Etiket: sessiz gün

Günlük hayat bazılarımız için telaşlı ve stresli olabilir. Bir günlüğüne geri çekilip sessizliğin büyüsünü yaşamaktan daha iyi bir şey yoktur. Bu iç huzuru sizinle paylaşmak istiyorum. Bütün gün susacak, nefesimizin farkında olacak, kendimize vakit ayıracak, meditasyon yapıp sessizliği dinleyeceğiz. Teklif ettiğim sakin günler bağış bazında, kendi evimde küçük çapta. Karışık toplantılardır, bu yüzden herkes hoş karşılanır. Ayrıca kendi oturma odanızdan çevrimiçi olarak katılabilirsiniz. Sabah 9.30:12.30, 15.30:XNUMX veya XNUMX:XNUMX'da gelip istediğiniz kadar kalabilirsiniz.

planlanan tarihler

• FR 24 Aralık 2021 (Noel tatili)
• SA 26 Şubat 2022 (bahar tatili)
• SA Nisan 16 (Paskalya hafta sonu)
• SA 22 Ekim 2022 (sonbahar tatili)
• SA 24 Aralık 2022 (Noel tatili)

9:30 Varış / çay / kahve

10:00 Nefes Meditasyonu
Nefesinizle bağlantı kurmak stresi azaltabilir ve daha sağlıklı ve daha dikkatli bir yaşam tarzına kapı açabilir. Stresi azaltmanın en kolay yollarından biri, sadece dikkatinizi nefesinize odaklamaktır. Zamanla sağlığınızı korumaya yardımcı olabilecek anında bir rahatlama hissi göreceksiniz. Nefesinizin ritmini, hızını veya derinliğini bilinçli olarak değiştirdiğiniz birçok nefes meditasyonu şekli vardır. Bu nefes meditasyonu biçimleri, yaşamda olanı kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrendiğiniz 'farkındalık' pratiğine açılan bir kapı olabilir.

12:30 Varış / Öğle yemeği

13:00 PM Sessiz meditasyon
Zihninizin doğası düşünce üretmektir. Okyanus gibi, kendi ritmi ve akışı vardır. Saygı duyulmalıdır, korkulmamalı veya itiraz edilmemelidir. Düşüncelerinizle savaşmayı bırakıp doğal akışına bıraktığınızda, kaosun ve dikkat dağınıklığının ötesinde iç benliğinizin derinliklerine çekilmeye başlayabilirsiniz.

15:30 Varış / çay / atıştırmalık

16:00 Hareket Meditasyonu
Hareketsiz oturmak çoğu insan için oldukça zordur, çünkü vücudunuzun egzersize ihtiyacı varken, gün boyu uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket meditasyonu, huzurunuzu hızla bulmanızı ve dikkatinizle geri dönmenizi sağlar. Yoğun ve süptil hareketlerin değişimiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Dikkatinizi bedeninize odaklayarak, içinizde neler olduğunu deneyimlersiniz.

17:00 Resmi programın sonu.

Daha sonra günün deneyimini paylaşma fırsatı var. Bir paylaşım çemberinde nasıl hissettiğinizi ve hayatınızda neler olduğunu paylaşabilirsiniz. Akşam veya gece kalmak isteyenler için çömlek yemeği ve sohbet olabilir. Ve belki eğlenceli bir kendi kendine dokunma seansı ya da bir masa oyunu vardır. Akşam resmi programın bir parçası değil.

Konum
Tijs Breuer'in evinde.
Adres: Dağ Evi 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Arabanızı Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (köyün adı Molenpolder) yoluna park edin.
Toplu taşıma: Graveingen otobüs durağına U-flex otobüs, Overvecht istasyonundan her yarım saatte bir çalışır. Otobüs için önceden rezervasyon yaptırmalısınız: 0900 525 2241.
Posta kutularının ve özel otoparkın yanındaki kapıdan Zwaluwpark'a girin. Yeni asfalt yoldan sonuna kadar devam edin, sola dönün ve mavi ön kapılı siyah ahşap evimi göreceksiniz.

Kart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Çevrimiçi katılım
Katılamıyorsunuz ama yine de katılmak istiyor musunuz? Meditasyonlardan birine (10:00, 13:00 ve 16:00) kendi evinizden katılabilirsiniz.
Zoom Video Toplantısı Bağlantısı:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
Toplantı Kimliği: 899 658 6301
Erişim kodu: somutlaştırılmış
Meditasyon başlamadan beş dakika önce yukarıdaki bağlantıya tıklayın. Herkes için güvenli bir ortam yaratmak için çevrimiçi toplantı odasına girdiğinizde kameranız ve mikrofonunuz açık olmalıdır.

Katkı
Sessizlik günü bağış bazındadır, bu nedenle gönüllü bir katkı takdir edilmektedir.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Sor? Tijs Breuer'i arayın veya kısa mesaj gönderin, +31626174884
Toplantı hem Hollandaca hem de İngilizce konuşulacaktır.