Neptün Refah

Dikkatli Mastürbasyon nedir? 

Farkındalığınızı yükseltirken kendinizi sevmek ve tatmin etmek. Dikkatli mastürbasyonda odak, mümkün olan en kısa sürede kurtulmak değil, o anda cinsel bölgelerinizin ve tüm vücudunuzun tadını çıkarmaktır. 

Dikkatli Mastürbasyon Yaptığımda Ne Öğrenebilirim?

Sizi doruğa getiren şey hakkında daha fazla şey öğrenirsiniz. Ve daha da önemlisi, "heyecanlanma" büyüsünü, heyecanı, kendinizle derin bir bağ hissetmenin güçlü bir yolunu keşfedeceksiniz. Başkalarına bağlı kalmadan ne istediğini anlamanı sağlar. 

Anda nasıl mevcut kalacağınızı, bedeninizi bilinçli olarak nasıl hissedeceğinizi ve onunla nasıl deney yapacağınızı öğrenin. Her anın tadını çıkaran kısa bir iç yolculuk olarak görebilirsiniz. Çoğunlukla aynı şekilde mastürbasyon yapmaya alışkınız çünkü bunun işe yaradığını biliyorsunuz, ama bu aynı zamanda hızlı geldiğiniz anlamına geliyor ve biz bunu istemiyoruz. Bu nedenle, mastürbasyona açık ve meraklı bir zihinle yaklaşın, yeni şeyler keşfetmenize ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Kendinize dokunmaktan daha fazla zevk alabilmek için dikkat, sevgi ve oyun oynayarak kendinizi başka şekillerde canlandırabilirsiniz. 

Dikkatli mastürbasyon bir keşif yolculuğuydu. Bunun üzerine gittikten sonra kafamda farklı senaryolarla oynamaya başladım. Vücuduma başka şekillerde dokundum. Kendimle dalga geçtim. Diğer elimle mastürbasyon yaptım. Bir mum yakarak veya banyoda aynanın önünde ışığı açıp kapattım. Pratik gerektirdi. Ne zaman bitiş çizgisine ulaşmak istesem, yavaşladım ve nihai hedefe odaklandım: bağlantı. O kadar çok yeni deneyerek kendimle tamamen farklı bir şekilde etkileşime girdim. Kendimi daha çok sevmeye ve dünyayı daha farklı, daha özgüvenle ve daha çok cinsel bir varlık gibi dolaşmaya başladım. Gittikçe daha fazla özgürleşme hissettim ve mastürbasyon anlarımı gitgide daha çok dört gözle bekliyordum. "

Rea Frey, Çünkü Sen Benimsin kitabının yazarıdır.

Dikkatli mastürbasyon için ne kadar zaman ayırmalıyım?

Gerçekten en az yarım saat zaman ayırın. Onunla başka biriyle seviştiğin zamanki gibi başa çık. Ne yazık ki, o zaman almamak için her zaman sebepler vardır. Dikkat eksikliğimizi veya öz sevgimizi çok meşgul olmakla suçlarız. Bu arada sosyal medyada, Netflix'te ve televizyonda günün saatlerini harcıyoruz. Farkındalık ve farkındalık için gerçekten daha fazla zamana ihtiyacınız yok. Hayatınızda farkındalığın faydalarından yararlanmak için her şeyi durdurmanıza ve bir saat bağdaş kurmanıza gerek yok. Farkındalık, basitçe vücudunuzda herhangi bir zamanda mevcut olma sanatıdır. Bunu yapmak için mastürbasyon yapmaktan daha iyi ne zaman ve yer var?

“Kendinden zevk almak, bir kadının bu dünyada yapabileceği en güçlü ve radikal şeylerden biridir. Bizim için önemli olan şeylere zaman ayırırız. Bu nedenle, kendi zevkinize göre zaman geçirmek için kendinize izin verin. "

Rena McDaniel, M.Ed., klinik seksolog

Özel oturumunuzu oluşturun

Aşağıda, ekstra dikkat ve farkındalıkla kendinizi sevmek ve kendinizle mastürbasyon yapmak için kendi özel anınızı nasıl yaratacağınızı okuyabilirsiniz.

hazırlık

Yeterince zaman ayırın. Normalde 30 dakika sonra kendi başınıza olsanız da, bu kendini sevme eylemi için en az XNUMX dakika ayırın. Ve rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun. Kapı kilitli, telefon sessiz. Denemeniz gereken her şeye sahip olduğunuzdan emin olun. Şöyle düşünün: oyuncaklar, yapay penis, yağ, kayganlaştırıcı (tercihen silikon esaslı), havlu vb. Bu şekilde seansınızı kendiniz bölmenize gerek kalmaz. 

Pornoyu unut

Belki mastürbasyon yaparken normalde porno izlemekten veya dinlemekten zevk alırsınız. Bu sefer pornoyu dışarıda bırakın, böylece sizi neyin harekete geçirdiğini daha iyi hissedebilirsiniz.

meditasyon

Her zaman daha derin bir nefes alarak bir meditasyonla başlayın. Nefes almak, dikkatinizi düşüncelerinizden vücudunuza kaydırmanıza yardımcı olur. Ardından, hareket meditasyonunda veya yoga sırasında vücudunuzu yavaşça hareket ettirebilirsiniz. Ayrıca zıplama, çömelme ve kollarınızı sallama ile daha aktif bir ısınma gerçekleştirebilirsiniz. Ya da vücudunuzu ses, hareket ve okşamalarla uyandırın. Her şey kafanıza daha az ve vücudunuza daha çok girmenize yardımcı olur.

Aynanın önünde duruyorum

Tüm olumlu cinsel deneyimler önce kendini sevmekle başlar. Bu nedenle, bu alıştırmayı deneyin. Bir aynanın önünde çıplak durun ve gerçekten kendinize çıplak bakmak için zaman ayırın. Vücudunuz hakkında gerçekten sevdiğiniz üç şeyi söyleyin. "Gözlerimi seviyorum" veya "kollarımın ne kadar güçlü olduğunu seviyorum" kadar basit olabilir. Sizi kendini sevmek için pozitif bir alana yerleştirecek herhangi bir şey. Şimdi gözlerinizi kapatın ve kendinizi uyarmak için diğer elinizi kullanın. "Otopilottan" çıkarsınız ve gerçekten nasıl hissettiğinizi ayarlarsınız. Yeni olduğu için orgazmı deneyimlemek zaman alırsa şaşırmayın.

Sevgi dolu dokunuş

Yavaş yavaş sevgiyle kendimize dokunmaya başlarız. Vücudunuzun bu keşfi sırasında, kendi vücudunuzu, cildinizi, kaslarınızı, hassas bölgelerinizi ve elinizin cildinize dokunduğunu görselleştiriyorsunuz, Sonra her dokunuşunuzu veya hissinizi vücudunuza parlayan renkli bir ışık olarak hayal ediyorsunuz. Renk, belirli bir duyguyu, bir yoğunluk derecesini, sıcaklığı ve heyecanı sembolize eder. 

Cinsel organın uyarılması

Sonra kendi toplarınıza masaj yaparsınız, anüsün kenarına perine ve son olarak da penisinize. Gözlerinizi kapatın ve penisinizi uyarmak için alışkın olduğunuz diğer elinizi kullanın. Bu şekilde "otomatik pilottan" çıkar ve gerçekten nasıl hissettiğine alışırsın. Keşfetmeye başlayın. Merakla keşfetmek için en az 15 dakika ayırın. Elde tutulan bir aynayı alın ve sadece hisle değil, aynı zamanda cinsel bölgenizin görünümü ile de tanışın. Göğsünüzü, göğsünüzü, karnınızı ve uyluklarınızı yavaşça hareket ettirin.
Ayrıca enerji akışını iyileştirmek için vücudunuzun geri kalanına dokunmaya devam edin. Penisiniz dışındaki yerleri keşfedin: cinsel organlarınız ve diğer vücut parçalarınız arasında nerede bir bağlantı hissediyorsunuz? Zevkiniz en yoğun nerede? Odak noktası her zaman dönüşümlü olarak cinsel organlarınıza ve sonra vücudunuzun geri kalanına odaklanır. 

Dikkatli mastürbasyon ile boşalabilir miyim?

Dikkatli mastürbasyonda amaç orgazm değil, zirveye yolculukla ilgilidir, zirveye değil. Ama bu konuda kesinlikle dogmatik olmazdım. Sonunda boşalmak istiyorsan, nazikçe yap. Bu senin partin! Orgazm durumuna girerken boşalmayı olabildiğince uzun süre ertelemeye çalışın. Yani orgazmdan boşalmaya geçişte üstünlüğü arıyorsunuz. Bunu bir nefes alarak veya hızlı bir şekilde çıkacağınızı bildiğiniz belirli bir uyarım türünden kaçınarak yapabilirsiniz. Ayrıca daha derin nefes alabilirsiniz. Enerjiyi cinsel organlarınızdan göğsünüze getirin.

“Erkekler orgazmlarını göğüslerine kadar uzattıklarında kendilerini tok ve tatmin hissedebilirler. Onları hızlı bir şekilde boşalma ihtiyacından kurtarır ve sizi derin bir tatmin durumuna sokar. "

Moshe Weizman, seksolojik üstyapı

Dikkatli mastürbasyon konusunda rehberlik alabilir miyim?