نبتون الرفاه

ما هو اليقظ الاستمناء؟ 

محبة وإرضاء نفسك مع رفع وعيك. في الاستمناء اليقظ ، لا ينصب التركيز على النزول في أسرع وقت ممكن ، ولكن على الاستمتاع بأجزاءك الجنسية وجسمك بالكامل في الوقت الحالي. 

ما الذي يمكنني تعلمه عندما أستمني اليقظة؟

تتعلم المزيد حول ما يقودك إلى الذروة. والأهم من ذلك ، سوف تكتشف سحر "الاستثارة" ، والإثارة ، وهي طريقة قوية للشعور باتصال عميق مع نفسك. يتيح لك معرفة ما تريد دون الاعتماد على أي شخص آخر. 

تعرف على كيفية البقاء حاضرًا في الوقت الحالي ، وكيف تشعر بوعي بجسدك وتجربته. يمكنك رؤيتها على أنها رحلة داخلية قصيرة ، تستمتع بكل لحظة. غالبًا ما نستخدم العادة السرية بنفس الطريقة طوال الوقت لأنك تعلم أنها تعمل ، لكن هذا يعني أيضًا أنك تأتي بسرعة ولا نريد ذلك. لذلك ، اقترب من الاستمناء بعقل منفتح وفضولي. يساعدك هذا على اكتشاف أشياء جديدة والشعور بتحسن تجاه نفسك. يمكنك تحفيز نفسك بطرق أخرى ، بالاهتمام والحب والمرح ، بحيث تشعر بمزيد من المتعة في لمس نفسك. 

كانت ممارسة العادة السرية اليقظة رحلة اكتشاف. بمجرد أن بدأت في ذلك ، بدأت في تحفيز خيالي. لقد لمست جسدي بطرق أخرى. لقد أزعجت نفسي. أنا استمريت بيدي الأخرى. أشعلت الضوء أو أطفئه ، بشمعة مضاءة أو في الحمام ، أمام المرآة. استغرق الأمر ممارسة. في كل مرة أردت فقط الوصول إلى خط النهاية ، أبطأت وركزت مجددًا على هدفي النهائي: التواصل مع نفسي. من خلال تجربة الكثير من الأشياء الجديدة ، تفاعلت مع نفسي بطريقة مختلفة تمامًا. بدأت أحب نفسي أكثر وأتنقل حول العالم بشكل مختلف ، بثقة أكبر ، وأشبه بالكائن الجنسي. شعرت بمزيد من التحرر وأنا الآن أتطلع أكثر فأكثر إلى لحظات العادة السرية الخاصة بي ".

ريا فراي هو مؤلف كتاب لأنك ملكي

كم من الوقت يجب أن أسمح له بالاستمناء اليقظ؟

حقًا خذ وقتك ، نصف ساعة على الأقل. تعامل مع الأمر كما لو كنت تمارس الحب مع شخص آخر. لسوء الحظ ، هناك دائمًا أسباب لعدم قضاء هذا الوقت. نلوم افتقارنا إلى اليقظة أو حب الذات على كوننا مشغولين للغاية. في غضون ذلك ، نقضي ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي و Netflix والتلفزيون. أنت حقًا لا تحتاج إلى مزيد من الوقت لليقظة والاستثمار في وعي جسمك. لا يتعين عليك إيقاف كل شيء والجلوس القرفصاء لمدة ساعة لجني فوائد اليقظة الذهنية في حياتك. اليقظة الذهنية هي ببساطة فن التواجد في جسدك في أي وقت. وهل هناك وقت ومكان أفضل من ممارسة العادة السرية؟

"المتعة الذاتية هي واحدة من أقوى الأشياء التي يمكن للمرأة أن تفعلها في هذا العالم وأكثرها جذرية. نحن نخصص وقتًا للأشياء التي تهمنا. لذلك ، امنح نفسك الإذن لقضاء بعض الوقت في متعتك ".

رينا مكدانيل ، ماجستير ، اختصاصي علم الجنس السريري

أنشئ جلستك الخاصة

يمكنك أدناه قراءة كيفية إنشاء لحظات خاصة بك لتحب نفسك وممارسة العادة السرية مع نفسك بمزيد من الاهتمام واليقظة.

إعداد

حدد وقتًا كافيًا. على الرغم من أنك قد تتعامل مع نفسك عادةً بعد 30 دقيقة ، خذ XNUMX دقيقة على الأقل لفعل حب الذات هذا. وتأكد من عدم إزعاجك. الباب مغلق ، الهاتف في وضع صامت. تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه للتجربة. فكر في: الألعاب ، والدسار ، والزيت ، والمزلقات (التي تحتوي على السيليكون تبدو أكثر نعومة) ، والمنشفة ، وما إلى ذلك ، وبهذه الطريقة لن تضطر إلى مقاطعة جلستك مع نفسك. 

ننسى الإباحية

ربما تستمتع عادة بمشاهدة الأفلام الإباحية أو الاستماع إليها أثناء ممارسة العادة السرية. هذه المرة ، قم بحذف الإباحية بحيث تكون أكثر انغماسًا في الداخل وبالتالي تشعر بتحسن ما يثيرك.

تأمل

ابدأ دائمًا بالتأمل ، وأخذ نفسًا أعمق. يساعدك التنفس على تحويل تركيزك من أفكارك إلى جسمك. ثم يمكنك تحريك جسمك ببطء ، مثل التأمل بالحركة أو أثناء اليوجا. يمكنك أيضًا القيام بتمارين إحماء أكثر نشاطًا ، من خلال القفز والقرفصاء وتأرجح ذراعيك. أو أيقظ جسدك بالصوت والحركة والمداعبات. كل شيء يساعد على التقليل من التركيز على رأسك والمزيد في جسمك.

الوقوف أمام المرآة

تبدأ جميع التجارب الجنسية الإيجابية بحب نفسك أولاً. لذلك ، جرب هذا التمرين. قف عاريًا أمام المرآة وخذ الوقت الكافي لتنظر إلى نفسك عارياً. اذكر ثلاثة أشياء تعجبك حقًا في جسمك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل "أحب عيني" أو "أحب مدى قوة ذراعي". هذا يضعك في مزاج إيجابي من حب الذات. الآن أغلق عينيك واستخدم يدك الأخرى لتحفيز نفسك. أنت تخرج من "الطيار الآلي" وتضبط حقًا ما تشعر به.

لمسة المحبة

تدريجيا تبدأ في لمس نفسك بمحبة. خلال هذا الاستكشاف لجسمك ، تتخيل جسمك وبشرتك وعضلاتك ومناطقك الحساسة ويدك تلمس بشرتك ، ثم تخيل كل لمسة أو شعور كضوء ملون يسطع في جسمك. يرمز اللون إلى شعور معين ودرجة من الشدة والدفء والإثارة. لا تتفاجأ إذا استغرق الأمر وقتًا للوصول إلى الإثارة والنشوة ، لأن لمس نفسك بهذه الطريقة جديد.

تحفيز الأعضاء التناسلية

ثم تقوم بتدليك الكرات الخاصة بك ، والعجان حافة فتحة الشرج وأخيراً قضيبك. أغلق عينيك واستخدم يدك الأخرى غير التي اعتدت عليها لتحفيز قضيبك. بهذه الطريقة يمكنك حقًا ضبط ما تشعر به. ابدأ الاستكشاف. يستغرق 15 دقيقة على الأقل للاستكشاف بفضول. احصل على مرآة يد وتعرف ليس فقط على الشعور ، ولكن أيضًا على مظهر أعضائك التناسلية. حركي الجذع والصدر والمعدة والفخذين ببطء.
استمر أيضًا في لمس باقي جسمك لتحسين تدفق الطاقة. استكشف أماكن أخرى غير قضيبك أو مهبلك: أين تشعر بوجود صلة بين أعضائك التناسلية وأجزاء الجسم الأخرى؟ أين تتركز سعادتك؟ يكون التركيز دائمًا بالتناوب على أعضائك التناسلية ثم على باقي جسمك. 

هل يمكنني نائب الرئيس مع ممارسة العادة السرية اليقظ؟

في ممارسة العادة السرية اليقظة ، ليس الهدف هو الوصول إلى النشوة الجنسية ، بل يتعلق بالرحلة إلى القمة ، وليس القمة نفسها. لكنني بالتأكيد لن أكون دوغماتيًا بشأن ذلك. إذا كنت تشعر بالرغبة في القذف في النهاية ، فافعل ذلك بلطف. إنها حفلتك! لا تحاول تأجيل النشوة الجنسية لأطول فترة ممكنة ، أثناء الدخول في حالة النشوة الجنسية. لذا فأنت تبحث عن الحافة في الانتقال من النشوة إلى "القدوم" (القذف). يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ استراحة أو تجنب نوع معين من التحفيز الذي تعرف أنك ستؤتي ثماره بسرعة. يمكنك أيضًا التنفس بشكل أعمق. اجلب الطاقة من أعضائك التناسلية إلى صدرك.

"عندما يمد الرجال هزة الجماع إلى صدرهم ، يمكنهم الشعور بالشبع والرضا. إنه يحررهم من الحاجة إلى القذف بسرعة ويضعك في حالة عميقة من الرضا ".

موشيه وايزمان ، عامل هيكل جنسي

هل يمكنني الحصول على إرشادات في ممارسة العادة السرية اليقظة؟