يمكنني أن أثني على نفسي بسعادة مع علاقات حب طويلة الأمد وجميلة مع كل من النساء والرجال ومجموعة لطيفة من الأصدقاء من حولي. في بعض الأحيان ، هناك أيضًا لحظات مؤلمة عندما تنتهي العلاقة أو تتخذ شكلًا مختلفًا. في تلك اللحظات ، لاحظت أنني أعيد ابتكار نفسي والآخرين باستمرار.
مع كل من العلاقات الدائمة ومع الصداقات الطويلة الأمد ، أعاني من إثراء هذه الاتصالات من أجل تطوري الشخصي. لأن الشخص الآخر يحمل باستمرار لك مرآة. أرى على الفور تأثير موقفي وسلوكي في رد فعل الآخر. هذا ليس مرحًا دائمًا ، لكنه تعليمي للغاية.
في ممارستي التدريبية غالبًا ما أعمل مع مواضيع العلاقات. لا يهم ما إذا كان الأمر يتعلق بعلاقة مع العائلة أو صداقات قيمة أو علاقات مفتوحة أو زواج. يبدأ الارتباط بالبصيرة الذاتية. لأنه من خلال العمل على اتصالك بالآخر ، فأنت تعمل على نفسك ... والعكس صحيح!
نصائح لعلاقة مستدامة وصحية
رغبتنا في الاتصال تنبع من رغبتنا الأولية في الكمال والوحدة. تختبر هذه الوحدة من خلال التواصل مع شريكك. شريكك يعكس جوانب من نفسك. يثير هذا الشعور بالاعتراف ، ولكنه يخلق أيضًا المقاومة والمواجهة. أظهرت الأبحاث أن الشركاء الذين يجرؤون على أن يكونوا على طبيعتهم ويشاركون مشاعرهم يمكن أن يستمروا لفترة أطول مع بعضهم البعض. فيما يلي ست نصائح ذهبية لجعل علاقتك صحية والحفاظ عليها.
- حب نفسك
- تقبل نفسك والآخر
- تحمل المسؤولية
- ثق بشريكك
- كن دافئا لبعضها البعض
- استمتع باللحظة
1. حب نفسك
لكي تحب الآخر ، من الضروري أن تمر من باب واحد مع نفسك. لذلك فإن حب الذات هو أساس العلاقة الصحية. إذا كنت تستطيع قبول كل الإيجابيات والسلبيات لنفسك ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل المتاعب في العلاقة. لكن غالبًا ما تعيقنا جميع أنواع الأصوات الناقدة داخل أنفسنا ولا نعتبر أنفسنا جيدًا بما يكفي. هل يمكنك حقًا أن تكون من أنت وهل يمكنك احتضان "نقاط الضعف" الخاصة بك؟ عندما ترى جمال تفردك ، يمكن للشخص الآخر أن يحبك أكثر أيضًا.
2. تقبل نفسك والآخر
عندما تقبل نفسك ، يصبح من الأسهل كثيرًا أن تتقبل الشخص الآخر بكل خصوصياته. أنت تتعرف على حرجتك ويمكنك بعد ذلك أيضًا أن ترى بابتسامة - أحيانًا طفولية - سلوك الآخر. أنت تدرك ما يعيش فينا جميعًا: الحاجة إلى الرؤية والقبول. عندما تكون في مركزك ، في سلطتك ، لم تعد مهتمًا بانتقاد الآخر ولا يتعين عليك تغيير الآخر. عندما تظهر نفسك كما أنت ، مع ضعفك واحتياجاتك ورغباتك ، فأنت أكثر واقعية. يعلم الجميع بشكل حدسي على الفور متى يتعاملون مع شخص حقيقي ، لأنك تشعر بالراحة على الفور.
3. تحمل المسؤولية
إذا سمحت دائمًا لسعادتك تعتمد على شخص آخر ، فيمكن لهذا الشخص أن يجعلك غير سعيد. إذا لاحظت أنك مشغول دائمًا مع الشخص الآخر ، فقد حان الوقت لتحمل مسؤولية حياتك الخاصة. توقف عن الاعتماد على نفسك ، لأن هذا ليس جيدًا لك وللآخر. بدلاً من ذلك اهتم بنفسك بدلاً من توقع ذلك من الآخر. إذا كنت تعرف ما تحتاج إليه ، فسوف تهتم بنفسك بشكل أفضل وتستمتع بالحياة أكثر. تصبح على بينة من الحدود والرغبات الخاصة بك. إذا نطقت به ، يمكن للآخر الاتصال به. وبهذه الطريقة يمكنك أن تعطي من وفرة بدلا من النقص.
4. ثق بشريكك
الثقة هي أساس العلاقة الصحية. بدون الثقة ، لا توجد علاقة حميمة حقيقية وحب وإنجاز ممكن. ولكن كيف نمنح الثقة ونكسبها إذا تعرضت للعار بسبب المواقف السابقة؟ وكيف نضمن عدم الخلط بين الثقة وفرض المطالب والتوقعات والرغبات على الآخر؟ غالبًا لا نريد الاعتراف بوجود خطأ ما في أساس الثقة في علاقتك. النقطة المهمة هي أنها قضية الكل أو لا شيء: إما أن تثق بشخص ما تمامًا أو لا تثق به. لا يمكنك الوثوق بحبيبك قليلاً فقط.
5. كن دافئا لبعضها البعض
تشعر بالدفء والحماية والاعتزاز عندما يكون هناك رعاية لبعضكما البعض والألفة في العلاقة. خذ الوقت الكافي للبقاء معًا بوعي ، ليس فقط للقيام بالأشياء معًا ، ولكن أيضًا ببساطة. اشعر بوعي بالصلة بين قلبك وقلب شريك حياتك. اشعروا بعلاقة محبة ، حيث يوجد اهتمام لبعضكم البعض وكذلك الحرية. ليست سترة مقيدة بل تجمع يتم فيه تبادل طاقة الحياة. يمكن أن تساعد تمارين التانترا في تجربة هذا بشكل أكثر وعيًا معًا. عندما تتخلى عن مقاومتك ، يتم إنشاء مساحة لاتصال أعمق وتترك الغلاف الصلب من حولك يتلاشى. قد يكون الضعف والعاطفة موجودين أيضًا في صمت وانفتاح. وأحيانًا تحتاج فقط إلى البقاء بمفردك لفترة من الوقت. كن على علم بهذا التوازن في نفسك والآخر. ولا تشعر بالرفض إذا طلب الشخص الآخر مساحة ليكون وحيدًا.
6. استمتع باللحظة
كثير من الناس يخافون من فقدان الآخر. أو يتعرضون لضغوط من أجل تلبية جميع أنواع توقعات الآخرين. عندما تسمح لنفسك بالجرأة على التواجد في الوقت الحالي ، تختفي كل هذه المخاوف. كن على علم بأنكما معًا الآن. ليس بالأمس ، وليس غدًا ، ولكن الآن. المستقبل غير مؤكد ، قد يكون مختلفًا غدًا. قد ينتهي غدا. فقط دعنا نذهب غدًا ، فقط الآن ، دون خوف مما قد يحدث. وأظهر للآخر ما تشعر به في الوقت الحالي. هذا يتطلب الانفتاح والجرأة لتكون عرضة للخطر. سيكون هذا أسهل إذا قمت بإنشاء لحظة راحة واسترخاء معًا. لحظة بدون توقعات وأنماط استجابة تلقائية.
ضرب العلاقة
ماريت دي يونج أجرى مقابلات مع العديد من الشخصيات الملهمة حول العلاقات ، تحت عنوان "Insights in Relationship Hit". إن الحفاظ على العلاقة ليس دائمًا أمرًا سهلاً ، وفي بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه عذاب. مهمتها هي: تطوير أفكار جديدة حول مهارات العلاقات. ستجد أدناه مقابلة أجرتها Marit de Jong مع Lenne Gieles حول استكشاف الذات في العلاقات. تحقق من جميع مقاطع الفيديو الخاصة بها عليها قناة يوتيوب.
يمكنك تعلم العلاقة
مصدر هام للإلهام في توجيه الأزواج هو كتيب "يمكنك تعلم العلاقات" بواسطة معالج العلاقات والمدرب باتريشيا فان لينغن. بحثت لسنوات عن مفتاح علاقة الحب ، حتى اكتشفت أنها تكمن في نفسها. لأنه فقط عندما تكون في حالة توازن ، يمكنك أيضًا جذب شريك في حالة توازن. يعلمك كتاب "يمكنك تعلم العلاقات" أن تنظر إلى نفسك وإلى علاقتك بطريقة مختلفة تمامًا وأن تكسر الأنماط العالقة. من خلال تحسين التواصل في علاقتك وإيجاد توازنك الداخلي ، ستصبح علاقتك أكثر حبًا وتناغمًا.
