vragen

Tantrik şifa meditasyon günü

Pazar Aralık 4, 2022

Anaagarik, şu anda ikinci kez öğretmenlik yapmak için Hollanda'da bulunan bir Tantrik Budist yogidir. Nirvana'ya yaklaşmanın tantrik yollarını ondan öğrenirsiniz. Bu meditatif gün size bazı meditasyon ve yoga tekniklerini uygulama fırsatı verir.

Bunun daha sık yapacağınız bir şey olduğunu düşünüyorsanız, 8 Aralık 2023 Perşembe öğleden sonra ile 12 Aralık Pazartesi akşamı arasında Tijs'in evinde Dört Günlük İnzivaya katılmayı düşünebilirsiniz.

Nirvana nedir?

Nirvana nihai kurtuluştur, daha uzun vadeli bir hedeftir. Gidilecek yer ne kadar uzak olursa olsun, insan yola ilk adımla başlamalı, ancak o zaman uzun yolu kat edip nihai varış noktasına ulaşmayı bekleyebilir. İlk adımı atmayan, hedefe ulaşmanın bir yolunu bulamaz. Bu geri çekilme, birçokları için hedefe giden ilk adım olacaktır (acıdan ve kendi içinde huzurdan arınmış). Yolu bileceksin ve yolda yürümeyi bileceksin.

Bu gün, zihninizin gerçek doğasını anlamanıza yardımcı olacak, etrafınızdaki ve içinizdeki olaylara ve olaylara karşı alışılmış kör (istemsiz) tepkilerinizi fark etmenize yardımcı olacak (tepkiler, öncelikle ya hoş bir şekilde deneyimlediğiniz duyguları arzulamak ya da hoşlanmamaktan kaçınmaktır. ıstırap ve istikrarsızlığın nedeni olan hoş olmayan bir şekilde deneyimlediğiniz duygular). Bu tür duygu ve deneyimlerle (doğrudan enerjiniz üzerinde çalışarak) soğukkanlı kalmayı öğrenecek ve kendi içinizdeki huzuru ve zihinsel istikrarı test etmeye başlayacaksınız.

günün odak noktası

  • Enerji yeniden yönlendirmesi
  • Varlığınızı dengelemek için araçlar
  • Nerede olursanız olun varlığınızı nasıl arındırır ve hayata yeniden başlarsınız.
  • Gerçeği an be an deneyimlemeyi öğrenmek
  • Tantra teknikleri ile uyanışınızı hızlandırın
  • Bu gün, size 4 Aralık Perşembe ile 8 Aralık Pazartesi arasındaki 12 günlük tam inzivanın tadına bakma fırsatı sunuyor.

eşlikçi
Anaagarik Kahsyap, serbest ruhani bir rehberdir. Eskiden Sunil Babu Pant olarak bilinen, Nepal'de LGBTIQ haklarının savunulmasında bir öncüydü. Asya'daki ilk açık eşcinsel parlamento üyesiydi. Ayrıca iki yıllığına Budist bir keşiş oldu. Şimdi Tantra (enerji) şifa meditasyonunu öğretiyor.

Yer
Düşler Kulübesi
Westbroekse Binnenweg 20;
3612 AH Tienhoven (Ut)

Bağışlar
Tantrik Şifa Meditasyonu İnzivası, Daña geleneğine göre bağışa dayalıdır.

Kimin için?
Herkes hoş geldiniz. Bu nedenle, bu gün tüm cinsiyetlere (binary olmayan veya transgender dahil) ve tüm yönelimlere açıktır. Meditasyon veya tantra deneyimi memnuniyetle karşılanır, ancak gerekli değildir.

Anaagarik ile inzivalar hakkında daha fazla bilgi:
https://www.neptunus-wellbeing.nl/vijfdaagse-retraite/

Potluck - birlikte yemek

Birlikte öğle yemeği yiyeceğiz. Bu yüzden başkalarıyla paylaşmak için lezzetli/besleyici bir şeyler getirin.

zamanlar

Varış, Çay/Kahve/Tanıtım: 8.00:9.00 - 7.00:XNUMX arası (XNUMX:XNUMX değil)

Atölye başlangıcı: 09:00

Bitiş Zamanı: 18:00 (18:00)

Yer

  • Kır Evi "Düşler Ülkesi"
  • Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht)
  • Kapının önünde ücretsiz otopark.
    Toplu taşıma: Son zamanlarda U-flex otobüsüyle de erişilebilir. Otobüsü önceden rezerve etmelisiniz. Şu adrese gidin: u-ov.info/reizen/u-flex

Ne getirmeli

Giymek için sıcak, rahat, yumuşak giysiler getirin. Ardından meditasyon minderinizi, yoga matınızı ve yoga kemerinizi yanınıza alın. Bu şeyler yerel olarak da mevcuttur. Ayrıca öğle yemeği için biraz yiyecek (paylaşmak için) getirin.

Yoga ve masaj haftasonuna bakış

Christian ve ben, Olst'ta çok güzel ve keyifli bir hafta sonu geçiriyoruz. Bugün katılımcılara bir takip e-postası gönderdim.

O haber bülteninde gelecek yıl için iki hafta sonu ilan etmiştik:

  • 11 Cmt - 12 Mart 2023 Paz - Amsterdam'da karışık hafta sonu 
  • 18 Per - 21 Mayıs 2023 Paz - Olst'ta erkekler için Yükseliş hafta sonu

Hemen ajandanıza alın! 

*|MC:KONU|*
Logo

Takip yoga ve masaj hafta sonu

Sevgili *|FNAME|*,

Olst'ta sizinle çok güzel ve güzel bir hafta sonu geçirdik.

Bu e-postada anıyoruz, gelecek hafta sonunu duyuruyoruz ve çekilen tüm fotoğrafların bağlantısını bulacaksınız. Ayrıca birbirinizin iletişim bilgilerinin bir listesini de bulacaksınız.

Joost adına da size çok güzel karanlık günler ve iyi bir son diliyoruz!

Hıristiyan ve Tijs

Bedankt voor jullie geribildirimi!

Hafta sonundan sonra yorumlarınızı okumak çok güzeldi. Yanaklarımızda kızarıklık var! Bazı tepkiler: "Baştan sona güzel bir hafta sonu, biraz da alıştırmaların birbirine alışması sayesinde." "Bu güzel yerde, gölette, huzurda, evde, yoga, meditasyon ve masaj arasındaki dengede birlikte olmak, teması deneyimlemek güzeldi." “İkinizin de güzel ve yumuşak bir enerjisi var, bunun için çok teşekkürler”.

Ayrıca iyileştirme için birçok faydalı ipucu aldık. Devam filmi için bununla çalışacağız. Biz de hevesliydik, bu yüzden önümüzdeki yıl iki hafta sonu düzenliyoruz!

Hafta sonundan fotoğraflar

Aşağıdaki Wetransfer bağlantısı aracılığıyla, sizden aldığımız tüm fotoğrafları indirebilirsiniz. Bu fotoğraflar kendi kullanımınız içindir ve başka yerde yayınlanmaz. Paylaşmak istediğiniz başka fotoğraflarınız var mı? O zaman onları bize gönderin.

Katılımcı listesi

Aşağıda e-posta adresleri ve telefon numaraları ile katılımcı listesini bulacaksınız.

Gelecek yıl hafta sonları

2023'te biz (Christian ve Tijs) iki hafta sonu sunuyoruz:

  • 11 Cmt - 12 Mart 2023 Paz - Amsterdam'da karışık hafta sonu

  • 18 Per - 21 Mayıs 2023 Paz - Olst'ta erkekler için Yükseliş hafta sonu

Hemen ajandanıza alın! Ve duyuruları takip edin Meetup.

Biliyor musun…

  • Christian ayrıca yoğun rehberlik için bireysel yoga seansları da sunuyor.

  • Tim satar hediye Kartları elden çıkarmak; indirimli tedaviler için.

  • Christian ve Tijs birlikte en şehvetli olanı verir dört el masajı.

Erkekler için bir günlük etkinlik

Her yıl düzenlenen ManToManifestation Festivali'nden, 17 Aralık 2022 Cumartesi günü Amsterdam'ın kalbinde erkekler için bir günlük bir festival etkinliği düzenlenecek.

Workshoplarla ve eğlenceyle dolu bir gün olacak. Gün boyunca sunulan atölye çalışmalarının her biri, yıllık festivalin kolaylaştırıcılarından ikisi tarafından verilmektedir. Kolaylaştırıcılar, ikili kolaylaştırıcı atölye çalışmaları sunmak için güçlerini birleştirdiler. Örneğin Tijs Breuer ve Franscis Trepels burada bir atölye çalışması yapıyor.

Akşam, (isteğe bağlı) bir Potluck topluluk yemeği ile sona erer. Yemek, müzik ve harika bir şirket. Yıllık olduğu yeri denemek için harika bir fırsat. ManToManifestation tam bir hafta sonu festivali. Mekan, yıllık festival mekanından daha küçüktür, bu nedenle gün boyunca sadece bir atölye alanı mevcuttur ve maksimum 35 katılımcı katılabilir.

Program

09:00-09:30 Lokasyona varış
09:30-10:00 Açılış
10:00-12:30 İlk ortak çalıştay
12:30-14:00 Öğle yemeği molası
14:00-16:30 İkinci çalıştay
16:30-17:00 Ara
17:00-19:30 Üçüncü çalıştay
19:30-21:30 Potluck topluluk yemeği

Çalıştay “Birlikte Duygu”

Tijs Breuer ve Franscis Trepels tarafından rızaya dayalı hareket ve dokunuşu keşfetmek

Rıza Çarkı'ndan (Betty Martin) ilham alarak, bedenlerimizin ve zihinlerimizin en çok neyi sevdiğini keşfedeceğiz. Çoğumuz, vücudumuzu hareket ettirmek veya dokunulmak söz konusu olduğunda gerçekten neyi sevdiklerini bile bilmiyoruz. Diğer erkeklerle etkileşimde bunu keşfetme zamanı. Sizin için neyin doğru olduğunu bulmak için farklı yoga duruşlarını ve masaj vuruşlarını birleştiriyoruz. Bossy masajı olarak adlandırılan masaj ile başka bir adam size dokunurken başroldesiniz. Masaj yağı olsun ya da olmasın, partner değiştiriyoruz ve ellerimizle, kollarımızla ya da diğer vücut uzuvlarımızla birbirimize dokunuyoruz. Kendinizi güvende, bağlı ve huzurlu hissedersiniz.

Daha fazla bilgi: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Randevu modülü nasıl çalışır?

Randevu almak ister misin? Bu web sitesi aracılığıyla yapılabilir Simplybook.it. Bu rezervasyon modülüne aşağıdaki sayfalardan girersiniz:

Bu düzgün çalışmazsa, bu sayfayı da açabilirsiniz: tijs.simplybook.it.

Randevu modülü şu şekilde çalışır:

  • Rezervasyon yapmak istediğiniz tedaviyi seçin.
  • Peşin ödemeyi (İdeal ve diğer ödeme yöntemleriyle online) veya daha sonra (tedaviden sonra) ödemek istediğinizi seçin.
  • Ardından bilgilerinizi doldurun.
  • Daha önce hiç randevu aldınız mı? “Şifreyi hatırlat”a tıklayın ve bir e-posta alacaksınız, böylece (yeni) bir şifre oluşturabilirsiniz.
  • Rezervasyonu yaptıktan sonra hemen e-posta ile bir onay alacaksınız. 

Aşağıda, nasıl çalıştığını adım adım görebileceğiniz ayrıntılı bir açıklama bulacaksınız.

Zamanlar ve yerler

Sabit zamanlar
UTRECHT DI 8:00 - 22:00 WO 8:00 - 22:00 DO 8:00 - 22:00 ZO 8:00 – 12:00 ve ZO 16:00 - 22:00
NİJMEGEN MA 8:00 - 22:00
LAHEY WO 8:00 - 22:00
AMSTERDAM VR 8:00 - 20:30

Nijmegen'deki uygulama, tek haftalarda Pazartesi günleridir. Çarşamba günü çift haftalarda Lahey'de. Her cuma Amsterdam'da, diğer günlerde Utrecht'te.

İstek üzerine esnek zamanlar – Evinizde bir tedavi mi yoksa ofiste bir koçluk seansı mı tercih edersiniz? Yoksa belirli saatler dışında randevu mu istiyorsunuz? İçine bak gündem ve sonra bir gönder E-posta of rapor +31626174884'e. Sabit saatlerin dışındaki olasılıklara örnekler: Pazar akşamı Nijmegen veya Lahey'de; Perşembe akşamı veya Cuma akşamı Amsterdam'da veya Pazartesi sabahı veya Cumartesi günü Utrecht'te gün boyunca.

Kapalı: pratik kapalı sonraki günlerde:

Kapsamlı açıklama

Aşağıda adım adım nasıl randevu alacağınızı görebilirsiniz.

1. Konum seçin

Öncelikle randevu almak istediğiniz yeri seçin:

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

Lahey

Aşağı kaydırırsanız, aşağıdakileri göreceksiniz. Üçüncü taraf tanımlama bilgilerine izin vermek ve rezervasyon modülünü açmak için "İzin Ver"e tıklayın. Veya rezervasyon sayfasını ayrı bir sekmede açmak istiyorsanız "Yeni sekmede rezervasyon yap" seçeneğine tıklayın. Devam etmeden önce isteğe bağlı olarak farklı bir dil seçebilirsiniz.

2. Tedaviyi seçin

Bir tedavi seçin. Fiyat hemen belirtilir. Rezervasyonu açık tutmak için, genel bakışta her özel tedavi gösterilmez. Örneğin spor masajı veya Esalen masajı istiyorsanız Rahatlama masajını seçersiniz. Devam etmek için “Seç”e tıklayın.

3. Ekstraları Seçin

Bir sonraki sayfada, tedaviyi örneğin yarım saat uzatmayı veya istasyondan alınmayı veya seansın yerinde yapılmasını seçebilirsiniz. Bir geri çekilme de mümkündür. Ekstraları kontrol edin ve "İleri"ye tıklayın.

4. Tarih ve saati seçin

Bir tarih seçin ve aşağıda o gün müsait olduğum saatleri göreceksiniz. Tedavinin süresine bağlı olarak, bir zaman dilimi seçebilir veya seçmeyebilirsiniz. Devam etmek için istediğiniz zamana tıklayın.

5. Bir hesap oluşturun veya giriş yapın

Bir sonraki sayfada "Kaydol" veya "Kaydol ve devam et" arasında seçim yapabilirsiniz.

Daha önce rezervasyon yaptıysanız e-posta adresinizi ve daha önce oluşturduğunuz şifreyi giriniz.

Şifreyi hatırlayamıyor musunuz? Ardından "Şifreyi hatırla"ya tıklayın ve posta kutunuzu kontrol edin. E-postada, Müşteri Profilinize gitmek ve yeni bir şifre oluşturmak için bağlantıya tıklayın. "Kaydet"e tıklayın

Daha önce randevu almadıysanız, "Kaydol ve devam et" seçeneğini seçin. Orada adınızı, e-posta adresinizi ve telefon numaranızı giriyorsunuz.

Her şeyi doldurup şartları kabul ettiyseniz kaydınız hazır. 

6. Genel bakış ve anlaşma

Bir sonraki sayfada bilgilerinizi doğrulamanız istenecektir. Seçilen tedaviyi, müşteri detaylarınızı, tedavinin yerini ve maliyetleri görürsünüz. Randevunuzun nedenini ve sağlık durumunuzu öğrenmem için bazı soruları da yanıtlayabilirsiniz. Bu soruları cevaplamak zorunlu değildir. Rezervasyonu onaylamak için "Rezervasyon yap"a tıklayın.

6. Hemen ödeyin veya sonra ödeyin

Daha sonra hemen ödemeyi veya daha sonra ödemeyi seçebilirsiniz.

Doğrudan Ideal üzerinden ödeme yapmak istiyorsanız "Mollie"yi seçin. Daha sonra “İdeal” ödeme modülüne gireceksiniz. Paypal ile de ödeme yapabilirsiniz.

Ayrıca "Sonra öde"yi de seçebilirsiniz, ardından rezervasyonunuz hemen hazır olur. Daha sonra otomatik olarak onay içeren bir e-posta alacaksınız.

Mollie ödeme modülünde Ideal, Apple Pay veya kredi kartını seçersiniz.

İdeal'i seçerseniz, bankanızı seçersiniz ve bankanızın ödeme uygulamasına yönlendirilirsiniz. Ödemeyi hemen tamamladığınızdan emin olun, aksi takdirde rezervasyonunuz iptal edilecektir.

İç huzurun ilk adımı

Sri Chinmoy, iç huzuru sağlamada benim için bir ilham kaynağı.

Barış, dünyadan hiçbir şey beklemediğimizde elde edilir. Sadece vererek, vererek, vererek. Sahip olduklarımızı ve kim olduğumuzu koşulsuz olarak vermek.

Sri Chinmoy

Sri Chinmoy'a göre hiçbir bedel iç barış için ödenemeyecek kadar yüksek değildir. “Barış, yaşamın uyumlu ustalığıdır. Yaşam enerjisiyle doludur. Tüm dünyevi bilgilerimizi kolayca aşan bir güçtür. Yine de bizim dünyevi varlığımızdan ayrı değildir. İçimizde doğru yolları açarsak, bu huzur burada ve şimdi hissedilebilir. Barış sonsuzdur. Huzurlu olmak için asla geç değildir. Bunun için zaman her zaman uygundur. Sonsuzluğun huzuru olan kaynağımızdan kopmazsak gerçekten hayatımızı verimli hale getirebiliriz.”

Shi Chinmoy kimdir?

Sri Chinmoy 1931'de Shakpura (Bangladeş) köyünde doğdu ve 12 yaşında Güney Hindistan'daki Pondicherry yakınlarındaki manevi bir topluluk olan Sri Aurobindo Ashram'a girdi. Meditasyon ve atletizm yapmanın yanı sıra şiir, deneme ve manevi şarkılar yazmaya başlar. Yirmi yıl sonra, barış konserleriyle ünlü olduğu New York'a taşındı. 1970'den 2007'deki ölümüne kadar barış meditasyonlarına eşlik etti. Birleşik Nrasyonlar. Yürekten yaşayarak ve sürekli kendini aşmak için çabalayarak, içinizdeki en iyiyi nasıl ortaya çıkaracağınızı ve gerçek doyuma giden yolu nasıl bulacağınızı gösterdi.

vazgeçilmez değiliz

Sri Chinmoy'a göre iç huzurun ilk adımı, vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissetmektir. İçimiz rahat değil çünkü başkalarının bizden bir şeye ihtiyacı olduğunu hissediyoruz ya da bizim başkalarından bir şeye ihtiyacımız var. Bunu yapmazsak veya söylemezsek, dünyanın çökeceğini veya her şeyin hemen ters gideceğini hissediyoruz. Ama vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissettiğimiz an, huzura kavuşacak hiçbir yerimiz yok çünkü barış bize hemen gelecektir.

yargılamayı kes

Barış içinde yaşamak istiyoruz ve bize göre tüm dünya saçma sapan davranıyor. İşin püf noktası bu yargılardan kurtulmaktır. Çünkü iç huzurunuz bol olduğunda, başkalarının kötülüklerini dönüştürme yeteneğine sahip olduğunuzu göreceksiniz. Bunu yaparken, iç huzurunuz dünyanın çehresini değiştirmeye yardımcı olacaktır.

İç barıştan dünya barışına

İç barış dünya barışına nasıl katkıda bulunabilir? “İç barışa sahip olduğumuzda, dünya barışına bir anda ulaşılabilir. İçimizde iyi bir düşünce, aydınlatıcı ve tatmin edici bir düşünce hissettiğimizde, aynı düşünceyi ifade eder ve arkadaşlarımızla ve sevdiklerimizle paylaşırız. Aydınlatıcı, duygulu, doyurucu düşüncelerimiz sevdiklerimize girdiğinde onlar da huzur içinde olacaklardır. Yani iç huzurumuz olduğunda otomatik olarak kendini gösteriyor. Niteliklerini veya yeteneklerini tüm dünyaya yayar.”

İç Huzur Meditasyonları

Her ay aracılığıyla bir İç Barış ve Dünya Barış Meditasyonu sağlıyorum. Meetup. Aşağıdaki meditasyon Sri Chinmoy'dan ilham almıştır. Bu meditasyon sırasında onun bazı ifadeleri üzerinde düşüneceğiz.

Sessizlik günlerinin video gösterimi

Tijs iki ayda bir Cumartesi günleri sessizlik ve Pazar günleri Maarsseveense Plassen'deki evinde yoga meditasyonu düzenliyor. Bu sayfada, meditasyon sırasında gerçekleşen bir dizi video kaydı bulacaksınız. sessizlik günleri verilmiştir.

Sessizlik 22 Ekim 2022 Cumartesi

Sessiz Meditasyon

Kuantum Işık Bağlantılı Nefes Meditasyonu

Yalan Pelvik Hareket Meditasyonu

Sessizlik 23 Ekim 2022 Pazar

Rahatlatıcı Nefes Meditasyonu

Metta Sevgi dolu İyilik Meditasyonu

Rahatlatıcı pasif nefes meditasyonu

Metta sevgi dolu nezaket sağlar

İçimde daha fazla iç huzur ve sükunet yaşamak için düzenli olarak Mettā meditasyonu yapıyorum. Özellikle sinirli ya da kızgın hissettiğimde ya da kendimi başkalarını yargılarken bulduğumda, bu duygulardan kurtulmama ve başkalarını oldukları gibi kabul etmeme yardımcı oluyor. bu aylık “İç Barış ve Dünya Barışı” meditasyonları çevrimiçi verdiğim şeyler Mettā'ya dayanmaktadır.

Mettā veya sevgi dolu şefkat meditasyonu, sadece bugün için değil, aynı zamanda yarın ve gelecekte kendiniz için en derinden arzuladığınız şeyin bir ifadesidir. Meditasyonu bir Mantra veya Sutra ile karşılaştırabilirsiniz, böylece okuduğunuz bir şiir. Anlam üzerinde bilinçli olarak durur ve sizi etkilemesine izin verirsiniz. Basit cümleler kuruyorsun, her yerdeki tüm varlıklar için dileyecek kadar geniş ve genel. Örneğin: “Güven içinde yaşayabilir miyim. Mutlu olabilir miyim? Sağlıklı olabilir miyim? Rahat yaşayayım." En çok işe yarayan ifadelerle kendi “şiirinizi” oluşturabilirsiniz, bunların Mettā Sutta'nın orijinal klasik cümleleri olması gerekmez.

fon

İyilik yapmak (mettā bhāvanā) Budist meditasyonunun popüler bir şeklidir. Mettā, Pali'den (Sanskritçe: Maitrī) gelir ve yardımseverlik, sevgi dolu nezaket ve başkalarına aktif ilgi anlamına gelir. Brahmavihara (ilahi meskenler) meditasyonundaki dört yüce halden ilkidir. Aynı zamanda Theravāda Budizm okulunun on pāramīsinden biridir. 'Merhamet meditasyonu' olarak Metta, Asya'da genellikle keşişlerin izleyicilere ilahi söylediği yayın ilahileri yoluyla uygulanmaktadır.

Metta'nın şefkat ilkesi ve evrensel sevgi dolu şefkat kavramı Metta Sutta'da tartışılmaktadır. Mettā Sutta'nın arka planı, bir grup keşişin Buda'nın onları meditasyona gönderdiği ormandaki dünya devalarından korkmasıdır. Keşişler Buda'dan durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye istediğinde, Buda keşişlere korkularını yenmek için bir panzehir olarak Mettā Sutta'yı öğretti. Rahipler sutta okudular ve sevgi dolu bir nezaket yaydılar. Onların iyi niyetleri, dünya devalarını rahatlattı ve aynı zamanda sessiz kaldı.

Metta meditasyonu için talimat

Rahat bir pozisyonda oturarak veya uzanarak ve gözlerinizi kapatarak başlayabilirsiniz. Sırtınız düz, gergin veya kemerli olmadan oturun. Birkaç derin nefes alın, vücudunuzu gevşetin.

Bu cümleleri nazikçe tekrar edebilir, zihninizi cümlelere verebilir ve dikkatinizin dağıldığını fark ettiğinizde endişelenmeyin. Kendinizi çizgilerin dışında dolaşırken bulursanız, düşüncelerinizi nazikçe geri getirip yeniden başlayamayacağınıza bakın.

Kendimize en iyisini dileyerek başlıyoruz. Cümleleri yavaşça ve seçilen bir süre veya tekrarlar boyunca tekrarlayın:

  • mutlu olabilir miyim
  • sağlıklı olabilir miyim
  • Acıdan özgür olabilir miyim,
  • huzur içinde yaşayabilir miyim
  • Ömrüm kolay gelsin.

Daha sonra önemsediğiniz birini düşünebilirsiniz - iyi bir arkadaş ya da hayatınızda size yardımcı olan, size ilham veren biri. Onları görselleştirebilir, isimlerini kendinize söyleyebilirsiniz. Onların mevcudiyetini hissedin ve sonra onlara karşı sevgi dolu nezaket ifadelerini kullanın.
Mutlu olabilirsin, sağlıklı olabilirsin, güvende olabilirsin,
Kolaylıkla yaşasın.

Şu anda zor zamanlar geçiren tanıdığınız birini düşünün. Bir kayıp, acı bir duygu, zor bir durum yaşamışlardır. Aklınıza böyle biri gelirse buraya getirin. Önünüzde oturduklarını hayal edin. Adlarını söyle. Onların varlığını hissedin ve onlara sevgi dolu nezaket ifadelerini sunun. “Mutlu, sağlıklı, güvende ve kolaylıkla yaşasın.”

Hayatınızda "tarafsız" bir rol oynayan, çok iyi bilmediğiniz veya lehte veya aleyhte belirli bir duygunuz olmayan birini düşünün. Belki alışveriş yaptığınız süpermarketteki kasiyer, benzin istasyonu görevlisi, sürekli gördüğünüz biri. Böyle bir insanı düşündüğünüzde, onun önünüzde oturduğunu hayal edin ve ona aynı sevgi dolu şefkat ifadelerini sunun. “Mutlu, sağlıklı, güvende ve kolaylıkla yaşasın.”

Bu uygulama bizi, hem kendimize hem de başkalarına karşı dışlamak yerine dahil etme, gözden kaçırmak yerine bağlantı kurma ve kayıtsız kalmak yerine önemseme yeteneğine açar. Bu arayış, hiç kimse hariç tüm varlıklara sınırsız bir şekilde uzanabilir: “Bütün varlıklar mutlu, sağlıklı, güvenli ve kolay yaşasın.”

Aşağıda bir Mettā meditasyonunun video talimatını bulacaksınız.

Burada İngilizce bir Mettā meditasyonunun video talimatını bulacaksınız.

Erkekler için doğada Yoga ve Masaj hafta sonu

Tijs Breuer ve Christian Wicke ile Olst, Overijssel'de

Şehirden uzakta, doğada tamamen dinlenmek için bir hafta sonu mu arıyorsunuz? Derin bir rahatlama anına, günlük stresinizden kurtulmak için kendinize zaman ayırmaya mı ihtiyacınız var? Christian ve Tijs, kendinize bir hediye olarak size bir hafta sonu tatili sunuyor. Doğal bir ortamda kendinizle iletişim kurma şansı. Bedeninizi ve duyularınızı hissedin ve kafanızda huzur ve sükunet bulun. Yoga egzersizleriyle şımartılacaksınız ve birbirimize rahatlatıcı ve rahatlatıcı masajlar yapıyoruz. Yapraklarını döken ağaçlarla çevrili, her zamanki alışkanlıklarımızı ve hikayelerimizi bırakma alıştırması yapabiliriz.

Kendinle daha çok iletişim kurarsın. Masaj ve eğlenceli yoga kombinasyonu size beden ve zihin için daha fazla denge getirir. Hareket etmenin, esnemenin, terlemenin ve vücudunuzu sıcak ve enerji dolu hale getirmenin ne kadar güzel olduğunu deneyimlersiniz. Ve bir güven ve bağlantı atmosferinde dokunmanın ne kadar hoş olabileceğini keşfedersiniz.

Yoga ve masajın yanı sıra temas ve dikkat egzersizleri yapacağız. Sağlıklı yiyeceklerle de vücudumuzu temizleyeceğiz. Hafta sonu boyunca çeşitli zamanlarda meditasyon ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşma yoluyla entegrasyon için yer vardır.

Yoga

Yoga size sadece huzur vermekle kalmaz, aynı zamanda bırakmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga pozları organlarınıza içsel bir masaj sağlarken, diğerleri kaslarınızı ve tendonlarınızı uzatmaya çalışır. Christian'ın oyuncu, meraklı ve disiplinler arası yoga formu, ashtanga ve vinyasa yogadan ilham alıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri ve duruşlar yoluyla daha fazla beden farkındalığı, güç, esneklik ve enerjimizin akmasına izin vermek için çalışıyoruz. Bazı alıştırmalar, birbirleriyle bağlantı kurmak için çiftler halinde yapılacaktır.

masaj

Gevşemeyi amaçlayan sıvı bir masaj şekli uygulayacağız. İsveç ve Kaliforniya masaj stilleri ve derin doku teknikleri ile çalışıyoruz. Bırakmak için ayrıca kas ve bağ dokusundan atık ürünleri uzaklaştıran ve enerjik tıkanıklıkları gideren masaj teknikleri kullanıyoruz. Bunu Alchemy of Touch masajı ve Myofascial Energetic Release ile yapıyoruz. Tüm dokunuşlar güvenli bir ortamda bilinçli ve rızaya dayalıdır.

Süpervizörler

Tijs Breuer, derinlemesine karoser konusunda uzmanlaşmış bir yaşam koçu ve masördür. Dikkat, beden farkındalığı ve sevgi dolu dikkatin gücüyle çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağlantı kurmanın merkezi olduğu haftalık atölye çalışmaları düzenler.

Christian Wicke, ashtanga ve vinyasa yogada pratisyen hekim ve yoga öğretmeni olarak çalışmaktadır. Grup derslerinde ve 1'e 1 ortamlarda yoga hakkında ve yogadan edindiği bilgileri başkalarıyla paylaşmayı sever. Yoganın pratikliklerini öğretmeye ek olarak, yoga felsefesini ve günlük hayatımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da hoşlanıyor.

Yer

Samaru doğada bir evdir. Bu yeri yaratırken fikir buydu. Doğal bir vahanın ortasında, tamamen özel, konforlu bir evde kalabileceğiniz bir yer. Ev, çeşitli bir orman, yüzme havuzu, yemek ormanı ve sebze bahçesi ile çevrilidir. Rahatlamak veya birlikte oturmak için birçok yer.

Yemek yemek ve gece kalmak

Cuma akşamı varıyoruz ve Pazar akşamı erken ayrılıyoruz. Ev sahibimiz cumartesi günleri sağlıklı organik ve vejetaryen kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, pazar günleri kahvaltı ve öğle yemeği sunmaktadır. Alkol ve uyuşturucuya izin verilmeyecek. 2 veya 4 kişilik yatak odasında tek kişilik yataklarda yatıyoruz.

Praktisch

  • Tarihler: 28 Ekim Cuma - 30 Ekim 2022 Pazar
  • Saatler: Cuma günü 18:00 - 19:00 arası hoş geldiniz; açılış töreni 19:30'da. Her iki gün de 8:00 – 12:00 ve 14:00 – 18:00 saatleri arasında atölye çalışması. Cumartesi gecesi akşam yemeği ve grup sosyal aktivitesi.
  • Yer: Samaru İnziva Merkezi
  • Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Eski (Overijssel)
  • Maliyet: Geceleme ve tüm yemekler ve içecekler dahil 325 €.
  • İndirim: 275 € (öğrenciler, mülteciler, düşük gelirli vb.)
  • Atama: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • biletler: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

Kendini erkek olarak tanımlayan herkes (ikili olmayan ve transseksüel erkekler dahil) ve tüm cinsel yönelimleri kabul edilir. Yoga veya masaj becerileri kabul edilir, ancak gerekli değildir.

Tijs Breuer ile yaşam koçu olarak çalışma yöntemi hakkında röportaj

Bas Timmermans tarafından

Yayın: dergiye bakın Merhaba tatlım

Koç olarak ne yaptığınızı ve oraya nasıl geldiğinizi anlatır mısınız?

Bir yönetici olarak işim boyunca koçluk yaptım. Sonuçta, bir yönetici olarak aynı zamanda bir koç olduğunuzu düşünüyorum. Koçluk yapılan kişinin edindiği içgörü ve bilgi birikiminin kişisel yaşamlarında da birçok fayda sağladığını gördüm. Bu nedenle yavaş yavaş Essence Coaching (beden ve zihne bütünsel olarak yaklaşılır) yöntemleri ve arka plan olarak mindfulness egzersizleri ile yaşam koçluğu yapmaya başladım.

Koçluk sırasında konuşmayı beden odaklı koçluğa genişlettim. Zaten boş zamanlarımda masör olduğum için dokunmanın olumlu etkisini gördüm. Dolayısıyla bunu bir koç olarak uygulamak mantıklı bir adımdı. Sadece analiz etmek değil, vücudunuzla temas kurmak da olaylara farklı bakmanızı ve daha iyi hissetmenizi sağlar.

Ben samimiyetle çalışıyorum. Bu hızla tehlikeli bir terim haline gelir, ancak benim için derin temasın anahtarıdır. Çünkü göstermekte zorlandığınız şeyi göstermekle ilgili. Yakınlık da cinsellikle alakalı, bana neyin yakıştığını keşfettiğim için o yön eklendi, tabuyu yıkmak ve bir kutuya konmak için çalışmak istedim.

Benim muayenehanemdeki insanların yarısından fazlası erkek. Biraz genelleme yapıyorum ama heteroseksüel erkekler genellikle hassasiyetlerini keşfetme ihtiyacı hissederler. Ve eşcinsel erkekler yüzeysel fiziksel temastan kurtulmak, vücutları ve kırılganlıkları ile gerçek bir temas kurmak isterler.

Koçluk ilkeleriniz nelerdir?

Tabuları yıkan, yargılayıcı olmayan ve meraklı. İnsanlar genellikle hoş olmayan bir durumda, bir sorunla bana gelirler. Çözüm genellikle gerçeğin, hayatın kendini nasıl gösterdiğinin kabul edilmesinde yatar. Durum değişmez, ancak onunla yüzleşerek bu konudaki tutumunuzu değiştirebilirsiniz. O zaman, örneğin, patronunuzun sizden istediği talepleri karşılayamayacağınız gerçeğiyle yüzleşebilirsiniz. Ve çözümün başka bir iş aramak olduğunu.

Bana merakla ama yargılamadan gelen insanlara bir ayna tutuyorum ve onları inandıkları normlar, değerler ve gerçeklerle karşı karşıya getiriyorum. Ve ne tür tabulara sahip oldukları ve nereden geldikleri; yas, hastalık, ölüm ve yaşlılık. Ama aynı zamanda seksle ilgili tabular. Aslında keşiflere ve kendinizi kabul etmenize yol açabilirler. Genellikle daha derin katmanlar ortaya çıkar.

Beden odaklı çalışmaya giden köprü budur. Vücudunuzdaki bilgelik inanılmaz. Her şeyin kafamızda olduğunu düşünüyoruz ama ne kadar unutsan ya da uzaklaştırsan da; vücudunuzda depolanır. Ve bu dokunuşla, bedeninize girerek geri gelir. Karşılaştığım zihinsel direnç, bedeninizde fiziksel olarak mevcuttur ve hissedilebilir: sert noktalar ve gergin kaslar, gerilmek istemeyen tendonlar. Bunlar, bazen uzun süre vücudunuzda depolanan duygular ve zihinsel acılardır. Oraya elimle, sıcaklık ve dikkatle, sevgiyle gittiğimde, o tutsak enerji ve duygular serbest kalıyor. Ve sonra gerginlik kaybolur. Fiziksel ve duygusal olarak bir şeyler olur.

Merhaba muhteşem'in asıl amacı HIV'i normalleştirmek ve (kendini) damgalamayla mücadele etmektir. Buna nasıl bakıyorsun?

Stigma, başkalarının normdan sapmayı düşündüğü sosyal bir yargıdır. Sonra kendinize şunu sorun: Kendim ve öğrenilmiş kalıplar hakkında hangi yargılar bunu doğrular? Bununla yüzleşmek, kendinizle barışmak için gereklidir. "Hatalarınızı" veya umduğunuz gibi gitmeyen şeyleri kabul edin. Ondan kaçarsan, kendinle bağlantını kaybedersin. O zaman kendini damgalayacaksın. Ve içinde ne var, sonunda yayıyorsun. O zaman başkalarıyla da teması kaybedersiniz.

Ayrıca, bir sırla yaşamak zorunda kalırsanız her zaman tetikte ve tetikte olursunuz. Çok fazla enerji alır ve asla fiziksel olarak rahatlamazsınız. Bunun sonucunda fiziksel şikayetler alabilirsiniz.

Hayatınızı biraz daha iyileştirmek için herkesin uygulayabileceği pratik ipuçlarınız var mı?

Kendini sevmek. Kendinizle kaybettiğiniz bağlantı, kendinize gerçekten dikkat ederek geri yüklenebilir. Düşüncelerinizi inceleyin, ancak bedeninizi de aynı şekilde keşfedin ve keşfedin. Bunun için zaman ayırın: o beden sizindir, onunla mutlu olabilirsiniz! Örneğin, biraz spor yapın ve aktivite sırasında ve sonrasında da vücudunuzu gerçekten hissedin: Ne fark ediyorsunuz, ne iyi hissettiriyor, nerede acıyor?

Bu ilgiyi kendinize masturbasyon yoluyla da verebilirsiniz. Hızlı bir şekilde orgazm olmaya çalışarak değil, zaman ayırarak ve hisleri hissederek. Kendinize bu ilgiyi verin ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Kendinizi dinleyerek, başkalarıyla yeniden bağlantı kurabilmeniz için neye ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz.

Beden odaklı çalışmak da yardımcı olabilir. Uygulamamda dokunduğum insanlar tekrar hayatta olduklarını hissediyorlar. İçe doğru yolculuk, bedeninizde olup bitenlere karşı duyarlı olmanızı sağlar ve daha derin katmanları keşfedersiniz; zevk ve zevk, ama aynı zamanda acı.

Kendi hayat mottonuz nedir?

Nasıl uygun görürsen. Ne işe yarar, bu işe yarar, benim için önemli olan bu.

Bas Timmermans Hakkında

Bas, siteyi yapılandırmak ve güzel sayfalar oluşturmak için bir editör olarak başladı. İyi metinler ve güçlü bir görsel temel gereksinimlerdir, ancak yavaş yavaş etkili bir web sitesinin daha fazlasını gerektirdiğini öğrendi. Bir proje lideri olarak bunu Amsterdam belediyesi için büyük web projelerinde uyguladı: 40 intranet entegre etmek, tüm web bölümlerini yeniden yapılandırmak ve yeniden yazmak ve belediye web sitesinin İngilizce versiyonunu tamamen yeniden oluşturmak. Projelerinde her zaman içerik üzerinde durmuştur: temizlik, yeniden yapılanma, iyileştirme ve yaratma. Bu projeler sırasında daha çok gerçeklere ve araştırmalara dayalı içerik 'inşa etmeye' odaklandı. 

Haftalık meditasyonlar

Birlikte meditasyon yapmak ister misiniz? Haftalık rehberli meditasyona katılabilirsiniz. Bu hem çevrimiçi olarak Zoom üzerinden hem de yerinde, Tijs'in evinde yapılabilir. Aşağıdaki meditasyonlardan birini seçin:

  • İç Barış ve Dünya Barışı Meditasyonu (Ayın İkinci Pazar Günü)
  • Hareket Meditasyonu (ayın 3. Pazar günü)
  • Nefes meditasyonu (ayın 4 Pazar günü)

İç barış ve dünya barışı meditasyonu (Çevrimiçi ve Tienhoven)

Gelin iç huzur için birlikte meditasyon yapalım ve Dünya barışı.

Dünya Barış Meditasyonları 1986'dan beri (örneğin John Randolph Price tarafından), kendimizde, çevremizde ve dünya çapında barışı bulmak amacıyla organize edilmektedir. Dünya Barış Günü'nde, ayrılık duygusunu ortadan kaldırmak ve insanlığı tanrıya geri döndürmek için bir birlik anı yarattı. Her kökenden ve dinden yüz milyonlarca insan katıldı ve herkesin görüşü ne olursa olsun, bu dünyanın akıl sağlığına yeniden kavuşturulmasında yeni bir başlangıç ​​oldu.

Şehir aydınlatması

Işık Şehirleri, bir aydınlanma kültürünü teşvik etmek için benzer bir Hollanda girişimidir. Her ayın ikinci Pazar günü, insanlar dünyanın her yerinde oturma odalarında meditasyon yapıyor.

“Şehir aydınlatmasının” başlatıcısı Tijn Touber: “Günde ne kadar meditasyon yapmanız gerektiği sorulduğunda, cevap veriyorum: meşgul değilseniz yarım saat, sonra bir saat. Bir yogiye neden her gün meditasyon yaptığını sorduğumda şaşkınlıkla bana baktı ve şöyle dedi: Her gün duş alacaksın, değil mi? Şu anda iç hijyen konusunda bilinçli bir şekilde çalışmak önemli.” https://citiesoflight.org/nl/living_rooms/1987

Hareket Meditasyonu

Yoğun haftanıza başlamadan önce birlikte meditasyon yapmak için biraz zaman ayırın. Online veya site üzerinden katılabilirsiniz. Arabuluculuktan önce ve sonra size nasıl hissettiğimizi söyleriz.

Hareketsiz oturmak çoğu insan için oldukça zordur çünkü vücudunuzun egzersize ihtiyacı varken tüm gün uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket Meditasyonu hızlı bir şekilde iç huzuru bulmanızı ve dikkatinizin kendinize dönmesini sağlar. Yoğun ve süptil hareketlerin değişimiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Dikkatinizi bedeninize odaklayarak, içinizde neler olup bittiğini deneyimlersiniz.

Meditasyondan sonra nasıl hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Daha sonra eğlenceli kendi kendine dokunma seçeneği de vardır. Bu, ayrı bir mola odasında gerçekleşir ve denetlenmez. Kendinize bilinçli olarak dokunarak, bir rahatlama, kendini sevme ve zevk duygusu yaratırsınız.

Nefes Meditasyonu

Nefesinizle bağlantı kurmak stresi azaltabilir ve daha sağlıklı ve daha dikkatli bir yaşam tarzına kapı açabilir. Stresi azaltmanın en kolay yollarından biri sadece nefesinize odaklanmaktır. Sonunda sizi daha sağlıklı ve zinde hissettirebilecek bir rahatlama hissini hemen fark edersiniz.

Nefesinizi bilinçli olarak dinlediğiniz veya nefesinizin ritmini, hızını veya derinliğini değiştirdiğiniz birçok başka nefes meditasyonu şekli vardır. Bu nefes meditasyonu biçimleri, hayata gelenleri kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrendiğiniz ve kendi düşünce ve duygularınızla savaşmayı bıraktığınız "farkındalık" pratiğine bir giriş olabilir.

Birlikte nefes alacağız ve sonra sessizliği dinleyeceğiz. Sonunda bir alt daire var. O zaman nasıl hissettiğinizi ve hayatınızda neler olup bittiğini paylaşmak için bir fırsat var.

Pratik Bilgiler

Tijs'in Maarsseveense Plassen kıyısındaki rahat oturma odasında yer alabilir ve farkındalık ve içsel dinginlik dünyasına girebilirsiniz. Zoom üzerinden online olarak da katılabilirsiniz. Buluşmalar karmadır (hepsi kabul edilir, tüm cinsiyetler, tüm yönelimler, her yaştan, deneyimli veya deneyimsiz) ve kıyafetler isteğe bağlıdır, böylece şort, tozluk, iç çamaşırı veya çıplak olarak katılmak isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.

Çevrimiçi katılım

Zoom Video Toplantısı Bağlantısı: https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09

Toplantı Kimliği: 899

Erişim kodu: somutlaştırılmış

Buluşma başlamadan beş dakika önce yukarıdaki bağlantıya tıklayın. Herkes için güvenli bir ortam yaratmak için çevrimiçi toplantı odasına girdiğinizde kameranız ve mikrofonunuz açık olmalıdır.

Lütfen zamanında olun! 20:05'ten sonra kabul edilmeyeceksiniz. Meditasyondan önce merhaba diyoruz ve birlikte check-in yapıyoruz. Bu yüzden kameranızı açın ve mikrofonunuzu test edin.

yere katılım

Ayrıca sitede, ev sıcaklığında bir ortamda, Tijs'in oturma odasında da katılabilirsiniz. Lütfen siteye katılmak istediğinizi önceden onaylayın. Sadece sağlıklı hissediyorsan gel.

Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven (Ut).

görev

Meetup grubu aracılığıyla önceden kaydolun “somutlaşan".

Katkı

Gönüllü bir katkı (yani 10 €) takdir edilmektedir. https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/ of https://www.paypal.me/neptunus

Sorular?

Tijs Breuer'i arayın veya kısa mesaj gönderin, +31626174884

Toplantılar genellikle İngilizce konuşulur.

Her adım huzure

İyi bir arkadaşım bana şunları yazdı: Zen öğretmeni ve arabulucu Thich Nhat Hanh'ın (Nobel Barış Ödülü'ne aday gösterilen) bu başlıklı kitabı önümde. Bana farkındalığı öğretti ve XNUMX'ların başında Hollanda'da bir meditasyon merkezini ziyaret ettiğinde neredeyse ona dokunabilirdim. Bana meditasyon yapmayı ve Buda'nın öğretilerini öğretti. Son zamanlarda, dünya, anavatanı Vietnam'da geçtiği haberini aldı. Dünya, bu hafta onun anısına yoğun meditasyon yapmaya çağrıldı. Seni düşüncelerin içinde benimle meditasyon yapmaya ya da kendi tarzında sessizlik içinde olmaya davet ediyorum. Örneğin, öğretmenim Thich Nhat Hanh'a bir övgü olarak yürüyüş meditasyonuyla. Umarım seni istediğin gibi sessizliğe davet edebilirim. Nefesinin tadını çıkar / Huzur her adımda. Sevgilerimle, Bart"