Tijs Breuer 52 yaşında, sertifikalı bir kişisel koç, vücut işçisi ve masör. Essence koçluğu sizi gerçekte kim olduğunuzun özüne ulaştırmayı amaçlamaktadır. Tijs kişisel ilgi, dokunma ve mevcudiyetle çalışır. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Bu yıl iş tarzınızı değiştirmek ister misiniz? İşinizde daha fazla eğlence ve huzur bulmak ister misiniz? Ya da daha fazla iş-yaşam dengesi? O zaman bu teklif tam size göre.
Girişimciler için bir işletme koçu olarak, şirketinizi özgün bir şekilde şekillendirmenize, kim olduğunuza ve başkalarına ne sunmanız gerektiğine uymanıza yardımcı oluyorum. Daha fazlasını buradan okuyun girişimciler için koçluk.
Paket aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:
6 x 90 dakikalık bireysel girişimcilik koçluğu seansı – değer 6 x 110,00 €
2 x gevşeme masajı – değer 2 x 100,00 €
Haftaya başlamak için haftalık hareket meditasyonu – değer 40 x 10,00 €
tüm çevrimiçi meditasyon videolarına günlük erişim – değer 12 x 10,00 €
Toplam değer: 1.380,00 €
Paketin tamamı için KDV dahil 980,00 € ödersiniz. 400,00 € tasarruf edersiniz.
Ayrıca bir paket seçebilirsinizgirişimciler için farkındalık". Daha sonra 750,00 farkındalık seansı ve 6 rahatlama masajı için 2 € ödersiniz. Bunun dışında teklif aynıdır.
Maliyetler, gelir, kurumlar ve satış vergisinden tamamen vergiden düşülebilir. "Bilginizi bariz bir şekilde derinleştiren bir eğitim kursunu, kursu, semineri veya çalıştayı takip ederseniz, bunlar tamamen düşülebilir işletme maliyetleridir."
Paketinizi aşağıdan satın alın
“Girişimciler için koçluk” paketinin maliyeti KDV dahil 980,00 €'dur. Sonrasında Stripe aracılığıyla ödeme Seanslar için bir şerit kartı, haftalık rehberli meditasyonlara bir bağlantı ve meditasyon videolarına bir bağlantı içeren, satın alma işleminizi onaylayan bir e-posta alacaksınız. Paket 12 ay geçerlidir.
Farkındalık, şimdi ve burada var olma sanatı ile ilgilidir. Dikkatinizi yönlendirirsiniz, böylece kendinizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştırırsınız. Daha iyi konsantre olabilir ve daha kolay rahatlayabilirsiniz. Farkındalık, 2500 yıl önceki Budizm'den gelen fikirlerin ve daha yeni Batı psikolojisinden gelen içgörülerin bir kombinasyonundan kaynaklanmıştır.
Daha az stres ve daha çok eğlence ile iş yapmak ister misiniz? O zaman dikkatli çalışmanın ve farkındalık uygulamanın faydalarını kendiniz deneyimleyin. Bu sayfanın alt kısmında “girişimciler için farkındalık” paketi için cazip bir teklif bulacaksınız. Seansların, canlı çevrimiçi meditasyonların, videoların ve masajların bir kombinasyonu.
Farkındalığın girişimciler üzerindeki olumlu etkileri nelerdir??
Farkındalık uygulayanlar daha fazla enerjiye sahip olur, daha iyi uyur, daha fazla dinlenirler ve daha sağlıklı bir hayat yaşarlar.
Farkındalık, daha rahat olmanızı, stres veya depresyondan daha az acı çekmenizi, daha iyi konsantre olmanızı, daha iyi bir hafızaya sahip olmanızı, daha az sinirli ve daha dengeli olmanızı sağlar.
Farkındalık uygulamak sizi daha sosyal yapar çünkü ilişkiler kurmada daha iyi hale gelir ve daha etkili iletişim kurarsınız. Daha otantik, daha güçlü hale gelirsiniz ve daha fazla öz-şefkat ve özgüvene sahip olursunuz.
Farkındalığın girişimciler için faydaları
Farkındalık sizi sakinleştirir, sizi daha yaratıcı ve yenilikçi yapar. Farkındalık zihninize huzur getirir. Sürekli olarak yeni teknolojik icatların olduğu bu zamanda umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz dinlenme ve aşırı yükleme bilginin. Farkındalık beyninizde boşluk yaratır. O dinlenmeyi yeni düşünceler, hisler ve duygular için kullanabilirsiniz. Bu huzur aynı zamanda yaratıcı düşünebilmenizi sağlar ve bu da karşılığında yenilikçi fikirler ve çözümler sağlar.
Farkındalık, stres altındayken bile daha etkili iletişim kurmanızı sağlar. Müşteriler ve çalışanlarla iletişim girişimciler için çok önemlidir. Ancak çoğu zaman (zaman) baskısı altındasınız. Stres ve iletişim kombinasyonu çok talihsiz. Farkındalık sayesinde beyindeki stres bölgeleri daha az aktif hale gelir. Farkındalık, baskı altındayken stresten daha az acı çekmenizi sağlar. Sonuç olarak, daha iyi, daha etkili ve daha etkili iletişim kurarsınız.
Farkındalık daha fazla odaklanma sağlar, böylece daha fazlasını yaparsınız ve müşterileriniz için daha fazla hazır olursunuz. Bilgiler gün boyu üzerinize ateşleniyor. Şimdi bir hafta içinde, yüz yıl önce bir ömür boyu aldığınız kadar çok uyaran alıyorsunuz. Sonuç olarak, birçok girişimci fazla çalışır veya tükenir. Aklınızda sürekli bir şeyler olması, yaşam kalitenizin ve sağlığınızın pahasına. Farkındalık, dikkatinizi bölmenize ve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur.
Ve son olarak: Herkes egzersiz yapmanın sağlıklı olduğunu bilir. Farkındalık aynı zamanda bir spordur: Beyninizi etkili sonuçlarla çalıştırırsınız. Ayrıca tansiyonunuzu düşürür, antidepresan gibi çalışır, sırt ağrısı ve kronik şikayetlere karşı yardımcı olur.
Teklif: Girişimciler için farkındalık paketi
Bu yıl iş tarzınızı değiştirmek ister misiniz? İşinizde daha fazla eğlence ve huzur bulmak ister misiniz? Ya da daha fazla iş-yaşam dengesi? O zaman bu teklif tam size göre.
Paket aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:
6 x bireysel farkındalık seansı (çevrimiçi veya yüz yüze) – değer 6 x € 85,00
2 x bütünsel farkındalık gevşeme masajı – değer 2 x 100,00 €
12 x hareket meditasyonu (çevrimiçi katılım) – değer 12 x 10,00 €
Toplam değer: 830,00 €
İndirim: %10 paket indirimi: 80,00 €
Toplam: 750,00 €
Ekstra olarak, çeşitli meditasyon video kayıtları da dahil olmak üzere meditasyon ve farkındalıkla ilgili tüm web sayfalarına ücretsiz erişim elde edeceksiniz.
Maliyetler, gelir, kurumlar ve satış vergisinden tamamen vergiden düşülebilir. "Bilginizi bariz bir şekilde derinleştiren bir eğitim kursunu, kursu, semineri veya çalıştayı takip ederseniz, bunlar tamamen düşülebilir işletme maliyetleridir."
Paketinizi aşağıdan satın alın
“Girişimciler için farkındalık” paketinin maliyeti KDV dahil 750,00 €'dur. Sonrasında Stripe aracılığıyla ödeme Seanslar için bir şerit kartı, haftalık rehberli meditasyonlara bir bağlantı ve meditasyon videolarına bir bağlantı içeren, satın alma işleminizi onaylayan bir e-posta alacaksınız. Paket 12 ay geçerlidir.
Evdeki Noel ağacı zengin bir şekilde dekore edilmişken, bizden çok uzak olmayan kanlı bir savaş sürüyor. Geçen yıl bunu sık sık düşündüm. Ukrayna'ya yaptığım seyahatler sırasında ezici doğayı ve açık yürekli misafirperverliği hatırladım.
yollar aradım barışa katkıda bulunmak. Eski dostlukları canlandırarak, kulübemi geçici barınma için açarak ve bağış toplama etkinliklerine katkıda bulunarak.
İç huzurun kendi iyiliğime, başkalarıyla ilişkilerime ve çevreme olumlu etkisi olduğunu fark ettim. Sri Chinmoyiç huzuru sağlamada benim için bir ilham kaynağı. Dünyadan hiçbir şey beklemediğimizde barışa ulaşırız. Sadece vermek, vermek, vermek. Sahip olduklarımızı ve kim olduğumuzu koşulsuz olarak vermek. – Sri Chinmoy Her ay Pazar akşamı, aracılığıyla bir İç Barış ve Dünya Barış Meditasyonu sağlıyorum. Meetup. Haftalık meditasyonlara hareket, nefes alma veya kendi kendine dokunma ile rehberlik ediyorum. Her Pazar akşamı saat 20:00'de bize katılmaktan çekinmeyin. Veya ücretsiz izle ve dinle Kaydettiğim meditasyonlardan biri. İyi bayramlar dilerim. Yeni Yılınız Kutlu Olsun ve…. Dünyada barış!
Yeni oranlar1 Ocak 2023 tarihinden itibaren geçerlidir yeni orann tüm tedaviler için. Ulaşım, park, ısıtma, masaj yağı ve uygulama odası kiralama maliyetlerinin artması nedeniyle fiyatların bir kısmı geçen yıla göre biraz daha yüksek. 1 yılı için 2023 Ocak 2023 tarihinden önce randevu alırsanız o randevunuz için geçerli olacaktır. 2022 oranı. Of Teklif ve indirim2023 Ocak ayında, bu haber bülteninin okuyucusu olarak yeni fiyatlar üzerinden 10,00 € indirim alacaksınız. Bu miktar genellikle 2022 oranına eşit veya daha da düşüktür. Bunun için JANUARI23 indirim kodunu kullanın.Öğrencilere, mültecilere ve asgari ücretlilere her zaman %20 indirim uygulanır. Bunun için STUDENT20 indirim kodunu kullanın. Her iki indirim birleştirilemez.
Yoga ve masaj, güzel bir kombinasyon Bu yılın başından beri Amsterdam'da aylık bir yoga ve masaj gecesi düzenliyorum. De Yoga ve Masaj Keşifleri hareket halindeyken kendi vücudunuzu keşfettiğiniz yoga ile diğeriyle teması dokunarak ifade ettiğiniz masajın birleşimidir. Bu akşamlarda teknik değil, vücudunuzu keşfetmek esastır. Araştırmacı, dinamik masaj formları uygulayarak samimiyet ve yaratıcılığı bir araya getiriyoruz.
Hafta sonu için : Kasım ayında Christian Wicke ile birlikte, doğal bir ortamda kendinizle bağlantı kurmanın her fırsatının olduğu, doğada bir yoga ve masaj hafta sonu düzenledim. Katılımcılar yoga egzersizleri, sağlıklı beslenme ve rahatlatıcı masajlar ile şımartıldı. Bazı reaksiyonlar: “Baştan sona güzel bir hafta sonu, biraz da alıştırmaların birbirine alışması sayesinde.” "Bu güzel yerde, gölette, huzurda, evde, yoga, meditasyon ve masaj arasındaki dengede birlikte olmak, teması deneyimlemek güzeldi." “İkinizin de güzel ve yumuşak bir enerjisi var, bunun için çok teşekkürler”.
Christian Wicke ile 2023'te yine iki yoga ve masaj hafta sonu sunacağım: 11 Cmt - 12 Mart 2023 Paz (Amsterdam'da karışık hafta sonu) 18 Per - 21 Mayıs 2023 Paz (olst'ta erkekler Yükseliş hafta sonu) 2023 yılında, Yoga ve Masaj Keşifleri akşamlar devam etti. aylık Masaj Öğren ve Değiştir akşamlar (kısmen) tüm cinsiyetlere açıktır, kadınlar da iki ayda bir memnuniyetle karşılanır. Bu, Amsterdam'da yakında başlayacak olan kucaklaşma akşamları için de geçerli. Ve duyuruları takip edin. Meetupgrupları somutlaşan (karışık) ve MeninTouchNL (erkekler için).
Hediye kartı Bir arkadaşınıza, meslektaşınıza veya sevdiğiniz birine hediye vermek ister misiniz? O zaman bir masaj veya başka bir tedavi özellikle orijinaldir ve alınması hoştur. Bir hediye kartı satın alırsanız, hediye kartı için değerinden daha düşük bir miktar ödediğiniz için hemen 10,00 € ila 30,00 € arasında bir indirim alırsınız. Örneğin 80,00 € değerinde bir hediye kartını 100,00 € karşılığında satın alabilirsiniz.
Olst'ta sizinle çok güzel ve güzel bir hafta sonu geçirdik.
Bu e-postada anıyoruz, gelecek hafta sonunu duyuruyoruz ve çekilen tüm fotoğrafların bağlantısını bulacaksınız. Ayrıca birbirinizin iletişim bilgilerinin bir listesini de bulacaksınız.
Joost adına da size çok güzel karanlık günler ve iyi bir son diliyoruz!
Hıristiyan ve Tijs
Bedankt voor jullie geribildirimi!
Hafta sonundan sonra yorumlarınızı okumak çok güzeldi. Yanaklarımızda kızarıklık var! Bazı tepkiler: "Baştan sona güzel bir hafta sonu, biraz da alıştırmaların birbirine alışması sayesinde." "Bu güzel yerde, gölette, huzurda, evde, yoga, meditasyon ve masaj arasındaki dengede birlikte olmak, teması deneyimlemek güzeldi." “İkinizin de güzel ve yumuşak bir enerjisi var, bunun için çok teşekkürler”.
Ayrıca iyileştirme için birçok faydalı ipucu aldık. Devam filmi için bununla çalışacağız. Biz de hevesliydik, bu yüzden önümüzdeki yıl iki hafta sonu düzenliyoruz!
Hafta sonundan fotoğraflar
Aşağıdaki Wetransfer bağlantısı aracılığıyla, sizden aldığımız tüm fotoğrafları indirebilirsiniz. Bu fotoğraflar kendi kullanımınız içindir ve başka yerde yayınlanmaz. Paylaşmak istediğiniz başka fotoğraflarınız var mı? O zaman onları bize gönderin.
Katılımcı listesi
Aşağıda e-posta adresleri ve telefon numaraları ile katılımcı listesini bulacaksınız.
Gelecek yıl hafta sonları
2023'te biz (Christian ve Tijs) iki hafta sonu sunuyoruz:
11 Cmt - 12 Mart 2023 Paz - Amsterdam'da karışık hafta sonu
18 Per - 21 Mayıs 2023 Paz - Olst'ta erkekler için Yükseliş hafta sonu
Hemen ajandanıza alın! Ve duyuruları takip edin Meetup.
Biliyor musun…
Christian ayrıca yoğun rehberlik için bireysel yoga seansları da sunuyor.
Tim satar hediye Kartları elden çıkarmak; indirimli tedaviler için.
Christian ve Tijs birlikte en şehvetli olanı verir dört el masajı.
Telif hakkı (C) *|CURRENT_YEAR|* *|LIST:COMPANY|*. Tüm hakları Saklıdır. *|IFNOT:ARCHIVE_PAGE|**|LIST:DESCRIPTION|**|END:IF|*
Bizim posta adresi: *|IFNOT:ARCHIVE_PAGE|**|HTML:LIST_ADDRESS_HTML|**|END:IF|*
Her yıl düzenlenen ManToManifestation Festivali'nden, 17 Aralık 2022 Cumartesi günü Amsterdam'ın kalbinde erkekler için bir günlük bir festival etkinliği düzenlenecek.
Workshoplarla ve eğlenceyle dolu bir gün olacak. Gün boyunca sunulan atölye çalışmalarının her biri, yıllık festivalin kolaylaştırıcılarından ikisi tarafından verilmektedir. Kolaylaştırıcılar, ikili kolaylaştırıcı atölye çalışmaları sunmak için güçlerini birleştirdiler. Örneğin Tijs Breuer ve Franscis Trepels burada bir atölye çalışması yapıyor.
Akşam, (isteğe bağlı) bir Potluck topluluk yemeği ile sona erer. Yemek, müzik ve harika bir şirket. Yıllık olduğu yeri denemek için harika bir fırsat. ManToTezahürü tam bir hafta sonu festivali. Mekan, yıllık festival mekanından daha küçüktür, bu nedenle gün boyunca sadece bir atölye alanı mevcuttur ve maksimum 35 katılımcı katılabilir.
09:00-09:30 Lokasyona varış 09:30-10:00 Açılış 10:00-12:30 İlk ortak çalıştay 12:30-14:00 Öğle yemeği molası 14:00-16:30 İkinci çalıştay 16:30-17:00 Ara 17:00-19:30 Üçüncü çalıştay 19:30-21:30 Potluck topluluk yemeği
Çalıştay “Birlikte Duygu”
Tijs Breuer ve Franscis Trepels tarafından rızaya dayalı hareket ve dokunuşu keşfetmek
Rıza Çarkı'ndan (Betty Martin) ilham alarak, bedenlerimizin ve zihinlerimizin en çok neyi sevdiğini keşfedeceğiz. Çoğumuz, vücudumuzu hareket ettirmek veya dokunulmak söz konusu olduğunda gerçekten neyi sevdiklerini bile bilmiyoruz. Diğer erkeklerle etkileşimde bunu keşfetme zamanı. Sizin için neyin doğru olduğunu bulmak için farklı yoga duruşlarını ve masaj vuruşlarını birleştiriyoruz. Bossy masajı olarak adlandırılan masaj ile başka bir adam size dokunurken başroldesiniz. Masaj yağı olsun ya da olmasın, partner değiştiriyoruz ve ellerimizle, kollarımızla ya da diğer vücut uzuvlarımızla birbirimize dokunuyoruz. Kendinizi güvende, bağlı ve huzurlu hissedersiniz.
Aşağı kaydırırsanız, aşağıdakileri göreceksiniz. Üçüncü taraf tanımlama bilgilerine izin vermek ve rezervasyon modülünü açmak için "İzin Ver"e tıklayın. Veya rezervasyon sayfasını ayrı bir sekmede açmak istiyorsanız "Yeni sekmede rezervasyon yap" seçeneğine tıklayın. Devam etmeden önce isteğe bağlı olarak farklı bir dil seçebilirsiniz.
2. Tedaviyi seçin
Bir tedavi seçin. Fiyat hemen belirtilir. Rezervasyonu açık tutmak için, genel bakışta her özel tedavi gösterilmez. Örneğin spor masajı veya Esalen masajı istiyorsanız Rahatlama masajını seçersiniz. Devam etmek için “Seç”e tıklayın.
3. Ekstraları Seçin
Bir sonraki sayfada, tedaviyi örneğin yarım saat uzatmayı veya istasyondan alınmayı veya seansın yerinde yapılmasını seçebilirsiniz. Bir geri çekilme de mümkündür. Ekstraları kontrol edin ve "İleri"ye tıklayın.
4. Tarih ve saati seçin
Bir tarih seçin ve aşağıda o gün müsait olduğum saatleri göreceksiniz. Tedavinin süresine bağlı olarak, bir zaman dilimi seçebilir veya seçmeyebilirsiniz. Devam etmek için istediğiniz zamana tıklayın.
5. Bir hesap oluşturun veya giriş yapın
Bir sonraki sayfada "Kaydol" veya "Kaydol ve devam et" arasında seçim yapabilirsiniz.
Daha önce rezervasyon yaptıysanız e-posta adresinizi ve daha önce oluşturduğunuz şifreyi giriniz.
Şifreyi hatırlayamıyor musunuz? Ardından "Şifreyi hatırla"ya tıklayın ve posta kutunuzu kontrol edin. E-postada, Müşteri Profilinize gitmek ve yeni bir şifre oluşturmak için bağlantıya tıklayın. "Kaydet"e tıklayın
Daha önce randevu almadıysanız, "Kaydol ve devam et" seçeneğini seçin. Orada adınızı, e-posta adresinizi ve telefon numaranızı giriyorsunuz.
Her şeyi doldurup şartları kabul ettiyseniz kaydınız hazır.
6. Genel bakış ve anlaşma
Bir sonraki sayfada bilgilerinizi doğrulamanız istenecektir. Seçilen tedaviyi, müşteri detaylarınızı, tedavinin yerini ve maliyetleri görürsünüz. Randevunuzun nedenini ve sağlık durumunuzu öğrenmem için bazı soruları da yanıtlayabilirsiniz. Bu soruları cevaplamak zorunlu değildir. Rezervasyonu onaylamak için "Rezervasyon yap"a tıklayın.
6. Hemen ödeyin veya sonra ödeyin
Daha sonra hemen ödemeyi veya daha sonra ödemeyi seçebilirsiniz.
Doğrudan Ideal üzerinden ödeme yapmak istiyorsanız "Mollie"yi seçin. Daha sonra “İdeal” ödeme modülüne gireceksiniz. Paypal ile de ödeme yapabilirsiniz.
Ayrıca "Sonra öde"yi de seçebilirsiniz, ardından rezervasyonunuz hemen hazır olur. Daha sonra otomatik olarak onay içeren bir e-posta alacaksınız.
Mollie ödeme modülünde Ideal, Apple Pay veya kredi kartını seçersiniz.
İdeal'i seçerseniz, bankanızı seçersiniz ve bankanızın ödeme uygulamasına yönlendirilirsiniz. Ödemeyi hemen tamamladığınızdan emin olun, aksi takdirde rezervasyonunuz iptal edilecektir.
Sri Chinmoy, iç huzuru sağlamada benim için bir ilham kaynağı.
Barış, dünyadan hiçbir şey beklemediğimizde elde edilir. Sadece vererek, vererek, vererek. Sahip olduklarımızı ve kim olduğumuzu koşulsuz olarak vermek.
Sri Chinmoy
Sri Chinmoy'a göre hiçbir bedel iç barış için ödenemeyecek kadar yüksek değildir. “Barış, yaşamın uyumlu ustalığıdır. Yaşam enerjisiyle doludur. Tüm dünyevi bilgilerimizi kolayca aşan bir güçtür. Yine de bizim dünyevi varlığımızdan ayrı değildir. İçimizde doğru yolları açarsak, bu huzur burada ve şimdi hissedilebilir. Barış sonsuzdur. Huzurlu olmak için asla geç değildir. Bunun için zaman her zaman uygundur. Sonsuzluğun huzuru olan kaynağımızdan kopmazsak gerçekten hayatımızı verimli hale getirebiliriz.”
Shi Chinmoy kimdir?
Sri Chinmoy 1931'de Shakpura (Bangladeş) köyünde doğdu ve 12 yaşında Güney Hindistan'daki Pondicherry yakınlarındaki manevi bir topluluk olan Sri Aurobindo Ashram'a girdi. Meditasyon ve atletizm yapmanın yanı sıra şiir, deneme ve manevi şarkılar yazmaya başlar. Yirmi yıl sonra, barış konserleriyle ünlü olduğu New York'a taşındı. 1970'den 2007'deki ölümüne kadar barış meditasyonlarına eşlik etti. Birleşik Nrasyonlar. Yürekten yaşayarak ve sürekli kendini aşmak için çabalayarak, içinizdeki en iyiyi nasıl ortaya çıkaracağınızı ve gerçek doyuma giden yolu nasıl bulacağınızı gösterdi.
vazgeçilmez değiliz
Sri Chinmoy'a göre iç huzurun ilk adımı, vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissetmektir. İçimiz rahat değil çünkü başkalarının bizden bir şeye ihtiyacı olduğunu hissediyoruz ya da bizim başkalarından bir şeye ihtiyacımız var. Bunu yapmazsak veya söylemezsek, dünyanın çökeceğini veya her şeyin hemen ters gideceğini hissediyoruz. Ama vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissettiğimiz an, huzura kavuşacak hiçbir yerimiz yok çünkü barış bize hemen gelecektir.
yargılamayı kes
Barış içinde yaşamak istiyoruz ve bize göre tüm dünya saçma sapan davranıyor. İşin püf noktası bu yargılardan kurtulmaktır. Çünkü iç huzurunuz bol olduğunda, başkalarının kötülüklerini dönüştürme yeteneğine sahip olduğunuzu göreceksiniz. Bunu yaparken, iç huzurunuz dünyanın çehresini değiştirmeye yardımcı olacaktır.
İç barıştan dünya barışına
İç barış dünya barışına nasıl katkıda bulunabilir? “İç barışa sahip olduğumuzda, dünya barışına bir anda ulaşılabilir. İçimizde iyi bir düşünce, aydınlatıcı ve tatmin edici bir düşünce hissettiğimizde, aynı düşünceyi ifade eder ve arkadaşlarımızla ve sevdiklerimizle paylaşırız. Aydınlatıcı, duygulu, doyurucu düşüncelerimiz sevdiklerimize girdiğinde onlar da huzur içinde olacaklardır. Yani iç huzurumuz olduğunda otomatik olarak kendini gösteriyor. Niteliklerini veya yeteneklerini tüm dünyaya yayar.”
İç Huzur Meditasyonları
Her ay aracılığıyla bir İç Barış ve Dünya Barış Meditasyonu sağlıyorum. Meetup. Aşağıdaki meditasyon Sri Chinmoy'dan ilham almıştır. Bu meditasyon sırasında onun bazı ifadeleri üzerinde düşüneceğiz.
İçimde daha fazla iç huzur ve sükunet yaşamak için düzenli olarak Mettā meditasyonu yapıyorum. Özellikle sinirli ya da kızgın hissettiğimde ya da kendimi başkalarını yargılarken bulduğumda, bu duygulardan kurtulmama ve başkalarını oldukları gibi kabul etmeme yardımcı oluyor. bu aylık “İç Barış ve Dünya Barışı” meditasyonları çevrimiçi verdiğim şeyler Mettā'ya dayanmaktadır.
Mettā veya sevgi dolu şefkat meditasyonu, sadece bugün için değil, aynı zamanda yarın ve gelecekte kendiniz için en derinden arzuladığınız şeyin bir ifadesidir. Meditasyonu bir Mantra veya Sutra ile karşılaştırabilirsiniz, böylece okuduğunuz bir şiir. Anlam üzerinde bilinçli olarak durur ve sizi etkilemesine izin verirsiniz. Basit cümleler kuruyorsun, her yerdeki tüm varlıklar için dileyecek kadar geniş ve genel. Örneğin: “Güven içinde yaşayabilir miyim. Mutlu olabilir miyim? Sağlıklı olabilir miyim? Rahat yaşayayım." En çok işe yarayan ifadelerle kendi “şiirinizi” oluşturabilirsiniz, bunların Mettā Sutta'nın orijinal klasik cümleleri olması gerekmez.
fon
İyilik yapmak (mettā bhāvanā) Budist meditasyonunun popüler bir şeklidir. Mettā, Pali'den (Sanskritçe: Maitrī) gelir ve yardımseverlik, sevgi dolu nezaket ve başkalarına aktif ilgi anlamına gelir. Brahmavihara (ilahi meskenler) meditasyonundaki dört yüce halden ilkidir. Aynı zamanda Theravāda Budizm okulunun on pāramīsinden biridir. 'Merhamet meditasyonu' olarak Metta, Asya'da genellikle keşişlerin izleyicilere ilahi söylediği yayın ilahileri yoluyla uygulanmaktadır.
Metta'nın şefkat ilkesi ve evrensel sevgi dolu şefkat kavramı Metta Sutta'da tartışılmaktadır. Mettā Sutta'nın arka planı, bir grup keşişin Buda'nın onları meditasyona gönderdiği ormandaki dünya devalarından korkmasıdır. Keşişler Buda'dan durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye istediğinde, Buda keşişlere korkularını yenmek için bir panzehir olarak Mettā Sutta'yı öğretti. Rahipler sutta okudular ve sevgi dolu bir nezaket yaydılar. Onların iyi niyetleri, dünya devalarını rahatlattı ve aynı zamanda sessiz kaldı.
Metta meditasyonu için talimat
Rahat bir pozisyonda oturarak veya uzanarak ve gözlerinizi kapatarak başlayabilirsiniz. Sırtınız düz, gergin veya kemerli olmadan oturun. Birkaç derin nefes alın, vücudunuzu gevşetin.
Bu cümleleri nazikçe tekrar edebilir, zihninizi cümlelere verebilir ve dikkatinizin dağıldığını fark ettiğinizde endişelenmeyin. Kendinizi çizgilerin dışında dolaşırken bulursanız, düşüncelerinizi nazikçe geri getirip yeniden başlayamayacağınıza bakın.
Kendimize en iyisini dileyerek başlıyoruz. Cümleleri yavaşça ve seçilen bir süre veya tekrarlar boyunca tekrarlayın:
mutlu olabilir miyim
sağlıklı olabilir miyim
Acıdan özgür olabilir miyim,
huzur içinde yaşayabilir miyim
Ömrüm kolay gelsin.
Daha sonra önemsediğiniz birini düşünebilirsiniz - iyi bir arkadaş ya da hayatınızda size yardımcı olan, size ilham veren biri. Onları görselleştirebilir, isimlerini kendinize söyleyebilirsiniz. Onların mevcudiyetini hissedin ve sonra onlara karşı sevgi dolu nezaket ifadelerini kullanın. Mutlu olabilirsin, sağlıklı olabilirsin, güvende olabilirsin, Kolaylıkla yaşasın.
Şu anda zor zamanlar geçiren tanıdığınız birini düşünün. Bir kayıp, acı bir duygu, zor bir durum yaşamışlardır. Aklınıza böyle biri gelirse buraya getirin. Önünüzde oturduklarını hayal edin. Adlarını söyle. Onların varlığını hissedin ve onlara sevgi dolu nezaket ifadelerini sunun. “Mutlu, sağlıklı, güvende ve kolaylıkla yaşasın.”
Hayatınızda "tarafsız" bir rol oynayan, çok iyi bilmediğiniz veya lehte veya aleyhte belirli bir duygunuz olmayan birini düşünün. Belki alışveriş yaptığınız süpermarketteki kasiyer, benzin istasyonu görevlisi, sürekli gördüğünüz biri. Böyle bir insanı düşündüğünüzde, onun önünüzde oturduğunu hayal edin ve ona aynı sevgi dolu şefkat ifadelerini sunun. “Mutlu, sağlıklı, güvende ve kolaylıkla yaşasın.”
Bu uygulama bizi, hem kendimize hem de başkalarına karşı dışlamak yerine dahil etme, gözden kaçırmak yerine bağlantı kurma ve kayıtsız kalmak yerine önemseme yeteneğine açar. Bu arayış, hiç kimse hariç tüm varlıklara sınırsız bir şekilde uzanabilir: “Bütün varlıklar mutlu, sağlıklı, güvenli ve kolay yaşasın.”
Aşağıda bir Mettā meditasyonunun video talimatını bulacaksınız.
Burada İngilizce bir Mettā meditasyonunun video talimatını bulacaksınız.
