Erkekler için Aktif Yoga ve Masaj Günü (Amsterdam)

Harekete geçelim, vücudumuzu hareket ettirelim, eklemlerimizi, kaslarımızı ve fasyamızı yeniden esnek ve sulu yapalım! Ne de olsa plaj sezonu açıldı değil mi? Bu gün, hareket, dokunma ve rahatlama yoluyla vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak için bir fırsattır. Christian ve Tijs, günlük stresinizi atmanız, sisteminizi harekete geçirmeniz ve tüm duyularınızı hissetmeniz için size bir günlük bir şehir inzivası sunuyor.

aktif yoga
Sabah Christian, güçlü ve çok disiplinli bir Ashtanga ve Vinyasa yoga uygulamasıyla vücudumuzu uyandıracak. Beden farkındalığı, güç, çeviklik ve hareketlilik üzerine çalışacağız. Bazı yoga pozları organlarınıza içsel bir masaj yaparken diğerleri kaslarınızı ve tendonlarınızı uzatmak için çalışır. Sadece asanalar (duruşlar) yapmıyoruz, aynı zamanda meditasyon, nefes ve partner egzersizleri ile çalışıyoruz. Bu yoga uygulaması için temel düzeyde bir zindelik önerilir.

Lezzetli bir vegan öğle yemeği servis edilir ve Gaasperplas'a atlayabilir veya kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Spor masajı
Öğleden sonra Tijs, kaslarınızdaki gerginliği ve toksinleri atmak için bize güçlü bir spor masajı öğretiyor. Doku ve altındaki kaslara uygulanan bir sıkma tekniği olan petrisaj gibi geleneksel spor masajı tekniklerini kullanıyoruz. Bunu daha araştırmacı, dinamik ve derin doku darbeleriyle birleştiriyoruz. Bazı teknikler için masaj yağı kullanıyoruz, diğerleri için kullanmıyoruz.

Her zaman tamamen kendiniz olabileceğiniz, yargılamadan ve hiçbir şeye zorlanmadan bir kasa yaratırız. Tüm dokunuşlar karşılıklı rızaya dayalıdır. Sonrasında kendinizi enerjik, bedenlenmiş ve huzurlu hissedeceksiniz.

Atölye çalışmasından sonra, akşamı rahat ve rahat, rahat bir ortamda birlikte geçirme imkanı vardır. Birlikte yemek yiyebilir, takılabilir, kucaklaşabilir ve deneyimlerinizi birbirimizle paylaşabiliriz.

Kolaylaştırıcılar
Tijs Breuer, derin vücut çalışmasında uzmanlaşmış bir yaşam koçu ve masördür. Farkındalık, beden farkındalığı ve sevgi dolu dikkatin gücü ile çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağ kurmanın merkezde olduğu haftalık atölye çalışmaları veriyor.
Christian Wicke pratisyen hekim, ashtanga ve vinyasa yogada yoga öğretmeni ve masör olarak çalışıyor. Grup derslerinde ve bire bir ortamlarda yoga hakkında ve yogadan edindiği bilgileri başkalarıyla paylaşmayı seviyor. Yoganın pratik yönlerini öğretmeye ek olarak, yoga felsefesini ve günlük yaşamlarımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da keyif alıyor.

Kimin için?
Kendini erkek olarak tanımlayan herkes (binary olmayan ve transseksüel erkekler dahil) ve tüm cinsel yönelimler memnuniyetle karşılanır. Hem aktif yoga uygulaması hem de spor masajı iyi bir kondisyon gerektirir.
Bu atölye çalışması için farklı yaş gruplarının dengeli bir karışımını yaratmak istiyoruz. Bu nedenle 3 tip bilet satacağız: Y) 35 yaş altı erkekler için, M) 35-54 yaş arası erkekler için ve S) 55 yaş ve üstü erkekler için. Yaş kategorisine göre 5 adet bilet bulunmaktadır.

Praktisch
Kapı açık, kahve/çay: 9:30 (AM)
Atölye başlangıcı: 10:00 AM (AM)
Öğle Yemeği: 12:30 (ÖS)
Bitiş Zamanı: 18:00 (18:00)
Yer: Şifa Stüdyosu Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Maliyet: 100 € 35 yaş altı: %20 indirim. Öğrenciler / mülteciler %50 indirim.
Bir NOTAFLOF politikamız var (hiç kimse fon eksikliği nedeniyle reddedilmedi). Mali durumunuz katılımınıza engel oluyorsa lütfen bizimle iletişime geçiniz.
Biletler: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Tüm MeninTouchNL buluşmalarının bir iptal politikası vardır, bu nedenle katılamayacaksanız bize zamanında bildirin.

Sor? Tijs Breuer: +31626174884.
Daha fazla bilgi: https://www.neptunus-wellbeing.nl

Neden erkek masör seçersiniz?

Bir kaplıcada genellikle ilk ve en rahatsız edici sorudur: Erkek masörü mü yoksa kadın masörü mü tercih edersiniz? Bu soru çok "uyandırılmadı" ama hala soruluyor. Kafanızda farklı düşünceler dönüp duruyor olabilir.

Birçok kadın için kendi vücudu ve güvenliği hakkında soru işaretleri uyandırıyor: erkek bir masör bana ilgi duyacak mı? Ya bacaklarımı tıraş etmeyi unutursam? Yakında hamilelik izlerimi görecek. Pek çok erkek için bu onları özgüvenli ve iddialı yapar: kadın bir masör yeterince güçlü mü? Bir erkeği seçersem, eşcinsel olduğumu düşünür mü? Ya heyecanlanırsam?

Aslında, bu makale doğası gereği biraz cinsiyetçi ve erkek ve kadın masörler arasında artılar ve eksiler olduğunu söyleyemezsiniz, yalnızca bireyler ve yetenekleri arasında artılar ve eksiler vardır. Ancak birçok insan için önemli bir husus olduğundan ve web sitem için en önemli arama terimleri "erkek" ve "masör" kombinasyonu olduğundan, erkek masörü seçmemin nedenini etrafa sormanın iyi bir fikir olacağını düşündüm. . . Samimi yanıtlarınız için teşekkür ederiz (hepsi anonim hale getirilmiştir).

Benim için erkek masör seçiminde en belirleyici olan dinimdi. Ortodoks bir Yahudi olarak uyguladığım negiah kavramı, kan veya evlilik bağı olmayan karşı cinsten insanlar arasındaki fiziksel teması sınırlar. Bu arada İslam, bir erkeğin ailesinden olmayan bir kadına dokunmasını da yasaklar, bu nedenle benim gibi Müslümanlar da kendi cinsiyetlerinden (erkek, 29 yaşında) bir masör seçerler.

Dürüst olmak gerekirse, size ilk geldiğimde, girdikten sonra, bir kadın masör seçmeliydim diye düşündüm. Senin çekici bir adam olduğunu düşündüğüm için biraz gerildiğimi fark ettim. Sonuç olarak, kendi görünüşüme karşı eleştirel olmaya başladım ve başlangıçta daha az rahatlayabildim (kadın, 62 yaşında).

Önceki masörüm bayandı, onunla kuaförde gibiydim, tüm kalbimi dışarı atabiliyordum ve masaj sırasında sohbet ediyordum. Seni seçtim çünkü bir arkadaşım bana senin dokunuşunun derin bir baskıyla olduğu kadar sevgi dolu ve nazik olabileceğini söyledi. Bu çeşitliliği seviyorum ve bunu henüz bir kadın masörde bulamadım. Bir erkeğin masaj sırasındaki huzuru ve sessizliği aslında kadınların (kadın, 35 yaşında) tüm bu gevezeliklerinden daha güzel.

Bunun en yaygın nedeni masörlerin daha güçlü olması ve daha derin masaj yapabilmesidir.

Yoğun bir şekilde egzersiz yapıyorum ve sık sık masaj yaptırıyorum, ancak spor masajı denen şey bazen daha çok evcil hayvan gibi görünüyor. Özellikle bayan masörlerde çok az baskı uygulanmaktadır. Erkekler genellikle daha uzundur ve bu nedenle daha fazla fiziksel güce sahiptir. Bu yüzden bir erkekten sağlam bir masaj alıp alamayacağımı görmek istedim. İçeri girdiğimde biraz hayal kırıklığına uğradım çünkü sen büyük ve güçlü bir adama benzemiyorsun. Ama yine de baskı iyiydi ve masajın kas dokumun derinliklerine işlediğini hissettim ve birkaç masajdan sonra spor performansım arttı (erkek, 39 yaşında).

Ben sadece çok sert bir masajı seviyorum ve bir süredir birkaç inatçı düğümden muzdariptim. Bir fizyoterapist olarak bunun daha derin doku uyarımı gerektirdiğini biliyorum. Ne yazık ki, bir fizyoterapist arkadaşımın sağlam bir masajından sonra, sonraki birkaç gün çok ağrım oldu, bu yüzden bu biraz fazlaydı. Bu nedenle, daha fazla masaj deneyimine sahip, özenle sert masajlar yapabilen birini aramaya başladım ve bu şekilde sizinle (kadın, 44 yaşında) karşılaştım.

Sadece erkek masörlerin daha derin çalışabileceği doğru mu, asıl soru bu. Gerçekten iyi bir masaj, vücut ağırlığınızı kaldıraçla kullanma şeklinizle ilgilidir. Erkek ya da kadın olmanız fark etmez. Masaj yaparken tüm vücudunuzu iyi kullanmalısınız.

Kadınlarla birkaç masaj yaptım ve iyi olsalar da tatmin edici değillerdi ve uzun vadeli etki sınırlıydı. Bir erkeğin yanında çıplak kalmaktan ve ona dokunulmasından duyduğum rahatsızlığı bir kenara bıraktım. Ve o zamandan beri, sadece sizinle değil, yurt dışındayken de erkek masörlerden başka hiçbir şeyim yok. Derin doku masajlarını tercih ediyorum ve deneyimlerime göre erkek masörler sadece daha güçlü değil, aynı zamanda daha az kontrollü ve fazladan güç uygulamaktan ve tüm ağırlıklarını üzerime vermekten korkmuyorlar. Seninle tamamen bırakabilirim çünkü benden her zaman çok acı verici hale geldiğinde sana haber vermemi istiyorsun. Bu aralar masada da çıplak geziyorum çünkü siz de erkekler arasında çıplaklık konusunda daha rahat olmamı ve bunu cinsellikten ayrı görmemi sağladınız. Artık bu deneyimden daha çok keyif almaya cesaret ediyorum (erkek, yaş 55).

Hollanda'da da masörlerin büyük çoğunluğu kadındır. Bazıları tam da bu nedenle bir erkeği seçer.

Masörlerin çoğu kadın olduğu için masaj işinde çalışan erkeklerin ayakta kalabilmesi için daha da iyi olması ve her seferinde birinci sınıf müşteri hizmeti vermesi gerekiyor. Bir şans elde etmek için çok fazla deneyim kazanmaları ve çok fazla eğitim almaları gerekecek. Etkileyici ders listeniz ve harika referanslarınızla bunu sizde de gördüm. İlk seansımdan sonra erkek masörlerin daha profesyonel, daha cana yakın ve daha sevecen olduklarına, kadın meslektaşlarına (kadın, 46 yaşında) göre daha çok çalıştıklarına hemen ikna oldum.

Bazı erkekler başka bir erkekten bir kadından daha fazla empati bekler.

Bir çatı ustası olarak, fiziksel olarak zorlu birçok iş yapıyorum. Bu işleri kadınlar yapamaz demiyorum ama kabul edelim ki bu iş neredeyse sadece erkekleri ilgilendiriyor. Bu yüzden bir erkek masörden yoğun bir çalışma haftasının ardından nasıl hissettiğimi daha iyi anlamasını beklerdim. İçeri girdiğimde ve şöyle diyorsun: İyi bir sırt masajına ihtiyacın var gibi görünüyorsun, emin ellerde olduğumu biliyorum (erkek, 53 yaşında).

Sert ve utanç verici durumlardan korkmak da erkek masör seçimi için önemli bir neden olabilir.

Açılmaktan korktuğum için hiç masaj yaptırmadım. Bir erkek bana masaj yaptığında cinsel olarak çekici hissetmiyorum. Bu yüzden heyecanlanma şansı bana çok daha küçük göründü. Yaptığınız masaj sırasında vücudum tepki verdiğinde hemen kanın daha çok akacağını belirterek avret bölgenize de güven verdiniz. Rahat tavrınız, içinde rahatlamama ve heyecanın gelip gitmesine izin verdi, ki bu güzeldi (erkek, 37 yaşında).

Son birkaç yıldır yurt dışı iş gezilerimde bir kadından birkaç kez masaj yaptırdım. Çok hoş, ancak bazı dokunuşlar yüzünden hızla duyusal olarak uyarıldım. Bu bende bir utanç duygusu uyandırdı, daha sonra masajdan daha az zevk alabilmek için saklamaya çalıştığım bir şey. Web sitenizi okuduktan sonra, bir erkekle bu utancı bir kenara bırakabileceğimi umuyordum. Ve gerçekten saf bir zevkti, vücudumu bu kadar iyi hissetmek ve gerçekten rahatlamak güzeldi (erkek, 31 yaşında).

İhtiyatlılık bazen tamamen özgür hissetmenin ve kendini ifşa etmenin önünde bir engel olabilir. Daha açık fikirli erkek masörler, heyecan varken bile tabu olmadan kendin olmak için seçilir.

Erkek erkeğe masajın en büyük avantajı, kadın masörlerin her zaman yaptığı gibi örtünmememdir. Masaj masasında çıplak yatmak bana daha özgür bir his veriyor ve tüm vücuduma daha rahat ulaşabiliyorsunuz. Çıplak masaj yapmama izin veren kadınlar, ereksiyona neden olabilecek kas gruplarına yaklaşmıyorlar. Bu, bu alanları tedavi edilmeden bırakır. Genellikle kalçalarım gergindir ve burası da hassas bir bölgedir. Bir erkek masör olarak kasıklarıma ve addüktörlerime masaj yapmakta hiçbir sorun yaşamadığımı fark ettim, bu beni tahrik etse bile. Bir bayan masörle biraz heyecanlanınca hemen sinirlendi ve çok sarsılarak hemen her şeyi örttü. Ne saçmalık, vücudun diğer bölgelerine gidince o heyecan gidiyor (erkek, 42 ​​yaşında).

Yanında kendimi tamamen rahat hissettiğim bir erkek masör bulduğum için çok mutlu oldum. Ben oldukça kolay tahrik olan heteroseksüel bir adamım ve bunun nedeni masaj yaptırdığımda seks düşünmem değil. Bir kadın bana masaj yaparsa, muhtemelen ondan daha fazlasını istediğimi düşünecek, ancak ereksiyonumun hiçbir anlamı yok. Senin gibi bir adam bunun çok normal olduğunu bilir, gay ya da heteroseksüel olman önemli değil çünkü ben sadece rahatlatıcı bir masaj için geldim. Tam olarak insanlar bu konuda çok normal olduğu ve penisim ara sıra zıplamaya başladığında yorum yapılmadığı için daha rahat rahatlayabiliyorum. Kısmen sağduyulu olmanız ve her şeyin tartışılabilmesi sayesinde, yüksek libidomla ilgili güvensizliklerimi ve utangaçlığımı yendim (erkek, 30 yaşında).

Heyecan da karmaşık olabilir ve dikkati gevşemeden uzaklaştırabilir. O zaman pek çok kadın gibi biraz daha bağımsız bir tavır hoştur.

Hem erkeklerin hem de kadınların masajlarını severim. Bayan masaj terapistleri ile daha rahatım çünkü masaj yapmaktan heyecan duymayacağını düşünüyorum. Erkek masaj terapisti konusunda daha temkinliyim, ben de başlarda seninleydim. Yine de geri döndüm, vücudum hakkında ne düşünüyor gibi sesler olmasına rağmen? Çok mu yaşlıyım? Çok ağır? Beni çekici buluyor mu? Ya sonradan heyecanlanırsa? Ayrıca biraz heyecan verici olduğunu düşündüm ve belki de bu yüzden geri döndüm. Bayan masörlerden daha yakına geldiniz, bu güzeldi ama aynı zamanda bende merak uyandırdı: Eller leğen kemiğime, göğüslerime ne kadar yakın? Daha sonra ıslanmayacağım, o zaman çarşaf da ıslanacak. Ama her zaman gitmesine izin verebilirdim. Ve fantezilerim de dahil olmak üzere (kadın, 60 yaşında) eğlenmek için kendime izin veriyorum.

Çekim ayrıca masaj deneyimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir erkek vücudu bir kadın vücudundan farklı hissettirir, bu nedenle özellikle daha samimi masajlarla büyük bir fark yaratabilir.

Kız arkadaşlarımın çoğu erkek bir masöre gitmemin tuhaf olduğunu düşünüyor. Ama bir kadının bunu seçmesi kesinlikle sorun değil. Yıllardır iyi bir masaj için erkeklere gitmeyi tercih ederim, sadece daha iyi hissettiriyor. Yıllar boyunca birçok masör denedim ve sende karar kıldım. İtiraf etmeliyim ki erkek masörlerle kendimi kadın masörlerden daha rahat hissediyorum, vücudum daha farklı, daha yoğun tepki veriyor. Eminim karşı cinsten dokunulmayı tercih eden tek kişi ben değilimdir. Doğa böyle işliyor ve bunda bir sakınca yok (kadın, 28 yaşında).

Ben evli bir kadınım ve arada bir şımartılmayı severim. Bazen bir adamın dokunuşuna açım. Şimdiye kadar sana gözlerim kapalı olarak güveniyorum ve sıkı sıkı vücudunu, kaslı kollarının vücudumdaki tüm stresi ve acıyı attığını hissetmeyi seviyorum. Bir erkeğin vücudunun bana dokunmasından daha çok zevk aldığımı fark ettim. Erkek masörlerin sadece güçlü elleri ve gücü yoktur. Ayrıca genellikle kadınlardan daha fazla dayanıklılığa sahiptirler. Bildiğiniz gibi 3 saatlik bir tedaviyi tercih ediyorum ve 2,5 saat sonra yorgun olmadığınızı fark etmenin ne kadar güzel olduğunu görüyorum. Ama en önemlisi erkek eli ve erkek bedeni deneyimini karşımda hissetmeyi seviyorum. Bir erkeğin vücudunu kontrol etmesine izin vermek her zaman bir macera gibi gelir, örneğin çıplak bir göğsü bana karşı hissetmek (kadın, 56 yaşında).

Erkekten erkeğe tam vücut masajı yaptım çünkü mahrem bölgelerime masaj yapmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimlemek istedim. Bir erkek penis masajıyla ne yapacağını daha iyi bilir bence. Üstelik bu da bana heyecan verici geldi. Benim için ilk kez bir erkek tüm vücuduma hiçbir şey kaçırmadan masaj yaptı. Kendi karımdan başka bir kadınla bunu istemezdim. Prostatıma bile masaj yapıldı, penisim ve tüm pelvik bölgem harika bir şekilde şımartıldı ve beklenmedik şekillerde dokunuldu, bu da beni neredeyse doruğa getirdi ama sen tam zamanında durdun. Böyle bir ustalığı ancak bir erkek yapabilir, herkese tavsiye edebilirim ama evet iş yerinde kahve makinesinin başında bundan pek bahsetmezsiniz. Her seferinde yağlı vücudumda güçlü eller hissetmek çok güzel. Bir erkek, başka bir erkeğin neyi sevdiğini ve neyin iyi hissettirdiğini daha iyi bilir (erkek, 35 yaşında).

Ev masajlarında, bir erkeğin evinize girmesine izin vermek oldukça engel olabilir. Yine de benden düzenli olarak hem erkekler hem de kadınlar için ev tedavileri isteniyor.

Evimde masaj yaptırmak istedim ama yaptıracak bayan masör bulamadım. İyi bir arkadaş tarafından önerildin, yani en azından tamamen yabancı değilsin, ama yine de biraz gergindim. Masaj masasıyla gelip yatak odama koydun. Bu oldukça özel hissettirdi, özellikle benim banyomda duş almana izin verdiğimde ve sen banyodan donunla çıktığın zaman. Yüz üstü masaya yattım. Sıcak, sağlam ellerinle çoraplarımı çıkardın ve ayaklarımı sıcacık ovuşturdun. Ayaklarımın okşaması kasıklarımda yumuşak bir his hissetmeme neden oldu. Tüm arka tarafım, kokulu bir yağ ve sağlam ellerle iyice yapıldı ve bu his daha da arttı. Kadınlardan aldığım masajlardan tamamen farklıydı. Dönmek zorunda kaldığımda kötü şeyler düşünerek gafımı sakinleştirmeye çalıştım ama bu yardımcı olmadı. Bana güven verdin ve nazikçe göğsüme, karnıma ve kollarıma bastırdın. Çok sevecen hissettirdi, bir erkek masajından beklemediğim bir şeydi. Artık birçok insanın neden erkek masörü tercih ettiğini anlıyorum (erkek, 56 yaşında).

Bu son yorumu okuduğumda bunun erkekliğimden değil, daha çok deneyimi özel kılan sevgi dolu ilgiden kaynaklandığını düşünüyorum. Kısacası: Masör ile klik çok önemlidir. Ancak masör ister erkek ister kadın olsun, her şey masörün kullandığı teknikte, gösterilen ilgide ve sahip olduğu yetenektedir. Asla kimseyi bir erkeğe gitmeye ikna etmeye çalışmayacağım ve umarım her müşteri sonunda erkek ve kadın masörler arasında gerçek bir fark olmadığını anlar.

Tijs'te masaj değişim salonu

Tijs'in oturma odasının rahat ortamında pratik yapıp karşılıklı masaj yapacağız. Birbirimizden farklı stil ve teknikler öğrenebiliriz. Öğrendiklerini pratiğe dökmek için yeterli zaman var. Denetim sınırlıdır, çünkü bu ortaklaşa oluşturulmuş bir değişim toplantısıdır ve Tijs hem kolaylaştırır hem de katılır. 15 Nisan 2023 Cumartesi akşamı gelin ve masajın keyfini çıkarın.

Akşam 18.00'dan itibaren birlikte yemek yiyebilirsiniz. Tijs doyurucu bir çorba yapar. Bir çömlek yemeğinde, birlikte güzel bir yemeğin tadını çıkarabilmemiz için herkes başkalarıyla paylaşmak üzere yiyecek getirir. Sonra rehberli bir meditasyon yaparız. Ardından 3 masaj turu yapıyoruz: 1) Sırt, kalça ve bacaklar. 2) Boyun, göğüs ve karın. 3) Tam vücut (son tur şehvetli veya tantrik olabilir). Bu yüzden ortakları iki kez değiştiriyoruz.

Grubu küçük tutuyoruz ama bu akşam biraz masaj deneyimi olan herkes davetlidir. Erkek, kadın, transseksüel veya non-binary olmanız farketmez. Genç ya da yaşlı, şişman ya da zayıf, uzun ya da kısa, tüm cilt tonlarında ve tüm cinsel yönelimlerde herkes hoş karşılanır. Hoşunuza gitmeyen hiçbir şeyi yapmaya zorlanmazsınız ve tüm dokunuşlar karşılıklı rızaya dayalıdır.

Veri:

  • Cumartesi Nisan 15, 2023
  • 17 Haziran 2023 Cumartesi
  • 12 Ağustos 2023 Cumartesi

Praktisch

Kapı açık, çay/kahve, akşam yemeği: 18:00

Masaj değişiminin başlangıç ​​saati: 19:00

Bitiş zamanı: 23:00 saat

Yer: Tijs Breuer'in evi

Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven

Maliyetler: Bireysel katılım için 30 €

6 x 150 € için Strippenkaart (30 € indirim)

biletler: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/

Paypal: https://www.paypal.me/neptunus

Bir iptal politikası vardır, bu nedenle katılamayacaksanız LCV'nizi erken değiştirin.

Daha fazla bilgi: https://www.neptunus-wellbeing.nl/leren-masseren/

Sor? Tijs Breuer: +31626174884.

LongCovid Günü'nü hatırlamak için bir dakikanızı ayırın

15-03-2023 – Bugün LongCovid Günü. Bazı insanlar, Long Covid veya Post-Covid olarak da bilinen bir korona enfeksiyonundan sonra uzun süreli şikayetlerden muzdariptir. Artık hepimiz normal günlük hayatımıza döndüğümüze ve Covid-19 salgını resmen sona erdiğine göre, bu insanlar daha az görünür durumda.

Sekiz Hollandalıdan biri, bir korona enfeksiyonundan sonra uzun süreli şikayetler yaşıyor. Bu, 13.000 Hollandalının sağlık verilerini analiz ettikten sonra UMC Groningen ve Radboud üniversitesi tıp merkezinden araştırmacıların vardığı sonuçtur. İnsanların COVID-19 geçirmeden önceki ve sonraki şikayetlerini karşılaştırdılar.

Uzun süre devam edebilen çok çeşitli şikayetlerle ilgilidir. Örneğin; nefes darlığı, yorgunluk, konsantrasyon sorunları ve/veya egzersiz sonrası hasta olmak. Yoğunluk kişiye göre değişir.

'Uzun' terimi İngilizce 'uzun' kelimesinden gelir ve bu nedenle uzun vadeli şikayetlerle ilgili olduğunu gösterir. Bu nedenle isim, akciğer şikayetleriyle ilgili olduğunu söylemez. Aşağıda, LongCovid'den mustarip kişilerin yakın zamanda attığı birkaç tweet'i okuyabilirsiniz.

LongCovid nedir?

LongCovid, birçok farklı organı etkileyebilen, genellikle şiddetli semptomları olan bir durumdur. SARS-CoV-2 ile enfeksiyondan sonra ortaya çıkar. Semptomlar kardiyovasküler, solunum ve nörolojik içerir. Koku ve tat alma kaybı, yorgunluk/bitkinlik, bilişsel şikayetler, baş dönmesi, egzersiz sonrası hastalık (PEM), ayağa kalkarken yüksek kalp hızı (POTS) ve kaygı gibi zihinsel şikayetleri düşünün. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Uzun Kovid için resmi bir klinik tanım yayınladı. Bu durum DSÖ tarafından 'Post-Covid-19' olarak adlandırılmaktadır. Hastalar genellikle bir risk grubuna ait değildir ve aşağıdaki galeride de görülebileceği gibi bazen çok aktif yaşamlar sürdürürler.

Kurtarma işlemi

Ne yazık ki, etkili bir iyileşme ve iyileşme süreci hakkında çok az şey bilinmektedir. Muayenehanemde LongCovid'den muzdarip insanlarla çok uğraşıyorum. Pek çok durumda farkındalık ve nefes egzersizlerinden fayda görürler, ancak sıklıkla masaj da şikayetleri azaltabilir ve hatta iyileşmeyi hızlandırabilir.

Neden nefes egzersizleri?

Covid sonrası nefes alıp vermenizle ilgili çeşitli şikayetler yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar akciğer hasarına sahiptir, ancak farkında olmadan kendinizi nefes almak için çok fazla zorlayabilirsiniz. Sonuç olarak, daha fazla enerji kullanırsınız. Bu ekstra yorucudur ve egzersizden sonra daha uzun süre yorgun kalırsınız.

Çok hızlı nefes almak da gerginliğe ve kaygıya neden olabilir. Daha yavaş nefes almaya başlamak iyidir ve nefes egzersizleri buna yardımcı olabilir. Basit tekniklerle çok şey başarabilirsiniz.

Solunum kasları sürekli gergin ise gereğinden çok daha aktiftir. Okumak veya film izlemek gibi sessiz aktiviteler sırasında gereksiz enerji harcarsınız. O zaman yardımcı olan şey burnunuzdan nefes almaktır. Ve daha rahat nefes alabilmeniz için ekshalasyona odaklanmak. Bu aynı zamanda yorgunluğa neden olabilecek çok fazla hava solumanızı da önler. Hücrelerde enerji üretimi, kan dolaşımında iyi bir karbon ve oksijen dengesi gerektirir.

Basit nefes egzersizi

Uzun Covid'iniz varsa, bu basit nefes egzersizini yapabilirsiniz. Bununla nefes almayı gözlemler, yavaşlatır ve vücudunuzu daha rahat bir konuma getirirsiniz:

  • Burnunuzdan nefes alın.
  • Burnunuzdan iki kat daha uzun nefes verin.
  • Tekrar teneffüs etmeden önce kısa bir ara verin.

Bunu birkaç dakika yapın. Bu nazal nefes egzersizi en iyi oturarak veya uzanarak yapılır. Diğer kaslar gibi, solunum kasları da çalıştırılabilir. Haftada bir saat çalışmaktansa her gün kısaca pratik yapmak daha iyidir. Nefes egzersizlerine yeni başlıyorsanız, biraz rahatsız edici olabilir. Uygulamaya devam ederseniz, bu duygu muhtemelen kendi kendine kaybolacaktır. Kendiniz için mümkün olduğunca kolaylaştırın ve örneğin sabahları beş dakika yatakta pratik yapın. Diyaframın yerçekimi nedeniyle daha iyi gevşemesi için zaten düz bir şekilde uzanıyorsunuz.

Boyun ve omuzları gevşetin

Gerginlik, stres veya endişeden muzdarip olanların genellikle gergin bir boynu ve omuzları vardır. Bunu koronadan sonra yaşayabilirsiniz. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek nefesinizi etkiler çünkü solunum kasları da gevşer. Bunun enerji seviyeniz ve ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bir masaj, boyun ve omuzlardaki gerginliğin farkına varmanıza yardımcı olabilir ve bu kasların hemen daha fazla gevşemesini sağlar.

Egzersiz sırasında nefes egzersizi

Konuşma terapisti Hanneke Bax, LongCovid'den kurtulmaya yardımcı olabilecek çeşitli egzersizler geliştirdi. Konuşurken sık sık nefesiniz kesilir mi veya nefesiniz kesilir mi? Bunun nedeni, akciğerlerdeki önceki gerginlik veya ağrıya tepki olarak farklı şekilde nefes almaya başlamanız olabilir. İçinde bu video konuşma terapisti Hanneke Bax'a nefesiniz sesinizi desteklemediğinde ne kadar yorucu olduğunu gösterin.

Ondan daha fazla egzersiz bulabilirsiniz. sayfayı dağıtmak.

Long-Covid'de İyileşme Masajı


Long-Covid'de sık görülen kramp, gerginlik, bağ dokusu ve uyanıklığa yaklaşım, PositiveTouch (School for Holistic Massage and Awareness) tarafından geliştirilen bir toparlanma masajı ile azaltılabilir. Bir İyileşme Masajı, vücuda gerginlikleri atması ve sıfırlanabilmesi için alan vererek kendi canlılığınızı geri kazanmayı ve yeniden kazanmayı amaçlar. Masaj özellikle kasların bağ dokularında etkilidir. Masajda hem nefes tekrar aktif hale getirilir hem de kortizol üretimi dengelenir. Kendi kendini iyileştirme yeteneği de aktif hale gelir.

Daha fazlasını buradan okuyun masaj dergisi LongCovid şikayetleri için masaj hakkında:

Masaj için kontrendikasyonlar


LongCovid'in birçok tezahürü vardır ve semptomlar kişiden kişiye değişir. Bir birey olarak sizi nasıl etkilediğine dair daha derin bir anlayış, hangi tedavi yöntemlerinin sizin için en iyi sonucu verdiğini belirlemek için önemlidir. Bu konuşmayı pratisyen hekim ve uzmanla yaptınız. Bu konuşmalar genellikle düzenli olarak yapılan bir masajın etkili olabileceğini, çünkü bağışıklık sistemini uyardığını, aynı zamanda gerginliği azalttığını ve bu nedenle iyileşmeye katkıda bulunabileceğini gösterir.

Ancak vücudunuz hala aktif olarak Covid-19 gibi bir virüsle savaşırken ya da dokunma sonucu savaş-kaç moduna geçtiğinizde, masaj işleri daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle uygun bir masaj seçmek, müşteri ile dikkatli bir koordinasyon gerektirir. Susan Harrison'ın makalesinde (pdf belgesi) bir masajın istenip istenmediğini değerlendirme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Doğada Ascension Yoga ve Masaj İnzivası (Olst, Hollanda)

İyi bir masaj yapmayı öğrenmek ister misiniz? Ve şehirden uzakta, diğer güzel erkeklerle birlikte doğada tamamen dinlenmek için uzun bir hafta sonu mu arıyorsunuz? O zaman bu senin şansın! Yükseliş haftasonunda derin bir rahatlamaya dalabilir, kendinize zaman ayırabilir ve günlük stresinizi üzerinizden atabilirsiniz.

Christian ve Tijs, kendinize bir hediye olarak size bir hafta sonu kaçamağı sunuyor. Doğal bir ortamda kendinizle bağlantı kurma fırsatı. Bedeninizi ve duyularınızı hissedin ve kafanızda huzur ve sükunet bulun. Yoga egzersizleri ile kendinizi şımartacaksınız ve birbirimize dinlendirici ve rahatlatıcı masajlar yapacağız. Yapraklarını bırakan ağaçlarla çevriliyken, olağan alışkanlıklarımızı ve hikayelerimizi bırakmayı deneyebiliriz.

Kendinle daha çok temasa geçersin. Masaj ve eğlenceli yoga kombinasyonu size beden ve zihin için daha fazla denge sağlar. Hareket etmenin, esnemenin, terlemenin ve vücudunuzu sıcak ve enerji dolu yapmanın ne kadar güzel olduğunu deneyimlersiniz. Ve bir güven ve bağlantı atmosferinde dokunmanın ne kadar hoş olabileceğini keşfedersiniz.

Yoga ve masajın yanı sıra temas ve dikkat egzersizleri yapacağız. Sağlıklı besinlerle de vücudumuzu temizleyeceğiz. Hafta sonu boyunca çeşitli zamanlarda, meditasyon yoluyla ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşarak bütünleşmeye yer vardır.

Yoga
Yoga size sadece huzur vermez, aynı zamanda kendinizi bırakmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga pozları organlarınıza içsel bir masaj yaparken diğerleri kaslarınızı ve tendonlarınızı uzatmak için çalışır. Christian'ın eğlenceli, araştırmacı ve disiplinler arası yoga formu, ashtanga ve vinyasa yogadan ilham alıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri ve duruşlar yoluyla daha fazla vücut farkındalığı, güç, esneklik ve enerjimizin akmasına izin verme üzerinde çalışacağız. Birbirleriyle bağlantı oluşturmak için bazı egzersizler çiftler halinde yapılacaktır.

masaj
Kaliforniya'daki kaplıcalarda geliştirilen holistik bir masaj tarzı olan Esalen masajını adım adım öğreneceksiniz. Bir Esalen masajı, bedensel duyumlarınızla bağlantı kurmak için içe doğru bir yolculuk olarak kabul edilir. Uzun vuruşlar, yavaş bir tempo ve duraklamalarla, doğal denge ve hizalanma durumunuza geri dönmeye davetlisiniz. Dönüşüm, verici ve alıcı arasında farkındalık, rahatlama ve duygusallık yaratan aktif bir katılım yoluyla gerçekleşir. Bu akıcı dokunuşu aldığınızda beden ve zihin birdir. Tüm dokunuşlar güvenli bir ortamda bilinçli ve rızaya dayalıdır.

Kolaylaştırıcılar
Tijs Breuer, derin vücut çalışmasında uzmanlaşmış bir yaşam koçu ve masördür. Farkındalık, beden farkındalığı ve sevgi dolu dikkatin gücü ile çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağ kurmanın merkezde olduğu haftalık atölye çalışmaları veriyor.
Christian Wicke, ashtanga ve vinyasa yogada aile hekimi ve yoga öğretmeni olarak çalışıyor. Grup derslerinde ve bire bir ortamlarda yoga hakkında ve yogadan edindiği bilgileri başkalarıyla paylaşmayı seviyor. Yoganın pratik yönlerini öğretmeye ek olarak, yoga felsefesini ve günlük yaşamlarımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da keyif alıyor.

Şehir
Samaru doğada bir evdir. Burayı yaratma fikri buydu. Doğal bir vahanın ortasında, tamamen özel, konforlu bir evde kaldığınız bir yer. Evin çevresinde çeşitli bir orman, bir yüzme havuzu, bir yiyecek ormanı ve sebze bahçesi var. Rahatlamak veya birlikte oturmak için birçok yer ile.

Olst yakınlarındaki ormanda Samaru inziva merkezi

Yemek yemek ve gece kalmak
Perşembe sabahı geliyoruz ve Pazar akşamı erkenden yola çıkıyoruz. Ev sahibimiz sağlıklı bir organik ve vejetaryen kahvaltı, öğle ve akşam yemeği sunmaktadır. Alkol ve uyuşturucuya izin verilmez. 2 veya 4 kişilik odalarda tek kişilik yataklarda yatıyoruz. muhtemelen yapabilirsin Ayrıca bir çadırda uyuyabilir veya kendi minibüsünüzü/karavanınızı getirebilirsiniz.

Praktisch
Tarihler: 18 Mayıs 2023 Perşembe - 21 Mayıs 2023 Pazar.
Saatler: Perşembe günü 9:00 - 9:45 arası varış ve karşılama. Programa saat 10:00'da başlayın. Pazar günü saat 18:00'de sona erer.
Her gün 8:00 – 12:00 ve 14:00 – 18:00 saatleri arasında atölye çalışması, ardından ortak akşam yemeği ve isteğe bağlı akşam programı / sosyal grup etkinliği.
Yer: Samaru Retreat Center
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121RL Olst (Overijssel)
Atölye masrafları (4 gün): 250 € İndirim: 200 € (öğrenciler, mülteciler)
Konaklama ve yemek masrafları (tam pansiyon): 378 € (yatak odası) veya 249 € (çadırda kamp)

Kimin için?

Kendini erkek olarak tanımlayan herkes (binary olmayan ve transseksüel erkekler dahil) ve tüm cinsel yönelimler memnuniyetle karşılanır. Yoga veya masaj becerileri memnuniyetle karşılanır ancak gerekli değildir.

Tarihler ve saatler

18 Mayıs 2023 Perşembe 10:00'dan 21 Mayıs 2023 Pazar 18:00'a kadar.

Konum ve adres

Samaru dinlenme merkezi, Oude Deventerweg 4; 8121RL eski

Biletleri

Atölye için bir bilet ve konaklama ve yemek için önceden bir bilet alın. Bu, aracılığıyla yapılabilir. bu sitedeki bilet satış mağazası veya aracılığıyla hippi

Bülten Şubat 2023

Tam hayat… 

İlkbaharda yaşama sevincinizin tadını çıkarın.

Tijs Breuer'deki atölye çalışmaları ve tedaviler hakkında en son haberler

Logo
Dolu dolu hayat... Baharda yaşama sevincinizin tadını çıkarın.
Tijs Breuer'deki atölye çalışmaları ve tedaviler hakkında en son haberler


Siz de vücudunuzda vızıldayan bahar gıdıklamalarını hissediyor musunuz? İlk çiçekler topraktan çıktığında ve yumuşak bahar rüzgarı saçlarınızı okşadığında o mutlu, beklentili duygu, soğuk, karanlık kış aylarından sonra bir rahatlama. Yoksa hala sıcacık sıcacık kozanızda kış uykusunda mısınız ve her zaman içinize dönüp sessizliği deneyimlemeye mi ayırıyorsunuz? Yaşam sevincinizin akmasına izin vermenize ne yardımcı olur? 

Eğer siz de çiçek açan ağaçlardan, zıplayan kuzulardan ve mutlu insanlardan ilham almak istiyorsanız yine birçok harika atölye sizleri bekliyor. Ve (bir kez daha) kişisel ilgiye veya dokunuşa ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz iki cazip teklif. 

Christian ve Tijs ile yoga ve masaj

Christian Wicke ile birlikte rehberlik ediyorum Yoga ve Masaj Keşifleri. Bu atölye çalışmaları sırasında, kendi bedeninizi hareket halindeyken keşfedeceğiniz yoga ile diğeriyle teması dokunarak ifade ettiğiniz masajı birleştiriyoruz. Vücut dilinizi daha iyi tanıdığınız güzel atmosferik akşamlar bunlar. 

Bir hafta sonu için şimdi kaydolun

Amsterdam'daki akşamlara ek olarak, yakında doğal bir ortamda kendinizle temas kurmanız için her fırsatın olduğu iki hafta sonu da vereceğiz. Yoga egzersizleri, sağlıklı beslenme ile kendinizi şımartacak ve rahatlatıcı masajlar yapmayı öğreneceksiniz. 
şimdi geçebilirsin hipsy.nl her iki bahar hafta sonu için de bilet al:
SA 11 - SU 12 Mart (Amsterdam'da karışık hafta sonu)
18 PER - 21 Mayıs PAZ (olst'ta erkekler Yükseliş hafta sonu)



Sarılma akşamları – Samimi kucaklamalar ve İyileştirici Sarılmalar

Sarılmak sağlıklıdır, bu yüzden meditatif bir atmosferde sakin bir birikimle kucaklaşma akşamları düzenliyorum. Oksitosin gibi kucaklaşma hormonları stres seviyenizi düşürür ve vücudunuz ve zihniniz için sağlıklıdır. Düzenli olarak sarılarak başkalarına daha fazla güvenirsiniz. Birlikte derin bir rahatlama ve vücut sıcaklığı cenneti yaratıyoruz. 

Gelin, kendiniz deneyimleyin. "Birbirinizle tamamen saf bir şekilde tanıştığınız bir aşk banyosu gibi geliyor". Erkek, kadın, genç ya da yaşlı, şişman ya da zayıf, uzun ya da kısa, tüm cilt tonlarında ve cinsel tercihlerde herkes hoş karşılanır. Daha sonra pembe hissedebilirsiniz, ama aynı zamanda enerjik ve rahat ve kendi teninizde ve başkalarıyla bağlantıda olabilirsiniz. 
Amsterdam, Utrecht, Nijmegen ve Zoetermeer'deki atölye çalışmaları.
aracılığıyla kayıt ol Meetup of hippi.



sessizlik günleri

Evimde sakin bir gün boyunca doğada iç huzuru bulacaksınız. Maarsseveense Plassen'de, tarlalar ve ağaçların arasında birlikte sessizliğe gidiyoruz. Duyularımızı açar, gölün üzerinden esen rüzgarı hisseder, rüzgarda hareket eden ağaç dallarını dinler, sudaki dalgaları seyreder ve kendi içimizde dinginliği buluruz. O iç huzuru sizinle paylaşmak isterim.
Bütün gün sessiziz, nefesimizin farkında olarak, kendimize anlar ayırıyoruz, rehberli meditasyonlarla serpiştiriyoruz (sessizlik meditasyonu, nefes meditasyonu, hareket meditasyonu ve yoga). Sağlıklı bir öğle yemeği verilir. Arada ellerinizi koyarak şifa alabilirsiniz. 

İleri tarihler:
SAT 25 Şubat – Sessizlik ve Yoga Cumartesi
26 Şubat PAZAR – Sessiz Pazar
SAT 17 Haziran – Cumartesi Sessizlik
PAZAR 18 Haziran – Sessizlik ve Yoga Pazar

Gece konaklama mümkündür. Bireysel sessizlik için diğer günlerde de beni ziyaret edebilirsiniz. emeklilik.

 

Hareket Meditasyonu

Her Pazar akşamı 19:30'da katılabilirsiniz. hareket meditasyonu.

Yoğun haftanıza başlamadan önce, birlikte egzersiz yapmak ve meditasyon yapmak için biraz zaman ayırın. Yoğun ve incelikli hareket, müzik ve sessizliğin birbirini takip etmesiyle içsel bir yolculuk yaparız. Hem online hem de evimde katılabilirsiniz.

Hareketsiz oturmak çoğu insan için oldukça zordur çünkü gün boyu vücudunuzun harekete ihtiyacı varken biz gün boyu uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket meditasyonu, hızlı bir şekilde iç huzuru bulmanızı ve dikkatinizi kendinize döndürmenizi sağlar. Yavaş hareketler zihnin sakinleşmesini sağlar. Vücudunuzun algısı sizi yargılamama ve mutluluk durumuna götürür.

Ve dahası:

Her diğer ay Yoga ve Masaj Keşifleri (Amsterdam'da akşamlar. Amsterdam'da gençlik masaj sınıfı ve Tienhoven'da (Utrecht) masaj uygulama salonu). 

Masaj dans akşamı, bir ay Elst'te (Nijmegen), diğer zaman Tienhoven / Utrecht'te. Bakmak burada tüm tarihler için.

aylık Masaj Öğren ve Değiştir şimdi (kısmen) tüm cinsiyetlere açık, kadınlar da iki ayda bir memnuniyetle karşılanıyor. 

MantoManifestation sırasında ve 7 Mayıs 2023'te Taocu tantra masaj atölyesi.

adresindeki duyuruları takip edin. Meetup grupları somutlaşan(karışık) ve MeninTouchNL (erkekler için).




İpucu: Eva ile Yoga – Maanflow

Eva, her çarşamba sabahı 7.30:8.30 - XNUMX:XNUMX saatleri arasında haftalık yoga derslerine hoş geldiniz demekten mutluluk duyar. O zaman yapamaz mısın? Hiç sorun değil, siz de dersin kaydını alıp size uygun bir zamanda yoga yapabilirsiniz.

Burada bir genel bakış bulacaksınız: https://hipsy.nl/eva-helena-heartfelt-alive.

Yoga derslerimde ayın döngüsünü takip ediyorum. Çünkü tıpkı dünya gibi vücudumuzun da mevsimleri vardır. Her ay hem dinlenmeye hem de harekete, durgunluğa ve ifadeye yer verilerek denge sağlanır.Bu nedenle dersler bazen daha dinamik ve dolunay etrafında gücünüzü güçlendirmeyi amaçlar. Ve yeni ayın etrafında daha çok içsel dinginliğinize dalmaya ve bedeninize, zihninize ve bütünleşme alanı olmaya odaklanın. Yoga deneyimi gerekli değildir.

Bahar teklifleri

Yavaşlamak, hissetmek, eğlenmek için daha fazla zamana mı ihtiyacınız var? Bu haber bülteninin bir okuyucusu olarak, bu bahardaki bir sonraki bireysel seansınız için size yarı fiyatına (yani 15,00 € yerine 30,00 €) yarım saat fazladan zaman veriyorum. Bunun için LENTEZON2023 indirim kodunu kullanın. Aynı indirimi ev ziyaretlerinde de alırsınız. Bu fırsat 21 Haziran 2023 tarihine kadar geçerlidir.

Sert bir spor masajına mı ihtiyacınız var? O zaman SPORTLENTE2023 indirim kodunu 10,00 € indirim için kullanın (55,00 € yerine 65,00 €). Gevşemiş kaslara sahip esnek bir vücut, sadece daha iyi spor performansı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor sonrası daha hızlı iyileşme sağlar ve yaralanmaları önlersiniz. 

Öğrenciler, mülteciler ve asgari ücretliler için tüm tedavilerde %20 indirim devam etmektedir. Bunun için STUDENT20 indirim kodunu kullanın. İndirimler birleştirilemez

.

bir değerlendirme yazın
Yorum yaparsanız çok güzel olur Google, üzerinde rezervasyon sayfası veya benim Web sitesi(bunu her sayfanın altında yapabilirsiniz). İncelemenin ekran görüntüsünü alın ve bize e-posta ile gönderin info@neptune-wellbeing.nl, %10 indirim için bir kupon alacaksınız.Google'da yorum yaz



Hediye kartı

Bir arkadaşınıza, meslektaşınıza veya sevdiğiniz birine hediye vermek ister misiniz? O zaman bir masaj veya başka bir tedavi özellikle orijinaldir ve alınması hoştur.

Bir hediye kartı satın alırsanız, hediye kartı için değerinden daha düşük bir miktar ödediğiniz için hemen 10,00 € ila 30,00 € arasında bir indirim alırsınız. Örneğin 80,00 € değerinde bir hediye kartını 100,00 € karşılığında satın alabilirsiniz.
hediye kartı satın al

Amsterdam'da Yoga ve Masaj Retreat Hafta Sonu

İyi bir masaj yapmayı öğrenmek ister misiniz? Uzaklara seyahat etmek zorunda kalmadan tamamen rahatlamak için bir an mı arıyorsunuz? O zaman bu senin şansın! Derin bir rahatlamaya dalabilir, kendinize zaman ayırabilir ve günlük stresinizi üzerinizden atabilirsiniz.

Christian ve Tijs size Gaasperplas'ta (Amsterdam Gaasperdam) iki günlük bir hafta sonu atölyesi sunuyor. Kendinize bir hediye, kendinizle temasa geçme fırsatı. Bedeninizi ve duyularınızı hissedin ve kafanızda huzur ve sükunet bulun. Yoga egzersizleri ile kendinizi şımartacaksınız ve birbirimize dinlendirici ve rahatlatıcı masajlar yapacağız. Ve olağan alışkanlıklarımızı ve hikayelerimizi bırakmayı deneyebiliriz.

Kendinle daha çok temasa geçersin. Masaj ve eğlenceli yoga kombinasyonu size beden ve zihin için daha fazla denge sağlar. Hareket etmenin, esnemenin, terlemenin ve vücudunuzu sıcak ve enerji dolu yapmanın ne kadar güzel olduğunu deneyimlersiniz. Ve bir güven ve bağlantı atmosferinde dokunmanın ne kadar hoş olabileceğini keşfedersiniz.

Yoga ve masajın yanı sıra temas ve dikkat egzersizleri yapacağız. Sağlıklı besinlerle de vücudumuzu temizleyeceğiz. Hafta sonu boyunca çeşitli zamanlarda, meditasyon yoluyla ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşarak bütünleşmeye yer vardır.

Yoga
Yoga size sadece huzur vermez, aynı zamanda kendinizi bırakmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga pozları organlarınıza içsel bir masaj yaparken diğerleri kaslarınızı ve tendonlarınızı uzatmak için çalışır. Christian'ın eğlenceli, araştırmacı ve disiplinler arası yoga formu, ashtanga ve vinyasa yogadan ilham alıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri ve duruşlar yoluyla daha fazla vücut farkındalığı, güç, esneklik ve enerjimizin akmasına izin verme üzerinde çalışacağız. Birbirleriyle bağlantı oluşturmak için bazı egzersizler çiftler halinde yapılacaktır.

masaj
Rahatlamayı amaçlayan sıvı bir masaj şekli uyguluyoruz. İsveç ve Kaliforniya masaj stilleri ve derin doku teknikleri ile çalışıyoruz. Serbest bırakmak için ayrıca kas ve bağ dokusundaki atık ürünleri uzaklaştıran ve enerji blokajlarını kaldıran masaj tekniklerini de kullanacağız. Bunu Alchemy veya Touch masajı ve Myofascial Energetic Release ile yapıyoruz. Tüm dokunuşlar güvenli bir ortamda bilinçli ve rızaya dayalıdır.

Kolaylaştırıcılar
Tijs Breuer, derin vücut çalışmasında uzmanlaşmış bir yaşam koçu ve masördür. Farkındalık, beden farkındalığı ve sevgi dolu dikkatin gücü ile çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağ kurmanın merkezde olduğu haftalık atölye çalışmaları veriyor.
Christian Wicke, ashtanga ve vinyasa yogada aile hekimi ve yoga öğretmeni olarak çalışıyor. Grup derslerinde ve bire bir ortamlarda yoga hakkında ve yogadan edindiği bilgileri başkalarıyla paylaşmayı seviyor. Yoganın pratik yönlerini öğretmeye ek olarak, yoga felsefesini ve günlük yaşamlarımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da keyif alıyor.

Herkes hoş geldiniz
Bu hafta sonu her beden içindir: tüm cinsiyetler, erkekler, kadınlar, trans bireyler ve ikili olmayan insanlar. (Cinsel) yöneliminiz ve vücut şekliniz ilgisizdir. Yoga veya masaj deneyimi memnuniyetle karşılanır ancak gerekli değildir. Geceyi mekana yakın bir Oda & Kahvaltıda geçirmeyi veya Cumartesi akşamı eve gitmeyi seçebilirsiniz. Gün boyunca sağlıklı yiyecek ve içecekler sunulmaktadır.

Pratik Bilgiler
Her iki gün için tarife: Varış 9:30. Sabah 10:00'da başlar Akşam 18:00'de biter
Cumartesi akşamı saat 23:00'e kadar isteğe bağlı ortak akşam yemeği ve açık alan.
Maliyetler: 225,00 € Öğrenciler ve mülteciler 175,00 €
biletler: https://hipsy.nl/shop/9856-yoga-massage-retreat-weekend

Yer: Healing Studio Amsterdam Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)

Bilgi: https://www.neptunus-wellbeing.nl/weekend-amsterdam

Geceleme: Amor Konukevi https://maps.app.goo.gl/VRfmY6EerTb9RNu68