Makaleler ve arka plan bilgileri

Korumalı: Kuantum Işık Solunum Meditasyonu

Yanlış anlamaları önlemek için kelimelerin farklı kullanımı

Tijs Breuer, 2015 yılında muayenehanemi açtığımdan beri her zaman mümkün olduğunca açık ve şeffaf olmak istedim, diyor. Kişisel hayatımızda rol oynayan temalara değinmek, tabulardan kaçınmak, kendi norm ve değerlerime göre yargılamak istemedim.

Ne yazık ki kendi web siteme sansür uygulamak zorunda kalıyorum. Bunu yapmazsam işim seks işçiliği olarak görülecek ve bazı kurum ve otoriteler tarafından mesleğim kötü bir şekilde değerlendirilecektir.

Örneğin, 14 Ağustos 2023'te Ödeme Hizmeti Sağlayıcım Mollie'den bir e-posta aldım: "Ödeme hizmetlerimizi artık kuruluşunuza sunamayacağımızı üzülerek bildiririz. Mollie hesabınızı 13 Ekim 10'te kapatacağız. Ne yazık ki, periyodik denetimimiz sırasında, hizmetlerinizin politikamızın kapsamı dışında kalması nedeniyle ödeme hizmetlerimizi artık kuruluşunuza sunamayacağımızı belirledik." Bu kararın nedeni sorulduğunda ise kesin nedeni açıklayamadıklarını belirtiyorlar. Ancak, şunu belirten bir sayfaya atıf yapılıyor: "Mollie'nin itibarı için kabul edilemez bir risk oluşturan veya oluşturabilecek ürün ve hizmetleri kabul etmiyoruz." Listede fuhuş, eskort hizmetleri ve seks etkinliklerinin yanı sıra silah, mühimmat, narkotik, uyuşturucu ve çalıntı ürünler de yer alıyor. Onlara bir tane daha işaret ettim tantranın seks işçiliği olmadığını açıkladığım web sayfasıancak kararlarının aynı kaldığını belirtiyorlar.

Neyse ki başka bir Ödeme Hizmeti Sağlayıcısı olan Stripe'a olan başvurum hızlı bir şekilde kabul edildi. Ancak transkriptlerde "tantra" veya "kutsal mahremiyet" gibi terimleri aramalarını önlemek için önlem olarak tüm terimleri değiştirdim. Artık web sitemin tamamını ve diğer tüm ifadeleri "tantra", "cinsellik" ve "yakınlık" gibi terimler açısından taradım. Bunun yerine artık nefes ve enerji çalışması, duygusallık ve yakınlık hakkında yazıyorum.

Ayrıca Ağustos 2023'te, "Profesyonel derin doku ve rahatlama masajları" başlıklı reklamımın yayınlanmasından bir aydan fazla bir süre sonra Marktplaats'tan bir e-posta aldım. Reklam metni: “Neptunus Well-being'den Tijs Breuer, spor masajından derin dokuya, İsveç rahatlama masajından Kaliforniya Esalen masajına, tantradan vücut çalışmasına kadar çeşitli profesyonel masajlar sunuyor.”

Marktplaats'tan gelen e-posta, reklamımın neden kaldırıldığını açıklıyor: "Marktplaats kullanımını mümkün olduğunca basit ve keyifli tutmak için kurallar hazırladık. Bu şekilde siteyi mümkün olduğunca temiz tutabiliriz. Reklamınızın genel şart ve koşullarımıza uymadığını belirten bir mesaj aldık. Bu nedenle ilanınızı kaldırdık.” Araştırıldığında Tantra kelimesinin erotizmle ilişkilendirildiği ve bu nedenle kullanılmasına izin verilmediği ortaya çıktı.

#MeToo'dan bu yana Tantra kötü bir duruma geldi. Kurulduğundan beri Tantra Kötüye Kullanım Raporlama Merkezi Ekim 2017'de yaklaşık altmış masörün uygunsuz davranışına ilişkin yüz rapor alındı. Bu, 27 tecavüz vakası da dahil olmak üzere ciddi uygunsuz davranışlarla ilgilidir. Çok sayıda tantra masörü polis tarafından tutuklandı. Tantranın halk arasında giderek daha fazla tanınmasına ve diğer şeylerin yanı sıra Tantrawijzer'in kurulmasıyla sektör profesyonelleşmesine rağmen, tantra hala olumsuz bir itibara sahip.

Web sitem aracılığıyla tantra masajı rezervasyonu yaptırmanın neden artık mümkün olmadığını merak ediyorsanız, size güvence verebilirim. Halen enerjik masajlar yapıyorum. Nefes alma ve enerji çalışması için hala bana gelebilirsiniz. Yeni torbalarda eski şarap.

Korumalı: Tantra Rehberi – İfadeler ve Cevaplar

Sangha'da birlikte meditasyon yapın

Sangha, bilinci oluşturmak ve sürdürmek için Dharma'yı birlikte uygulayan (çevrimiçi) bir arkadaş çevresidir. Sangha'nın özü farkındalık, anlayış, kabul, uyum ve sevgidir. Sanghas geleneği, Budist keşiş topluluklarından ve onların takipçilerinden gelir.

Birlikte bilinç genişlemesinin farklı biçimlerine odaklanabilirsiniz. Örneğin, deneyimlerin bir formda paylaşılmasına odaklanan Sanghalar vardır. kalp çemberi of paylaşım çemberi, bu şekilde birbirinizin büyüme sürecini güçlendirirsiniz. Ayrıca sessizlik anları yaratmayı veya birbirleriyle nefes meditasyonu gibi özel meditasyonlar yapmayı amaçlayan Sanghalar da vardır. Şahsen, Sangha'nın kendini sevmeyi, kendine dokunmayı ve dikkatli mastürbasyon, çünkü küçük, güvenli bir grupta birbirinizi tanıyabilir ve birbirinize ilham verebilirsiniz.

Neden bir Sangha kurdunuz?

Başkalarının yardımı veya desteği olmadan kendi başınıza düzenli bir meditasyon rutini oluşturmak o kadar kolay değildir. Bu nedenle Sangha en iyi yoldur Meditasyon yapmak için düzenli olarak Sangha'ya katılmak son derece yardımcı olabilir. Böyle bir grup size derin bir destek ve bilgelik sunar. Bu hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için geçerlidir.

Sangha'ya nasıl başlarım?

En az dört uygulayıcı ile küçükten başlamak en iyisidir. Bir meditasyon rutini veya diğer kişisel gelişim ve farkındalık genişletme biçimleri oluşturmak için birbirinize yardım ettiğiniz konusunda birbirinizle anlaşın. (Çevrimiçi) buluşabileceğiniz sabit zamanlar planlayın, böylece bireysel uygulamanıza ek olarak birlikte pratik yapabilir ve birbirinize ilham verebilirsiniz. Grup birbirini tanıdıkça ve birbirine daha aşina hale geldikçe, anlayış ve şefkatin birbirine karşı olduğu bir topluluğun enerjisinin olduğunu göreceksiniz.

Sangha üzerinde Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh, sangha'nın bir topluluktan daha fazlası olduğunu, derin bir manevi uygulama olduğunu açıklıyor.
Sangha'ya ihtiyacımız var. Geleneğimde, birey olarak yapabileceğimiz pek bir şey olmadığını öğreniyoruz. Bu nedenle Sangha'ya sığınmak, topluluğa sığınmak çok güçlü ve önemli bir uygulamadır. "Sangha'ya sığınırım" dediğimde bu, bağlılığımı ifade etmek istediğim anlamına gelmez. Numara. Bu bir özveri meselesi değil; bu bir pratik meselesi. Bir Sangha'da olmadan, aynı ideal ve uygulama tarafından motive edilen bir grup arkadaş tarafından desteklenmeden çok uzağa gidemeyiz.

Destekleyici bir Sangha'mız yoksa, bodhichitta'mızı (içimizde sevgi ve anlayış geliştirme yönündeki güçlü arzuyu) beslemek için ihtiyaç duyduğumuz uygulamamız için ihtiyacımız olan desteği alamayabiliriz. Bazen buna 'acemi ruhu' diyoruz. Yeni başlayan birinin zihni her zaman çok güzel, çok güçlüdür. İyi ve sağlıklı bir Sangha'da acemilerimizin zihnine, bodhichitta'mıza teşvik vardır. Yani Sangha toprak ve biz tohumuz. Tohumumuz ne kadar güzel ve güçlü olursa olsun, toprak bize canlılık vermezse tohumumuz ölür.

Bir Sangha bize nasıl yardım edebilir?

Benzer düşünen insanlarla bir araya gelmek, Sangha'nın kolektif enerjisini bedenlerimize ve bilincimize aşılamak için harika bir fırsat sunuyor. Bu kolektif enerjiden çok yararlanıyoruz. Kendimizi Sangha'ya emanet edebiliriz çünkü birlikte meditasyon yaparak birbirinizi tanırsınız. Kolektif bir bağlantı ve farkındalık enerjisi yaratılır. Elbette, kişisel uygulama yoluyla kendi enerjinizi ve farkındalığınızı artırdığınız farkındalığın gücüne güvenebiliriz. Ancak bazen bu yeterli olmaz, bazen dışarıdan destek almadan kendinize dönmeniz zordur. O anlarda Sangha'nın sizi destekleyebileceğini bilmek güzel. Sangha'nın kolektif enerjisini almak için bu farkındalık enerjisini nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, dönüşümünüz ve şifanız için güçlü bir enerji kaynağına sahip olacaksınız.

Sangha'nızı kurmak ve geliştirmek için yardım ister misiniz?

Tijs Breuer, insanları bir araya getirerek, meditasyonlara rehberlik ederek, çevreleri paylaşarak, kendini sevme ve tantra egzersizleri ve diğer bilinç geliştirme biçimleriyle bireylere ve gruplara bir Sangha kurma konusunda rehberlik eder. Bunu bağışlar temelinde yapıyor, donaties ve gönüllü katkılar (daña).

Rehberli meditasyon kayıtları

Op sayfayı dağıtmak Meditasyon yapmak istediğinizde tek başınıza veya grup halinde kullanabileceğiniz rehberli meditasyonların kayıtlarını bulacaksınız.

Ukrayna için Dayanışma

Avrupa'da savaş var. Ukrayna'ya yaptığım seyahatler sırasında karşı konulamaz doğayı ve açık yürekli konukseverliği hatırlıyorum. Ukrayna'daki komşularımızı bombalar, makineli tüfekler ve el bombalarıyla çevrili ve kaçmaya zorlanmış görmek dehşet verici. Gelecek belirsiz. Her birimiz kendi imkanlarımız dahilinde neler yapabileceğimizi görelim. Her destek, her jest değerli bir katkı olabilir.

Mülteciler, öğrenciler ve asgari gelire sahip kişiler, Tijs Breuer'de normal oranlarda %20 indirim alırlar. Mart-Temmuz 2022 döneminde, Ukrayna ve Rusya'dan gelen mültecilere geçici olarak ücretsiz tedaviler verdim.

Dünya Barış Meditasyonu

2005 yılında Ukrayna üzerinden yolculuğum

Her ayın ikinci Pazar akşamı saat 20:00'de barış için meditasyon düzenliyorum. Dünya Barış Meditasyonları 1986'dan beri (örneğin John Randolph Price tarafından), kendimizde, çevremizde ve dünya çapında barışı bulmak amacıyla organize edilmektedir. Katılmak ister misiniz, evde mi yoksa Zoom üzerinden mi? Daha sonra üzerinden kaydolun Meetup veya +31626174884 numaralı telefondan bana bir mesaj gönderin.

Barınak

Mart-Haziran 2022 arasında, 20 yıldır tanıdığım Ukraynalı arkadaşım Oleksiy'i geçici olarak misafir ettim. Tüm sevgi dolu jestler ve hediyeler (tıraş sabunu, meyve, karşılama kartları, harçlık gibi) için komşularıma ve katılan diğer kişilere teşekkür ederim.

Max Rosochinsky'nin şiiri

(Savaş Sözleri adlı şiir koleksiyonundan)

kırk gündür şiir yok
şiir mezara gitti
23 Kasım'da ne zaman
Andriy Yurga, “OUN” taburunun bir savaşçısı
Pisky'deki savaşta öldürüldü
“Davyd” lakaplı Lviv'liydi.
Şiir siyaha döndü
Kırk gün boyunca yas kıyafetleri giydi
Sonra toprakla kaplandı
o zaman ile
Siperlerde kırk gün şiir vardı
Dişlerini sıkar ve sessizce ateş eder
Şiir kimseyle konuşmaz
Konuşacak ne var?
Ölü?
O kırk gün içinde birçok insan şiirde öldü.
Şiir ağaçların öldüğünü gördü.
Bir tuzağın mayın tarlalarından koşan Ve asla kışı atlatamayanlar. Şiir hayvanların öldüğünü gördü.
Yaralı kedi ve köpekler
Dökülen bağırsaklarını sokaklarda sürükleyerek
Sanki bu normal bir şey
Şiir ne yapacağını bilemedi:
Acıyın ve ölmelerine yardım edin veya
Merhamet et ve yaşamalarına izin ver.

Farkındalık, depresyon ve gerginliğe yardımcı olur.

Dikkatli yaşamayı öğrenmek, dünyadaki ana temadır. öz koçluk en emekli Tijs Breuer ile. Geçen yıl birçok insanın huzursuzluk, kasvet ve yalnızlıkla baş etmesine yardımcı oldu. Farkındalığın bu tür depresif duyguları önlemeye ve depresyon tedavisinden sonra nüksetmeyi önlemeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar artıyor. Marleen ter Avest'in yakın zamanda yaptığı araştırma, özellikle gençlerin bundan fayda sağladığını gösteriyor.

Şu anda 16-24 yaş arasındaki gençlerin neredeyse yarısı, gerginlik ve depresif duygular gibi artan psikolojik sorunlarla mücadele ediyor. Göre CBS Korona krizi sırasında insanların dörtte birinden fazlası yalnızlık, korku, kasvet ve stresten daha sık muzdarip. Genç yetişkinlerin (18 ila 25 yaş) ruh sağlığı en düşüktür (grafiğe bakınız).

ben böyle okudum NRC: Kızımız (20) geçen yıl kısmen korona tedbirleri nedeniyle eğitimini durdurdu ve tekrar evde yaşamaya başladı. Büyük bir zihinsel darbe aldı…. Öngörülemezlik ve belirsizlik onu felç eder. Susan Bögels (profesör, UvA) bu makalede tavsiyede bulunuyor: Ona (şimdi) değiştirilemeyecek olanı kabul etmesini öğretin ve hala mevcut olan seçeneklerle başlayın. Hayatta inişler çıkışlar her zaman olacaktır, bakalım korona tedbirlerini de bu konuda görelim. Kısacası, ona farkındalığın temellerini öğretin.

1979'da Amerikalı moleküler biyolog Jon Kabat-Zinn, kronik ağrı ve stresi olan insanlara yönelik Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma (MBSR) ile farkındalığın temellerini attı. Onlara şimdi ve burada yaşamayı ve durumu olduğu gibi kabul etmeyi öğretti. Onunla bir röportajı buradan izleyebilirsiniz.

Farkındalığın etkinliğine dair bilimsel kanıt var mı?

Radboud Farkındalık Merkezi'nde doktora adayı olan Melanie Schellekens, şunları söyledi: bir bakışta tüm bilimsel gerçekler Farkındalık uygulaması hakkında. Bir tarafından sinirlendi popüler bilim makalesi, bugün düzenli olarak bir mindere oturarak giderilemeyecek bir sorun olmadığını belirtti.

Schellekens'e göre, farkındalıkla bir şeyi 'meditasyon yapamazsınız'. "Keşke bu kadar basit olsaydı! Farkındalık uyguladığınızda, dostça açık bir dikkatle o andaki deneyimlerle birlikte olursunuz. Bu deneyim ne olursa olsun. Bu şekilde düşünceleriniz, duygularınız ve otomatik tepkileriniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Acı çekmenin hayatın bir parçası olduğunu ve ne hissettiğini hissedebildiğini kabul etmeyi öğrenebilirsen, bu acıyı hafifletebilir.”

Elbette Roma'ya giden birçok yol var. Psikiyatri Profesörü Anne Speckens, "Farklı tedavilerin olması ve birbirini tamamlaması iyi bir şey" diyor. "Biri hap istiyor, diğeri konuşmayı tercih ediyor. Farkındalık daha çok deneyime odaklanır.”

Bir bakışta bazı gerçekler

Mindfulness anksiyete, depresyon ve ağrı için etkilidir. büyük bir meta-analiz 47 çalışmadan biri, farkındalığın orta düzeyde etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir.
Meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz. A 20 çalışmanın karşılaştırılması Etkililiğin temel olarak farkındalık becerilerinin öğretilmesinden kaynaklandığını göstermektedir (bilişsel ve duygusal tepkiselliğe, ruminasyona ve endişeye ek olarak).
Farkındalık beyninizi değiştirir. Beynin bazı bölümlerinde daha fazla gri madde veya daha fazla alfa dalgası, bunun anlamı daha iyi işlev beyninizin o kısmından. Dışarı 21 beyin görüntüleme çalışması Meta-bilinciniz, dış ve iç beden farkındalığınız ve benlik ve duygu düzenlemeniz gibi beynin sekiz bölgesinin meditasyoncularda sürekli olarak değiştirildiği ortaya çıktı.
yakın zamanda makale JAMA Psikiyatri, farkındalık eğitiminin, tekrarlayan depresyonu önlemek için uzun süreli antidepresan kullanımına tam teşekküllü bir alternatif olduğu gösterilmiştir. İnsanlar ilacı azaltmayı düşünse bile.

Farkındalıktan en çok kim yararlanır?

Psikolog ve farkındalık araştırmacısı Marleen ter Avest, doktorasını Eylül 2021'in sonunda Radboud Üniversitesi Nijmegen'de tekrarlayan depresyonu olan kişilerde iki farkındalık temelli terapinin uygulanması üzerine aldı.

Ter Avest, özellikle ilk depresyonunu nispeten genç yaşta - 30 civarında - deneyimleyen ve ortalamanın üzerinde bir ruminasyon yaşayan kişilerin, nüksetmeyi önlemek için mindfulness'tan yararlanabileceğini tespit etti. Ruminasyon kelimenin tam anlamıyla geviş getirmek anlamına gelir: istenmeyen düşünceleri tekrarlamaya devam etmek. “Ruminasyona genellikle şöyle düşünceler eşlik eder: Keşke şunu yapsaydım ya da şunu söyleseydim. Bu hiç yapıcı değil.”

Birinde NRC'deki son makale şöyle diyor: “Farkındalık, duyguların, düşüncelerin ve bedenin farkındalığıyla ve bu üçü arasındaki etkileşimle ilgilidir. Hemen harekete geçmek zorunda kalmadan farkındalığı arttırırsınız. Örneğin, kötü düşünceleriniz varsa, bu konuda bir şeyler yapmak istemek son derece mantıklıdır. Ama bazen bu sadece huzursuzluğu artırır. Dikkat ile onları fark edersiniz ve gitmelerine de izin verebilirsiniz. Odağı, yapmaktan var olmaya kaydırıyorsunuz.”

Oxford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Oxford Mindfulness Merkezi direktörü Willem Kuyken, “Depresyondaki farkındalığın gücü, insanların nefeslerine ve bedenlerine odaklanmayı öğrenmelerinde yatmaktadır” diyor. “Duygulara uzaktan bakmak ve düşüncelerin sabit gerçekler olmadığını görmek yardımcı olur. Farkındalığın her akıl hastalığına olumlu etkisi olmayacaktır. Depresyon ve kronik ağrı için güçlü kanıtlar var. Ancak tükenmişlik için umut verici araştırmalar var ve hepsi bu.”

Ayrıca, bir grupta farkındalığı öğrenmek herkes için işe yaramaz. Groningen Üniversitesi Tıp Merkezi'nde sağlık psikoloğu olan Maya Schroevers, sıklıkla bireysel danışmanlık önerir. "Özellikle kronik bir fiziksel hastalığı olan kişilerde, bazen egzersizler arasında başkalarının hikayelerini duyacak enerjiden yoksundurlar."

Tedavi sırasında gözyaşları

Benim için müşterilerimden aldığım en büyük armağanlardan biri gözyaşı. Gözyaşı bana kendinizden bir şeyler gösterecek güvenin olduğunu gösteriyor. Yine de birçok insan korkuyor veya gözyaşlarını olabildiğince uzun süre tutmaya çalışıyor. Bu yazıyı biraz tereddütleri gidermek ve gözyaşlarının akmasına ve geride durmamasına davet olarak yazdım.

Tedavi sırasında neden sık sık göz yaşlarım geliyor?
Pek çok insan daha samimi bir masajdan, derinlemesine bir tedaviden veya vücut çalışmasından korkar çünkü gelebilecek gözyaşlarından korkarlar. Bir gelgit dalgası kafa karıştırıcı olabilir, çünkü masajın tadını çıkarırsınız ve yine de aniden üzüntü ortaya çıkar. "Zaten ağlayan bebek değilim," dedin kendi kendine. Ama bununla kendinizi kısa tutuyorsunuz ve belki de (eski) sosyal görüşlerin size çok fazla rehberlik etmesine izin veriyorsunuz.

Bir seansta ağlamak sağlıklı mı?
Yeni bilgiler, ağlamanın çok sağlıklı olduğunu gösteriyor. Ve bir gözyaşı, vücudunuzdaki ve zihninizdeki eski gerilimlerin serbest kaldığını gösterir. Beynimizdeki limbik sistem duygularımızı, uyaranlara verdiğimiz tepkileri, davranışlarımızı ve anılarımızı kontrol eder. New York'taki Spa Nalai'nin direktörü Amy Olthoff, "Dokularımızdaki sinir uçları uyarıldığında, travma veya üzüntü duygusu hissetmeseniz bile, bunun sıkışmış duygusal anıları serbest bırakması alışılmadık bir durum değildir" dedi.

Her masaj yaptırdığımda ağlamam normal mi?
Masada ağlayan ilk kişi ya da son kişi olmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu çok normal bir tepkidir, özellikle ara sıra stresli veya gerginseniz veya zor anlar yaşıyorsanız. Vücudunuzdaki ve zihninizdeki gevşeme alanı, üzüntü, öfke veya heyecan gibi kayıtlı duyguların serbest kalmasına neden olur. Bu bastırılmış duygu çoğu zaman gözyaşı şeklinde gitmesine izin verir.

Savunmasız olmak, özellikle tanıdık olmayan bir ortamda ve daha önce tanışmamış olabileceğiniz bir terapistle oldukça korkutucudur. Ancak duygularınıza ulaşmak oldukça yoğun olsa da, yine de çok iyileştirici bir deneyim olabilir ve sonrasında çok daha hafif hissedersiniz.

Bana bu konuda ne yardımcı olabilir?
İster masaj, ister vücut çalışması veya başka bir tedavi için geliyor olun, tedaviye başlamadan önce nasıl olduğunuzu, duygusal durumunuzu ve endişelerinizi biraz paylaşmak iyi bir fikirdir. Bu, bir uygulayıcı olarak sizinle daha fazla empati ve tam bir dikkatle olabilmemi ve size en iyi şekilde yardımcı olmak için doğru tutuma sahip olduğumu garanti eder. Bu, savunmasız anlarınızda yargılayıcı olmayan bir dokunuş ve tutum şeklini alabilir. Bazen bir tedaviden sonra biraz kafanız karışır. Bunun nedeni, düşüncelerinizin ve duygularınızın yeniden düzenlenmesidir, bu da sonuçta daha fazla zihin netliğine yol açar.

Biri gözyaşı döktüğünde ne yaparsın?
Birçok terapist bir mendil sunar ve sonra danışanı bir süre yalnız bırakır. Ben de seninle kalıyorum ve göz teması kuruyorum. Bu şekilde, hissettiklerinle empati kurabilirim, çünkü "paylaşılan keder yarı kederdir".
Kelimelere her zaman ihtiyaç duyulmaz, genellikle daha sonra gelirler. Sorular sormak yerine, gözyaşlarının hangi küçük veya büyük kalıpları ortaya çıkarmak istediğini görmek için sık sık etrafıma ve gözyaşlarına bakıyorum. Çünkü tüm gözyaşları aynı değil. İnsan vücudu üç tip üretir: göz küresinin kurumasını önlemek için yağlı bir tabaka oluşturan bazal gözyaşları; göz, örneğin toz parçacıkları veya dilimlenmiş bir soğanın suyu tarafından tahriş edildiğinde ortaya çıkan refleksler; ve duygusal nedenlerle reddedilen psikojenik. Duygusal gözyaşları daha yüksek protein içeriğine sahip olduğu için daha kalındır ve yanağınızı daha yavaş yuvarlar.

Neden aynı anda ağlayıp gülmek zorunda kalıyoruz, ama aynı anda ağlayıp şarkı söyleyemiyoruz?
Yakın zamanda Heather Christle tarafından çevrilen “Gözyaşları Kitabı” nda buna dikkat çekiliyor. Kitap bir zorunluluktur, çünkü kesin cevaplar verilmese bile gözyaşlarının güzelliğine bolca yer verilmiştir. Heather aynı zamanda şarkı söyleyip ağlamanın neredeyse imkansız olduğunu da açıklıyor. "Boğaz kasları, nota oluşturma komutuna ve oksijen alımını en üst düzeye çıkarmak için kendilerini açık tutma komutuna aynı anda itaat edemez; bu, bilinçsizce ağlamayı tetikleyen bir komuttur." Bu yüzden Heather Chrisle, ağlamanın zıttı kahkaha değil, şarkı söylemektir. "Her iki uç da, şarkı söylemeniz gerektiğinde ve sesinizin kırılıp gözyaşının belirdiği anlar için değerli anlardır."

Bazen bunun için hiçbir kelime yok
Heather Chrisle'in değerli anlayışlarından biri, ağlamanın bir sınır belirlediğidir: Ağlama, insanlar kelimelerle söylenebilecek ve kendilerini kontrol edebilecekleri sınıra ulaştığında gerçekleşir. Bu, sözlerinin o noktaya kadarki sözlerinin illa ki iyi veya doğru olduğu veya güvenilmesi gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu bir "kırılma noktasına" ulaşıldığı anlamına geliyor. Gözyaşlarının bahsettiği sistemlere ve duygulara dikkat etmenin zamanı geldi demektir.

Tükenmişlik semptomları ve yalnızlık genellikle birlikte olur.

Tükenmişlik ve yalnızlığın birbiriyle ne alakası var?
Tükenmişlik belirtilerinden muzdarip birçok insanla, onların da çok yalnız ve yalnız hissettiklerini görüyorum. Bir tükenmişlikle karşı karşıyaysanız, gerçekten de biraz sıcaklık, sevgi ve rahatlık yaşayacaksınız. Kendi dünyanızda hapsolmuş hissediyorsunuz.

Tükenmişlik ne kadar kötü olursa, fiziksel semptomlar o kadar şiddetli olur, böylece kelimenin tam anlamıyla fiziksel olarak soğuk hissedebilirsiniz. Bekarsanız veya işinize çok bağlıysanız, muhtemelen çok az fiziksel temasınız vardır. Elbette corona virüsünün bizi birbirimize daha fazla karşı koymaya zorladığı bir zamanda, bu daha da kötüleşebilir. Küçük dokunuş ve duygusal / sosyal mesafe sonunda sizi parçalayabilir çünkü sevgi dolu ilgi ve fiziksel temas, refahımız için çok önemlidir.

Yerin ayaklarınızın altından yıkandığını hissediyor musunuz? O zaman barış ve güvenlik yaratmanın zamanıdır. Tüm sosyal yükümlülükleri bırakın, şimdi kendiniz ilk sıradasınız.

Geri çekilmek neden iyidir?
Tükenmişlik belirtileri, son zamanlarda kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınızın işaretleridir. Çok çalışmak ve kendini ezip geçmek kendini pek sevmiyor. Kendinize iyi bakmak ve vücudunuzu dinlemek yerine hedef ve sonuç odaklı yaşamaya başladınız. Çevrenizin fikirlerine, yargılarına ve standartlarına ve başkalarının sizden ne beklediğine dair kendi inançlarınıza uymanız önemliydi.

Üşüdüğünüzde ve kendinizi yalnız hissettiğinizde, arkadaş bulma eğilimi vardır. Böyle yapma. Başkalarına değil, kendinize tüm dikkatinizi verdiğinizden emin olmak için sosyal ağlarınızdan çekilmek iyidir. Sosyal çevrenizin çoğu, dizginsiz bağlılığınız için sizi takdir etti. Şimdi neden bu kadar pasif olduğunu anlamayacaklar. Ya da işe geri dönmek için her türlü tavsiyeyle gelirler. Yeni beninize dönüşüm için gerekli olan kozanızla birçok kişi baş edemez. Başkaları korkuyor veya size yardım etmek istiyor, ancak karşılığında bir şey de bekliyorlar. Artık eskisi gibi değilsiniz, bu da birçokları için anlaması zor. Bu nedenle anlayışsızlık duvarlarıyla karşılaşacaksınız. Bazı insanlar sizi zayıf olarak görüyor veya pasifliğinizi kınıyor.

Yalnız hissetmek hoş bir şey değildir, ama açıktır. Artık kimden yararlanıp yararlanamayacağınızı tam olarak biliyorsunuz. Kendini yalnız hissetmen bunda yanlış bir şey değil. Boşluğu deneyimleyebilmek için gereken tam olarak budur. Çünkü kendinizi yalnızca sessizlik içinde duyabilirsiniz.

Bu yüzden mümkün olduğunca az kişinin sizinle konuşmaya geldiğinden emin olun. Seni ilerletme girişimleri ne kadar iyi niyetli olursa olsun, bu yardımcı olmuyor. Mümkün olduğunca az yıkıcı uyaran sağlamak daha iyidir. Böylece iç dünyanızda hissedilebilecek tüm duyguları dinleyebilir ve hissedebilirsiniz.

Şimdi geri veremeseniz bile sizi destekleyebilecek bir veya iki kişi olabilir. Sizin için üzülmeyen, ancak sessizce dinleyebilen veya sizinle birlikte olabilen sevgili bir arkadaş, komşu veya aile üyesi. Başardıklarınız için değil, kim olduğunuz için sizi eşsiz güzelliğinizde kim görebilir? Gerçekten sizin için en iyisini istiyorlar ve sizden hiçbir şeye ihtiyaçları yok. Onlara sarılmalarını veya dinlemelerini isteyin.

Yalnız kaldığımda ne yaparım?
Hiçbir şey yapmayın. Önce dinlenin ve geri çekilin. Kalp atış hızınızın yavaşladığını fark edene ve bir düşüş hissedene kadar düzenli olarak yatakta fetal pozisyonda yatın. Tükenmişlik semptomları ne kadar kötü ve daha çok atlatırsanız, o kadar çok uykuya ihtiyacınız olur.Uzun süredir kötü uyuyorsanız, uykuya dalmayı amaçlayan meditasyon egzersizleri yapın. Uçurumun kenarında olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bir şeye tutunmak istiyorsun, ama bu artık mümkün değil. Yapmanız gereken tek şey uçuruma düşmenize izin vermektir. Her şeyi bırak. Şimdi yardımcı olan tek şey durmaktır. Böylece hareketsiz durursun ve kendini boşluğa teslim edebilirsin. Kendinizle olan sessizlikte, cevaplar ve içgörüler tekrar gelecek ve bu da sizi yeni benliğinize götürebilir.

Kendimi nasıl yeniden sıcak ve aşkla sarmalanmış hissettirebilirim?
Bu inzivaya çok soğuk ve soğuk gelebilir. Kendini sevme olmadan ısınmayacaksın. Öyleyse, sevdiğiniz kişiye veya çocuğunuza bakacağınız gibi, kendinize gerçekten bakmanın zamanı geldi. Geri dönüş, vücudunuzu dinlemeyi öğrenmenizi, kalbinizin sesini dinlemenizi ve kendinize sahip çıkmanızı gerektirir. Sevdiğin birine kollarını dolama şeklinle, kendinize, olduğunuz gibi iyi olduğunuzu, her şeyin iyi ve güvenli olduğunu ve hiçbir şeyin gerekli olmadığını söyleyebilirsiniz. Kendinize sevgiyle dokunun. Bu doğal görünmeyebilir, ancak kendinizi nasıl deneyimlediğinizi gerçekten değiştirebilir.

Sevgi dolu bir fiziksel dokunuş, tükenmişliğin iyileşmesinde çok önemlidir. Bunu bir ilişkide veya arkadaşlıkta bulamazsanız, çok ihtiyaç duyulan dokunuş için profesyonel bir vücut merkezli terapiste veya masöre gitmekten çekinmeyin. Bir sarılma, masaj veya başka bir dokunuş şekli sizi tekrar vücudunuzla temas haline getirir. Ayrıca dokunmak sizi rahatlatan ve kendinizi iyi hissettiren hormonların üretilmesini sağlar.

Devam etmek için önce derin bir vadiden geçmelisiniz Tükenmişlik koçluğu derin vadiye inmenize yardımcı olabilir. Sonra, beklenmedik küçük dolambaçlı yollarla kendi gücünüz altında tekrar yükseliş yolunuzu bulacaksınız.

Yaz 2020 Bülteni

6 Haziran 2020

Dokunma ve yakınlık artık çok açık değil.
Dünyamız kalıcı olarak değişti. Daha çok evdeyiz, her şey için daha fazla zaman ayırıyoruz ve birbirimize o kadar çabuk yaklaşamıyoruz. Buna alışmak hala biraz zaman alıyor. Bazıları aileyle barış ve kaliteli zamanın tadını çıkarırken, diğerleri yalnız veya depresyonda hissediyor. Bu nedenle “birbirimize özen gösterme” çağrısı hala değerlidir.

İşim daha çok değişti antrenörlük ve sürecinizin yönlendirilmesi. Şimdi tekrar dokunabildiğine göre, üstyapı ile iyi bir şekilde birleşiyor.

11 Mayıs'tan bu yana, uygulamam yine masajlara açık, tabii ki tümüyle güvenlik önlemleri. Böylece tekrar örneğin gevşeme masajı ya da Derin doku masajı. Gelip cilt açlığınızı yatıştırmaktan veya derin bir rahatlama yaşamaktan çekinmeyin.

Güzel hava evde oldukça keyifli hale getirir. Yeniden gelen yazın tadını tam anlamıyla çıkarabiliriz. Uzakta tatile gitmek istemiyor musun? Bir veya daha fazla geri çekilme günleri Bu, kendiniz için veya partnerinizle birlikte güzel ve uygun fiyatlı bir alternatiftir.

Rezervasyon modülünü değiştir
Şimdi randevu alırsanız, rezervasyon modülü biraz farklı görünecektir. Daha önce rezervasyon yaptırdınız mı? Ardından tüm verilerinizi tekrar girmeyin, "Oturum aç" ı seçin. Artık kendi müşteri profiliniz var ve kendi e-posta adresinizle oturum açabilirsiniz. Kendi şifrenizi bir kez oluşturmalısınız.

Nasıl şifre oluştururum?
Yeri, tedaviyi, zamanı ve muhtemelen seçtikten sonra. ekstralar, "Şifreyi Hatırlat" da "Oturum Aç" a tıklayın. Şifre oluşturabileceğiniz bir bağlantı içeren bir e-posta alacaksınız.

Nasıl iyileşirim?

sosyal izolasyon kalp hastalığı, bunama ve stres gibi sağlık sorunları riskini artırır. Kortizol seviyenizi yükseltir ve bağışıklığınızı düşürür. Birbirlerinin dudakları üzerinde uzun süre oturmak da strese neden olabilir, bu yüzden birçok çift şu anda onu arıyor. ilişki koçluğu.

Sevdiklerinizi kaybetmek veya bir ilişkinin sona ermesi de - bazen beklenmedik bir şekilde - bir yas sürecine girmenize neden olabilir. Bazı insanlar, sonuç olarak tükenmişlik riskiyle birlikte yüksek bir iş yükü yaşarlar. Kendinize iyi bakmanız, kendinizi ciddiye almanız ve vücudunuzdan gelen sinyalleri dinlemeniz için tüm nedenler.

Müstakil partnere veya yardım ele mi ihtiyacınız var? Sonra düşünün yürüyüş koçluğu veya koçluk ve karoser (örn. ÇED oturumu). Aşağıdaki teklifle artık randevunuzu ücretsiz olarak yarım saat uzatabilirsiniz.

Buluşmalar yeniden başladı

"Akıllı kilitlenme" sırasında erkek atölyeleri "MeninTouchNL"Ve karışık meditasyonlar ve diğer toplantılar"somutlaşanİnternete girdim. 1 Haziran 2020'den itibaren fiziksel olarak tekrar görüşebiliriz. Bir takım kısıtlamalar geçerlidir: Sağlıklı olduğunuzu beyan edersiniz. (Ara sıra) çiftlerle çalışıyoruz. Olağan hijyen kuralları geçerlidir. Ve 1,5 metre mesafeyi koruyoruz. Yaklaşıyor muyuz? Sonra ağız maskesi takarız.

Yerinde ve çevrimiçi
Seyahat edemiyor musunuz, karantinaya mı giriyorsunuz veya buluşma zaten dolu mu? İsterseniz, artık çevrimiçi, tek başına veya oturma odanızdan kendi arkadaşınızla tüm meditasyon, masaj ve tantra buluşmalarına katılabilirsiniz. Tabii ki, herkesin gizliliği garanti edilir, bu yüzden sadece çevrimiçi olurum, diğer katılımcılar bunu yapmaz.

Hediye sertifikası

Özel bir hediye ile bir arkadaşınızı, meslektaşınızı veya sevdiğiniz birini mutlu etmek ister misiniz? Artık rezervasyon sitesi hediye çeki satın alın. 65 €, 83 € veya 115 € tutarları arasından seçim yapın. Hemen 10 ila 15 € indirim alırsınız, çünkü ödeme yaparsınız: fiş için 55 €, 70 € veya 100 €.

1,5 metre topluma hazır

Coronavirus COVID-19'u güncelleyin, 6 Mayıs 2020

İyi haber! 11 Mayıs'tan itibaren, Tijs Breuer uygulamasında masajlar tekrar verilecek. Bu tarihten itibaren, Hollanda'da irtibat meslekleri, masörler, para-tıp meslekleri ve alternatif tıp uygulamalarına izin verilmektedir. Mümkünse, çalışma bir buçuk metre mesafede düzenlenir. Randevu alarak çalışıyoruz, burada ziyaretin bir risk oluşturup oluşturmadığını önceden tartışıyoruz.

Çalışmayı güvenli ve sorumlu bir şekilde yapabilmek için Neptunus Wellbeing, 1 Mayıs 2020'de uygulamada geçerlidir yeni politika. Bu, koçluk ve diğer tedaviler için dokunmadan zaten geçerlidir. 11 Mayıs 2020'den itibaren bu politika masajlar ve karoser için de geçerlidir. Önlemler, dikkatli bir şekilde alım ve müşterilere bilgi, iyi kişisel hijyen ve odanın dezenfekte edilmesini içerir. Her türlü önlem alınmıştı. RIVM yönergeleri her zaman bir başlangıç noktası olarak kullanılmıştır.

Artık yeterli kişisel koruyucu ekipman bulunduğundan, uygulama 1,5 metrelik toplum için tam donanımlıdır. Tabii ki, iş sadece hem ben hem de soğuk algınlığı, öksürük veya ateş şikayetleriniz yoksa yapılacaktır. tarafından NGS (spor ve sağlıklı yaşam masörleri birliği) güvenli bir şekilde çalışmak için bir protokol hazırlanmıştır. yeni politika pratikte Neptunus Wellbeing buna dayanmaktadır.

Tedaviye geldiğinizde sizden yeni ev kurallarına uymanızı rica ediyorum (aşağıya bakınız). Bununla ilgili daha fazla bilgi edinin yeni politika ve tüm önlemler.

Protokoller nelerdir?

Adamı RIVM'in genel kuralları şirketlerin gerçeklerine çevirmek var protokolleri hazırlanmış. Bu özelleştirme gerektirir: 1,5 metrelik bir mesafeyi bir süre koruyamazsanız, tedaviyi nasıl güvende tutarsınız? Her sektör için endüstri ve meslek birlikleri tarafından ayrı protokoller hazırlanır. Böyle bir protokol, işin organizasyonu için ipuçları ve müşteri ile bakıcı için bakım da içeren bir tavsiyedir. Nihayetinde, her girişimci, profesyonel değerlendirmeden sonra, bu tavsiyelerin pratik bir durumda en iyi şekilde nasıl uygulanabileceğine karar verir.

için sağlık görevlileri Sağlık Bakanlığı tarafından bir belge hazırlanmıştır. düzenli bakımı geliştirmek için koşullar. Meslek Birliği KNGF son zamanlarda bir tane geldi rehberlik fizyoterapistler ve yenileri için hijyen protokolü. Bu belgeler 30 Nisan'da Devlet tarafından onaylanmıştır.

1 Mayıs 2020 tarihinden itibaren fizyoterapistlerin belirli koşullar altında işe dönmelerine izin verilmektedir. 11 Mayıs 2020 tarihinden itibaren masörler işlerine tamamen devam edebilirler. Bu nedenle artık masörler için NGS (spor ve sağlıklı yaşam masörleri için ticaret birliği) tarafından bir protokol hazırlanmıştır.

Nasıl görünüyor yeni politikalar ve önlemler Wellbeing ile dışarı çıkmak?

Şunlar için önlemler vardır:

uygulama alanının tasarımı ve hijyeni
randevu ayarlamak
iletişim ve bilgi
prosedür girişi
tedavi sırasında yöntem
tedaviden sonra

Bilmeniz için önemli olan nedir?

Her tedaviden önce giriş ve uygulama alanının temizlendiğini ve dezenfekte edildiğini unutmayın. Bunun için yeterli zamanın olması için her zaman 30 dakikalık bir aralık planlanır. Bekleme alanı kullanılamaz. Tuvalet ve duş sadece önce ve sonra dezenfekte edilirse kullanılabilir. Masaj masasında temiz bir örtü (60 derecede yıkanır), yüz örtüsü (1 kez kullanılır) ve temiz bir havlu bulunur.

Bir tedavi için tekrar randevu alabilir miyim?

Tüm koçluk tedavileri basitçe verilmektedir. Ve 11 Mayıs 2020'den itibaren bir masaj veya karoser için tekrar gelmek mümkündür. E-posta, telefon veya SMS / WhatsApp aracılığıyla randevu alırken aşağıdaki sorular sorulur:

COVID-19 için savunmasız bir grubun parçası mısınız?
Son 24 saat içinde veya şu anda aşağıdaki şikayetlerden bir veya daha fazlasıyla karşılaştınız mı: soğuk, burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı, hafif öksürük, nefes darlığı, artış, ateş ve / veya ani koku veya tat kaybı?
Şu anda ateşi ve / veya nefes darlığı olan bir oda arkadaşınız / aile üyeniz var mı?
Yeni koronavirüs (laboratuvar testi ile teşhis edildi) yaşadınız mı ve son 7 gün içinde teşhis edildi mi?
Yeni koronavirüs ile bir ev arkadaşınız / aile üyeniz var mı ve hala şikayetleri varken 14 günden daha az bir süre önce onunla iletişime geçtiniz mi?
Yeni korona virüsü teşhisi konmuş biriyle doğrudan temasta olduğunuz için karantinaya alındınız mı?

Bu soruların cevaplarına göre randevunun devam edip edemeyeceği belirlenir. Bu sorulardan herhangi biri "Evet" olarak yanıtlanıyor mu? O halde fiziksel temas prensip olarak mümkün değildir. Savunmasız mısınız veya muayenehaneye toplu taşıma kullanmamayı mı tercih edersiniz? O zaman cerrahi ağız maskesi takmak gerekir ve tedavi için evinize gelip gelemeyeceğimi görüşebiliriz.

Ağız maskesi takmak zorunlu mu?

Ön kontrolden dolayı, tüm sorular önceden “Hayır” olarak yanıtlanmışsa ağız maskesi takılması zorunlu değildir. Ama elbette herkes kullanmakta özgürdür. Yüzlerimiz birbirinden bir metreden daha az uzaktaysa ben de ağız maskesi kullanacağım. Size bir ağızlık sunacağım, ancak farklı bir koruma türü de kullanabilirsiniz.

Girdiğinizde nasıl çalışır?

Tedaviden önce geniş bir duş alıyorum. Sizden önceden evde duş almanızı istiyorum.
Girdikten sonra 1,5 metre uzakta tutulur ve el sıkışmadan veya sarılmadan birbirlerini selamlarlar.
Uygulamanın girişinde poster başına (hijyen) önlemleri hakkında bilgilendirileceksiniz.
Ayakkabılarınızı çıkarırsınız ve girdikten hemen sonra ellerinizi sabunla yıkarsınız. Ellerinizi daha sonra yıkanmış bir havluyla veya kağıtla kurutuyorsunuz. Tedaviden sonra bile ellerimizi sabunla yıkarız.
Giriş sırasında, tek kullanımlık bir fincandan kahve, çay veya su içilir. 1,5 metrelik bir mesafeyi koruyoruz ve herhangi bir şikayet / semptom hakkında tekrar soru soruluyor.
Daha sonra çalışma yöntemini tartışırız ve sözlü anlaşmanızı verirsiniz.

Tedavi sırasında prosedür hakkında önceden ne bilmem gerekiyor??

Belki de yüzlerimizin bir metreden daha az olduğu masajlar veya diğer tedaviler için bir maske takmam biraz zaman alabilir.
Size bir maske de sunuyorum. Ayrıca başınızı ince bir bezle veya getirilmiş bir fularla örtmeyi de seçebilirsiniz.
Çıplak kollarla çalışmaya devam ediyorum ve kıyafetlerle temastan kaçınılır. Size yakın olduğumda, mümkün olduğunca az konuşuyoruz.

Herkesi bu şekilde tekrar ağırlamaktan mutluluk duyuyorum. Bu politikanın sizden de oldukça talep edildiğinin farkındayım. Ancak birlikte herkese sorumlu bir şekilde davranılmasını sağlıyoruz.