La meditación es un concepto amplio que incluye diversos ejercicios mentales. El núcleo de la meditación es entrenar la mente para calmarse, centrar la atención y aumentar la percepción. En la práctica se ve una interpretación variada con una amplia gama de objetivos y métodos.
Diferentes definiciones enfatizan diferentes aspectos:
- Van Dale: La meditación es pensar, contemplar o profundizar en un tema.
- Wikipedia: La meditación es una forma de práctica espiritual o cognitiva destinada a promover la claridad mental, la calma y la concentración.
- Yoga de Happinez: La meditación es simplemente estar, en el aquí y ahora. Observas tus pensamientos sin juzgar.
- Revista Flujo: La meditación se trata de silencio (mental). Dejas que tu mente se calme y te concentres en el aquí y ahora.
- El psicologo: La meditación tiene como objetivo promover conocimientos espirituales y no duales.
Algunas palabras clave que suelen aparecer en las definiciones de meditación son:
- Aandach: Percepción enfocada y consciente.
- Concentración: Mantener su atención en un objeto elegido.
- Conciencia: Mayor conciencia de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
- Oxido: Reducción de la actividad mental y el estrés.
- Aceptación: Aceptación incondicional de lo que es, sin juicio.
Existen muchos métodos y formas diferentes de meditación, como por ejemplo:
- Contemplación: Atención centrada en un objeto, como un mantra o la respiración.
- Meditación de concentración: Fortalece la concentración ignorando las distracciones.
- Meditación Vipassana: Observar pensamientos y emociones sin juzgar.
Muchas escuelas de meditación predican que pueden enseñarte la forma definitiva o única de meditación y que debes ceñirte a ella. Mi consejo es que pruebes diferentes formas de meditación para descubrir cuál te conviene. Date cuenta de que no existe una definición universal de meditación. Y que la práctica puede diferir según la tradición, el método y el individuo. Fíjate en el objetivo que quieres alcanzar con la meditación, que puede variar. Tal vez se esfuerce por reducir el estrés, por la autorreflexión o por el crecimiento espiritual.
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