יוגה או מדיטציה. תכנן רגע לעצמך, רצוי כמה פעמים ביום.
איך אני מתמודד עם רגשות וחלומות אחרי עיסוי?
במהלך עיסוי אתה כנראה הרגשתי קצת כאב פיזי, אבל אולי רגשות גם על פני השטח. זה אפשרי גם כי אתה נתקל רגשות לאחר עיסוי. קח את הזמן לעצמך לשקול את הרגשות האלה כמתנה. על ידי התבוננות ברגש שלך בסבלנות ובחמלה, הרגש הזה מתחיל לנוע באופן אוטומטי כאשר זרימת האנרגיה דרך גופך. ברגע שאתה מאפשר את הרגש מעז להסתכל על זה, הרגש יכול להרפות ואתה יכול לתת לזה ללכת. זה נותן תחושה של שחרור.
לעתים קרובות צורה של ריפוי / ריפוי נפשי מתרחשת לאחר טיפול עיסוי. אתה יכול להרגיש עייף במשך יום או יומיים ולישון שעות לאחר הפגישה. ייתכן אפילו לחלום תוססת להפליא בלילה לאחר הפגישה. ברוב המקרים אתה מרגיש מתחדשת עם אנרגיה, אתה מרגיש קל יותר, עליז ורענן. אתה בא במגע עם הגוף שלך יותר, מה שיוצר חיים מלאים, שבו אתה יכול להרגיש יותר דברים.
