Karın masajı çok hoş ve samimi bir deneyim olabilir. Karın, hem fiziksel hem de duygusal düzeyde derin gevşemenin anahtarını tutar. Karın masajı yağ ve nazik dairesel hareketlerle yapılır. Karın masajı bağırsakların temizlenmesine iyi gelir. Bu sindirimi uyarır, bu da kilo vermeye iyi gelir.
Duygularımız çoğunlukla ilk önce bağırsaklarımızda algılanır ve ancak daha sonra beynimize iletilir, böylece neler olup bittiğini anlarız. O sırada fiziksel veya duygusal (umarız uygun) bir tepkiyi garantileyen uygun hormonları ve nörotransmitterleri de üretiriz. Karın/bağırsak sağlığımız ile içimizdeki hisler veya beynimizin işleyişi arasında bir bağlantı olduğu artık bilimsel olarak kanıtlandı.
Karın masajı ve nefes egzersizleri
Derin karın solunumu, her yerde uygulayabileceğiniz çok iyi bir karın masajıdır. Derin karın solunumu ile diyafram aşağı doğru hareket eder. Bu durum göğüs boşluğunun büyümesine, karın boşluğunun ise küçülmesine neden olur. Organlar aşağı doğru itilir. Organlardan gelen kan karaciğer aracılığıyla kalbe geri gönderilir ve nefes verme sırasında taze, oksijence zengin kan organlara geri döner. Diyafram vücudumuzdaki en büyük kan pompamızdır.
Derin karın solunumu, bağırsakların sürekli olarak taze kanla beslenmesini, bağırsakların etrafındaki bağ dokusunun esnek kalmasını ve bağırsak kaslarının kasılmaya uyarılmasını sağlar. Bu, yiyeceğin yoğrulmasını ve bağırsaklarda iletilmesini sağlar. Sonuç: Karın bölgesindeki şikayetlerinizde azalma!
Psoas masajı
Psoas insan vücudunun en önemli çekirdek kaslarından biridir. Aynı zamanda vücudumuzun en derin kaslarından biridir. Gövdeyi alt gövdeye bağlayan 40 cm uzunluğunda bir kastır; diyaframa ve alt omurgaya bağlanır (TH12-L5), karın boyunca uzanır (böbreklerin önünden ve bağırsakların arkasından) ve iç kalça kemiğine (trokanter minor) bağlanır. Bu güçlü psoas sayesinde gerektiğinde çok sert bir şekilde kaçabiliriz. Psoas kası esnekliğimizi, dengemizi, gövde stabilitemizi, güçlü pelvik tabanımızı, bacaklara ve karın organlarına iyi kan akışını, gücümüzü ve organların sağlıklı işleyişini etkiler.
İster gerçek bir tehlikeyle karşı karşıya kalalım, ister içimizde gerçekleşsin, psoas hemen kasılarak hemen kaçmamızı sağlar. O saldıran ayıdan kaçıyorduk. Günümüzde artık çalılıklarda dolaşan ayılar yok ama yollarda her türden başka ayılarla karşılaşıyoruz: Bildiğimiz stresli durumlar.
Psoas, strese karşı ani bir şekilde gerilerek, gerektiğinde harekete geçmeye hazır bir şekilde yanıt verir. Bu kasın gerginliği bu şekilde oluşuyor. Psoas, içinde biriken gerginliği artık serbest bırakamaz ve ona tutunur. Ya da kronik ağrı, üzüntü, stres, korku ve endişeler yaşadığımız için gerginlik sürekli olarak içimizde tutulur. Bu yüzden bu kas aynı zamanda ruh kası olarak da adlandırılır.
Soru-cevap
Siz de böyle bir masaj yaptırmak ister misiniz ama kararsız mısınız? O zaman sık sorulan soruları burada bulacaksınız.
Bir masaj sırasında duygular serbest kalabilir mi?
Bir masaj sırasında duyguların serbest kalması sıklıkla gerçekleşir. Duyguları bırakmak doğal bir süreçtir. Özellikle vücutta enerji tıkanıklığı ele alındığında, eski gerginlik serbest bırakılabilir ve bir enerji akışı başlayabilir. Bu enerji akışı bazen karıncalanma, neşe, ekstazidir. Ancak çoğu zaman gözyaşı veya üzüntü ile.
Özellikle (anormal / derin doku) bir karın masajı ile çok fazla depolanmış duygu ve gerginlik, enerji paketleri şeklinde serbest bırakılabilir.
Bir enerji tıkanması nasıl ortaya çıkar?
Bu enerji bloğu vücudun çeşitli yerlerinde, özellikle iç iç organların çevresinde ortaya çıkabilir. Karın ve göğüs bölgesini düşünün: kalp, akciğerler, karaciğer, mide, pankreas ve bağırsaklar.
Endişeler, olumsuz duygular veya işlenmemiş bir durumla uğraşmanız gerektiğinde enerji akışı bir kez engellenir.
Genellikle bu bastırılmış duyguların farkında değiliz, ancak vücutta zor bir yer ortaya çıkmış olabilir. Uzun vadede, bunu görmezden gelmek, organlarınızın daha az düzgün çalışmasına, karın bölgesinde çeşitli bozukluklara ve iç organlarda dengesizliğe yol açabilir. Bu nedenle, kendinizi rahatsız veya gergin hissederseniz, karın masajı enerji tıkanıklıklarının giderilmesine yardımcı olabilir.
Bir göbek masajı sırasında duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bir mide masajı, kendinizi güvende hissettiğiniz ve güvende hissettiğiniz ve duyguları ifade etmek için çok fazla yerin olduğu dikkatli ve terapötik bir yaklaşım gerektirir.
Her masajın başlangıç noktası özenli duruş. Tamamen bir masör olarak yanınızda olmak, içinde kendiniz olabileceğiniz bir atmosfer yaratılır. Tıkanıklığın olduğu bir yer dikkatlice serbest bırakıldığında eski anılar ve duygular sıklıkla gündeme gelir. Keder durumunda rahatlık ve sıcaklık sağlıyorum. Bu genellikle 1,5 dakikadan uzun sürmez. Sonra salınan duygu vücudunuzdan elektrik gibi akar ve ardından daha canlı, daha esnek hissedersiniz ve organlarınız yeniden daha iyi çalışmaya başlar.
