El coaching para el manejo del estrés se centra en reducir tus niveles de estrés y comprender tus propias fuentes de estrés. Te ayudo a gestionar mejor las situaciones que te generan estrés. De esta manera, aseguras una contribución sostenible, equilibrada, motivada y vital de ti mismo/a.
El coaching para superar el agotamiento requiere un enfoque diferente. El agotamiento provoca síntomas físicos y psicológicos debido a la incapacidad para gestionar el estrés. Se trata de una alteración de los mecanismos fisiológicos que normalmente permiten rendir al máximo en situaciones de estrés. Tras un periodo prolongado de sobreesfuerzo, uno se agota mental o físicamente. Puedo ayudarte a prevenir el agotamiento o a dar los primeros pasos para aprender a cuidarte mejor.
Paso a paso trabajamos para restablecer el equilibrio en su vida y en su trabajo. Puede pensar en los siguientes seis pasos:
1. Introducción y aceptación de la realidad
En primer lugar, es importante afrontar la realidad. No sigue así. Los factores que te causan estrés son diferentes para todos. Cada agotamiento también es diferente y esto requiere personalización. Juntos analizamos sus patrones que han llevado a la situación en la que se encuentra ahora.
2. Recuperar energía y condición física
Vamos a bajar tu nivel de estrés. Preferiblemente en la naturaleza, donde los tonos verdes traen paz. O un lugar tranquilo donde hay pocos estímulos, alejado de tu entorno cotidiano. Te enseñaré ejercicios para relajarte más profundamente, soltar pensamientos y emociones y escuchar tu cuerpo. Juntos examinamos su condición física y mental y su capacidad para experimentar la paz.
3. Lidiar con el estrés y las emociones
En esta fase el cuerpo ha construido una base estable de descanso. Ahora es posible ahondar más en la situación. Obtenemos información sobre sus patrones de comportamiento y sus dificultades. Cuando es necesario, miramos hacia atrás en la génesis, para que comprenda cómo surgió este patrón.
4. Resiliencia y autocuidado
Ahora que está claro cuándo surge el estrés y qué dificultades tiene, podemos comenzar con las habilidades. Trabajamos en tu resiliencia y practicamos cuidarte mejor. Esto te hará más resistente a los desafíos futuros.
5. Significado, misión de vida y motivaciones
¿Qué te da energía? ¿Qué te ha motivado y entusiasmado siempre? ¿Qué quieres significar para ti, para los demás y para el mundo? ¿Qué es realmente significativo para ti? Una respuesta a estas preguntas le da una entrada para salir del valle, a una nueva motivación y energía. Quizás también haya una razón para realizar cambios estructurales en su trabajo y situación privada.
6. Equilibrio entre trabajo, vida social y tiempo para ti
Si poco a poco comienza a tener ganas de socializar nuevamente, de hacer cosas y quizás también de reanudar el trabajo, veremos cómo puede encontrar un nuevo equilibrio en esto. ¿Qué se necesita para mantener la paz interior y poder afrontar los contratiempos? Puede comenzar a experimentar con todo lo que ha aprendido en la práctica. Puede hacerlo por ensayo y error, como si renaciera.