Oturup meditasyon çoğu insan için hala oldukça zordur, çünkü gün boyu uyaranlara maruz kalıyoruz. Ve masanın arkasında veya arabada çok fazla zaman harcarsanız, vücudunuzun harekete ihtiyacı vardır. Egzersiz sırasında veya sonrasında bazen kendi içinizdeki sessizliği ve sükuneti de yaşayabilirsiniz. Hareket meditasyonu, barışı çok daha hızlı bulmanızı ve daha fazla dikkatinize odaklanmanızı sağlar.
Bu nasıl çalışır, bir hareket meditasyonu?
Yoğun ve incelikli hareket, müzik ve sessizliğin birbirini takip etmesiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Dikkatinizi bedeninize odaklayarak, duygusal dünyanızın, bedeninizde ve düşüncelerinizde neler olup bittiğinin farkına varırsınız.
Her zaman çok yavaş hareket ederiz. Yavaşlık, daha büyük bir hareket içinde daha fazla bireysel hareketi algılamamıza izin verir. Örneğin, bir kolunuzu hızlı bir şekilde yukarı kaldırırsanız, muhtemelen yalnızca yukarı doğru olan tek hareketi fark edersiniz - ancak bunu yavaş yaparsanız, vücutta farklı kasların kasılmaları ve eklemlerdeki ayarlamalar gibi birçok ayrı olayı gözlemleriz. değişen pozisyonlara ve değişen dengeye, ortaya çıkan sıcaklığa ve bağ dokusunun nazikçe gerilmesine uyum sağlayın.
Her türlü hareket meditasyonu geliştirilmiştir. Örneğin Osho, “dinamik meditasyon” da dahil olmak üzere düzinelerce hareket meditasyonu bıraktı.
Osho: "Bilinci beyinden kaynağa, köklere indirgeyerek dönüşüm olasılığı var."
Hareket meditasyonu ile uygulama
Vücudunuz aynı zamanda maneviyata bir giriş olabilir mi?
Çoğu insan, zihnin ruhsal keşif için bir araç olabileceği fikrini kabul eder; zihni çoğu meditasyon türünde ve dini literatür okurken kullanırız. Duygular (özellikle aşk) bir başka ruhsal sorgulama biçimidir; bazı dinlerin adanmışlık yaklaşımını düşünün. Bedenin aynı zamanda ruhsal keşif için bir alan sağlayabileceği kavramı, özellikle bedenin ruhun 'düşmanı' olarak kabul edildiği kültürlerde ve dinlerde, cinsellik, dişil ilke, fiziksel dünya ve insanlığımız. Bununla birlikte, bazı dini uygulamalar - özellikle Tantra - bedeni, psikolojik ve ruhsal doğamızı inceleyip ifade edebileceğimiz bir araç olarak görür.
Neden vücudunuzla temas kursun?
Bir hareket meditasyonunun yavaş hareketleri sakin bir zihin yaratır. Beden kavram ve görüşlerden uzak bir dünyada yaşar. Vücudunuzun algısı sizi yargılamadan otomatik olarak bir duruma götürür. Beden fiziksel dünyanın bir parçası olduğu için hareket meditasyonu bu dünyanın doğasını ve kutsallığını anlamamıza yardımcı olur. Vücudunuza dikkat ederek ağrı, gerginlik, tıkanıklıklar ve duyguların farkına varırsınız. Beden ruhunuza bağlıdır ve bu dikkati kendinize vererek kendinizi iyileştirebilirsiniz. Sürekli değişen ve sürekli hareket eden hayatı öğrenebiliriz, çünkü vücudumuz yaşam enerjisi ve hareketle doludur. Hâlâ hareket ederken bile, kalp atışınızın, nefesinizin ve küçük kas kasılmalarınızın hareketini hissedebilirsiniz.
Her Pazar Tijs Breuer, Tienhoven'da (Utrecht) bir hareket meditasyonu düzenler. Şurada görüntüle: Meetup Ayrıntılar için.
Dün ilk defa hareket meditasyonuna katıldım ve çok güzel bir deneyim yaşadım. Katılmaktan gerçekten keyif aldım. Kesinlikle daha sık katılacağım. Bunun için teşekkürler! Ayrıca bunu bağış bazında teklif etmen de anlayışlı. Bu, bir öğrenci olarak benim için çok daha erişilebilir olmasını sağlıyor. Ben de kesinlikle katkı sağlayacağım.