العلاقات وفهم الذات

يمكنني أن أثني على نفسي بسعادة مع علاقات حب طويلة الأمد وجميلة مع كل من النساء والرجال ومجموعة لطيفة من الأصدقاء من حولي. في بعض الأحيان ، هناك أيضًا لحظات مؤلمة عندما تنتهي العلاقة أو تتخذ شكلًا مختلفًا. في تلك اللحظات ، لاحظت أنني أعيد ابتكار نفسي والآخرين باستمرار.

مع كل من العلاقات الدائمة ومع الصداقات الطويلة الأمد ، أعاني من إثراء هذه الاتصالات من أجل تطوري الشخصي. لأن الشخص الآخر يحمل باستمرار لك مرآة. أرى على الفور تأثير موقفي وسلوكي في رد فعل الآخر. هذا ليس مرحًا دائمًا ، لكنه تعليمي للغاية.

في ممارستي التدريبية غالبًا ما أعمل مع مواضيع العلاقات. لا يهم ما إذا كان الأمر يتعلق بعلاقة مع العائلة أو صداقات قيمة أو علاقات مفتوحة أو زواج. يبدأ الارتباط بالبصيرة الذاتية. لأنه من خلال العمل على اتصالك بالآخر ، فأنت تعمل على نفسك ... والعكس صحيح!

نصائح لعلاقة مستدامة وصحية

رغبتنا في الاتصال تنبع من رغبتنا الأولية في الكمال والوحدة. تختبر هذه الوحدة من خلال التواصل مع شريكك. شريكك يعكس جوانب من نفسك. يثير هذا الشعور بالاعتراف ، ولكنه يخلق أيضًا المقاومة والمواجهة. أظهرت الأبحاث أن الشركاء الذين يجرؤون على أن يكونوا على طبيعتهم ويشاركون مشاعرهم يمكن أن يستمروا لفترة أطول مع بعضهم البعض. فيما يلي ست نصائح ذهبية لجعل علاقتك صحية والحفاظ عليها.

1. حب نفسك
2. تقبل نفسك والآخر
3. تحمل المسؤولية
4. ثق بشريكك
5. كن دافئا لبعضها البعض
6. استمتع باللحظة

1. حب نفسك

لكي تحب الآخر ، من الضروري أن تمر من باب واحد مع نفسك. لذلك فإن حب الذات هو أساس العلاقة الصحية. إذا كنت تستطيع قبول كل الإيجابيات والسلبيات لنفسك ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل المتاعب في العلاقة. لكن غالبًا ما تعيقنا جميع أنواع الأصوات الناقدة داخل أنفسنا ولا نعتبر أنفسنا جيدًا بما يكفي. هل يمكنك حقًا أن تكون من أنت وهل يمكنك احتضان "نقاط الضعف" الخاصة بك؟ عندما ترى جمال تفردك ، يمكن للشخص الآخر أن يحبك أكثر أيضًا.

2. تقبل نفسك والآخر

عندما تقبل نفسك ، يصبح من الأسهل كثيرًا أن تتقبل الشخص الآخر بكل خصوصياته. أنت تتعرف على حرجتك ويمكنك بعد ذلك أيضًا أن ترى بابتسامة - أحيانًا طفولية - سلوك الآخر. أنت تدرك ما يعيش فينا جميعًا: الحاجة إلى الرؤية والقبول. عندما تكون في مركزك ، في سلطتك ، لم تعد مهتمًا بانتقاد الآخر ولا يتعين عليك تغيير الآخر. عندما تظهر نفسك كما أنت ، مع ضعفك واحتياجاتك ورغباتك ، فأنت أكثر واقعية. يعلم الجميع بشكل حدسي على الفور متى يتعاملون مع شخص حقيقي ، لأنك تشعر بالراحة على الفور.

3. تحمل المسؤولية

إذا سمحت دائمًا لسعادتك تعتمد على شخص آخر ، فيمكن لهذا الشخص أن يجعلك غير سعيد. إذا لاحظت أنك مشغول دائمًا مع الشخص الآخر ، فقد حان الوقت لتحمل مسؤولية حياتك الخاصة. توقف عن الاعتماد على نفسك ، لأن هذا ليس جيدًا لك وللآخر. بدلاً من ذلك اهتم بنفسك بدلاً من توقع ذلك من الآخر. إذا كنت تعرف ما تحتاج إليه ، فسوف تهتم بنفسك بشكل أفضل وتستمتع بالحياة أكثر. تصبح على بينة من الحدود والرغبات الخاصة بك. إذا نطقت به ، يمكن للآخر الاتصال به. وبهذه الطريقة يمكنك أن تعطي من وفرة بدلا من النقص.

4. ثق بشريكك

الثقة هي أساس العلاقة الصحية. بدون الثقة ، لا توجد علاقة حميمة حقيقية وحب وإنجاز ممكن. ولكن كيف نمنح الثقة ونكسبها إذا تعرضت للعار بسبب المواقف السابقة؟ وكيف نضمن عدم الخلط بين الثقة وفرض المطالب والتوقعات والرغبات على الآخر؟ غالبًا لا نريد الاعتراف بوجود خطأ ما في أساس الثقة في علاقتك. النقطة المهمة هي أنها قضية الكل أو لا شيء: إما أن تثق بشخص ما تمامًا أو لا تثق به. لا يمكنك الوثوق بحبيبك قليلاً فقط.

5. كن دافئا لبعضها البعض

تشعر بالدفء والحماية والاعتزاز عندما يكون هناك رعاية لبعضكما البعض والألفة في العلاقة. خذ الوقت الكافي للبقاء معًا بوعي ، ليس فقط للقيام بالأشياء معًا ، ولكن أيضًا ببساطة. اشعر بوعي بالصلة بين قلبك وقلب شريك حياتك. اشعروا بعلاقة محبة ، حيث يوجد اهتمام لبعضكم البعض وكذلك الحرية. ليست سترة مقيدة بل تجمع يتم فيه تبادل طاقة الحياة. يمكن أن تساعد تمارين التانترا في تجربة هذا بشكل أكثر وعيًا معًا. عندما تتخلى عن مقاومتك ، يتم إنشاء مساحة لاتصال أعمق وتترك الغلاف الصلب من حولك يتلاشى. قد يكون الضعف والعاطفة موجودين أيضًا في صمت وانفتاح. وأحيانًا تحتاج فقط إلى البقاء بمفردك لفترة من الوقت. كن على علم بهذا التوازن في نفسك والآخر. ولا تشعر بالرفض إذا طلب الشخص الآخر مساحة ليكون وحيدًا.

6. استمتع باللحظة

كثير من الناس يخافون من فقدان الآخر. أو يتعرضون لضغوط من أجل تلبية جميع أنواع توقعات الآخرين. عندما تسمح لنفسك بالجرأة على التواجد في الوقت الحالي ، تختفي كل هذه المخاوف. كن على علم بأنكما معًا الآن. ليس بالأمس ، وليس غدًا ، ولكن الآن. المستقبل غير مؤكد ، قد يكون مختلفًا غدًا. قد ينتهي غدا. فقط دعنا نذهب غدًا ، فقط الآن ، دون خوف مما قد يحدث. وأظهر للآخر ما تشعر به في الوقت الحالي. هذا يتطلب الانفتاح والجرأة لتكون عرضة للخطر. سيكون هذا أسهل إذا قمت بإنشاء لحظة راحة واسترخاء معًا. لحظة بدون توقعات وأنماط استجابة تلقائية.

ضرب العلاقة

أجرت ماريت دي يونغ مقابلات مع شخصيات ملهمة حول العلاقات، تحت عنوان "رؤى في صعوبات العلاقات". فالحفاظ على علاقة ليس بالأمر السهل دائمًا، وقد يبدو أحيانًا كالعذاب. وتتمثل مهمتها في تطوير مجموعة جديدة من الأفكار المتعلقة بمهارات بناء العلاقات. ستجدون أدناه مقابلة أجرتها ماريت دي يونغ مع لين غيليس حول استكشاف الذات في العلاقات. شاهدوا جميع فيديوهاتها على قناتها على يوتيوب.

يمكنك تعلم العلاقة

يُعدّ كتيب "بإمكانك تعلّم بناء علاقة" للمعالجة والمدربة الزوجية باتريشيا فان لينجن مصدر إلهام هام عند توجيه الأزواج . لسنوات، بحثت باتريشيا عن سرّ العلاقة الزوجية الناجحة حتى اكتشفت أنه يكمن في داخلها. فبالتوازن الداخلي، لا يمكنك جذب شريك متوازن. يُعلّمك كتاب "بإمكانك تعلّم بناء علاقة" كيف تنظر إلى نفسك وعلاقتك من منظور مختلف تمامًا، وكيف تتجاوز الأنماط الراسخة. من خلال تحسين التواصل في علاقتك وإيجاد توازنك الداخلي، تصبح علاقتك أكثر حبًا وانسجامًا.