كم يدوم تأثير التدليك؟
أثناء التدليك ، يتم إطلاق هرمونات مثل الأوكسيتوسين وغيرها من الإندورفين الذي "يشعر بالراحة" في الجسم. يتباطأ معدل ضربات القلب ، ويزداد الأكسجين ، وتبدأ حالة الاسترخاء في استبدال حالة التوتر في الجسم. يصف العديد من زبائني هذا الشعور الجسدي بأنه "إلهي".
هذا التحسين الفوري لا يختفي بنفس السرعة. تظهر الأبحاث أن الفوائد الجسدية المباشرة للتدليك يمكن قياسها لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع. عادةً ما تظل التأثيرات العقلية نشطة لمدة 36 ساعة تقريبًا.
ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة من شخص لآخر. هذا يعتمد على عوامل مختلفة.
نمط الحياة وتأثير كبير على طول تأثير ما بعد. علاوة على ذلك ، يتفاعل جسم الجميع بشكل مختلف مع التدليك ، وتختلف احتياجات الجميع عن التدليك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون المواقف التي ينتهي فيها شخص ما في الأيام التي تلي التدليك ذات تأثير. إذا كان هناك العديد من الضغوطات في حياة شخص ما ويعيش شخص ما غير صحي ، فسيتعين على هذا الشخص بذل المزيد من الجهد للحفاظ على التأثير.
ما الذي يمكنني فعله للاستفادة من التدليك لأطول فترة ممكنة؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الاسترخاء والتأثيرات المضادة للتوتر لأطول فترة ممكنة. أهم نصيحة هي تجنب المواقف المسببة للتوتر لأطول فترة ممكنة. ابق مسترخيًا واتبع تنفسك واستمع إلى جسدك.
تجنب الاضطرابات من الخارج
لا تتعجل في حركة المرور ، ولكن قد ببطء. ودع السائقين العدوانيين يمرون بك. استمع إلى الموسيقى الهادئة وتجنب الموسيقى الصاخبة. تجنب التلفاز وخاصة الأخبار. كل هذه المواقف تمتص الأدرينالين والتستوستيرون ، مما يؤدي إلى إيقاف الفيرومونات في جسمك.
تناول وجبات خفيفة
تجنب تناول وجبة دسمة بعد التدليك. إن تناول وجبة كبيرة سيرفع ضغط الدم لديك ويشعرك بعدم الراحة. يفضل الإكثار من تناول الخضار وبعض الحبوب.
شرب ما يكفي
بعد التدليك ، من المهم أن تشرب الكثير ، حتى يتمكن جسمك من التخلص بشكل صحيح من الفضلات. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد التدليك ، لأنها تجعلك تشعر بالانتعاش.
الوقت لنفسك
خذ الوقت لكل ما تفعله. تجنب الأنشطة الشاقة التي تتطلب جهدا من رأسك. ضمان الحركة الكافية. ولكن أيضا لحظات من السلام الداخلي ، على سبيل المثال من خلال اليوغا أو التأمل. خطط للحظة لنفسك ، ويفضل عدة مرات في اليوم.
كيف أتعامل مع العواطف والأحلام بعد التدليك؟
أثناء التدليك ربما شعرت ببعض الألم الجسدي ، ولكن ربما ظهرت العواطف أيضا. من الممكن أيضًا أن تواجه العواطف بعد التدليك. خذ الوقت لنفسك واعتبر هذه المشاعر كهدية. من خلال النظر إلى عاطفتك الخاصة مع الصبر والتعاطف ، فإن هذه العاطفة تتحول تلقائياً إلى حركة تدفق الطاقة عبر جسمك. بمجرد أن تسمح للعاطفة بالجرأة والنظر إلى ذلك ، يمكن للعاطفة تركها ويمكنك تركها تذهب. يعطي شعورا بالتحرير.
في كثير من الأحيان يحدث شكل من أشكال الشفاء / الشفاء العاطفي بعد العلاج بالتدليك. يمكنك أن تشعر بالتعب لمدة يوم أو يومين والنوم لساعات بعد الجلسة. قد يكون لديك حتى أحلام حية بشكل ملحوظ في الليلة بعد جلسة. في معظم الحالات تشعر بالحيوية والحيوية ، تشعر أنك أخف وزنا وممتعا وجديدا. لقد اتصلت بجسمك أكثر ، مما يخلق حياة أكثر اكتمالاً ، حيث تكون أكثر قدرة على الشعور بالأشياء.
