Meditasyon, çeşitli zihinsel egzersizleri içeren geniş bir kavramdır. Meditasyonun özü zihni sakinleşmek, dikkati odaklamak ve içgörüyü artırmak için eğitmektir. Uygulamada, geniş bir hedef ve yöntem yelpazesine sahip, farklı bir yorum görüyorsunuz.
Farklı tanımlar farklı yönleri vurgulamaktadır:
- Van Dale: Meditasyon düşünmek, derin düşünmek veya bir konuyu derinlemesine incelemektir.
- Vikipedi: Meditasyon, zihinsel berraklığı, sakinliği ve konsantrasyonu arttırmayı amaçlayan bir manevi veya bilişsel uygulama şeklidir.
- Happinez'den Yoga: Meditasyon sadece burada ve şimdi olmaktır. Düşüncelerinizi yargılamadan gözlemlersiniz.
- Akış Dergisi: Meditasyon (zihinsel) sessizlikle ilgilidir. Zihninizin sakinleşmesine izin verin ve buraya ve şimdiye odaklanın.
- Psikolog: Meditasyon ruhsal, ikili olmayan içgörüleri teşvik etmeyi amaçlar.
Meditasyon tanımlarında sıklıkla görülen bazı anahtar kelimeler şunlardır:
- Dikkat: Odaklanmış ve bilinçli algı.
- Konsantrasyon: Dikkatinizi seçilen bir nesne üzerinde tutmak.
- Vicdan: Düşünceleriniz, duygularınız ve fiziksel duyumlarınız hakkında artan farkındalık.
- Pas: Zihinsel aktivitenin ve stresin azaltılması.
- Kabul: Olanı yargılamadan koşulsuz kabul etmek.
Birçok farklı meditasyon yöntemi ve biçimi vardır, örneğin:
- tefekkür: Mantra veya nefes gibi bir nesneye dikkati odaklamak.
- Konsantrasyon meditasyonu: Dikkat dağıtıcı unsurları göz ardı ederek konsantrasyonu güçlendirin.
- Vipassana Meditasyonu: Düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemlemek.
Birçok meditasyon okulu size meditasyonun nihai veya tek gerçek biçimini öğretebileceklerini ve ona bağlı kalmanız gerektiğini vaaz eder. Benim tavsiyem, size uygun olanı keşfetmek için farklı meditasyon türlerini denemenizdir. Meditasyonun evrensel bir tanımı olmadığını anlayın. Ve bu uygulama geleneğe, yönteme ve kişiye göre farklılık gösterebilir. Meditasyonla ulaşmak istediğiniz hedefe bakın, bu farklılık gösterebilir. Belki stresi azaltmak, kendini düşünmek veya ruhsal gelişim için çabalıyorsun.
Daha fazlasını okuyun, meditasyon videoları ve egzersizleri
Bu web sitesinin korunan bir bölümünde farkındalık egzersizleri, oturma ve yatma meditasyonları, hareket meditasyonları vb. içeren kapsamlı bir koleksiyon bulacaksınız. Aşağıdan bağış yaparak web sitesinin bu bölümüne erişim sağlayabilirsiniz. Ödeme onay sayfasında bu sayfalara erişim sağlayan şifreyi bulacaksınız.
Ayrıca bu web sitesinin iletişim sayfasından bir mesaj gönderebilir veya Tijs Breuer'e meditasyondan ne anladığınızı anlatan bir WhatsApp mesajı gönderebilirsiniz. Lütfen mesajda meditasyon sayfalarına erişmek istediğinizi belirtin.
Korunan sayfalara bağlantı:
Korumalı: Meditasyon