Evento de un día para hombres.

Del Festival anual ManToManifestation, se organizará un festival de un día para hombres el sábado 17 de diciembre de 2022 en el corazón de Ámsterdam.

Será un día lleno de talleres y diversión. Cada uno de los talleres que se ofrecen a lo largo del día es impartido por dos de los facilitadores del festival anual. Los facilitadores han unido fuerzas para ofrecer talleres facilitados por dúos. Por ejemplo, Tijs Breuer y Franscis Trepels dan un taller aquí.

La velada termina con una cena comunitaria Potluck (opcional). Comida, música y buena compañía. Así que es una gran oportunidad para probar dónde es anual. ManToManifestación festival de un fin de semana completo. El lugar es más pequeño que el lugar del festival anual, por lo que solo hay un espacio de taller disponible durante el día y puede asistir un máximo de 35 participantes.

Programa

09:00-09:30 Llegada al lugar
09:30-10:00 Apertura
10:00-12:30 Primer taller conjunto
12:30-14:00 Almuerzo
14:00-16:30 Segundo taller
16:30-17:00 Descanso
17:00-19:30 Tercer taller
19:30-21:30 Cena comunitaria compartida

Taller “Sentirnos Juntos”

explorando el movimiento y el tacto consensuados por Tijs Breuer y Franscis Trepels

Inspirándonos en la Rueda del Consentimiento (Betty Martin), vamos a explorar lo que más disfrutan nuestros cuerpos y mentes. La mayoría de nosotros ni siquiera sabemos lo que realmente les gusta cuando se trata de mover nuestros cuerpos o ser tocados. Es hora de descubrir eso en la interacción con otros hombres. Combinamos diferentes posturas de yoga y masajes para descubrir qué se siente bien para ti. Con el llamado masaje Bossy eres el protagonista mientras eres tocado por otro hombre. Cambiamos de pareja y nos tocamos con las manos, brazos u otras partes del cuerpo, con y sin aceite de masaje. Te sientes seguro, conectado y en paz.

Más información: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

¿Cómo funciona el módulo de citas?

¿Quieres hacer una cita? Esto se puede hacer a través del sitio web Simplybook.it. Entras en este módulo de reservas a través de las siguientes páginas:

Si esto no funciona correctamente, también puede abrir esta página: tijs.simplybook.it.

Así funciona el módulo de citas:

  • Seleccione el tratamiento que desea reservar.
  • Elija si desea pagar por adelantado (en línea a través de Ideal y otros métodos de pago) o si desea pagar más tarde (después del tratamiento).
  • Luego complete sus datos.
  • ¿Ha concertado una cita antes? Haga clic en "recordar contraseña" y recibirá un correo electrónico, para que pueda crear una (nueva) contraseña.
  • Después de realizar la reserva, recibirá inmediatamente una confirmación por correo electrónico. 

A continuación encontrarás una explicación detallada, en la que podrás ver paso a paso cómo funciona.

Horarios y lugares

Horarios fijos
UTRECHT DI 8:00 am a 22:00 pm WO 8:00 am a 22:00 pm DO 8:00 am a 22:00 pm ZO 8:00 a. m. a 12:00 p. m. y ZO 16:00 am a 22:00 pm
NIJMEGEN MA 8:00 am a 22:00 pm
LA HAYA WO 8:00 am a 22:00 pm
ÁMSTERDAM VR 8:00 am a 20:30 pm

La práctica en Nijmegen es los lunes durante las semanas impares. En La Haya en semanas pares el miércoles. En Ámsterdam todos los viernes y en Utrecht los demás días.

Horarios flexibles bajo petición – ¿Preferirías tener un tratamiento en tu casa o una sesión de coaching en la oficina? ¿O quieres una cita fuera de los horarios fijados? Mira en el agenda y luego enviar un correo electronico of mensaje al: +31626174884. Ejemplos de posibilidades fuera de los horarios fijos: el domingo por la noche en Nijmegen o La Haya; el jueves por la noche o el viernes por la noche en Amsterdam o el lunes por la mañana o el sábado durante el día en Utrecht.

Cerrado: la práctica es cerrado en los siguientes días:

Explicación extensa

A continuación puede ver paso a paso cómo hacer una cita.

1. Seleccione la ubicación

Primero elija la ubicación donde desea hacer una cita:

Utrecht

Ámsterdam

Nijmegen

La Haya

Si te desplazas hacia abajo, verás lo siguiente. Haga clic en “Permitir” para permitir las cookies de terceros y abrir el módulo de reservas. O haga clic en "Reservar en una nueva pestaña" si desea abrir la página de reserva en una pestaña separada. Opcionalmente, puede elegir un idioma diferente antes de continuar.

2. Seleccionar tratamiento

Elige un tratamiento. El precio se indica inmediatamente. Para mantener la reserva clara, no todos los tratamientos específicos se muestran en la descripción general. Por ejemplo, si quieres un masaje deportivo o masaje Esalen, eliges Masaje de relajación. Haga clic en "Seleccionar" para continuar.

3. Seleccione Extras

En la página siguiente, puede elegir extender el tratamiento, por ejemplo, media hora, o que lo recojan en la estación o que la sesión se realice en el lugar. Un retiro también es posible. Compruebe los extras y haga clic en "Siguiente".

4. Selecciona fecha y hora

Seleccione una fecha y debajo verá los horarios en los que estoy disponible ese día. Dependiendo de la duración del tratamiento, puede o no seleccionar una franja horaria. Haga clic en el tiempo deseado para continuar.

5. Crea una cuenta o inicia sesión

En la página siguiente puede elegir entre "Registrarse" o "Registrarse y continuar".

Si ha realizado una reserva anteriormente, introduzca su dirección de correo electrónico y la contraseña que creó anteriormente.

¿No recuerdas la contraseña? Luego haz clic en “Recordar contraseña” y revisa tu buzón. En el correo electrónico, haga clic en el enlace para ir a su perfil de cliente y cree una nueva contraseña. Haga clic en "Guardar"

Si no ha hecho una cita antes, elija "Registrarse y continuar". Allí rellena su nombre, dirección de correo electrónico y número de teléfono.

Si has rellenado todo y estás de acuerdo con las condiciones, tu registro está listo. 

6. Resumen y acuerdo

En la página siguiente se le pedirá que verifique sus datos. Ves el tratamiento elegido, tus datos de cliente, la ubicación del tratamiento y los costes. También puede responder a una serie de preguntas, para que sepa el motivo de su cita y el estado de su salud. Responder a estas preguntas no es obligatorio. Haga clic en "Reservar" para confirmar la reserva.

6. Pague inmediatamente o pague después

A continuación, puede optar por pagar inmediatamente o pagar más tarde.

Si desea pagar directamente a través de Ideal, elija "Mollie". Luego ingresará al módulo de pago “Ideal”. También puede pagar a través de Paypal.

También puede elegir "Pagar más tarde", entonces su reserva estará lista de inmediato. A continuación, recibirá automáticamente un correo electrónico con la confirmación.

En el módulo de pago de Mollie, eliges Ideal, Apple Pay o tarjeta de crédito.

Si eliges Ideal, seleccionas tu banco y serás redirigido a la aplicación de pago de tu banco. Asegúrese de completar el pago inmediatamente, de lo contrario su reserva será cancelada.

El primer paso hacia la paz interior

Sri Chinmoy es una fuente de inspiración para mí para lograr la paz interior.

La paz se logra cuando no esperamos nada del mundo. Simplemente dando, dando, dando. Dar incondicionalmente lo que tenemos y lo que somos.

Sri chinmoy

Según Sri Chinmoy, ningún precio es demasiado alto para pagar la paz interior. “La paz es el dominio armonioso de la vida. Rebosa de energía vital. Es una fuerza que trasciende fácilmente todo nuestro conocimiento mundano. Sin embargo, no está separado de nuestra existencia terrenal. Si abrimos los caminos correctos hacia adentro, esta paz se puede sentir aquí y ahora. La paz es eterna. Nunca es demasiado tarde para estar en paz. Siempre es el momento adecuado para eso. Realmente podemos hacer que nuestra vida sea fructífera si no somos separados de nuestra fuente, que es la paz de la eternidad”.

¿Quién es Shi Chinmoy?

Sri chinmoy nació en 1931 en el pueblo de Shakpura (Bangladesh) ya los 12 años ingresó en el Sri Aurobindo Ashram, una comunidad espiritual cerca de Pondicherry en el sur de la India. Además de practicar meditación y atletismo, comienza a escribir poesía, ensayos y cantos espirituales. Veinte años después, se mudó a Nueva York, donde se hizo famoso por sus conciertos de paz. Desde 1970 hasta su muerte en 2007 acompañó meditaciones de paz en el Unido Naciones. Al vivir desde el corazón y luchar por la autotrascendencia continua, mostró cómo sacar lo mejor de ti mismo y encontrar el camino hacia la verdadera realización.

no somos indispensables

El primer paso hacia la paz interior, según Sri Chinmoy, es sentir sinceramente que no somos indispensables. No tenemos paz mental porque sentimos que los demás necesitan algo de nosotros, o que nosotros necesitamos algo de los demás. Sentimos que si no hacemos esto o decimos aquello, el mundo se derrumbará o todo saldrá mal de inmediato. Pero en el momento en que podamos sentir sinceramente que no somos indispensables, no tenemos adónde ir para conseguir la paz, porque la paz nos llegará de inmediato.

para de juzgar

Nos gustaría vivir en paz, y desde nuestro punto de vista el mundo entero se está comportando de manera absurda. El truco es dejar de lado estos juicios. Porque cuando tengas una abundante paz interior, verás que tienes la capacidad de transformar las fechorías de los demás. Al hacerlo, tu paz interior ayudará a cambiar la faz del mundo.

De la paz interior a la paz mundial

¿Cómo puede la paz interior contribuir a la paz mundial? “Una vez que tenemos paz interior, la paz mundial se puede lograr en un instante. Cuando sentimos un buen pensamiento interior, un pensamiento esclarecedor y satisfactorio, expresamos ese mismo pensamiento y lo compartimos con nuestros amigos y seres queridos. Cuando nuestros pensamientos esclarecedores, conmovedores y gratificantes entren en nuestros seres queridos, ellos también estarán en paz. Entonces, cuando tenemos paz interior, se muestra automáticamente. Extiende sus cualidades o habilidades por todo el mundo”.

Meditaciones de paz interior

Cada mes ofrezco una meditación de paz interior y paz mundial a través de Meetup. La meditación a continuación está inspirada en Sri Chinmoy. Durante esta meditación reflexionaremos sobre algunas de sus declaraciones.

Fin de semana de yoga y masaje en la naturaleza para hombres

Con Tijs Breuer y Christian Wicke en Olst, Overijssel

¿Estás buscando un fin de semana para relajarte por completo en la naturaleza, lejos de la ciudad? ¿Necesita un momento de relajación profunda, tiempo para usted mismo para dejar de lado su estrés diario? Christian y Tijs te ofrecen un retiro de fin de semana, como un regalo para ti mismo. Una oportunidad de entrar en contacto contigo mismo en un entorno natural. Siente tu cuerpo y tus sentidos y encuentra paz y tranquilidad en tu cabeza. Te mimaremos con ejercicios de yoga y nos daremos masajes calmantes y relajantes. Rodeados de árboles que mudan sus hojas, podemos practicar el desprendimiento de nuestros hábitos e historias habituales.

Te pones más en contacto contigo mismo. La combinación de masaje y yoga lúdico te brinda más equilibrio para el cuerpo y la mente. Experimenta lo agradable que es moverse, estirarse, sudar y calentar su cuerpo y llenarlo de energía. Y descubres lo placentero que puede ser el tacto, en un ambiente de confianza y conexión.

Además de yoga y masajes, haremos ejercicios de contacto y atención. También limpiaremos nuestro organismo con una alimentación saludable. En varios momentos durante el fin de semana hay lugar para la integración, a través de la meditación y el intercambio de experiencias con los demás.

Yoga

El yoga no solo te da tranquilidad, también te ayuda a dejarte llevar. Algunas posturas de yoga le dan a tus órganos un masaje interno, mientras que otras trabajan para alargar tus músculos y tendones. La forma de yoga lúdica, inquisitiva e interdisciplinaria de Christian está inspirada en el ashtanga y el vinyasa yoga. A través de la meditación, los ejercicios de respiración y las posturas trabajamos más la conciencia corporal, la fuerza, la flexibilidad y dejar fluir nuestra energía. Algunos ejercicios se realizarán en parejas, para crear conexión entre ellos.

Masaje

Practicaremos un masaje fluido, dirigido a la relajación. Trabajamos con estilos de masaje sueco y californiano y técnicas de tejido profundo. Para soltar, también utilizamos técnicas de masaje que eliminan los productos de desecho del músculo y el tejido conectivo y liberan bloqueos energéticos. Hacemos esto con el masaje Alchemy of Touch y Myofascial Energetic Release. Todos los toques son conscientes y se basan en el consentimiento, en un entorno seguro.

Supervisores

Tijs Breuer es life coach y masajista especializado en trabajo corporal en profundidad. Trabaja con la atención plena, la conciencia corporal y el poder de la atención amorosa. Tijs imparte talleres semanales en los que el descubrimiento lúdico y la conexión contigo mismo y con el grupo son fundamentales.

Christian Wicke trabaja como médico general y profesor de yoga, en ashtanga y vinyasa yoga. Le gusta compartir sus puntos de vista sobre y del yoga con otros, en lecciones grupales y en entornos 1 a 1. Además de enseñar los aspectos prácticos del yoga, también disfruta estudiar y debatir la filosofía del yoga y sus implicaciones para nuestra vida diaria.

El lugar

Samaru es un hogar en la naturaleza. Esa fue la idea al crear este lugar. Un lugar donde te hospedas en una casa confortable, completamente privada en medio de un oasis natural. La casa está rodeada por un bosque variado, un estanque para nadar, un bosque de alimentos y un huerto. Con muchos lugares para relajarse o sentarse juntos.

Comer y pasar la noche

Llegamos el viernes por la noche y salimos temprano el domingo por la noche. Nuestro anfitrión ofrece desayuno, almuerzo y cena orgánicos y vegetarianos saludables los sábados y desayuno y almuerzo los domingos. No se permitirá el alcohol y las drogas. Dormimos en camas individuales en una habitación para 2 o 4 personas.

Práctico

  • Fechas: viernes 28 de octubre al domingo 30 de octubre de 2022
  • Horario: bienvenida el viernes de 18:00 a 19:00; Ritual de apertura a las 19:30 h. Taller ambos días de 8:00 am – 12:00 pm y 14:00 pm – 18:00 pm. Sábado noche cena y actividad social grupal.
  • Ubicación: Centro de Retiro Samaru
  • Dirección: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • Costes: 325€ incluyendo pernoctación y todas las comidas y bebidas.
  • Descuento: 275 € (estudiantes, refugiados, bajos ingresos, etc.)
  • Asignación: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • Entradas: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

Todos los que se identifiquen como hombres (incluidos los hombres transgénero y no binarios) y todas las orientaciones sexuales son bienvenidos. Las habilidades de yoga o masaje son bienvenidas, pero no necesarias.

Daña como expresión de generosidad

Tijs Breuer ofrece parte de su obra basada en Daña. A menudo ofrece meditaciones, retraites y algunos tratamientos en base a una contribución voluntaria. Usted puede preguntarse por qué hace esto. Esto sucede en la tradición budista de dana. dana es una palabra pali que significa 'generosidad de corazón'o'liberar' medio. Desempeña un papel central en la historia del budismo.

En nuestra cultura occidental contemporánea, muchos maestros de meditación budista aún honran la forma tradicional de enseñanza. Dependen en parte de sus ingresos de la generosidad de los participantes. Una de las razones es que el Dhamma, las enseñanzas de Buda, no se pueden expresar en dinero porque su valor agregado a tu vida puede no tener precio.

Por ejemplo, en un retiro, tanto el facilitador como los participantes están invitados a practicar la generosidad. Quien organiza el retiro lo hace incondicionalmente, sin ninguna expectativa particular.

Tito Breuer: “Además de las meditaciones y retiros, a veces también trabajo en sesiones individuales o trayectorias basadas en Daña. Esto crea una posición de partida igualitaria, en la que tiene la sensación de que está con un sparring en lugar de con un terapeuta o proveedor de servicios. Después, la otra persona comparte lo que se ha beneficiado y decide por sí mismo lo que quiere donar. Por cierto, las donaciones también están sujetas al IVA y al impuesto sobre la renta”.

dana no es un pago por los servicios prestados, sino un regalo de corazón. Das por respeto al tiempo que el maestro te ha reservado y como una contribución a su sustento. Cuando un participante o cliente dona dinero para apoyar el sustento de su consejero, se considera una forma genuina de práctica espiritual. El asistente acepta humildemente cualquier cantidad que se le ofrezca.

A menudo se menciona un monto orientativo y, a veces, se solicita una tarifa básica mínima para cubrir los costos de alquiler del espacio, las instalaciones, los costos de administración y la comida.

En las enseñanzas budistas, .es dana uno de los ejercicios más importantes del corazón. También es el primero de los diez rasgos de carácter que Buda recomienda a sus alumnos para reducir el sufrimiento y aumentar el entusiasmo por la vida. La generosidad y dejar ir el "dá un poco, toma un poco"La mentalidad puede ayudar tanto al que da como al que recibe a desarrollar más bondad amorosa y compasión. Experimenta más interconexión y descubre que el desapego puede ser alegre.

Con tu contribución voluntaria y su generosidad permite que Tijs también ayude y apoye a los menos afortunados en su desarrollo personal.

Meditar juntos en una Sangha

Una Sangha es un círculo de amigos (en línea) que practican el Dharma juntos para crear y mantener la conciencia. La esencia de una Sangha es la conciencia, la comprensión, la aceptación, la armonía y el amor. La tradición de las sanghas proviene de las comunidades budistas de monjes y sus seguidores.

Juntos pueden enfocarse en diferentes formas de expansión de la conciencia. Por ejemplo, hay sanghas que se enfocan en compartir experiencias en forma de círculo del corazón of compartir círculo, de esta forma reforzáis el proceso de crecimiento del otro. También hay sanghas destinadas a crear momentos de silencio o practicar meditaciones específicas, como la meditación de la respiración, entre ellos. Personalmente, valoro mucho la Sangha dirigida a fortalecer el amor propio, el contacto personal y masturbación consciente, porque en un grupo pequeño y seguro pueden conocerse e inspirarse mutuamente.

¿Por qué establecer una Sangha?

No es tan fácil crear una rutina de meditación regular por tu cuenta sin la ayuda o el apoyo de otros. Por lo tanto, una sangha es la mejor manera de practicar la meditación regularmente, participar en una sangha puede ser extremadamente útil. Tal grupo le ofrece un profundo apoyo y sabiduría. Esto se aplica tanto a los principiantes como a los practicantes experimentados.

¿Cómo empiezo una sangha?

Lo mejor es empezar poco a poco, con un mínimo de cuatro practicantes. Acuerden entre ustedes que se ayudan mutuamente a crear una rutina de meditación u otras formas de desarrollo personal y expansión de la conciencia. Programe momentos fijos en los que puedan encontrarse (en línea), para que además de su práctica individual, también puedan practicar juntos e inspirarse mutuamente. Descubrirá que a medida que el grupo se conoce y se familiariza más entre sí, hay una energía de comunidad en la que la comprensión y la compasión están presentes entre sí.

Thich Nhat Hanh sobre la sangha

Thich Nhat Hanh explica que la sangha es más que una comunidad, es una práctica espiritual profunda.
Necesitamos una sangha. En mi tradición, aprendemos que como individuos no hay mucho que podamos hacer. Por lo tanto, refugiarse en la Sangha, refugiarse en la comunidad, es una práctica muy fuerte e importante. Cuando digo, "Busco refugio en la Sangha", no significa que quiero expresar mi devoción. No. No es una cuestión de dedicación; es cuestión de práctica. Sin estar en una Sangha, sin el apoyo de un grupo de amigos motivados por el mismo ideal y práctica, no podemos llegar muy lejos.

Si no tenemos una Sangha de apoyo, es posible que no obtengamos el apoyo que necesitamos para nuestra práctica, que necesitamos para nutrir nuestra bodichita (el fuerte deseo de cultivar el amor y la comprensión en nosotros mismos). A veces lo llamamos 'espíritu de principiante'. La mente de un principiante es siempre muy hermosa, muy fuerte. En una Sangha buena y sana se estimula la mente de nuestro novicio, nuestra bodichita. Entonces, la Sangha es la tierra y nosotros somos la semilla. Por hermosa y potente que sea nuestra semilla, si la tierra no nos da vitalidad, nuestra semilla morirá.

¿Cómo puede ayudarnos una Sangha?

Reunirse con personas de ideas afines ofrece una oportunidad maravillosa para infundir la energía colectiva de la Sangha en nuestros cuerpos y conciencia. Nos beneficiamos mucho de esa energía colectiva. Podemos encomendarnos a la Sangha porque al practicar meditaciones juntos, os familiarizáis unos con otros. Se crea una energía colectiva de conexión y conciencia. Por supuesto, podemos confiar en el poder de la atención plena, donde aumentas tu propia energía y conciencia a través de la práctica personal. Pero a veces eso no es suficiente, a veces es difícil volver a ti mismo sin apoyo externo. En esos momentos es bueno saber que la Sangha puede apoyarte. Si sabes cómo usar esa energía de atención plena para recibir la energía colectiva de la Sangha, tendrás una poderosa fuente de energía para tu transformación y sanación.

¿Quiere ayuda para establecer y desarrollar su Sangha?

Tijs Breuer guía a individuos y grupos en la creación de una Sangha, reuniendo a las personas, guiando meditaciones, compartiendo círculos, ejercicios de amor propio y tantra y otras formas de mejora de la conciencia. Lo hace a base de donaciones, donaties y contribuciones voluntarias (daña).

Grabaciones de meditación guiada

Op esta página encontrarás grabaciones de meditaciones guiadas, que podrás utilizar cuando quieras meditar, solo o en grupo.

Programa de retiro de sanación tántrica

En diciembre de 2022, Anaagharik regresará a los Países Bajos. él será un retiro de cuatro días acompañar, en el Maarsseveense Plassen, en la casa de Tijs Breuer. El programa para este retiro ya ha sido anunciado. De esta manera sabrás mejor qué esperar durante estos días intensivos de meditación tántrica.

Los retiros silenciosos de Anaagharik te brindan una experiencia única y especial. Puedes compararlo con un retiro de Vipassana, pero la guía es con más amor y atención. Sunil encarna plenamente una calma suave y profunda en su presencia y en la forma en que guía las sesiones.

Durante gran parte del retiro se habla de Noble Silence (noble silencio). Noble Silencio significa no comunicación verbal, por escrito, gestos o gestos con otros participantes/Retiros Tántricos, excepto con el facilitador Anagarik Kashyap (solo sobre técnicas).

Día 0 – jueves, 8 de diciembre de 2022

  • 14:00 Registro, llegada y check-in
  • 16.00 pm té
  • 16.30 h Bienvenida, reglas del juego, iniciación formal a la Técnica Tantra y 15 minutos de meditación anapana (respiración consciente). exploración corporal. Observando Noble Silencio (noble silencio).
  • 17:00 Explicación de cómo se recogen los sankharas. ¿Qué se debe hacer para erradicar los viejos shamkharas y evitar que se acumulen nuevos shamkharas?
  • 18:30 p. m. Aprendiendo sobre estiramientos tántricos y caminatas tántricas (estiramiento de los músculos de la espalda y meditación caminando)
  • 19:00 Cena
  • 20:00 p. m. Meditación sentada y Metta (difundir amorosa amistad a todos)
  • 20:30 Descanso

Día 1, 2, 3 y 4 – Viernes 9 al lunes 12 de diciembre de 2022

  • 06:00 despierta
  • 7:00am Aprendiendo sobre Respiración Tántrica, Anapana por 15 minutos, luego Saludo al Sol
  • 8:00 am desayuno tántrico
  • 9:00am Respiración Tántrica y Meditación Sentado, (Comprender Tantra: vedena y sankhara).
  • 10:00 am Tantra Stretching (sacar viejos sankharas y abrir canales de energía) (cada día se agrega una nueva técnica). Luego meditación caminando, meditación sentada.
  • 11:00 am Trabajando en Tantra, Energía en las experiencias y re/acciones (vedena y sankhara), Cada día se agregan nuevas técnicas (Tantric tocar y oler, gustar y ver, oír y pensar). Noble Silence termina el 3er día.
  • 12:30 Almuerzo, (Comida tántrica: Identificando Dhatus, los elementos básicos),
  • 13:30 Descanso tántrico (aprender a descansar) + tiempo libre, encuentro personal con Bhante-Anaagarik.
  • 15:00 Respiración Tántrica Anapana y Meditación Sentada, (Entender Tantra: vedena y sankhara), luego Caminata Tántrica
  • 15:30 Estiramiento tántrico, se agrega una nueva técnica todos los días (algunas asanas de yoga ligeras).
  • 16:00 Té tántrico
  • 17.00:XNUMX PM Libertad Tántrica (tú eliges lo que quieres hacer)
  • 18.00:XNUMX PM Cena (comida tántrica, identificar dhatus)
  • 19:00 Meditación Annapana y Vipssana
  • 20:00 Charla sobre Dhamma, preguntas y respuestas, metta
  • Día 4 20:00 (lunes): reflexión / compartir
  • 20:45 Descanso
  • Día 4 21:00 (lunes): finalización y check-out
Mujer joven haciendo yoga en la naturaleza. Mujer vistiendo ropa deportiva en figura de loto. Chica sentada en el camino de madera.

día +0 (opcional) – martes, 13 de diciembre de 2022

  • 06:00 despierta
  • 7.00:XNUMXam Respiración Tántrica Anapana y meditación sentada, (Comprender Tantra: vedena y sankhara), saludo al sol, meditación caminando.
  • 8:00 am desayuno tántrico
  • 9:00 am Tiempo libre, charla tántrica, compartir, cotillear…
  • 10:00 am Cierre, Metta, fin y check out

Días de silencio: uno o dos días para ti

Encontrarás paz interior este fin de semana en la naturaleza. En el Maarsseveense Plassen, entre los campos y los árboles, entramos juntos en el silencio. Abrimos nuestros sentidos, sentimos el viento soplando sobre el lago, escuchamos el movimiento de las ramas de los árboles en el viento, observamos las olas en el agua y escuchamos nuestro silencio interior. Nos gustaría compartir esta paz interior contigo.

Práctico

  • Próximos días de silencio: sábado 14 y domingo 15 de enero de 2023
  • Horario Sábado: De 8:00 a. m. (opcional de 9:30 o 12:30 a. m.) a 18:00 p. m.
  • Horario el domingo: De 9:30 am a 18:00 pm
  • Costes: contribución voluntaria (por ejemplo, 50,00 € por día)

Estamos en silencio todo el día, somos conscientes de nuestra respiración, tomamos momentos para nosotros. Meditamos sentándonos quietos, moviéndonos y respirando. Estos días pueden ser una buena manera de descubrir qué forma de meditación funciona mejor para ti, para que puedas crear tu propio ritmo de “mindfulness” donde aprendes a aceptar y apreciar lo que viene en la vida. El yoga está en el programa del domingo.

Este es un evento mixto a pequeña escala, por lo que todos son bienvenidos, de todos los géneros y orientaciones. Puedes participar durante uno o dos días. Siéntase libre de venir a las 8:00 a. m. (para los madrugadores), a las 9:30 a. m. para café/té, o a las 12:30 p. m. No hay programa de noche, pero es posible pasar la noche. Habrá cuatro meditaciones cada día. En el medio puedes leer, caminar, abrazar o simplemente relajarte.

Todos son bienvenidos. Estamos abiertos a todos los géneros (incluidos los no binarios o transgénero) y todas las orientaciones. Se agradece algo de experiencia con la meditación y el yoga, pero no es necesario. La reunión se hablará tanto en holandés como en inglés.

Ubicación
En casa de Tijs Breuer.
Dirección: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Mapa: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Supervisores
Las meditaciones son guiadas por Tijs Breuer, que practica mindfulness y diversas formas de meditación desde los 15 años.

Eva Breuer es profesora de yoga certificada y tiene unos diez años de experiencia en yoga. Le gusta compartir su entusiasmo por el yoga a través de clases semanales en línea. Para ella, el yoga se trata realmente del estado de unidad con todo lo que es. Las clases de yoga de Eva son diversas, con una mezcla de respiración, flexibilidad, diversión y expresión.

programa del sabado
8:00 am meditación caminando (para madrugadores).
La práctica de la caminata consciente fue desarrollada por Thich Nhat Hanh. Es una forma profunda y agradable de profundizar nuestra conexión con nuestro cuerpo y la Tierra. La tierra es sagrada y la tocamos en cada paso del camino. Respiramos, damos un paso consciente y volvemos a nuestro verdadero hogar.

9:30 am Llegada / té / café

10:00 PM Meditación silenciosa
La naturaleza de tu mente es generar pensamientos. Como el océano, tiene su propio ritmo y fluidez. Debe ser respetado, no temido ni impugnado. Una vez que dejas de luchar contra tus pensamientos y los dejas fluir naturalmente, puedes comenzar a retirarte a las profundidades de tu ser interior más allá del caos y la distracción.

12:30 Almuerzo (Se sirve una ensalada, siéntase libre de traer comida para compartir).

13:00 am Meditación de la respiración
Conectarse con su respiración puede amortiguar el estrés y abrir una puerta a un estilo de vida más saludable y consciente. Una de las maneras más fáciles de reducir el estrés es simplemente concentrarse en su respiración. Notará una sensación inmediata de relajación que con el tiempo puede ayudar a proteger su salud. Hay muchas formas de meditación de respiración en las que cambias conscientemente el ritmo, la velocidad o la profundidad de tu respiración.

15:30 Té

16:00 PM Meditación de movimiento
Sentarse quieto es bastante difícil para la mayoría de las personas porque estamos acostumbrados a estar expuestos a estímulos durante todo el día, mientras su cuerpo necesita ejercicio. La meditación en movimiento asegura que encuentres rápidamente tu paz y vuelvas con tu atención. Realizas un viaje interior a través de una alternancia de movimientos intensos y sutiles. Al enfocar la atención en tu cuerpo, experimentas lo que sucede dentro de ti.

17:00 hrs Ronda parcial / círculo de cierre (puedes compartir cómo te sientes).

17:30 Fin

Yoga el domingo
El programa es el mismo el domingo, pero en lugar de meditación en silencio habrá yoga a las 10:00 AM. Yoga con Eve no se trata solo de posturas de yoga. Veo el yoga como una forma de conectarte con tu ser interior, tu voz de sabiduría en lo más profundo. El conocimiento está en tu cuerpo. Al profundizar la conexión con tu cuerpo, te sientes cada vez más a gusto contigo mismo y en la conexión con esa voz interior de la verdad. Aquí también es donde encuentras la confianza de que todo es exactamente como está previsto y te lleva la vida. Empezamos la clase con una meditación guiada, antes de la respiración (pranayama). Esto nos permite enfocarnos más profundamente y despejar bloqueos energéticos. Al temblar, la energía recorre todo nuestro cuerpo. Entonces las posturas de yoga (asanas) te ayudarán a ser más flexible, ganar más fuerza y ​​conectarte con tu cuerpo. Al final hay relajación en silencio.

Donaciones
Los días de silencio son a base de donaciones, por lo que se agradece una contribución voluntaria (por ejemplo, 50 € por día).
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
¿Preguntar? Llame o envíe un mensaje de texto a Tijs Breuer, +31626174884

Asignación: op Meetup a través de abajo aquí (haga clic en la imagen). O enviar un correo electrónico a Tijs.

Tapón bucal para profesiones de contacto

ACTUALIZACIÓN de mayo de 2022: Actualmente, ya no existe la obligación del uso de tapabocas en los Países Bajos, ni en los espacios públicos ni para las profesiones de contacto.

“En los Países Bajos, el uso de un gorro para la boca (también llamado mascarilla para la boca y la nariz) no es obligatorio en ningún lugar. Se recomienda a las personas con problemas de salud que usen una máscara facial para protegerse. Siempre se aplica: tomarse en cuenta y respetar las elecciones de las personas que quieren seguir usando un cubrebocas. Dense espacio unos a otros”.

Artículo de fecha 16-01-2022

Desde el 6 de noviembre de 2021, es obligatorio el uso de mascarilla en todos los espacios interiores de acceso público. Esta obligación se ha endurecido desde el 15 de enero de 2022: a partir de ahora, este debe incluir un cubrebocas quirúrgico. Esta medida se aplica no solo a supermercados, tiendas, bibliotecas y cines, sino también a todas las profesiones de contacto, como masajistas y peluqueros. Tanto el visitante como el practicante usan una máscara.

¿Qué tipo de mascarilla facial debes usar?

Hasta ahora, no importaba qué tipo de protector bucal se usara. Pero debido a que existen grandes diferencias en la efectividad de las mascarillas, eso ahora está cambiando. A partir del 15 de enero de 2022, todas las personas deben llevar tapabocas y nariz tipo II en los espacios públicos interiores, incluso cuando estén sentados. En la práctica de Tijs Breuer, los protectores bucales quirúrgicos tipo IIR se usan y distribuyen desde enero de 2021, por lo que nada cambia en la práctica.

¿Qué son las mascarillas quirúrgicas?

Las máscaras desechables a menudo son difíciles de distinguir de las máscaras quirúrgicas porque tienen un ajuste y un color similares. El consejo de la OMT del lunes se refiere a los llamados tapones quirúrgicos para la boca y la nariz, al menos del tipo II. Estos cubrebocas cuentan con indicaciones oficiales y cumplen requisitos específicos. Por ejemplo, el envase debe indicar que se trata de mascarillas bucales para uso médico. Además, hay una marca CE en el embalaje y se deben cumplir las directivas europeas. Las mascarillas quirúrgicas vienen en los tipos I, II e IIR y ofrecen una mejor protección contra la emisión de partículas de virus que las mascarillas no médicas. 

Hay tapas bucales con una protección aún mejor?

Aún mejor es la protección de las llamadas máscaras bucales FFP. Se ajustan bien a la cara, suelen ser de color blanco y recuerdan a un pico. Estos tapones para la boca y la nariz son un equipo de protección personal. Por lo tanto, el usuario está protegido contra sustancias nocivas que pueden propagarse por el aire, como el virus corona. Las máscaras se pueden dividir en FFP1 (al menos el 80 por ciento de las sustancias nocivas están bloqueadas), FFP2 (94 por ciento están bloqueadas) o FFP3 (99 por ciento bloqueadas). La desventaja de las mascarillas faciales FFP es que son tan ajustadas que permiten que pase menos oxígeno, razón por la cual a menudo causan dolores de cabeza, especialmente cuando se usan todo el día. Es por eso que yo mismo no uso mascarillas FFP.

Intestinos irritables y serotonina

El síndrome del intestino irritable es una alteración de la función del tracto gastrointestinal, especialmente del colon. Es una enfermedad intestinal crónica común. Se estima que ocurre en más del 10% de la población holandesa. En el SII, el intestino hace demasiados o muy pocos movimientos. El síndrome del intestino irritable se caracteriza por dolor abdominal, calambres abdominales, problemas para defecar, hinchazón del estómago o flatulencia por gases. Las personas con SII a menudo experimentan diarrea o estreñimiento. El masaje puede reducir significativamente las quejas de IBS y contribuir a una recuperación estructural.

¿Qué causa el IBS?
La posible causa del síndrome del intestino irritable es la comunicación deficiente entre el cerebro y el intestino. Las personas con SII son más sensibles a los estímulos dolorosos en los intestinos. Una posible explicación de esto es que los intestinos transmiten demasiadas señales o señales demasiado fuertes al cerebro, después de lo cual el cerebro devuelve demasiadas señales o señales demasiado fuertes a los intestinos. La sustancia serotonina puede jugar un papel importante en esto.

¿Qué es la serotonina?
La serotonina es una hormona que actúa como neurotransmisor: afecta la forma en que funciona su cerebro. Cuando produce suficiente serotonina en su cerebro, se siente más feliz y descansado. Aparte de eso, la serotonina también tiene funciones esenciales en otras partes de su cuerpo.
La serotonina afecta nuestro estado de ánimo, el sueño, las emociones, el apetito, la memoria y la confianza en nosotros mismos. Una escasez o demasiada serotonina interrumpe estos procesos.

Por ejemplo, aproximadamente el 90% de su suministro de serotonina se encuentra en el tracto intestinal, donde desempeña un papel importante en la regulación de la digestión. También mantiene su presión arterial en un buen nivel y fortalece su sistema inmunológico. ¡Definitivamente estamos hablando de una hormona que es vital!

¿Cómo se desarrolla la deficiencia de serotonina?
Como ocurre con muchas hormonas, el equilibrio de su cuerpo se puede alterar con relativa facilidad. Con la serotonina, por ejemplo, demasiado estrés y la falta de sueño pueden ser suficientes. Entonces, su cuerpo producirá demasiado cortisol, lo que provocará un desequilibrio. Entonces, la producción de serotonina llega a un nivel bajo.

Esto también puede deberse a la falta de movimiento. Finalmente, la alimentación es muy importante para la producción de serotonina. La serotonina se produce en el cerebro a partir del triptófano, un aminoácido. Si esto ocurre muy poco en las proteínas de su dieta, también puede hacer que deje de producir suficiente serotonina.

Una vez que se desarrolla una deficiencia de serotonina, su dieta a menudo solo la empeora. Un síntoma importante es que tiene un mayor apetito por el azúcar y los dulces. Muy explicable a corto plazo, porque el azúcar activa el 'centro de recompensa' en el cerebro. Así te sentirás mejor por ello. El problema es que la producción de insulina también aumenta rápidamente. Si esa producción es siempre demasiado alta, su cuerpo es menos capaz de producir y absorber serotonina. Entonces te sentirás más triste, entonces comerás más azúcar, lo que te hará sentir triste

¿Puede el masaje contribuir a un equilibrio saludable de la serotonina?
Si. El masaje activa el sistema nervioso autónomo y ayuda a desencadenar la liberación de hormonas positivas. De acuerdo a un investigación de 2005 La terapia de masaje puede aumentar eficazmente los niveles de serotonina en un promedio del 28%. Esto se debe a una disminución del cortisol, conocida como su "respuesta de lucha o huida", u hormona de alarma incorporada, que le permite saber cuándo está en peligro. En otras palabras, te mantiene alerta y con una frecuencia cardíaca rápida. Los masajes pueden reducir el cortisol y aumentar la serotonina, lo que lo calma y, por lo tanto, ayuda a regular su estado de ánimo.

Los niveles de endorfinas, serotonina y dopamina aumentan en el cuerpo. Todas estas hormonas tienen un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina son neurotransmisores que se liberan cuando se estimula el sistema nervioso autónomo. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina pueden darnos sentimientos de felicidad y motivación. Las endorfinas son responsables de aliviar la ansiedad y, a menudo, también se liberan cuando se producen sensaciones de dolor. La serotonina puede brindarle a una persona una sensación de bienestar al mismo tiempo que previene la depresión y la sensación de soledad. Por último, la dopamina proporciona una sensación de motivación y reduce la falta de entusiasmo y las dudas sobre uno mismo. Un masaje ayuda a estimular la liberación de hormonas positivas para reducir el estrés y aumentar la relajación.

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¿Cómo puedo aumentar la producción de serotonina?
Es aconsejable hacer más ejercicio, especialmente si no está muy activo ahora. Esto mejora el procesamiento del triptófano y, por lo tanto, la producción de serotonina. También es muy importante descansar lo suficiente. Programe momentos para relajarse, ya sea con meditación o con una caminata rápida.
Asegúrese de comer suficiente triptófano a través de alimentos ricos en proteínas. Los productos de soja, ginseng, plátanos, semillas, etc. contienen triptófano. Ese triptófano debe poder procesarse correctamente en el cuerpo. Las vitaminas B están fuertemente relacionadas con su nivel de energía y resistencia. Una cantidad suficiente de B6 y B12 son especialmente importantes para la producción de serotonina: puedes encontrarlos en productos animales, legumbres y patatas, por ejemplo. Y asegúrese de comer carbohidratos lentos en lugar de azúcares.

¿Se puede liberar demasiada serotonina en el cuerpo?
Un nivel alto de serotonina en su sistema nervioso central, por ejemplo, a través del consumo de éxtasis, puede reconocerse por sudoración, excitación, pupilas dilatadas, escalofríos, latidos cardíacos acelerados y respiración acelerada. Para la mayoría de las personas, estas quejas no son demasiado graves. También puede haber hormigueo en los dedos, después de lo cual los dedos tiran hacia adentro o todo el brazo se dobla hacia adentro. También puede rechinar los dientes y castañetearlos.

Síndrome serotoninérgico
En esos casos, puede haber síndrome serotoninérgico. Los síntomas graves del síndrome serotoninérgico incluyen fiebre, inquietud, agitación, ansiedad, confusión, espasmos musculares inusuales parecidos a calambres en brazos y / o piernas y rigidez de los músculos. Las molestias suelen desaparecer después de 24 horas, pero también hay personas que mueren de síndrome serotoninérgico, por ejemplo debido a insuficiencia cardíaca. El riesgo de síndrome serotoninérgico es mayor cuando se utilizan altas dosis de éxtasis, especialmente en combinación con algunos medicamentos, como los fármacos AD (H) D (dexanfetamina, Ritalin) o L-triptófano (durante el uso de XTC en lugar de después). La combinación de XTC con antidepresivos, inhibidores de la MAO e ISRS es potencialmente mortal. La combinación de XTC con speed, cocaína u otras drogas también plantea un riesgo de síndrome serotoninérgico.