لا يزال التأمل بالجلوس صعباً للغاية بالنسبة لمعظم الناس ، لأننا معتادون على التعرض للمنبهات طوال اليوم. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت خلف المكتب أو في السيارة ، فسيحتاج جسمك إلى الحركة. أثناء التمرين أو بعده ، يمكنك أيضًا تجربة الصمت والهدوء في داخلك. يضمن لك التأمل أثناء الحركة أن تجد السلام أسرع وأنك تركز أكثر على انتباهك.
كيف يعمل هذا ، حركة تأمل؟
تقوم برحلة داخلية من خلال تناوب الحركة والموسيقى والصمت المكثف والرائع. من خلال تركيز انتباهك على جسدك ، تصبح مدركًا لعالمك العاطفي ، وما يحدث في جسدك ، وفي أفكارك.
نحن دائما نتحرك ببطء شديد. يسمح لنا البطء بإدراك المزيد من الحركات الفردية داخل حركة أكبر. على سبيل المثال ، إذا وضعت ذراعًا في وضع مستقيم ، فربما تلاحظ فقط الحركة الصعودية الفردية - ولكن إذا قمت بذلك ببطء ، فإننا نلاحظ العديد من الأحداث المنفصلة في الجسم ، مثل تقلصات العضلات المختلفة والتعديلات في المفاصل كما هي. تتكيف مع المواقف المتغيرة ، والتوازن المتغير ، والدفء الذي ينشأ ، والتمدد اللطيف للنسيج الضام.
أشكال التأمل الحركي
هناك جميع أنواع أشكال التأمل الحركي، مثل نظرية الحركة الكلاسيكية الشرقية مثل اليوغا وتشي غونغ وتاي تشي. قام أوشو، من بين آخرين، بتطوير أشكال حديثة ونشطة من التأمل الحركي، بما في ذلك "التأمل الديناميكي". و اكثر أشكال خفية وبطيئة مثل حركة الاستمرارية بواسطة مصمم الرقصات آنا هالبرين.
أوشو: "من خلال نقل الوعي من الدماغ إلى المصدر ، إلى الجذور ، هناك إمكانية للتحول."
تجسيد من خلال حركة التأمل
هل يمكن أن يكون جسمك أيضًا مدخلًا إلى الروحانية؟
يقبل معظم الناس فكرة أن العقل يمكن أن يكون أداة للاستكشاف الروحي ؛ نستخدم العقل في معظم أنواع التأمل وفي قراءة الأدب الديني. المشاعر (خاصة الحب) هي شكل آخر من أشكال الاستكشاف الروحي. ضع في اعتبارك النهج التعبدي لبعض الأديان. قد يبدو المفهوم القائل بأن الجسد يمكن أن يوفر أيضًا ساحة للاستكشاف الروحي مثيرًا للسخرية ، خاصة في الثقافات والأديان حيث يُعتبر الجسد "عدوًا" للروح ، إلى جانب الجنس ، والمبدأ الأنثوي ، والعالم المادي ، و إنسانيتنا. ومع ذلك ، فإن بعض الممارسات الدينية - وخاصة التانترا - ترى الجسد كوسيلة يمكننا من خلالها دراسة طبيعتنا النفسية والروحية والتعبير عنها.
لماذا تواصل مع جسدك؟
الحركات البطيئة للتأمل في الحركة تخلق عقلًا هادئًا. يعيش الجسم في عالم خالٍ من المفاهيم والآراء. إن إدراك جسدك ينقلك تلقائيًا إلى حالة دون حكم. لأن الجسم جزء من العالم المادي ، يساعدنا تأمل الحركة في فهم طبيعة وقداسة هذا العالم. من خلال الاهتمام بجسمك ، فإنك تدرك الألم والتوتر والانسداد والعواطف. يرتبط الجسد بروحك ويمكنك شفاء نفسك من خلال إيلاء هذا الاهتمام لنفسك. يمكننا أن نتعلم عن الحياة التي تتغير باستمرار وتتحرك دائمًا ، لأن جسمنا مليء بالطاقة والحركة في الحياة. حتى عندما نكون لا نزال ، يمكنك أن تشعر بحركة نبضات القلب والتنفس وانقباضات العضلات الصغيرة.
ينظم Tijs Breuer بانتظام حركة التأمل. يمكنك المشاركة عبر الإنترنت وفي الموقع في Tienhoven (أوتريخت). ابحث في المجموعة المرجع المجسد ميتوب للحصول على التفاصيل.
بالأمس شاركت في حركة التأمل لأول مرة وكانت لي تجربة رائعة للغاية. لقد استمتعت حقا بالمشاركة. سأشارك بالتأكيد في كثير من الأحيان. شكرا على ذلك! متعاطفًا أيضًا أنك تقدم هذا على أساس التبرع. هذا يجعله أكثر سهولة بالنسبة لي كطالب. وأنا بالتأكيد سأقدم مساهمة أيضًا.