التأمل هو مفهوم واسع يشمل تمارين عقلية مختلفة. جوهر التأمل هو تدريب العقل على الهدوء وتركيز الانتباه وزيادة البصيرة. في الممارسة العملية ترى تفسيرًا متنوعًا مع مجموعة واسعة من الأهداف والأساليب.
تؤكد التعريفات المختلفة على جوانب مختلفة:
- فان ديل: التأمل هو التفكير أو التأمل أو الخوض في موضوع ما.
- ويكيبيديا: التأمل هو شكل من أشكال الممارسة الروحية أو المعرفية التي تهدف إلى تعزيز الوضوح العقلي والهدوء والتركيز.
- اليوغا من هابينيز: التأمل هو مجرد وجود، في هنا والآن. أنت تراقب أفكارك دون إصدار أحكام.
- مجلة التدفق: التأمل يدور حول الصمت (العقلي). دع عقلك يهدأ ويركز على هنا والآن.
- الطبيب النفسي: يهدف التأمل إلى تعزيز الرؤى الروحية وغير المزدوجة.
بعض الكلمات الرئيسية التي تظهر غالبًا في تعريفات التأمل هي:
- انتباه: الإدراك المركز والواعي.
- تركيز: جذب انتباهك إلى الكائن المختار.
- الضمير: زيادة الوعي بأفكارك وعواطفك وأحاسيسك الجسدية.
- الصدأ: تقليل النشاط العقلي والتوتر.
- قبول: القبول غير المشروط لما هو كائن، دون حكم.
هناك العديد من طرق وأشكال التأمل المختلفة، مثل:
- التأمل: تركيز الانتباه على شيء ما، مثل تعويذة أو التنفس.
- التأمل التركيزي: تعزيز التركيز من خلال تجاهل الانحرافات.
- تأمل فيباسانا: مراقبة الأفكار والعواطف دون إصدار أحكام.
تنصح العديد من مدارس التأمل بأنها تستطيع تعليمك الشكل النهائي أو الحقيقي الوحيد للتأمل وأنه يجب عليك الالتزام به. نصيحتي هي تجربة أشكال مختلفة من التأمل لاكتشاف ما يناسبك. ندرك أنه لا يوجد تعريف عالمي للتأمل. وأن هذه الممارسة يمكن أن تختلف حسب التقاليد والطريقة والفرد. انظر إلى الهدف الذي تريد تحقيقه بالتأمل، والذي يمكن أن يختلف. ربما تسعى جاهدة للحد من التوتر، أو التأمل الذاتي، أو النمو الروحي.
اقرأ المزيد، فيديوهات وتمارين التأمل
ستجد في قسم محمي من هذا الموقع مجموعة واسعة من تمارين اليقظة الذهنية، وتأملات الجلوس والاستلقاء، وتأملات الحركة، وما إلى ذلك. يمكنك الوصول إلى هذا القسم من الموقع عن طريق التبرع أدناه. ستجد في صفحة تأكيد الدفع كلمة المرور التي تتيح لك الوصول إلى هذه الصفحات.
يمكنك أيضًا إرسال رسالة عبر صفحة الاتصال الخاصة بهذا الموقع أو إرسال رسالة WhatsApp إلى Tijs Breuer، تصف فيها ما تفهمه من خلال التأمل. يرجى الإشارة في الرسالة إلى رغبتك في الوصول إلى صفحات التأمل.
رابط إلى الصفحات المحمية:
محمي: التأمل