Tijs - Página 13 - Bienestar de Neptunus

Despues del masaje

¿Cuánto tiempo dura el efecto de un masaje?

Durante un masaje, se liberan en el cuerpo hormonas como la oxitocina y otras endorfinas para "sentirse bien". La frecuencia cardíaca se ralentiza, aumenta el aumento de oxígeno y el estado de relajación comienza a reemplazar el estado de estrés en el cuerpo. Muchos de mis clientes describen este sentimiento físico como "Divino".

Esta mejora inmediata no desaparece a la misma velocidad. Las investigaciones muestran que los beneficios físicos directos del masaje se pueden medir durante aproximadamente tres días a una semana. Los efectos mentales también suelen permanecer activos durante unas 36 horas.

Sin embargo, hay grandes diferencias de persona a persona. Esto depende de varios factores.

El estilo de vida y de gran influencia en la duración de la repercusión. Además, el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente a un masaje y las necesidades de cada persona para un masaje son diferentes. Además, las situaciones en las que alguien termina en los días posteriores al masaje pueden ser de influencia. Si hay muchos factores estresantes en la vida de alguien y alguien vive poco saludable, entonces esa persona tendrá que hacer un mayor esfuerzo para mantener el efecto.

¿Qué puedo hacer para beneficiarme del masaje durante el mayor tiempo posible?

Hay algunas cosas que puede hacer para mantener los efectos relajantes y antiestrés durante el mayor tiempo posible. El consejo más importante es evitar situaciones que provoquen estrés durante el mayor tiempo posible. Manténgase relajado, siga su respiración y escuche su cuerpo.

Evita los disturbios del exterior.
No se apresure en el tráfico, conduzca despacio. y deje que los conductores agresivos lo pasen. Escuche música relajante y evite la música ruidosa. Evite la televisión, especialmente las noticias. Todas estas situaciones apestan a la adrenalina y la testosterona, que apagan las feromonas en su cuerpo.

Comer comidas ligeras
Evite comer una comida pesada después de un masaje. Comer una comida abundante hará que su presión arterial se eleve y se sienta incómodo. Prefiere comer muchas verduras y algunos cereales.

Bebe lo suficiente
Después de un masaje es importante beber mucho, para que su cuerpo pueda deshacerse adecuadamente de los desechos liberados. Evite las bebidas con cafeína después de un masaje, ya que le hacen sentirse animado.

Tiempo para ti
Tómate el tiempo para todo lo que haces. Evite actividades extenuantes que requieran esfuerzo de su cabeza. Asegurar movimiento suficiente. Pero también para los momentos de paz interior, por ejemplo a través del yoga o la meditación. Planea un momento para ti mismo, preferiblemente varias veces al día.

¿Cómo trato con las emociones y los sueños después de un masaje?

Durante el masaje probablemente sentiste algo de dolor físico, pero quizás también surgieron emociones. También es posible que experimentes emociones después del masaje. Tómese el tiempo para usted y considere estas emociones como un regalo. Al observar su propia emoción con paciencia y compasión, esa emoción se pone en movimiento automáticamente a medida que la energía fluye a través de su cuerpo. Tan pronto como permites la emoción y te atreves a mirarla, la emoción puede soltarse y tú puedes dejarla ir. Eso da una sensación de liberación.

A menudo, una forma de curación / curación emocional tiene lugar después de un tratamiento de masaje. Puede sentirse cansado por uno o dos días y dormir por horas después de una sesión. Puede que incluso tengas sueños muy animados la noche después de una sesión. En la mayoría de los casos, te sientes revitalizado con energía, te sientes más ligero, alegre y fresco. Has entrado más en contacto con tu cuerpo, lo que crea una vida más plena, donde puedes sentir más las cosas.

Menos acidificación muscular

¿Cómo se desarrolla el dolor muscular?

El ácido láctico se forma durante la quema de carbohidratos y azúcares. El ácido láctico es una fuente de energía rápida, que se utiliza a alta intensidad. El ácido láctico también está presente en sus músculos en reposo. Con poco esfuerzo, su cuerpo logra drenar, neutralizar y eliminar. Pero durante el ejercicio intensivo se produce una acumulación de productos de desecho como el ácido láctico.

El ácido láctico también se puede quemar, pero se necesita suficiente oxígeno. Mientras el suministro de oxígeno a sus músculos sea suficiente, la producción de ácido láctico y la quema de ácido láctico están en equilibrio.

Si hace ejercicio de forma más intensa o durante más tiempo de forma continua, se libera más ácido láctico y se puede suministrar una cantidad insuficiente de oxígeno para quemar por completo el ácido láctico que se libera. El ácido láctico se acumula en el tejido muscular, lo que hace que los músculos se "acidifiquen". Cuanto peor se acidifican los músculos, más

La acidificación debido a la acumulación de ácido láctico en el tejido muscular provoca dolor muscular, una sensación de ardor en los músculos. Su cuerpo envía una señal para reducir la velocidad hasta que el ácido láctico se haya transportado a los riñones a través del torrente sanguíneo.

Tanto el ácido láctico como otros proporcionan un efecto 'paralizante' cuando comienza a hacer ejercicio nuevamente. La acumulación de productos de desecho, como el ácido láctico y los iones H + en los músculos, reduce el suministro de sangre a los músculos y hace que funcionen peor. Sus fibras musculares pueden contraerse de manera menos eficiente y su rendimiento deportivo disminuye. El dolor muscular suele permanecer durante unos días, hasta que su cuerpo haya convertido la mayoría de los productos de desecho.

¿Cómo puedo prevenir la acidificación muscular?

Los músculos entrenados se acidifican con menos rapidez que los músculos no entrenados. Si sus músculos se vuelven ácidos después de poco tiempo, no están suficientemente entrenados. Así que aumente lentamente, para no sobrecargar los músculos. Si quieres prevenir el dolor muscular, no comiences con un entrenamiento largo e intensivo si no estás acostumbrado. También tome muchos descansos y descansos para mantener baja su frecuencia cardíaca. Cuanto mayor sea su frecuencia cardíaca, mayor será el riesgo de acidificación muscular. Además, tome suficientes días de descanso. Comience alternando un día de ejercicio con dos días de descanso. Una vez que sus músculos estén acostumbrados a una tensión intensa, puede entrenar cada dos días.

¿Qué hago si mis músculos son ácidos?

Deja que tus músculos descansen lo suficiente para recuperarse. Durante la regeneración, su cuerpo también produce nuevas células musculares, por lo que se vuelve más fuerte. ¿Sufre de dolores musculares, tenga especial cuidado y espere para hacer ejercicio? Las células musculares necesitan de 3 a 5 días para regenerarse. Si continúa entrenando con músculos ácidos, corre un alto riesgo de rigidez muscular a largo plazo y daño muscular permanente.

Si sufre de acidificación muscular a menudo y rápidamente, hágase analizar los niveles de tiroides, vitamina D, hierro y vitamina B12 mediante una valoración sanguínea.

Algunos atletas usan bicarbonato para neutralizar el ácido láctico y prevenir la acidificación muscular. Sin embargo, el bicarbonato de sodio es increíblemente rico en sodio (sal de mesa). Se asegura aumento de la presión arterial (hipertensión), diarrea, náuseas, dolor abdominal, problemas renales, cálculos en el tracto urinario e incluso problemas cardíacos.

¿Cómo puedo reducir el dolor muscular?

La forma más natural de reducir la acidez muscular es un masaje deportivo sedante. Un masaje de músculos tan sólidos asegura una mejor circulación y el desperdicio de los productos de desecho acidificantes, de modo que el dolor muscular desaparece más rápido y puede lograr rápidamente un mayor rendimiento deportivo.

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Mujer y masaje

La mayoría de las mujeres tienen deseos y necesidades diferentes para un masaje que muchos hombres. Sólo la fuerza y la presión se experimentan como desagradables. La alternancia entre firmeza y tacto suave a menudo resulta más agradable para las mujeres.

¿Tengo que salir completamente de la ropa?
Puede mantener su ropa interior puesta, pero un sostén es muy incómodo durante un masaje. Su cuerpo está cubierto con toallas y si es necesario. una manta
Aunque a muchas mujeres les gustaría ser masajeadas por un hombre, a veces sienten inseguridad cuando se quitan la ropa. A veces tienes que cruzar una barrera para soltar tu cuerpo y atreverte a soltarlo. Eso tiene sentido, porque no todos los hombres escuchan atentamente lo que quieres. La atención personalizada crea una atmósfera de paz y confianza, donde hay mucho tiempo y atención para ti. A través de una cama amorosa y segura con profundo respeto por tu feminidad podrás descender con energía y entregarte a mis manos.

¿Tienes en cuenta mis deseos específicos?
Cada masaje es totalmente personalizado. Como masajista estoy de acuerdo con los deseos especiales de alguien y tomo en cuenta el físico, la masa muscular y la estructura de la piel. Muchas mujeres se sienten vacilantes de decir lo que les gusta y no les gusta. Sin embargo, esto es muy importante, por lo que te invitaré durante la sesión a encontrar lo que te gusta o no. Puedo leer tu cuerpo (por ejemplo, sintiendo donde hay tensión y frío) pero sin leer tus pensamientos.

Juntos buscamos el toque y el tratamiento que más le convenga. Para que pueda relajarse por completo en la entrega y experimentar su belleza desde dentro.

¿Cómo lidias con el dolor y las emociones?
Cuando empiezas a sentir más, sientes placer, pero a veces también emociones que estaban almacenadas en tus células nerviosas. A través del tacto, puedes darte cuenta de esos viejos sentimientos de dolor, vergüenza o estrés. Al mismo tiempo, experimenta la calidez, la atención amorosa y su ser radiante, con el que puede resolver el dolor y disfrutar aún más.

Experimentas la conexión contigo mismo y con tu entorno. Todo esta permitido. Volverá a sentirse uno con su cuerpo y su mente. El toque te hará sentir mejor tu propio cuerpo, incluso en lugares desconocidos. de esta manera emprende un viaje hacia lo que es profundamente. Después del masaje experimentará más energía, relajación y mejor humor. Irradias como un niño con un rubor en las mejillas y te sientes 10 años más joven.

Efecto en tu cerebro.

¿Qué efecto tiene el masaje en tu cerebro?

Un efecto positivo del masaje es la mejora de su estado de ánimo. Se han realizado muchas investigaciones sobre las reacciones químicas del masaje en el cerebro. Durante un masaje, el cuerpo produce y regula neurohormonas. Estas hormonas se encuentran en el sistema nervioso y afectan sus pensamientos y comportamiento. Se sabe desde hace algún tiempo que el masaje tiene un efecto en su mundo emocional.

La investigación científica reciente realizada por el Instituto de Investigación TOUCH de la Universidad de Miami muestra que el masaje mejora la disponibilidad de todas las neurohormonas en el cerebro. El masaje aumenta el nivel de dopamina en el cerebro. Esta es una neurohormona que es liberada por el hipotálamo. La dopamina es necesaria para la concentración y el movimiento motor fino, como pintar o tocar un instrumento musical. Afecta la intuición, la inspiración, la alegría y el entusiasmo. La falta de dopamina causa incomodidad, falta de concentración y se distrae rápidamente.

El masaje también aumenta la disponibilidad de serotonina, una neurohormona que afecta sus emociones. Disminuye tu irritabilidad y tu obsesión por el sexo y la comida. La deficiencia de serotonina provoca insomnio, depresión y trastornos obsesivo-compulsivos.

El masaje también reduce los niveles de cortisol, una neurohormona relacionada con el estrés producida por las glándulas suprarrenales. También se ha demostrado que ciertos masajes provocan la producción de endorfinas. Estas hormonas reducen el dolor y dan una sensación de euforia. Este efecto de "sentirse bien" puede durar hasta 48 horas después del masaje.

Otra investigación ha demostrado que después de un masaje en silla corta de 15 por minuto, el nivel de adrenalina (una forma de adrenalina) aumentó por estimulación del sistema nervioso simpático. Esta sustancia aumenta tu estado de alerta. Un masaje más lento, más largo y más profundo (sueco) reduce el nivel de epinefrina, creando una sensación de relajación y más fácil quedarse dormido.

La oxitocina es otra neurohormona que se libera mediante masajes. Apoya los sentimientos de apego y puede ayudar durante el embarazo, el parto y la lactancia.

Finalmente, al estimular el sueño, el masaje puede aumentar la disponibilidad de hormonas de crecimiento que se liberan durante el sueño profundo. Esto estimula la división celular, restaura el tejido dañado y promueve la regeneración o la curación.

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Masaje para hombres

El tacto por un hombre se siente diferente que por una mujer. Un masajista masculino tiene manos más cálidas y más fuerza. Como resultado, ejerce más presión sobre la piel y los músculos subyacentes. Por eso muchos hombres eligen ser masajeados por un hombre.

¿Soy directo si quiero ser masajeado por un hombre?

Eres un hombre heterosexual y a veces quieres que te dé un masaje. ¿Es eso una señal de que podrías ser gay? No, no tienes que hacerlo. Te sorprenderá la gran cantidad de hombres heterosexuales que optan por un masaje masculino. Eligen esto porque un hombre puede masajear con más firmeza. Para estos hombres, el masaje en sí es a menudo más importante que un posible clímax. Quieren un masaje profesional, por ejemplo, después del ejercicio o durante un período estresante.

¿Cómo reconozco mi borde y cómo lo doy a conocer?

Antes del masaje siempre te pregunto sobre tus límites: ¿Tienes dolor en alguna parte? ¿Dónde preferirías que no te toquen? ¿Qué tipo de contacto te resulta desagradable? Para muchos hombres heterosexuales, los límites del contacto son diferentes a los de los hombres homosexuales y eso es lógico. Como masajista estoy constantemente alerta de si alguien se siente cómodo o no. Por ejemplo, puede que no te guste que el cuerpo del masajista se acerque demasiado. Esto puede parecer una violación de su espacio personal. Siéntete siempre libre de indicar tus límites.

¿Qué pasa si experimento sensaciones eróticas durante el masaje?

El tacto puede despertar energía sexual y sentimientos eróticos. Precisamente porque el tacto de un hombre se siente diferente al de su pareja femenina, el masaje puede resultar excitante. Y a veces puedes tener una erección y/o un orgasmo espontáneos. No tienes que pensar en ello y no tienes que hacer nada con ello. ¡Solamente disfrútalo! Mis masajes no tienen como objetivo llegar al clímax, pero tu cuerpo a veces puede reaccionar de forma inesperada. Experimentar placer en presencia de otro hombre puede ser una experiencia nueva y especial. No es necesario ser gay o bisexual para eso.

Haga su propio aceite de hierbas

¿Cómo hago mi propio aceite de hierbas?

Usted mismo puede enriquecer fácilmente el aceite con hierbas del jardín, para darle al aceite de masaje un aroma agradable y un efecto medicinal. A esto lo llamas macerados. A menudo uso caléndula, tomillo, pétalos de rosa y lavanda para preparar un buen aceite de masaje. Como procedes

Use un frasco de vidrio vacío, por ejemplo, un frasco de mermelada vacío (bien limpio) o similar, y llénelo con las hierbas o las flores secas de su elección.

Ahora agregue suficiente aceite para cubrir las hierbas. Tapa el frasco y colócalo en un lugar cálido y luminoso.

Agite la olla a diario para que todas las hierbas queden bien en el aceite. La intención es que las hierbas transfieran sus ingredientes activos al aceite. Después de 3 semanas, el aceite está listo.

Luego tome una olla limpia (preferiblemente de vidrio oscuro) y cuele el aceite de hierba a través de un tamiz (posiblemente con filtro de café) para que solo quede el aceite puro con aroma de hierbas o flores.

Aceite de masaje

Los aceites para masajes que utilizo son orgánicos, vegetales y elaborados por mí mismo, enriquecidos con extractos de hierbas y flores.

Solo utilizo productos naturales y orgánicos de la mejor calidad. Los aceites se prensan y se destilan a partir de semillas, plantas, flores, árboles y raíces. El aceite que se libera contiene los ingredientes activos que nutren tu piel para que se recupere y se vuelva suave y flexible.

La composición es tal que hay suficiente fricción en la piel durante el masaje y al mismo tiempo la piel puede absorber bien el aceite, por lo que no se siente pegajoso después del masaje. El componente principal, el aceite de almendra, contiene muchas vitaminas A y B, calcio, hierro y magnesio, y es muy adecuado para pieles secas y maduras.

El aceite que utilizo consiste principalmente en aceite de almendra, jojoba, aceite de oliva y aceite de girasol. Estos aceites tienen las siguientes propiedades:

Aceite de almendras: aceite neutro indicado para pieles secas e irritadas, nutre la piel con vitaminas A, B1, B2, B6 y E
Aceite de girasol mejora la circulación, es delgada y flexible y se desliza bien porque es menos probable que penetre en la piel.
Aceite de jojoba: aceite neutro muy adecuado debido a su larga vida útil
El aceite de oliva: aceite graso que se absorbe lentamente y tiene un efecto calmante (el aceite de oliva tiene un olor fuerte que puede predominar)
Aceite de sésamo: Tradicional en la medicina ayurvédica
Aceite de germen de trigo: aceite líquido espeso, contiene mucha vitamina E
Aceite de semilla de uva: absorbe rápidamente y neutral del olfato.

¿Por qué no usas habitualmente aceite a base de parafina?

Una gran cantidad de aceite de masaje en la tienda consiste principalmente en componentes minerales, como vaselina o parafina. Estos productos químicos se absorben peor y cierran la piel demasiado. Esto puede causar fricción dolorosa. Este aceite también es menos nutritivo para tu piel. Sin embargo, si usted es alérgico a los aceites de nueces, un aceite de parafina puede ser una buena alternativa.

¿También das masajes con un aceite inodoro?

A muchos clientes les gustaría recibir un masaje con un aceite inodoro, por ejemplo, porque luego continúan trabajando. Puede elegir un aceite neutro, inodoro, sin hierbas añadidas o aceites esenciales,

También puedes optar por una ducha después del masaje. En ese caso, recomiendo un aceite curativo más reparador que contenga caléndula, rosa, lavanda y otras hierbas. El aroma del aceite influye en su estado de ánimo y los ingredientes activos de las hierbas garantizan un equilibrio renovado en su cuerpo.

Sufro de piel sensible. ¿Me pueden dar masajes?

La piel sensible puede reconocerse por varios síntomas, como sensación de tirantez, manchas secas y agrietadas, manchas rojas y sarpullido o picazón. Estos generalmente se vuelven más fuertes cuando su cuerpo se debilita, por ejemplo, debido a la fatiga o el estrés. Las estaciones juegan un papel importante aquí. A menudo, la piel se vuelve más sensible en invierno, cuando la temperatura y la humedad dentro y fuera son diferentes. Una ducha caliente seca la piel y puede intensificar las molestias. El aceite de masaje que utilizo es apto para pieles sensibles y no contiene aditivos sintéticos como colorantes, fragancias y conservantes. Dichos aditivos sintéticos pueden irritar la piel innecesariamente.

Preparacion

¿Cómo me preparo para un masaje?

Tómese su tiempo de antemano, relájese con una agradable ducha y beba un vaso de té o agua. Evite el uso de rímel, maquillaje o desodorante fuertemente perfumado. Deje las joyas, etc.en casa. Use ropa cómoda que no sea sensible al aceite de masaje.

Planifique su cita con cuidado, tómese mucho tiempo para usted después de su masaje de relajación. No tienes que traer nada. Tampoco es necesario afeitarse, pero puedes, lo que prefieras. Te agradezco que estés un poco fresco. Así que tome una ducha antes o al llegar (la ducha también es posible aquí).

¿Qué debo llevar conmigo?

En principio no tienes que traer nada. Si sufres de pie de atleta, trae un par de calcetines limpios que puedas ponerte en la práctica. Si desea utilizar su propio baño, sábana ajustable o aceite de masaje, puede hacerlo. Tenga en cuenta que después del masaje sus poros están abiertos, por lo que puede sentir más frío cuando regrese a casa.