Entrenamiento de estrés tiene como objetivo reducir sus niveles de estrés y conocer sus propias fuentes de estrés. Te ayudo a afrontar mejor las situaciones en las que experimentas estrés. De esta forma te aseguras de un compromiso de ti mismo sostenible, equilibrado, motivado y vital.
Coaching de Burnout requiere un enfoque diferente. Con un agotamiento, surgen quejas físicas y psicológicas, porque ya no puede reducir el estrés. El agotamiento es una interrupción de los mecanismos fisiológicos, que normalmente aseguran que pueda realizar más en situaciones estresantes. Se ha agotado mental o físicamente durante un proceso de explotación prolongado. Puedo ayudarlo a prevenir el agotamiento o dar los primeros pasos, para aprender qué se necesita para cuidarse mejor.
Paso a paso trabajamos para restablecer el equilibrio en su vida y en su trabajo. Puede pensar en los siguientes seis pasos:
1. Introducción y aceptación de la realidad
En primer lugar, es importante afrontar la realidad. No sigue así. Los factores que te causan estrés son diferentes para todos. Cada agotamiento también es diferente y esto requiere personalización. Juntos analizamos sus patrones que han llevado a la situación en la que se encuentra ahora.
2. Recuperar energía y condición física
Vamos a bajar tu nivel de estrés. Preferiblemente en la naturaleza, donde los tonos verdes traen paz. O un lugar tranquilo donde hay pocos estímulos, alejado de tu entorno cotidiano. Te enseñaré ejercicios para relajarte más profundamente, soltar pensamientos y emociones y escuchar tu cuerpo. Juntos examinamos su condición física y mental y su capacidad para experimentar la paz.
3. Lidiar con el estrés y las emociones
En esta fase el cuerpo ha construido una base estable de descanso. Ahora es posible ahondar más en la situación. Obtenemos información sobre sus patrones de comportamiento y sus dificultades. Cuando es necesario, miramos hacia atrás en la génesis, para que comprenda cómo surgió este patrón.
4. Resiliencia y autocuidado
Ahora que está claro cuándo surge el estrés y qué dificultades tiene, podemos comenzar con las habilidades. Trabajamos en tu resiliencia y practicamos cuidarte mejor. Esto te hará más resistente a los desafíos futuros.
5. Significado, misión de vida y motivaciones
¿Qué te da energía? ¿Qué te ha motivado y entusiasmado siempre? ¿Qué quieres significar para ti, para los demás y para el mundo? ¿Qué es realmente significativo para ti? Una respuesta a estas preguntas le da una entrada para salir del valle, a una nueva motivación y energía. Quizás también haya una razón para realizar cambios estructurales en su trabajo y situación privada.
6. Equilibrio entre trabajo, vida social y tiempo para ti
Si poco a poco comienza a tener ganas de socializar nuevamente, de hacer cosas y quizás también de reanudar el trabajo, veremos cómo puede encontrar un nuevo equilibrio en esto. ¿Qué se necesita para mantener la paz interior y poder afrontar los contratiempos? Puede comenzar a experimentar con todo lo que ha aprendido en la práctica. Puede hacerlo por ensayo y error, como si renaciera.