vragen

Ritüel Oyun atölyeleri

En son ne zaman birlikte oynadınız, kendinizi özgür hissettiniz, yabancılara açıldınız? Gel bizimle oyna! Kendinizi ifade etmede daha iyi olun ve eşsiz varlığınızı hissetmeyi ve göstermeyi pratik edin. Ritüel Oyun, oyunbazca temas kurmak, birlikte hareket etmek, birbirlerine dokunmak ve birbirlerine meydan okumaktır.
Mola sonrasında masaj alışverişi ve sarılma fırsatı da olacak.

Veri:

  • Çarşamba, 14 Mayıs 2025 – Lahey
  • Cuma 20 Haziran 2025 – Amsterdam
  • 22 Ağustos 2025 Cuma – Elst (Nijmegen)

Ritüel Oyun Nedir?
Sözsüz bir oyunda dürtülerimizi, kalıplarımızı, sınırlarımızı birbirimizle doğrudan temas halinde keşfederiz. Ritüel oyun, basit bir formatta hareket ve dokunmaya dayalı serbest bir oyundur: bir oyun arkadaşı, yerde bir mat, bir zamanlayıcı ve birkaç temel kural. Bu kurallardan biri de istediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilmenizdir. Bu etkileşimli çalışma yöntemi Marina Kronkvist tarafından geliştirildi.

Birbirinizin bedenini tanıdığınızda, birbirinizin dürtülerini burada ve şimdide takip edebilirsiniz, bir dans gibi hareket ve dokunma akışında bir araya gelirsiniz. Etkileşim bazen çılgın, bazen şehvetli veya kıkırdatıcı, bazen de sakinleştirici olabilir. Genellikle bir niyetle veya araştırma sorusuyla matın üzerine çıkmaya davet edilirsiniz. Her şeyden önce kendiniz olun ve tüm duygulara izin verin, çünkü kendiniz olabildiğinizde, tam da o an hissettiğiniz gibi olduğunuzda en güzel halinizdesiniz.

Ritüel Oyunu bu kadar güzel, şaşırtıcı ve eğlenceli kılan nedir?
Güvenli bir ortamda dokunmanın rahatlatıcı, özgürleştirici bir etkisi vardır ve başkalarıyla temas halindeyken yeni şeyler keşfetmek için alan sağlar. Önceden belirlenmiş bir hedef olmaksızın, sözel olmayan bir şekilde, diğeriyle temas ve etkileşim halinde dürtülerinizi takip etmeye davetlisiniz. Bu, varlığın yatağını tamamen olduğu gibi keşfetmek için güvenli bir alan sağlar. İçinizde neyin yaşadığını, içinizde neyin hissedilmek, hareket ettirilmek istediğini veya istemediğini görmek. Yaşam enerjinizi ve gerçek, özgür doğanızı deneyimlemeniz için size alan sağlar. Atölye süresince gerçekleşen her karşılaşma benzersizdir, çünkü önceden belirlenmiş bir hedefi olmayan bir deneyime katılmaya davet edilirsiniz.

Biz ne yaptık?
Girişten sonra oyunun kurallarını, ritüelin sunduğu sınırları ve olanakları tartışacağız. Daha sonra ritüele hazırlanmak ve varmak için bazı basit egzersizler yapıyoruz. Birebir çalışıyoruz ve birkaç kez partner değiştiriyoruz, böylece ritüel oyununu farklı katılımcılarla deneyimleyebilirsiniz. Ritüel Oyun atölyesini, oyunun sizde uyandırdığı düşünceleri, hisleri, duyumları paylaşarak sonlandırıyoruz. Bu, deneyimi anlamlı bir şekilde bütünleştirmenize olanak tanır.

Bu atölyede kimler var?
Vücut tipiniz, yaşınız ve cinsel tercihiniz ne olursa olsun, herkese açığız. Katılımcıların çeşitliliği karşısında şaşırmayı seviyoruz ve cinsiyet dengesi yaratmıyoruz. Katılırsanız, diğer katılımcılara açılmaya davet ediyoruz.

Koruyucu melekler kimlerdir?
Tijs Breuer 10 yılı aşkın süredir masaj, farkındalık, yoga, tantra ve sarılma gibi çeşitli alanlarda atölyeler düzenliyor. Kendine gelmek onun hayata karşı temel yaklaşımıdır. Birbirimizi gördüğümüzde, havayı kokladığımızda, kendimizi tattığımızda, tenimize dokunduğumuzda, duyularımızı açtığımızda hayata gireriz. Yaşam koçu, vücut uzmanı ve masör olarak kendinize yakınlaşmanıza ve hayata sarılmanıza rehberlik ediyor. Bu şekilde hayatınızda, başkalarıyla ve kendinizle olan ilişkilerinizde daha fazla uyum yaratmanın yolunu bulacaksınız.
Marianne van Rijn, çeşitli atölyelerde mekan sorumlusu ve asistan olarak geniş deneyime sahiptir.

yerleri

  • Lahey – Kendini Alay Etme; Badhuisstraat 198, 2584 HM Lahey (Scheveningen)
  • Amsterdam – Mahara Bütünsel Yaşam Tarzı, De Clercqstraat 123, 1053 AK Amsterdam
  • Nijmegen – Mor Palet, Reethsestraat 15, 6662 PJ Elst

zamanlar
19:00 -19:30 Varış, çay/kahve, gayriresmi tanışma
19:30 Ritüel Oyun Atölyesi Başlıyor
21:15 Mola
21:30 Masaj ve kucaklaşma için açık alan
22:15 Paylaşım çemberi
22:30 Son

Biletleri
Yerini hemen ayırt ve yürek ısıtan bir maceraya atıl! Biletinizi Hipsy'den satın alın: https://hipsy.nl/event/106969-workshop-ritual-play-all-genders-in-den-haag. Standart bilet: 30,00 €. Öğrenciler, mülteciler, 15,00 yaş altı gençler ve 36. kişiler (çiftler) için 2 € indirim. İptal ve iade politikamızı burada bulabilirsiniz Web sitesi.

Önceden kendinizi tazelemeyi ve güzel, yumuşak, bol giysiler giymeyi unutmayın. Birlikte sevgi dolu, ilgi dolu, kabul gören ve bağlantı kuran eğlenceli bir atmosfer yaratıyoruz!

Salı sabahı yalan meditasyonlarına katılın

Güne rahatlatıcı bir Yatarak Meditasyon ile başlayalım. Bunu yerde, yoga matında, koltuğunuzda yapabilirsiniz, hatta yataktan çıkmanıza bile gerek yok. Aşırı aktif bir zihne sahip olmadan önce duyularınızı açabilir ve sinir sisteminizi düzenleyebilirsiniz. Bu, yapmanız gereken çok şey olsa bile, günün geri kalanında rahat bir zihin durumunda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Yarışmaya Tienhoven'da (Utrecht) çevrimiçi veya yerinde katılabilirsiniz.

2025'teki veriler

4 Aralık 30'e kadar her ayın 2025. Salı günü:

  • 28 Ocak 2025
  • 25 Şubat 2025
  • 25 Mart 2025
  • 22 Nisan 2025
  • 27 Mayıs 2025
  • 24 Haziran 2025
  • 22 Temmuz 2025
  • 26 Ağustos 2025
  • 23 Eylül 2025
  • 28 Ekim 2025
  • 25 Kasım 2025
  • 23 Aralık 2025

Meetup'a katılımınızı Embodied grubunda rezerve edin: https://www.meetup.com/embodied/

Yalan meditasyonu nedir?


Yatarak meditasyon, yatar pozisyonda yapılan bir meditasyon biçimidir. Geleneksel oturma meditasyonundan farklı olarak kaslarınızı tamamen gevşetebilir, nefesinize ve bedeninize odaklanabilirsiniz. Özellikle yeni başlayanlar veya uzun süre oturmakta zorluk çeken kişiler için ulaşılabilir bir meditasyon biçimidir.

Hangi meditasyon?

Her seferinde farklı olmakla birlikte meditasyonlar basittir, yaklaşık 30-45 dakika sürer ve başlaması kolaydır. Yalan meditasyonuna dair üç örnek şöyledir:

  • Vücut taraması: Dikkatinizi ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudunuzun farklı bölgelerine sistematik olarak odaklıyorsunuz. Fiziksel duyumların farkına vardığınızda gerginliği serbest bırakmayı öğrenirsiniz.
  • Nefes meditasyonu: Nefes meditasyonu sırasında nefesinize konsantre olursunuz. Nefesinizin içeri ve dışarı hareketini, onu etkilemeden takip edersiniz. Bu, düşüncelerinizi sakinleştirmenize ve anda kalmanıza yardımcı olur.
  • Görselleştirme: Görselleştirme ile hayal gücünüzü kullanarak rahatlatıcı bir ortam yaratabilirsiniz. Örneğin, kendinizi bir sahilde uzanırken veya bir ormanda yürürken hayal edebilirsiniz.


Avantajları nelerdir?

  • Artan konsantrasyon: Meditasyon, konsantrasyon yeteneğinizi artırabilir.
  • Rahatlama: Yatarak meditasyon yapmak stresi azaltmanıza ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur.
  • Kaygı ve depresyonun azalması: Meditasyon kaygı ve depresyon duygularının azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • Artan öz farkındalık: Dikkatinizi içe doğru yönelttiğinizde, kendinizi daha iyi tanımayı ve anlamayı öğrenirsiniz.

Kimin için?

Meditasyon herkese açıktır. Herkes katılabilir: tüm cinsiyetler, tüm yönelimler, tüm yaşlar, deneyimli veya deneyimsiz. Şort, tayt, iç çamaşırı veya pijama ile katılıp katılmayacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz. Meditasyondan önce birbirimizin adını duymak ve hislerimizi paylaşmak için birbirimizin yanına gidiyoruz. Toplantı, katılımcıların tamamı Hollandalı olmadığı sürece İngilizce yapılacaktır.

Çevrimiçi katılım

Bu buluşmaya kaydolduktan (RSVP) sonra katılım için Zoom bağlantısını alacaksınız. Sessiz bir alanınız, (yoga) matınız, bir şişe içme suyunuz ve bir battaniyeniz olduğundan emin olun. Buluşmanın başlamasından en az beş dakika önce size gönderilecek Zoom bağlantısına tıklayın. Bekleme odasına giriyorsunuz ve biraz sonra toplantı odasına giriyorsunuz. Herkes için güvenli bir ortam yaratmak için kameranız ve mikrofonunuz açık olmalıdır.

yere katılım


Tijs Breuer'in şirin evinde, yerinde katılımda bulunmak ister misiniz? Lütfen yerinizi ayırtmak için en az iki gün önceden mesaj gönderin. Lütfen meditasyonun başlamasından en az 15 dakika önce hazır olduğunuzdan emin olun.
Adres: Neptune Well-being; Batı Broekse Yolu 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Hollanda.
harita: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Video-adınız

Talimat videoya kaydedilir. Videoda sadece Tijs (eğitmen) görülüyor. Katıldıysanız video kaydını ücretsiz olarak alabilir, başka bir zamanda kendiniz pratik yapabilirsiniz. Katıldınız mı ve video kayıtlarını izlemek ister misiniz? Son video kayıtlarını burada bulabilirsiniz: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Videolar, bağış yaptıktan sonra alacağınız bir şifre ile korunmaktadır.

Bağışlar

Rehberlik bağış esasına göredir. Biletinizi önceden satın alın veya bağışta bulunun (örn. 10 €)
Hippi: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Web sitem: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Bağış: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/

Sorular?


Tijs Breuer'e Whatsapp, Signal veya iMessage'dan ulaşın.

Mobil: +31626174884

Duyusal öz-dokunma atölyelerinin gözden geçirilmesi ve ön izlemesi

12 Ocak 2025'te Ârati ile birlikte karma cinsiyetlere yönelik 'Duyusal Öz-Dokunma ve Farkındalıklı Mastürbasyon' adlı karma atölyeyi verdim. Artık tüm izlenimler ve art etkiler yerleştikten ve geri bildirimleri aldıktan sonra, biz (Tijs ve Arati) aynı tema üzerine bir günlük bir takip atölyesi planladık: 11 Mayıs 2025 Pazar günü tüm gün.

Açık ve savunmasız

Siz ve grubun bu heyecan verici ve güzel temaya karşı gösterdiğiniz açıklıktan biz de derinden etkilendik. Ve özellikle karma bir grupta bu kadar savunmasız ve dürüst olmak! Bu, toplumda sıklıkla deneyimlediğimiz ayrımcılığı ortadan kaldırdı ve kendimize dokunma ve haz alma konusunda bile ne kadar eşit olduğumuzu görmemizi sağladı.

Bizim için bu giriş atölyesi tam da daha çok istediğimiz şeyi yansıtıyordu: İnsanların birbirleriyle tanışması ve içe dönerek birlikte özgürleşmeleri. Öz dokunuşun ve cinsel enerjinin kendinizle daha derin bir bağ kurmanıza nasıl katkıda bulunabileceğini birlikte deneyimleyin.

Takip atölyesi

Nijmegen'in hemen dışında güzel bir lokasyonda tam günlük bir takip atölyesi düzenliyoruz. Bu günde, Farkındalıklı Mastürbasyon pratiğiniz sırasında daha fazla zevk almanıza yardımcı olabilecek farklı araçlara ve egzersizlere daha derinlemesine dalmak istiyoruz. Size ait olan her şeyle, nelerden hoşlandığınız ve nelerden ilham aldığınızla bedeninizi ve tüm cinsel varlığınızı daha iyi tanıyacaksınız.

Bu gün hakkında daha detaylı bilgiyi aşağıdaki sayfalarda bulabilirsiniz:

site Arati
site Tijs
hippi
Meetup

Hoş geldiniz. 11 Mayıs 2025 Pazar.

uygulama

Yaşayabileceklerinizin ön izlemesini ister misiniz? Ya da daha önce Tijs ile Selftouch & Mindful Mastürbasyon atölyesine katıldınız mı ve bunu kendiniz üzerinde uygulamak ister misiniz? Mesela kendini daha çok sevmek, kendine güzelce dokunmak? O zaman ilham alın kendinize!

Kısa atölyeler

Tijs ile her ay Pazar akşamları düzenlenen kısa atölyelere katılabilirsiniz. Hem online hem de yerinde katılım sağlayabilirsiniz.

  • Kendi Kendinize Masaj Yapmayı Öğrenin ve Uygulayın (Tüm cinsiyetler için, Çevrimiçi ve Yerinde). Link
  • Erkekler için öz-dokunuş ve bilinçli mastürbasyon (Amsterdam ve Online). Link
  • Buradan görüntüle hippi diğer teklifleri için.

Arati'de kadınlar ayrıca çeşitli atölyelere katılabiliyorlar, örneğin:

  • Tüm sorularınız için bir Intro Orgasmic Arts akşamı 27 februariLink.
  • Erotik Yoni Masajı (kadınlar için) 2 MartLink.
  • Arati'de Yapılması Gerekenler bölümüne bakın yer Orgasmic Arts hafta sonu veya Orgasmic Arts Quadriptych gibi diğer teklifler için.

Bireysel seanslar

Kendinize dokunma ve farkındalık uygulamanız için bireysel rehberlik ister misiniz? Size bireysel destek vermekten mutluluk duyuyorum. Hem yerinde hem de çevrimiçi olarak sıklıkla bireysel farkındalık, kendine dokunma ve dikkatli mastürbasyon seansları yapıyorum. Seansınızda tek seferlik %20 indirim için şu indirim kodunu kullanın: SANGHA20 (31 Mart 2025'e kadar geçerlidir). Şuraya gidebilirsiniz: Salonkee'deki yeni rezervasyon sayfam Rezervasyon yaptırmak için gidin veya doğrudan benimle iletişime geçin.

Randevu almak mı istiyorsunuz?

Sorular?

Bana her zaman bir e-posta gönderebilir veya kısa mesaj gönderebilirsiniz (iMessage, Whatsapp, Signal veya Telegram). Cep telefonu numaram: +31626174884.

Günlük atölye çalışması, tüm cinsiyetler için duyusal öz dokunuş ve bilinçli mastürbasyon

  • Tarih: Pazar, 11 Mayıs 2025
  • Saatler: 10:00 - 17:30
  • Yer: Mor Palet; Reethsestraat 15, Elst (GLD)
  • Denetim: Arati Bonte ve Tijs Breuer

Kısa bir tanıtımı burada okuyun duyusal öz-dokunma ve bilinçli mastürbasyon teması üzerine.

Hiç mastürbasyon yapıp meditasyon yapmayı aynı anda denediniz mi? Bu atölyede, Farkındalıklı Mastürbasyon ile kendinizi nasıl daha iyi tanıyabileceğinizi ve cinselliğinizi daha da muhteşem ve keyifli bir deneyime nasıl dönüştürebileceğinizi keşfedeceksiniz. Samimi ve bilinçli öz-temasların farklı biçimleriyle tanışacak ve bunları grupla birlikte deneyimleyeceksiniz.

Grup, hislerinizi daha derinden deneyimlemenize ve grup enerjisi tarafından taşındığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Karma bir grupta öz sevginizle ve cinselliğinizle oynadığınızda her türlü şeyle karşılaşabilirsiniz: düşünceler, duygular, sorular, (kendinize) dair yargılar. Her şeyi memnuniyetle karşıladığınızda, kendinizde yeni yanlar keşfedersiniz.

Bu günde, duygusallığınızı ve cinselliğinizi keşfedebileceğiniz ve oynayabileceğiniz bir alan yaratıyoruz. Ama aynı zamanda merakınızı yaşama ve kendinizde yeni yanlar keşfetme yeteneğiniz de var. En büyük önceliğimiz sizin özgürlüğünüzü tam bir güven içinde yaşayabilmenizdir.

Neden Bilinçli Mastürbasyon?
Orgazma ulaşmak için genelde hızlı bir yol seçeriz, ancak cinsel organlarınızın yanı sıra vücudunuzun diğer hassas noktalarına dokunurken küçük yan yollar izlerseniz, orgazm çok daha yoğun olabilir. Yavaşladığımızda farkındalığa ulaşırız. Orgazmik duygular okyanustaki dalgalar gibi gelir ve gider. Cinsel enerjinizi yönlendirmenin ve kanalize etmenin nasıl bir şey olduğunu keşfedebilirsiniz. Ateşi daha uzun süre yakabildiğinizi, yoğunluğunu artırabildiğinizi ve buna bağlı olarak duyarlılığınızı geliştirebildiğinizi deneyimlersiniz.

Tüm cinsiyetler karışık mı?
Evet, bu son derece özgürleştirici! Hepimiz geçmişimiz ve cinsiyetimiz ne olursa olsun tabuyu, korkuyu ve utancı biliyoruz. Çünkü mastürbasyon cinselliğimizin ihmal edilmiş çocuğudur ve bunu gizlice ve başkalarının gözünden uzakta yapmayı çok iyi öğrendik. Kendimizle, partnerimizle ve aynı veya karşı cinsten veya cinsel yönelim/kimliğe sahip diğer kişilerle olan ilişkilerimizden ayrılmış durumdayız. Bunun sonucunda ortaya çıkan muazzam özgürlük eksikliğinin (kendimizde ve kendimizle başkaları arasında) farkına vardığımızda, bunu güvenliğe, hazza, bağlılığa ve farkındalığa dönüştürebiliriz.

Kendini sevme
Farkındalıklı Mastürbasyon ile kendinizi giderek daha fazla sevmeyi öğreneceksiniz. Kendinizi memnun etmenin yeni yollarını keşfettikçe bedeninizle olan bağlantınızı güçlendirir, farkındalığınızı artırır ve yeni hisleri keşfedersiniz. Bu kendimize sevgi dolu bir bakım vermektir. Bedenimizi ve gerçek benliğimizi olduğu gibi benimsiyoruz. Bu sizi besler ve size iç görü, içsel sessizlik ve güç verir.

Atölye neye benziyor?
Günün ilk bölümünde paylaşım, toplantı yapıları ve grupta güvenliğe tam dikkat göstererek grupla tanışacaksınız. Farkındalıklı Mastürbasyon için faydalı olabilecek farklı araçlar hakkında arka plan bilgisi alacak ve bunları öğreneceksiniz. Duyularınızla, bedeninizle, kendinizle ve başkalarıyla bağlantı kurmanızı sağlayacak egzersizleri düşünün. Ama aynı zamanda nefesinizin kullanımı, hareketiniz, ses ve dans gibi ifade biçimleriniz, yoğunlaşmanız ve yavaşlamanız ve niyetiniz.

Öğleden sonra iki adet Farkındalıklı Mastürbasyon seansı yapacağız. Müziğimiz ve sesimiz sizi iç dünyanızdaki şehvet ve coşkuya götürecek. Seanslardan sonra deneyimlerimizi paylaşıyoruz.

Genital dokunuş
Mastürbasyonu düşündüğümüzde aklımıza hemen cinsel organlarımıza dokunmak gelir, bu Farkındalıklı Mastürbasyonda da olabilir, ancak bu kendiliğinden belli olmaz. Sen seç. Cinsel organınıza kıyafetinizle dokunmak veya hiç dokunmamak, istediğinizi yaparsınız!
Ancak: başkalarının soyunabileceği de doğrudur. Yani katılarak bunu kabul etmiş oluyorsunuz. Bu atölyenin amacı, rızanız olmadan gözetlemeye değil, bedeninizle ve cinselliğinizle ilgili özgürlüğünüze doğru yol almanıza rehberlik etmektir.

Bu atölyede kimler var?
Herkesi bekliyoruz. Cinsiyet dengesi yaratmıyoruz, bu nedenle katılırsanız lütfen bu alanı katılanlarla paylaşmaya istekli olun. Bu kuir ve cis-pozitif bir etkinliktir.

Biz kimiz?

Arati Hakkında
Cinselliğin ve yakınlığın kolay veya kendiliğinden ortaya çıkmadığı kişilere rehberlik ediyorum. Bireysel ve atölye çalışmaları şeklinde. Ellerimizi kullanarak ve rıza göstererek rahatlamaya, kendimizi sevmeye ve tekrar tamamen 'kendimize ait' olmaya izin almaya başlarız. Önemli olan, zaten var olanı hatırlamak. Kendim için hâlâ keşfettiğim gibi, kendi bedenimizle, özellikle cinsel alanda, ilişkimizin gerçek zevkin, öz sevginin, farkındalığın, coşkunun ve özgür hissetmenin anahtarı olduğunu, diğerleriyle de ilişkide olduğumuzu sık sık keşfediyorum. . Ve şimdiye kadar yaptığım en güzel iş. Ben bir seksolojik beden çalışanı, koç, nefes koçu ve derin doku beden çalışanıyım. Bunu sevgimle, bilgeliğimle ve mizah anlayışımla birleştiriyorum. Arati'nin web sitesi: www.seksüelontdekswerk.nl


Tijs kendisini şöyle anlatıyor:
Aklımı başıma toplamak hayata en önemli yaklaşımımdır. Birbirimizi görmek, havayı koklamak, kendimizi tatmak, tenimize dokunmak, duyularımızı açtığımızda hayata adım atıyoruz. Bir yaşam koçu, vücut uzmanı ve masör olarak kendinize yaklaşmanız ve hayatı kucaklamanız için size rehberlik ediyorum. Hayatınızda, başkalarıyla ve kendinizle olan ilişkilerinizde daha fazla uyum yaratmanın yolunu birlikte bulacağız.

Konum
Mor Palet
Adres: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Altın)
Elst istasyonundan saat 9:30'da alınabilirsiniz. Kapının önünde ücretsiz otopark mevcuttur.

zamanlar
Kapının açılması, varış, çay: 9
Atölye çalışmasının başlaması: 10:00
Öğle tatili: 13:00
Bitiş: 17:30

Biletinizi hemen alın!
Yerini hemen ayırt ve yürek ısıtan bir maceraya atıl!

Kayıt yaptırmak ve peşin ödeme yapmak için buraya tıklayın.

  • Bilet fiyatı (normal): 95,00 €
  • Gençler (35 yaş ve altı) için indirimli fiyat: 85 €
  • Öğrenciler ve mülteciler için indirimli fiyat: 80 €
  • (Arkadaş) çiftler/partnerler için indirimli fiyat: 170 bilet için 2 €.

Bu bir günlük atölye, vücudunuzdaki zevki artırmak için sınırsız olasılıkların yeni bir dünyasını tanıtıyor ve umarız siz de bizim kadar ilham alırsınız!

Çalışma gününüze sabah meditasyonuyla başlayın

Düzenli meditasyon yapma rutini oluşturmak ister misiniz? Bir sabah meditasyon rutini, güne olumlu bir notla başlamak, üretkenliğinizi ve refahınızı artırmak için güçlü bir araç olabilir.

Salı sabahları haftalık meditasyonlar için: bkz. hippi veya açık Embeded grubunda buluşma. Ayrıca var erkeklere özel natürist meditasyonlar.

İşte bunun bazı nedenleri:

  • Azalan stres: Güne bir anlık huzur ve sessizlikle başlamak, stresi azaltmanıza ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, iş gününün koşuşturmasına ve zorluklarına daha iyi dayanabilmenizi sağlar.
  • Artan odaklanma: Meditasyon dikkatinizi odaklamanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Bu, görevlerinizi daha iyi yerine getirmenizi ve konsantrasyonunuzu korumanızı sağlar.
  • Artan Yaratıcılık: Sakin bir zihin genellikle yaratıcı bir zihindir. Meditasyon yaparak yaratıcılığınızı harekete geçirebilir ve sorunlara yeni çözümler bulabilirsiniz.
  • Artan duygusal zeka: Meditasyon duygularınızı daha iyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir. Bu, meslektaşlarınızla daha iyi iletişime ve daha olumlu bir çalışma atmosferine yol açabilir.
  • Artan enerji: Mantık dışı görünse de meditasyon enerji seviyenizi artırabilir. Zihninizi rahatlatıp sakinleştirerek enerjinizi daha verimli kullanabilirsiniz.
Genç iş kadını ofiste rahatlatıcı

Sabah meditasyonu iş gününüzü özellikle nasıl etkileyebilir?

  • Daha iyi karar verme: Sakin bir zihin, dürtüsel kararlar yerine rasyonel kararlar almayı kolaylaştırır.
  • Artan verimlilik: Daha iyi konsantre olarak ve daha az dikkatiniz dağılarak, daha kısa sürede daha fazla iş yapabilirsiniz.
  • Meslektaşlarla geliştirilmiş ilişkiler: Olumlu ve sakin bir tutum başkalarıyla çalışmayı kolaylaştırır.
  • Daha fazla memnuniyet: Güne bilinçli başlayarak işinizden ve günlük yaşamınızdan daha fazla tatmin alabilirsiniz.

Kısacası sabah meditasyonu kendinize yaptığınız bir yatırımdır ve daha üretken, daha mutlu ve daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir.

Hangi meditasyon duruşunu benimsemek en iyisidir?

Sabah ayakta durma, yatma ve oturma meditasyonu arasındaki fark esas olarak yoğunluk, odaklanma ve fiziksel duruştadır. Her birinin kendine göre faydaları vardır ve farklı kişilere ve durumlara uygun olabilir. En iyi duruş kişisel tercihinize, fiziksel durumunuza ve meditasyonunuzun amacına bağlıdır.

Sizin için en uygun olanı bulmak için farklı pozlar deneyebilirsiniz. Farklı duruşları değiştirmek de mümkündür; örneğin ayakta durmaya başlayarak, daha sonra oturma pozisyonunda devam ederek ve yatar pozisyonda bitirerek.

Ayakta meditasyon:

  • Yoğunluk: Ayakta meditasyon, yatarak meditasyona göre daha fazla fiziksel çaba ve farkındalık gerektirir. Bu sizi daha enerjik ve uyanık hale getirebilir.
    • Odak: Ayakta durarak vücudunuzu aktif tutarsınız ve buraya ve şimdiye daha iyi odaklanabilirsiniz.
    • Yararları: Konsantrasyonu artırır, duruşu güçlendirir ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir.
    • zaman: Uyanık kalmakta zorluk çeken veya daha fazla enerji isteyen kişiler için idealdir.

Yalan meditasyonu

  • Yoğunluk: Yatarak meditasyon en rahatlatıcı formdur. Güne sakin başlamak ve gerginlikten kurtulmak mükemmeldir.
    • Odak: Uzanarak meditasyona tamamen teslim olabilir ve vücudunuzu gerginlik açısından tarayabilirsiniz.
    • Yararları: Stresi gidermeye yardımcı olur, uykuyu iyileştirir ve yeni başlayanlar için idealdir.
    • zaman: Hareketsiz oturmakta zorluk çeken veya çok fazla stres yaşayan kişiler için uygundur.

Oturarak meditasyon:

  • Yoğunluk: Oturarak meditasyon yapmak aktif ve rahat arasında iyi bir dengedir. Klasik bir meditasyon duruşudur ve çok fazla denge sunar.
  • Odak: Oturmak sırtınızı dik tutmanıza ve dikkatinizi odaklamanıza yardımcı olur.
  • Yararları: Konsantrasyonu artırır, sakinliği destekler ve çoğu insan için uygundur.
  • zaman: Meditasyon uygulamaları için sağlam bir temel isteyen kişiler için idealdir.

Sabah meditasyonu ipuçları

  • Sessiz bir yer seçin: Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun.
  • Bir alarm ayarlayın: Meditasyonunuzu size hatırlatması için hafif bir alarm ayarlayın.
  • Klein'a başlayın: Eğer yeni başlıyorsanız, kısa bir meditasyon yapmak daha iyidir. Seansların süresini yavaş yavaş artırın.
  • Evet dedik: Meditasyonun faydalarını deneyimlemeniz biraz zaman alabilir. Pratik yapmaya devam edin ve kendinize fazla yüklenmeyin.

Daha fazlasını okuyun, meditasyon videoları ve egzersizleri

Bu web sitesinin korunan bir bölümünde farkındalık egzersizleri, oturma ve yatma meditasyonları, hareket meditasyonları vb. içeren kapsamlı bir koleksiyon bulacaksınız. Aşağıdan bağış yaparak web sitesinin bu bölümüne erişim sağlayabilirsiniz. Ödeme onay sayfasında bu sayfalara erişim sağlayan şifreyi bulacaksınız.

Ayrıca bu web sitesinin iletişim sayfasından bir mesaj gönderebilir veya Tijs Breuer'e meditasyondan ne anladığınızı anlatan bir WhatsApp mesajı gönderebilirsiniz. Lütfen mesajda meditasyon sayfalarına erişmek istediğinizi belirtin.

Korunan sayfalara bağlantı:

https://www.neptunus-wellbeing.nl/meditatie

Duyusal Öz-Dokunma

Kendinize dokunmaya vakit ayırıyor musunuz? Çoğu zaman kendimizi hızla uyararak hızlı bir rahatlama sağlamayı hedefleyen bilindik yolu seçeriz. Farklı şekilde yapılabilir! Kendinizle "sevişmenin" nasıl bir his olduğunu, kendinize samimi ve bilinçli bir şekilde dokunduğunuzda ne kadar harika olabileceğini keşfedin. Fiziksel duyumlarınızın tadını çıkarırken duygusallığınıza ulaşırsınız.

Kendi duygusallığınızı, kendiniz üzerinde deneyerek, nasıl hissettirdiğini fark ederek ve onunla oynayarak keşfedin. Vücudunuzun tüm hassas bölgelerine farklı dokunuşların keyfini çıkarabilirsiniz. Nefesinizi yoğunlaştırıp yavaşlatarak oynayabilirsiniz. Enerjinizin genital bölgenizden tüm vücudunuza akmasına izin verebilirsiniz. Öz dokunuşu, hareketi, nefesi ve sesi birleştirerek dikkatinizi içeriye getirirsiniz ve heyecan, gerginlik, zevk, korku, arzu vb. gibi her türlü duyguyu deneyimleyebilirsiniz.

Kendini sevme

Dikkatli mastürbasyonla kendinizi sevmeyi ve kendinizle sevişmeyi öğrenirsiniz. Kendinizden keyif almanın yeni yollarını keşfettikçe bedeninizle bağınızı güçlendirecek, farkındalığınızı artıracak ve yeni hisler keşfedeceksiniz. Aynı zamanda kendimize sevgi dolu bir ilgi gösteriyoruz. Bedenlerimizi ve gerçek benliğimizi olduğumuz gibi kucaklıyoruz. Bu sizi besler ve size içsel sessizlik ve güç verir.

Dikkatli Mastürbasyon

Farkındalık, iç huzuruyla, olup biteni içinizde hissederek, dikkatle bir şeyler yapmanız anlamına gelir. Orgazma ulaşmak için hızlı bir yol izlemeye alışkınız, ancak genital bölgenizin yanı sıra vücudunuzun diğer hassas noktalarına dokunurken küçük yan yollar izlerseniz çok daha yoğun olabilir. Yavaşladığımızda farkındalığa ulaşırız. Orgazmik duygular okyanustaki dalgalar gibi gelir ve gider. Cinsel enerjinizi yönlendirmenin ve kanalize etmenin nasıl bir şey olduğunu keşfedebilirsiniz. Ateşi daha uzun süre yakabildiğinizi, yoğunluğunu artırabildiğinizi ve buna bağlı olarak duyarlılığınızı geliştirebildiğinizi deneyimlersiniz.

Atölyeler

Tijs'in verdiği atölyelerde, öz-dokunuşun iç dünyasını keşfetmenize rehberlik edilebilir. Vücudunuzdaki hazzı arttırmanın sınırsız olanaklarını başkalarıyla birlikte keşfedin.

  • Erkekler için hem çevrimiçi hem de yerinde katılabileceğiniz aylık bir atölye çalışması var:
  • Arati ve Tijs, tüm cinsiyetlere yönelik günlük atölyeler düzenliyor:

Eğlenceli Platonik Pijama Partisi (masaj, farkındalık ve kucaklamalarla)

Tüm cinsiyetlere ve yönelimlere yönelik bu küçük ölçekli etkinlikte meditasyon, masaj alışverişi ve sıcak kucaklaşmalarla birlikte gökkuşağı bağını kucaklayın.

İleri tarihler:

PAZ 9 Şubat 2025 – Amsterdam

Pijamalarınızı getirin!
Öğleden sonra buluşuyoruz ama sizi Geceliğinizle Eğlenceli Platonik Pijama Partimize davet ediyoruz! Tüm cinsiyet kimliklerinden ve tüm cinsel tercihlerden bireylerin platonik dokunuşun gücünü keşfetmek için bir araya geldiği, eğlenceli, bir kabul ve sıcaklık vahası olacak. Çeşitliliği kutlamak, gerçek bağlantıları geliştirmek ve herkesin kendini değerli ve kucaklanmış hissettiği bir alan yaratmak için bize katılın.

Bunu bildiğim iyi oldu
Sarılmak, meditasyon yapmak ve karşılıklı masaj yapmak, daha sık yapmamız gereken sağlıklı uygulamalardır. Oksitosin gibi hormonlar ve feromonlar stres seviyenizi azaltır ve vücudunuz ve zihniniz için iyidir. Dokunma kendinize ve başkalarına daha fazla güvenmenizi sağlar. Pilinizi şarj edebilir ve stresten kurtulabilirsiniz.

Güvenli ve kapsayıcı hisler
Atölyemiz, katılımcıların özgün benlikleri olabileceği, yargılamadan uzak bir alan yaratıyor. Herkesin görüldüğünü ve kabul edildiğini hissettiği bir ortam yaratarak çeşitliliği kutluyor ve her benzersiz kimliği kucaklıyoruz. Cinsiyet kimliğiniz, yöneliminiz veya geçmişiniz ne olursa olsun, bu atölye, insani bağın zengin dokusunu kutlamak için tasarlandı. Açık fikirli ve destekleyici bir toplulukta platonik dokunuşun keyfini keşfedin. Kalbinizi açarak kişisel gelişim ve kendini keşfetme fırsatlarını yakalamak için daha fazla kırılganlığa yönelik adımlar atma konusunda birbirimizi destekliyoruz.

Güçlendirici egzersizler
Bu atölyeye gelip yeni insanlarla tanışmak, harika sohbetler yapmak, dokunmak, dokunulmak, eğlenmek, istediklerinizi sorma pratiği yapmak, istemediklerinize “hayır” demeyi pratik etmek için alan açabilirsiniz; hepsi bir arada. çevre rahatlama, keşfetme ve eğlence için bir yer olarak yapılandırılmıştır. Uzaya varmak ve gerçek benliğinizi keşfetmek için bir açılış çemberi ve meditasyonla başlıyoruz. Masaj köşesinde kısa masaj talimatları veriyoruz ve bu hareketleri uygulayabilirsiniz. Bir sonraki köşede birbirimize sarılmak ve sarılmak için farklı seçenekler sunuyoruz. Güveni, iletişimi ve anlayışı teşvik edecek bu rehberli etkinliklerden sonra açık alana girebilirsiniz. Her 15 dakikada bir, kendiniz için bir anın, sohbetin, masaj alışverişinin veya 'serbest stilde' bir kucaklaşmanın istenip istenmediğini seçebilirsiniz. Rahatlamak, bir sırt masajını veya başka hoş bir dokunuşu paylaşmak, bir fincan çay ve atıştırmalık içmek veya sadece takılmak için bolca zamanınız olacak.

Rahatlatıcı konum ve ortam
Yer: Mahara Bütünsel Yaşam Tarzı
Adres: De Clercqstraat 123, 1052 NC Amsterdam.
Mahara şehirde güzel bir yer, insanların bir araya geldiği ve birbirleriyle gerçekten tanıştığı yeşil bir vaha. Sıcak bir yuva, herkesin hoş karşılandığı bir yuva. Arka bahçedeki Yurt'ta buluşuyoruz. Rahatlatıcı müzik, yumuşak ışıklandırma ve rahat battaniyelerle burada huzurlu bir atmosfer yaratıyoruz. Rahatlamak, gevşemek ve başkalarıyla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmak için mükemmel bir ortamdır.

Biletler - Hemen yerinizi ayırtın!
Kendini keşfetme, bağlantı kurma ve sıcaklık yolculuğunda bize katılın. Toplumsal normlardan uzaklaşın ve karma kucaklaşma ve masaj odalarının güzelliğini keşfedin. Bugün yerinizi ayırtın ve yürek ısıtan bir maceraya atılın! Bilet fiyatı: 45,00 €. İndirimli bilet (öğrenciler, mülteciler ve 29 yaş altı için) 25,00 €. İnsanlar bu etkinliğe çeşitli platformlar aracılığıyla kayıt yaptırabilir, dolayısıyla burada gösterilen katılımcı sayısı temsili değildir. Biletinizi buradan satın alın:
Hipsy: hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Tijs'in web sitesi: neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets
veya Paypal aracılığıyla para aktarın: paypal.me/neptunus

Deneyimli kolaylaştırıcı

Atölye deneyimli bir kucaklama koçu, masör ve vücut işçisi olan Tijs Breuer tarafından denetlenmektedir. Tijs sertifikalı bir masaj ve tantra eğitmenidir ve “sarılma atölyesi öğretmeni” olarak eğitilmiştir.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/nl

zamanlar

Kapının açılması, varış/kahve/çay: 12:30
Atölye çalışmasının başlaması: 13:00
Açık alan: 14:30
Kapanış turu: 17:30
Bitiş: 18:00

Pijama, gecelik veya tulumunuzu getirmeyi unutmayın! Birlikte ilgi, kabul ve bağlantının dokusunu yaratalım!

İki haftada bir doğa uzmanı sabah meditasyonu (çevrimiçi)

Gününüze 30 dakikalık kısa bir çıplak meditasyonla başlayın. Güne iç huzur duygusuyla başlarsınız. Her şeye karşı daha fazla sabrınız olur ve kendinizi tanımanın gerçek bir biçimini geliştirirsiniz. Egzersiz vücudunuz için iyi olduğu gibi, meditasyon da zihniniz ve içsel varlığınız için sağlıklıdır. Katılıyor musun? İhtiyacınız olan tek şey Zoom uygulamasının yüklü olduğu bir bilgisayar veya telefon.

Bu meditasyonlara tek seferde kayıt olabilirsiniz. MeninTouchNL grubunda buluşma. Katılım bağış esasına dayanmaktadır, katkı takdire şayandır.

Hollandaca konuşmuyor musun? Meditasyonu İngilizce yapabilirsek lütfen benimle iletişime geçin. İngilizce olarak daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Neden çıplak meditasyon yapalım?
Sırf güzel olduğu için! Giysiler olmadan duyularınız açılır ve elementleri hissedersiniz: kalçanızın altındaki toprağı, odadaki cildinizi okşayan rüzgarı, başınızın üzerindeki güneş ışığını. Kıyafetlerinizi dökmek aynı zamanda fiziksel ve sosyal engelleri de ortadan kaldırır. Kendinizi özgür ve tamamen kendiniz hissedersiniz.

Kimin için?
Natürist meditasyonlar erkeklerimizin Sangha'sı için düzenlenir, ancak yaşınıza, vücut tipinize veya geçmişinize bakılmaksızın her erkek (kendisini erkek olarak tanımlayan herkes) memnuniyetle karşılanır. Aynı zamanda birlikte yaratmaya da yer vardır, dolayısıyla bir meditasyona liderlik etmek ve diğer katılımcılara rehberlik etmek isterseniz lütfen Tijs ile iletişime geçmekten çekinmeyin.

Çevrimiçi katılım
Kayıt olduktan sonra Zoom bağlantısını, Toplantı Kimliğini ve Şifreyi posta kutunuza alacaksınız. Bu bilgi aynı zamanda meditasyonun başlamasından yaklaşık 30 dakika önce aşağıdaki Etkinlik Yorumlarında da yayınlanacaktır. Meditasyon başlamadan en az beş dakika önce Zoom toplantısına gitmek için Zoom uygulamasını açın. Herkes için güvenli bir ortam yaratmak amacıyla çevrimiçi toplantı odasına girdiğinizde kameranız ve mikrofonunuz açık olmalıdır. Toplantının başında tüm katılımcıları tanımak için hızla birbirimizi selamlayacağız ve check-in yapacağız.

yere katılım
Ayrıca Tijs'in oturma odasında, ev sıcaklığında bir atmosferde de katılabilirsiniz. En az bir gün önceden siteye katılmak istediğinizi teyit edin ve yalnızca kendinizi sağlıklı hissediyorsanız gelin. Toplantının başlamasından 15 dakika önce, zamanında orada olduğunuzdan emin olun.
Adres: Tijs Breuer'in evi
Westbroekse Binnenweg 56A-c69;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
harita: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Video-adınız
Talimat videoya kaydedilir. Videoda yalnızca Tijs (eğitimci) görünüyor. Katıldıysanız video kaydını daha sonra alabilirsiniz, böylece başka bir zamanda kendiniz pratik yapabilirsiniz.

Bağış
Gönüllü katkı (örneğin 10 €) takdire şayandır.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
of https://www.paypal.me/neptunus
Sor? Tijs Breuer'i arayın veya kısa mesaj gönderin, +31626174884

Toplantı genellikle Hollandaca yapılır.

Çıplak meditasyon yapmak özgürleştiricidir

Bu sabah doğal olarak, yani çıplak olarak meditasyon yaptım. Neden çıplak meditasyon yapmalısınız? Arkadaşım "Sırf eğlenceli olduğu için!" derdi.

Düzenli meditasyon uygulamasının faydaları çoktur; günlük iç huzur duygusundan, daha fazla sabır ve gerçek bir kendini tanıma biçimine kadar. Muhtemelen antrenmanın vücudunuz için faydalarını biliyorsunuzdur. Meditasyon zihniniz için, içsel varlığınız için aynı faydaları sunar.

Neden çıplak meditasyon yapasınız ki?

Hinduizm'de hayatlarını Tanrı'ya ibadet etmeye adamak istedikleri için kıyafet giymeyen Naga Sadhu'lar vardır. Tamamen çıplak meditasyon yapıyorlar. Ayrıca Jainizm'de ruhani liderler minimalist bir yaşam sürmek ve Tanrı'ya ibadet etmek için kıyafetlerini çıkarırlar. Giysiler olmadan duyularınız açılır ve elementleri hissedersiniz: kalçanızın altındaki toprağı, odadaki cildinizi okşayan rüzgarı, başınızın üzerindeki güneş ışığını. Kıyafetlerinizi dökmek aynı zamanda fiziksel ve sosyal engelleri de ortadan kaldırır. Bu, kişisel farkındalık ve kabullenme konusunda daha derinlemesine bir araştırmayı mümkün kılar. Eğer kıyafetlerinizi çıkarırsanız çok daha fazlasını çıkarabilirsiniz.

Kendinizle ilgili yargılardan ve diğer tüm yargılardan çıplak olun.

Doğru ya da yanlış meditasyon yapıp yapmadığınız hakkında. Ya da burada oturduğunuzda nasıl hissettiğinizi. Ya da gözleriniz kapalıyken ya da elleriniz kucağınızda kavuşturulmuşken komik görünüyorsanız. Veya neden maymun aklını kapatmak istemediğini. Kendini suçlama, beyninizin yarattığı ancak ilerlemenize yardımcı olmayan bir dizi yalandır. Tüm bu yargılardan vazgeçin ve çıplak olun.

Umutlardan, arzulardan ve korkulardan çıplak olun.

Cesaret için içinizde yer açın. Çünkü kendinle oturmak korkutucu. Bazen düşüncelerin saldırısına uğrarsınız ve kendinizle yüzleşirsiniz. Meditasyon sizin ne istediğinizi, kim olmak istediğinizi ya da neyden korktuğunuzu umursamaz. İç yaşamınızda yüzleşmek istemediğiniz şeyler, hareketsiz oturduğunuzda hemen ortaya çıkacaktır. İzin verin ve çıplaklığınızı gösterin.

Beklentilerinizden çıplak olun.

Hiçbir şey beklemeyin çünkü meditasyondan kesinlikle hiçbir şey elde edemezsiniz. Aslında her şeyi kaybedersiniz: kendini yargılama, korku, kendinden nefret etme, kaygı, depresyon ve daha fazlası. Her gün yanınızda taşıdığınız tüm gereksiz bagajları adım adım arkanızda bırakıyorsunuz. Ve içeride giderek daha çıplak hale gelirsin.

Egonuzdan çıplak olun.

İçimizde çaresizce hayatınızı yaşamaya çalışan, aynı zamanda hayatınızın mahvolmasını sağlayan bir yanımız var. Meditasyon yavaş ve acı verici bir şekilde egonuzu yerine koyar. Çıplak kalarak ve meditasyon yaparak egonuzu hayatınız üzerindeki tüm kontrolden mahrum bırakırsınız. Kalplerimizde alan yarattığımızda, hayatlarımız asla hayal edemeyeceğiniz şekillerde engellenmeden gelişebilir. Egonuzu yok etme niyetiyle meditasyon yaptığınızda daha fazla neşeye, tatmine ve mutluluğa yer olacaktır.

İç dünyalarımız nefes kesici derecede güzel, düşüncelerimizin sınırlamalarıyla gerçekleştirmeyi umabileceğimizden çok daha fazlası. Çıplaklığımızda bu düşünceleri geride bırakalım ve gerçek olanla, içsel yaşam deneyimimizle bağlantı kuralım. Çıplak, çünkü hayatımızın en unutulmaz anları kıyafetsiz yaşanıyor.

Doğacı meditasyon örneği

Aşağıda çıplak meditasyonun tadını saygılı ve bilinçli bir şekilde çıkarmak için bazı adımlar bulacaksınız. Bu meditasyon, kişisel farkındalığa, kabullenmeye ve bedeninizle ve içsel benliğinizle daha derin bir bağlantıya odaklanır. Doğal olarak çıplak meditasyon uygulamanız kişisel ve benzersizdir. bu nedenle adımları ayarlamaktan ve onlara kendi yorumunuzu vermekten çekinmeyin.

  1. Güzel bir yer seçin. Özel, konforlu bir alan seçmek, sakin ve kesintisiz bir deneyim için çok önemlidir. Odanın sıcak, sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış olduğundan emin olun.
  2. Niyetinizi belirleyin. Uygulamanız için bir niyet belirleyin. Bu, öz sevgiyi geliştirmek, beden farkındalığını artırmak ya da sadece çıplak meditasyonla gelen özgürlüğü deneyimlemek olabilir.
  3. Doğru tavrınızı bulun. Bir mat veya minderin üzerine rahatça oturun. Sırtınızın düz olduğundan, omuzlarınızın rahat olduğundan ve ellerinizin uyluklarınızın üzerinde veya kucağınızda nazikçe durduğundan emin olun. Bir sandalyeye, yere veya meditasyon minderine oturmayı seçebilirsiniz.
  4. Nefesinize odaklanın. Gözlerinizi kapatın veya nazik bir bakış atın ve birkaç derin nefesle başlayın. Burnunuzdan derin nefes alın, bir süre tutun ve ağzınızdan veya burnunuzdan yavaşça nefes verin. Bu zihni sakinleştirmeye ve sizi meditasyona hazırlamaya yardımcı olur. Şimdi odağınızı nefesinizin doğal ritmine kaydırın. Nefes alırken serin havayı, nefes verirken ise sıcak havayı hissedin. Eğer düşünceleriniz dağılırsa, onları yavaşça nefesinize geri getirin.
  5. Beden farkındalığını deneyimleyin. Odağınızı nefesten bedeninize kaydırmaya başlayın. Cildinizdeki hislere, vücudunuzla mat arasındaki temasa ve ortaya çıkan diğer hislere dikkat edin.
  6. Çıplaklık yaşamak. Çıplak olma deneyimini benimseyin. Özgürlüğün, sınırlamaların yokluğunun ve bedeninizle olan gerçek bağlantının farkına varın. Ortaya çıkan kırılganlık veya güçlenme duygularını keşfedin.
  7. Meditasyonu derinleştirin. Kendinizi rahat hissettiğinizde meditasyonunuzun derinliklerine inin. Ortaya çıkan herhangi bir duyguyu, düşünceyi veya hissi keşfedin. Kendinize mevcut olmanıza ve deneyime tamamen dalmanıza izin verin.
  8. Yavaşça kapatın. Meditasyonunuzun sonuna yaklaştığınızda farkındalığınızı çevrenize geri getirmeye başlayın. Parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı yavaşça hareket ettirin, yavaşça gözlerinizi açın ve deneyiminiz üzerinde düşünmek için bir dakikanızı ayırın ve kendinize bir anlık huzur verdiğiniz için kendinize teşekkür edin.

İki haftada bir çevrimiçi meditasyonlar

Erkek Sangha'mızla her iki haftada bir Salı sabahları saat 7:00'de doğa meditasyonu yapıyoruz. Her erkek hoş karşılanır. Burada daha fazla bilgi bulacaksınız.

Doğa bilimci meditasyon videoları

Web sitemde geniş bir koleksiyon bulacaksınız meditasyon videolarıBunu talimat olarak kullanabileceğiniz ve kendi meditasyon pratiğinizi geliştirebileceğiniz bir kitap. Natüralist meditasyon videosu içeren bir sayfa bulacaksınız burada. tüm meditasyon video sayfaları şifre ile korunmaktadır. Şifreyi göndererek alabilirsiniz. bağış yapmak veya bir tarafından bana mesaj at göndermek.

Ve son ama en az değil…

Elbette bazen tekrar büyüyüp küçülen vücut parçaları dikkatinizi dağıtabilir. Ve doğacılığın ve meditasyonun her zaman bir arada gitmediğini okuyabilirsiniz bu makale.

Elementlerle bağlantı kurun

Erkekler için 3 günlük Yoga ve Masaj hafta sonu


konumu: Samaru Dinlenme Merkezi, Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst

Veri: 26-09-2024 18:00 - 29-09-2024 18:00

Kendinizle, diğer insanlarla ve doğayla yeniden temasa geçmek ister misiniz? Bu 3 günlük hafta sonu atölyesi sırasında, derin bir rahatlama hissetmek ve günlük stresinizi atmak için kendinizi güzel Samara Retreat Center'daki elementlere kaptıracaksınız.

Christian ve Tijs, kendinize bir hediye olarak, kıyafetinizin isteğe bağlı olduğu uzun bir hafta sonu tatili sunuyor. Yoga ve masaj yoluyla iç doğanızla ve bedeninizle derin bir bağ hissetme fırsatı. Beş element felsefesiyle kendinizin yeni yönlerini keşfetmek ve onlarla dostluk kurmak. Yoga egzersizleriyle şımartılacak, birbirimize rahatlatıcı ve dinlendirici masajlar yapacağız.

Beş element
Yoga felsefesinin beş unsurundan geçiyoruz. Kendimizi topraklamak için dünyaya bağlanıyoruz. Artık bize hizmet etmeyen şeyleri bırakıyoruz ve ateşin ihtiyaç duyulan şeye dönüşmesine izin veriyoruz. Duygularımız ve arzularımızla bağlantı kurmak için suya akarız. Hava elementi sevgiyi, empatiyi ve şefkati kalplerimize davet etmemize yardımcı olur. Ve boşluk unsuru bize daha fazla netlik ve alan sağlıyor, böylece bu sonbaharda neye yer açmak istediğimizi düşünebiliriz.

Biz ne yaptık?
Masaj ve eğlenceli yoga kombinasyonu sayesinde bedenimizi ve zihnimizi canlandırır ve daha fazla denge sağlarız. Vücudumuza enerji kazandıran hareket etmenin, esnemenin ve terlemenin ne kadar güzel olduğunu deneyimliyoruz. Güven ve bağlantı atmosferinde dokunmanın ne kadar hoş olabileceğini keşfediyoruz. Yoga ve masajın yanı sıra temas ve dikkat egzersizleri de yapıyoruz. Hafta sonu boyunca çeşitli zamanlarda meditasyon, yansıma ve paylaşım yoluyla bütünleşmeye yer vardır.

Yoga
Yoga, içsel benliğinizle yeniden bağlantı kurmak, sürekli aktif olan zihninizi sakinleştirmek ve sisteminizdeki yaşam enerjisi akışını canlandırmak için tasarlanmış çok eski bir uygulamadır. Bazı yoga pozları kaslarınızı ve tendonlarınızı esnetir ve masaj yapar, bazıları ise güç ve dayanıklılık geliştirir. Christian'ın eğlenceli, araştırmacı ve disiplinler arası yoga biçimi, yin yoga unsurlarıyla birlikte ashtanga ve vinyasa yogadan ilham alıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri ve duruşlar aracılığıyla kişisel farkındalık, güç, esneklik ve yaşam enerjimiz (prana) üzerinde çalışırız. Bazı egzersizler birbirleriyle bağlantı oluşturmak için çiftler halinde yapılır.

masaj
Kaliforniya kaplıcalarında geliştirilen bütünsel bir masaj tarzı olan Esalen masajlarını yapmayı öğreneceksiniz. Esalen masajı içsel bir yolculuk olarak kabul edilir. Bu masaj biçimini içimizdeki elementlerle bağlantı kurmak için kullanacağız. Uzun hareketler, yavaş tempo ve duraklamalarla beş element arasındaki doğal dengenize dönmeye davet edilirsiniz. Dönüşüm, veren ve alan arasındaki aktif katılımla, farkındalık, rahatlama ve duygusallık yaratarak gerçekleşir. Bu akıcı dokunuşu aldığınızda beden ve zihin daha uyumlu hale gelir. Güvenli bir ortamda tüm dokunuşlar bilinçli ve rızaya dayalı olacaktır.

Kolaylaştırıcılar
Bir yaşam koçu ve deneyimli bir masör olan Tijs Breuer, derinlemesine vücut çalışmasında uzmanlaşmıştır. Farkındalık, beden farkındalığı ve sevgi dolu ilginin gücüyle çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağlantı kurmanın merkezi olduğu haftalık atölye çalışmaları düzenliyor.
Christian Wicke, ashtanga ve vinyasa yoga alanında pratisyen hekim ve yoga öğretmeni olarak çalışmaktadır. Yoga hakkındaki ve yogadan edindiği içgörüleri grup derslerinde ve bire bir ortamlarda başkalarıyla paylaşmaktan hoşlanıyor. Yoganın pratik yönlerini öğretmenin yanı sıra, yoga felsefesini ve onun günlük yaşamlarımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da hoşlanıyor.

Konum
Samaru Retreat Center, Hollanda'nın doğusunda doğayla iç içe bir evdir. Doğal bir vahanın ortasında tamamen özel, konforlu bir evde kalıyoruz. Atölyeler, ağaçlarla çevrili, yakın zamanda inşa edilmiş güzel bir atölye alanında gerçekleştiriliyor. Yüzme havuzu, yiyecek ormanı ve sebze bahçesi bulunmaktadır. Tek başınıza veya birlikte dinlenebileceğiniz birçok alan bulacaksınız.

Yemek yemek ve gece kalmak
Perşembe akşamı varıyoruz ve Pazar akşamı erkenden ayrılıyoruz. Ev sahibimiz sağlıklı, organik ve vejetaryen kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği sunmaktadır. Alkol ve uyuşturucuya izin verilmez. Çift kişilik veya dört kişilik odada tek kişilik yataklarda veya çift kişilik odada ortak yatakta uyuyoruz (çiftler için ideal!).

Tarih ve saat
Tarihler: 26 Eylül Perşembe (akşam) ila 29 Eylül Pazar (akşam) 2024.
Times: Perşembe günleri saat 18:00'de hoş geldiniz
Atölye programı her gün 8:00 – 12:00 ve 14:00 – 18:00 arası.
Akşamları açık program.
Yer: Samaru İnziva Merkezi
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Eski (Overijssel)

Maliyet
Atölye için (3 gün): 255 €. İndirim: 200 € (öğrenciler, mülteciler).
Konaklama ve yemek (tam pansiyon): 330 € (4 kişilik oda) veya 370 € (2 kişilik oda). Varsa indirim seçeneklerini sorun (öğrenciler, mülteciler).
Biletlerinizi buradan önceden satın alın hippi veya açık bu site.

Kendini erkek olarak tanımlayan herkes (transseksüel erkekler de dahil) ve tüm cinsel yönelimlerden olan herkes kabul edilir. Yoga veya masaj becerileri memnuniyetle karşılanır, ancak gerekli değildir. Temel düzeyde kondisyon önerilir. Bu atölyede her zaman kıyafet isteğe bağlıdır.

Herhangi bir sorunuz varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Cep telefonu numaraları:
Tijs Breuer: +31626174884
Christian Wicke: +31610314713